Почему человеку холодно в теплом помещении. Почему я не мерзну когда другим холодно

Конечно, сильный холод – явление крайне неприятное, и оно вряд ли может понравиться кому-то из нас. Но что же делать, если вы мерзнете постоянно, даже знойным летом, когда все остальные норовят спрятаться от палящих солнечных лучей и зноя?

К какому врачу обращаться?

Причины того, если вы постоянно мерзнете, могут быть самыми разнообразными. В первую очередь, в их список стоит внести тот факт, что некоторые люди действительно плохо переносят холод сами по себе. Возможно, вы относитесь к генотипу южан, для которых холода неприемлемы в принципе. А быть может, проблема заключается в других, более важных внутренних факторах.

Особенно распространенной проблемой в данном ключе является перманентное охлаждение конечностей. Обычно такая реакция связана со слабостью сосудов, на которую стоит обратить пристальное внимание. Ни для кого не секрет, что сегодня сердечнососудистые патологии являются лидирующими по распространенности среди населения разных полов и возрастов.

И, что самое печальное, эти заболевания являются «рекордсменами» не только в частоте случаев, но и в смертности.

Если вы подозреваете у себя проблемы с сосудами, вам следует непременно обратиться к соответствующим специалистам за помощью, поскольку эти болезни важно не только лечить, но и предупреждать при имеющейся к ним склонности.

Поэтому если у вас постоянно холодные ноги или руки, проконсультируйтесь с флебологом, кардиологом и сосудистым хирургом. Сегодня мы рассмотрим все возможные причины того, если постоянно мерзнут руки, ноги и тело в целом. Изучив их, вы будете знать, что предпринять в сложившейся ситуации.

Правильно ли вы питаетесь?

«Почему же я постоянно мерзну?» – именно таким вопросом часто задаются прекрасные леди, отчаянно следящие за стройностью фигуры. Надо сказать, что следят они за ней порой так сильно, что доводят свое тело и организм до самого натурального истощения. Худощавым людям вообще присуща «мерзлявость» , поскольку им довольно тяжело накопить и сохранить тепло в тканях. Что уж говорить о том, что излишняя стройность в этом случае неестественна и не дана от природы?

Главная, и обычно сугубо «женская» причина постоянной мерзлоты кроется в постоянном недоедании и следовании строгим диетам или системам питания для похудения. На это стоит обратить внимание всем людям с дефицитом массы тела. Притом это распространяется не только на тех, кто следует агрессивным диетам прямо сейчас, но и на тех, кто делал это раньше. По сути, теперешняя «мерзлота» – это и есть своеобразная плата с вашей стороны за стройную фигуру.

Что делать в данном случае?

Набирать массу! И не стоит пугаться – речь здесь идет не о массе жировой, а о массе мышечной. Вы потеряли жир и стали стройнее, однако вместе с ним ваше тело покинул некоторый процент мышечной массы. Холод теперь проникает к костям быстрее, чем раньше. Значит, вам следует нарастить немного мышц, чтобы решить эту проблему раз и навсегда.

Чтобы это сделать, можно обратиться к спортивному питанию или специализированной диете, включающей в себя достаточно белка. И при этом нужно заниматься спортом и практиковать тренировки хотя бы два или три раза в неделю. Недаром говорят, что в здоровом теле – здоровый дух! Попробуйте такой вариант коррекции, и вы гарантированно почувствуете облегчение. Кроме того, вы станете более сильной, выносливой и крепкой, что поможет вам преодолевать различные дискомфортные условия с большей легкостью.

Что касается иных алиментарных причин, обратите особое внимание на содержание железа в своем рационе. Проблема того факта, что постоянно мерзнут конечности, может быть напрямую связана с железодефицитной анемией, или, проще говоря, недостатком гемоглобина в крови.

Попробуйте обогатить свое меню свежей молодой телятиной, говяжьей печенью и свеклой. Также стоит попробовать пить красное вино. В крайнем случае, отыщите в аптеке детский гематоген и употребляйте его.

Ноги могут мерзнуть и потому, что в организме наблюдается острый дефицит базовых витаминов А и Е. Вообще эти элементы не являются водорастворимыми, и некоторый их ресурс постоянно присутствует в нашем теле. Их дефицит, как и переизбыток, одинаково вредны для здоровья. Поэтому для начала попробуйте, опять же, ввести в свой рацион продукты, содержащие высокую концентрацию ретинола и токоферола.

Существуют специальные витаминные комплексы, наподобие масляного раствора «Аевит» , которые следует принимать в данном случае. Однако делать это нужно только после установленного диагноза, следуя схемам и дозировкам, назначенным наблюдающим специалистом, поскольку иначе вы рискуете «заработать» себе гипервитаминоз, который ничуть не лучше гиповитаминоза.

Также вам следует пересмотреть свое отношение к жирам в диетическом рационе, особенно если вы следуете системе питания, предполагающей их резкое и существенное ограничение. Любой мало-мальски грамотный диетолог скажет вам, что для похудения важно ограничивать только скрытые транс-жиры и насыщенные жиры, которые содержатся в фастфуде, колбасах, копченостях, полуфабрикатах и прочих неполезных продуктах.

