Все о лечении коксартроза по Бубновскому: схема выполнения упражнений. Гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов (доктор Бубновский) Упражнения для лечения коксартроза по бубновскому

Артроз - патологии суставов, которые сопровождаются истончением хрящевой ткани и оголением подлежащих суставных костей. Поскольку на коленные и тазобедренные суставы приходится максимальная нагрузка, они подвергаются деформации чаще всего. Патология тазобедренных суставов называется коксартроз, характеризуется дегенеративными и дистрофическими изменениями в суставных тканях.

Согласно статистическим данным, коксартрозом чаще страдают женщины в возрасте от 45 лет и старше. Существует множество методов лечения данной болезни, включая эффективные упражнения по Бубновскому при коксартрозе тазобедренного сустава. Этот комплекс занятий позволяет купировать прогрессирование коксартроза и снять его симптомы.

Коксартроз - одно из наиболее распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Болезнь сопровождается разрушением целостности хрящевых тканей из-за нарушения обменных процессов.

Заболевание развивается медленно, поражая вначале одну сторону таза, затем другую. Эластичный и гладкий хрящ способствует амортизации трения костных тканей. При износе хряща костная ткань начинает разрастаться, что приводит к снижению двигательной функции.

Уникальная методика Бубновского разработана по особой системе, которая способствует восстановлению двигательной функции и работоспособности.

Причины развития

Коксартроз может быть вызван следующими факторами:

чрезмерная нагрузка на тазобедренный сустав в силу регулярной физической активности, во время беременности и родового процесса у женщин;
избыточная масса тела;
потеря прочности мышечной ткани, которая поддерживает сустав;
ухудшение периферических нервов, приводящее к внезапным или нескоординированным движениям;
изменение гормонального фона и неправильный метаболизм;
чрезмерное накопление продуктов обмена из-за нарушений кровообращения в силу ухудшения кровотока в венах тазовой области;
заболевания суставов, сопровождающиеся воспалительным процессом;
патологии позвоночника: дисковая грыжа, сколиоз, радикулит, спондилез и др.
травмы тазобедренного сустава: ушибы, переломы шейки бедра, вывихи, врожденные болезни суставов и др.;
малоподвижный образ жизни;
генетический фактор.

Начало этого заболевания происходит внезапно. Первая степень коксартроза протекает для больного практически незаметно, без каких-либо проявлений. Спустя некоторое время начинается прогрессирование, которое сопровождается опасными процессами: истончением суставного хряща, потерей амортизационных свойств и разрастанием костных образований.

Симптомы

При артрозе тазобедренного сустава возникают такие симптомы:

быстрая усталость при ходьбе, потеря комфортного передвижения;
болевой синдром в области суставов таза, особенно при спуске или подъеме по лестнице;
боль во время физической нагрузки или после нее;
отеки мягких тканей в зоне тазобедренного сустава;
после сна, по утрам, возникновение резких болей;
ощущение тяжести и скованности в области суставов таза;
хромота, изменения в походке, укорачивание конечности;
неприятные «щелчки» и хруст при движении;
во время прогрессирования болезни сильная боль и атрофия мышечной ткани.

Существует 3 степени развития коксартроза:

Первая степень. Характеризуется незначительными болями при физических нагрузках или после них. В этот период небольшие наросты не задевают кость бедра.
Вторая степень. Усиление болевого синдрома и появление хромоты. Боль возникает в паховой области. На этом этапе рентгеновская диагностика дает возможность увидеть большую деформацию сустава бедра и утолщение шейки бедренной кости.
Третья степень. Больным на этом этапе приходится передвигаться при помощи костылей. Боль носит постоянный характер. В кости бедра наблюдается сильное расширение и значительные костные разрастания.

Доктор Сергей Бубновский настоятельно рекомендует срочно обращаться к врачу при постоянных болях в тазовых суставах и скованности движения. Нельзя допускать развития патологии до опасной симптоматики: мышечной атрофии, хромоты или укорочения конечности. Обратиться к специалисту необходимо в том случае, если боль не проходит в течение 4 – 5 дней.

Диагностика

В первую очередь врач назначает курс диагностики, включающий такие процедуры:

пальпационный осмотр и опрос пациента;
лабораторный и биохимический анализ крови и мочи;
рентгенография;
магнитно-резонансная томография (МРТ).

Для исключения заболеваний с подобной симптоматикой проводят МРТ, поскольку рентген не дает развернутой клинической картины о состоянии околосуставных областей.

Лечение коксартроза

После диагностики и точной постановки диагноза больному назначается программу лечения. Как правило, в нее входит несколько методик:

лекарственная терапия;
средства народной медицины;
диетическое питание;
физиотерапевтические процедуры;
массаж и мануальная терапия;
хирургическое вмешательство (эндопротезирование);
профилактические методики заболеваний коксартроза.

Применение медикаментозных средств совмещается с методикой Бубновского при коксартрозе тазобедренных суставов.

Курс медикаментозного лечения включат такие препараты:

Хондропротекторы. Восстанавливают хрящевую ткань суставов. К хондропротекторам относят такие препараты, как: Артра, Глюкозамин, Артрофлекс и др.
Нестероидные противовоспалительные средства, которые снимают болевой синдром и воспаление сустава. К средствам НПВС относятся: Индометацин, Диклофенак, Ибупрофен и др.
Миорелаксанты. Снижают тонус и спазм скелетных мышц (Флексен, Мепротан, Сирдалуд и др.).
Кортикостероиды. Гормональные препараты, которые вводятся внутрь сустава.
Сосудистые средства, улучшающие кровообращение в области тазовых суставов (Трентал, Никошпан и др.).
Компрессы для купирования болевого синдрома с использованием медицинской желчи, Димексида и других средств. Применяют мази для снятия отеков и воспалительного процесса.

В физиотерапевтический курс входят: ультразвук, электрофорез и магнитотерапия.

Гимнастика по Бубновскому

Профессор Сергей Бубновский в свое время стал жертвой автомобильной аварии, после чего боролся с серьезными травмами самостоятельно. Добившись полного выздоровления, он разработал лечебный курс гимнастики, которая эффективно помогает даже тем пациентам, от которых отказались другие врачи.

Доктор не ограничился комплексом упражнений, а создал несколько тренажеров для восстановления двигательной функции. Бубновский разработал программы для спортсменов, беременных женщин и людей разных возрастных категорий.

Главный принцип методики по Бубновскому - за счет улучшенного кровообращения и нормальной работы околосуставных мышц добиться стабильного питания хрящевой ткани. Лечение при помощи движения (кинезитерапия) используется после эндопротезирования сустава. Для полного излечения следует соблюдать все правила лечебной гимнастики.

