Сон занимает важное место в нашей жизни и является естественной потребностью человеческого организма. Для кого-то это просто способ восстановить потраченную за день энергию, но для некоторых это нечто большее. Сновидения – это возможность от правиться в другие миры, побыть тем, кем в жизни только мечтаешь стать. Иногда так хочется повлиять на ход своего ночного видения, но мало кто знает, что это возможно. Научиться управлять сном и влиять на события в грёзах совсем не сложно, если приложить некоторые усилия.
Что такое осознанный сон?
Понятие «осознанные сновидение» имеет довольно длинную историю. Ещё в Древней Греции философы посвящали свои исследования данному явлению. Смысл таких грёз заключается в том, что мозг всё время активен. Человек понимает, что он всего лишь видит сон, но он может повлиять на обстановку, сюжет, людей, участвующих в действии. Видящий сновидение, понимает, что это всего лишь фантазия, но он способен стать активным участником событий, а не просто пассивным наблюдателем. Осознанный сон иногда сравнивают с астралом, но всё же эти понятия не тождественны.
Данную технику часто рекомендуют психологи, так как во время таких сеансов человек может «покопаться» в себе. Во время ночных фантазий пациент честен сам перед собой, он видит свои истинные желания, проблемы, иногда к нему даже приходят ответы на волнующие вопросы. Известны случаи, когда во время осознанного сна музыкантам, художникам и т. д. являются их произведениях. В качестве примера можно вспомнить Д. И. Менделеева с его таблицей химических элементов. К исследованию данного вопроса обращались такие известнейшие учёные как: З. Фрейд, Ф. В. Эден, Т. Броун, К. Хирн, К. Кастанеда и др.
Учиться управлять своими снами следует только в том случае, когда вы точно уверены, что вам это необходимо. Если вы не знаете, что конкретно хотите увидеть, не стоит начинать.
Как научиться управлять сном
Для того чтобы научиться по-настоящему управлять сновидениями приложите определённые старания. Скорость развития таких способностей зависит от индивидуальных особенностей личности. Для кого-то человека потребуется несколько недель для достижения успеха, а кому-то понадобиться несколько месяцев. Главное в этом деле – не отчаиваться и уверенно двигаться к своей цели. Добиться положительных результатов можно только повторяя техники регулярно.
- Первоначальным заданием будет запоминание обыкновенных снов. Проснувшись утром, не спешите быстрее подниматься, лучше полежите повспоминайте, что видели ночью. Желательно искать какую-то связь в своих видениях, возможно, вы уже управляете ими, просто не понимаете или не помните этого. Особо яркие сны можно анализировать, некоторые увлекающиеся личности даже заводят дневник сновидений. В своей записной книжке пометы можно делать даже среди ночи. Старайтесь отмечать каждую мелочь, не будет никакого смысла грёз, если их не помнить.
- Проснувшись нельзя сразу открывать глаза. Лучше полежать несколько минут и пофантазировать. Представьте, чем мог закончиться только что приснившийся вам сюжет. Вспомните все мелочи, лица, детали, обстановку. Первые минуты пробуждения «проживайте» во сне.
- Обязательно определите, какие сны вам сняться чаще: плохие или добрые, длинные или короткие и т. д. В дальнейшем это поможет.
- Перед отходом ко сну «запрограммируйте» свой мозг. Для этого настойчиво думайте о том, что хотите увидеть, если это человек, то подумайте о нём, вспомните черты лица, голос, повадки. Во время засыпания очень важно визуализировать желанные образы.
- Ежедневно перед сном повторяйте одни и те же действия. Например, умылись, выпили стакан молока, и легли. (Действия у каждого свои, это просто пример). Организм со временем привыкнет, и вы намного быстрее будете засыпать и изменять свой сон.
- Для того, чтобы управлять сюжетом полностью, следует понять, что ваш разум уже проявляет какие-то действия. Если места действия, картинки, герои и т. д. быстро сменяют друг друга – это значит, что вы уже управляете своим видением, только не осознаёте этого. Постарайтесь «взять борозды правления в свои руки» и что-то изменить.
- Во время сновидения постарайтесь разбудить своё сознание. Постарайтесь изменить ход событий, обратите внимание на обстановку. На самом деле это совсем несложно, нужно лишь понять, что вы не в реальности, а во сне и тогда всё получится.
- Психологи советуют в течение дня обращать внимание на кисти рук. Во сне они изменяют свой вид, линии становятся размытыми, контуры нечёткими. Если во время грёз вы обратите внимание на свои руки, то осознаете, что это фантастический мир сновидений и сможете управлять событиями в нём.
- Для достижения большего расслабления можно использовать благовония или . Некоторые запахи способствуют развитию воображения и открывают уникальные возможности человеческого разума. К таким ароматам относятся: , нероли, жожоба, кардамон, роза и т. д. Использовать их можно в виде эфиролей или специальных диффузоров с палочками.
- Для достижения положительного результата откажитесь от , особенно таких как алкоголь и наркотики. Человек в любом опьянении спит очень крепко, и свой сон он не запоминает, соответственно и управлять им не сможет.
