Резкий упадок сил. Упадок сил

Утомление (переутомление) – физиологическое состояние организма, возникающее в результате чрезмерной умственной или физической деятельности и проявляющееся временным снижением работоспособности. Нередко как синоним употребляют термин «усталость», хотя это не равнозначные понятия.

Усталость – субъективное переживание, чувство, обычно отражающее утомление, хотя иногда оно может возникать без реального утомления. Умственное утомление характеризуется снижением продуктивности интеллектуального труда, ослаблением внимания (трудностью сосредоточения), замедлением мышления и пр.

Причины утомления

Потеря энергетических сил организма из-за неправильного питания, нервное напряжение и стрессы, длительная или чрезмерная физическая нагрузка, недосыпание.

Признаки и симптомы переутомления

Физическое утомление проявляется нарушением функции мышц: снижением силы, точности, согласованности и ритмичности движений. Недостаточный по времени отдых или же чрезмерная рабочая нагрузка в течение длительного времени нередко приводят к хроническому утомлению или переутомлению. У молодых людей и лиц с определенным типом нервной системы интенсивный умственный труд может вести к развитию неврозов, которые возникают чаще при сочетании умственного переутомления с постоянным психическим напряжением, большим чувством ответственности, физическим изнурением и т.п.

Для предупреждения переутомления у детей необходимо наладить их режим дня, исключить недосыпание, недоедание, уменьшить нагрузку, правильно организовать чередование занятий и отдыха.
Следует отдохнуть от той работы, которая вызвала утомления.
При возникновении состояния физического или умственного переутомления рекомендуется пользоваться различными средствами народной медицины , которые оказывают тонизирующее действие на организм.

Диагностика переутомления

Если утомление проявляется слишком часто и переходит в хроническую усталость, необходимо провести обследование у таких врачей:

Терапевта – он разберется в причинах утомляемости, подберет лечение, а в случае необходимости направит на обследование к другим специалистам.
Невропатолога – он поможет выявить отклонения в работе нервной системы.
Психолога – консультация у этого специалиста необходима в случае частых стрессов.
Эндокринолога – очень часто постоянная усталость является сигналом о наличии серьезного заболевания.
Иммунолога – если утомляемости сопутствуют частые простуды и обострения хронических заболеваний.

Лечение утомляемости и хронической усталости

Витаминно-минеральные комплексы: витрум, супрадин, дуовит, мульти-табс.
Иммуностимуляторы: настойка эхинацеи, интерферон.
Нестероидные противовоспалительные препараты при головных болях и болях в мышцах: парацетамол, ибупрофен, диклофенак.
Адаптогены: настойки женьшеня, элеутерококка, лимонника, родиолы розовой, пантокрин.
Ноотропные средства: аминалон, фенотропил.
Антидепрессанты по назначению врача.
Физиопроцедуры: массаж, лечебная физкультура, магнитотерапия, водные процедуры, иглоукалывание.
Подробней о лечении астении (синдрома хронической усталости) .