Показана методика по Бубновскому при любых типах артроза 1 – 2 степени. Кинезитерапия рекомендована при варикозном расширении вен, тем, у кого повышенное давление и лишний вес. Кроме того, пройти данный гимнастический комплекс стараются беременные женщины.

Противопоказания к лечебному комплексу:

наличие патологии в острой форме;
острые воспалительные болезни;
легочная недостаточность;
болезни сердечно-сосудистой системы;
последняя фаза коксартроза, нуждающемся в операции.

Во время гимнастики больному следует придерживаться не только правильной техники выполнения упражнений, а и не забывать о правильном дыхании.

При ощущении дискомфорта или боли следует остановиться. Для этого нужно внимательно прислушиваться к своим ощущениям.

Первые занятия должны проходить с минимальной нагрузкой. Увеличивать интенсивность движений можно с каждым днем под присмотром специалиста. Больной не должен ощущать боль или дискомфорт.

Гимнастика должна быть регулярной, без пропусков, иначе о выздоровлении не может быть и речи. Больной не должен делать упражнения через силу, подвергая организм истязанию. Обычно следует выполнять по 10 – 15 повторов с небольшими паузами каждый день.

Упражнения делаются неторопливо и плавно, с правильным дыханием.
При возникновении незначительных судорог пугаться не нужно. Чтобы устранить неприятные ощущения, можно сделать легкий массаж без прекращения занятия. При сильной боли гимнастику следует прекратить.

Комплекс упражнений по Бубновскому подразумевает задействование не только тазобедренной области: гимнастика рассчитана на голеностопные и коленные суставы.

На занятиях по методу Бубновского будет полезной приятная музыка. Для максимального эффекта нужно выполнять упражнения в хорошем расположении духа и с верой в исцеление.

После занятий, в зависимости от состояния организма, рекомендовано принятие теплой ванны или плавание в бассейне.

Правила гимнастики по методу Бубновского:

Существует пошаговая программа по методу доктора Бубновского:

постановка верного диагноза после диагностики;
определение состояния мышечной ткани;
разработка индивидуальной схемы занятий с распределением нагрузки;
четкий контроль над пациентом для корректировки выполнений упражнений и дыхания.

Упражнения по системе Бубновского

В комплекс по методике доктора Бубновского входят упражнения в положении лежа на спине:

Сгибаем ноги в коленях. Подтягиваем обе ноги к груди поочередно и задерживаемся в таком положении, обхватив ногу руками, до 5 секунд. Конечности ставим на пол плавно. Делаем 10 повторов на каждую ногу.
Вытягиваем ноги и поднимаем их на 20 см от пола. Держимся в таком положении 2 – 4 секунды и плавно опускаем ноги на пол.
Лежа на спине, раздвигаем колени в стороны как можно шире.
Сгибаем ноги в коленях, руки кладем вдоль тела ладонями вниз. Отталкиваемся ступнями от пола, разгибаем ноги и вытягиваем носки на себя. Возвращаемся в исходное положение.
Сгибаем ноги в коленях и разводим их в стороны. Делаем наклоны согнутых ног внутрь, не выпрямляя их. Таз должен оставаться неподвижным, а коленями нужно дотронуться до пола.
Сгибаем ноги и сводим их вместе. С правильным дыханием поднимаем и опускаем ноги синхронно. Вдыхаем воздух при подъеме, выдыхаем при опускании ног.
Обе ноги согнуть в коленях лежа на спине. Поднимать голову и попытаться дотянуться ею до коленей.

После эндопротезирования предусмотрены реабилитирующие упражнения:

В положении стоя держимся за спинку стула. Выполняем махи ногами поочередно в разные стороны, вперед и назад.
Садимся на стул и наклоняемся вниз. Стараемся дотянуться пальцами до пальцев ног.

Эти упражнения позволяют снизить боли в тазобедренном суставе, улучшить кровообращение после операции, повысить эластичность мышечной ткани.

Помимо лечебной гимнастики, врачи-ортопеды советуют дополнительно применять народные методы: делать лечебные ванночки, компрессы, настои и растирания.

Например, для снятия болей и воспаления хорошо помогает компресс из натертого хрена и картофеля. Ванночки нужно делать с добавлением лопуха, багульника или чабреца.

Отлично помогают настойки из бузины, череды, черники и зверобоя. По 2 столовой ложки каждой травы засыпать в емкость и залить кипятком. Настоять и пить в течение дня небольшими глотками.

Заключение

Для каждого пациента разрабатывается индивидуальный план лечения по Бубновскому. Врач учитывает возраст больного, степень развития патологии, особенности организма и сопутствующие заболевания. Чтобы добиться оптимальных результатов, следует придерживаться всех правил методики и рекомендаций доктора.

Параллельно больным необходимо рационально питаться: исключить хлебобулочные изделия, слишком соленые и сладкие блюда, жирные сорта мяса и бульоны, копченые и маринованные продукты. В ежедневном меню должно быть больше овощей, фруктов, каш из злаков грубого помола и кисломолочных продуктов. Нельзя забывать об активном образе жизни и занятиях спортом без чрезмерных физических нагрузок.

В заключение следует сказать, что к доктору следует обращаться без промедления при первых симптомах болезни, чтобы избежать прогрессирования и возникновения опасных проявлений. После того как врач назначит комплексную программу лечения коксартроза, необходимо выполнять все рекомендации.

В комплексе с упражнениями доктора Бубновского все способы терапии помогут скорейшему выздоровлению. Кроме того, эта методика - идеальная профилактика заболеваний опорно-двигательной системы.

Помните, что только с вашим позитивным настроем и верой в себя можно восстановить функциональность пораженного тазобедренного сустава.

Здравствуйте, уважаемые гости! Неприятные ощущения и нежеланные, но частые посетители в организме после 40-45 лет (бывает и раньше).

Одной из таких проблем является . Данная патология возникает при нарушении кровотока и обменных процессов в суставе. У моей мамы недавно появилась такая проблема, и знаете, что ей помогло — гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава.

Для лечения заболевания используется комплексный подход и важнейшая роль отведена лечебной физкультуре.

Скованность в движениях.
Хромота.
Болезненные ощущения не только при движении, но и в состоянии покоя.
Разная длина нижних конечностей.

Причины появления коксартроза

Теперь рассмотрим причины данного заболевания.

Вот некоторые из них:

Нарушение кровообращения.
Травмы.
Сильные нагрузки на сустав.
Ожирение.
Генетическая предрасположенность.
Проблемы с гормональным фоном.

