Импульсивность - это способность к принятию быстрых и спонтанных решений без учета негативных последствий. Данная черта характера является следствием самоуверенной категоричности и нетерпеливости. Импульсивный человек руководствуется чаще чувствами и эмоциями, нежели разумом. Данный набор качеств порождает неосознанную бестактность и грубость, резкость и вспыльчивость.

Такое поведение усложняет взаимоотношения индивида с окружающими его людьми - близкими, друзьями, коллегами по работе. Импульсивный человек может за счет чрезмерного эмоционального всплеска сжечь слишком много собственной психофизической энергии, после чего испытывает слабость и усталость.

Такой особенностью характера обладают люди энергичные, взрывные. Про них говорят, что они сначала делают, а потом думают. Импульсивный человек, как правило, плохой собеседник. Спросив, он не выслушивает ответа. Его мысли перескакивают с одного объекта на другой. Он может быть излишне разговорчив, при этом его мало волнует, слушает ли его собеседник или нет.

Классическим примером такого вот импульсивного характера может послужить герой поэмы Гоголя «Мертвые души» помещик Ноздрев. Этот никогда не задумывался над своими поступками. И если в его мозгу вспыхивала какая-то мысль, он тут же начинал действовать, ничуть не сообразуясь с человеческой логикой. Он частенько становился инициатором драк и конфликтов, мог проиграться в пух и прах, никогда не делал правильных выводов из своих поступков.

Чаще немотивированной импульсивностью обладают дети и подростки. Большинство из них с возрастом приобретают способность к анализу своих поступков, к логичности действий. Но некоторые сохраняют склонность к подобному поведению на всю жизнь. Импульсивный человек зачастую эксцентричен, то есть склонен к странному, необычному поведению.

Импульсивность поступков может быть спровоцирована стрессом или какой-либо нестандартной ситуацией. Именно под воздействием таких событий может вспыхнуть импульсивная реакция даже у людей вполне адекватных и рассудительных в спокойной и привычной для них обстановке. Нередки и такие ситуации, когда нервное напряжение накапливается в течение длительного времени, подпитываемое ревностью, злобой, тоской, завистью и другими обстоятельствами, чтобы в один прекрасный день выплеснуться вспышкой импульсивных действий. Под влиянием последних совершаются преступления, при этом сам виновник не всегда в состоянии объяснить, почему он совершил данное деяние.

Но если подобного рода реакция носит случайный разовый характер, то импульсивное поведение - это норма жизни для такого индивида. Данное поведение чаще является следствием эмоциональной и психической неустойчивости, отсутствия адекватных реакций, что успело перейти в привычную форму. На импульсивность и неадекватность действий может повлиять состояние опьянения. Нередко импульсивные поступки совершаются из-за стремления личности самоутвердиться, обеспечив свое превосходство над окружающими, либо просто из-за желания выплеснуть накопившиеся отрицательные эмоции.

Как перестать быть импульсивным

Импульсивность – не очень хорошее качество. Если оно у вас есть, вы не всегда в полной мере можете контролировать свои поступки – сделаете что-то, а потом жалеете.

1. Вырабатывайте у себя привычку считать до десяти прежде чем сделать что-то, о чем впоследствии можете пожалеть. Если вас оскорбили – считайте до десяти. Если вас толкнули – считайте до десяти. Если вам сделали предложение весело отдохнуть сегодня вечером – считайте до десяти. И так далее.

Для некоторых ситуаций вам придется выбрать немного иной подход. Предположим, вы встретили в магазине шикарную вещь, которую вы можете купить, но она дорого стоит. Подождите десять минут (час, день) перед принятием окончательного решения.

2. Утверждайте принципы и стандарты собственного поведения . В свободные часы подумайте хорошенько над своим поведением. Какие тут могут быть общие принципы или стандарты? Выпишите себе в блокнот, повторяйте их время от времени. Примеры:

Такого рода стандарты и принципы будут сдерживать вашу импульсивность, награждать новыми полезными привычками.

