Сон на животе вреден для здоровья! Как правильно спать, чтобы ночной отдых был полноценным. Правда или миф: почему нельзя спать на животе

Около трети жизни каждый из нас проводит во сне. Во время сна наш организм отдыхает, восстанавливается, набирается сил для будущего периода бодрствования – без полноценного отдыха он не сможет функционировать на все 100%.

Однако уже давно подмечено, что на состояние здоровья человека оказывает влияние не только продолжительность и регулярность сна, но и поза, в которой мы спим. Кто-то любит спать на боку, кто-то – на спине, а некоторые предпочитают спать на животе. Большинство врачей утверждают, что сон на животе может навредить здоровью человека. В данной статье мы вместе попробуем разобраться: почему нельзя спать на животе, чем это может быть опасно, можно ли спать на животе беременной, новорожденному ребенку, женщине после родов и т.д.

Психологический аспект – кто любит засыпать на животе?

Контролировать положение тела во время сна практически невозможно. Даже просто перевернуться – это значит, кратковременно проснуться и снова заснуть (за время сна человек может менять положение тела до 25 раз). Но вот любимая поза засыпания может много рассказать о привычках человека, его характере и образе жизни:

• Засыпающий в позе «зародыша» (на боку, согнув руки, колени тянутся к подбородку) трудно перестраивается под изменившиеся условия, не любит менять линию поведения, нуждается в точке опоры, поддержке.
• Спящий на спине – прямолинейный человек, любящий добиваться всего самостоятельно, обладающий лидерскими качествами, волевой, упрямый, независимый.
• Сон на боку с выпрямленными ногами – признак открытости, общительности, человек ни от кого не закрывается в защитной позе, умеет слушать других.
• Люди, которые предпочитают засыпать на животе – обычно замкнутые, любящие контролировать окружающее пространство. Они не лезут в чужую жизнь, но и в свою никого не пускают.
• Частая смена позы во время сна – признак нервного напряжения и психологического дискомфорта. Сознание даже в период отдыха пытается искать выход из сложной ситуации, полноценный отдых в данном случае практически невозможен.

Причины, почему спать на животе вредно для здоровья

При длительном лежании на животе основная нагрузка массы тела приходится на грудную и брюшную полость и на все органы, которые в ней находятся. Огромное давление тела приводит к сдавливанию внутренних органов, нарушению их кровообращения, что заставляет сердце работать с повышенной нагрузкой, а внутренние органы становятся более подверженными хроническим заболеваниям. Это может привести к следующим опасным последствиям:

• Сдавливание грудной клетки приводит к затруднению дыхания, что снижает поступление кислорода в сердце и головной мозг. Сон становится тревожным, могут сниться кошмары или просто малоприятные вещи. В перспективе нескольких недель (или месяцев) возникает повышенная утомляемость, раздражительность, апатия, снижается иммунитет, что может привести к развитию самых различных патологий.
• Сдавливание кровеносных сосудов повышает нагрузку на сердце. Чтобы нормализовать кровоток, сердцу приходится увеличить число сокращений. У людей, которые привыкли спать на животе, чаще развивается аритмия и гипертония.
• Нарушение работы органов пищеварительной системы – сдавливание желудка и 12-перстной кишки влияет на процесс переваривания пищи (особенно при позднем ужине). Это – повышенный риск возникновения гастрита и даже язвы желудка. Работа кишечника замедляется, что чревато появлением запоров.
• У женщин, которые спят на животе, сдавливаются молочные железы. Это приводит к появлению растяжек, складок, морщин на груди, а также обвисанию груди. Сдавливание молочных желез чревато появлением в них уплотнений или даже опухолей.
• У мужчин засыпание в такой позе чревато появлением проблем в сексуальной жизни. Длительное лежание на животе замедляет циркуляцию крови в области таза, что приводит к снижению потенции, полового влечения, снижается качество спермы, повышает риск возникновения простатита. Да и мужской половой орган также непосредственно сдавливается весом всего тела, поэтому лучше мужчинам сменить позу для сна.
• Проблемы с позвоночником и осанкой – при засыпании на животе шея поворачивается вправо или влево и длительное время находится в неестественном положении. За пару ночей ничего страшного не случится, но со временем шейные позвонки становятся хрупкими, а позвоночник – искривляется. Кроме того, часто сдавливается сонная артерия, что замедляет кровоснабжение головного мозга. Это особенно опасно для пожилых людей и страдающих атеросклерозом.