Частой причиной является малоподвижный образ жизни, который причиняет огромный вред вашему организму.

Привычка мало двигаться способствует нарушению процессов питания тканей полезными компонентами.

Для устранения неприятных симптомов стоит начать использовать лечебную физкультуру. Также болезнь может вызвать сколиоз, лишний вес и плоскостопие.

Гимнастика при коксартрозе

В нормальном состоянии тазобедренный сустав должен выглядеть, как шарнир. При этом плавность движений обусловлена специальной смазкой.

Но при появлении патологии ее состав и качество ухудшается. При этом кости касаются друг друга, что способствует истончению хряща и к деформации.

Трение костей и отсутствие достаточного количества смазки вызывает сильные боли, которые проявляются при движении.

Для лечения в режим дня необходимо включить специальную гимнастику.

Но для упражнений есть определенные противопоказания:

Переломы ног.
Кровоизлияния.
Злокачественные новообразования.
Проблемы с мозговым кровообращением.
Предынфарктное состояние.

Суставная гимнастика предполагает обязательное соблюдение некоторых правил:

Упражнения выполняйте в утреннее время.
Не допускайте резкости в движениях.
До и после тренировки помассируйте проблемные области круговыми движениями.
По завершении комплекса можно принять теплую ванну, которая расслабит мышцы.
При возникновении болевых ощущений упражнения нужно прекратить.
Заниматься необходимо регулярно.

Отличным способом решения является плавание и водные процедуры. При составлении комплекса нужно учитывать стадию болезни.

Она может быть — или .
Помните, то сильные и резкие движения, а также выполнение гимнастики через силу принесет больше боли, чем пользы.

Комплекс упражнений при первых проявлениях болезни

На 1 и 2 стадии избавиться от болезни легче.

Особенно показаны упражнения, стимулирующие подвижность суставов.
Начальная степень поражения суставов коксартрозом излечивается лечебными движениями, стимулирующими двигательную активность и устраняющими болевые симптомы.

Сначала делайте по 3-5 раз, а затем доведите повторы до 10. При выполнении может быть легкая боль.

Выполняйте простой комплекс:

Руки прижмите к телу и выпрямите ноги. С вдохом руки поднимите, а с выдохом опустите.
Из исходного положения, стоя, руки сгибайте и выпрямляйте в локтях.
Плавно делайте махи ногой рукой можно опираться на стену или стул.
Поднимайтесь на носки и плавно вставайте на пятку.
Лягте на пол. Согните колено больной ноги, вытяните ее и подержите несколько секунд.
Лежа на полу, обхватите ногу под коленом и притяните ее ближе к животу. При этом вторая нога должна плотно лежать на полу.
Ноги подогните, и подошвы ступней плотно поставьте на пол. Ягодицы напрягите и поднимите таз.
Выпрямите ноги и поворачивайте их внутрь, а затем в исходное состояние.
Имитируйте езду на велосипеде.

Упражнения при запущенных стадиях коксартроза

Как выполнять упражнения в тяжелой стадии коксартроза можно видеть на видео.

Комплекс состоит из следующих движений:

Лягте на живот. Руки можно положить под голову или вдоль туловища. Под голеностопы положите небольшой валик. Расслабьтесь и выполняйте перекаты на животе. При появлении боли амплитуду можно уменьшит. Делайте упражнение в течение 10 минут. Лучше 2-3 раза в день.
Валик положите под колени, и разворачивайте вытянутые ноги внутрь и наружу.
Сядьте на стул и разведите колени по ширине плеч. Стопы должны плотно стоять на полу. В расслабленном состоянии медленно сводите и разводите колени.
Поставьте здоровую ногу на возвышенность, а больную ногу свесьте вниз и покачивайте ею в разные стороны.

Лечение гимнастикой по Бубновскому

Предотвратить операцию поможет гимнастика доктора Бубновскиого. Комплекс предполагает лечение суставов при помощи движений.

Доктор предлагает делать такие упражнения:

Примите колено-локтевое положение. На вдохе выгибайте спину, а на вдохе прогибайте. Это позволит расслабить спину.
Поставьте колени и локти на пол. Из этого положения потянитесь вперед, но не прогибайтесь в поясничной области.
В положении на боку, делайте махи и медленно поднимайте ступню.
Лягте на пол и сгибайте колени по очереди, а затем выпрямляйте их.
Согните ноги в коленях в лежачем положении, и дотягивайтесь до них локтями.

Выполняйте каждое действие по 10-30 раз.

Комплекс доктора Гитта

Доктор В.Д. Гитт специализируется коксартрозе. Многие пациенты применяют упражнения Гитта на практике, что позволяет значительно улучшить состояние.

В основе методики микродвижения, которые позволяют постепенно восстановить сустав и нормализуют кровообращение.

Для тренировки не требуется специальное оборудование.

Чтобы сделать первое движение лягте на ровную поверхность и положите под колени валик. Делайте микродвижения стопами, имитирую ходики у старинных часов.

Щадящая амплитуда защищает от болевого синдрома. Движение обеспечивает необходимую циркуляцию кров и оснащение тканей питательными компонентами.

Второе упражнение состоит из покачивания бедер. При этом нужно лежать на животе, а под стопы положить валик.
В положении, сидя на стуле, ставьте стопу на носок, а затем опускайте ее. Ноги нужно чередовать. Сначала пятку можно отрывать на сантиметр, а затем увеличивать расстояние.

Лечение гимнастикой по Евдокименко

Врач П.В. Евдокименко также предлагает , который эффективен при коксартрозе.

Есть упражнения, которые делаются на спине:

Поднимайте ноги по очереди и задерживайте их в верхней точке на 35 секунд. После выполнения сделайте паузу и расслабьтесь, а затем повторите еще 10 раз.
Поднимите ноги под углом 15 градусов и выполняйте махи ногами в стороны.
Согните ноги и поднимите таз так высоко, насколько получится.

Также есть упражнение, которое можно делать лежа на животе. Сгибайте ноги по очереди и удерживайте их на весу.

На боку выполняйте такие движения:

Поднимите ногу под углом 45 градусов и держите ее полминуты. Затем лягте на другой бок и повторите движение.
Делайте предыдущее упражнение, но добавляйте повороты стоп во внутреннюю и внешнюю сторону.

Вот упражнения, которые можно делать сидя на полу:

Ноги выпрямите, и дотягивайтесь до большого пальца. В этом положении нужно оставаться в течение двух минут.
Дотянитесь до стопы с больным суставом и тяните ее на себя.