3. Не накручивайте себя . Учитесь сдерживать свои мысли. Если вам очень хочется на кого-то пообижаться, думать про него плохое, не надо. Если вам хочется отомстить, то десять раз подумайте, не выйдет ли вам потом это боком. Когда человек долго думает в возбужденном состоянии, он, можно сказать, бредит словно сумасшедший. И чем дольше он так «думает», тем больше его «дума» похожа на бред. Накрутив себя, вы подготавливаете почву к разного рода необдуманным действиям со своей стороны.

4. Культивируйте в себе осторожность . Думайте о разного рода последствиях, которые могут последовать за теми или иными поступками с вашей стороны. Нужны ли вам эти последствия?

5. Развивайте в себе способность убеждать . Многие люди конфликтны потому, что не умеют договариваться, разъяснять свою позицию. На самом деле, спокойным голосом творятся великие дела. А криком добиваются успеха лишь на базаре.

6. Не занижайте себе самооценку . Многие люди импульсивны из-за того, что у них низкая самооценка. Такие люди часто подвержены разным соблазнам: ими манипулируют другие люди, поддаются рекламным уловкам. Даже на миг вам может показаться, что обладание какой-либо вещью вас поднимет в глазах других людей... Бац – а ты уже и владеешь этой вещью.

7. Учитесь быть спокойными . Контролируйте свои эмоции, управляйте своим настроением. Из-за перепадов настроения или всплеска эмоций можно очень много дров наломать. Внушайте себе: «Я спокоен, я совершенно спокоен... Я как гора – никакие неприятности меня не сломят... Эмоции как вода струятся мимо меня... Даже тучи проходят не надо мной, а подо мной...»

Полезные советы

Измена человека, которого вы, как вам казалось, любили и которому вы доверяли , является одной и самых сложных жизненных ситуаций.

Неверность может проявляется по-разному, но она все равно сильно ранит , и мы выдергиваем на себе волосы, пытаясь понять, что было не так.

На самом деле это пугающий вопрос, однако, ответ на него можно найти довольно просто. Если собрать парней, которые когда-нибудь изменяли, и спросить их о причинах своего поступка, то можно отследить некоторую закономерность.

Вот , несколько психологических причин, объясняющих, почему некоторые мужчины вынуждены изменять.

Измена мужчины

15. Вы не можете постоять за себя, и позволяете ему проявлять всю свою негативную сущность.

Если у вас не получается построить четкие границы, и вы позволяете своему парню безнаказанно делать вещи, из-за которых вы не чувствуете себя защищенной, он может просто перейти грань. Устанавливать четкие границы, значит уметь говорить "нет", когда поступки человека конфликтуют с вашими потребностями.

Вам нужно уметь постоять за вещи, которые вам важны, и вы можете это сделать по-доброму, но настойчиво. Люди начнут вас уважать за это, и ваш мужчина тем более.

14. В отношениях вы всё хотите делать сама, и не даете ему возможность вас хотеть.

Если вы постоянно пытаетесь его подавить, и тратите уйму времени и энергии на него, он будет просто подавлен, и будет готов сбежать от вас куда угодно. Некоторым людям трудно справиться с таким уровнем внимания к себе, и, возможно, они считают, что недостойны этого – но не стоит углубляться в данную тему. Суть в том, чтобы отдавать не больше, чем принимать. Хорошо сбалансированные отношения это те, в которых нет разочарования и негодования (тихие убийцы отношений).

13. Вы ставите его на пьедестал и не хотите видеть его ошибки, по сути, идеализируя его.

Когда мы кого-то идеализируем – считаем человека лучше, чем он, на самом деле, является – это создает давление на человека. Большинство людей желают, чтобы их принимали такими, какими они являются, со всеми плюсами и минусами. Когда партнер видит ваши недостатки и всё равно вас любит, вы знаете, что у вас всё по-настоящему.

Слабые отношения построены на иллюзии. Когда вы идеализируете партнера, он может посчитать это неестественным, а значит, подумает, что он вам безразличен.

Такое поведение может привести к тому, что парень заведет отношения на стороне с той, кто видит его настоящего.

12. Вы не делитесь с ним своими чувствами, связанными с вашими отношениями .

Так что, если вы будете избегать искренних разговоров с парнем, считая, что это может его испугать, то это может натолкнуть его на отношения на стороне, где с ним будут делиться чувствами и мыслями по поводу отношений.