- Сон должен длиться как можно дольше. Самые яркие видения приходят под утро, но с вечера следует лечь пораньше, особенно, если вставать рано.
- Постоянно думайте об осознанных снах, и тогда у вас обязательно получится.
Психологи разработали целую систему упражнений, которые помогут развить способность к осознанному сну у новичков. Выполняя добросовестно все инструкции, вы сможете овладеть этой техникой в кратчайшие сроки.
Упражнения для тренировки
- Желаемый сон можно зарисовать и повесить на видное место в квартире. Таким образом, картинка «застрянет» в вашем сознании, и вы увидите данный сюжет или место. Это ещё не совсем осознанный сон, но уже первый шаг на пути к нему.
- Эта практика придумана тибетскими монахами, которые в совершенстве владеют техникой управляемых снов. Первоначально примите удобное положение и закройте глаза. Затем вспомните все яркие события за прошедший день. Очень важно при этом не анализировать поведение и события, а просто думать о них. Далее представьте, как помещаете день в сосуд и выкидываете в бездну океана. Эта техника похожа на медитацию перед сном. После данных действий вы достаточно быстро погрузитесь в сон и сможете управлять своими видениями.
- Научившись осознавать свой сон, постарайтесь изменять обстановку. Начинать целесообразно с мелких деталей: перевесить картину, переставить стул и т. д. Но со временем можно переходить к более сложным задачам.
- Регулярные медитации помогут для тренировки управления снами. Во время медитаций, наш разум находится в «подвешенном» состоянии, которое очень близко ко сну, именно осознанному.
- Перед каждым сном необъходимо давать себе установку, что вы отправляетесь в путешествие и вас ждёт множество невероятных приключений.
Очень важно понимать, что осознанный сон – это не какая-то магическая способность и невероятное умение, это просто возможность заглянуть «внутрь себя», пообщаться со своим внутренним я. Во время сна сознание отдыхает, и свою деятельность начинает подсознание, поэтому это прекрасный способ познать себя, определиться с желаниями и возможностями своего организма. Некоторые практиканты рассматривают управляемые грёзы, как способ уйти на время от реальности, сбросить накопившийся за день негатив.
Возможная опасность
Как бы не был прекрасен мир грёз, но частые практики осознанных сновидений (особенно для неопытных новичков) могут быть опасными. Какие неприятные моменты могут быть?
- Человек не сразу может отличить реальность от сна, и во время неприятного видения можно получить серьёзную психологическую травму. Очень часто во сновидении воплощаются скрытые страхи, поэтому сознание может отреагировать неадекватно.
- У новичков иногда возникает такая проблема как ложное пробуждение. Это такое состояние, когда человек просыпается и думает, что он уже в реальном мире, а на самом деле он всё ещё спит. Такие моменты очень сильно пугают. Часто это явление преследует человека во время кошмара, когда проснувшийся уже отдышался и думает, что всё кончено, но сон продолжается, а человек никак не проснётся.
- Если грёзы слишком прекрасны, практик может неадекватно воспринимать реальность и уходить от жизненных проблем в мир ночных мечтаний. Это не хорошо, нельзя подменять сновидениями реальную жизнь.
- Если сильно увлекаться управлениями снов, можно перепутать, где явь, а где очередная фантазия. Эта проблема связанна с тем, что осознанные видения очень хорошо запоминаются и по восприятию они вполне походят на события в обычной человеческой жизни.
- Личностям с психическими заболеваниями категорически запрещено прибегать к этой практике.
Осознанные сновидения – это не только интересное занятие, но и полезное. Использовать умение управлять сном можно не только для развлечения, но и для решения жизненных проблем, поднятия самооценки и даже поправить физическое здоровье. Да, ни для кого не секрет, что проблемы с нервами являются причиной многих заболеваний, а подобная техника помогает справиться с недугами нервной системы. Таким образом, вы сможете улучшить всю свою жизнь в целом, ведь главное – это позитивный настрой, а управление своими снами вам его обеспечит.
Как известно, во сне все люди проводят около трети всей своей жизни. Но как бы ни желал кто-либо сберечь своё время и не тратить его на ночной отдых, вряд ли удастся это сделать без ущерба для собственного здоровья. Однако можно научиться управлять сюжетом своего сна, контролировать сновидения. Ещё Геродот сказал: «…Обычно люди видят во сне то, о чем думают днем…».
Данная способность поможет разнообразить действия в собственных грёзах. Представится возможным руководить людьми, управлять сложившейся обстановкой, анализируя при этом всё происходящее в деталях – вплоть до того, что можно кардинально изменить сюжет и поворот событий. Между тем, если быть точнее, целью достижения подобного умения является не контроль над «ночным фильмом». Углублённая осознанность во сне существенно отразится на поведении и реагировании спящего на возникающие во сне обстоятельства, поступки, ситуации. Овладев хотя бы одним из методов регулирования сновидений, остальные техники поддадутся постижению намного быстрее. К тому же, на данный момент таких способов предостаточно, среди которых самые распространённые:
- прибегая к помощи самовнушения и осознанному намерению;
- желая достигнуть чего-то конкретного;
- изменив внутреннее состояние;
- используя определённые словесные формулы и т.д.