Вы можете делать гимнастику и сидя на стуле:

Поднимите ногу и держите ее на весу в течение полминуты.
Выполняйте массажные движения. При этом можно воспользоваться мазью с согревающими свойствами.

Важным правилом является регулярность тренировок.

Все представленные комплексы упражнений эффективны при коксартрозе. Они помогают восстановить подвижность тазобедренных суставов.

Однако, использовать их можно после постановки точного диагноза и после консультации у специалиста. Лечить коксартроз лучше в комплексе с другими терапевтическими назначениями.

Профилактика

Если ваша профессиональная деятельность имеет ограничения подвижности, то делайте перерыв в работе и выполняйте простые упражнения.

Даже при плотном графике включите в режим дня упражнения. Делайте 30 минут в утреннее время, больше гуляйте и занимайтесь спортом.
Для профилактики коксартроза тазобедренного сустава применяйте такие меры:

больше уделяйте внимания своему питанию, оно должно быть рациональным и сбалансированным;
регулярно гуляйте на свежем воздухе;
расстаньтесь с вредными привычками;
занимайтесь цигун, йогой и тай-чи, даже если болезнь уже дала о себе знать.

До свидания, уважаемые гости!

Лечение заболеваний суставов – сложная задача, решением которой занимается множество специалистов. Существуют общепринятые стандарты и авторские методики лечения артрозов. Автор одной из таких методик – Сергей Бубновский, врач-кинезитерапевт, доказавший исцеляющее воздействие движения на больные суставы. Сегодня широко практикуется лечение коксартроза по Бубновскому, эффективны разработанные им упражнения при артрозе плечевого сустава и других крупных суставов. При артрозах мелких суставов кистей рук лечение движением тоже показано. По методикам этого врача можно лечить не только остеоартроз, но и артриты, ряд заболеваний позвоночника, осуществлять реабилитацию после травм и операций на позвоночнике и конечностях.

О профессоре Бубновском и кинезитерапии

Доктор медицинских наук Сергей Михайлович Бубновский является автором ряда книг и видеофильмов об оздоровлении организма. Им создана сеть центров, где последователи профессора оказывают консультативную помощь и обучают пациентов методам . В ходе лечения используется авторский многофункциональный тренажер Бубновского (МТБ).

Методика, по которой осуществляется лечение коксартроза тазобедренного сустава и ряда других заболеваний, в полном смысле слова выстрадана автором. В 22 года он в результате ДТП получил ряд тяжелых травм, перенес сложные операции, но передвигаться мог только на костылях. На разработку принципиально новой методики лечения костно-мышечной системы и восстановление собственного здоровья ему понадобилось около 30 лет.

Работа С.М. Бубновского о коксартрозе тазобедренного сустава, а именно о поэтапной реабилитации после тотального эндопротезирования, признана Минздравом России лучшим трудом, посвященным этой проблеме.

Сама идея того, что физические упражнения, движения лечат, способствуют реабилитации костно-мышечной системы, не нова. Еще Гиппократ относил гимнастику к важным направлениям терапии. С. М. Бубновский в 90-х годах прошлого века всерьез занялся вопросами лечения движением, или кинезитерапии. Он разработал программу диагностики и лечебно-консультативной помощи для пациентов с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, такими как коксартроз тазобедренного сустава, гонартроз, артроз плеча, артроз мелких суставов кистей рук, стоп ног, позвоночника. В сети Центров Бубновского можно не только пройти диагностику и получить консультацию, но и освоить программу лечебной физкультуры. Эффективность гимнастики Бубновского при артрозе доказана практикой.

Уникальность методики

Мы привыкли, что при артрозах, в частности, при ДОА тазобедренного сустава лечение должно быть комплексным, его основные составляющие:

медикаментозная терапия – НПСП, сосудорасширяющие местнораздражающие мази, хондропротекторы, миорелаксанты;
физиотерапевтические процедуры;
ЛФК, специальная гимнастика при артрозе;
массаж, мануальная терапия.

Также необходимо придерживаться диеты, проходить курсы санаторно-курортного лечения, можно прибегать к методам народной медицины. Но представить, что при артрозе тазобедренного сустава можно обойтись без медикаментозного обезболивания, невозможно. Ведь боль – один из основных симптомов артроза, именно она на ранних стадиях приводит к скованности, ограничению объема движений. Многие пациенты из-за этого стараются свести к минимуму двигательную активность и только усугубляют ситуацию.

К дегенеративно-дистрофическим изменениям в суставе прибавляется атрофия мышц. Ухудшается кровообращение, ткани не получают в достаточном количестве кислород и питательные вещества, необходимые для восстановления хряща. В результате разрушение сустава достигает такой степени, что помочь может .

У всех традиционных методов лечения артрозов и других заболеваний опорно-двигательного аппарата есть 2 серьезных недостатка.

Воздействие на следствие, а не на причину.
Пассивность пациента.

Лечение коксартроза по методу Бубновского не предполагает использования медикаментозных препаратов и осуществления хирургических вмешательств. В соответствии с авторской методикой для лечения необходимо задействовать внутренние ресурсы организма.

И делать это должен сам больной. Используются естественные методы обезболивания – воздействие горячим паром и ледяной водой. Об остеохондрозе, артрозе Бубновский говорит, что такие заболевания вылечить медикаментозным путем невозможно. Лекарства способствуют временному облегчению боли, но не устраняют ее причину. А реабилитационные упражнения Бубновского обеспечивают стойкий эффект, помогают встать на ноги пациентам с травмами таза, бёдер, позвоночника, перенесшим операцию на тазобедренном, коленном суставе.

Диагностика и лечение

Прежде чем начать комплекс тренировок, пациенту необходимо пройти миофасциальную диагностику позвоночника и суставов. Сначала пальпируются позвоночник и конечности лежащего пациента, затем проводится диагностический тренинг – нужно выполнить ряд упражнений. Врач оценивает объем движений, обращает внимание на боли, возникающие при пальпации, активных и пассивных движениях.

Еще более информативна функциональная диагностика, которая проводится в ходе тестовых занятий на реабилитационных тренажерах. Программа подбирается для каждого пациента в индивидуальном порядке, с учетом возраста, пола, общего состояния здоровья. Бубновским разработан ряд программ для разных категорий: спортсменов, детей, пожилых людей, беременных женщин.

Основные составляющие лечения тазобедренного сустава по методу Бубновского:

выполнение упражнений на тренажерах;
лечебная адаптивная гимнастика;
правильная постановка дыхания;
криогидротермотерапия, воздействие на мышцы контрастными температурами.