Общайтесь с ним, и вы построите здоровые отношения, в которых вы будете ценить друг друга.

11. Он импульсивный человек и нуждается в постоянном внимании от всех и вся.

Импульсивные люди часто создают приятное первое впечатление, они являются душой компании, и они привлекают внимание. Все отлично, пока вы не познакомитесь с таким человеком поближе.

Когда в отношениях человеку постоянно хочется кривляться и вести себя по-детски, его становиться трудно терпеть. Взрослый человек умеет себя контролировать, понимая, где нужно пошутить и покривляться, а где нужно проявить серьезность.

Импульсивные и чересчур активные люди практически не способны пожертвовать своим поведением ради длительных отношений.

Почему мужчины изменяют

10. Он ведет себя как крутой, но внутри он - неуверенный человек.

Для таких мужчин женщины как валюта – чем больше у них партнерш, тем богаче они становятся. Такая валюта питает их хрупкое эго до тех пор, пока очередной вал неуверенности их накроет (что обычно происходит довольно быстро).

Мужчины, которые связывают интимную связь и свою самооценку, чаще всего склонны изменять. Это связанно с тем, что они не могут долгое время проявлять страсть, так как их сущность проявляется довольно быстро, и они не способны притворяться крутыми долгое время. Партнерша это видит, и мужчине нужно переключиться на кого-то другого, кто не знает о его слабости.

9. В отношениях не хватает эмоциональной близости и связи.

Если ваши отношения связывает только постель, то уже через несколько месяцев вам будет не хватать эмоциональной близости. Вас будет сложно завести, а в партнере вы перестанете видеть, что-то новое.

В такие моменты в нормальных парах мужчина и женщина пытаются найти более интеллектуальную и эмоциональную связь, которая станет началом чего-то нового для каждого. Но некоторые мужчины считают, что гаснущий огонь страсти означает, что что-то идет не так в отношениях. Из-за этого они начинают искать эту страсть на стороне.

Такое поведение лишает их более глубокой и богатой формы любви.

8. Вам кажется, что он не оправдал ваших ожиданий, и начинаете его постоянно критиковать, подавлять и обесценивать.

Иногда, когда мы вместе довольно долгое время, мы, зная хорошо своего партнера, начинаем понемногу пытаться контролировать его. Такое поведение основывается на иллюзии – в голове мы построили себе картину того, каким мы хотим, чтобы был наш партнер, но, когда оказывается, что все не так, как мы представляли, сказка рушится.

Это может стать причинной постоянной критики. В таких случаях мужчина начинает искать отношения на стороне, чтобы снова обрести здоровые отношения, в которых они могут быть собой, и в которых их не игнорируют и не обесценивают.

7. Вы действуете, как параноик, постоянно ревнуя и пытаясь его контролировать, хотя не давал он поводов.

Когда человек чересчур ревнив, и у него проявляется желание контролировать – это говорит о неуверенности и недостатке самоуважения.

Представьте сценарий: вы обнаруживаете, что ваш парень общается с новыми друзьями, причем как в реальной жизни, так и в Интернете. В компании друзей есть девушка, которая, как кажется, слишком часто находится рядом с ним. Вы чувствуете опасность, внутри всё начинается трястись, и эмоции начинают преобладать над здравым смыслом.

Вы начинаете его подозревать и спрашивать о каждом лайке, комментарии и любом шаге. Такое поведение может привести к тому, что ваши кошмары станут реальностью. Парень видит, что вы ему не доверяете, хотя он не давал никаких серьезных поводов для этого.

6. Вы хорошо устроились в своей повседневной рутине, а ему хочется добавить в отношения огоньку.

Здесь всё довольно просто – парень изменяет просто потому, что ему хочется немного приключений, чтобы разбавить свою рутину. Правда состоит в том, что длительные отношения с одним человеком могут наскучить, особенно это касается постели.

Чтобы поддерживать хорошие отношения в паре нужно потрудиться. Конечно, самый простой способ временно исправить рутину – короткая измена, а потом мужчина возвращается к своей обычной жизни. Это похоже на гамбургер – хочется перекусить, но постоянно его есть не стоит.