А вот ненасыщенные жирные кислоты следует потреблять обязательно. Особенно это касается элементов Омега-3 и Омега-9, которые содержатся в лососе, льняном масле, орехах. Если вы опасаетесь даже этих продуктов, употребляйте капсулированный рыбий жир.

Если вариант с неправильным питанием в вашем случае полностью исключен, давайте разбираться, почему еще может происходить неприятное «мерзлявое» явление.

Остальные причины «вечной мерзлоты»

Для того чтобы мерзли ноги и руки, вовсе необязательно купаться в холодной воде и обтираться снегом. У некоторых эта проблема присутствует даже при активном согревании с чашкой горячего чая под пледом. И увы, она не всегда связана с банальными экзогенными факторами.

Остальные причины того, что человек постоянно мерзнет:

Проблемы с капиллярами и их проводимостью (вегетососудистая дистония по гипотоническому типу);
Ухудшение сосудистых функций различного генеза (часто бывает связано с возрастом, поэтому постоянная зябкость присуща преимущественно пожилым людям);
Гипотония (стойкое снижение артериального давления);
Гипотиреоз (дисфункция щитовидной железы, связанная с недостаточным синтезом тиреотропных гормонов; при обратной проблеме обычно наблюдается противоположное явление – постоянная гипертермия и повышенная потливость);
Сахарный диабет;
Подавление иммунитета;
Анемия;
Гормональный дисбаланс в организме.

Чтобы точно выяснить причины своего дискомфорта, следует посетить консультацию эндокринолога, кардиолога, сосудистого хирурга, флеболога или невролога.

Что же делать, если постоянно мерзнут руки и ноги?

Обязательно перейдите на правильное питание и максимально рационализируйте повседневное меню;
Всегда одевайтесь исключительно по погоде и не носите легких вещей в морозы;
Пейте не менее двух литров жидкости в день (включая чаи, отвары, настои, бульоны и супы);
Закаляйтесь (особенно актуален при зябкости контрастный душ);
Откажитесь от крепкого кофе и спиртных напитков;
Посещайте баню или сауну (при отсутствии противопоказаний);
Чаще бывайте на свежем воздухе;
По возможности отдыхайте в экологически благоприятных регионах, особенно у моря.

Мужчина изнывает от жары, а женщина рядом с ним дрожит от холода. Ночью он скидывает одеяло, в то время как она заворачивается в него, стараясь согреть замерзшие ножки. Звучит знакомо? Такое впечатление, что «внутренний термостат» по-разному регулирует температуру у мужчин и женщин.

Сердечно-сосудистая система мужчины и женщины ничем не отличается; в обоих случаях сердце качает кровь через «трубопровод», включающий в себя артерии, вены и крошечные сосуды – капилляры. Как бы то ни было, все же различия между мужчиной и женщиной есть и они связаны с первичными и вторичными половыми признаками. Сердечно-сосудистая система функционирует у них по-разному, благодаря следующим факторам: преобладание в женском организме гормона эстрогена, различное количество жировой и мышечной ткани, пониженный уровень метаболизма у женщины. Все эти факторы приводят к тому, что женщины чувствуют холод гораздо чаще мужчин. Даже жировой слой, служащий хорошим теплоизолятором, не помогает. Больше всего от холода страдают руки и ноги.

Царство гормонов

Ситуация осложняется тем, что у женщин меньше мышечной ткани, способной удерживать тепло.

Сердечно-сосудистая система женщины настроена на поддержание постоянной температуры внутренних органов, чтобы не позволить «холоду» помешать женщине выполнить предназначенную ей природой репродуктивную функцию. Незначительное снижение температуры приводит к тому, что кровь отливает от кожи к органам, это и приводит к тому, что руки и ноги замерзают. Мужчины же реагируют на перепад температур не столь резко.

В целом, для женщин нормально чувствовать холод время от времени, но в разумных пределах. Как бы то ни было, постоянно мерзнущие руки и ноги указывают на проблемы, связанные с циркуляцией крови. В большинстве случаев от них можно избавиться, придерживаясь здоровой диеты, выполняя легкий массаж и занимаясь физическими упражнениями.

Давление

Пониженное или повышенное давление может привести к тому, что руки и ноги будут постоянно холодны. В первом случае, кровяной поток ослабевает, во втором случае, кровь циркулирует с затруднениями. В результате, лишь малая ее часть достигает конечностей.

Давление крови на стенки сосудов у здорового человека находится в пределах нормы, когда он отдыхает, и немного повышается с началом физической активности. Однако даже в этом случае между мужчинами и женщинами существуют различия. Гораздо вероятнее то, что у женщины будет пониженное кровяное давление (59% женщин против 43% мужчин), такие данные имеются в исследованиях британских медиков. Низкое кровяное давление может спровоцировать обморок. Тем не менее, низкое давление также имеет очевидные преимущества – согласно статистике, женщины с пониженным давлением живут дольше, чем те, у которых оно повышено, гипотоники также менее подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Причиной высокого давления в большинстве случае является повышенный уровень холестерина в крови. Из-за отложений холестерина сосуды сужаются, и давление крови на их стенки возрастает. От хронической гипертонии трудно избавиться, но возможно предупредить ее развитие, сменив образ жизни.

Жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, снижают уровень холестерина и помогают поддержать его низкий уровень в крови. Фрукты и овощи содержат антиоксиданты, предотвращающие закупорку и сужение сосудов, благодаря разрушению специфической и очень пагубной формы кислорода, которая взаимодействует с холестерином. Полезно снизить уровень потребления кофе и черного чая, а также следует бросить курение, так как кофеин и никотин сужают сосуды. Алкоголь же их расширяет, так что стакан бренди или вина не принесет вреда.

Наконец, слабая циркуляция и высокая вязкость крови обычно являются следствием обезвоживания, приводящего к сужению сосудов. Доктора рекомендуют пить не менее 1,5 литров жидкости ежедневно, чтобы предотвратить обезвоживание.

Лечение требует больших усилий, чем профилактические меры

Нервные срывы и стресс также могут привести к ощущению зябкости. Одевайтесь по погоде, достаточно тепло, но не кутайтесь, так как перегрев влияет на терморегуляцию. В периоды высоких нагрузок пейте успокаивающие настои валерианы, мелиссы, пустырника или успокаивающие сборы. Также уделяйте достаточное количество времени отдыху и сну. Спать следует как минимум 8-9 часов в день.

В пищу нужно употреблять сбалансированную пищу, удовлетворяющую потребности вашего тела. Важно включить в рацион продукты богатые минералами, которые укрепляют капилляры, и витаминами, которые помогают поддерживать сердечно-сосудистую систему в хорошем состоянии (оптимальную дозу витаминов и минералов должен порекомендовать ваш врач).

Витамин C (аскорбиновая кислота) содержится в шиповнике, лимонах, апельсинах, киви, черной смородине. Этот витамин способствует регуляции уровня свертываемости крови, восстановлению тканей, улучшению состояния сосудов и участвует в выработке коллагена, который необходим для стабилизации клеток и улучшения эластичности тканей.

Витамин P (биофлавоноид) содержится в цитрусовых, а также в орехах и тыквенных семечках. Его рекомендует принимать с витамином C, чтобы предотвратить окисление последнего. Витамин P препятствует возникновению синяков и кровоподтеков за счет усиления стенок сосудов. Он также способствует поддержанию уровня коллагенов, помогая предотвратить кровоточивость десен.

Витамин PP (никотиновая кислота) в основном содержится в печени, говядине, яйцах, хлебе грубого помола, зерновых (особенно в гречихе), овощах, а также в некоторых грибах. Витамин PP входит в группу элементов, которые отвечают за дыхание клетки и синтез в ней белков, необходимых для регуляции высшей нервной деятельности.

Почему мы мерзнем, и как нам с этим бороться?

Вполне женский вопрос.

Главный женский половой гормон, эстроген, влияет на активность сердечно-сосудистой системы. Во-первых, он расширяет сосуды. Во-вторых, он разжижает кровь и препятствует формированию тромбов. Между прочим, гормональные контрацептивы снижают уровень эстрогена, поэтому женщины, употребляющие их, страдают от тромбозов. Эстроген также предохраняет женщин от развития атеросклероза, именно по этой причине женщины менее подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы, чем мужчины.

Бессонница

Холодные ноги и ступни могут привести к бессоннице, так как не позволяют Вам расслабиться. Прохладная ванночка для ног разогреет их, так как кровь устремится к нижним конечностям. Если же этот метод слишком радикален для Вас, то в течение 30 минут перед сном принимайте контрастные ванны для ног. Затем наденьте теплые шерстяные носки.

Женщины также могут зябнуть во время менструации за счет снижения уровня железа. В этот период следует потреблять больше пищи, которая богата железом.

После приема пищи

Иногда температура тела может понизиться после приема пищи, руки и ноги при этом зябнут первыми. Этот феномен вызван интенсивной работой желудка и, как следствие, приливом к нему крови. Существует ряд других причин, ухудшающих циркуляцию: диабет и гормональный дисбаланс, проблемы, связанные с щитовидной железой. Если в детстве и юности вы не зябли, а потом резко начали мерзнуть даже в теплую погоду, то лучше пройти обследование у врача.

3 способа, позволяющие избавиться от зябкости

Упражнения, в особенности направленные на тренировку сердечно-сосудистой системы, улучшат состояние сосудов и усилят кровоток. Доктора говорят, что лучшим упражнением является плавание.
Массаж рук и ног, проведенный сразу же после того, как вы почувствовали холод, даст положительный результат. Прежде чем лечь в постель, примите теплую ванночку для рук и для ног. Затем разотрите конечности махровым полотенцем.
Самомассаж с использованием масла и черного перца, имбиря или корицы также поможет разогреть руки и ноги, так как данные продукты расширяют капилляры.

