Во время месячных многие женщины испытывают недомогание. Иногда боли бывают настолько сильными, что приходится принимать обезболивающие препараты. В результате ухудшения общего состояния организма возрастает раздражительность, пропадает в какой-то мере интерес к жизни, нарушается сон. Иногда, при нехватке в организме магния, начинаются судороги отдельных частей тела.
Но самое обидное то, что не одна лишь девушка морально и физически страдает в этот период – окружающие тоже претерпевают от ее скверного характера.
Необходимость диеты
Процесс, при котором внизу живота во время месячных чувствуются боли, называется дисменорея. И ее можно избежать, если вкушать полезные в такие дни продукты.
Правильное питание во время месячных способно справиться с некоторыми проблемами:
- Не дать поправиться.
- Уменьшить количество выделяющейся крови.
- Снять болевой синдром.
Диета во время месячных составляется с учетом индивидуальной переносимости организмом выбранных продуктов. Ведь рацион должен обеспечивать женщину всем необходимыми полезными веществами, не нанося вреда.
Для снятия боли
Факторы, вызывающие боль при ежемесячном кровотечении, у каждой женщины разные. Именно поэтому обязательно проконсультируйтесь в женской консультации, что вам делать с этой бедой. Установить самостоятельно причину болей невозможно, а значит, и самолечением нельзя заниматься.
Во время месячных боль может быть вызвана:
- Сокращением мышц (интенсивность сокращений влияет на силу болевых ощущений).
- Сбоем гормонального фона.
- Нервным перенапряжением.
- Обостряющимися в это время болезнями половых органов.
Но какой бы ни была причина, утихомирить болезненные ощущения можно, даже просто кушая полезные продукты.
Женщинам иногда трудно поменять рацион питания, особенно если они загружены в течение дня. Зачастую нет возможности бегать по магазинам за специальными продуктами и готовить для себя отдельно, да это и не нужно. Диета при месячных заключается в контроле количества употребляемых продуктов. Боль не будет сильной, если увеличить употребление фруктов и овощей. Это природные антиоксиданты, содержащие в большом количестве магний и кальций. Предпочтение отдается:
- Яблокам.
- Апельсинам.
- Смородине.
- Сливам.
- Дыням.
- Арбузам.
- Ананасу.
- Красной капусте.
Магний в продуктах прекрасно снимает мышечное напряжение. Элементом богаты все бобовые, орехи, зерна. В меню вводятся:
- Фасоль.
- Гречка.
- Коричневый рис.
- Горох.
- Грецкий орех.
- Миндаль.
Стоит помнить, что подобная пища вызывает вздутие живота, поэтому есть ее нужно понемногу и не позднее, чем за 3 часа до сна.
Жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и морепродуктах, способствуют снижению болевых ощущений. Особенно полезны:
- Лосось.
- Тунец.
- Форель.
- Сардины.
Омега-3, жирные кислоты, содержащиеся в данных сортах рыбы, смягчают боль, вызванную во время менструации веществами простагландинами. Подобным эффектом обладает и масло льняного семени.
Пить можно отвары ромашки, тысячелистника, пижмы, мяты. Они славятся обезболивающим и успокаивающим эффектом.
Для уменьшения объема крови
Количество выделяющейся при месячных крови зависит от многих факторов. Диета во время месячных, направленная на повышение уровня железа в крови, снизит объем выделений.
Конечно, не рекомендуется самостоятельно принимать решения об уменьшении кровопотери. Лучше посоветоваться с врачом. Если гинеколог не обнаружит никаких патологий, то во вторые или третьи сутки можно устроить разгрузочные дни. Со стола убираются продукты:
- Молочные.
- Мясные.
- Жареные.
- Копченые.
- Жирные.
- Соленые.
Поможет и обильное питье, особенно отвары трав. Заваривать можно крапиву или пастушью сумку. А листочки малины или мяты можно заваривать в чайнике вместе с обычной заваркой. Пить как обычный чай.
Меню составляется с введением продуктов:
- Яблок.
- Морской капусты.
- Моллюсков.
- Гречи.
- Какао.
- Тыквенных семечек.
Лучшему всасыванию железа способствуют фрукты (персики, лимоны, апельсины) и овощи (красный перец, огурцы). Кроме того, блюда должны быть обильно посыпаны зеленью (петрушкой, укропом).
Как избежать судорог?
Острая нехватка магния и кальция в организме способна привести к судорогам. Они возникают в любое время суток, особенно по ночам, и являются крайне болезненными. Состояние дополняется головными болями вместе с плохим настроением. В связи с этим следует употреблять:
- Бананы.
- Творог.
- Кефир.
- Йогурт.
- Гречневую кашу.
- Коричневый рис.
При нехватке магния падает и уровень дофамина – гормона настроения. Употребление правильных продуктов поможет сохранить в организме баланс микроэлементов, значительно облегчая жизнь женщины.
Чтобы не поправиться
Во время деликатных дней у женщин усиливается аппетит, кушать хочется постоянно и много. Чтобы не набрать лишних килограммов, нужно регулировать потребление жирной и сладкой еды.
