Если вы ощущаете головокружение, возможно, дело в каком-то заболевании, в реакции на медикаменты или просто в усталости. Пообщайтесь с врачом, чтобы исключить серьезные проблемы. Если с вами все в порядке, вы можете попробовать простые, но эффективные домашние средства для борьбы с головокружением, чтобы вернуть себе комфорт и равновесие.
Пейте воду перед едой
Вы наверняка и так знаете, что нужно стараться пить больше жидкости. Исследования показали, что это полезно еще и при головокружении - вода помогает справиться с дискомфортом, снижая кровяное давление. Просто выпивайте стакан воды за пятнадцать минут перед едой - и вам станет заметно лучше, к тому же вы укрепите свое здоровье.
Избегайте горячей ванны или душа
Это может показаться не слишком приятным, тем не менее холодный душ полезнее для вашего здоровья. Большинство людей предпочитают горячую воду, но иногда, к примеру во время беременности, такая вода может привести к головокружению. Все дело в том, что гормоны воздействуют на сосуды и снижают кровяное давление. Чтобы оно не падало сильнее, избегайте горячей воды - вам нужна вода температуры тела. Она должна быть теплой, но не горячей - в таком случае вам ничего не будет угрожать.
Пейте имбирный чай
Имбирь отличается впечатляющим списком полезных свойств. По данным исследований, употребление имбиря помогает справиться с тошнотой и головокружением, сопровождающими морскую болезнь. Если вы хотите избавиться от этих симптомов, попробуйте сочетать чашку горячей воды или чая с половиной чайной ложки сушеного имбиря. Эффект будет заметен примерно через полчаса и продлится до четырех часов. Для людей, страдающих от укачивания, имбирь станет настоящим спасением - это лучше, чем использование специальных медикаментов.
Ешьте продукты, богатые витамином С
Всем следует постараться употреблять больше продуктов, богатых витаминами, - это отличное средство от головокружения. Исследования показали, что люди, страдающие от головокружения, отмечают заметное снижение симптомов при употреблении продуктов, богатых витамином С. Ешьте цитрусы, клубнику, дыни, болгарский перец, томаты, брокколи, сладкий картофель и листовую зелень. Это не только улучшит ваше самочувствие, но и благотворно подействует на состояние вашей кожи.
Употребляйте цельные злаки
Исследователи предполагают, что употребление продуктов, которые быстро перевариваются, а также продуктов с переработанной мукой и сахаром, приводит к падению уровня глюкозы. Чтобы избежать связанного с этим головокружения, ешьте продукты, богатые клетчаткой, к примеру бобы и цельные злаки. Не худшим выбором будут также нежирные источники белка, к примеру рыба или курица. Продуманный, сбалансированный рацион - это отличный способ стабилизировать свое состояние.
Попробуйте яблочный уксус
Многочисленные исследования показали, что яблочный уксус помогает контролировать уровень глюкозы в крови, предотвращая сильные скачки, которые вызывают головокружение. Рекомендуется выпивать одну-две чайные ложки, разбавляя в стакане воды. Вы можете начать и с меньшего количества, чтобы понаблюдать, как это на вас подействует. Постепенно увеличивайте количество, пока эффект не станет оптимальным. Яблочный уксус полезен и для здоровья в целом, так что это прекрасное средство.
Начните ходить на массаж
Если вы посещаете массаж, вы можете справиться с ощущением тревоги. Тревожность нередко вызывает головокружение, так что расслабление поможет вам вернуть себе спокойствие и равновесие. Расслабляющий массаж с эфирным маслом лаванды - идеальное средство при тревожности, после которого вы можете забыть о неприятных ощущениях.
Принимайте экстракт гинкго билоба
Возможно, вы слышали, что это растение положительно воздействует на когнитивные способности. Кроме того, в китайской медицине данное растение применяют для борьбы с головокружением, потому что это улучшает циркуляцию крови и кровоснабжение мозга. Попробуйте принимать экстракт гинкго билоба, если хотите естественным образом справиться с дискомфортом.
Пейте воду
Если вас мучает тревога, вам поможет регулярное употребление воды. К тому же причиной головокружения может быть и обезвоживание - снижение объема крови ведет к снижению кровяного давления. Если вы поддерживаете нормальный уровень увлажнения, это воздействует и на объем крови. Это работает крайне эффективно и положительно сказывается на состоянии вашего тела в целом.
Найдите точку фокуса
Когда все перед глазами начинает кружиться, прекратите все свои занятия и найдите перед собой статичный предмет, на котором можно сфокусироваться. Если вы не будете двигаться, ваше кровяное давление нормализуется. Сфокусировавшись на чем-нибудь, вы снизите тошноту и проблемы со зрением, обычно сопровождающие головокружение. Обязательно опробуйте эту методику и гарантированно заметите эффект.
Каждый хотя бы раз ощущал головокружение. Возникает оно зачастую из-за недостатка кислорода в головном мозге или нарушении кровообращения.