Продукты, улучшающие кровообращение

Красный перец, стимулирует кровообращение, его следует использовать в качестве приправы, чтобы не повредить работе желудка.

Проросшие зерна пшеницы, хлеб из цельного зерна, семечки и орехи содержат витамин E, который укрепляет стенки сосудов. Эти продукты можно добавлять в йогурт и салаты.

Чеснок можно употреблять в любом виде. Одна долька чеснока снижает уровень холестерина, а также давление и предотвращает формирование тромбов.

Мясо, рыба и индейка являются лучшими источниками железа, которое способствует росту уровня красных кровяных телец и предотвращает потерю тепла. Жирная рыба, к примеру: скумбрия или сельдь, содержит «хороший» холестерин, удаляющий жировые отложения с сосудов и улучшающий циркуляцию крови.

Имбирь «нагнетает» кровь в капилляры к поверхности кожи. Если у вас закончился корень имбиря, то приготовьте крепкий экстракт и добавляйте его в супы и в жаркое. Тертый имбирный корень можно добавлять в блюда азиатской кухни (соусы для риса и лапши).

Экстракт гинкго билоба помогает защитить клетки и ткани от поражения свободными радикалами. Экстракт также тонизирует сосуды, улучшает циркуляцию крови и способствует кроветворению.

Война между теми, кому жарко, и теми, кому холодно, продолжается зимой, осенью, летом... Если вы во втором лагере, пора задуматься, а почему так происходит? Почему легкое дуновение ветра заставляет вас укутаться в самый теплый свитер?

1. Нарушенное кровообращение

Кровь плохо циркулирует по организму, и он никак не может согреться. Соответственно, человек постоянно мерзнет.

Что делать? Тренируйте сосуды. Очень хорошо помогает закаливание - контрастный душ, прогулки зимой. Также рекомендуется выпивать не менее 2 литров жидкости в день, так как слабая циркуляция крови часто является результатом обезвоживания. Ешьте продукты, улучшающие кровообращение: черный перец, имбирь, рыбу. И не помешало бы сходить к врачу.

2. Пониженный гемоглобин

Гемоглобин отвечает за доставку кислорода к органам и тканям. Когда кислорода не хватает, появляются слабость, головная боль, бледность, головокружение и зябкость. Основная причина развития анемии (низкое содержание гемоглобина в крови) - это недостаток железа.

Что делать? Во-первых, сходите к врачу. Во-вторых, добавьте в свой рацион продукты с содержанием железа: яблоки, курагу, гранат, изюм, мясо говядины или индейки.

3. Несбалансированное питание (диеты)

Нет калорий - нет энергии. Чаще всего, мерзнут очень худые люди - им сложно накопить и сохранить тепло.

Что делать? Не отказывайте себе в еде: в зимнем меню обязательно должны присутствовать белки и жиры животного происхождения.

4. Малая физическая активность

Еще одна причина, почему человек мерзнет. Мы очень много сидим: на работе, в машине, дома на диване. Неподвижный образ жизни - одна из главных причин всех наших проблем со здоровьем, в том числе и с постоянной «мерзлявостью».

Что делать? Занимайтесь физкультурой - вот вам ! Очень скоро вы заметите позитивные изменения.

5. Пониженная функция щитовидной железы

За регулирование энергетических процессов в организме отвечает щитовидная железа, она же ответственна за «обогрев» всего тела. Если щитовидка работает с перебоями, то вы не получаете нужного количества тепла.

Что делать? Обязательно запишитесь на прием к эндокринологу. Только врач сможет определить, по какой причине произошел сбой, а затем назначить правильное лечение.

6. Вегетососудистая дистония

Ощущение холода может возникать из-за проблем в работе вегетативной нервной системы. Вегетососудистая дистония – это не болезнь, а совокупность определенных симптомов. С ними вполне можно справиться.

Что делать? Если вы страдаете из-за головных болей, головокружений, бессоницы, чувствуете постоянную слабость, очень быстро утомляетесь, то скорее к врачу!

7. Стресс и нервные срывы

Душевный дискомфорт очень часто сопровождается физическим - многие зябнут в состоянии стресса, независимо от того, какая температура «за бортом».

Что делать? Поменьше нервничайте,в напряженное время пейте успокаивающие настои валерианы, мелиссы, пустырника (если у вас нет противопоказаний). Спите не меньше 8 часов в сутки и хорошо питайтесь.

8. Недостаток витаминов A и Е

Витамин А отвечает за нормальный обмен веществ в организме, а также поддерживает работу нервной и сердечно-сосудистой системы. Витамин Е принимает активное участие в питании клеток и укреплении стенок сосудов. Принимать их нужно обязательно вместе, так как витамин Е препятствует разрушению витамина А. Вот такая дружба. Дисбаланс этих веществ может отразиться на правильной работе печени, которая играет немаловажную роль при «разогреве» крови.

Что делать? Получать витамины А и Е с едой! А - печень, желток, молоко, болгарский перец, абрикосы, петрушка, укроп, чернослив. Е - оливковое масло, помидоры, листья салата, молоко, петрушка, мясо, семечки, орехи.

