Стремление к идеальной фигуре – вот что объединяет огромное количество женщин во всём мире. На какие только ухищрения не идут представительницы прекрасного пола, для того, чтобы избавиться от нескольких ненавистных лишних килограмм: SPA процедуры, различные обёртывания, занятия спортом, и, конечно же, диеты.
Однако диеты – вещь коварная. Они могут избавить вас не только от лишних килограмм, но и от так необходимых организму витаминов и микроэлементов. Зная об этом, производитель фармакологических препаратов периодически предлагают вниманию женщин различные витамины при диете, которые предотвращают развитие у женщины такого неприятного явления, как авитаминоз.
Наибольшей популярностью у российских женщин пользуются витамины алфавит диета.
Для того чтобы оценить все преимущества витаминов алфавит диета, необходимо знать, чем опасны диеты и какие витамины нужно пить при диете, чтобы не страдало состояние организма. В противном случае безобидная на первый диета способна обернуться серьёзной болезнью.
Что же происходит с организмом, когда человек ограничивает поступление пищи? В первую очередь прекращают поступать необходимые для нормальной жизнедеятельности жиры. Организм, для того чтобы поддерживать жизнедеятельность, начинает расщеплять собственные запасы жиров, соответственно, уменьшатся жировая прослойка и вес.
Казалось бы, именно это и необходимо худеющему человеку. Но это только одна сторона медали. С другой стороны складывается следующая картина: витамины при диете также в организм не поступают. А собственного запаса, как правило, хватает всего на несколько дней. Если витаминов при диете не хватает, начинаются осложнения, такие как ухудшение зрения, стояния волос, ногтей, возникновение железодефицитной анемии и прочие. Для того чтобы избежать подобных осложнений, необходимо дополнительно принимать витамины во время диеты.
Как уже говорилось выше, большой популярностью пользуются витамины алфавит диета. Принимая эти витамины во время диеты, человек восполняет недостаток как витаминов, так и минеральных веществ, который возникает в результате ограничения объёма пищи. Принимая эти витамины во время соблюдения диеты, человек гораздо легче переносит все её побочные действия, так или иначе возникающие практически всегда.
Данный витаминно – минеральный комплекс содержит весь спектр необходимых витаминов, микро и макроэлементов, пищевых волокон и органических кислот. Ещё одним большим плюсом является тот факт, что в этом комплексе отсутствуют искусственные красители, которые могут вызывать возникновение аллергических реакций.
Особенность витаминов алфавит диета заключается в том, что они разделены на три разных вида таблеток, каждая из которых состоит из определённой группы активных действующих веществ, которые взаимодействуют, не мешая при этом друг другу.
- Таблетки группы « кальций и D3» содержат в себе такие витамины, как кальций, D3 и К. Эти витамины отвечают за здоровье костной ткани, зубной эмали. Также, выбирая какие витамины пить при диете, помните о том, что этот комплекс предотвращает вымывание кальция из организма, соответственно, он предотвращает риск развития такого опасного заболевания, как остеопороз. Кроме того, L –карнитин поможет снять чувство усталости, а янтарная кислота предотвратит появление депрессии, которая часто бывает следствием ограничения приёма пищи.
- В таблетки группы «Антиоксиданты» входят следующие витамины: селен, бета-каротин, витамины Е и С, которые обеспечивают бесперебойную работу иммунной системы организма. Также в составе присутствует необходимый для полноценного функционирования йод.
- Таблетки «Железо» характеризуются высоким содержанием железа, которое исключает развитие железодефицитной анемии, а также в них присутствуют фолиевая кислота и витамины группы В.
Перед тем, как сесть на диету
Решая для себя, какие витамины пить при диете, человек, конечно же, обращает внимание и на простоту и удобство употребления. Производители позаботились и об этом. Для того чтобы организм получил максимальную пользу, таблетки данного витаминного комплекса необходимо принимать по одной каждого вида в три разных приёма, строгой последовательности соблюдать не надо. Между приёмами должно пройти около 5 часов – это необходимо для того, чтобы все витамины успели усвоиться и не мешали друг другу.