Любимый мужчина изменяет

5. Он никогда вас по-настоящему не любил – он просто перепутал временное помешательство с любовью.

Таким мужчинам нужны лишь временные отношения. У них нет времени на постоянную привязанность, компромисс и настоящую любовную связь, и им не хочется показывать свою уязвимость (в отношениях рано или поздно придется показать женщине свою слабость).

Они просто хотят легкие, ненавязчивые и малозатратные отношения, в которые не нужно уходить с головой. Но при этом они желают, чтобы их короткие отношения были упакованы и украшенные, как красивый подарок, и чтобы они чувствовали себя как в "настоящих" отношениях хотя бы несколько месяцев, а потом они меняют партнершу.

4. Его возбуждает, когда ему нужно держать всё в секрете, лгать и делать что-то у вас за спиной.

Большинство мужчин не любит хранить много секретов и делать различные вещи и лгать у вас за спиной. Но, как и везде, есть свои исключения. Некоторые называют таких людей социопатами, но не будем углубляться в эту тему. Просто стоит сказать, что есть мужчины, которых возбуждает ложь и хранение секретов от любимых людей.

К сожалению, поначалу они могут показаться милыми и искренними, чтобы отвлечь вас от их истинного "я". Чаще всего реальную сущность таких людей раскрывают слишком поздно, когда отношения зашли довольно далеко.

Прокрастинацию можно сравнить с сигналом Wi-Fi, который настолько слаб, что даже самый простой сайт на вашем устройстве будет грузиться целую вечность. Метафора проста: вы будете надолго зависать, не в силах приступить ни к одной из мало-мальски важных задач.

До боли знакомая ситуация, правда ведь? К тому же мало кто знает, как найти из неё правильный выход. Вот в чём загвоздка: подсознательно вы вроде бы готовы взяться за сосредоточенное и вдумчивое выполнение важного дела, но не можете сказать «нет» целой куче мелких отвлекающих факторов.

Они легко могут пустить на самотёк дело, над которым работали в течение недели, только ради того, чтобы сделать что-то, что принесёт им мгновенные положительные эмоции. Новый импульс, возникший только что, будет иметь больший приоритет, чем задача недельной давности. В этом случае ни о каком планировании и речи быть не может, имеет значение только то, что вы хотите сделать прямо сейчас.

giphy.com

Импульсивность считается симптомом большого количества неврологических расстройств. Например, таких как синдром дефицита внимания () или токсикомания. Человек с ADHD крайне легко отвлекается от дела на что-то вроде бесполезной болтовни или прохождения очередного уровня незамысловатой онлайн-игры только потому, что ему это кажется намного более важным и удовлетворяющим его текущие желания.

Для человека, имеющего проблемы со злоупотреблением токсичными веществами, желание получить очередную дозу препарата намного превышает страх долгосрочных негативных последствий, о которых он, конечно же, знает, но тем не менее не перестаёт злоупотреблять. В таких случаях непосредственный импульс доминирует над всем остальным.

Как импульсивность влияет на вашу производительность

Не стоит думать, что любой импульсивный поступок автоматически стоит классифицировать как плохой. Проблема возникает только тогда, когда вы не можете держать под контролем свою реакцию на импульсы. Например, рассмотрим следующий сценарий.

Вы сидите за столом и сосредоточенно работаете над месячным отчётом. Вдруг ваш телефон совершенно внезапно разражается несколькими оповещениями о новых сообщениях в социальных сетях. Вы, конечно же, протягиваете руку, чтобы посмотреть, что же там пришло. Следующие 30 минут проходят примерно так: вы открываете сообщение, читаете его, потом видите какую-нибудь крайне забавную картинку в новостной ленте, переходите по заинтересовавшей ссылке, читаете открывшуюся статью, добираетесь до комментариев, в которых кто-то обязательно напишет какую-нибудь глупость, с которой вы непременно захотите поспорить… Затем вы смотрите на часы и совершенно ясно осознаёте, что потратили добрых полчаса абсолютно впустую.