Лечение народными средствами

Аир болотный (корень) . 2–3 г корневищ настаивать 1–2 часа в стакане теплой кипяченой воды, процедить, добавить мед по вкусу и пить по 0,5 стакана теплого настоя 3–4 раза в день до еды.
Алоэ (сироп) . Сироп из сока листьев алоэ с железом принимать по 30–40 капель в 1/2 стакана воды 3–4 раза в день.
Аспирин . Когда утомление отражается в основном на спинном хребте (он слабеет и ноет), то рекомендуется принимать 2 раза в день порошок аспирина по 0,3 г и сделать массаж. Необходимо потреблять больше сырых овощей, фруктов, молока, желтков, сыворотки. Людям, занятым в основном умственной работой, рекомендуют есть больше грецких орехов, арахиса, миндаля, чечевицы, гороха, рыбы, особенно щуки, то есть всего того, что содержит фосфор, необходимый для работы мозга.
Астрагал пушистоцветковый (настой) . 1 ст. ложку травы настаивать 2–3 часа в стакане кипятка и пить по 2–3 ст. ложки настоя 3–5 раз в день за час до еды.
Астрагал (настойка) . Измельчите 100 г свежей травы астрагала и залейте 1 л красного вина. Настаивайте смесь 3 недели, периодически встряхивая. Затем процедите. Принимайте настойку по 30 г 3 раза в день за 30 минут до еды. Этот напиток поможет восстановить защитные силы организма и снимет усталость.
Ванна горячая для ног . Для людей умственного труда полезно перед сном принять ножную горячую ванну (42°C) до щиколотки, на десять минут, для оттока крови от головы.
Ванна контрастная для ног . Каждый вечер делать ванну для ног. Налить в один таз воду, нагретую до температуры 40–50°C, а в другой – как можно холоднее. В первом тазу держать ноги 5 мин, а во втором – 1 мин. Повторить эту процедуру 5 раз. Затем помассировать ноги, растирая их камфарным спиртом или любым кремом для ног.
Ванна с добавлением экстракта сосновой хвои . Полезны для укрепления и восстановления сил после тяжелых болезней. Пары, насыщенные эфирными маслами, благотворно действуют на слизистые оболочки, поэтому хорошо добавлять в ванну несколько капель настоящего масла из сосновых игл. Для приготовления экстракта возьмите хвою, веточки и шишки, залейте холодной водой и кипятите 30 минут. Накройте крышкой и дайте настояться 12 часов. Хороший экстракт должен быть коричневого (или зеленого, если это аптечное средство) цвета. Для ванны нужно 750 мл экстракта.
Ванна . Принять теплую ванну; если утомление отразилось главным образом на ногах, то достаточно опустить в горячую воду ноги по щиколотку примерно на 10 минут. Если это по каким-либо причинам невозможно, можно просто приподнять ноги выше уровня таза.
Виноградный сок . Выпить 1/2 стакана виноградного сока: по 2 ст. ложки каждые 2 часа.
Водянка черная . Употреблять в пищу ягоды шикши (водяники черной).
Горец птичий . 2–3 ст. ложки сырья настаивать 2 часа в 1 л кипятка. Процедить, добавить по вкусу мед и пить 2/3–1 стакан настоя 3–4 раза в день до еды.
Гранатовый сок . Принимать сок граната в качестве тонизирующего средства.
Грецкие орехи . Ежедневно рекомендуется принимать грецкие орехи, изюм и сыр. За один прием нужно съедать 30 г грецких орехов, 20 г изюма и 20 г сыра.
Женьшень (корень) . Корень женьшеня применяют в основном в виде аптечной настойки. Принимают по 15–20 капель 2–3 раза в день. Курс лечения 3–6 месяцев в осенне-зимний сезон.
Женьшень (настойка) . Настойку женьшеня (1:10) на водке принимать внутрь по 15–25 капель три раза в день до еды в течение 10–15 дней.
Заманиха высокая (аптечная) . Принимать по 30–40 капель настойки заманихи высокой 2 раза в день, утром и в обед, за полчаса до еды. Применять в качестве тонизирующего средства при истощении, а также при физическом и умственном утомлении. Необходимо избегать передозировки настойки заманихи, особенно при повышенной возбудимости и бессоннице. У некоторых людей заманиха может вызвать крапивницу и другие аллергические явления.
Зверобой продырявленный . Рекомендуется настойка сушеного зверобоя продырявленного (50 г) на кагоре или мадере (0,5 л). Настойку ставят на 30 минут в кастрюлю с водой (70–80°C). Пьют по 1 столовой ложке 3 раза в день перед едой в течение 7–10 дней.
Зеленый чай . Заваривать крутой зеленый чай и пить без ограничений.
Исландский мох . Хорошим тонизирующим средством является исландский мох. Две чайные ложки мха заливают 2 стаканами холодной воды, доводят до кипения, охлаждают и процеживают. Выпивают дозу в течение суток. Можно использовать и отвар: 20–25 г мха заливают 3/4 л кипятка, 30 минут кипятят и процеживают. Отвар выпивают в течение дня.
Картофель (отвар) . 3 раза в неделю пить по стакану водного отвара картофеля с шелухой (приятнее – в холодном виде). Особенно полезно употреблять воду из-под не совсем доваренного картофеля. В шелухе много витаминов A, B, C. Это средство помогает при физическом переутомлении.
Клевер луговой (красный) . Соцветия клевера принимать в виде настоя пьют при упадке сил.
Компресс на ноги . Если вы страдаете от сырости на рабочем месте и переутомления, Ванга советовала нанести на хлопчатобумажное полотно смесь из растаявшего воска, оливкового масла и воды и укутать им ноги. Держать всю ночь. При необходимости повторить процедуру.
Лимон и чеснок . Мелко нарежьте половину лимона вместе с цедрой. Добавьте несколько зубчиков измельченного чеснока и сложите все в полулитровую банку. Залейте содержимое холодной кипяченой водой. Закройте емкость крышкой и настаивайте смесь 4 дня в темном месте. Потом храните ее в холодильнике. Для укрепления организма и от простуды принимайте настой по столовой ложке 1 раз в день натощак за 20 минут до завтрака или вечером перед сном. По истечении 10–14 дней приема человек почувствует прилив сил и отсутствие усталости. Улучшится сон.
Лимонник китайский . В народной медицине лимонник китайский широко используют как тонизирующее и общеукрепляющее средство. Нанайцы утверждают, что, если съесть горсть сушеных плодов лимонника, можно охотиться целый день, не принимая пищи и не чувствуя обычного в таких случаях утомления. Их можно заваривать как чай или готовить отвар из расчета 20 г плодов лимонника на 200 мл кипятка. Приготовить отвар. Принимать по 1 столовой ложке 2–3 раза в день в теплом виде натощак или через 4 часа после еды.
Листья брусники . Листья брусники заваривать как чай и принимать соответственно.
Лотос орехоносный . Применять корневища, листья и плоды лотоса орехоносного в качестве тонизирующего средства.
Любка двулистная (ночная фиалка) . Употреблять клубни любки двулистной в качестве общеукрепляющего и тонизирующего средства,
Мак . Взять 10 г растертых в порошок сухих лепестков мака снотворного на 200 мл воды или молока. Приготовить отвар. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день при умственном переутомлении; при бессоннице – за полчаса до сна.
Мед и аир . Щепотку порошка из корневища аира обыкновенного смешать с 1/4–1/2 ч. ложки меда и принимать 2 раза в день утром и вечером.
Мед и чеснок . При сильном упадке сил и переутомлении полезно съедать перед едой 1 столовую ложку чеснока, сваренного с медом.
Мед с пергой . Принимать мед с пергой для поднятия общего тонуса организма (перга – цветочная пыльца, собранная медоносной пчелой).
Мед, вино, алоэ . Смешать 350 мл красного вина (лучше «Кагора»), 150 мл сока алоэ и 250 г майского меда. Алоэ (3–5-летнего возраста) до момента срезания листьев не поливать 3 дня. Срезанные листья промыть, измельчить и отжать из них сок. Все компоненты смешать, положить в стеклянную банку, настаивать в темном месте при температуре 4–8°C в течение недели. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за 30 минут до еды при упадке сил.
Мед, грецкий орех, алоэ . Можно приготовить общеукрепляющую смесь, для чего берут 100 г сока алоэ, 500 г ядер грецких орехов, 300 г меда, сок 3–4 лимонов. Это средство принимают для повышения сопротивляемости организма по 1 чайной ложке 3 раза в день за 30 минут до еды.