Но в некоторых случаях этот симптом свидетельствует и о других заболеваниях. Побороть неприятную проблему помогут народные средства от головокружения.
По-другому подобное состояние называют вертилиго. При этом человеку кажется, что окружающие его предметы вращаются, нарушается ориентация в пространстве.
- Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
- Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
- Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту !
- Здоровья Вам и Вашим близким!
Также может появиться тошнота, неустойчивое положение тела. Некоторые приравнивают это состояние с лёгким опьянением.
Головокружение может появиться и на фоне полного здоровья. В таких случаях причиной неприятного явления зачастую считают сильное чувство голода, укачивание, физическое или эмоциональное перенапряжение. Этот симптом нередко наблюдается и у женщин в период вынашивания плода.
Но иногда голова может кружиться и на фоне серьёзной патологии внутренних органов. Как правило, установить истинную причину такого состояния человека не так просто. Разобраться в этом вопросе сможет лишь опытный специалист, проведя обследование организма пациента.
Что делать при головокружении в домашних условиях, какие народные рецепты помогут избавиться от этой проблемы? На эти и другие вопросы попробуем найти ответ далее.
Самопомощь, если кружится голова
Главное – не паникуйте. Волнение на фоне резкого головокружения может стать причиной обморока или потери равновесия. Если вам беспокоит это неприятное явление, сразу же присядьте или лягте.
Чтобы улучшить кровообращение в головном мозге, постарайтесь держать голову и плечи на одной линии. Если вы находитесь в закрытом помещении, откройте окно. Свежий воздух увеличит поступление кислорода к клеткам мозга, что значительно улучшит ваше самочувствие.
Кроме того, не забывайте несколько простых мелочей. Они помогут предотвратить развитие вертилиго, при этом выполнить их не составит труда кому угодно.
- В солнечную погоду обязательно пользуйтесь солнцезащитными очками и покрывайте голову кепкой или платком.
- По возможности берите с собой небольшую ёмкость с питьевой водой.
- Носите просторную одежду, не завязывайте слишком туго шарфы, галстуки. Это может стать причиной сдавливания сосудов, проходящих через шею к головному мозгу, в результате чего и наступает головокружение.
В случаях, когда этот симптом возник в общественном месте, постарайтесь взять за что-то или опереться. Сконцентрируйте свой взгляд на любом неподвижном предмете. Это поможет предотвратить .
Если головокружение наблюдается у вас часто, носите с собой ватный спирт и флакончик с нашатырным спиртом. Это средство быстро поможет прийти в себя в подобной ситуации.
Чтобы справиться с постоянными приступами головокружений, необходимо выяснить прежде всего их причину. В этом вам поможет врач-терапевт. Он проведёт осмотр и при необходимости назначит консультацию невропатолога.
После проведения определённых методов исследований вам будет назначено соответствующее лечение.
Уменьшить риск возникновения вертилиго помогут следующие рекомендации:
- Пересмотрите свой рацион. В нём должны присутствовать овощи и фрукты, богатые на витамин А, С, Е, группы В.
- Гуляйте на свежем воздухе хотя бы раз в день.
- Регулярно проветривайте помещение, в котором работаете, а также комнаты в доме.
- По возможности, уделяйте время плаванию.
- Старайтесь ежедневно давать организму небольшую физическую нагрузку. Например, фитнес, гимнастика, бег и т. д.
Что делать при головокружении в домашних условиях
Если голова кружится без видимых патологий других органов, облегчить своё состояние можно и самостоятельно. Каким образом давайте разберём дальше.
Массаж
Эффективным способом при головокружении и болевых ощущениях считается самомассаж головы. Делать его лучше в положении лёжа, но можно и сидя. Каждый приём нужно выполнять не менее 2 минут.
Общая продолжительность сеанса около 10 минут. Если приступы головокружения имеют постоянный характер, повторяйте процедуру по несколько раз ежедневно.
- Массаж лба и висков. Разместите пальцы обеих рук на лобной кости и, слегка надавливая, вращающими движениями сдвигайте кожу по часовой стрелке и наоборот. При этом вы не должны скользить по поверхности. Такой же приём проведите и в области висков.
- Теперь повторите такие же движения в направлении от темени к верхней части ушных раковин, от макушки к затылку. После этого проведите лёгкий массаж непосредственно зоны затылка.
- Последним этапом самомассажа можно сделать такое упражнение. Сложите пальцы рук в замок и разместите ладошками к волосистой части головы. Сдвигайте кожу в направлении влево, вправо, вперёд, назад таким образом, чтобы она скользила по кости. Продолжайте такой приём от 1 до 3 минут.
Травы
Если вас интересует, что делать при головокружении в домашних условиях, попробуйте использовать для устранения этой проблемы лечебные травы.