Учёными, занимающимися научными исследованиями в области онейронавтики, уже подтверждена действенность метода управления сновидениями с помощью желания. Некоторые из них в ходе экспериментов над собой убедились, что данная методика позволяет перемещаться и самостоятельно изменять обстановку в красочных грёзах. Онейронавты считают, что события во сне будут происходить в соответствии с внутренним состоянием дремлющего человека. Например, если во сне он бесстрашен, и готов принять нечто угрожающее, то и опасность, в основном, сходит на нет, рассеивается. Но в противоположном случае, когда страх овладевает спящим, возрастает и кажущаяся угроза.
Немаловажное значение сновидения заключено во взгляде, который способен также управлять происходящим. Это означает, что испытав страх от потенциальной опасности, которая в большинстве случаев имеет своё олицетворение, нужно смотреть прямо в глаза угрожающему в кошмаре.
Сновидения, управляемые словесными формулами, поддаются контролю несколько иначе. Имея возможность существенного изменения внешности и поведения любого «героя», достаточно лишь правильно обратиться к нему и начать разговор. Например, можно заново познакомиться с другом, встретившемся во сне. Потребность узнать что-то новое о себе или о своих знакомых поможет увидеть весь смысл сновидения, осознать, что оно символизирует.
Осознанность поможет овладеть перемещением в мире грёз. Научившись управлять этим преимуществом, спящйм человек открывает многие двери. Ведь бывает так, что даже во сне необходимо оказаться в нужном месте, исходя из ситуации. Здесь придёт на помощь именно волевое намерение. Также оно позволит увидеть конкретный определённый сознанием сюжет. Название этой техники известно как преднамеренный сон.
В многочисленных древних культурах эта способность преднамеренного сонного погружения почиталась и рассматривалась в качестве основного признака мудрости и самообладания. На территории Древней Греции до наших дней даже дошли некоторые памятные храмы снов. Люди, посещавшие такие места, пытались во время своего сновидения найти ответы на волнующие вопросы. Возможно, храмы действительно помогали в концентрации внимания для сосредоточения на определённой цели. Однако в современном мире в них нет надобности. Ведь сейчас для закрепления в сознании желаемого результата необходимо просто уделить внимание и внедрить в подсознание обычную фразу, описывающую то, что ожидается увидеть. Сны, управляемые намерением личного осознания себя самого, обязательно потребуют больших затрат ментальной энергии.
Преднамеренный сон: как этого добиться?
Для того, чтобы научиться управлять вышеупомянутым методом преднамеренного сновидения, первое, чего необходимо добиться, – это правильно формулировать свои намерения. Достаточно просто проговорить своё желание или вопрос непосредственно перед погружением в сон. Желательно при этом записать данную фразу на листке бумаги и проиллюстрировать её с помощью ассоциирующейся картинки. Далее запись следует обязательно запомнить. Постоянная формулировка собственных намерений нацелена на выражение в грёзах конкретного желания.
Затем нужно лечь спать. Не отвлекаясь другими мыслями, не загружая сознание размышлениями о проблемах и заботах, просто погасить свет и приготовиться ко сну в кровати.
Опять вспомнить о своём желании, выраженном в записи, и сосредоточиться на намеренном осознании своей личности в предстоящем сновидении. Нужно представить, как будто сон уже начался и происходящее – именно то, что и было запланировано. Главное – не упускать из воображения помысел осуществления неабстрактного чёткого действия. Нельзя допускать встревания посторонних отвлекающих мыслей до момента погружения в сон. Между тем, достигнуть этого не просто, многие новички, изучающие особенности данной техники, с трудом справляются с рассеянностью. В таком случае, следует вернуться и проделать всё сначала. Заново сформулировать стремление собственного осознания и сосредоточиться на желаемом.
Останавливаться лишь на данном этапе нельзя. Погрузившись в осознанный сон и пребывая внутри продуманного сюжета, тяжелее всего реализовать запланированное действие. Для этого важно ещё раз вспомнить о решающей фразе. Возможно, потребуется выразить себя как-то по-особенному и найти подходящий для этого способ, изменить модель поведения и выполнить глубокий анализ окружающей во сне обстановки. Кроме того, стоит запомнить ощущения во время такого сновидения.
Успешному завершению всей проделанной работы поспособствует обязательное напоминание об увиденном после пробуждения. Итоговым результатом всего процесса станет получение однозначного ответа на вопрос, который был ключевым и требовал колоссального сосредоточения. Закрепить эффект от преднамеренного сна нужно, записав сразу же всё увиденное сновидение или хотя бы его основную часть. Сделать запись об осознанном сне следует даже в том случае, если главное событие так и не произошло. Быть может, существенная информация скрывалась в других нюансах, которым изначально не было уделено должного внимания.