В этой истории некий внешний раздражитель, или импульс, заставлял человека отрываться от дел целых четыре раза. Он четырежды приводил к тому, что вместо работы вы занимались чем-то более приятным и лёгким. Вибрация телефона, занятная картинка в ленте, интересная ссылка и глупый комментарий сделали своё дело - они отвлекли вас от работы и почему-то оказались более важными.

Узнали себя, когда читали эту смоделированную историю? Если вы не можете нажать на тормоза и сказать самому себе «У меня нет сейчас времени заниматься настолько бесполезной ерундой!», то велика вероятность того, что импульсивность в скором времени убьёт вашу .

Хуже всего то, что всё это имеет эффект снежного кома: если бы вы с самого начала проигнорировали уведомление о сообщении, то последующих трёх отвлекающих факторов не возникло бы вообще. А нужно было всего лишь отключить звук или не обращать внимания на уведомление.

Чтобы держать свою импульсивность под контролем, крайне важно выработать способность вовремя взять себя в руки, когда вы начинаете отвлекаться. У вас, вероятнее всего, есть способность выполнять работу в срок (дедлайны - тому подтверждение), да и сосредотачиваться вы умеете весьма неплохо. Единственное умение, которому вам предстоит научиться, - это умение игнорировать или откладывать реакцию на непосредственные импульсы, которые кажутся вам более важными, чем есть на самом деле.

Что вы можете с этим сделать

Импульсивность во многом зависит от вашей индивидуальности. Управление импульсивностью во многом похоже на управление . Злиться иногда совершенно необходимо, но если потерять над собой контроль, то последствия могут быть довольно плачевными.

giphy.com

Такая же история и с импульсивностью. К ней стоит относиться как к одной из особенностей вашего характера, которой необходимо научиться управлять. Есть несколько способов это сделать.

Выполняйте упражнения на внимательность

Быть внимательным - значит быть максимально сосредоточенным на определённом деле в текущий момент. Это означает, что вы точно осознаёте, что делаете, о чём думаете и к каким последствиям и результатам это приведёт. Внимательность автоматически предполагает, что вы держите в узде свои мысли, не позволяя импульсам диктовать свои условия.

Люди, которые не в силах противостоять своей импульсивности, сталкиваются с рядом проблем из-за того, что они легко отвлекаются. К счастью, внимательность - это такое качество, которое можно тренировать. Если у вас действительно есть проблемы с импульсивностью, то в первое время такие тренировки покажутся вам настоящей пыткой, но они действительно того стоят.

Внимательность - это не просто качество, оно учит наш мозг сосредотачиваться.

Если вы не можете сконцентрироваться на долгосрочной задаче, то практика вам поможет. Внимательность можно с помощью специальных приложений, упражнений или даже просто делая работу по дому.

Да, сначала будет довольно трудно, но ничто не происходит само собой, поэтому просто не останавливайтесь. Продолжайте практиковаться, и через определённый период времени ваш мозг привыкнет не реагировать на мгновенные импульсы.

Изучите слабые места и стройте планы в соответствии с ними

У всех людей есть свои собственные слабости, которые могут с лёгкостью отвлечь нас от работы. Хорошее знание собственных спусковых механизмов может сильно помочь вам при подавлении мгновенных импульсов.

Если мы снова вернёмся к примеру с уведомлениями на телефоне, то сможем найти простое и элегантное решение проблемы. На время рабочего дня переведите свой телефон в авиарежим или хотя бы настройте уведомления так, чтобы они не отвлекали вас от трудового процесса.

Выделите время для продуктивных отвлекающих факторов

Излишняя импульсивность убеждает вас в том, что если вы не сделаете что-то прямо сейчас, то не сделаете уже никогда. Вы можете слегка обмануть это чувство, чтобы выделить себе пространство для обходного манёвра. Когда вам очень хочется на что-то отвлечься, не говорите себе сразу однозначное «нет», просто пообещайте, что сделаете это чуточку позже.

Любому прокрастинатору со стажем известно, что легче отложить что-то на некоторое время, чем проигнорировать полностью.

Выделите определённое время, когда вы сможете уделить внимание сразу всем накопившимся вещам, которые могли бы вас отвлечь, и выполните их все разом. Тогда вы будете спокойно работать над своими текущими задачами, зная, что придёт время и для приятных мелочей.