Мед, лимон, масло . Советуем вам ежедневно натощак выпивать смесь из 1 чайной ложки лимонного сока, 1 чайной ложки жидкого меда (или чуть подогретого густого) и 1 столовой ложки растительного масла, лучше оливкового. Все компоненты, входящие в состав этого полезного напитка, помогут вам прекрасно выглядеть и хорошо себя чувствовать.
Мед, лук, вино . В литровую посуду положите 100–150 г мелко нарезанного лука, добавьте 100 г меда, залейте хорошим виноградным вином, дайте настояться в течение 2 недель, профильтруйте и употребляйте ежедневно по 3–4 столовых ложки. Вино способствует защите организма от инфекций, укрепляет иммунитет, действует в качестве мочегонного средства.
Мед, масло и другие компоненты . Осенью, перед наступлением холодной погоды, целесообразно готовить нектар как профилактическое средство во время эпидемии гриппа для повышения сопротивляемости организма инфекционным заболеваниям: 1,3 кг меда, 200 г оливкового масла, 150 г березовых почек, 50 г липового цвета, 1 стакан измельченных листьев алоэ (перед приготовлением промытые кипяченой водой листья алоэ положить на 10 дней в холодильник). Мед растопить, положить в него алоэ и хорошо пропарить. Отдельно в 2 стаканах воды заварить почки и липовый цвет; кипятить 2 минуты, влить процеженный отвар в остывший мед, размешать и разлить в 2 бутылки поровну, добавив оливковое масло. Хранить в прохладном месте. Принимать по 2 столовых ложки 3 раза в день, перед употреблением взбалтывая.
Мед и мак . Развести 1–2 ч. ложки меда в стакане воды, в этом растворе прокипятить в течение 5–10 мин 2 ч. ложки порошка из лепестков мака. Принимать по 1 ч. ложке 3 раза в день.
Медуница . Две столовые ложки медуницы заваривают двумя стаканами кипятка, настаивают 2 часа, принимают по полстакана 3–4 раза в день. Можно пить продолжительное время, так как медуница в указанных дозах абсолютно безвредна для организма.
Можжевельник (настой) . 2 чайные ложки плодов можжевельника залить 2 стаканами холодной воды, настоять в течение 2 часов и процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3–4 раза в день как тонизирующее средство.
Можжевельник (ягоды) . Рекомендуется съедать время от времени по 8–10 штук можжевеловых «ягод» в день, но не часто.
Мокрица (звездчатка) . Пить как общеукрепляющее и тонизирующее средство. 2 ст. ложки травы настаивать 1 час в 0,5 л кипятка. Процедить и пить по 1/4–1/3 стакана 3–4 раза в день за час до еды.
Морковь дикая (корень) . 2 ст. ложки корней настаивать 2–3 часа в 0,5 л кипятка, процедить и пить по 0,5 стакана настоя 3–4 раза в день до еды.
Морковь . По 100–200 мл свежеприготовленного сока моркови пить 3 раза в день.
Настурция . 1 ст. ложку настаивать 1–2 часа в стакане кипятка и пить по 2–3 ст. ложки 3–4 раза в день до еды.
Обтирания . Ежедневно обтираться холодной водой, лучше всего утром при вставании.
Овес . Настрой готовят из соломы овса посевного: 3 ст. ложки измельченной соломы овса залить 2 стаканами кипятка. Настоять, процедить. Принять всю порцию в течение дня.
Отруби . При общей слабости и истощении рекомендуется следующее средство. В 1 л кипящей воды положить 200 г отрубей. Варить в течение 1 часа, затем процедить через марлю или сито; отжать остатки отвара и повторно процедить. Отвар можно пить по 1/2–1 стакану 3–4 раза в день до еды. Иногда отвар добавляют в супы или из него готовят квас.
Очиток пурпуровый (заячья капуста, скрипун) . Принимать в качестве общеукрепляющего и тонизирующего средства.
Пикульник . 3 ч. ложки травы настаивать 1–2 часа в 2 стаканах кипятка, процедить и пить по 0,5 стакана теплого настоя 3–4 раза в день до еды.
Рецепты Ванги . Ванга считала, что состояние усталости лечат хорошей пищей, втиранием теплого масла, массажем.
Родиола розовая (золотой корень) . Сухие корни родиолы розовой измельчить и залить 70% спиртом в соотношении 1:10. Принимать по 10–20 капель 3 раза в день до еды.
Саранка . Принимать цветки и луковицы саранки в качестве средства, придающего бодрость больным; саранка улучшает аппетит, повышает тонус организма. Якуты сушат луковицы саранки, мелют, а из полученной муки выпекают хлеб и варят кашу.
Сбор для ванн №1 . Для настоя нужно взять одну часть листьев черной смородины, три части листьев земляники, три части листьев ежевики, одну часть листьев мать-и-мачехи, одну часть травы чабреца и одну часть травы мяты перечной. Одну столовую ложку этого сбора заварить одним стаканом кипятка. Настаивать в течение 10–15 минут в фарфоровой или стеклянной посуде.
Сбор для ванн №2 . Для настоя нужно взять две части листьев черной смородины, шесть частей листьев малины, одну часть травы чабреца и одну часть побегов ясменника душистого. Одну столовую ложку этого сбора заварить одним стаканом кипятка. Настаивать в течение 10–15 минут в фарфоровой или стеклянной посуде.
Свекла (настойка) . Чтобы избавиться от слабости и быстрее восстановить силы, воспользуйтесь таким рецептом: наполните бутылку почти доверху сырой тертой красной свеклой и залейте водкой. Настаивайте смесь в тепле 12 суток. Пейте по 1 рюмке в день перед едой.
Свекла (сок) . Сок свеклы принимать внутрь по 0,5 стакана 3–5 раз в день до еды.
Селедка . Съесть несколько кусочков селедки, что особенно помогает при умственном утомлении.
Сельдерей . Сельдерей поднимает общий тонус организма и усиливает физическую и умственную работоспособность. Две столовые ложки нарезанных корней залить 200 мл холодной воды, настаивать 2 часа при комнатной температуре и принимать в течение дня несколько раз. Настой рекомендуется также при аллергической крапивнице, подагре, дерматитах, пиелонефритах и циститах.
Смородина черная (лист) . 2–3 ст. ложки листьев настаивать 1–2 часа в 0,5 л кипятка и пить по 0,5 стакана настоя 3–5 раз в день до еды.
Смородина черная (ягоды) . 700 г ягод черной смородины протереть через сито. Растворить 6 столовых ложек меда в 1/2 литра кипяченой воды. Смешать со смородиной. Принять всю порцию в течение 2 дней.
Сушеница лесная . 1 ст. ложку травы настаивать 2 часа в стакане кипятка, процедить, пить по 1–2 ст. ложки 3–4 раза в день до еды.
Фрукты и растения . Рекомендуется употребление в пищу яблок, груш, айвы (в любом виде), «гвоздики» (почки цветков гвоздичного дерева), ромашки, лепестков красной розы, розовой воды, мелиссы, граната, лаванды, корицы (коричник китайский) хорошо тонизирует и поднимает настроение.
Хрен . Принимать хрен обыкновенный в качестве укрепляющего средства при напряженном умственном или физическом труде.
Цикорий (корень) . Взять 20 г корней цикория обыкновенного на 200 мл кипятка. Приготовить отвар обычным способом. Принимать по 1 столовой ложке 5–6 раз в день. Можно также использовать настойку корней цикория: 20 г корней на 100 мл спирта. Принимать по 20–25 капель 5 раз в день. И отвар, и настойку применяют как общеукрепляющее средство.
Чай . Выпить чашку чая с молоком и ложкой меда или стакан настоя мяты перечной.
Шиповник (настой) . 2 столовые ложки сухих плодов шиповника коричного положить в термос и залить стаканом кипящей воды, настаивать в течение суток. Пить по 1/3–1/2 стакана 2–3 раза в день после еды. Шиповник используют как укрепляющее средство при инфекционных заболеваниях, малокровии, переломах костей, для усиления потенции, улучшения сна.
Шиповник (отвар) . Измельчите плоды шиповника и прокипятите 2 столовые ложки в 0,5 л воды 15 минут на слабом огне. Плотно укутайте и дайте отвару настояться ночь, затем процедите. Пейте приготовленный отвар шиповника с медом в течение дня как чай. Желательно в этот день отказаться от еды. Хранить в холодном месте не более 2 дней.
Элеутерококк . Принимать по 15–20 капель настойки (аптечной) 2 раза в день, утром и в обед за 30 минут до еды. Элеутерококк оказывает стимулирующее и тонизирующее действие на организм, улучшает самочувствие, повышает работоспособность, сопротивляемость организма неблагоприятным условиям.

