Опасна не сама по себе, а своими осложнениями. Часто появляются такие осложнения как:
ларингит (воспаление гортани — пропадает голос);
фарингит (воспаление глотки — боль при глотании, постоянная потребность откашляться);
бронхит (воспаление верхних дыхательных путей — вначале сухой мучительный кашель, а потом — с мокротой);
отит (воспаление среднего уха — резкая стреляющая боль в ухе);
ринит (насморк);
ангина (или тонзиллит — воспаление миндалин);
а при тяжелом течении болезни — проблемы с сердцем.
Мне интересно, есть ли кто-нибудь из читателей, кто умудрился не переболеть хотя бы половиной болезней из предложенного списка? Отзовитесь! Нет? Тогда вступаем в бой с простудой незамедлительно! Перечисленные ниже методы выработаны мной на протяжении моей многолетней практики по борьбе с простудой.
1. Срочные меры .
Например, если вы промочили ноги — сразу же, как только окажетесь дома, первым делом натрите ноги водкой или спиртом, разогрейте их хорошенько и наденьте сухие шерстяные носки. Можно наклеить на подошвы . Сейчас выпускают не такие горчичники, как в советские времена. Они удобнее в применении, а на упаковке есть карта тела человека, чтобы знать, куда и для чего их прикладывать. Они вам пригодятся не только при простуде.
2. Природные антибиотики .
Лук и чеснок — одни из самых лучших . Поэтому кушайте лук и чеснок, а также вдыхайте пары лука, особенно если у вас уже появился насморк. Чеснок нужно именно жевать, а не глотать, иначе пользы не будет. А чтобы избавиться от запаха или, по крайней мере, значительно уменьшить его, прополощите рот лимонным соком. Возле кровати на ночь положите разрезанную луковицу (запах вас будет беспокоить только вначале, а потом вы адаптируетесь, и даже слезы не будут наворачиваться).
3. Обильное питье .
Перед сном обязательно выпейте 2 чашки или с медом (для усиления эффекта можете добавить перец) или молоко с медом. Нужно, чтобы молоко и чай обязательно были горячими. Хорошо закутайтесь и постарайтесь поспать как можно дольше. Фото: Depositphotos
4. Горячий душ или ванна .
При первых признаках заболевания нужно принять горячий душ. Старайтесь прогреть лицо, шею, грудь. Если позволяет сердце, и нет высокой температуры, примите вместо душа горячую ванну в течение 10−15 минут. Затем насухо вытритесь и ложитесь в постель, укутавшись одеялом, а лучше — двумя, пропотейте под одеялом минут 30−40. Для этого выпейте стакан травянистого настоя или чай с малиной, медом или прополисом.
5. Спать, спать, и еще раз спать .
Как известно, во сне наш организм восстанавливает свои силы. Позаботьтесь о том, чтобы поспать как минимум 8−9 часов. Хороший сон — это хороший отдых, что важно при
Таким образом, мы с вами атакуем простуду сразу по трем направлениям:
Укрепляем армию
, то есть активируем защитные силы организма (ванна, сон, мед).
Держим оборону
, то есть выводим микробы и продукты их токсической жизнедеятельности (ванна, обильное питье).
Ведем боевые действия
, то есть уничтожаем микробов (чеснок, лук, прополис).
У вас, наверное, возник закономерный вопрос: а не легче пойти в аптеку и купить какой-нибудь аспирин или колдрекс? Здесь говорит матушка-лень. Что легче: выпить парочку вкусных таблеток или целый день пить чаи, нюхать лук, кушать чеснок и мед. Но нам не дано предугадать, как эта шипучая таблетка потом аукнется, то есть, не навредит ли она нашим сердцу, почкам, печени и т. д. Используя , вы не только лечитесь, но еще и и пополняете ваш организм витаминами.
Будьте здоровы и не болейте!
Фото: Depositphotos
Комары - настоящее бедствие, они способны превратить долгожданные выходные на даче в настоящий кошмар. На открытом воздухе от них нет избавления ни днем, ни ночью. Поэтому ассортимент устройств для борьбы с насекомыми на природе значительно шире, чем для жилых помещений. Полезно знать, что они собой представляют, и выбрать самое подходящее, чтобы работе в саду не мешал ноющий комариный писк
Обработка участка
Сегодня практикуется несколько способов уничтожения комаров на открытом пространстве: обработка территории углекислым газом, опрыскивание участка инсектицидом (химическим препаратом), обработка водоема и земли специальными препаратами; применение различных ловушек и приманок.