Поговорите со специалистом о своих проблемах

Да, серьёзно, в этом нет ничего зазорного. Если вы обнаружили, что ситуация вышла из-под контроля и вы не можете сосредоточиться ни на чём дольше чем на минуту, то стоит обратиться за консультацией к специалисту.

Вы можете возразить, что недостаточная концентрация внимания - это не такая уж важная и больше надуманная, чем реальная проблема, но нет, она довольно серьёзна. В обращении за помощью нет ничего постыдного.

Специалист может прописать медикаментозное лечение, если проблемы действительно большие, в остальных случаях он может посоветовать вам несколько полезных упражнений для тренировки внимания и памяти. Если вы будете усердно их выполнять, то после нескольких недель практики ваш мозг научится лучше справляться с импульсивностью.

Понимание основных импульсов, которые заставляют нас отвлекаться и откладывать дела на потом, может помочь вам научиться концентрироваться на долгосрочных задачах.

Было бы замечательно, если бы мы могли просто сидеть за столом и вопить «Не отвлекайся! Сконцентрируйся!», чтобы принудить себя работать лучше. Но такой метод вряд ли избавит нас от случайных мыслей. Вместо того чтобы сосредотачивать все свои усилия на том, чтобы мысли текли в одном направлении, попытайтесь сначала попросту не давать отвлекающим факторам мешать вам.

Ерофеевская Наталья

Все мы люди разные: одни считают само собой разумеющимся и комфортным взвешивать каждый жизненный шаг многократно, другие способны принимать серьезные, определяющие течение жизни решения на лету. В широком спектре ярких человеческих черт характера выделяется импульсивность – это тяготение конкретной личности к скорым и необдуманным действиям, когда за основу берутся только собственные побуждения, эмоции, обстоятельства и находящиеся рядом люди.

Наверняка каждый в собственном окружении встречал такого человека: он не обдумывает свои поступки, речь, решения, моментально реагирует на обстоятельства и действия других людей, но эта поспешность нередко заставляет его раскаиваться в собственном поведении. Импульсивность характерна для детей – дошкольники или дети младшего школьного возраста еще не могут дать адекватную оценку своим действиям, а потому не сильно заморачиваются над их обдумыванием. Для подростков импульсивность может стать последствием повышенной эмоциональной и гормональной возбудимости. Импульсивность взрослых людей проявляется при неврозах, переутомлении, состоянии аффекта и при некоторых заболеваниях.

Импульсивность бывает разная и, в зависимости от степени проявления, способна доставлять легкое неудобство своему владельцу или стать настоящей проблемой его жизни и окружения. Импульсивное поведение варьируется от легкого проявления недовольства, скоропалительности решений и быстрого возвращения самоконтроля до болезненных импульсивных проявлений:

клептомании (тяги к воровству);
игромании (влечения к азартным играм);
фетишизму и других проявлений импульсивного полового поведения;
анорексии или, наоборот, перееданию и т.д.

Импульсивный человек

Взвешивать все «за» и «против»? – нет, это не про импульсивного человека. А еще ему неподвластно даже мимолетное обдумывание своих поступков, и именно этот фактор отличает импульсивную личность от личности решительной. В обоих случаях присутствует быстрая и энергичная реакция, вот только для импульсивных людей она значится скорее со знаком минус, чем плюс, – так же быстро, как делают, они раскаиваются в своих необдуманных и нецелесообразных действиях.

Как понять, что вы – импульсивный человек? Существует несколько признаков, определяющих проявления и склонность к импульсивности:

ранее незаметные в окружении вещи и люди начинают раздражать;
возникающие неврозы, стрессы, невозможность справиться с собственным возбужденным психологическим состоянием;
«завестись с пол-оборота» — теперь и вовсе не проблема;
– от меланхолии до необоснованной агрессии;
после удачного проявления необдуманного поступка или вызванных импульсивностью действий, человек чувствует себя удовлетворенным.