9. Кофе, сигареты, алкоголь

Курение, злоупотребление алкоголем и 10 чашек кофе в день негативно сказываются на состоянии всего организма - вызывают спазмы и сужение сосудов, поэтому человек и мерзнет. Ежечасные «пробежки» на улицу, чтобы покурить, тоже не способствуют согреванию.

Что делать? Отказаться. Насовсем, на время или хотя бы просто уменьшить дозы.

10. Ослабленный иммунитет

Вы мерзнете, а потом болеете. Всему виной может быть ослабление защитных сил организма. Будете укреплять иммунитет, и организму будет проще противостоять внешним негативным факторам.

Что делать? Смотрите выше. Спорт, прогулки на свежем воздухе, витамины, правильное питание, хороший сон, спокойствие, отказ от табака и алкоголя - и жить станет теплее.

Еще несколько советов:

пейте (например, имбирный чай),
держите ,
чаще ,
создавайте тепло вокруг себя.

К какому врачу обращаться?

Правильно ли вы питаетесь?

Что делать в данном случае?

Остальные причины «вечной мерзлоты»

Остальные причины того, что человек постоянно мерзнет:

Проблемы с капиллярами и их проводимостью (вегетососудистая дистония по гипотоническому типу);
Ухудшение сосудистых функций различного генеза (часто бывает связано с возрастом, поэтому постоянная зябкость присуща преимущественно пожилым людям);
Гипотония (стойкое снижение артериального давления);
Гипотиреоз (дисфункция щитовидной железы, связанная с недостаточным синтезом тиреотропных гормонов; при обратной проблеме обычно наблюдается противоположное явление – постоянная гипертермия и повышенная потливость);
Сахарный диабет;
Подавление иммунитета;
Анемия;
Гормональный дисбаланс в организме.

Что же делать, если постоянно мерзнут руки и ноги?

Обязательно перейдите на правильное питание и максимально рационализируйте повседневное меню;
Всегда одевайтесь исключительно по погоде и не носите легких вещей в морозы;
Пейте не менее двух литров жидкости в день (включая чаи, отвары, настои, бульоны и супы);
Закаляйтесь (особенно актуален при зябкости контрастный душ);
Откажитесь от крепкого кофе и спиртных напитков;
Посещайте баню или сауну (при отсутствии противопоказаний);
Чаще бывайте на свежем воздухе;
По возможности отдыхайте в экологически благоприятных регионах, особенно у моря.

Относитесь к своему состоянию здоровья предельно внимательно и бережно. Не пренебрегайте визитами к врачам, если считаете таковые необходимыми. Учтите, что любые проблемы могу обернуться для вас тяжелыми патологиями в будущем, а потому берегите свой организм смолоду. Обеспечивайте себе эффективную профилактику болезней, к которым являетесь склонной. Правильно питайтесь и больше двигайтесь, а в идеале, займитесь спортом. Отдайте предпочтение йоге или плаванию.

Будьте сильной и здоровой!

Подскажите, почему я постоянно мерзну?
Даже летом в жару, где-то внутри может пройтись холодная и волна и на теле появляется гусиная кожа.
А сейчас, с наступлением холодов, вообще беда.
Сколько на себя не надевай одежд и сколько теплого чая не выпивай - все равно какой-то холод внутри.
Ноги почти всегда у меня холодные.
Наверное, поэтому часто болит горло.

С чем это связано и как избавиться от этого перманентного чувства холода?

Спросил(а): Наталья | 14-09-2010

Ответ

Прежде всего, когда мерзнут постоянно руки и ноги, это нарушение капиллярного кровообращения.
Часто это заболевание - вегето-сосудистая дистония, основой появления которой служит низкая устойчивость к стрессовым ситуациям, повышенная эмоциональность, гиподинамия с детских лет, последствия инфекционных заболеваний.
Также такие симптомы появляются при гормональных перестройках в подростковом возрасте, при шейном остеохондрозе или особенностях личности, таких как тревожность, чрезмерная мнительность.
Руки и ноги мерзнут при пониженном гемоглобине, заболеваниях женских органов.
Подобные симптомы встречаются и при болезни Рейно, при котором происходит спазм кровеносных сосудов, нарушение артериального кровоснабжения кистей и стоп, под воздействием холода или эмоциональных перегрузок.
Происхождение ее неясно, но запускать не стоит, так как она склонна прогрессировать, вплоть до шелушения кончиков пальцев, потери эластичности кожи, может развиться расстройство ее питания и всякие другие неприятности.
Чем помочь?
1.Тренируйте свои сосуды.
Это не совсем просто, но необходимо.
Начните с горячих ванночек для ног или контрастных.
В первом случае несколько раз в неделю пропарьте хорошо ноги до красноты под горячим душем или подержите их в горячей воде около часа.
Во втором случае опускайте стопы ног попеременно то в горячую, то в холодную воду.
Ходите раз в неделю в сауну, баню, парьтесь в парилке, а после прыгайте в холодный бассейн.
После парилки он не покажется вам холодным, а сосуды очень хорошо укрепляются.
2. Заставьте себя каждый день в течение дня делать по 10 упражнений для разминки всего организма или запишитесь на аэробику, сходите в фитнес-клуб, солярий, бассейн.
3. Исключите на несколько месяцев из рациона кофе и крепкие напитки, алкоголь, курение, они вызывают спазмы и сужение сосудов, а не их расширение.
4. Если у вас понижен гемоглобин, то дефицит железа в крови приведет вас к анемии, при которой снижается температура тела, появляется ощущение, что человек медленно остывает, его недостаток влияет на работу щитовидной железы
В этом случае вашей постоянной пищей должны стать курага, изюм, гранат, салаты, свежие фрукты и овощи.
Пейте больше витаминных и травяных отваров, компотов, морсов, увеличивая циркуляцию крови.
5. При выходе на улицу самое главное держать в тепле голову, руки и ноги.
6. Укрепляйте свой иммунитет.