Обработка участка от комаров осуществляется в два подхода. Основная цель первичной обработки заключается в уничтожении личинок насекомых. Комары откладывают свое потомство в затемненных и хорошо увлажненных местах. Поэтому в первый раз важно охватить места, где могут быть комариные личинки – бочки с водой, канавы, системы слива. После того как с личинками покончено, можно переходить к следующему этапу - уничтожению самих кровососов.
На второй раз препарат распыляют уже на кусты, густую траву и деревья, чтобы уничтожить самих насекомых. После антикомариной обработки около суток на территорию нельзя пускать детей и животных.
Отпугивающие устройства
У химической обработки дачного участка немало сторонников, но не меньше найдется и противников. Им можно посоветовать и более безопасные приспособления, обладающие локальным действием.
Спирали. Самое доступное и популярное средство. Использовать их очень просто: кончик спирали просто поджигают, и идущий дым вместе с активным веществом отпугивает насекомых. Средство эффективно на ограниченном открытом участке, например, во время вечерних посиделок на веранде.
Ультразвуковые отпугиватели. Считаются самым безопасным средством против насекомых. Такой прибор работает от обычных батареек и способен очистить пространство возле себя радиусом до двух метров. Поэтому его смело можно положить в карман и отправляться на природу.
Лампы-ловушки. Ловушка для комаров в виде лампы – средство более эффективное. Такие ловушки светятся и имитируют человеческое тепло, чтобы приманить комаров и засосать их внутрь с помощью вентилятора. К тому же многие антикомариные лампы эффективно уничтожают не только комаров, но и мелких мошек. Требуется лишь вовремя менять картридж с антикомариным веществом. В зависимости от цены действуют они на участке до 300 – 1000 квадратных метров.
Инсектицидные лампы. Излучают люминесцентный свет, приманивающий насекомых. Они попадают на москитную сетку, установленную возле лампы, и погибают.
Уничтожитель на газовых баллонах
Идеально подойдет для большого участка это устройство с мощным вентилятором, которое способно довольно быстро избавить не только комаров, но и мошек, слепней. Оно выделяет углекислый газ, схожий с тем, который выдыхает человек. Как только комар подлетает к ловушке, его затягивает встроенный вентилятор. Многие уничтожители комаров сделаны на колесной основе, поэтому их легко двигать по всей территории и убирать в сарай или гараж. Однако у прибора довольно высокая цена, к тому же баллон с газом в некоторых моделях в комплект не входит, его придется приобретать отдельно.
Растения против комаров
Если нет желания распылять препараты, устанавливать светящиеся ловушки и прочие уничтожители, можно посадить растения, запах которых комары, мошки и другие насекомые на дух не переносят. К таким растениям относятся: лимонная мелисса, бархатцы, котовник (кошачья мята), базилик, лаванда. Они, конечно, менее эффективны, чем препараты и устройства, зато экологически чистые и безопасные для человека и окружающего пространства.
Поражения кожи в виде сыпей и ранок в мокнущих складках называют опрелостями. Этому явлению одинаково подвержены мужчины и женщины разного возраста. Чаще проблема наблюдается у лежачих больных, но столкнуться с ней может и относительно здоровый человек, страдающий от повышенной потливости. Лечение опрелостей кожи у взрослых назначается с учетом специфики и степени поражений.
Типичные места локализации кожных высыпаний - пупок, промежность, подмышечные складки, нижняя часть живота, ягодицы. Если при повышенном потоотделении эти участки кожи краснеют или чешутся, нужно срочно принимать меры. В запущенных случаях кожа шелушится, на ней появляются гнойнички и мокнущие ранки.
Положение усугубляют стрептококки и другие бактерии, а также дрожжевые грибы. Они поражают область за ушами, кожу вокруг промежности и заднего прохода. Сначала опрелость сопровождается зудом, затем жжением и болью.
Особенно сложно справиться с опрелостью под грудью (у женщин), в ягодичных складках и зоне промежности. С этой проблемой часто сталкиваются диабетики, люди, страдающие ожирением и другими заболеваниями эндокринной сферы, для которых характерны нарушения в работе потовых желез.
Таким пациентам следует тщательно следить за чистотой тела, хотя этого мало. Дополнительно нужно принимать лекарственные препараты, уменьшающие потоотделение.