Другие неприятные последствия:

• Отечность лица по утрам после ночного отдыха на животе.
• Появление морщин на лице (чаще всего возле носа и рта).
• Сдавливание мочевого пузыря – появляются частые позывы к мочеиспусканию вплоть до недержания мочи.
• Защемление мышц шеи, плеча, судороги.

Часто при появлении таких недугов человек начинает ломать голову, что могло стать причиной, а всему виной является всего лишь постоянное засыпание на животе. Обычный пустяк со временем становится причиной серьезных проблем со здоровьем.

Можно ли спать на животе беременным?

Во время беременности сон на животе крайне не рекомендуется. Гинекологи разрешают засыпать на животе беременной женщине лишь на ранних сроках, да и то не постоянно. Самая рекомендуемая поза – на левом боку.

Во втором триместре беременности спать (да и просто лежать) на животе становится просто неудобно, поэтому у женщин редко возникают такие проблемы. Оптимальным вариантом будет сон на боку, для удобства и комфорта можно использовать специальную подушку для беременных. Эта подушка потом может пригодиться мамочке для кормления ребенка.

Особенно вредно спать на животе беременной женщине на поздних сроках беременности – это очень опасно для малыша. В этом случае на живот давит вес тела мамочки, может придавливаться плацента, через которую ребенок получает кислород. Возникает риск возникновения внутриутробной асфиксии. Как видим, такая поза для сна при беременности может привести к трагическим последствиям.

А вот после кесарева сечения спать на животе очень даже рекомендуется. Ребенка в животике уже нет, да и вы уже наверно соскучились по этой позе для засыпания. Сон в такой позе укрепляет мышцы брюшного пресса после операции, также улучшается сокращение матки. Разрешается засыпать в такой позе и после естественных родов.

При кормлении грудью сон на животе становится неудобным. Грудь наливается, может побаливать, поэтому ее сдавливание сопровождается неприятными ощущениями. Также это может приводить к потере молока. Поэтому спать в такой позе врачами не рекомендуется.

Новорожденные дети

Можно ли спать на животе новорожденному ребенку? Этот вопрос обсуждается уже много десятилетий и часто становится предметом ссор между родителями малыша и бабушками. Детские врачи утверждают, что сон в такой позе для ребенка безопасен: у малыша улучшается работа кишечника, укрепляются мышцы спины, его меньше беспокоят колики. Кроме того, такая поза защитит малыша от возможного удушения рвотными массами при срыгивании или рвоте. Новорожденному ребенку запрещается подкладывать подушку – он должен спать на ровной поверхности.

А вот деткам старше 3 лет засыпать на животике не рекомендуется – это может привести к нарушению осанки и искривлению позвоночника. Чтобы ребенок не стремился постоянно так засыпать, приучите его ложиться спать вместе с мягкой игрушкой, которую он ночью будет обнимать и которая будет ему мешать долго лежать на животе.

Таким образом, в большинстве случаев спать на животе нельзя. Особенно это опасно для пожилых людей и беременных женщин. А вот молодым мамочкам после родов и новорожденным малышам сон в такой позе очень даже полезен.

Сон - это прекрасное состояние человека. Мы находимся как будто в другой реальности, в состоянии невесомости души. Если еще при этом нам снятся красочные сновидения, яркие и позитивные, это поднимает настроение, и наутро мы чувствуем себя намного счастливее.

Но иногда у некоторых людей это состояние омрачается тем, что где-то по телевизору или на просторах Интернета они находят информацию о вреде их любимой позы - на животе. Выбрать другое положение тела для них не представляется возможным, так как и на спине, и на боку им неудобно. Все тело затекает, ноет и сон становится мукой. Почему нельзя спать на животе? Чем опасна такая поза? Попробуем разобраться в этом вопросе просто сейчас.