Так как уровень сахара в этот период в крови понижен, то хочется шоколада, пирожных, печенья.
Врачи рекомендуют заменить сахар сложными углеводами. Они усваиваются медленнее и помогают укротить аппетит. Цельнозерновые хлебцы, макароны твердых сортов, отруби, кроме всего прочего, способствуют выработке серотонина. В итоге настроение будет улучшаться, а сон – налаживаться.
Также следует увеличить количество потребляемых несладких фруктов (помело, грейпфруты), овощей (репа, капуста, морковь) и зелени (листовой салат, шпинат).
Приемы пищи полезнее дробить на небольшие порции, и в течение дня кушать каждые 3 часа.
Что пить?
Диета во время месячных предусматривает обильное питье, не меньше двух литров в день. Связано это с особенностями женского организма: при менструациях он склонен к задержанию жидкости. Но при покупке минеральной воды следует выбирать негазированную с пониженным содержанием натрия.
Не нужно злоупотреблять кофе, чаем, различными лимонадами и алкоголем. Употребление кофеина приводит к сужению кровеносных сосудов, что может спровоцировать головную боль.
Обычный чай полезно заменить фиточаем или отварами мочегонных трав. А вместо сахара в чашку можно добавить немного меда.
Запрещенные продукты
Обозначение «запрещенные» достаточно условное. Диетологи выделяют некоторые группы продуктов, которые способны усилить боль и неприятные ощущения в определенные периоды жизни женщины.
Итак, что есть во время месячных, выше было определено. Теперь обратим внимание, каких продуктов следует избегать:
- Обработанная готовая пища. Консервы и полуфабрикаты всегда содержат большое количество соли. Излишняя соль в организме будет задерживать жидкость, что, в свою очередь, приведет к болям внизу живота.
- Жареные блюда. Обжаренная пища повышает уровень эстрогенов (стероидных женских половых гормонов). Причем так действуют и животные, и растительные жиры. При повышении эстрогенов изменения в матке приобретают резкий, ярко выраженный характер и вызывают боли.
- Сахар. Рафинированный сахар приводит к повышению уровня сахара в крови, что вызывает сонливость и раздражительность. Блюда из пшеничной муки, мюсли на завтрак, пирожные, конфеты целесообразнее отложить подальше до лучших дней. Сладкоежкам можно заменить привычные сладости на хурму, персики, курагу и бананы. Если шоколада все же хочется, лучше выбрать горький.
Привести к расстройству пищеварения может употребление таких продуктов, как:
- Чипсы.
- Сухарики.
- Картошка фри.
- Прочий фастфуд.
Это тяжелые продукты питания, содержащие большое количество соли или жиров.
От алкоголя следует отказаться совсем. Расширяя сосуды, он неоднозначно действует на нервную систему, возбуждая её. Расширение сосудов способно привести к усилению выделений, а раздраженные системы организма нуждаются не в тонизировании, а в расслаблении.
Под запрет попадает вся пища животного происхождения. Убираем из своих блюд сливочное масло, жирное молоко, жирное мясо, сметану, авокадо, оливки, семечки. При этом свинину можно заменить курицей и рыбой, а перекусить предпочтительнее курагой или грецкими орехами.
Запрет не относится к йогурту. В нем содержатся живые бактерии, которые способствуют пищеварению. Кроме того, в йогурте много кальция, а его употребление во время месячных нужно увеличить в 2 раза (до 1300 мг в день).
Правильного питания следует придерживаться не только во время месячных, но и в другие дни. А вот со всеми остальными диетами следует быть осторожнее, чтобы не нанести вреда организму.
Менструация - это естественный процесс в организме каждой представительницы слабого пола. В большинстве случаев месячные проходят без какого-либо дискомфорта. Если женщина здорова, то она не желает откладывать свои планы и любимые занятия из-за наступления нового цикла. Данная статья расскажет вам о том, что можно и нельзя делать при месячных. Вы узнаете об основных ограничениях в этот период.
Менструальное кровотечение
Что нельзя делать при месячных? 12 лет - это тот возраст, в котором наиболее часто начинается первое менструальное кровотечение. В этот период девочки еще не знают об основных запретах и ограничениях во время критических дней. Именно поэтому мамы и бабушки должны рассказать им об этом.
Средняя продолжительность менструального кровотечения составляет от трех до семи дней. При этом выделения не должны быть очень обильными. В противном случае речь может идти о патологии. Устанавливаются цикл и регулярное менструальное кровотечение в течение одного года после появления первых выделений. Каждой девушке важно знать о том, чего нельзя делать при месячных. Разберемся в этом вопросе подробно на примере некоторых ситуаций.
Менструация и физические нагрузки
Рассказывая о том, что нельзя делать при месячных девочкам, первым делом хочется отметить, что в этот период стоит ограничить любые физические нагрузки. Если девочка учится в школе, то стоит отказаться от занятий физкультурой.