Создание новой сюжетной линии во сне
Увидеть вожделенное в своих грёзах можно иначе. Создав почву для возникновения осознанных сновидений, присутствует шанс самостоятельно вызвать или отыскать желаемое. К тому же, такие решительные перемены, затрагивающие всю атмосферу сна, влияют на появление властных чувств над созданным миром иллюзий. Обретя навыки управлять «жизнью» во сне, путешествия в сновидениях станут обычным делом. Здесь всё напрямую зависит от фантазии и поставленной цели. А так как человеческие возможности, практически, безграничны, то может произойти всё, что угодно спящему повелителю снов. Приведённые ниже техники помогут научиться регулировать и управлять своими снами и всем, что происходит в них. Однако данную методику можно рассматривать только в качестве совета, потому что абсолютный механизм контроля за происходящим в мире сновидений пока не найден.
- Во-первых
сначала нужно определиться с целью. Перед тем, как лечь спать, необходимо вообразить себе людей, место и время встречи с ними. Не имеет значения, будет это несуществующий сказочный персонаж или дальний родственник из глубинки, живёт он сейчас, жил очень давно или вовсе ещё не родился.
- Во-вторых
неукоснительным является создание специальной установки, которая запрограммирует на свершение поставленной цели. Этого достигнуть поможет старый совет с записанной фразой, представляющей собой основное намерение. Затем, разумеется, следует представить себе ощущение, которое присутствовало бы в случае получения долгожданного результата.
- В-третьих
особенно полезным станет развитие поставленной цели в осознанном сне. Для этого достаточно связать с объектом сновидения происхождение дополнительных событий. Не исключено, что выполнить задачу можно будет лишь с помощью твёрдых намерений. Поскольку достичь успеха вероятнее всего, осознав сперва состояние сна. И самое главное: в случае ощущения скорого пробуждения желательно повторять свои устанавливающие слова до тех пор, пока не придёт следующий сон, возможно даже по продуманному заранее сценарию.
- В-четвёртых
чтобы кардинально изменить общую атмосферу ситуации или отдельное окружение, не обязательно перемещаться куда-то. Изменить всё можно на месте, начав процесс с некоторых самых незначительных деталей, и продолжив переходом к более серьёзным вещам. Интенсивность действий, направленных на корректировку, должна нарастать постепенно, проявляясь едва заметно на первых порах. В данном случае, окружающее выглядит своеобразным «пластилином», из которого можно лепить всё, что душе пожелается.
Заключение
Современные ритмы каждого человека ставят множество ограничений и рамок. И далеко не всегда можно поступать так, как хотелось бы. Этим легко объясняется приоритетность осознанного сновидения, которым научиться управлять не сложно, если погрузиться в данный процесс сосредоточенно, прислушиваясь к своему сознанию.
Весомое преимущество, которое доступно постигнувшим техники преднамеренного сна – свобода, несравнимая с реальной жизнью, полное отсутствие ограничений, лимитов и пределов – в мире снов делать можно всё и быть кем угодно.
Пытаясь привести себя к совершенству, необходимо заниматься саморазвитием, и не имеет никакого значения, каким образом осуществляется продвижение к поставленной цели. Для полного счастья, чувства завершённого жизненного удовлетворения недостаточно обладать просто здоровым телом и читать много книг. Проблемы во взаимоотношениях с людьми, энергетикой, трагическими событиями могут находиться в прямой зависимости от ментального уровня развития.
Даже опытные сновидцы постигали технику осознанности постепенно. Поэтому они достигли успеха и стали профессионалами. Когда границы между сном и реальностью сотрутся, вы вдруг осмыслите, что попали в осознанное сновидение.
В этой статье
Как это происходит и почему получается
После того как вам удалось взглянуть на руки, следующим шагом станет – научиться управлять сновидением. Не останавливайтесь на достигнутом – практикуйтесь и улучшайте технику.
События, происходящие во сне – это творения сновидца
Большинству людей никогда не приходила в голову мысль контролировать сны. Считается, что это реакция сознания на прошедшие события: отголоски разговоров и ситуаций, в которые мы попали за день.
Это не совсем так. Сны – подконтрольная человеку территория. Занимаясь практиками, вы последуете по пути саморазвития и научитесь:
- спокойствию;
- медитативным техникам;
- экономии жизненной энергии.
В этом видео медики, ясновидящие и практики рассказывают, можно ли управлять сном?
Перед началом расслабьтесь и подышите. Ваше дыхание должно стать ровным и глубоким. Не торопитесь засыпать. Займитесь аутотренингом:
- Обратите внимание на ваши мышцы. Они медленно напрягаются и тут же расслабляются. Начните с ног и поднимайтесь выше, пока не дойдете до макушки.
- Подключите фантазию. Представьте себе, как вместе с напряжением из мышц выходит вода, жидкий металл или пар.
- Представьте, что ваше тело упало и тут же расслабилось. Сохраните это ощущение.