Опрелость на пупке опасна тем, что она может быть признаком воспалительного заболевания - омфалита. Возбудители инфекции - патогенные микроорганизмы.
Омфалит можно распознать по таким симптомам:
- отечность;
- покраснение пупка;
- потливость;
- гнойные или кровянистые выделения;
- грануляция.
Опрелости в сочетании с повышенной потливостью ног вызываются патогенными бактериями в таких ситуациях:
- раны, потертости на коже;
- ношение тесной, неудобной или чужой обуви;
- несоблюдение правил гигиены.
Опрелости на ногах чаще возникают между 3-м и 4-м пальцами. Если человек не принимает мер, кожа начинает трескаться, чесаться и кровоточить, на ногах появляются шпоры и натоптыши. Все это сопровождается эрозионными процессами и болью. Проблема усиливается летом, когда ноги потеют сильнее. В любое время года гипергидроз и последующая опрелость могут быть вызваны ношением резиновой обуви, так что по возможности лучше ее не использовать.
От опрелостей в ягодичных складках страдают люди с тонкой кожей, склонной к раздражениям.
В тепле и при высокой влажности усиленно размножаются микроорганизмы, кожа страдает от недостатка воздуха, и вскоре на ней появляются характерные ранки.
Зона подмышечной ямки - еще одна область повышенного риска, которая чаще всего страдает от пота и раздражения. Летом потовые железы усиленно функционируют, из-за этого под мышками скапливаются бактерии. Кожа постоянно испытывает трение и находится во влажном состоянии. Чтобы избежать более серьезных проблем, нужно несколько раз в день промывать подмышечные ямки водой с мылом, затем вытирать и наносить антиперспирант.
Причины развития заболевания
Появление опрелостей - признак воспалительного процесса, спровоцированного возбудителями.
Состояние усугубляется, если присутствуют негативные факторы, например:
- трение между складками;
- контакт с тесным бельем, особенно синтетическим;
- недостаточная циркуляция воздуха;
- закупоренные поры;
- жара;
- влажность;
- пренебрежение правилами личной гигиены.
Состояние ухудшается, если кожа часто или постоянно контактирует с потом, калом или мочой, поэтому пожилые и больные люди подвержены опрелостям в большей степени, чем остальные. В складках намокающей кожи активно размножаются бактерии и дрожжеподобные грибы. Важно стараться не запускать состояние, потому что инфекция может проникнуть в кровь, а это чревато развитием сепсиса и летальным исходом.
Симптомы опрелостей
Выявить у себя опрелость взрослый человек может по таким симптомам:
- жжение;
- шелушение и отслоение кожи;
- нарушение целостности эпидермиса;
- покраснение;
- припухлость;
- сыпь;
- язвочки, ранки (в запущенных случаях).
Для своевременного обнаружения проблем, особенно в жаркое время года, нужно регулярно осматривать подмышечные впадины, шейные складки, промежность, область бедер, места за ушами, ягодицы, пупок и нижнюю часть живота. Чем раньше удастся обнаружить опрелости, тем меньше риск развития микробной экземы и других осложнений.
Особенности болезни
У женщин и мужчин развитие опрелостей в подмышках на фоне повышенного потоотделения происходит одинаково, но бывает спровоцировано разными причинами.
Вот перечень самых частых факторов, усиливающих выделение пота и провоцирующих опрелости у мужчин:
- продолжительная жара;
- синтетическая воздухо- или водонепроницаемая одежда;
- пожилой возраст;
- полнота;
- невозможность или нежелание соблюдать правила гигиены;
- длительное нахождение в неподвижном лежачем положении.
У пациентов мужского пола опрелость на фоне обильного потоотделения чаще всего возникает в паху. Типичные проблемные места у женщин - подмышечные впадины, живот, участки тела под грудью. Увеличивают риск подпреваний кожи такие заболевания, как сахарный диабет и ожирение. Также проблемы появляются при пренебрежении правилами личной гигиены.
Пожилые пациенты сталкиваются с неприятными симптомами даже при условии поддержания тела в чистоте. После определенного возраста кожа истончается и становится склонной к травмам. Даже в результате трения о постельное белье или одежду могут появиться небольшие ранки, а пораженная кожа становится неустойчивой к инфекции. Как следствие, при прочих равных условиях опрелости у пожилых людей выражены сильнее, чем у молодых или лиц среднего возраста.