________________________________________________________________
С уважением, Светлана Сорокина

Консультант

Держи руки в тепле, а голову - в холоде. Так советует народная мудрость. Но есть такие люди, для которых эта поговорка теряет всяческий иносказательный смысл, а становится руководством к действию. Причем только первая ее часть. Держать руки (и ноги тоже!) в тепле им приходится постоянно. Три пары носков, плед и теплые перчатки -думаете, кто-то собрался в поход в горы? Нет, просто посидеть вечером возле компьютера. Есть такие люди, которым почти все время/холодно. Окружающие порой считают их чудаками: как можно в жару носить теплый свитер, а в постель в середине лета направляться в обнимку с грелкой? Но что делать, если они действительно не могут согреться?

Вы постоянно мерзнете - тревожный звонок

Очень редко постоянная «мерзлявость» является самостоятельной болезнью, чаше это симптом, но симптом очень тревожный. Обычно он предупреждает о таком заболевании, как. ВСД возникает в организме человека, который не обладает устойчивостью к стрессовым ситуациям, обладает повышенной эмоциональностью. Также эта болезнь может быть последствием инфекционных заболеваний. Человек с ВСД обычно жалуется на или проблемы с.
могут сигнализировать и о нарушении капиллярного кровообращения. Такие симптомы могут появляться при гормональных перестройках в подростковом возрасте, при шейном или таких особенностях характера, как тревожность и чрезмерная мнительность. Заболевания репродуктивной системы и нарушения работы тоже сопровождаются мерзлявостью.
Если у вас зябнут руки и ноги, то стоит сдать анализ крови. Часто это является признаком пониженного.
Бывает так, что руки и ноги мерзнут из-за спазмов, которые возникают в мелких капиллярах конечностей. Врачи называют эту болезнь «болезнью Рейно». Происхождение ее неясно, но пускать ее на самотек не стоит. Она может привести к очень серьезным последствиям - шелушению кончиков пальцев, потере эластичности кожи и т.д. Для людей, у которых обнаружили «болезнь Рейно», любой холод становится невыносимым. Они не получают удовольствия от прогулок на свежем воздухе зимой, катания на лыжах, купания в море и реке. Такие люди стараются поменьше выходить на улицу. И это не удивительно: после замерзания их конечности отогреваются с сильной болью, ноги и руки опухают и краснеют.

Что делать, если вы постоянно мерзнете?

Не все так плохо, как кажется - и с такими проблемами можно бороться. А начать можно с тренировки сосудов. Процедура не очень простая, зато полезная. Чтобы не подвергать организм сильному стрессу, сначала стоит делать ванночки для ног: или горячие, или контрастные. В первом случае несколько раз в неделю пропарьте ноги до красноты под горячим душем или подержите их в горячей воде около часа. Во втором случае опускайте стопы то в холодную, то в горячую воду.
Чтобы укрепить сосуды, очень полезно также ходить в. После парилки плавайте в холодном бассейне - это тоже полезно для здоровья.
Со временем переходите на контрастный душ - то горячая, то холодная вода. Но к этому нужно относиться очень серьезно, ведь такой контрастный душ - стресс для организма. Начинать такие процедуры нужно постепенно.
часто становится причиной того, что руки и ноги постоянно зябнут. Никотин вызывает спазмы сосудов. Постарайтесь ограничить употребление кофе, крепких алкогольных напитков, газировки. Зимой перед выходом на улицу пейте горячий куриный бульон.
Часто причиной того, что вы постоянно мерзнете, является низкий гемоглобин. Дефицит железа в крови приводит к анемии, при которой снижается температура тела. Курага, изюм, гранат, миндаль, геркулесовая каша, поливитамины, тыква, салаты, свежие фрукты и овощи - эти продукты постоянно должны быть на вашем столе. Не забывайте и про бобовые (соя, чечевица), они богаты железом.
Также стоит особое внимание обратить на морепродукты. Для вашего питания отлично подойдут жирные сорта рыбй - семга, скумбрия, салака, форель. Продукты, богатые йодом, приводят в норму щитовидку и организм «согревается».
Витаминные и травяные отвары, компоты, морсы хорошо увеличивают циркуляцию крови, поэтому пить их нужно круглый год.
Физическая активность - еще один обязательный элемент лечения. Нужно себя заставить каждый день делать по 10 упражнений, которые вам нравятся. А еще лучше - запишитесь в тренажерный зал, бассейн, фитнес-клуб. Аппетит приходит во время еды - через некоторое время вы жить не сможете без занятий спортом.
Зимой помните, что одеваться нужно тепло, даже если вы выбежали на пять минут в магазин. Особое внимание уделяйте рукам и голове. Шапка и варежки - обязательный атрибут вашего зимнего наряда. Даже самые дорогие перчатки из натуральной кожи не будут так греть, как обычные шерстяные варежки. Хлопчатобумажное белье, кстати, ничуть не греет, покупайте термобелье. Хорошо согревает одежда из флиса (синтетического тканого материала, аккумулирующего тепло, тело в нем хорошо дышит). Не обязательно кутаться в шубу до пят, качественный и легкий пуховик будет как нельзя кстати.
Нельзя вспоминать о своей проблеме только тогда, когда наступают холода. Летом можно хорошо подготовиться, чтобы дать отпор «вечной мерзлоте». Ежедневные солнечные ванны помогут восполнить недостаток витамина D, купание в море - недостаток минералов, йода, магния, калия, железа. К тому же, это отличная тренировка для сосудов. Фрукты и овощи помогут. И наступление холодов не будет таким страшным.