Аутотренинг поможет расслабиться и достичь осознанного сновидения
Чтобы не провалиться в бесконтрольный сон, не отключайте сознание. Для этого вообразите, что:
- Раскачиваетесь на волнах в лодке.
- В руке зажат телефон.
- Вы находитесь в приятном месте.
- Ваша душа вылетает из тела.
- Двигаете рукой или ногой, но тело остается без движения.
Таким образом, вы сохраните состояние осознанности и легко заснете. Не забудьте применить техники визуализации при засыпании.
Контроль сна на начальном этапе
Новичкам тяжелее сконцентрироваться из-за:
- сильных эмоций;
- потери осознанности;
- отсутствия привычки.
Привыкайте к нереальности происходящего
Чтобы контроль над сновидением не покидал вас, чаще напоминайте себе, что находитесь во сне. Выработайте привычку во время бодрствования задавать вопрос: «А не сон ли это?». Так вы привыкните к нереальности окружающего мира.
Помощники
Не расстраивайтесь, если практики не принесли быстрых результатов. Воспользуйтесь световыми будильниками.
Настройте его так, чтобы срабатывал ночью
Поставьте рядом с кроватью и задайте интервал срабатывания. Чаще всего это час или два. Его мягкий и приглушенный свет не разбудит полностью, но напомнит, что вы находитесь во сне.
Вызов желаемых образов
В сновидении вы способны встретить любого человека. Это могут быть:
- знакомые;
- вымышленные личности;
- знаменитости;
- умершие.
Кто тот человек, с которым вы хотели бы встретиться?
Чтобы встреча с ними состоялась, представьте себе желаемый образ, перед тем как заснете. Если уже владеете навыками контроля, то сможете создать его во время сновидения.
Не бойтесь давать подсознанию задачи. Все ваши желания обязательно найдут отклик.
В осознанном сновидении вы можете встретить себя и пережить заново свое прошлое. Некоторые сновидцы утверждают, что подсознанию известны события далекого будущего.
Смена декораций
Сделав первые шаги, новички теряются. Им кажется, что повлиять на окружающий их мир невозможно.
Всему виной – ментальный блок. Если вы привыкли осознавать реальность, то, попав в сон, будет казаться, что это продолжение реальности. Преодолеть блок можно, но для этого понадобятся:
- силы;
- упорство;
- желание;
- практика.
Важно не отступать от намеченной цели, если что-то не получается. Нарушив блок, вы обретете способность изменять декорации сна по своему желанию.
Ментальный блок – не проблема для опытного сновидца
Для этого попробуйте следующие техники:
- Представьте, что перед вами дверь, за которой находится то, что вам нужно. Вообразите ее перед собой и откройте.
- Придумайте волшебный портал, который перенесет вас в место назначения.
- Отвернитесь от того, что не хотите видеть, и представьте желаемый образ. Поворачиваясь обратно, ожидайте его увидеть.
- Этот способ рекомендуют опытные сновидцы: думая о перемещении, покружитесь вокруг своей оси.
- Представьте себе окно, за которым вы увидите то место, куда желаете отправиться и шагните навстречу.
Как сделать невозможное
Начинающие сталкеры еще не в полной мере осознают свои силы и способны потерять контроль над сновидением. К примеру, падая с высоты, они с ужасом вспоминают, что не умеют летать. Виноват все тот же ментальный блок. Со временем он ослабнет.
Осваивайте полеты понемногу, иначе вас выкинет из сна из-за испуга
Выполняйте невозможные в реальности техники постепенно. Например, осваивая полеты, убедитесь, что у вас легко получается парить в воздухе. Развивая чувство контроля, совершите длительные перелеты и тогда выработается привычка.
Как повторить сон ещё раз
Моделируя сны, можно возвращаться в созданные миры. Как будут развиваться события и что станет с их жителями – зависит только от вашей фантазии. Вы способны изо дня в день создавать один и тот же мир и менять его по собственному желанию.
Чтобы повторить сон, представьте себе его сюжет, перед тем как уснете. Подумайте о персонажах, местах и ключевых моментах сновидения.
Приятные сны можно смотреть бессчетное количество раз
С первой попытки может не получиться. Не отчаивайтесь, для повторения сна нужна практика, которой нет у новичка. С каждым осознанным сновидением создавать миры станет проще, и однажды вы достигнете мастерства, необходимого для повторения.
Контроль над чужими снами
Для этого откиньте посторонние мысли и сосредоточьтесь на человеке, чей сон желаете посетить.
Представьте, что цель окутана облаками белого дыма. Вы идете к ней навстречу и проходите сквозь дым. Для улучшения визуализации рекомендуется использовать благовония.
Преодоление дыма усилит вашу осознанность
В чужом сне для вас доступны две роли: наблюдателя и архитектора. В первом случае чужой сон может показаться вам блеклым и неинтересным, даже если его автор увлечен происходящим.
Когда запасы личной силы вырастут, вы сможете повлиять на чужой сон. Другой человек, скорее всего, не вспомнит о вашем присутствии. В его памяти останется только сон, яркий и наполненный событиями, которые вы создали для него.