Лечение опрелостей
Прежде чем приступать к терапевтическим процедурам, стоит убрать факторы, провоцирующие подпревание кожи в складках. Необходимо сменить синтетическое постельное и нательное белье на натуральное, нормализовать температуру и влажность в помещении.
Если опрелости развились у лежачего больного, его следует тщательно обмыть теплой водой с мылом, а потом нанести на пораженные участки кожи антисептический раствор.
Ежедневно нужно обмывать тело водой с мылом или гелем для душа, уделяя особое внимание складкам. Лучше всего принимать водные процедуры дважды в день - при опрелостях это необходимая мера. После душа или принятия ванны нельзя тереть кожу, можно только промокать ее хлопчатобумажным полотенцем. Дальнейшие меры зависят от формы заболевания.
Если она неосложненная, можно лечить потливость и опрелости таким образом:
- Обработка дважды в день настойкой календулы, борной или салициловой кислотой. Продолжительность курса - 7-8 дней.
- Ежедневное промывание складок мыльным раствором. Это помогает подсушить кожу.
- Обработка пораженных участков мазью с регенерирующим эффектом. Дерматологи рекомендуют применять «Пантенол», «Бепантен», «Солкосерил», «Декспантенол».
- Нанесение на опрелости детской присыпки, цинковой мази или пасты Теймурова.
- Примочки с сульфатом меди (0,1%) или раствором цинка (0,4%).
- Промывание настоями лечебных трав. Сырье заливают кипятком в произвольной пропорции или кипятят несколько минут на медленном огне, после чего остужают и процеживают. Используют только свежеприготовленное средство. Растения с лечебным эффектом - череда, кора дуба, шалфей, аптечная ромашка.
- Смазывание опрелостей облепиховым маслом. Курс лечения - 3 дня, обрабатывать опрелости достаточно утром и вечером. В это время лучше надевать такое белье, которое не жалко испортить.
- Прием антигистаминных лекарственных средств. Хорошие результаты дают «Тавегил», «Лоратадин», «Супрастин», «Диазолин».
- Воздушные ванны утром и вечером по 30-40 минут.
- Лампа Минина, УФО. Физиопроцедуры помогают быстрее вылечить кожу. Специальное облучение уничтожает микробы и улучшает микроциркуляцию крови, на этом и основан терапевтический эффект.
Состояние мокнущей кожи можно улучшить с помощью компрессов.
К пораженным участкам прикладывают чистую ткань, смоченную в одном из лекарственных средств:
- 1%-ный раствор «Танина»;
- 0,1%-ный раствор «Риванола»;
- жидкость Бурова, растворенная в воде (1 ст. л. на 200 мл).
При намокании, осложненном эрозией, помогает ежедневное смазывание гелиомициновой мазью. После того как состояние кожи нормализуется, необходимо каждый день обрабатывать места складок тальком, детской присыпкой, белой глиной или цинковой мазью, не забывая о ежедневной гигиене.
Небольшие опрелости любой этиологии устраняются ванночками с листом ореха, липовым цветом, ромашкой, дубовой корой, марганцовокислым калием. Лекарственное сырье перед применением следует настоять или сделать из него отвар, жидкость процедить и добавить в ванну или тазик с водой в произвольном количестве.
Профилактика
Чтобы предотвратить развитие опрелостей, следует придерживаться таких рекомендаций:
- носить удобную обувь по сезону и размеру;
- надевать одежду и белье из дышащей ткани, содержащей натуральные волокна;
- регулярно менять белье, как можно чаще стирать полотенца;
- не перегреваться на улице и в помещении;
- избегать посещения парных, бань, саун;
- дважды в год принимать курсы препаратов, содержащих витамины;
- вылечиться от заболеваний, симптомом которых является сильное потоотделение;
- для лежачих больных выбирать подходящее нательное и постельное белье (натуральное, без швов, грубых складок).
В любом случае, если опрелости появились у человека, которому раньше не приходилось бороться с потоотделением, стоит проконсультироваться с врачом. Возможно, потребуется сдать несколько анализов и обследоваться у разных специалистов, чтобы установить причину патологии.
- Интернет для дома / для офиса
- Телевидение для дома / для офиса
- Телефония для дома / для офиса
На этой неделе в Интернете вновь возобновились волнения вокруг темы участия подростков в группах, подталкивающих к суициду. По сообщениям СМИ и интернет-пользователей, в соцсетях стартовал флешмоб под условным кодом «Я жду инструкций. Я в игре», что может означать активацию всколыхнувших год назад страну кураторов смертельных виртуальных игр.