Правильное питание при утомлении

Нормальное питание – лучшее средство от переутомления.

Исследования показали, что люди, которые едят часто, но понемногу, меньше страдают от утомляемости и нервозности, сохраняя ясность мышления, в отличие от тех, кто питается 2-3 раза в день. Поэтому между основными приемами пищи рекомендуется съесть немного фруктов, выпить сока, чашку чая с молоком и ложкой меда или стакан настоя мяты перечной.

При умственном утомлении хорошо съесть несколько кусочков рыбы (особенно щуки); фосфор, содержащийся в ней, необходим для работы мозга. Людям, занятым в основном умственной деятельностью, рекомендуют есть больше грецких орехов, арахиса, миндаля, гороха, чечевицы. Для работы желез внутренней секреции необходимо употреблять больше сырых овощей, фруктов, молока, желтков, сыворотки. Свежий зеленый лук снимает чувство усталости и сонливости.

При всяком утомлении, а также при расстройстве нервной системы рекомендуется разболтать сырой желток в стакане почти горячего молока, положить туда немного сахара и выпить не спеша. Этот напиток можно употреблять 2–3 раза в день.

Случается, что на, казалось бы, обычный объем домашних, рабочих и личных дел перестает хватать времени и энергии. Вроде ничего не добавлялось, но с каждым днем выполнять обязанности и даже отдыхать становится все труднее и труднее. А полноценный выходной не восстанавливает упадок сил, ни физических, ни эмоциональных.

В ход идут различные стимуляторы и биодобавки неясного производства и назначения. Некоторые начинают существенно злоупотреблять напитками-энергетиками. В результате, незначительное временное восполнение работоспособности и активности затем переходит в состояние выраженного истощения (астении). Что нередко заканчивается больничной койкой соматического или психиатрического стационара.

Причины и провоцирующие факторы

Масштабы проблемы принимают глобальный характер. В современном мире высоких технологий, большого потока информации, с обилием разнообразных электронных устройств, людям оказывается все труднее правильно планировать режим труда и отдыха. Особенно это свойственно молодому поколению. Еще более, семьям с маленькими детьми, когда финансовое обеспеченье, в основном, принадлежит мужчине.

Решающее значение отводится также социальной ответственности и обязательствам, которые принимают молодые специалисты для карьерного продвижения. Что, как правило, сопровождается увеличением трудовых часов, в условиях строго установленных сроков завершения работ. Стремление в дополнительном материальном обогащении, связанное с содержанием семьи, кредитными обязательствами, текущими расходами, также приводят к повышенным затратам сил и энергии.

В итоге, в жизни человека постоянно присутствует:

хронический дефицит сна – раннее пробуждение и позднее засыпание в будни, с попыткой компенсации по выходным, сбивают естественные циркадные ритмы, что, при искусственном освещении (в т.ч., от электронных устройств в спальне), еще больше «запутывает» центры головного мозга и гормональную регуляцию;
дисбаланс питания – неполноценная по составу, способу приготовления и употреблению пища не восполняет потери витаминов, микроэлементов, поддерживая лишь пластический и энергетический обмен на минимальном уровне;
состояние постоянного негативного стресса (дистресс) – нервное напряжение, связанное с решением множества задач, особенно, если некоторые или многие невозможно упростить в выполнении;
физическая перегрузкой – однократное чрезмерное или постоянное допороговое воздействие, связанное даже с затратами сил на дорогу до места работы и обратно общественным или личным транспортом;
монотонность выполняемых действий (рабочих и бытовых) с неверной организацией досуга – предпочтение пассивного расслабления или, напротив, слишком активный отдых.

Довершает перечень провоцирующих факторов базовое состояние здоровья. Наличие хронических заболеваний и дисфункций, бесконтрольное самостоятельное применение лекарств (обезболивающие, успокоительные и т.д.), избыток или недостаток массы тела, курение, алкоголизация (иные средства, влияющие на сознание), вносят ощутимый вклад в формирование состояния упадка сил.

Основные симптомы и дополнительные признаки

Проявления неспецифичны, зависят от базового состояния здоровья. Индивидуальность их выражения основывается на типе нервной реактивности (гипо-, нормо- или гипер-) конкретного человека. Оказывает влияние статус системы крови, сосудистый тонус, гормональный профиль, иммунитет и состояние внутренних органов.

Наиболее часто упадок сил сопровождается:

слабостью, вялостью, сонливостью;
головокружением (чувством оглушения), головными болями;
раздражительностью/нервозностью;
ухудшением аппетита;
снижением работоспособности, концентрации внимания, ухудшением памяти;
бессонницей;
бледностью кожи;
повышением/понижением давления и температуры;
болями в сердце.

Эти признаки совершенно не обязательно свидетельствуют об упадке сил. Они могут наблюдаться, как изолированно, так и в различных сочетаниях. Но, вовремя не определенное и не корректированное состояние предизнурения снижает устойчивость к любым «привычным» раздражителям.

Появляется или возрастает чувствительность к снижению температуры воздуха (зябкость). Или, напротив, ранее нормально переносимая жара вызывает дискомфортные ощущения, сильную потливость, чувство нехватки воздуха. Выполнение повседневных обязанностей сопровождается выраженным внешним или внутренним эмоциональным протестом.

Особенно такое состояние опасно в детском возрасте. Из-за высоких приспособительных возможностей состояние упадка сил начинает восприниматься на физическом и эмоциональном уровне, как поведенческая норма. Дальнейшее прогрессирование приводит к астении. А она, в свою очередь, формирует апатичность и, далее, депрессию. Крайняя степень – потеря «смысла жизни» и суицидальные наклонности.

Стартовое лечение и его критерии

Программа восстановления при упадке сил базируется на коррекции пунктов его основных причин. Главная ошибка на этапе начала лечения – попытка исправления всех возможных предрасполагающих факторов одновременно. Следует улучшать состояние по пунктам, переходя к следующему только при формировании устойчивой привычки на текущем.