Плюсы и минусы
Осознанные сновидения полны сюрпризов, тайн и откровений. К преимуществам относятся:
- Незабываемые эмоции. Создавая мир, вы почувствуете себя творцом.
- Саморазвитие. Практика научит дисциплине и улучшит отношения с реальным миром.
- Избавление от страхов. Встретившись лицом к лицу с источником фобий, сумеете перебороть боязнь.
- Обретение мудрости. В сновидении легче, чем в реальности, наладить контакт с собственным подсознанием.
- Открытие новых знаний. Исследуя мир сновидений, откроете для себя тайны человеческой природы.
- Борьба со страхом смерти. Вы привыкнете к тому, что сознание действует независимо от тела.
Первый минус – это истощение сил. Для создания миров понадобится энергия, которую вы необдуманно тратите на переживания и негативные эмоции. Но, освоив практику «Контролируемая глупость», вы станете спокойнее.
Второй минус осознанных сновидений - это то, что практикуясь, вы неизбежно встретите охранные силы сна. Они способны сильно напугать, вплоть до бессонницы. Не нужно их бояться.
Начало практики дается с трудом. Защитники сна пользуются этим, вырастая в размерах до высоты небоскреба. Вы легко справитесь с ними, когда обретете уверенность в своих силах. Для этого не забывайте:
- чаще практиковаться;
- проявлять терпение и не торопиться;
- соблюдать график сна и отдыха;
- следить за эмоциональным и физическим состоянием;
- прислушиваться к себе и своим мыслям;
- читать больше сновидческой литературы.
Практика осознанного сновидения кажется фантастичной, но она реальна и способна подарить множество богатств, которые вы не отыщете больше нигде. Чтобы обрести их, проявите терпение и не сворачивайте с выбранного пути, когда столкнетесь с неудачами. На любой вопрос найдется ответ.
Инструкция
Представьте, что вы можете все - разумеется, когда окажетесь в осознанном сне . Что вы волшебник, маг, что все в окружающем мире вам подчиняется, ведь так оно и есть, ваше сновидение - это целая вселенная, которая не может существовать без вас, поскольку вы ее создали.
Начинайте контролировать свои сны с малого. Осознав себя во сне , для начала оглядитесь, присмотритесь к тому, что создало ваше . А затем потренируйтесь управлять своим телом. Вам нравится летать во сне ? Летайте, это послужит хорошей тренировкой - и «тела» и , ведь вы можете лететь туда, куда пожелаете.
В первую очередь, во время сна старайтесь смотреть на свои руки. Как только они начнут расплываться, переведите взгляд на другой предмет. Концентрация на одном объекте во сне приведет к «выкидыванию» из осознанного сновидения. Люди, которые входят в сон, теряют его, как только концентрируются на той , что это осознанное сновидение. Со вы сможете находиться в таком сновидении все больше и больше времени. С рук переходите на обзор других образов во сне . Постарайтесь вызвать необычные способности. Например, поднимите камень или машину силой мысли.
Источники:
- Практика осознанных сновидений « Психология для продвинутых
Эмоции – это то, что делает человека человеком. Мир внутренних переживаний отражает богатство человеческой души, создает неповторимость личности. Только бездушная машина не в состоянии сочувствовать, любить или ненавидеть. Но не всегда эмоциональные порывы могут нести в себе заряд положительной энергии. Можно ли научиться себя и свои эмоции?
Инструкция
Поскольку человек – существо социальное, то умение держать под контролем свои эмоциональные проявления является зачастую насущной необходимостью. И , и в домашней обстановке умение управлять чувствами представляет собой ценный социальный навык, свидетельствующий о личности.
Невыдержанный в эмоциональном плане человек нередко оказывается на острие конфликтных ситуаций, которые могут привести к нежелательным последствиям, будь то увольнение с работы или разрыв супружеских отношений. Не секрет, что и наше физическое здоровье напрямую связано и умением со стрессами. Как же научиться контролировать себя? И можно ли это сделать?
Прежде всего, необходимо помнить, что наибольшую опасность представляют эмоции, которые носят негативную окраску. Раздражение, гнев, обида, могут привести к развитию злокачественных опухолей, сердечно-сосудистых заболеваний.
Если вы чувствуете наступление гнева, постарайтесь отвлечься от вызвавшей его ситуации и предложите самому себе принять участие во внутреннем разговоре с самим собой. Такой подход позволит отследить свои чувства и истинный источник их возникновения. Внутренний диалог также поможет сделать оценку ситуации, уяснить возможные негативные последствия ее развития. В большинстве случаев оказывается, что вред от продолжения конфликта не стоит того, чтобы тратить на него время, нервы и здоровье.
Общие рекомендации по управлению своими эмоциями таковы: примите свои чувства, осознайте глубинные , вызвавшие их . Если то или иное чувство проявляется у вас довольно часто и в сходных ситуациях, подумайте над тем, что общее присутствует в этих ситуациях.