Самые эффективные рецепты:
| Омела белая |
|
| Мелисса |
|
| Клевер |
|
| Петрушка |
|
| Липа, белый пион, мята |
|
| Подорожник |
|
Народные рецепты
Также избавиться от приступов головокружения помогут и следующие рецепты народной медицины.
| Соки |
|
| Порошок морской капусты |
|
| Настойка с чесноком |
|
| Настойка боярышника |
|
| Корень имбиря и мелисса |
|
Избавиться от приступов головокружения можно с помощью разных рецептов народной медицины, проверенных временем. Однако, делать это нужно лишь тогда, когда проблема возникает без сопутствующих заболеваний внутренних органов.
Многие люди в разном возрасте сталкиваются с головокружением. Возникать этот симптом может при разных заболеваниях и патологических состояниях. Соответственно, выбор лечения во многом определяется причиной проблемы. Поэтому прежде чем решить, как избавиться от головокружения, нужно внимательно изучить особенности состояния, а также сопутствующие симптомы. Чем больше информации предоставить врачу, тем точнее и быстрее будет выставлен диагноз и оказана помощь.
Самостоятельно можно бороться с головокружениями, вызываемыми внешними воздействиями, например, укачиванием. Это временные состояния, не связанные с органическими патологическими изменениями органов и тканей. Если же головокружение длительно сохраняется и не обусловлено внешними влияниями, необходимо обследование и медицинская помощь. В некоторых ситуациях головокружение является проявлением неотложного состояния, которое без оказания срочной помощи может привести к тяжелым последствиям.
Головокружение ощущается в каждой ситуации по-разному. Поэтому описание и классификация этого состояния часто основаны на субъективном восприятии. Головокружения могут восприниматься как вращение тела или, напротив, окружающего мира вокруг человека, а также как неустойчивость опоры под ногами, ощущение качания.
Одна из существующих классификаций подразделяет головокружения на категории в зависимости от механизмов развития:
- Вестибулярные (вертиго) – еще их называют системные или истинные, возникают при поражении вестибулярной системы. Ощущаются как движения тела или обстановки вокруг него. Проблема может быть на уровне вестибулярных образований внутреннего уха или в центральных отделах анализатора положения тела в пространстве.
- Обморок или близкое к нему состояние. Накануне потери сознания человек чувствует потемнение в глазах, тошноту, сильную слабость, ноги подкашиваются, его бросает в холодный пот, возникает чувство страха, сознание затуманивается.
- Нарушение равновесия проявляется шаткостью походки, ощущением неустойчивости. Развивается при поражении одного из отделов нервной системы, отвечающего за координацию. Головокружения при этом обычно не наблюдаются в положениях лежа или сидя.
- Неопределенные ощущения – обычно имеют психогенный характер и характерны для тревожных, депрессивных расстройств, панических атак, фобий.
- В отдельную группу можно выделить цервикогенные головокружения, связанные с искажением импульсации от шейных структур. При этом мозговые центры получают неверную информацию о положении головы. Такое случается при болях и ограниченной подвижности в шейном отделе, чаще всего на фоне остеохондроза.
В медицине различают центральное и периферическое головокружение. Они имеют разные механизмы развития и отличающиеся проявления. Периферический вариант головокружения имеет приступообразный характер, развивается остро. Ощущение потери равновесия и вращения обстановки вокруг настолько интенсивны, что вынуждают человека присесть или найти опору, стараться не совершать резких поворотов головы. Одновременно могут беспокоить тошнота, рвота, сердцебиение, ухудшение слуха, шум в ушах.
Центральное головокружение чаще развивается постепенно, имеет постоянный или длительный характер. Равновесие обычно нарушается умеренно, и пациент даже привыкает к новому состоянию. Одновременно могут беспокоить головные боли, ухудшение памяти, снижение зрения. Невропатолог при осмотре выявляет неврологические симптомы: нарушения чувствительности, глазодвигательные расстройства и другие проявления болезни.
Причины
Нередко головокружение возникает в определенной ситуации и вскоре проходит после изменения обстоятельств. Голова может закружиться в таких ситуациях:
- при взгляде со значительной высоты,
- в движущемся транспорте или при наблюдении за перемещением объектов,
- при резких движениях и быстром подъеме с постели,
- при чтении во время поездки,
- из-за голода или жажды,
- в случае солнечного или теплового удара,
- при перепадах температуры,
- в душном помещении при недостатке кислорода,
- при вдыхании веществ с резким запахом,
- в стрессовой ситуации, при переутомлении, хроническом недосыпании.