Режим дня. В первую очередь, надо приучить организм к определенному количеству часов сна в сутки, засыпать и просыпаться в одно и то же время (без учета дня недели). В постели и возле нее не должно быть электронных устройств. Если профессия не связана с вероятностью экстренного вызова на службу, телефон лучше выключать совсем или переводить в беззвучный режим.
Нормализация питания. Необходимо начинать день с полноценного завтрака. Причем количество «быстрых углеводов» должно составлять не более 20% его рациона. Прием пищи за день следует сделать многоразовым, но мало-порционным. Нельзя пропускать обеденный перерыв или перекусывать второпях. «Фаст-фуд» не решит, а только усугубит проблему. В начале восстановительного периода лучше отказаться от трудно усваиваемых продуктов, избытка пряностей, алкоголя. От последнего перекуса до сна должна быть дистанция в несколько часов.
Организация труда. Намного легче выполнить всю намеченную работу, если ее разделить на составляющие элементы. Психологически, положительных эмоций, в совокупности, намного больше, если достигаются несколько малых целей, составляющие одну большую, нежели, чем выполнение сразу ее. И подпункты плана легче поддаются мотивации.
Размеренная физическая активность. Несмотря на сопровождающую общую слабость, необходимо включить в режим дня легкие физические упражнения. Небольшая утренняя разминка в 5 минут, получасовая спокойная вечерняя прогулка постепенно восстановят тонус мышц.
Смена умственной и физической деятельности. В рабочем расписании на день, как и в школе, должны быть перерывы со сменой деятельности. Так, менеджеру будет полезно раз в 60-90 минут пройти несколько лестничных пролетов. А рабочему, посидеть 10 минут за разгадыванием кроссворда. И не надо забывать себя награждать даже за небольшие достижения. Но не переусердствовать, вечеринка на всю ночь в завершении рабочей недели – не лучшее решение для состояния предистощения.

Если упадок сил удается восстановить коррекцией режима дня, питания и отдыха и дополнительное применение лекарственных средств, БАДов ограничилось поливитаминами, микроэлементами, адаптогенами, натуральными стимуляторами. В такой ситуации, можно говорить о функциональном утомлении, которое не нуждается в медицинской помощи.

Но, в случае неэффективности или слабого позитивного влияния перечисленных действий, требуется консультация специалиста. Поскольку упадок сил может быть признаком скрытых хронических инфекций и других заболеваний с подострым течением. Или же единственным первоначальным проявлением некоторых серьезных и опасных патологических состояний.

Вера Таналина | 16.11.2015 | 7441

Вера Таналина 16.11.2015 7441

Вы правильно питаетесь, высыпаетесь, занимаетесь спортом, но постоянно чувствуете слабость и усталость? Проверьте, не вызван ли упадок сил следующими причинами.

Упадок сил – понятие собирательное. Во многом оно сходно с синдромом хронической усталости . Но есть и некоторые различия. К примеру, упадок сил возникает без очевидной причины: переутомления, стресса, эмоциональных перегрузок. Его проявления не ограничиваются снижением работоспособности и быстрой утомляемостью. Порой человек не может встать с постели, потому что у него нет сил даже пошевелиться.

Давайте выясним, что может привести к упадку сил.

Дефицит железа

Железо – один из важнейших микроэлементов, без которого нарушаются процессы газообмена в клетках, снижается иммунная защита организма, возникают различные болезни инфекционной и неинфекционной природы. При этом недостаток железа наблюдается у 10% женщин в России.

Чтобы определить уровень железа в крови, необходимо сделать биохимический анализ крови. Если исследование покажет дефицит микроэлемента, добавьте в рацион мясо, печень, яйца, яблоки, орехи и сухофрукты.

Кофеин, который содержится в чае, кофе, энергетических напитках, мешает усвоению железа, а аскорбиновая кислота, наоборот, помогает. Поэтому ешьте продукты, богатые железом, в сочетании с зеленью и фруктовыми соками (апельсиновым, грейпфрутовым, яблочным).

Скрытая депрессия

Депрессия редко начинается с ярких проявлений. В большинстве случаев она подкрадывается незаметно, постепенно окутывая человека со всех сторон. Упадок сил может быть одним из ее ранних симптомов.

Присмотритесь к себе: часто ли у вас бывает плохое настроение, повысилась ли плаксивость, есть ли апатия или изменения аппетита? Если вы утвердительно ответили на эти вопросы, вероятность депрессии очень высока. Кроме того, болезнь может проявляться чувством безысходности, негативным взглядом на мир.

На начальных этапах развития депрессии вам могут помочь физические нагрузки, общение с приятными людьми, новое хобби, путешествие. Если же болезнь уже зашла достаточно далеко, необходимо обратиться к специалисту, который подберет подходящие антидепрессанты.

Сахарный диабет

Диабет II типа может развиваться незаметно. Четверть людей, страдающих этим заболеванием, ничего не знают о его наличии и продолжают вести привычный образ жизни. В это время болезнь прогрессирует, появляются симптомы, которые сложно игнорировать: постоянная усталость, жажда, потеря веса, нарушения зрения, онемение или покалывание в конечностях, вагинальные инфекции.

Если вам знакомы эти проявления, сдайте анализ крови на содержание глюкозы и посетите эндокринолога.

Гипофункция щитовидной железы

Гормон тироксин, который вырабатывает щитовидная железа, необходим для поддержания нормального метаболизма. Когда количество этого гормона в крови уменьшается, скорость обмена веществ тоже снижается. А это приводит к появлению избыточного веса и чувству постоянной усталости.

Кроме того, гипофункция щитовидной железы проявляется нарушениями пищеварения, ознобом, ухудшением состояния кожи и волос. Может также измениться голос: он становится более низким.

В случае появления этих симптомов сдайте анализ крови на гормоны щитовидной железы и запишитесь на прием к эндокринологу.

Пременопауза

Мы уже рассказывали , что менопауза у женщин может начинаться необычайно рано. Помимо этого, существует такое состояние, как пременопауза, которое может развиться после 30 лет.

Молодые и активные женщины начинают жаловаться на слабость и упадок сил, головные боли, резкие перепады настроения, нерегулярный менструальный цикл. В некоторых случаях могут появляться даже приливы.

Чтобы выяснить, в чем причина недомогания, обратитесь к гинекологу и сдайте анализ крови на половые гормоны.

Ночное апноэ

Многие ошибочно считают, что храп – исключительно мужская проблема. Треть женщин храпит, пусть и не так раскатисто, как их супруги.

Расспросите мужа, как вы ведете себя по ночам, случаются ли у вас кратковременные остановки дыхания. Если да, то причина упадка сил может скрываться в эпизодах ночного апноэ. Когда дыхание прерывается, головной мозг не получает достаточное количество кислорода. А это приводит к тому, что днем вы чувствуете сонливость и постоянную усталость.

Проблема решается различными методами в зависимости от причин, ее вызвавших. Некоторым помогает операция по выравниванию носовой перегородки, другие же спасаются СиПАП-терапией . Подобрать правильный метод лечения поможет сомнолог или оториноларинголог.