Чего нельзя делать при месячных еще? Медики настоятельно не рекомендуют бегать, прыгать и поднимать тяжести. Если вы хотите заняться гимнастикой, то стоит отдать предпочтение йоге или плаванию. Также при отсутствии обильного кровотечения вы можете выполнять некоторые упражнения на растяжку. Стоит напомнить, что плавание в открытых водоемах и бассейнах в это время предполагает использование тампонов. Эти средства гигиены помогут избежать попадания во влагалище микробов и различного вида бактерий.
Горячие ванны и сауны
Чего нельзя делать при месячных, так это подвергать свое тело воздействию высоких температур. Если вы любите понежиться в горячей ванне или посещаете сауну с баней, то стоит отложить такие мероприятия на несколько дней.
При сильном повышении температуры тела происходит быстрое расширение сосудов. Возможно, это и полезно некоторым представительницам слабого пола, однако точно не в этот период. Следствием таких процедур может стать усиление выделений и возникновение обильного кровотечения. Это может повлечь за собой не только необходимость в медикаментозном лечении, но и отправку в медицинское учреждение.
Половые контакты при менструации
Гинекологи, рассказывая о том, чего нельзя делать при месячных, советуют в эти дни воздержаться от половых контактов. Во время менструации слизистая оболочка матки и влагалища наиболее уязвима. Если во время акта произойдет попадание микробов, то может развиться воспаление. В этом случае понадобится длительное и серьезное лечение.
Также половые контакты во время менструации могут способствовать забросу крови в фаллопиевы трубы. Это ведет к тому, что жидкость оседает на брюшной полости и развивается эндометриоз. Данное заболевание очень коварно и опасно. Оно приводит к таким явлениям, как спаечный процесс, бесплодие, сбои в менструальном цикле и так далее.
Питание и менструация
А что нельзя есть при месячных? На этот вопрос, пожалуй, нет однозначного ответа. В этот период стоит ограничить потребление любых продуктов, которые усиливают сократительную способность детородного органа. К таковым относятся гранат, петрушка, помидоры, грейпфрут и так далее. Также усилить кровотечение могут шоколад, кофе, острые блюда и копчености, соленые и маринованные продукты. Категорически не рекомендуется пить алкоголь. Он расширяет сосуды и действует на организм женщины подобно горячей ванне.
Старайтесь во время критических дней употреблять больше сложных углеводов и круп. Предпочтите кефир, ряженку и любые кисломолочные продукты. Пейте больше простой воды.
Медицинская диагностика
Чего еще нельзя делать во время месячных? Медики и ученые доказали, что в этот период стоит исключить любые лабораторные и диагностические исследования. Исключением становятся лишь некоторые случаи, когда врач назначает пациентке анализ крови на ряд гормонов.
Если сдавать кровь в этот период, то результаты могут быть сильно искажены. Так происходит по причине того, что состав русла сильно меняется. Также не рекомендуется сдавать мочу для исследования. Часто менструальная кровь, попавшая в стерильный контейнер для анализов, может стать причиной выявления ложной патологии. То же самое можно сказать об анализе кала.
Различные ультразвуковые исследования могут дать несколько искаженный результат. Особенно это актуально для диагностики органов малого таза. Гинекологический осмотр также не проводится во время менструации. Если вы идете на очередной прием к гинекологу, то обязательно учитывайте этот факт.
Косметические манипуляции
Есть и народные поверья относительно того, что нельзя делать при месячных. Приметы говорят о том, что краска, нанесенная на локоны в этот период, будет держаться хуже и быстро смоется. Так ли это на самом деле?
Медики и косметологи действительно не советуют проводить некоторые манипуляции во время месячных. К таковым можно отнести наращивание ногтей, перманентный макияж, химический пилинг и так далее. Результат этих процедур может несколько меняться в зависимости от состояния гормонального фона женщины. Также тело и ткани в этот период более уязвимы.
Что же касается стрижки и покраски волос, то парикмахеры говорят об отсутствии любого влияния менструации на результат коррекции. Большинство представительниц слабого пола все же приводят себя в порядок вне зависимости от дня цикла.
Хирургические вмешательства и менструальный цикл
Медики настоятельно не советуют проводить разнообразные операции во время месячных. Ученые доказали, что в этот период состав крови женщины несколько изменяется. Стоит отметить, что речь идет не только о серьезных вмешательствах, но и об элементарных процедурах.
Абсолютно всегда перед подготовкой к той или иной операции врач спрашивает пациентку о дне ее менструального цикла. Плановые хирургические вмешательства назначаются именно на тот срок, когда месячные закончатся. Исключением становятся только экстренные операции, когда есть угроза для жизни женщины.
Что можно делать во время менструации?
Определенных норм по этому вопросу не существует. Медики говорят о следующих манипуляциях, которые не только разрешены, но и необходимы:
- Соблюдайте гигиену. Менять прокладку или тампон необходимо каждые 3-6 ч даже в том случае, если выделения скудные.
- Чаще пользуйтесь влажными салфетками для интимной гигиены или подмывайтесь с мылом.
- Старайтесь чаще находиться на свежем воздухе и гулять.
- Правильно и регулярно питайтесь. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам.
- Носите просторную одежду. На время месячных откажитесь от узких брюк и лосин.
- Старайтесь получать только позитивные эмоции. По возможности мысли о проблемах отложите на несколько дней.