Разработанные Бубновским упражнения для тазобедренного сустава должны выполняться правильно, только в этом случае они принесут пользу. Поможет освоить комплекс физических упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава видео, которые можно найти в интернете. Но лучше обратиться в один из центров, где подберут оптимальную для конкретного пациента программу и обучат всем тонкостям выполнения упражнений.

Когда комплекс освоен, не обязательно заниматься в гимнастическом, тренажерном зале под контролем инструктора. Занятия можно продолжать в домашних условиях, лучше всего приобрести для этих целей МТБ. С помощью этого тренажера можно укреплять разные групп мышц и разрабатывать различные крупные суставы, к нему прилагается подробная инструкция.

Методика Бубновского позволяет не только затормозить развитие артроза или пройти успешную реабилитацию после травмы, операции. Одна из программ предназначена для подготовки пациентов к операции эндопротезирования. Пациенты с коксоартрозом, занимавшиеся по этой программе, начинают ходить без вспомогательных приспособлений уже через месяц после того, как их тазобедренный сустав заменяют эндопротезом.

Занятия на тренажере

Многофункциональный тренажер Бубновского обладает декомпрессионным и антигравитационным действием, защищает слабые зоны от перегрузок, исключает трение суставных поверхностей. Он позволяет разрабатывать глубокую мускулатуру позвоночника и суставов, активизирует обменные процессы и транспортировку питательных веществ к суставам. Тренажер крепится к стене, комплектуется блочками, тросом и грузами, используется для выполнения верхних и нижних тяг.

«березка»;
приведение ноги;
«лягушка» – тяга ногой с верхнего блока к плечу.

Это лишь некоторые упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава, которые можно выполнять на МТБ. Всего доступно порядка 60 упражнений, и многие из них оказывают благотворное воздействие на тазобедренный сустав. Наращивать нагрузку нужно постепенно.

Сергей Михайлович рекомендует начинать с минимального веса и выполнять 15–20 повторов. Если удается выполнить 20 повторов без особых усилий, следует увеличить вес. Упражнения безопасны, заниматься на тренажере могут даже ослабленные пациенты, в том числе те, кому стандартная ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава противопоказана.

Упражнения для тазобедренных суставов

Возможно выполнение упражнений для тазобедренных суставов по Бубновскому и без специального реабилитационного оборудования (тренажера). Вот комплекс гимнастики при коксартрозе тазобедренных суставов доктора Бубновского. Все упражнения выполняются в положении лежа на спине, различается исходное положение ног.

Ноги согнуты. Плавно подтянуть к груди сначала одну, потом другую ногу. Обхватить колени руками и задержаться в таком положении на 3–4 секунды. Помогая руками, осторожно вернуть ноги в исходное положение.
Ноги вытянуты. Попеременно приподнимать прямые ноги, отрывая бедра от пола. Когда пятка находится на высоте 20–30 см от пола, задержать ногу на пару секунд в таком положении, не сгибая.
Лежа с согнутыми ногами, развести колени в стороны как можно дальше.
Ноги согнуты, руки расслабленно лежат вдоль туловища вниз ладонями. Совершить движение ногами, имитируя толчок стопами тяжелого предмета. В момент полного выпрямления ног тянуть носок на себя.
Расставить согнутые в коленях ноги. Не отрывая таза от пола и не меняя его положения, попеременно наклонять согнутые ноги внутрь, стараясь коснуться коленом пола.
Ноги согнуты, колени сведены вместе. Одновременно поднимать и опускать обе ноги, не отрывая друг от друга. Подъем делать на вдохе, опускать на выдохе.
Лежа на спине с согнутыми ногами, тянуть голову и ноги к груди, стараясь коснуться головы коленями.

А эти упражнения для тазобедренного сустава по Бубновскому .

Сидя на стуле, наклоняться вниз, стараясь коснуться руками пальцев ног.
Стоя поочередно выполнять махи левой и правой ногой вперед, назад, в сторону. Если сложно удерживать равновесие, держитесь руками за спинку стула.

Правильное дыхание

Чтоб выполнение комплекса Бубновского при коксартрозе и других заболеваниях дало ожидаемый эффект, нужно правильно не только двигаться, но и дышать. Автором разработана методика диафрагмального дыхания. Чтоб задействовать не только бронхи, но и диафрагму, на выдохе нужно произносить звук «ХА». Основные принципы адаптивного дыхания в кинезитерапии:

любые силовые действия (тяга, жим) выполняются на выдохе, обратные движения без усилия – на вдохе;
при выполнении силовых упражнений выдыхать надо коротко, тихо, при очистительном дыхании выдох тоже короткий, но взрывной, а упражнения на растяжку должны сопровождаться протяжным выдохом низких тонов;
выдыхая, нужно сконцентрироваться на болевой точке, как бы нагревать источник боли дыханием;

Растяжку необходимо начинать с расслабления мышц лица. Они не должны быть искажены гримасой боли. Следом за лицом расслабляются плечевой пояс, спина.

Вот основные правила, которых необходимо придерживаться, когда выполняется гимнастика для тазобедренного сустава или другие комплексы упражнений:

нагрузку наращивать постепенно;
заниматься регулярно, отсутствие настроения, плохое самочувствие и даже повышение температуры – не повод прекращать упражнения;
прислушиваться к своим ощущениям, количество повторов подбирать с таким расчетом, чтоб гимнастика приносила удовольствие, а не превращалась в самоистязание;
мышечной боли не следует бояться, это показатель того, что мышцы разрабатываются. В случае возникновения судорог сделать массаж, воздействовать на мышцы теплом или холодом, временно ограничить нагрузку, но не отказываться от занятий;
выполняемая для разработки тазобедренного сустава гимнастика должна включать упражнения и на другие суставы конечностей и позвоночника;
важен позитивный настрой, хорошо выполнять упражнения под приятную музыку.

Физкультурно-оздоровительные программы доктора Бубновского подходят для пациентов с разными стадиями коксартроза. На ранних стадиях выполнение упражнений способствует улучшению кровоснабжения суставов и позволяет остановить разрушение хрящевой ткани.

Если же болезнь была запущена и понадобилась операция по замене сустава протезом, упражнения помогут быстрее восстановиться после операции. Комплексы несложные, но их эффективность зависит от правильного до мелочей выполнения, поэтому осваивать упражнения лучше под контролем инструктора.