Если вас беспокоит упадок сил, постарайтесь найти его причину, чтобы как можно скорее вернуть жизнь в привычное русло.

Пожалуй, каждый человек порой сталкивается с такой проблемой, как упадок сил. Что делать в таких случаях? Для начала стоит разобраться с причинами слабости и усталости, ведь они могут быть крайне разнообразными. Порой подобные симптомы сопряжены с заболеваниями эндокринной или нервной системы, поэтому игнорировать их не стоит.

Разумеется, многие люди ищут дополнительную информацию. Что представляет собой у женщин? Что делать, если от слабости страдает ребенок? В каких случаях нужно обращаться к врачу? Какие методы лечения предлагает народная медицина? Ответы на эти вопросы будут интересны.

На какие симптомы стоит обратить внимание?

Многие люди сталкиваются с такой проблемой, как упадок сил у пожилых. Что делать в таких случаях? Разумеется, порой это связано с возрастом, тяжелой физической работой или стрессом. Но не всегда усталость является единственным симптомом. Порой появляются и другие нарушения:

слабость в мышцах;
проблемы со зрением, ухудшение слуха;
усиление потоотделения;
проблемы со сном (это может быть как бессонница, так и чрезмерная сонливость);
повышенная раздражительность;
заторможенность или, наоборот, повышенная возбудимость;
склонность к агрессии;
депрессивные состояния;
ухудшение аппетита, порой вплоть до полного его исчезновения;
проблемы с заданиями, которые требуют точных, тонких движений;
ухудшение мыслительных способностей, проблемы с концентрацией;
головокружения;
сильные головные боли.

Слабость, вялость, сонливость, упадок сил - что делать? Определяемся с причинами

Далеко не во всех случаях усталость связана с физической активностью. Упадок сил может быть связан с разными факторами. Вот список самых распространенных причин:

неправильное питание, дефицит витаминов в организме, бедный рацион;
нарушение работы эндокринных желез, в частности, щитовидки;
беременность, определенное время после рождения ребенка (в этот период из-за гормональной перестройки высока вероятность развития депрессий);
анемия, в частности, железодефицитная;
проблемы с артериальным давлением;
хронические заболевания внутренних органов;
сильные стрессы, эмоциональное перенапряжение;
прием некоторых лекарств;
вегетососудистая дистония;
недостаточный отдых (речь идет как об умственном, так и о физическом отдыхе);
вполне возможен упадок сил после болезни (что делать в таком случае, будет описано ниже).

Слабость на фоне неврологических нарушений

Порой упадок сил связан с развитием неврастении. Пациенты с этим диагнозом чувствуют себя усталыми и разбитыми даже после полноценного сна. Кроме того, появляется повышенная раздражительность, апатия, склонность к депрессиям, выраженная психическая утомляемость.

К прочим симптомам можно отнести повышенную чувствительность к свету и звуку, тревожность, головные боли, необъяснимое повышение температуры тела. С подобными проблемами поможет справиться врач.

Усталость и заболевания эндокринной системы

Многие люди интересуются вопросами о том, почему возникает упадок сил, что делать. Низкая температура, слабость, быстрая утомляемость, повышенная потливость - это симптомы, которые не стоит оставлять без внимания, так как они нередко свидетельствуют о нарушении щитовидной железы. Кроме того, на фоне заболеваний появляются нарушения стула (хронические запоры), безосновательное увеличение массы тела.

Упадок сил наблюдается и на фоне развивающегося сахарного диабета. Пациенты в данном случае также жалуются на сухость во рту, общую слабость, сильную жажду, учащенное мочеиспускание.

Мышечная слабость: причины физической усталости

Многие люди сталкиваются с такой проблемой, как мышечная усталость. Снижаются физические возможности, даже малейшее усилие заканчивается приступом слабости. Причины миастении могут быть самыми разными.

Гиподинамия, сидячий образ жизни приводит к постепенной атрофии мышечной ткани, ее замещении жировыми структурами. Мышцы теряют плотность и силу.
Быстрая утомляемость может быть результатом повреждения мышц.
К факторам риска относят отсутствие восстановительного периода между тренировками. С этой проблемой нередко сталкиваются профессиональные спортсмены.
Мышечные ткани нередко страдают от приема некоторых лекарств, в частности, анальгетиков, противовоспалительных средств, антибиотиков, стероидов, кардиологических препаратов.
К факторам риска относят курение, прием наркотиков, злоупотребление спиртным.
Негативно на состоянии опорно-двигательного аппарата сказывается недостаток сна и отдыха, несбалансированное питание.

Упадок сил у ребенка - что делать?

Не только взрослые люди сталкиваются с подобной проблемой. Возможен и упадок сил у ребенка. Что делать в таких случаях?

Здесь многое зависит от причин появления проблемы. Мышечная слабость, вялость и сонливость часто наблюдается у детей в возрасте от 2 до 5 лет. Подобные явления считаются нормальными и связаны с ростом и физиологическими изменениями.

Если ребенок бледный, слабый, часто жалуется на головокружения, то стоит сдать кровь и проверить уровень гемоглобина. Если на фоне усталости малыш много пьет и часто мочится, то стоит провериться на уровень сахара - такими признаками сопровождается диабет. Слабость нередко является результатом перенесенных инфекционных заболеваний, избыточной физической активностью, умственным перенапряжением - в таком случае ребенку нужно лишь хорошо отдохнуть, наладить режим сна, разнообразить рацион.

Диагностические мероприятия

Вы уже знаете о том, с чем может быть связан упадок сил. Что делать в таких случаях? Проблемы, безусловно, можно попытаться решить самостоятельно. Но если угнетенность и слабость сопровождается другими симптомами (головокружение, головные боли), то стоит обратиться к врачу и сдать анализы. Диагностика может включать в себя следующие процедуры:

общий анализ крови и мочи;
биохимический анализ крови;
анализы на определение уровня гормонов;
энцефалограмму;
суточный мониторинг артериального давления;
тесты на наличие гепатитов, сифилиса и некоторых других инфекций;
МРТ головного мозга;
обследование сосудов головы и шеи.

После получения результатов анализов врач сможет определить, что именно вызвало упадок сил. Что делать в таких случаях? Если хроническая усталость обусловлена заболеваниями или нарушениями работы организма, врач назначит нужное лечение.

Как справиться с проблемой?

Увы, многие люди сталкиваются с такими проблемами, как упадок сил. Что делать? 8 способов, а точнее, рекомендаций, приведенных ниже, помогут вновь стать бодрым.

Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций. Занимайтесь медитацией. В некоторых случаях возможно применение седативных средств и антидепрессантов (по назначению врача).
Важным является правильно питание. Избегайте слишком жирной, жареной и тяжелой пищи, так как она вызывает сонливость и слабость. Рекомендуется дробное питание маленькими порциями. Мясо и рыбу лучше готовить на пару. В рацион обязательно нужно включить свежевыжатые соки, фрукты, овощи.
Полезной будет и профилактическая витаминотерапия. 1 – 2 раза в год рекомендуется принимать специальные витаминные комплексы.
Включите в рацион мясо и продукты, богатые железом - это поможет избежать развития анемии. В случае уже имеющегося нарушения врач может назначить прием железосодержащих препаратов.
Не игнорируйте необходимость отдыха. Переутомление и перенапряжение также сопровождается слабостью.
Организму необходима физическая активность, причем регулярная. Это помогает поддерживать нормальную работу практически всех систем органов, укрепить иммунитет, улучшить кровообращение. Как свидетельствуют отзывы, даже небольшая утренняя зарядка или пробежка помогут получить заряд бодрости на целый день (разумеется, занятия должны быть регулярными).
Откажитесь от алкоголя и прочих вредных привычек.
Не забывайте о питьевом режиме - организму необходимо не менее 1,5 – 2 л жидкости в сутки (речь идет о чистой, негазированной воде).

Продукты, помогающие вернуть бодрость

Доказано, что некоторые продукты помогают активировать работу иммунной системы, улучшить энергетические обмены. Их обязательно нужно включить в рацион.

Морковь является источником витамина А. В ее составе также присутствуют эфирные масла, аскорбиновая кислота, а также набор полезных минералов. Специалисты рекомендуют включить в меню свежий морковный сок.
Крыжовник содержит в себе большое количество витамина С, а также яблочную, винную и лимонную кислоты, каротины и фосфор, который столь важен для работы мозга.
Для активации иммунной системы и улучшения работы организма подходят ягоды черной смородины, а также листья растения, из которых можно готовить чай.

С подобной проблемой лучше обратиться к специалисту. В зависимости от причин появления хронической усталости врач сможет назначить дополнительные процедуры. Например, хорошо помогает снять стресс специальный массаж. Кстати, подобная методика эффективна и при мышечной слабости, так как помогает снять спазм и улучшить кровообращение.

Иногда человеку необходимо консультация психолога. Депрессивные состояния не стоит игнорировать - они требуют лечения. В схему терапии могут быть включены и некоторые препараты, например, седативные и ноотропные.

Народные методы лечения

Мы уже рассмотрели вопрос о том, почему возникает упадок сил, сонливость, что делать с подобной проблемой и как правильно питаться. Народная медицина предлагает тонизирующие средства, которые помогают нормализовать работу организма.

Со слабостью хорошо справляется китайский лимонник. 20 г плодов этого растения засыпают в термос и заливают стаканом кипятка. Смесь настаивается в течение двух часов. Травники рекомендуют принимать по столовой ложке настоя трижды в день.
Отвар зверобоя поможет улучшить кровообращение и справиться с физической слабостью. 50 г сухой травы зверобоя (продается в аптеке) нужно залить 0,5 л кагора. Смесь нагревают на водяной бане, затем принимают по ложке трижды в сутки. Длительность терапии составляет 7 – 10 дней.
Вместо обычного чая, некоторые специалисты рекомендуют пить отвар брусники и листьев перечной мяты.
В день стоит выпивать по несколько глотков сока граната или винограда (разумеется, вам нужен свежевыжатый сок).
Можно приготовить настойку розовой родиолы. Для этого вам понадобятся сухие корни растения. Их нужно залить спиртом (подойдет и водка) в пропорции 1:10. Бутылку закрываем крышкой и оставляем в темном месте на 14 дней. Специалисты рекомендуют пить лекарство трижды в сутки по 10 – 15 капель.

Ароматерапия при хронической усталости

В современной медицинской практике довольно часто наблюдается упадок сил у пожилого человека. Что делать в таких случаях? Некоторые знахари и специалисты по восточной медицине рекомендуют ароматерапию. Как известно, эфирные масла обладают массой полезных свойств. Некоторые из них эффективны при хронической усталости и сопряженных с этим проблемах.

При физической или умственной усталости специалисты рекомендуют смочить платок эфирным маслом розмарина и несколько раз вдохнуть.
Справиться со стрессом поможет масло лаванды - для этой цели можно использовать как платок, так и аромалампу.
В воду для купания добавьте по две капли масла иланг-иланга, герани и лаванды. Такая ванная поможет полностью расслабиться, снять стресс и
Бодрости добавят масла шиповника, клематиса, ивы.

Время от времени каждый человек сталкивается с такой проблемой, как упадок сил. Что делать в такой ситуации вы уже знаете. Но если усталость мучает вас постоянно и присутствуют другие симптомы, то стоит обратиться к врачу и пройти диагностику.

Вся наша жизнь наполнена суетой и различными стрессами. Нам постоянно надо куда-то бежать, что-то делать, чем-то заниматься, и у подавляющего большинства людей абсолютно нет времени на себя. После обычных трудовых будней все жалуются на упадок сил, причины которых, как правило, никому толком неизвестны, а с таким темпом жизни определить их достаточно тяжело. Но если вас стал беспокоить подобный недуг - это тревожный сигнал. Значит, пора что-то менять.

Куда уходят силы

Любое заболевание - это чаще всего выраженное нашим организмом недовольство, которое вызвано неправильным с ним обращением. Во всех стандартных случаях, когда вы чувствуете постоянный причины, скорее всего, скрыты в следующем:

Нестабильный сон.
Гиповитаминоз В.
Обилие конфликтных и стрессовых ситуаций.
Большие эмоциональные или физические нагрузки.
Бессонница.
Развитие онкологических заболеваний.
Нехватка витаминов.
Нарушение функций щитовидной железы.
Дисбактериоз.
Вялотекущие инфекционные заболевания.
Сердечно-сосудистые заболевания.
Влияние погоды.

В наиболее распространенных случаях, когда человек ощущает упадок сил, причины кроются в переутомлении и ужасном питании. Ведь практически никто и не знает, что от того, как мы питаемся, зависит семьдесят процентов нашего здоровья. Но если вас беспокоит постоянный упадок сил, причины этого могут быть намного глубже, поэтому лучше скорее пойти к врачу.

Симптомы, после обнаружения которых необходимо обращаться к специалисту

Как было сказано ранее, не всегда необходимо бежать к врачам, но при этом и не стоит пускать всё на самотёк. Если вы постоянно чувствуете себя нехорошо и наблюдаете у себя следующие симптомы, то вам обязательно необходимо записаться на прием к квалифицированному специалисту:

апатия;
повышенная раздражительность;
прыгающая температура от 36 до 37 градусов;
бледность кожи;
тошнота;
головокружение;
нарушение внимания.