Что происходит с внутренними органами, когда мы спим на животе

Такая поза, безусловно, удобна, но не очень полезна для нашего здоровья. Почему нельзя спать на животе? Уже давно на этот вопрос ответили врачи. Они утверждают, что во время сна в таком положении происходит сдавливание артерий в районе позвоночника, ведь голова наша при этом повернута вбок. В результате кровь в мозг по этим сосудам не поступает. Если же при этом человек страдает от атеросклероза, и артерию на другом боку "забили" серые клетки вообще рискуют остаться без кислорода. Понятно, что это очень опасно. Если вы скажете, что вы не больны данным заболеванием, то у врачей свой аргумент - когда-то вы постареете, а там неизвестно какая болячка "всплывет". Поэтому не приучайте себя к этой позе, потом не отвыкнете. Вот одна из основных причин того, почему запрещено спать на животе.

Кроме того, во время сна в такой позе сдавливается грудная клетка. Как итог - дыхание сбивается и нарушается. Человек не может полноценно насыщать свой организм кислородом, и утром от этого чувствует себя усталым и не отдохнувшим. Восстановить силы после такого сна трудно.

Страдает от такой позы и брюшная полость. Органы, которые в ней расположены, не имеют возможности нормально исполнять полноценно свои функции. Сексологи, например, говорят, что у супругов могут возникнуть проблемы в интимной сфере, если кто-то предпочитает такую позу. Вот почему нельзя спать на животе.

Как отражается на внешности человека такая поза

Наше лицо отчетливо показывает нам, почему нельзя спать на животе. Что происходит с организмом, отчетливо видно по состоянию кожного покрова. Утром мы просыпаемся "морщинистыми" от складок белья, все это плотно отпечатывается на щеках и лбу, и идти с таким видом на роботу неприемлемо. То же самое происходит и с нашими органами - они все немного "сплющиваются" и приносят в будущем проблемы со здоровьем.

Также через несколько лет это грозит появлением настоящих морщин, особенно в носогубной области. Кроме того, у женщин от такой позы появляются признаки старения в зоне декольте и на груди, избавиться от которых очень непросто. У любителей поспать на животе также утром часто отечное лицо. Они ищут причину, а оказывается все дело в положении тела ночью. Чтобы не иметь лишних морщин, стоит отказаться от такого положения тела во сне. Для женщин важно сохранить красоту и молодость как можно дольше, и для этой цели хороши все способы и методы.

Сон на животе во время беременности

Многие будущие мамочки оказываются в неприятной ситуации, когда нужно отучать себя от любимой позы. И это правильно. Если происходит сдавливание внутренних органов по время сна на животе, то представьте, каково приходится малышу. Во время первого триместра беременности живот еще практически не выпирает, и плод надежно защищен костями таза. В дальнейшем живот вырастает, и ложиться на него не то что нельзя, это даже опасно. Ребенок может пострадать, у него сохраняется высокий шанс развития патологий. Ведь вы приплюснете не только свои внутренние органы, но и его. А это недопустимо.

Гинеколог расскажет детально каждой беременной, почему нельзя спать на животе, каковы последствия этого. И, главное, научит будущую маму тому, как отучиться от любимой позы. По крайней мере, на некоторое время. Это больше психологический аспект - ведь так тянет делать то, чего нельзя. Если твердо себе сказать "нет", то желание само по себе отпадет, будущая мама легко перестроится и найдет комфорт в других позах во время сна.

Почему спать на животе запрещено в исламе и иудаизме

Оказывается, что эта поза жестоко преследуется среди мусульман. Представители ислама уверены, что сам Аллах не терпит подобного положения тела. Причина просто объясняется: когда на животе, особенно мужчина, его половые органы принимают постыдную форму. И хотя женщин это не касается, они все равно не ложатся в такой позе. Мусульманки во всем поддерживают супругов, поэтому копируют их поведение и проявляют покорность даже в таких мелочах.