Подведение итогов
Вам теперь известно, что нельзя делать при месячных и почему. Также вы выяснили разрешенные действия в этот период. Если у вас остались какие-либо вопросы, то обратитесь к своему врачу. Гинеколог подробно расскажет вам об основных ограничениях во время менструации и поможет развеять любые сомнения. Расскажите об этой важной информации своим младшим сестрам или дочерям. Кто, как не вы, поможет им узнать такие подробности. Придерживайтесь установленных правил и будьте всегда здоровы!
Но и объедаться не следует. Некоторые продукты усиливают кровотечение, в частности:
- Кофе;
- Шоколад;
- Красное мясо;
- Маринады, солености;
- Острые приправы.
Они же провоцируют болевые ощущения в пояснице, животе и молочных железах. Поэтому еда должна быть в нормальном количестве, простой и здоровой:
- Кисломолочные продукты;
- Нежирные мясо и рыба;
- Каши, супы.
Месячные и медицинское обследование
Что при месячных сделать нельзя, так это пройти плановое полное . Оно, как правило, не обходится без анализов крови, мочи, аппаратных исследований. Среди множества есть только один, который имеет смысл сдавать в критические дни. Это анализ крови на гормоны.
Все остальные исследования, материал для которых взят у женщины с месячными, могут дать абсолютно не соответствующий реальности результат. Одна из причин этого — выброс в кровь гормонов.
Сдать на анализ мочу без посторонних примесей при месячных практически нереально. А это тоже исказит картину настолько, что специалист будет уверен в несуществующем у пациентки на самом деле диагнозе.
И проходить УЗИ женских органов при менструации бессмысленно. Врач просто не увидит всего, что должен, поэтому вероятность пропустить серьезное заболевание очень велика.
Даже обычный осмотр у гинеколога с использованием зеркал стоит перенести на период после окончания критических дней. Причина та же: выделения помешают доктору видеть и оценить состояние стенок влагалища, шейки матки.
Что можно и нельзя делать при месячных, взрослая женщина решает сама. Иногда не переступить запрет просто невозможно. Но это скорее исключение из правил, ведь здоровье важнее сиюминутной необходимости, которую можно отложить.
Ранее спрашивали:
Здравствуйте. Вопрос это довольно индивидуальный и зависит от Вашей гормональной системы. Если у Вас будут слабо интенсивные месячные, то стиль и привычки жизни можно практически не ограничивать, естественно, при этом используя средства гигиены. Между тем, если менструации будут протекать болезненно или с интенсивным кровотечением, Вам нужно будет с осторожностью отнестись к занятию спортом, половой жизни, приему горячих ванн и так далее. 31.08.2016 в 01:22
Здравствуйте, Салли! Объем теряемой менструальной крови за один цикл не должен превышать 100 мл. Все,что больше — патология, особенно если месячные всегда со сгустками. В принципе, на все критические дни не должно уходить больше упаковок прокладок на 5-6 капель.На второй-третий день также выделения максимальны. Важен Ваш возраст). Возможно, это преклимактерические нарушения, что очень часто бывает после 40. Обильные менструации провоцируют эмоциональные переживания, острые инфекционные заболевания и некоторые препараты, физический труд — возможно, и у Вас был провокатор. Если обильные месячные будут повторяться, обязательно выполните УЗИ малого таза на 5-7 день цикла и обратитесь с результатами к гинекологу. Всего доброго!
виктория
Здравствуйте. У меня была задержка 1.5-2 месяца сделала тест один показал две полоски, а остальные одну. Сходила к одному врачу она сказала,что у меня увеличена матка, либо беременность либо воспитание матки. Я с ходила к другому врачу перед осмотром дробно рассказала, а она не сделав осмотр и не сказала, чтобы сдала ни какие анализы а сразу прописала таблетки дюфастон и сказала, чтобы я пропила, чтобы вызвать месячные, я их пропила, да у меня начались и течении двух месяцев они шли каждые две недели. Я хотела узнать она мне прописала их правильно? И могут ли таблетки дюфастон вызвать выкидыш?
Добрый день, Виктория! Дюфастон беременность не прерывает, а даже, наоборот,назначается часто и во время беременности для ее сохранения. По этому поводу волноваться Вам не стоит. Насчет тестов на беременность — очень часто они показывают ложные результаты, исходя из этого я полагаю, что беременности у Вас на 70-80% не было. Но если подобные случаи будут повторяться, лучше сдавать анализ крови на ХГЧ, он со 100% достоверностью показывает, произошло зачатие или нет. Насчет приема дюфастона и месячных: обычно назначается прием на 10 дней, после отмены препарата в течение нескольких дней месячные начинаются, возможно, более обильно, чем обычно. Кровянистые выделения каждые две недели свидетельствуют о сбое, который произошел еще до приема дюфастона. Я бы сейчас Вам рекомендовала пропить курс либо витаминов, направленных на нормализацию цикла (например, Тайм-фактор и другие), либо 2-3 месяца попить оральные контрацептивы, которые может подобрать только врач при осмотре. Всего доброго!