Кроме того, головокружение является проявлением многих заболеваний. Насчитывается несколько десятков болезней и состояний, ведущих к головокружениям. Среди них:
- болезни внутреннего уха (лабиринтит, болезнь Меньера, баромеханическая и акустическая травмы лабиринта);
- позиционное доброкачественное головокружение (может быть следствием отита, черепно-мозговой травмы, интоксикации, в частности, алкогольного генеза);
- хроническая вестибулярная дисфункция;
- психические и неврологические патологии (мигрень, синдром Паркинсона, болезнь Альцгеймера, панические атаки, гипервентиляционный синдром);
- шейный остеохондроз;
- опухоль или абсцесс мозжечка, стволовые новообразования;
- травмы – черепно-мозговые или шеи;
- энцефалит;
- вегетососудистая дистония;
- инсульт и его последствия;
- сердечно-сосудистая патология (церебральный атеросклероз, аритмия, артериальная гипо- или гипертензия, сердечная недостаточность);
- лихорадка и интоксикация;
- побочное влияние лекарственных средств;
- интоксикация, в том числе от воздействия наркотических средств: никотина, алкоголя;
- гипогликемия;
- рассеянный склероз;
- полиневропатия;
- ортостатическая гипотония;
- гипотиреоз.
Лечение
При наличии постоянных или частых головокружений необходимо обследование с последующим лечением заболевания, вызвавшего симптом. Если же головокружения возникают изредка и известно, что они связаны с определенными обстоятельствами, можно постараться их предотвратить. Кроме того, существует немало рекомендаций, как избавиться от головокружения в домашних условиях. Вот некоторые из них:
- При ощущении головокружения рекомендуется присесть или лечь. В сидячем положении лучше опустить голову вниз к коленям. Во-первых, таким образом можно избежать падения. Во-вторых, если дурнота связана с кислородным голоданием клеток мозга, прилив крови к голове улучшит мозговое кровообращение и питание нейронов.
- Облегчить состояние может обычная вода. Головокружение или дурнота может возникнуть, если человек употреблял мало жидкости. К тому же некоторые обстоятельства ведут к дегидратации организма: интенсивные нагрузки, сильная жара, рвота, понос, лихорадка, значительное потоотделение.
- Если головокружение связано с голоданием или состоянием гипогликемии, кусочек сахара, шоколад или другая пища, содержащая большое количество углеводов, позволит устранить слабость и дурноту.
- Сосредоточение на чем-либо, к примеру, на каком-либо небольшом предмете или элементе узора на обоях. Это помогает восстановить равновесие, позволяет ощутить, что тело на самом деле не вращается.
- Глубокое дыхание – такой метод помогает успокоиться, а также способствует улучшению доставки кислорода к органам. Дышать нужно глубоко и медленно, полностью сконцентрировавшись на фазах дыхания.
- Яркие источники света, мелькание картинок могут усугубить появившееся головокружение. Желательно переждать приступ в темной комнате или, по крайней мере, посидеть или полежать с закрытыми глазами, пока неприятные ощущения не пройдут.
- При позиционном головокружении можно применить методику, предложенную доктором Эпли. Она помогает в ситуации, когда проблема связана с воздействием отолитов на определенные зоны внутреннего уха. Процедура позволяет переместить эти частицы. Ее проводят по следующей схеме:1. Находясь в положении сидя, разворачивают голову в сторону проблемного уха на 45°.
2. Затем ложатся на спину.
3. Через 2 минуты голову медленно поворачивают в обратную сторону на 90°.
4. Еще через 2 минуты разворачиваются в сторону наклона, укладываясь таким образом, что лицо оказывается обращенным вниз.
5. Спустя 2 минуты возвращаются в сидячее положение. - Если головокружение связано с остеохондрозом позвоночника и возникает после неудобного положения тела, могут помочь мягкие массирующие движения в задних отделах шеи и затылочной области. Можно дополнить массаж медленными наклонами в шейном отделе небольшой амплитуды.
Природные методы
- Существуют рецепты народной медицины, позволяющие предотвратить или уменьшить головокружение:
- Имбирь способен снизить интенсивность головокружения и тошноты. Его можно принимать в разных видах: добавлять немного натертого свежего корня в напитки или готовые блюда, жевать засахаренный имбирь, употреблять пряность в сухом молотом виде.
- Хороший эффект оказывают сборы трав. Можно принимать настой из мяты, фенхеля, ромашки, семян сельдерея, цедры апельсина, молотого имбиря. Компоненты перемешиваются поровну, стаканом кипятка заливается столовая ложка сбора и настаивается 30 минут. Настой нужно принимать понемногу в течение дня. Наилучшие результаты можно получить, если принимать средство в течение 2 недель.
- Еще один рецепт от головокружений – напиток с яблочным уксусом и медом. В негорячую кипяченую воду добавляют по 2 чайных ложки меда и уксуса. Утром выпивают натощак. Прием напитка продолжают в течение 10 дней.
- Если головокружения связаны с атеросклеротическими изменениями сосудов, нужно обязательно принимать настой красного клевера. Его можно 5 минут готовить на водяной бане (на 250 мл воды добавить 1 столовую ложку клевера), затем настаивать около часа. Возможен и другой вариант приготовления: сырье залить кипятком и заваривать в термосе 7–10 часов. По 1/3 стакана приготовленного напитка принимают трижды в день. Такое лечение может быть длительным – от 2 недель до 2 месяцев. Курс рекомендуется повторить после месячного перерыва.