Это правило соблюдают и представители другой религий - иудаизма. Разговор идет о хасидах. Они верят, что если заснут в такой позе, к ним ночью придет посланник самого Всевышнего, и тогда уже наказания не избежать. Каждая религия имеет свои каноны, но, например, у тех же мусульман очень многие из них касаются тела человека. К примеру, они также не подают встречному левую руку, она у них считается нечистой. Если человек другого исповедания по ошибке сделает это, представитель ислама будет унижен и не простит такой оплошности. Кроме того, они даже не едят левой рукой. Считают, что так делает только шайтан.

Плюсы сна на животе

Оказывается в некоторых случаях подобная поза позитивно влияет на организм. Например, люди, которые имеют почечные болезни, принесут себе только облегчение. Ведь когда мы лежим на животе, давление на эти органы отсутствует. Они легко работают и очищаются.

Также полезна такая поза для тех, кто испытывает боли в желудке или имеет проблемы с пищеварением. Только есть одно "но" - нельзя ложится так спать сразу после еды. В таком случае это принесет неприятные ощущения. И самый большой плюс данного положения тела - это комфорт. Ведь именно на животе большинство людей быстро засыпают и видят приятные сны.

Полежать на животе полезно, когда или устали плечи после сидения за компьютером в неудобной позе. Именно - немного поваляться, а не спать так всю ночь. Так вы снимете нагрузку с этих частей тела, сможете легко расслабиться и получить желаемое удовлетворение от данного положения тела. И, возможно, ночью уже не захотите ложиться на живот.

Вы и ваша любимая "сонная" поза

Вредно ли спать на животе с точки зрение психологии? Отражается ли это как-то на характере человека? Да, это накладывает определенный отпечаток на внутренний мир. Психологи говорят, что такие люди очень прямолинейны и четки всюду и во всем. Они не терпят опозданий и несвоевременности. Задания должны быть выполнены в срок, все встречи - начинаться вовремя, все окружающие обязаны быть точными и так же строго следовать инструкциям. Полная отдача - именно так можно определить внутренний мир людей, которые любят спать на животе. Того же они требуют от близких людей и коллег. Ни одну мелочь не упустят из поля зрения любители этой позы. Они достаточно суровы и прагматичны, целеустремленны и неуязвимы.

Почему нельзя спать на животе тогда, спросите вы, ведь такие люди - прирожденные руководители? Можно, но только осторожно. Это если с юмором. А если серьезно, то лучше не злоупотребляйте таким положением тела, и тогда вы сможете сохранить здоровье, при этом оставаясь лидером по жизни.

Ночь – отличное время для того, чтобы поудобнее устроиться в теплой постели, забыть о мирских заботах и позволить организму восстановиться. И даже несмотря на то, что некоторые люди считают сон пустой тратой времени, во сне происходит множество биоорганических процессов, без которых сознательная жизнь была бы просто невозможной.

Отключая свое сознание, мы все же стараемся позаботиться о том, чтобы нам не было холодно, чтобы посторонние звуки не мешали сновидениям, а перина была достаточно мягкой, чтобы с утра не ломило кости. Как бы то ни было, не менее важный элемент – поза тела во сне – остается без внимания.

В детстве родители нам часто говорили «ложись на бочок, закрывай глазки и засыпай». Почему именно на бочок? Почему не на спину, не на живот? Повзрослев, мы, конечно, стали сами выбирать, как именно нам спать, не удосужившись задать этот вопрос.

По сведениям медиков, не все позы положительно влияют на восстановление организма. Причем мнения медиков различных специализаций часто расходятся в одном и том же вопросе. Так вредно ли спать на животе?

Гастроэнтерологи отмечают, что спать на животе полезно , чтобы утихомирить, разбушевавшуюся бурю в животе: газы, колики и прочие «побочные эффекты» пищеварения. И правда, многие мамы отмечают, что маленькие дети лучше спят на животе, их меньше мучают колики, а некоторые даже берутся утверждать, что спать на животе полезно для дыхания и здоровья ребенка.

С другой стороны , некоторые врачи отдельно подчеркивают, что спать на животе можно только на пустой желудок. Дело в том, что после переваривания в желудке питательная масса поступает через клапан между ребрами в двенадцатиперстную кишку. Через этот клапан, называемый привратником, также попадает желчь и ферменты поджелудочной железы. Если вдоволь подъесть и устроиться поспать на животе, желчь через час-два может попасть в желудок через привратник и начать разъедать слизистую оболочку. Поэтому спать на животе можно только натощак. А любителям вздремнуть после обеда врачи рекомендуют спать не дольше одного часа.