София
У меня месячные идут 4-5 дней, это нормально? И выделяется скажем так, не мало, а наоборот, да и в разные сроки. Например может пойти 5 числа или 20 и т.д. Меня это настораживает, что делать?
Дарья Широчина (акушер-гинеколог)
Здравствуйте, Катя! В принципе, такое допустимо. В течение первых двух лет после становления менструальной функции возможны нарушения цикла, организм приспосабливается к новым условиям. Перерывы допускаются до 3, максимум до шести месяцев. Если месячных нет и дольше, следует обратиться к гинекологу или гинекологу-эндокринологу. На месячные влияет масса тела (резкий ее подъем или падение), нервное перенапряжение, стрессы и т.п.Поэтому следует огораживать себя от подобных неприятных ситуаций, также полезно пропить комплексы витаминов, даже Тайм-фактор можно. Всего доброго!
Дарья Широчина (акушер-гинеколог)
Здравствуйте, София! Нормальным считается цикл от 21 до 35 дней — от первого дня месячных до первого дня следующих месячных. Причем в одном месяце может быть 23, в другом — 26 , дальше -34 или 21 — если вписывается в параметры, разбежки не большие, такое допускается, ведь не у всех цикл идеальный. ОЧень много факторов влияет на него, поэтому такое можно допустить. Продолжительность в 4-5 дней -норма.Насчет объема менструальный крови — не более упаковки макси на все дни, или около 20-30 мл/сутки. В случае, если Ваш цикл выходит за эти пределы, следует обратиться к гинекологу и пройти полное обследование, думаю, что причина тогда выяснится. Всего доброго!
Здравствуйте!
Мне 18 лет, половую жизнь не веду. Месячные начались в 12, поначалу шли по 7 дней. Но где-то с 14-15 и по сей день месячные длинные — бывает по 2 недели, а бывает, по несколько месяцев без перерыва. Сам цикл то удлиняется, то укорачивается. При этом боли в животе НЕ беспокоят, чувствую себя вполне нормально. Гемоглобин в норме.
Несколько раз была у разных гинекологов. Принимала гормональные препараты (в т. ч. регулон), но они давали кратковременный эффект. Теперь не принимаю этих препаратов, т. к. читала, что они способны вызвать бесплодие. А я не хочу навсегда лишать себя шанса стать матерью. Но и опасаюсь, что моя проблема сама по себе тоже способна привести к бесплодию. Поэтому я задаю вопрос: что опаснее в этом плане — принимать или не принимать гормональные препараты? И если принимать, то какие именно, чтоб было минимум риска? Есть ли негормональные препараты, которые могут помочь мне?
Все прекрасно понимают, что период месячных не может не отражаться на обычной жизни каждой девушки и женщины, находящихся в репродуктивном возрасте. Хоть и на несколько дней, но придётся внести определённые коррективы в свой образ жизни. Чтобы сохранить здоровье, следует разобраться, от чего следует отказаться и чем пожертвовать в критические дни.
Что не стоит делать во время менструации?
Существует ряд общих правил, которых необходимо придерживаться во время менструации, чтобы не ухудшить своё общее состояние здоровья. Конечно, трудно перечислить абсолютно все ситуации, с которыми может столкнуться женщина. Тем не менее постараемся упомянуть о большинстве из них. Что нельзя делать при месячных:
- Выполнять чрезмерные физические нагрузки.
- Принимать горячую ванну.
- Заниматься незащищённым сексом.
- Проводить оперативные вмешательства.
- Принимать некоторые лекарственные препараты.
- Посещать бассейн.
- Купаться в открытых водоёмах.
- Есть определённые продукты.
- Пиллинг.
- Игнорировать правила личной гигиены.
Объективную информацию о том, что нельзя делать при месячных, чтобы не навредить своему здоровью, вам должен рассказать врач-гинеколог.
Физические нагрузки и спорт
При проблемных болезненных месячных рекомендуется существенно ограничить физические нагрузки. Особенно это касается тех женщин, которые профессионально или достаточно серьёзно занимаются активными видами спорта. В этот период следует значительно снизить интенсивность тренировок и воздержаться от силовых упражнений.
Горячая ванна
В период месячных правила личной гигиены никто не отменял, но с принятием горячей ванны лучше будет пока повременить. Почему? Высокая температура воды приводит к усилению кровообращения и расширению сосудов, что провоцирует увеличение кровянистых выделений и их интенсивность. В клинической практике зафиксировано немало случаев, когда после горячей ванны у девушек возникали обильные маточные кровотечения.
Аналогичные ограничения касаются и посещения бань.
Активный отдых на природе
Кроме того, не следует купаться в природных водоёмах, поскольку повышается риск заражения инфекционными заболеваниями. В критические дни женский организм восприимчив к различного рода патологическим агентам. Также открытая шейка матки способствует проникновению и распространению инфекции в органы малого таза.
Во время менструации менять гигиенический тампон или прокладку необходимо каждые 3–4 часа.
Бассейн
Весьма абсурдно утверждать, что плавание может хоть как-то отрицательно отразиться на функциональном состоянии всех органов и систем. Но как с открытыми водоёмами, вся проблема с посещением бассейна в критические дни связана с возможностью подхватить инфекцию или какой-нибудь воспалительный процесс.