В прошлом году они запомнились в соцсетях как «синий кит» — символ самоубийства среди подростков, в начале этого года они рассылали сообщения, подталкивающие детей к опасным играм на дороге, что еще они приготовили и откуда ждать удар вновь, не известно. Ясно одно - работают профессиональные психологи и маркетологи, умеющие «обрабатывать» и затягивать в сети, опасные для детей.
Что делать родителям, как защитить от посещения опасных сайтов, как реагировать, если тревожные признаки появились все-таки в вашей семье?
Сегодня имеет смысл защищать ребенка сразу несколькими методами. Технические средства контроля действий ребенка в сети достигли того уровня, когда можно стать для своего чада виртуальным шпионом.
- С помощью специальных программ можно узнать ресурсы, на которых часто бывает ребенок, время их посещения, как с компьютера, так и с любых других устройств, а если учитывать то, что «группы смерти» отправляют свои сообщения в определенное время, их можно быстро вычислить. Кроме того, можно отслеживать, какие дети совершают звонки и какие отправляют смс. Это поможет опасную ситуацию обнаружить в начале ее развития и не довести до трагических последствий, - комментирует пресс-секретарь «УГМК-Телеком» Ольга Лукьянова.
В прошлом году на волне первых всплесков «виртуальной преступности» компания «УГМК-Телеком» совместно с Лабораторией Касперского запустила приложение для родителей Kaspersky Safe kids . Подключившие его родители регулярно получают отчеты, а также онлайн контролируют действия ребенка в сети.
- Программа очень удобная. Куча мелких, тонких настроек. Можно отрегулировать буквально все - от программ до сайтов. Можно создать для ребенка отдельный пароль для входа на компьютер, а можно просто приостановить защиту на некоторое время. Я запретила несколько сайтов, при этом общий доступ в Интернет остался. Мне еще и сообщения на электронную почту приходить стали, куда мой ребенок пытался влезть и какую программу пытался запустить. Я очень довольна, что у меня есть возможность спокойно наблюдать за ребенком со стороны, - рассказывает пользователь «УГМК-Телеком» Елена Грецингер .
Стать виртуальным охранником за поведением ребенка в сети данные программы помогают.Но психологи рекомендуют не ограничиваться только технической защитой, важно также создать ребенку правильный психологический микроклимат в семье. А это уже работа самого родителя.
Как считает психолог Анна Мидгард, у подростков на фоне сильных гормональных изменений, может быть очень не стабильна психика в подростковом возрасте, у многих тинэйджеров занижается самооценка, подростки ищут понимания и принятия их такими, какие они есть. Но иногда находят не среди родных, а в опасных группах.
Безусловно, это советы не для 100% родителей подростков. Бывают ситуации разные. Бывает, не получается выстроить отношения. Бывает, что доверие уже упущено. А может быть, вы уже заметили тревожные признаки, порезы на руках или узнали, что ваш ребёнок играет в опасную онлайн-игру. В таком случае, не тяните и не стесняйтесь, обратитесь за помощью к специалисту, у которого уже есть опыт работы с подобными проблемами!
Архив:
Факт. Небольшой отдых поможет разогнать дремоту и вернёт вас в привычный активный режим.
Люди часто боятся, что если прилягут , то проспят несколько часов или будут после пробуждения чувствовать себя совсем разбитыми. На самом деле вздремнуть полезно, но только недолго. Исследования показали, что 10 минут сна достаточно, чтобы почувствовать прилив сил: участники экспериментов, которые проводились в компании North Shore Sleep Medicine, показывали отличные результаты при тестированиях.
Время, в которое вы решите поспать, тоже имеет значение. Если вы отдыхаете слишком долго или слишком поздно во второй половине дня, сбивается ваш суточный ритм. Так что спать днём можно, но не больше 20 минут. Тогда вы проснётесь в быстрой фазе сна и не будете ощущать переутомления.
Миф 2. Если днём выпить кофе, то вечером будет трудно заснуть
Факт. Чашка кофе поможет пережить самые сложные дневные часы. Но только чашка!
О говорят много плохого, но Лиза Шивс, представитель Американской академии медицины сна, всегда говорит своим пациентам, что в умеренном употреблении кофе нет ничего страшного. Даже люди, которые спят достаточно, часто чувствуют усталость в послеобеденные часы, потому что это нормальный спад суточного ритма.