Как бы то ни было, сексопатологи настроены строго против этого положения тела . По их мнению, лежа на животе, человек своей массой давит на половые органы, что может в дальнейшем плохо сказаться на сексуальном здоровье человека. Причем это касается и мужчин и женщин. Последние даже больше подвержены опасности, поскольку во время сна давят всем телом и на грудь, от чего теряется ее объем и красота.

Дерматологи, в свою очередь , также отмечают неприятные последствия сна на животе. Кожа на одной сторона лица, на которой человек предпочитает просмотреть больше всего снов, начинает деформироваться, от чего могут появиться первые маленькие морщинки.

Мануальные терапевты настроены положительно и рекомендуют спать на животе, поскольку в этой позе лучше всего распрямляются межпозвоночные хрящи. Также врачи данной профессии отмечают, что в таком положении тела разгружаются от давления почки, и как следствие лучше функционируют, очищая наш организм на полную мощность.

Из всего вышесказанного можно сделать только один вывод – спать лежа на животе одновременно и вредно и полезно для различных органов человека. Посему спать на животе можно, но только осторожно… Если это ваша любимая поза – постарайтесь найти другое удобное положение тела и чередовать их, чтобы не волновать врачей сексопатологов и дерматологов.

Если верить медикам, лежа на спине человек также подвергается различным нагрузкам на внутренние органы. Спать на боку – не всегда полезно для сердца, почек и позвоночника. Поэтому все же важно менять положение тела во время сна. Если вы, конечно, еще не научились спать стоя.

Существует большое количество поз для сна. Одни позы сна являются полезными другие вредными. Одной из наиболее распространенных поз является сон на животе.

Вредно ли спать на животе? Над этим вопросом мало кто из людей задумывается, так как люди выбирают для сна наиболее удобную позу, чаще всего подсознательно и не придают этому моменту особого значения.

Люди редко задумываются над тем, почему вредно спать на животе

Вред ночного сна на животе

Человек очень часто спит ночью на животе и большое количество людей в этой позе находятся на протяжении всего ночного сна.

Мнения ученых сходятся в том, что спать на животе вредно и опасно для организма человека.

Спать на животе совсем не полезно, и связано это с целым рядом факторов.

Такими факторами являются следующие:

1. Нарушение в кровоснабжении половых органов и сдавливание мочевого пузыря.
2. Ухудшение качества осуществления дыхания.
3. Нарушение в функционировании сердца.
4. Появление усталости в мышцах шеи.
5. Сдавливание женской груди и нарушение кровообращения в ней

На животе спать вредно по той простой причине, что происходит сдавливание некоторых внутренних органов, что провоцирует нарушение кровообращения в них, приводящее к сбоям в функционировании.

Врачи свидетельствуют, что если спать часто на животе то происходит сдавливание мочевого пузыря и половых органов, а это приводит к возникновению нарушений в работе и проблемам в сексуальной жизни, как мужчин, так и женщин.

Второй причиной, почему не рекомендуется спать на животе, является нарушения в осуществлении процесса дыхания. Это происходит в результате оказания на грудную клетку дополнительно давления. В такой позе у легких нет возможности полностью выполнять свою функцию и хорошо наполняться свежими порциями воздуха в процессе осуществления акта вдоха.

Недостаток кислорода в организме приводит к кислородному голоданию сердечной мышцы, и сердце начинает функционировать с нарушениями. Кислородное голодание сердца приводит к учащению и усилению сердечных сокращений. Сердце все отведенное для отдыха время усиленно работает.

Нахождение шеи в одном положении приводит к возникновению усталости в мышцах и нарушении кровоснабжения. Мышцы шеи в период сна на животе не могут расслабиться. Возникает недомогание, которое сильнее всего чувствуют люди имеющие проблемы в работе позвоночника.

Женщины, спящие на животе, провоцируют сдавливание груди и возникновение застоя крови в области молочных желез, что может вызвать развитие разных заболеваний.