К тому же сознательно контролировать интенсивность и время кровянистых выделений женщина не может. Поэтому не исключено, что посещение бассейна вполне реально может закончиться очень даже неловкой ситуацией для женщины.
Хирургические операции
При месячных отмечается нарушение процессов свёртываемости крови. Как показывает хирургическая практика, у женщин, которым проводились оперативные вмешательства в эти дни, отмечается больше осложнений в плане кровотечений, чем у других пациентов. Увеличивается восстановительный период, наблюдается больше кровоизлияний и отёчности окружающих тканей.
Многие хирурги специально расспрашивают о менструациях, чтобы по возможности перенести плановую операцию на более благоприятные дни. Если же операция носит экстренный характер, то менструальным циклом пренебрегают.
Лекарства
В критические дни не следует принимать некоторые травы и лекарственные препараты, которые могут привести к сокращению матки и интенсивным кровотечениям. Например, не рекомендуется использовать настойку боровой матки, которая может вызвать обильные кровяные выделения и нарушить регулярность менструального цикла.
Среди лекарственных средств, будьте осторожны с приёмов препаратов, содержащих ацетилсалициловую кислоту. Обычный аспирин способен спровоцировать интенсивные менструальные кровотечения и существенно удлинить сам цикл.
Секс
До сих пор однозначного ответа относительно того, стоит ли заниматься сексом во время месячных, нет. По большому счёту это должна решать сама женщина, взвесив все «за и против». Тем не менее здесь затрагивается много аспектов, но, пожалуй, остановимся на самых основных из них, которые могут повлиять на решение женщины:
- Во-первых, в критические дни некоторые представительницы прекрасной половины человечества во время интимной близости испытывают значительный дискомфорт и болезненные ощущения.
- Во-вторых, нередки случаи выраженного стеснения перед партнёром из-за кровянистых выделений и характерного запаха.
- В-третьих, есть определённый риск развития воспалительного процесса в органах малого таза. Дело всё в том, что хоть и кровянистые выделения считаются стерильными, но они могут выступать отличной средой для размножения патогенных бактерий и грибов.
- В-четвёртых, во время месячных можно забеременеть. И подтверждений тому предостаточно.
Если вы решили не лишать себя интимной близости в критически дни, то вполне оправдано было бы использовать контрацептивные средства в виде презервативов.
Диета
Довольно-таки часто отмечаются весьма болезненные месячные. В то же время проблемы с желудочно-кишечным трактом могут серьёзно усугублять текущее состояние женщины, усиливая болезненные ощущения. Чтобы не провоцировать развития диспепсических расстройств, рекомендуется придерживаться определённого рациона. Что нельзя есть и пить при месячных:
- Жирное мясо.
- Сливочное масло.
- Молоко с высоким содержанием жира.
- Любой вид фастфуда.
- Крепкий кофе и чай.
- Газированные напитки.
- Соль.
Немало девушек задаётся вопросом о том, почему нельзя пить спиртное во время месячных? Сразу можно сказать, что алкоголь не всегда вреден. Например, бокал красного вина будет очень даже полезен. Однако лучше, конечно, вообще ограничить себя в употреблении алкогольных напитков. Так почему же нельзя пить при месячных:
- Ухудшается общее состояние, особенно психоэмоциональное.
- Усиливаются болезненные ощущения.
- Кровянистые выделения могут стать обильными.
- Прием алкоголя может спровоцировать нерегулярность менструального цикла.
Пилинг
Многих девушек интересует, можно ли делать им пилинг во время месячных и при беременности? Во время месячных и в период вынашивания ребёнка большинство специалистов сходятся во мнении, что лучше не проводить процедуры по химическому пилингу и лифтингу кожи лица. Основной аргумент их заключается в том, что гормональный дисбаланс может спровоцировать появление нежелательной реакции со стороны женского организма на подобные виды косметических процедур.
Если вы сомневаетесь насчёт того, что можно или нельзя делать из косметических процедур, когда идут месячные, то необходимо пройти консультацию у квалифицированного специалиста, например, косметолога.
Менструация - это то, что свидетельствует о нашем взрослении и отличает нас от мужчин. Результат сложной и слаженной работы гормонов, менструальный цикл многое может рассказать о вашем здоровье. Что же это - проблема, причиняющая регулярные неудобства, биологический информационный индикатор или дар, позволяющий нам лучше узнать и понять свое тело? Как работает организм во время менструации и как цикл влияет на женскую стать?
3 1202551
Фотогалерея: Как работает организм во время менструации?
Менструация - что это?