- При низком артериальном давлении хорошее влияние оказывает сок сельдерея. Его лучше употреблять в свежеотжатом виде, можно смешивать с соками других овощей и фруктов: моркови, яблок, апельсинов. Кроме того, к нему можно добавлять мед и яблочный уксус.
- Эффективны от головокружений средства на основе гинкго билоба и пиретрума. Первое растение улучшает микроциркуляцию крови, в том числе, во внутреннем ухе. Пиретрум же высокоэффективен при мигренях, воспалительных процессах, лихорадочных состояниях.
Помощь при некоторых видах головокружений
Для уменьшения головокружений при вестибулярном нейроните назначают H1-блокаторы (меклозин, циклизин). Препараты обладают седативным и снотворным побочными эффектами. Антихолинергические препараты (скополамин, прометазин) также применяются при головокружении, но в пожилом возрасте их надо назначать крайне осторожно из-за риска психоза и задержки мочи. Положительные результаты приносит прием транквилизаторов (диазепама, гидроксизина).
Во время приступа при синдроме Меньера показан постельный режим, прием лекарственных препаратов (бетагистина, диуретиков, успокаивающих, антигистаминных и противорвотных средств). Назначается диета с низким количеством соли. Пациентам рекомендуется отказаться от алкоголя, табакокурения, употребления кофе, чтобы не провоцировать повторные приступы.
При головокружении, обусловленном гипервентиляционным синдромом на фоне депрессивных и аффективных расстройств, поможет психотерапия и седативные препараты. Нередко бывает достаточно трехминутной провокационной пробы с гипервентиляцией, чтобы пациент осознал причину неприятных симптомов и избавился от чувства страха, усугубляющего состояние.
При железодефицитной анемии назначаются специальные препараты и диета, включающая продукты богатые железом.
Профилактика
Если имеется склонность к головокружениям, хорошо будет воспользоваться рекомендациями, сводящими вероятность приступов к минимуму. Наиболее полезными могут стать следующие методы профилактики:
- Рекомендуется избегать резких движений, при спуске по ступенькам нужно по возможности опираться на перила, следует осторожно подниматься с постели или из положения сидя. Если голова часто кружится, лучше отказаться от обуви на высоких каблуках – так будет легче сохранять равновесие.
- При позиционном головокружении и вестибулярной дисфункции рекомендуется осторожно повторять движения, вызывающие приступы. Такая «гимнастика» приводит к постепенной адаптации вестибулярного аппарата и ускоряет выздоровление.
- Желательно употреблять достаточный объем жидкости, суточная норма – от 1,5 до 2 л. Укреплению организма способствуют регулярные приемы пищи, обилие овощей и фруктов в рационе.
- Восстановление сил. Головокружения возможны на фоне переутомления и плохого сна. Особенно нуждается организм в отдыхе во время болезни. В частности, не стоит рисковать и оставаться на ногах во время простуды. Нередко полноценный отдых является самым лучшим лекарством.
- Если чувство головокружения возникает во время путешествий, лучше заранее принять лекарство от укачивания (дименгидринат, супрастин, вертигохель). В простых ситуациях можно обойтись леденцами с ментолом. Под голову во время поездки рекомендуется подложить валик, при первых симптомах закрыть глаза.
- Вестибулярная гимнастика. Упражнения на поддержание равновесия и координацию помогут натренировать вестибулярный аппарат. Для этой цели прекрасно подойдут занятия йогой, так как они еще и вырабатывают умение расслабляться и внутренне концентрироваться.
- Откажитесь от вредных привычек. Наркотические вещества, никотин, алкоголь, кофеин ухудшают кровообращение и ведут к интоксикации, что провоцирует приступы головокружения.
Следует внимательно отнестись к головокружению и сопутствующим симптомам. Это поможет выявить причины, провоцирующие приступы. Не стоит забывать также, что голова может кружиться при многих заболеваниях. Своевременная диагностика важна для осуществления эффективного лечения. Поэтому, если головокружения возникают без явных внешних причин, необходима врачебная помощь. В большинстве случаев устранение причины ведет к прекращению головокружений.
4 169 просмотров
Термин «мне дурно» означает разные вещи для разных людей: некоторые используют его для описания чувства головокружения или потери равновесия, в то время как другие используют его, чтобы описать чувство, будто вращается все вокруг. Поскольку симптомы довольно расплывчаты и могут быть вызваны целым рядом факторов, чтобы найти способ остановить или предотвратить чувство головокружения, нужно идти методом проб и ошибок. Вот подборка методов, которые вы можете попробовать, пытаясь остановить головокружение (дурноту).
Шаги
Быстрые решения
- Если вам трудно выпить много воды, попробуйте пить другие жидкости, такие как энергетические напитки, горячий чай с небольшим количеством сахара, супы и бульоны или разбавленные фруктовые соки.