Помимо негатива получаемого организмом во время сна на животе существует несколько позитивных моментов говорящих о пользе такого сна на протяжении небольшого времени.

Польза сна на животе

Кратковременный сон на животе способствует снижению болевых ощущений в области желудка. Такой сон снижает силу периодических болей возникающих у девушек.

Сон на животе помогает снизить неприятные ощущения, возникающие при вздутии и метеоризме.

Рекомендуется небольшой промежуток времени спать на животе в том случае, если требуется растянуть позвоночник. Но при осуществлении такого отдыха требуется выполнить требование – шея голова и позвоночник должны быть на одной прямой линии. Такого эффекта можно достичь путем убирания подушки или использования вместо нее специальных валиков, дополнительно жесткие валики рекомендуется подкладывать под грудь живот и область таза.

При вынашивании ребенка женщинам разрешается спать на животе до 10-12 недели.

Сон на животе на более поздних сроках является неудобным и способен вызвать дискомфорт и болевые ощущения.

Как правильно спать?

Людям, хотящим, чтобы организм в период ночного сна полноценно отдыхал, восстанавливая свои силы, нужно знать о правилах здорового сна.

Человек тратит на сон около 1/3 жизни, в период сна происходят процессы способствующие восстановлению жизненных сил. Для полноценного сна и восстановления сил нужно правильно подготовиться ко сну и отдыхать в определенной позе.

Спать человеку для максимального отдыха желательно на жесткой поверхности. Вместо подушки рекомендуется под шею подкладывать валик, имеющий среднюю жесткость. Такой валик не только поддерживает голову в удобном положении во время всего периода сна, но и способствует расслаблению всего организма.

Важным залогом хорошего отдыха является одежда, используемая для сна. Она не должна сковывать движения во время сна и быть удобной. Нежелательно использовать одежду, имеющую пояса и резинки в своей конструкции. Такие элементы одежды приводят к сдавливанию тела и нарушению кровообращения. Нарушение кровообращения приводит к возникновению кислородного голодания в тканях органов.

Большинство врачей утверждают, что спать рекомендуется нагишом, не используя в процессе сна никакой одежды.

У многих людей появляются опасения касательно того, можно ли спать на животе. И сомнения эти вполне обоснованы, ведь это на самом деле довольно-таки вредное положение для сна. Данная позиция причиняет телу существенный дискомфорт, а суеверные люди называют её «позой мертвеца». Давайте разберёмся во всём этом поподробнее.

Почему нельзя спать на животе?

Медицина говорит, что долго пребывать в таком положении не только вредно, но и опасно, ведь это пагубно отразится на всём организме:

• Происходит сдавливание грудной клетки, что затрудняет работу легких, из-за чего о полноценном здоровом отдыхе можно забыть.
• Появляются морщины и заломы, так как лицо впечатано в подушку довольно продолжительное количество времени. А длительное сдавливание эпидермиса приводит к ухудшению эластичности и упругости дермы.
• Спящий на животе человек может начать испытывать проблемы в интимной жизни, так как репродуктивная система и «причиндалы» имеют повышенную нагрузку, а они это не любят.
• Боль в пояснице, из-за неправильного распределения нагрузки на спину.
• Провоцирует развитие гастрита или язвы желудка, если вы кушаете перед сном, так как в таком положении еда просто не сможет перевариваться должным образом.
• Усугубляются проблемы позвоночника, по причине повернутой в сторону головы. Кроме того, это вызывает давление на сонную артерию, что крайне опасно для людей в преклонном возрасте.

Можно ли беременным засыпать на животе?

Многим известно, что беременным женщинам нельзя засыпать попой к верху, но почему? Потому что такая поза вызывает чрезмерное давление на матку, что затрудняет кровообращение, а значит пагубно сказывается на зародыше. Если иначе вы раньше и не спали, то у вас есть максимум 3 месяца после начала беременности, чтобы отучиться спать на животе. Как перестать «лицом вниз» описано в конце статьи.

Ну а кормящим-то уже можно?