Суставы в организме человека являются очень важной, но весьма уязвимой составляющей, на которую следует обращать самое пристальное внимание в течение всей жизни, исключая разве что младенческий возраст. Они позволяют нам двигаться, постоянно испытывают высокую нагрузку. Особенно это касается тазобедренного сустава, выдерживающего вес всего тела. Неудивительно, что он со временем начинает «выходить из строя». Поражение данного сочленения может обеспечить человека костылями, а то и постельным режимом до самого конца его жизни. Избежать данных нежелательных ситуаций поможет доктор Бубновский: упражнения для тазобедренного сустава, разработанные им, считаются многими врачами самой эффективной методикой для борьбы с .

Симптомы, причины, этапы

Согласно медицинской статистике, на коксартроз приходится примерно до сорока процентов . Страдают им преимущественно женщины, развиваться опасная болезнь начинает в среднем возрасте. Чаще всего заболевание поражает только одну сторону таза, но при отсутствии лечения оно может стать .

При коксартрозе уменьшение хрящевой ткани в суставе приводит к скованности движений , ходьба вызывает , в тазовой области слышится неприятный . По мере развития патологии болезненность становится постоянной, преследуя пациента даже во время отдыха или сна. Конечность визуально укорачивается, а дальнейшее прогрессирование заболевания может закончиться – образованием в суставе спаек, которые сделают его практически неподвижным.

Риск развития коксартроза повышают такие факторы:

ожирение, увеличивающее давление общей массы тела на конкретный сустав;
травмы, особенно не до конца долеченные;
патологии эндокринного характера.

Коксартроз может поразить даже спортсменов-профессионалов, постоянно нагружающих тазобедренный сустав – бегунов, футболистов, тяжелоатлетов.

Несмотря на опасность заболевания, его можно остановить, сохранив свободу в движениях, если выполнять упражнения для тазобедренного сустава по Бубновскому. И чем раньше будет замечена тревожная симптоматика, чем быстрее начнется практика , тем успешнее будет лечение.

Разрабатывая упражнения для тазобедренного сустава, Бубновский в своей учел особенности протекания суставных заболеваний и настоятельно советует пациентам при выполнении гимнастики учитывать некоторые достаточно важные моменты:

при выполнении каждого упражнения обязательно нужно следить за своим дыханием . Оно должно быть глубоким, размеренным. Правильное дыхание насыщает кровь достаточным количеством кислорода: она лучше циркулирует, снабжая клетки питательными веществами, что способствует быстрейшему восстановлению суставов;
внимательно относиться к сигналам организма. Если какое-либо упражнение вызывает дискомфорт, а тем более неприятные болезненные ощущения, его нужно проделывать в более щадящем режиме или вовсе отказаться от практики до консультации со своим лечащим врачом;
нагрузка на сустав должна увеличиваться постепенно и поэтапно . В первое время каждое упражнение выполняется минимум несколько раз; их количество поднимается не чаще, чем раз в неделю, но не больше, чем на два-три подхода;
не заниматься гимнастикой через силу . Если кратность повторов вызывает сопротивление со стороны организма, ее нужно несколько уменьшить. Девизом любого упражнения при Бубновский считает выражение «Радость, а не боль»;
гимнастика должна делаться каждый день , регулярно, без пропусков. Единственный допустимый повод отказаться от упражнений – плохое общее самочувствие (например, высокая температура при гриппе или других вирусных заболеваниях). Для получения положительной динамики вам может потребоваться не один месяц. Но настойчивость окупается отступлением болей, возвращением способности нормально передвигаться и обслуживать себя самостоятельно;
после выполнения упражнений у многих пациентов наблюдаются судороги в мышцах ног. Это нормальная реакция неподготовленного организма, она не требует отказа от гимнастики. Судороги устраняются самомассажем, а при продолжении занятий перестают появляться;
со временем в работу нужно включать сначала коленные, а потом и голеностопные суставы – в комплексе.

Главное – верить в успех и сохранять боевой настрой. Уныние, пораженческие мысли снижают эффективность выполняемых упражнений.

Гимнастика для тазобедренных суставов по Бубновскому не требует от больного особой физической подготовки. Однако подходить к ней нужно разумно, как к любым нагрузкам на организм. То есть перед занятиями следует сделать хорошую разминку, чтобы разогреть мышцы. Кроме того, область тазобедренного сустава нуждается в предварительном . Его можно сделать самостоятельно; основные подходы вам покажет физиотерапевт или профессиональный массажист.

Можно порекомендовать также теплый душ: он стимулирует кровообращение, расслабляет мышцы. Если у вас имеется такая возможность, параллельно с гимнастикой занимайтесь плаванием. Если нет – заведите привычку каждый день хотя бы час гулять на свежем воздухе. Поначалу в медленном темпе, по мере восстановления сустава – в более активном.

Базовый комплекс

Упражнения для тазобедренного сустава по Бубновскому выполняются, лежа на спине, плавно, без резких движений. Универсальными, подходящими при разном течении коксартроза, считаются следующие:

нога сгибается в колене, руки его обхватывают, нога подтягивается к грудной клетке (желательно, чтобы колено в нее уперлось). В таком положении нужно удержаться хотя бы 4 секунды. Если на первых порах это слишком трудно, не насилуйте тело, но старайтесь потихоньку дотянуть до нужного временного промежутка. Затем нога, опять же руками, аккуратно опускается на пол, а упражнение проделывается со второй конечностью;
для второго упражнения нужно ноги выпрямить. Одна из них поднимается до угла в 45-60 градусов. Колено не сгибать, проделывать движение медленно. Такое же упражнение повторяется другой ногой;
все так же, лежа на спине, сгибаются обе ноги, колени разводятся как можно шире. Положить их на пол у вас вряд ли получится, стремиться к этому не нужно, но дистанция между коленями с каждым днем должна немного увеличиваться;
в положении лежа на спине нижние конечности сгибаются в коленях, руки укладываются вдоль тела ладонями вниз. Ногу нужно медленно разгибать, как будто преодолевая сопротивление. В идеале она должна распрямиться до конца. Потом в том же темпе стопа возвращается на место;
исходное положение то же, колени снова согнуты, но стопы расставлены на некоторое расстояние друг от друга, примерно на ширину плеч. Колени по очереди наклоняются в сторону. Пациент должен стремиться коснуться ими пола. Таз при этом не должен отрываться от поверхности или сдвигаться;
последнее упражнение в комплексе. Ноги согнуты в коленях, больной лежит на спине. Требуется оторвать от пола голову и затылок, дотянуться до коленей лбом. Ступни от поверхности не отрывать, ноги к голове не тянуть.