Бессмысленно пытаться наказывать себя за проявление любых . Помните, что эмоциональная сфера вашей личности – ее неотъемлемая часть, которая сигнализирует о том, что нечто в вашем мире идет не совсем так, как вам хотелось бы.
Выход эмоций – совершенно нормальная физиологическая реакция, позволяющая регулировать психическую жизнь. Проявление чувств способствует освобождению от ненужного внутреннего напряжения. Важно лишь, чтобы выход эмоционального заряда оставался в социально приемлемых рамках и не нарушал чужого достоинства, норм морали и права.
Можно ли изменить свои чувства? В большинстве случаев это возможно, хотя и требует определенных навыков саморегуляции. Скажем, если вы испытываете негативные переживания по отношению к коллеге по , не держите их в себе. Сформулируйте свои претензии и выскажите их человеку в корректной форме. Иногда оказывается, что ситуация перестает при этом быть напряженной, а весь негатив улетучивается.
Разумеется, иногда вам не обойтись без квалифицированной консультации специалиста- , который поможет лучше узнать себя и подобрать соответствующие методики для обретения вами способности качественно управлять собой.
Источники:
- Как научиться контролировать негативные эмоции?
Многим из нас приходилось ощущать в своих сновидениях чувство свободного полета. Считается, что чаще всего во сне летают дети, и связано это с физиологическими изменениями растущего организма. Но и взрослому человеку, которому расти уже вроде бы некуда, нет-нет, да и приснится, что он легко отрывается от земли и парит в воздухе.
Специалисты в области эзотерики объясняют происхождение ночных полетов тем, что во время сна происходит отделение астрального тела от физической оболочки. Человек ощущает во сне парение именно своей астральной сущности. Поэтому у многих народов сон считается священным действом и резко будить спящего человека строго запрещено, иначе астральное тело не успеет воссоединиться с физическим.
Толкователи снов трактуют полеты во сне довольно противоречиво. Некоторые сонники предвещают большую удачу и карьерный рост, другие, наоборот, утверждают, что полет во сне сулит упущенные возможности, мимолетную любовь, потерю работы, бесплодные мечты.
Сторонники теории инопланетного происхождения человечества предполагают, что способность человека к полетам была утрачена в ходе эволюции или заблокирована при заселении всемогущих выходцев с других звездных галактик на Землю. Человек, легко летающий во сне, видит себя таким, каким был изначально – способным самостоятельно передвигаться по воздуху, воде, решать любые трудновыполнимые для землянина задачи.
Иной точки зрения придерживался американский писатель Джек Лондон. В одном из своих романов он объясняет полеты во сне тем, что часть самых первых древних людей жила в основном на деревьях, подобно некоторым видам обезьян. В полетах во сне отражается родовая память наших далеких предков – во время сна они нередко сваливались с веток дерева, на которых располагались на ночь. Это всегда сопровождалось крайним ужасом для древнего человека, так как, упав на землю, можно было стать жертвой диких животных. По мнению Джека Лондона, этот родовой страх передался всем последующим поколениям людей до настоящего времени, и полет во сне – это всего лишь падение с высоты.
Как видим, единого ответа на вопрос, почему люди летают во сне, дать нельзя. Разбавив серьезность этой темы толикой юмора, подведем резюме: если вам никогда не приходилось ощущать себя во время сна летящим, возможно вы не выходец с других планет, а коренной землянин, прародители которого жили на равнинной местности и не падали с высоких деревьев.
Практически у каждого человека бывают моменты, когда во сне он понимает, что спит. Подобные случаи спонтанного осознания очень редки, но существуют специальные практики, позволяющие научиться видеть осознанные сновидения практически каждую ночь.
Существует несколько вариантов осознанных сновидений, отличающихся по качеству осознания. В частности, в российской среде сновидцев часто разделяют люцидные сновидения и осознанные. Терминологически это не совсем правильно, так как люцидный сон, или lucid Dreaming, в переводе с английского и есть осознанное сновидение. Но деление прижилось, часто употребляется в общении сновидцев, поэтому его следует учитывать во избежание путаницы.
Итак, под люцидными снами часто понимают осознанное сновидение со слабой степенью осознания. В таком сновидении вы понимаете, что спите, но втянуты в происходящее, являетесь участником сюжета.
В полностью осознанном сне степень вашего контроля происходящего очень высокая. Сюжет сновидения больше на вас не воздействует, вы делаете что хотите и как хотите. Ваше сознание работает практически так же хорошо, как в реальности. Вы знаете, что спите и все, что вас окружает, .
Как научиться осознанным сновидениям
В сети можно найти массу советов о том, как научиться сновидеть. Но при этом обычно не учитывается главное: сновидения возможны только при высоком уровне энергии. Неслучайно большинство спонтанных сновидений приходится на возраст от 15 до 25-30 лет, то есть в период максимальной сексуальной активности. Высокий уровень сексуальной энергии позволяет некоторым людям сновидеть без всяких практик. Но позже сновидения пропадают – уровень сексуальной энергии падает, а умения накапливать и использовать другую энергию нет.