-
Носите с собой немного еды. Головокружение может быть вызвано низким уровнем сахара в крови, это особенно актуально для диабетиков. Когда головокружение наступит, попробуйте скушать чего-нибудь, предпочтительно чего-то с высоким содержанием углеводов или сахара. Плитка шоколада или банан может выручить.
Сосредоточьтесь на определенной точке. Для предотвращения головокружения, когда кругом все кружится, многие танцоры сосредотачивают взгляд на определенном месте. Та же самая техника может быть использована людьми, которые страдают от приступов головокружения.
- Сосредоточение внимания на определенном месте, таком как трещина в потолке или пятнышко грязи на полу, поможет вашему чувству равновесия осознать, что вы не вращаетесь, вопреки тому, что вам говорит тело.
-
Дышите глубоко. Головокружение может возникнуть из-за приступа беспокойства. Часто во время приступов паники вы чувствуете себя, как будто не можете вздохнуть. Как правило, проблема в том, что вы пытаетесь дышать слишком много. Если это так, попробуйте медленно и глубоко дышать. Это поможет вам успокоиться и преодолеть чувство головокружения.
Избегайте ярких источников света. Если вы испытываете чувство головокружения, старайтесь избегать ярких огней или света от экранов телевизора или ноутбука.
- Яркий свет может заставить вас чувствовать себя дезориентированным и усугубит головокружение.
- Попробуйте, сидя или лежа в темной комнате, закрыть глаза на минуту или две.
-
Ведите дневник головокружений. Это может показаться странным, но отслеживая ваши головокружения, вы сможете определить, что является триггером ваших головокружений, и научитесь избегать их в будущем.
- Например, ваши головокружения могут быть вызваны голодом, слишком быстрым подъемом с постели или душем с очень горячей водой. Выясните причину вашего головокружения, и вы будете в состоянии их избегать.
-
Носите обувь без каблуков. Если вы склонны к приступам дурноты, высокие каблуки не для вас. Плоская обувь поможет мозгу лучше прочитать положение вашего тела, сохраняя равновесие под контролем. Ношение туфель без каблуков также поможет избежать вывиха лодыжки, если вы будете падать во время приступа головокружения.
Адаптация окружающего пространства. Один из основных вопросов, волнующих людей, страдающих приступами дурноты, то, что они могут упасть и травмировать себя. Если вы страдаете от головокружения, вы должны адаптировать свой дом и обстановку на работе, чтобы свести к минимуму вероятность получения травм при падении.
- Спрячьте любые электрические провода, о которые вы могли споткнуться во время приступов головокружения.
- Используйте ночники, чтобы предотвратить дезориентацию в темноте.
- Избегайте ковров с густым и толстым ворсом, они мешают вашим ступням регистрировать и реагировать на изменение положения вашего тела.
- Используйте не скользящие коврики на полу в ванной комнате.
-
Принимайте лекарства от морской болезни. Эти лекарства могут облегчить приступы дурноты и головокружения. Таблетки от морской болезни продаются без рецепта, но более мощные средства вам может выписать только врач. Лекарства от морской болезни бывают:
Избегайте веществ, которые влияют на кровообращение. Головокружение часто является причиной низкого кровяного давления, поэтому постарайтесь избегать или ограничить потребление веществ, которые влияют на кровообращение, таких как кофеин, табак, алкоголь и наркотики.
Следите за симптомами более серьезных заболеваний. Головокружение иногда бывает симптомом более серьезного заболевания. Если вы страдаете от частых или продолжительных приступов головокружения, желательно, чтобы вы обратитесь к врачу.
- Врач проведет обследование на предмет более серьезных заболеваний, таких как:
- Нарушение состояния внутреннего уха, такие как лабиринтит или болезни Меньера.
- Тревожное расстройство, например, пост-травматическое стрессовое расстройство.
- Проблемы с ритмом сердца, такие как фибрилляция предсердий.
- Другие сердечно-сосудистые заболевания.
- Обморок.
- Врач проведет обследование на предмет более серьезных заболеваний, таких как:
Сядьте или лягте. Головокружение или дурнота обычно поражает, когда вы стоите или передвигаетесь. При первых признаках дурноты или головокружения, сядьте или лягте немедленно. Это, как правило, помогает снять ощущение вращения окружающих предметов и безопасно на случай вашего падения.
Выпейте воды. Головокружение часто является результатом обезвоживания. Обезвоживание может быть вызвано тем, что вы не пьете достаточное количество воды, как правило, состояние обезвоживания усугубляется во время или после тренировки. Обезвоживание также может быть проблемой, когда вы страдаете от болезни, которая вызывает рвоту, диарею или лихорадку, которая может заставить вас потерять много жидкости. После того, как головокружение прошло, вы должны выпить воды или другой жидкости.