Мне кажется, что после обеда кто-то накидывает на меня одеяло, а кофе помогает его отбросить.
Лиза Шивс
Все реагируют на кофеин по-разному. Возможно, выпив полчашки кофе после обеда, вы с трудом засыпаете вечером. Если чувствуете, что плохо спите по ночам, просто с вечерним и послеобеденным кофе.
Как и в случае с дневным сном, в употреблении кофеина главное - это чувство меры. Если вы переборщите, то попадёте в замкнутый круг: ночью не можете заснуть, потому что выпили кофе, а днём пьёте кофе, потому что всю ночь ворочались в постели. Эксперты практически единогласно советуют пить кофе до 14:00, а не после.
Миф 3. Шоколадный батончик или баночка газировки поможет взбодриться
Факт. Сахар обеспечит временный прилив сил, за который потом придётся расплачиваться большей усталостью.
После обеда автоматы с газировками и батончиками притягивают людей, как магниты. Уставшие, утомлённые работой тела требуют от нас больше топлива! А исследователи приходят к парадоксальным выводам.
Если людям, страдающим от недосыпания, предложить самим выбрать еду, то они предпочтут съесть непропорционально много сладкого и жирного. Организм просит пищи с высоким гликемическим индексом , потому что она обеспечивает большой выброс энергии.
Загвоздка в том, что, когда сахар переработан, усталость наваливается с двойной силой. Всего через час после стакана газировки спать хочется ещё сильнее, чем до него.
Участники экспериментов, которые ели сладкое, допускали больше ошибок при тестах на концентрацию, чем пациенты из контрольной группы, которые обошлись без дополнительной подпитки.
Так что лёгкий обед, состоящий из белковой пищи и овощей, сработает лучше, чем комплект из жирной пищи и десерта.
Миф 4. От физических упражнений я устану ещё сильнее
Факт. Тренировка небольшой интенсивности - удар по сонливости. Упражнения помогут проснуться и освежиться.
Блокируют негативные эффекты от спадов суточного ритма! Это не значит, что сразу после обеда нужно выкладываться по полной программе в тренажёрном зале.
Лучше всего тонизирует десятиминутная прогулка и простая зарядка после неё.
Определите, в какое время вы чувствуете себя наиболее уставшим. И прямо перед началом такого периода прогуляйтесь и разомнитесь. Важно не дожидаться, когда усталость накроет вас с головой. Заставьте себя пройтись вокруг квартала, растянитесь. И сделайте это до того, как глаза начнут слипаться. Иначе так и не сможете подняться со стула.
Ежедневная послеобеденная зарядка ещё и помогает бороться с бессонницей. Если увеличить время прогулки до 20 минут, а выходить на улицу за 5–6 часов до того, как отправитесь спать, то вечером уснёте быстрее, а качество сна заметно повысится. Непосредственно перед сном заниматься спортом не стоит, потому что это плохо сказывается на ночном отдыхе.
Миф 5. Сонливость - это норма. Нужно смириться
Факт. Если вы постоянно чувствуете усталость, это может быть сигналом организма о протекающем патологическом процессе. Обратитесь к врачу.
Да, сейчас все постоянно хотят спать, это особенность современной жизни. Но это не значит, что вам тоже нужно наплевательски относиться к своему организму. Если вы постоянно чувствуете усталость, не можете сконцентрироваться в течение дня, то пройдите обследование. Сонливость - симптом многих достаточно серьёзных заболеваний.
Например, гипотериоз, известный как зоб, - заболевание эндокринной системы, которое врачи подозревают в первую очередь у пациентов с жалобами на постоянное утомление. Депрессия и многие другие аффективные расстройства сигнализируют о себе сонливостью. Что ещё скрывается за дневной усталостью? , синдром обструктивного апноэ, синдром Экбома. Чем сильнее ваша усталость и чем хуже вы спите, тем выше у вас риск инсультов и инфарктов, заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Лицом к лицу с фактами: надо выспаться
Очевидно, если вы постоянно хотите спать, вы просто не выспались. И нужно менять режим так, чтобы устранить дефицит сна. Количество и качество сна влияют на качество всей жизни. Кроме того, что сонливость вызывает болезни, она ещё и снижает продуктивность и творческие способности. А для водителей может быть смертельно опасна.
Никогда не поздно завести полезную привычку хорошо спать. Попробуйте начать сегодня вечером.
Загрузка...