Сама по себе гимнастика для тазобедренных суставов по Бубновскому несложна, но поначалу многим больным упражнения даются с большим трудом. Не нужно торопиться, огорчаться или отчаиваться. Регулярные тренировки дадут результат, и вы сможете и лбом до колена дотянуться, и колено на пол уложить.

После эндопротезирования

Не всегда удается избежать хирургического вмешательства. Кто-то из пациентов поздно обратился за помощью, кому-то консервативное лечение просто не помогло. Последний шанс сохранить подвижность – . Бубновский сам когда-то прошел через протезирование и разработал упражнения, направленные на функционирования тазобедренного сустава после операции:

сидя на табуретке или стуле, нужно наклоняться, дотягиваясь пальцами рук до пальцев ног. Обратите внимание на правильную высоту сиденья: бедра должны располагаться строго горизонтально, колени – согнуты четко под прямым углом;
стоя и держась за опору (например, за спинку стула), делать аккуратные, не резкие махи ногой вперед/назад, влево/вправо. С каждым днем наращивать амплитуду.

При постоянных занятиях такой гимнастикой снижаются боли, улучшается кровообращение в пораженном суставе, повышается эластичность связок.

Противопоказания

Как любая физкультура в целом и лечебная в частности, гимнастика для тазобедренных суставов по Бубновскому позволена не всем и не в любой момент. Так, при патологиях сердца комплекс требует разрешения кардиолога . Возможно, от некоторых упражнений придется отказаться. Прерывать выполнение гимнастики иногда приходится при сильных обострениях болезни, особенно сопровождающихся интенсивными болями. Вернуться к упражнениям можно будет после купирования ; при этом начинать нужно с более щадящего темпа, с уменьшением количества выполняемых опций.

Аккуратнее к гимнастике нужно подходить женщинам в предменструальный период, особенно если кровотечения у них сильные, сопровождаются болезненными ощущениями. На время деликатных дней снизить интенсивность нагрузок рекомендуется даже тем женщинам, у которых менструация проходит довольно легко.

Комплекс доктора Бубновского не позволяет полностью восстановить функциональность сустава. Он понемногу накачивает мускулатуру, тренирует околосуставные ткани. Гимнастика проста, безопасна и доступна для самостоятельного исполнения, контроля со стороны инструктора не требуется. Но если вы не уверены в правильности выполнения упражнений или считаете какие-то из них не подходящими, начните заниматься под присмотром физиотерапевта.

Не только гимнастика

Бубновский указывает на то, что одними упражнениями, даже выполняемыми регулярно и старательно, избавиться от проблем с тазобедренным суставом невозможно. Требуется кардинальный пересмотр .

Хрящевая ткань весьма благодарно отзывается на введение в меню злаковых грубого помола. Для здоровья суставов нужны фосфор и целый ряд минералов – их можно получить, употребляя в пищу субпродукты и дары моря.

А вот изделия из белой муки придется исключить из меню полностью. Точно так же, как и очищенные крупы, манную кашу. Хлеб есть можно, но в ограниченном количестве и обязательно содержащий отруби. Очень рекомендованы овсянка, гречка, перловка.

Чтобы хрящи не разрушались, а сустав не деформировался, нужно в большом количестве употреблять кисломолочные продукты. Жирные бульоны, копчености - под запретом, мясо разрешается покупать постных сортов или птичье. Очень полезны при суставных заболеваниях различные грибные и овощные отвары. Одобряется ежедневное присутствие в меню салатов из свежих овощей. Заправлять их лучше постным маслом, в идеале – оливковым.

Ограничению подлежат и соль с сахаром. Соль провоцирует возникновение отеков в зоне пораженного болезнью сустава. Вместо сахара лучше употреблять натуральный мед, если у вас нет аллергии на продукты пчеловодства.

Еще более строгой должна быть диета у пациентов, страдающих избыточным весом. Им обязательно придется серьезно заняться похудением. И не только потому, что ожирение мешает качественно выполнять упражнения для тазобедренного сустава по Бубновскому, но и потому, что избыточная нагрузка продолжит разрушать хрящи, вызывая дальнейшую деформацию сустава.

Коксартроз (артроз тазобедренного сустава, деформирующий артроз) – патология, при которой наблюдается деформация и разрушение хрящевой ткани. В результате развития болезни происходит нарушение функционирования суставов с утратой двигательной функции.

В такой ситуации страдают не только конечности, но и весь опорно-двигательный аппарат.

Коротко о патологии

В зависимости от вида заболевание бывает:

первичным (его природа остается невыясненной);
вторичным.

Вторая разновидность недуга у пациентов развивается посредством:

недостаточности кровоснабжения сустава;
дисплазии (врожденная неполноценность);
болезни Пертеса (нарушение питания суставных поверхностей головки бедренной кости, сопровождающееся некрозом тканей);
неправильного положения позвоночника (сколиоз, кифоз);
воспаления (артрит);
костных опухолей;
перенесенных хирургических операций на бедре.

Факторами, провоцирующими болезнь, являются:

повышенные нагрузки;
лишний вес;
получение травм;
наследственная предрасположенность;
нервные заболевания (изменения гормональной сферы, утрата чувствительности на их фоне).

Степень проявления коксартроза зависит от его стадии развития (первой, второй, третьей) и заключается в:

болевом синдроме (боли усиливаются при передвижении и уменьшаются в положении сидя);
хромоте (со стороны травмированного сустава);
плохой подвижности;
мышечной слабости, атрофии;
в ряде случаев – укорочении пораженной конечности.

Страдают патологией люди среднего возраста, также пожилые, известны случаи ее проявления и у молодых (до сорока лет). Развивается болезнь постепенно, в течение нескольких лет.

Диагностируют артроз с помощью визуального осмотра, окончательный вердикт выносят после проведения рентгенологического исследования (метод позволяет увидеть степень недуга и произошедшие изменения). С данной целью используется также компьютерная и магнитно-резонансная томография.

Первая предоставляет возможность детального рассмотрение причиненных разрушений в костях, вторая отличается практикой применения контрастирующего вещества и оценивает состояние близкорасположенных мягких тканей.

Лечение при артрозе подразумевает использование медикаментозной терапии. Пациенту прописывают прием:

противовоспалительных препаратов («Диклофенак», «Мелоксикам»);
медикаментов, восстанавливающих хрящи («Мильгамма»);
хондропротекторов («Артра», «Структум);
лекарств для стимуляции микроциркуляции («Пентоксифиллин»);
спазмалитических средств («Сирдалуд»).