Если постоянно мерзнете, можно попробовать народные средства

Если вы замечаете, что у вас мерзнут руки и ноги, то стоит сходить к врачу, чтобы выяснить, симптомом какой болезни этой является. Но не стоит пренебрегать и народной медициной.
Одним из самых хороших народных рецептов является такая настойка. Возьмите 0,5 л водки или разбавленного спирта, 2 столовые ложки свежей сухой горчицы, 1 столовую ложку крупной зернистой соли, два стручка порезанного красного жгучего перца. Все это засыпьте в бутылку, закройте и поставьте в теплое место. Время от времени взбалтывайте, чтобы соль растворилась, горчица разбухла, а перец окрасил настойку в красный цвет. Через пару дней лекарством можно пользоваться. На ночь намочите места, которые мерзнут. Просто намочите, но не втирайте. Пусть руки и ноги высохнут, а потом наденьте теплые шерстяные носки, а на руки - перчатки. Утром руки можно помыть, ноги мыть не нужно. Настойка не печет, поэтому пользоваться ею можно до полного выздоровления.
Лечение парафином - хороший способ лечения рук. Для этого нужен питательный крем и косметический парафин. Намажьте руки кремом, а потом нанесите тонкий слой теплого парафина. Когда он застынет, наденьте на руки теплые перчатки. Через 20 минут парафин уберите, а руки снова намажьте кремом.
Больше употребляйте специй, «разогревающих» кровь. Свежий чеснок, перец, гвоздика, куркума, имбирь, горчица всегда должны быть под рукой. Хорошо, кстати, помогает спиртовая настойка жгучего перца. Ею нужно натирать руки и ноги. После процедуры, появится ощущение тепла в холодных конечностях.
Хорошее настроение - также эффективный метод борьбы с этой болезнью. Позволяйте себе что-нибудь вкусненькое, больше гуляйте, занимайтесь тем, что вам нравится. И «вечная мерзлота» будет преодолена!
Анна Светличная

У меня очень часто холодеют ноги и руки. Всегда так было, сколько себя помню. Мне казалось, что это из-за низкого давления. А с некоторых пор у меня появились приступы жуткого холода, кажется, что все тело холодеет. Не могу согреться даже под несколькими одеялами и грелка тоже не спасает. Давление при этом, как обычно около 100 \ 70, а холод как изнутри идет. Подскажите, что делать в такие моменты, а то страшно, особенно посреди ночи, когда просыпаешься вся застывшая. А может кто-нибудь знает от чего это, к какому врачу идти надо?

Ответить однозначно на этот вопрос не так просто. Причин для зябкости достаточно много, поэтому для выявления конкретного источника постоянного «недогрева» необходимо тщательное медицинское обследование.

ЧТО ОТВЕЧАЕТ ЗА ТЕПЛО?

В регуляции тепла нашего организма участвуют все системы и органы под руководством трех - сердца, печени и гипоталамуса.

Печень при помощи биохимических реакций нагревает кровь. Прокачанная сердцем, та пробегает по всему телу, равномерно доставляя тепло во все его участки. Поэтому сосуды можно сравнить с трубами батарей центрального отопления.

В зависимости от внешней температуры «трубы» либо расширяются, чтобы отдавать лишнее тепло за пределы тела (летом), либо сжимаются, чтобы получше сохранять его (зимой). Но этот процесс может нарушаться под влиянием различных заболеваний или патологий, которые становятся причиной постоянной «мерзлявости».