Именно поэтому очень важно научиться копить энергию. Перестаньте нервничать по пустякам, злиться, ругаться, переживать – именно с эмоциями тратится максимальное количество нужной для сновидений энергии. Исключите из жизни все лишнее – многочасовое общение в социальных сетях, долгий просмотр телевизора, частое посещение увеселительных мероприятий и т.д. – то есть всего того, что активно привлекает ваше внимание, заставляет эмоционально реагировать.
Второе условие быстрого появления сновидений – намерение выполнить во сне какое-то действие. Например, найти какого-то человека, полететь, пройти сквозь стену, посмотреть во сне на руки и т.д. Если вы просто хотите сновидеть, ничего не получится, необходимо именно намерение что-то выполнить во сне. Действие может быть абсолютно любое – важно не оно, а привлечение вашего намерения.
Если вы экономите энергию и каждую ночь, ложась спать, намереваетесь выполнить во сен задуманное действие, вам останется только набраться терпения. Именно его обычно и не хватает, через неделю-другую практика осознанных сновидений благополучно забрасывается. Чтобы и у вас не произошло так же, ведите дневник сновидений. Записывайте в него свои сны, делайте записи каждый день. Это концентрирует ваше внимание на снах, позволяет продолжать практику. До первого сновидения у вас может пройти от нескольких недель до нескольких месяцев.
Момент осознания во сне
Осознание приходит в тот момент, когда во сне вы вдруг вспоминаете, что хотели что-то сделать. Или делаете это, и вспоминаете, что собирались выполнить данное действие. Например, вы летите – и в полете вспоминаете, что хотели полететь. При этом вы словно просыпаетесь, ваше осознание берет верх. Сон прекращается, начинается сновидение.
Длительность первых сновидений обычно составляет считанные секунды, реже минуты. Опытные сновидцы могут сновидеть часами, но это очень высокий уровень, которого достигают единицы. Продолжение практики сновидения зависит только от уровня энергии. Уменьшается уровень энергии, пропадают и сновидения.
Случается, что после пробуждения мы не можем вспомнить, снились ли нам сны. Полностью осознаные сны - довольно редкое явление. Способность сохранять сознание во время сна и изменять ход его течения дана далеко не многим. Однако она позволяет избавляться от кошмаров и черпать вдохновение даже ночью. Существует несколько простых правил, руководствуясь которыми вы узнаете, как контролировать сны и даже менять их сценарий.
1. После пробуждения не вскакивайте с кровати, а полежите несколько минут, и попытайтесь вспомнить, что же вам снилось. Для этого можете завести дневник, в который вы будете записывать все сновидения. Важно, чтобы вы попытались вспомнить каждый из элементов сна, и перенесли их на бумагу.
2. Возьмите за правило иногда задумываться днем, а не спите ли вы? Постарайтесь убедить себя, что окружающая вас реальность - не что иное, как очередной сон, а потом резко взбодритесь, можете даже себя ущипнуть. Вы будете удивлены, но в результате и ночью к вам придет ощущение, что вы вполне осознанно видите сны и сноведения.
3. Перед отходом ко сну убедите себя в том, чтобы ночью вы не забыли посмотреть на свои ладони. Этот простой, но действенный метод дает удивительные результаты.
4. Попытайтесь остановить Долой беспорядочные мысли, которые постоянно крутятся в голове! Это станет полезным навыком, если вы хотите научиться видеть ОС.
5. Визуализация различных геометрических фигур перед засыпанием - еще один из методов, как контролировать сны. Утром, после пробуждения, задержите внимание на самых важных аспектах сна. Хорошие результаты также дает физическая активность. Если тело будет засыпать быстрее мозга, вам проще будет контролировать все, что происходит во сне.
Своими наблюдениями делится профессор Гарвардского университета Техники контроля над сном Деирдре Баррет. Он выделяет так называемую быструю фазу движения глаз (или БГД), и утверждает, что это практически единственная когда активность мозга такая же, как и при бодрствовании. Именно в этот период возникают ритмические вспышки в коре головного мозга, которые трансформируются в сны. На вопрос о том, как контролировать сны, профессор утверждает, что научиться этому можно лишь благодаря каждодневным тренировкам памяти. Перед засыпанием нужно дать себе установку, что мы хотим посмотреть на себя со стороны, как в фильме. И что мы являемся режиссерами этого фильма, и можем менять любые декорации и персонажей. Так можно легко избавиться от ночных кошмаров - осознать, что сон - это частично контролируемый процесс.
Однако не все так просто. Некоторые ученые-психологи считают, что те люди, которые знают, как контролировать сны, наносят своему здоровью непоправимый вред. По их мнению, мешают полноценному сну, ведь при использовании подобных техник мозг работает на пике активности. Можно сказать, что человек пытается вмешаться в естественный процесс, который формировался на протяжении миллионов лет. Но все же суметь проснуться и уйти от неприятного сна или кошмара усилием воли - полезное умение, и при постоянных тренировках овладеть им не составит труда.
Загрузка...