Все эти признаки могут свидетельствовать об обычной усталости, но вместе с тем и о различных заболеваниях. Поэтому крики своего организма о помощи ни в коем случае нельзя игнорировать.

Недостаток сил у детей

К огромному сожалению, ломота в теле и слабость бывает и не только у взрослых. Если иногда даже случается упадок сил у мужчин, причины которого порой трудно объяснить, то что уж говорить о женщинах и детях? Стоит отметить, что у малышей данный недуг проявляется гораздо чаще, чем у взрослых. Дети не имеют такой стойкости и выносливости к различным неблагоприятным ситуациям. Так что, если у ребёнка наблюдается упадок сил, причины и лечение сможет выявить и назначить только опытный и хороший педиатр.

Залог здоровья - правильное питание

Почему же еде отводится столь большое значение? Практически каждый хоть раз испытывал резкий упадок сил, причины которого, как потом выяснялось, заключались в неправильном питании. Дело в том, что во время своего завтрака, обеда или ужина человек употребляет большое количество быстрых углеводов, которые содержат в себе много простого сахара. Который сам по себе не очень благоприятно влияет на наше здоровье. Вот именно поэтому и возникает упадок сил, причины которого в данном случае заключаются в низком уровне сахара в крови.

Так что в первую очередь необходимо полностью пересмотреть свой рацион, а предпочтение отдавать прежде всего кашам, фруктам и овощам.

Занимаемся самолечением

Среди всех способов, которые помогают полностью восстановить силы, можно выделить один очень полезный - и в то же время приятный - это употребление большого количества овощей и фруктов. Ведь именно они являются чудесным источником жизненно важных витаминов. Причём лучше всего отдать предпочтение натуральным, выращенным на собственном огороде, а не покупным, овощам. Объясняется это очень просто: зачастую те продукты, которые выращиваются на продажу, пичкают различными химическими добавками, которые лишь пошатнут здоровье.

В свой рацион необходимо включать не только фрукты, но и пищу, обогащенную йодом, например, морепродукты.

Где взять позитивные эмоции?

В большинстве случаев любое заболевание уходит своими корнями в стресс и перегрузку. Вот тогда и появляются слабость, упадок сил. Причины их кроются в отсутствии полноценного и качественного отдыха. Но где же брать силы и позитивные эмоции, когда из-за усталости

Ничто так не заряжает, как отдых на море. Если нет такой возможности, то попробуйте хотя бы почаще прогуливаться на свежем воздухе: это благоприятно скажется на здоровье и сне. Иногда можно позволить себе и маленькие радости, поощрения, к примеру, записаться на курс массажа. А вот к алкоголю лучше не прибегать. То расслабленное состояние, которое получает человек даже от одной рюмки, - всего лишь фикция.

Прелести физических нагрузок

Многие никак не понимают и не хотят знать, как занятия спортом могут помочь в борьбе с усталостью. Любые физические нагрузки способствуют выработке эндорфина, гормона счастья. Но главное - все делать в меру и специально не надрываться. Не стоит себя гонять до полного изнеможения.

Как избавится от дневной сонливости

Практически каждый человек, почувствовав усталость и сонливость, прямиком отправляется к автомату кофе и начинает вливать в себя чашку за чашкой. Однако к концу дня приличный объём этого напитка уже с огромным успехом раздражает весь его желудок.

Очень часто люди ощущают днем упадок сил, сонливость. Причины, вызывающие такую слабость, заключаются в плохом отдыхе ночью. Это значит, что пора обратить внимание на постель и подушку: удобно ли на них спать? В крайнем случае, их необходимо заменить более комфортными.

Для того чтобы дневная сонливость больше не посещала, следует выработать график сна, т. е. просыпаться и засыпать в одно и то же время. Нельзя идти на поводу своих желаний и недосыпать по будням и отсыпаться на выходных - это лишь приведёт к бессоннице. Если вы ощущаете с утра, что поспали мало, не нужно сразу же увеличивать время отдыха, следует постепенно добавлять по пятнадцать-двадцать минут, пока вы не выработаете идеальный режим.

Народная медицина

Семь бед - один ответ. С помощью народной медицины можно вылечить практически любое заболевание, и даже упадок сил, причины которого не удается никак выяснить.

Пожалуй, самым простым и действенным способом борьбы против данного недуга будет употребление отвара чеснока с мёдом. Его необходимо принимать по одной столовой ложке перед едой.

Если мешает работе упадок сил у мужчин, причины которого так и не были выявлены, тогда рекомендуется изготовить следующее лекарство. Необходимо наполнить пустую бутылку почти до верха тёртой свеклой, после чего залить водкой и спрятать в тёплое место на 12 дней. После этого достать и принимать по одной рюмке в день перед едой.

Отличным средством, является сельдерей. Его необходимо отмыть, измельчить, залить холодной водой и настаивать не менее двух часов. После этого его следует принимать несколько раз в день. Сельдерей не только восстанавливает ушедшие силы и тонизирует организм, но также стимулирует работу мозга.

Для тех, кто не любит просто поедать противные лекарства, имеются вкусные рецепты. В литровую ёмкость необходимо поместить 100-150 граммов нарезанного лука, добавить 100 граммов мёда и залить это всё хорошим виноградным вином. Затем нужно дать смеси настояться на протяжении двух недель. После профильтровать и принимать по три столовые ложки в день.

Если же наблюдается нечастый упадок сил, причины которого остаются для вас загадкой, то можно приготовить общеукрепляющую смесь. Для этого вам понадобится 100 грамм сока алоэ, 500 грамм грецких орехов без скорлупы, 300 грамм мёда и 4 лимона. Сок из цитрусов необходимо выдавить, грецкие орехи измельчить и всё смешать. Дать настояться два часа, после чего принимать по одной чайной ложке три раза в день за полчаса до еды.

Самым эффективным средством для восстановления сил является настойка элеутерококка. Её можно без труда найти в аптеке. Принимать лекарство необходимо по 15-20 капель два раза в день (за полчаса до еды). Элеутерококк оказывает тонизирующее действие на организм, повышает его активность и самочувствие в целом.

Если усталость возникает из-за больших физических нагрузок, то в таком случае пригодится картофель. Необходимо три раза в неделю пить его водный отвар с шелухой. В кожуре этого овоща содержится большое количество витаминов А, В, С.

Конечно же, главное в борьбе с недостатком сил - это полноценный отдых. Но и при соблюдении всех вышеперечисленных рекомендаций поправится не только самочувствие, но еще и здоровье.