Почему человек постоянно мерзнет

1 - СИНДРОМ САУНЫ

Железодефицитная анемия или просто недостаточный уровень гемоглобина в крови вызывают задержку в доставке кровью кислорода к внутренним органам и тканям.

Организм пытается улучшить ситуацию кислородного питания органов, и сосуды расширяются, чтобы усилить кровоток, то есть ведут себя так, будто наступила тропическая жара или вы попали в сауну. Соответственно усиливается теплоотдача - тело лишается необходимого запаса «отопления» и мерзнет.

2 - ЭТИ ВАЖНЫЕ ВИТАМИНЫ А И Е

На самом деле не сидели - недостаток витаминов А и Е, а также жиров в рационе тоже может привести к постоянной зябкости даже в теплую погоду.

Разбалансируются биохимические процессы в печени, отвечающие за обогрев крови, - и «батареи» потихоньку остывают.

3 - ПОЛНЫЕ ТОЖЕ МЕРЗНУТ!

Жировые отложения - не просто сомнительное украшение, а плотный компрессор. Сдавливая сосуды, он приводит к сужению кровотока, а дальше все по известной схеме - неполноценное питание внутренних органов кислородом и попытка сосудистой системы компенсировать этот недостаток. Тепло уходит на сторону, человек мерзнет.

4 - ЭТА МАЛЕНЬКАЯ ХОЗЯЙКА

За регулирование энергетических процессов в организме - распределение запасов энергии, в том числе и на обогрев - отвечает щитовидная железа.

Когда ее функция понижается (при гипотиреозе), энергетическая «отрасль» испытывает дефицит внимания, процессы нарушаются, качественный обогрев становится невозможен. Щитовидка, работающая вполсилы, заодно замедляет обмен веществ. Соответственно тормозится и образование тепла из полученных с пищей калорий.

На гормональную причину «мерзлявости» могут указывать холодные в любое время суток ноги.

5 - КАПИЛЛЯРЫ

Но чаще всего холодные ноги (а иногда и руки) - это признак нарушения периферического капиллярного кровообращения. Обогрев просто не доходит до конечных пунктов - в конечности. Часто это бывает связано с таким состоянием, как вегетососудистая дистония (в основном по гипотоническому типу), причем мерзнуть человек начинает тем больше, чем сильнее волнуется, или испытывает стресс, или страдает от гиподинамии.

Сосудистые проблемы, приводящие к зябкости, могут носить и совершенно иной характер. Например, у никотиновых наркоманов и людей, страдающих атеросклерозом, нередко возникают спазмы.

Возрастная «мерзлявость», заставляющая пожилых людей натягивать на себя несколько слоев одежды или одеял, также связана с ухудшением сосудистых функций.

6 - КОГДА НЕ ХВАТАЕТ ТОПЛИВА

Люди, которые едят слишком мало, ежедневно недобирают свою норму калорий, тоже обречены мерзнуть. Ведь они элементарно не обеспечивают «печь» «дровами» - при отсутствии регулярных поступлений калорий организму неоткуда брать энергию.

Если человек при этом худой и мало двигается, он обречен медленно остывать еще при жизни. У него даже температура тела понижается.

7 - ДИАБЕТ

Сахарный диабет оказывается «повинен» чуть ли не в любом разладе нашего организма, и постоянная зябкость - не исключение. Первопричиной становятся серьезные нарушения в обмене веществ и в работе сердечно-сосудистой системы, но в двух словах все происходящее объяснить невозможно. Явным признаком диабета можно считать холодные ноги, в которых к тому же пропадает чувствительность.

8 - БОЛЕЗНЬ РЕЙНО

Существует и специфический холодовый синдром - болезнь Рейно, который выражается в нарушении артериального кровоснабжения конечностей. При малейшей эмоциональной нагрузке, а также под воздействием чересчур холодных или теплых температур у таких людей возникает сильный сосудистый спазм, нарушающий терморегуляцию.

9 - ГИПОТОНИЯ

Постоянно сниженное артериальное давление вызывает ощущение холода. Виной тому слишком вялый тонус сосудов, из-за чего уменьшается ток крови. Что бывает потом, мы уже рассказывали выше.

Как быстро согреться?

Как только вас начинает знобить, делайте разминку - до тех пор, пока не согреетесь.

Эффективно избавляет от зябкости контрастный душ.

Чаще пейте горячий чай или куриный бульон - это помогает терморегуляции.

Исключите из рациона крепкий кофе и алкоголь. Ешьте больше кураги, изюма, гранатов, а также овсянку.

Пейте не менее 2 л чистой воды в сутки - это помогает улучшить кровоток.

Не кутайтесь в тяжелые одежды, лучше обеспечьте тепло ступням. Можно насыпать в носки немного красного жгучего перца или смазать ступни перцовой настойкой.

Если позволяет состояние здоровья, регулярно посещайте сауну или турецкую баню с полным прогреванием всего тела «до последней косточки».

Летом старайтесь больше бывать на открытом воздухе, на солнце, а в идеале - на море.