Если импульсивность начинает создавать серьезные проблемы, с которыми человек не может справиться собственными силами, рекомендуется обратиться за специализированной помощью. Психологи и психотерапевты смогут профессионально оценить состояние пациента, а опросники и тесты конкретизируют проблему. С подчиняющей себе человека импульсивностью непременно надо бороться: это выровняет отношения с окружающими и повысит качество жизни человека. При серьезных проблемах и в соответствии с вызвавшими импульсивность причинами медицинскими специалистами будет рекомендована индивидуальная (под личностные особенности больного) методика лечения.

Женская импульсивность

Если смотреть по гендерному признаку, то женщины в большинстве своем гораздо импульсивнее и это объяснимо: эмоциональные, без достаточного сознательного контроля они движимы собственными побуждениями без логичного планирования последствий. Это применимо не к каждой девушке или женщине: некоторые рассудительные дамы при покупке пятидесятой кофточки перемеряют еще двадцать, да и, например, собственный малыш в коляске добавляет женщине чувство ответственности, заставляя мамочку работать над собой.

Женщины — существа эмоциональнее, нежели мужчины, а потому восприимчивее к психоэмоциональному состоянию, каковым и является импульсивность. Для женщин, да и для любого другого человека, импульсивность может создать немалые проблемы на работе, в близких отношениях, в воспитании детей — негативная импульсивность требует «выпустить пар», а потому импульсивному человеку (независимо от пола) рекомендуется разобраться в себе, понять причины возникновения этого состояния и научиться им владеть.

Как избавиться от импульсивности?

Если вовремя не обратить внимания на первые признаки проявления импульсивности, она в короткие сроки перерастет в стойкую черту характера и станет камнем преткновения в отношениях с другими людьми – ведь им неинтересны причины, они видят только неприятное их проявление. Что делать с импульсивностью и как от нее избавиться? Предлагаем бесхитростные способы:

Снятие нервного напряжения и борьба со стрессами: медитация, SPA-процедуры и массаж, приятные хобби, занятия спортом и посещение бассейна, даже шопинг – все, что позволит вернуть эмоциональное состояние в прежнее русло и не позволит джинну импульсивности вырваться наружу.
Рекомендуется ставить конкретные достижимые цели на конечные сроки: нужен ремонт в квартире, а денег нет? – ремонтируйте квартиру постепенно; некогда съездить с ребенком в аквапарк? – прогулка в ближайшем парке на лыжах станет удачной альтернативой; «достали» родственники и друзья? — отключите телефон после 21 часа и насладитесь или книгой.

3. Импульсивность способна проявиться из-за банальной нехватки времени: бесконечные просьбы родственников, требования начальства, требующие к себе внимания дети – где на все это найти необходимое время? И вот даже расторопная женщина превращается в задерганную мартышку, которой некогда даже в зеркало на себя посмотреть. Когда уж тут сесть и спокойно задуматься о делах насущных? В этом случае поможет здоровый эгоизм:

родственникам можно спокойно объяснить, что они и сами в состоянии выбрать в магазине новый поводок для собаки;
с начальством сильно не поспоришь, но адекватный вышестоящий человек выслушает здоровые аргументы и примет к сведению;
детей в сторону не отодвинешь, зато для них наверняка найдется интересное занятие, способное занять детские мозги и руки хотя бы на пару часов.

4. и импульсивность – понятия в некоторой степени мирно соседствующие ровно до того момента, пока последняя не перерастает во вспыльчивость и истерию. Психологи в таких случаях рекомендуют отталкиваться от первопричин (нехватка внимания и секса, страх потерять такого близкого человека и т.д.) и разговаривать с партнером о возникновении в отношениях проблем.

5. Найти возбудитель проблемы, вызывающий это состояние: он непременно есть, и при его устранении эмоциональный фон станет спокойнее и уравновешеннее, а рациональность мысли и действий не заставит себя долго ждать.

В любом случае следует помнить: импульсивность – не болезнь с критическим диагнозом, а эмоциональное и психическое состояние личности, которое под влиянием обстоятельств и окружения может возникнуть в каждом. Импульсивность в зависимости от ситуации становится защитой или переходит в нападение и агрессию. Она внезапно возникает, и так же внезапно уходит. Она легко провоцируется, но подчиняется контролю в случае работы над собственным поведением.

25 марта 2014, 16:30