Один из самых сложных процессов в организме женщины, циклические изменения в эндокринной и репродуктивной системах. Он начинается в коре головного мозга: включает в себя работу гипоталамуса, половых гормонов и эндокринных органов (яичников, надпочечников и щитовидной железы) и завершается в матке. Менструальным циклом принято считать период от первого дня менструации до начала следующей. Продолжительность цикла - 21 -35 дней, выделения длятся от 2 до 7 дней (и в первые дни они более обильные), средняя кровопотеря - 20-40 мл в сутки. У 60% женщин цикл составляет 28 дней. Именно на эту среднюю продолжительность принято ориентироваться при определении овуляции - периода, когда яйцеклетка выходит из яичника и может быть оплодотворена. Биологическое значение цикла - обеспечить репродуктивность, подготовить организм к беременности. Если зачатия в этом цикле не произошло и яйцеклетка не имплантировалась, функциональный слой слизистой оболочки матки отторгается, а кровянистые выделения - результат отторжения «ненужного» эндометрия.
Особая ситуация
Считается, что фитнес во время менструации не представляет опасности для здоровья, хотя активные занятия спортом лучше перенести на другой день: нагрузки в первые дни цикла могут вызывать слабость, боль в низу живота или в спине, головокружение. В первые дни цикла лучше выбрать расслабляющие упражнения - например, йогу. Во время занятий кровотечение будет сильнее - но вы не потеряете больше крови, чем обычно. Количество крови, которое выделяет эндометрий (слизистая оболочка матки), каждый месяц одинаково, независимо от того, сколько вы двигаетесь. В период физической активности усиливается сердцебиение, а значит, и кровообращение.
Фазы менструального цикла:
1) Фолликулярная: преобладают эстрогены, происходит созревание фолликула.
2) Овуляторная: разрыв зрелого фолликула, выход яйцеклетки, желтое тело начинает производить прогестерон (один из основных гормонов беременности), яйцеклетка готова к оплодотворению.
3) Лютейновая: оплодотворения не произошло, уровень гормонов падает, эндометрий отторгается, начинается очередное кровотечение.
Наступление первой менструации говорит о половом развитии: теоретически это начало детородного периода жизни. Средний возраст начала менструации - 11-14 лет, он напрямую зависит от состояния здоровья и наследственности. Первые месячные могут быть нерегулярными, но постепенно цикл установится. Обратный процесс - угасание репродуктивной функции (менопауза) к 52-57 годам - тоже будет постепенным.
Нарушения цикла
Нарушить менструальный цикл могут многие факторы: слишком сильная жара или холод, смена часовых поясов, недомогание или сильный стресс, прерывание беременности - все это влияет на работу яичников. Интенсивные занятия спортом и строгие диеты тоже оказывают влияние на менструальный цикл. Процент эстрогена (женского гормона) в организме напрямую связан с жировой массой. Если мы сжигаем много калорий, увлекаясь спортом или пищевыми ограничениями, баланс может нарушиться - уровень эстрогена будет понижаться, и менструации становятся нерегулярными (в редких случаях могут вообще прекратиться). Хотя продолжительность цикла каждой женщины индивидуальна и зависит от многих факторов, отклонения от средней нормы, особенно в сочетании с болезненностью месячных или ярко выраженным предменструальным синдромом, могут говорить о различных нарушениях и затруднить зачатие ребенка. Если нарушение однократное и в следующем цикле не повторилось - скорее всего, повода для беспокойства нет. Если же гормональный дисбаланс сохраняется в течение нескольких месяцев или повторяется периодически, лучше посоветоваться с врачом. Во всех случаях нарушения цикла гинеколог предложит вам УЗИ органов малого таза, исследование гормонального профиля (специальный анализ крови), диагностическое исследование состояния внутреннего стоя матки. Посещения гинеколога должны быть регулярными, не реже раза в полгода. Обильная менструация: выделения не становятся меньше на 2-3-й день цикла, стандартной прокладки хватает на 2-3 часа. Скудная менструация: длится менее 3 дней, одной прокладки хватает на полдня или более. Межменструальные мажущие выделения, особенно в сочетании с болезненными менструациями, могут быть одним из симптомов эндометриоза - обязательно обсудите этот вопрос с врачом. Более позднее (после 13-14 лет) начало менструации, скорее всего, говорит о повышенном уровне мужских половых гормонов. Цикл в этом случае чаще всего бывает нерегулярным, удлиненным, но с обильными длительными выделениями. Короткий цикл (менее 21 дня) или слишком частые (чаще 1 раза в месяц) менструальные кровотечения через разные промежутки времени могут свидетельствовать о дисфункции яичников, эндокринных нарушениях или заболеваниях половых органов.
Вопрос гигиены
Утром, после сна, или после длительного нахождения в сидячем положении выделения могут казаться более обильными и густыми. Это нормально: вы несколько часов подряд были неподвижны, и менструальная кровь, состоящая в том числе из клеток эпителия, частиц эндометрия и маточного секрета не могла свободно вытекать из влагалища, в результате чего свернулась и образовала сгустки. На ваш выбор - прокладки, тампоны или специальные гибкие силиконовые чашечки - менструальные капы, которые вставляются во влагалище и собирают кровь. Так как теплая и влажная среда предоставляет бактериям большие возможности для размножения, в период менструации важно более тщательно соблюдать правила гигиены: тампоны и прокладки лучше менять каждые 2 часа даже при не слишком значительных выделениях. Ароматизированные тампоны и прокладки не лучший выбор: они могут вызвать раздражение. Но не стоит и излишне усердствовать, слишком старательно промывая влагалище, - это разрушает его естественную микрофлору.