Если вы планируете кормить новорожденного ребёночка собственной грудью, что вполне естественно, то на животе всё ещё нельзя. Это увеличивает вероятность развития рака груди, из-за застаивания, которое спровоцировано повышенной нагрузкой на грудь. Кроме того, это повлияет и на эстетику груди, которая определённо точно потеряет в упругости, а значит и красоте, из-за растягивания и всё того же давления.

А после родов? И что на счёт тех, кто прошёл через кесарево сечение?

И вот здесь возникает некоторое противоречие. Врачи-то говорят, что и после обычных родов, и после кесарева сечения, на животе спать можно и даже полезно. Это обосновано тем, что во время сна в этом положении будут укрепляться мышцы брюшного пресса, а также способствовать сокращениям матки.

И что мы имеем? А то, что после родов засыпать в таком положении необходимо для приведения матки в тонус. А после кесарева сечения это нужно для снижения болевых ощущений и укреплений мышц брюшной полости.

Однако, период после родов и кесарева сечения, во время которого полезно спать на животе, не должен превышать одного месяца. А чтобы понизить давление на грудь, рекомендуется снимать лифчик на ночь. Если пренебречь ограничением в один месяц это приведёт ко всем тем проблемам, которые были описаны в предыдущих пунктах.

Ребёнку можно спать на животике?

Некоторые только что родившие женщины разумно задумываются над тем, можно ли грудничкам на животике спать? Педиатры утверждают, что малышам такой недопустим, хотя он и может вызвать положительные последствия:

• Данное положение сна способствует развитию мышц спины;
• Предпочитающие эту позу малыши могут начать держать голову самостоятельно раньше своих ровесников;
• Это природная профилактика дисплазии тазобедренных суставов;
• Лежание на животе снижает болезненность коликов.

Воспрещается же спать на животе детям до года потому, что велика вероятность СВДС (синдром внезапной детской смерти), когда малыши погибают во сне от нехватки кислорода или оттого, что вдыхают то, чем неосознанно срыгнули. По причине таких чрезвычайных рисков, на дилемму, можно ли грудничку лежать и засыпать на животе, есть только один ответ, и он, конечно же, «НЕТ».

Ребёнку постарше спать не на спине разрешается, только если соблюдены условия:

• Отсутствие проблем со здоровьем у ребёночка;
• , влажность воздуха слегка выше нормы;
• Ровный, средней жёсткости матрас;
• Отсутствие подушки;
• Вы наблюдаете за тем, как ваш ребёнок видит сны.

Если вы не готовы идти на риск и соблюдать вышеперечисленные условия, то лучше приучите ваше чадо с самых малых лет отправляться в мир грёз на боку – это самая комфортная и безопасная поза для сна, как для детей, так и для вас.

Как перестать спать на животе?

Да, это довольно опасно и вредно для вашего здоровья, поэтому желание узнать, как отучиться засыпать на животе, вполне логично. Постарайтесь следовать нижеописанным рекомендациям и всё у вас будет хорошо:

1. Едва ли вы всегда спите только в одной позе. Вспомните любое другое положение для сна, в котором вам удобно и комфортно. Старайтесь так ложиться даже когда вы просто прилегли отдохнуть. Просыпаясь посреди ночи и обнаруживая себя на животе, вновь переворачивайтесь к «исходному» положению. Если вы спите не один(а), попросите будить вас и переворачивать.
2. Если вы то и дело просыпаетесь на животе или в принципе не находите удобного положения на спине и боку, но уже ощущаете боль в пояснице, закрепите в области живота что-нибудь твёрдое, скажем форму для льда без острых углов. Теперь, когда вы будете неосознанно возвращаться к любимой позе «лицом к подушке», то почувствуете дискомфорт и на автомате смените позу.
3. Накладывайте ночные маски. Так, вы будете всегда держать в голове неприятные последствия переворота на живот и будете интуитивно одёргивать себя.

Научными исследованиями подтверждено, что любую привычку можно выработать, если делать какое-либо одинаковое действие 40 дней подряд. Так, за сравнительно небольшой срок вы отучитесь спать на животе и будите спокойно засыпать в других положениях без каких-либо дополнительных ухищрений.