Домашние средства
-
Попробуйте имбирь. Имбирь использовался в многочисленных природных средствах в течение сотен лет, в том числе для лечения головокружения и сопровождающей его тошноты. Это не просто какой-то травяной фетиш - научные исследования доказали эффективность имбиря для прекращения головокружения и обнаружили, что он может реально облегчить головокружение быстрее, чем некоторые лекарства, продаваемые в аптеках. Имбирь помогает при головокружении, стимулируя приток крови к мозгу, так как головокружение часто является причиной плохой циркуляции крови.
Головокружение может возникнуть по множеству различных причин, в числе которых и относительно безобидные поводы, и серьезные заболевания. Стабилизировать свое состояние человек может самостоятельно в домашних условиях при помощи народных средств, а также препаратов первой помощи. Если же голова кружится систематически, то необходимо искать тому причины, обследоваться, так как это может быть опасно для жизни пациента.
Причины головокружения
Головокружением называется состояние, когда человек теряет устойчивость и ориентацию, ему кажется, будто окружающее его пространство движется. Возникает это ощущение из-за нарушений в работе вестибулярной, зрительной и осязательной систем. Причины тому могут быть самые безобидные, не несущие в себе угрозу для жизни или урон здоровью:
- Недоедание . Голова может закружится не только при длительном голодании, но и из-за пропущенного приема пищи с утра или днем. В этом случае рекомендуется плотно поесть, выпить чего-то сладкого, и неприятное ощущение пройдет, само собой.
- Усталость . Постоянные перегрузки, стрессы, недосып влияют на состояние нервной системы. По этой причине может появляться не только головокружение, но и другая симптоматика – мигрени, слабость в теле, нервный тик и тому подобное.
- Беременность . Если голова во время беременности кружится нечасто, но беспокоится не о чем – это один из симптомов токсикоза.
- Обильное кровотечение во время месячных. Из-за потери железа может возникнуть слабость, головокружение, в том случае, когда симптомы в период критических дней возникают на постоянной основе, необходимо проконсультироваться с врачом – он пропишет гормональные контрацептивы, которые стабилизируют ситуацию.
Также причиной может быть резкий подъем из горизонтального положения, недостаток воздуха в помещении, чрезмерная физическая нагрузка. Если потеря ориентации в пространстве происходит один раз либо при определенных обстоятельствах, то беспокоится не о чем.
Необходимо обратиться в медицинское учреждение, если головокружение внезапно и происходит часто. Причины тому могут быт следующие:
- Железодефицитная анемия . Является одной из самых распространенных причин. Человек выглядит болезненным, бледным, у него случаются обмороки, в теле ощущается слабость, усталость.
- Заболевания шейного отдела позвоночника - травма, спондилёз. Обычно у пациента возникает сильная боль в шее, и при резких движениях, поворотах голова начинает кружиться сильнее.
- Вертебробазилярная недостаточность . Без лечения и терапии патология способна перерасти в хроническую форму. Для заболевания и рвота, слабость, плохое самочувствие, нарушения в работе зрительных органов.
- Нарушение кровоснабжения внутреннего уха и отделов головного мозга. Обычно головокружение возникает при долгом нахождении в одном положении – сидячем либо лежачем. Появляется сильная боль в области шее, напряжение, неприятные ощущения.
- Психогенные головокружения . Возникают у чрезмерно эмоциональных людей. Появляется спутанность сознания, утомление, истерика, страх, мигрени.
- Артериальное давление . При повышении или понижении давления человек чувствует слабость, неустойчивость, потерю контроля над своим телом, утомление.
- Вертиго . Заболевание вестибулярного аппарата, которое характеризуется нарушением передачи информации с периферии до нервных центров. Часто сопровождается отитом, тошнотой и рвотой, слабостью в теле.
При психических нарушениях, а также психологических проблемах головокружение тоже не редкость. Например, в периоды обострения затяжных депрессий, фобий, панических атак, психоза, галлюцинаций и тому подобное.
Диагностика и лечение
Лечение недуга будет зависеть от поставленного диагноза. Изначально человеку необходимо обратиться к неврологу. Врач назначит комплексное обследование, в результате которого будет назначены определенные препараты либо процедуры. При подозрении на железодефицитную анемию пациенту придется сдать анализ крови.
Нередко специалист выписывает дополнительные лекарства, чтобы устранить первопричину головокружения и максимизировать эффективность лечения. Это могут быть антидепрессанты, витаминные добавки, антигистамины, нейролептики, ноотропы и так далее. Самостоятельно принимать лекарства, не проконсультировавшись с врачом, нельзя, так как это способно усилить симптоматику.
Что делать когда кружится голова
Первая помощь
Чаще всего голова начинает кружиться резко и неожиданно, поэтому человеку необходимо оказать первую помощь, чтобы избежать падения в обморок:
- Желательно лечь на кровать либо, если нет возможности принять горизонтальное положение, сесть и сложить руки на коленях или столе, положив на них голову.