Ой, болит!
Болезненные менструации, или дисменорея, - более частое явление, чем нам хотелось бы: их отмечают больше половины женщин, а 10% не повезло настолько, что месячные мешают им вести нормальную жизнь в течение 3-4 дней каждого цикла. Боль и неприятные ощущения во время менструации вызываются простагландинами - железами внутренней секреции, которые в этот период выделяют вещества, вызывающие спазмы в областях матки, таза, спины и кишечника кстати, родовые схватки похожи на многократно усиленные боли при менструации. Они также обостряют чувствительность нервных окончаний - поэтому варианты недомогания настолько индивидуальны: некоторые ощущают лишь легкую боль или просто дискомфорт, а некоторые практически не в состоянии встать с постели.
Популярные вопросы про менструацию
Можно ли заниматься сексом в это время?
Да, но лучше использовать презерватив - в приоткрытый зев матки могут проникнуть микробы.
Можно ли забеременеть во время менструации?
Нет, забеременеть можно во время овуляции: она произойдет до или после менструации, а сперматозоид сохраняет жизнеспособность всего 36 часов. Если цикл длится более 25 дней, овуляция может быть поздней, на 18-20-й день цикла, но и зачатие в таком случае произойдет до предполагаемой менструации, причем в этом случае она может произойти, но будет более скудной.
Могут ли во время беременности продолжаться месячные?
Если у женщины диагностированы дисфункция яичников, синдром поликистозных яичников или двурогая матка, во время беременности могут быть регулярные кровянистые выделения в течение первых 12 недель, в те дни, когда должна быть менструация. Если кровянистые выделения сопровождаются болью в животе, нужна консультация врача. Это может быть как безопасным признаком слабости стенок сосудов или внедрения яйцеклетки в матку, так и симптомом нарушений.
Как справиться с ПМС?
Уменьшить количество потребляемой соли - чтобы жидкость не задерживалась в организме. Избегать шоколада, но выбирать пищу, богатую калием и цинком (бананы, курага, зерновой хлеб, тыквенные семечки) и витамином Е (орехи, лосось, желток).
О чем говорит нерегулярный цикл?
О гормональных нарушениях, снижении функции яичников, стрессе. Скорее всего, дисменорея пройдет после первых родов: считается, что только с беременностью и рождением ребенка организм женщины созревает окончательно. Иногда встречается и вторичная дисменорея: в этом случае и после родов менструальные боли сохранятся, но их причиной будут уже нарушения работы организма - это может быть симптомом эндометриоза или воспалительных заболеваний органов малого таза. Обязательно проконсультируйтесь с врачом-гинекологом: он проведет осмотр и назначит дополнительные обследования. Справиться с болезненными ощущениями помогут обезболивающие препараты (например, ибупрофен) и, как ни странно, легкая физическая активность, например ходьба. Объяснение этому простое: во время движений усиливается кровообращение в тазовой области, мышцы получают больше кислорода, а спазмы уменьшаются.
Вопрос контрацепции
Если вы принимаете противозачаточные таблетки, предотвращающие выход яйцеклетки из яичника и ее оплодотворение, значит, у вас целых два преимущества. Во-первых, риск болезненных ощущений гораздо меньше, во-вторых, при необходимости вы можете сами регулировать продолжительность своего цикла: ускорить или отложить наступление менструации (но лучше не злоупотреблять и прибегать к подобным методам корректировки не чаще раза в полгода). При приеме монофазных таблеток достаточно принять две упаковки подряд (тогда очередное кровотечение просто будет пропущено) или перестать принимать их за несколько дней до того, как упаковка должна закончиться, и начать принимать таблетки из новой через неделю. Если вы принимаете трехфазные таблетки, в этом случае следует посоветоваться с гинекологом, чтобы выбрать схему изменения цикла.
До и после родов
Отсутствие очередной менструации (в случае, если сбои цикла для вас нехарактерны) станет одним из первых и наиболее достоверных признаков наступившей беременности. После рождения ребенка, если вы не кормите грудью, менструация возобновляется в среднем через 6-8 недель. При грудном вскармливании менструации может не быть довольно долгое время - наступит период так называемой лактационной аменореи. Цикл возобновляется индивидуально: это может произойти через два месяца после родов или через год, а в некоторых случаях ее может не быть и дольше. Есть мнение (правда, не подтвержденное научно), что возобновление цикла связано больше с подсознанием женщины, нежели с ее физиологией: он восстановится с большей вероятностью, если вы вспомните о месячных, которых что-то давно нет, или даже просто найдете.
Молодым мамам
Лактационную аменорею лучше не применять в качестве метода контрацепции способ не слишком надежен. Для успешного предохранения от беременности кормление грудью должно быть регулярным, по требованию, без длительных (более двух часов) перерывов, в том числе и ночных, без использования бутылочек, пустышек и докорма. Возраст малыша не должен превышать 6 месяцев. Однако вы можете узнать, что беременны, и не дождавшись первой после родов менструации: до того как начнутся месячные , уже произойдет овуляция, а значит, вполне возможно и зачатие.
Загрузка...