Дополнительно назначаются массаж поясничной зоны, физиопроцедуры (электрофорез, лазеротерапия, лечение, основанное на использовании магнитного поля), лечебная гимнастика (комплекс физических упражнений). Свои методы предлагает также народная медицина.

Исход проведенных мероприятий зависит от:

степени развития и тяжести протекания болезни;
возраста и общего состояния здоровья пациента;
наличия сопутствующих патологий.

Методика Сергея Михайловича Бубновского (профессора, доктора медицинских наук, автора книг по оздоровлению организма) позволяет справиться с болями в позвоночнике, тазобедренных и коленных суставах, укрепить тазовые мышцы, связочный аппарат, а также улучшить общее состояние больного человека.

Подход доктора к проблеме коксартроза заключается в том, что воздействовать нужно не на кости, а на окружающие ткани. Вылечить опорно-двигательный аппарат лекарствами нельзя, повлиять на возвращение его функциональных способностей возможно только с помощью специальных физических упражнений.

Сергей Михайлович Бубновский убежден, что с помощью физкультуры можно вылечить даже самый тяжелый и запущенный случай, если придерживаться комплексного подхода к лечению суставных патологий. Чтобы вернуть и поддерживать здоровье своего тела, врач призывает систематически выполнять следующие рекомендации:

проводить процедуры закаливания на свежем воздухе;
практиковать принятие контрастного душа (чередование холодной и теплой воды тонизирует внутренние органы и ткани);
ежедневно совершать утреннюю гимнастику (одно занятие в неделю не даст желаемого результата);
организовать сон в хорошо вентилируемом помещении;
выпивать достаточное количество жидкости (три литра воды в сутки);
посещать сауну;
питаться правильно (употребляя свежие овощи и фрукты, натуральные соки);
отказаться от вредных привычек.

Комплекс упражнений

Все упражнения при артрозе тазобедренного сустава должны выполняться в положении лежа на спине, ноги согнуты в коленях:

поочередно нижние конечности подтягиваются к груди, позиция фиксируется несколько секунд, затем тело возвращается в начальное положение;
согнутые колени разводятся в стороны (до максимально возможного уровня);
производятся отталкивающие движения каждой ногой по очереди (в процессе разгибаются колени, руки вытянуты вдоль туловища);
согнутые и расставленные конечности поочередно наклоняются внутрь (таз остается недвижим);
поднимаются вверх и опускаются обе ноги одновременно, движения совершаются синхронно;
согнутые колени тянутся к поднятой голове;
прямые конечности поднимаются над уровнем пола на 20-30 см, затем медленно возвращаются в исходное состояние, во время занятия необходимо сохранять их прямыми.

Ознакомиться с видео инструкцией о проведении занятий по методике доктора Бубновского можно тут:

https://www.youtube.com/watch?v=5OejT3AsJIs
https://www.youtube.com/watch?v=fu-K2l9Yt6k

Главной задачей, на выполнение которой направлены гимнастические приемы, является снижение болевого синдрома, укрепление мышц и связок, замедление разрушительного процесса в хрящевой ткани больного, страдающего деформирующим артрозом.

Для наибольшей эффективности использования лечебной физкультуры автор методики рекомендует:

следить, чтобы совершаемые движения не причиняли больному дискомфорта;
проводить занятия регулярно (это правило следует соблюдать обязательно, его выполнение позволит обеспечить суставу полноценное питание кислородом и полезными веществами);
во время выполнения упражнений следует выбрать такую позу, которая поможет максимально снизить нагрузку на больную ногу;
использовать дозированное отягощение (практикуется применение специальной манжеты, фиксирующейся в районе голеностопного сустава; каждый гимнастический прием стоит выполнять постепенно, без расширения амплитуды движений);
контролировать произвольность дыхания;
начинать и завершать гимнастику поднятием рук вверх и опусканием их вниз;
дополнять упражнения самомассажем бедренных и ягодичных мышц (можно применять специально разработанные для подобных целей массажеры);
заниматься следует исключительно на пустой желудок;
все движения совершаются плавно, без резких рывков;
тренироваться нужно не менее 20 минут в день;
по завершении тренировки принять душ.

Гимнастику по методике доктора Бубновского для лечения коксартроза можно проводить в домашних условиях. Она отличается простотой упражнений, но является очень эффективной и при регулярности занятий позволяет полностью восстановить работу тазобедренного сустава.

Применяется метод Бубновского также и при регенерации эндопротезированных тканей. После проведенных упражнений, разработанных профессором, наблюдается положительный эффект, который заключается в:

снижении болевых ощущений;
улучшении кровообращения пораженных тканей;
повышении эластичности связок.

Питание при коксартрозе

Благодаря правильному рациону при заболевании снижается степень его проявления, организм очищается от вредных веществ и насыщается полезными. Ежедневное питание при коксартрозе должно включать в себя:

витамины А, В, С, Е (фрукты и овощи);
медь, железо (входят в состав грубых злаковых культур; рекомендуется готовить каши из бурого риса, гречки, перловки, овсянки, можно добавлять сухофрукты, зелень, натуральные пряности);
фосфор, фтор (рыба и морепродукты).

Разрешается употребление:

сыра (твердых сортов);
кефира, сыворотки, ряженки, творога;
меда (как альтернатива сахару);
субпродуктов (почек, печени, сердца, языка).

Следует оказаться от:

жирного мяса и рыбы;
соленого;
сладкого;
манной крупы (и любой очищенной);
подсолнечного масла (заменить его кедровым или оливковым);
блюд, приготовленных из белой муки.

Профилактика коксартроза

Предупреждение развития артроза тазобедренного сустава заключается в том, чтобы:

равномерно распределять нагрузку на нижние конечности, не перегружать суставы;
своевременно проходить обследование на предмет выявления патологий органов движения;
не запускать начальную стадию развития болезни, при первых тревожных симптомах обращаться к врачу;
правильно питаться (исключить из рациона вредные продукты, пить достаточное количество жидкости в день);
не допускать ожирения, следить за весом;
регулярно заниматься физкультурой, делать массаж проблемной зоны;
защищать суставы от травм и переохлаждений;
вести здоровый образ жизни, отказаться от курения и употребления спиртных напитков;
соблюдать режим полноценного сна и отдыха.

Хороший результат даст также выполнение комплекса водных процедур: контрастный душ, плавание, санаторно-курортное оздоровление (с прохождением физиопроцедур, грязелечения, приемом минеральных ванн и др.).

Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава по Бубновскому – действенный метод борьбы с патологией. Занятия улучшают кровообращение в тканях, способствуют повышению общего тонуса организма и, как следствие, улучшению самочувствия пациента.