- Нужно закрыть глаза, расслабится и провести в этом положении 1-2 минуты. Если состояние не улучшится, вставать не следует, необходимо дождаться момента, когда голова перестанет кружиться.
- Когда немного полегчает, рекомендуется съесть или выпить что-нибудь сладкое: чай, леденец, кусочек сахара. Повысив уровень глюкозы в организме можно быстрее добиться нормализации своего обычного состояния.
- Через пол часа или час после инцидента следует поесть, особенно если до этого человек был голоден. Пища должна быть легкой, но сытной – подойдут каши, крупы, фрукты, овощи, молочные продукты.
- Чтобы снять головокружение нужно делать глубокие вдохи и выдохи, находясь при этом в сидячем либо лежачем положении. В этот день нельзя курить, выпивать алкогольные напитки, даже в небольших количествах.
Существуют и препараты общего назначения, способные нормализовать самочувствие пациента, но не стоит пить их слишком часто без консультации доктора. При сильном головокружении можно выпить Ибупрофен или Пенталгин.
Лечение народными средствами
Быстро избавиться от головокружения можно в домашних условиях. Помогут в этом следующие народные средства:
- имбирный чай;
- свекольный сок;
- морковный сок;
- гранатовый сок;
- грейпфрутовый сок;
- настойка гибискуса;
- чай из семян и зелени петрушки;
- укроповый настой;
- спиртовая настойка чеснока;
- отвар красного боярышника;
- отвар шиповника;
- зеленый чай с несколькими каплями яблочного уксуса;
- чай из мелиссы;
- чай из мяты;
- жасминовый чай;
- липовый чай.
Употреблять напитки нужно на протяжении всего дня после того, как появилось недомогание. Приготовить их просто даже в домашних условиях, при этом простые рецепты помогут снять головокружение и тошноту всего за 10-15 минут. Необходимо вскипятить воду и залить ею 1-1,5 чайные ложки сухого растения. Травы можно смешивать между собой, добавляя к ним мед или сахар. Также рекомендуется пить их в прикуску со сладкими фруктами или сухофруктами, орехами, ягодами.
Чаи, соки и настойки на целебных травах эффективны только в том случае, если голова закружилась один раз – от переутомления, недосыпа, голода и тому подобного. Если же это явление частое, то помочь смогут только лекарства и домашние способы лечения окажутся бесполезны.
Не менее действенна и ароматерапия. Масла мяты, розмарина, камфоры, чайного дерева, розы, цитрусовых смогут помочь если голова кружится не очень сильно. Не следует принимать с ними ванны, так как нахождение в горячей или теплой воде во время плохого самочувствия и потери ориентации противопоказано. Запах масел или ароматических солей следует вдыхать в течение 1-2 минут. Также можно приобрести специальные ароматические свечи, содержащие в себе натуральные компоненты.
Домашнее лечение окажется наиболее эффективным, если вести здоровый образ жизни. Помогут в этом некоторые простые рекомендации и советы:
- Режим дня. Важно ложиться спать и вставать в одно и то же время, не делая больших промежутков между сном. Если человек засыпает, то рано вечером, то ближе к утру, то голова будет кружиться постоянно, к чему прибавится и иная симптоматика.
- Правильное питание. Необходимо следить за своим рационом. В нем должны присутствовать продукты, восполняющие все минеральные вещества, витамины. Желательно отказаться от алкоголя, кофе, соленых и сладких блюд либо употреблять их в меру, не переедая.
- Физическая активность и образ жизни. Человек, очень много времени проводящий в положении сидя, должен регулярно делать зарядку. Нужно разминаться хотя бы каждые пол часа в течение нескольких секунд. Еще лучше, если занятия спортом будут регулярными – это еще один способ нормализовать свое состояние и вылечить головокружение дома. Но разминаться следует только в том случае, если человек чувствует себя хорошо, не теряет ориентацию.
- Прогулки на свежем воздухе. Даже кратковременное нахождение на свежем воздухе поможет нормализовать самочувствие, особенно если пациент большую часть своего времени проводит в душном помещении. Также следует открывать форточку перед сном, чаще проветривать квартиру или приобрести специальный увлажнитель воздуха.
- Тепловое воздействие. Для людей, страдающих от резких головокружений, еще одни действенным методом лечения дома окажется обычная грелка. Ее следует прикладывать к затылку, находясь в лежачем положении. Желательно выдержать хотя бы 10 минут.
- Массаж. Массаж висков и затылка поможет и после головокружения, и в его разгаре. Не следует давить на голову слишком сильно. Можно воспользоваться специальными ручными массажерами или же обычной расческой с большим количеством зубчиков.
При частых головокружениях, следует обратить внимание качество сна. Не рекомендуется спать без подушки или, наоборот, на слишком высокой подушке. Особенно важно это при заболеваниях шейного отдела позвоночника. Минимизировать либо вовсе убрать головокружение при остеохондрозе получится, если подобрать удобную подушку, чтобы шея не перенапрягалась во время сна.
Загрузка...