Такой принцип действия принесёт гораздо больше пользы, чем привычные формы витаминов. Принимать эти витамины можно столько, сколько длится диета. Все витамины подобраны таким образом, что переизбыток исключён.
Выбирая, какие витамины принимать при диете, необходимо также принимать во внимание то, какая диета планируется. Например, если вы хотите сесть на молочную диету, не стоит выбирать витамины, основой которых является кальций. А если же вы планируете яблочную диету, нехватка железа вам не грозит.
Вообще, для того, чтобы выбрать, какие витамины принимать при диете, предварительно необходимо проконсультироваться вашим лечащим врачом, либо врачом – диетологом. Возможно даже, для того, чтобы узнать, какие витамины принимать именно вам при диете, понадобится сделать общий анализ крови.
В том случае, если вы решили сесть на диету, необходимо знать о том, что существует определённая группа лиц, которым диеты строго противопоказаны:
- Беременные женщины. Будущая мать ни в коем случае не должна ограничивать себя в приёме пищи, так как это может повлечь за собой нехватку необходимых для полноценного развития плода веществ. Единственным исключением может стать лечебная диета при токсикозе, цель которой заключается в уменьшении чувства тошноты. Но назначаться такая диета должна исключительно врачом – гинекологом.
- Всё вышесказанное справедливо и по отношению к кормящим матерям. Ограничение в приёме пищи не привёдёт, вопреки ошибочному мнению, к ухудшению качества молока. Однако все необходимые микроэлементы и витамины будут изыматься из организма матери, что может привести к его крайнему истощению.
- Дети и подростки также не должны сидеть на каких- либо диетах, так как это может привести к нарушению гармоничного развития растущего организма. Единственным исключением являются лечебные диеты, назначаемые исключительно врачом – педиатром.
- Также не стоит садиться на диету с целью уменьшения веса и людям пожилого возраста, так как любая диета является нагрузкой, которая не нужна пожилому организму.
- Строго запрещены какие – либо диеты людям, которые страдают сахарным диабетом, так как это может стать смертельной опасностью для жизни.
- Все люди, у которых есть какие – либо хронические заболевания, должны понимать то, что любая диета – это сильный стресс для организма человека, который способен вызвать обострение всех имеющихся заболеваний и привести к возникновению новых. Перед тем, как принять решение сесть на диету, обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом.
Во-первых, ограничивая приём пищи, ни в коем случае не ограничивайте приём жидкости, так как обезвоживание для организма гораздо опаснее и может привести к непредсказуемым последствиям, в том числе к сильной интоксикации.
Во-вторых, никогда не садитесь на диету весной, так как в это время практически у всех людей наблюдается авитаминоз, и лишняя нагрузка на организм в виде диеты не принесёт никой пользы вашему здоровью.
Ну, и в – третьих, не стоит пытаться сбросить лишний вес в рекордно короткие сроки, так как чем быстрее вы сбросите лишние килограммы, тем быстрее они вернуться.
Витамины при диете помогают укрепить иммунитет и поддержать здоровье. Ограничения, связанные с приемом пищи, приносят стресс организму. Большинство диет рассчитаны на снижение массы тела за счет недостаточного употребления углеводов.
При их недостатке организм ослабевает, понижается тонус мышц. Молочная, йогуртовая, гречневая диета, диета Дюкана – все они требуют приема дополнительных витаминно-минеральных комплексов.
Чем полезны витамины во время диеты?
Витамины при диете, которые должны поступать в организм в достаточном количестве, принимают участие в обмене веществ. Человеку, желающему похудеть, удается быстрее избавиться от лишних килограммов, так как обменные процессы протекают с большей скоростью.
По мнению диетологов, витамины помогают ускорить потерю веса. Они улучшают способность организма оказывать сопротивление различным инфекциям и другим неблагоприятным факторам. Витамины при любой белковой диете нужны для поднятия иммунитета. У людей, получающих достаточное количество полезных веществ, отмечается максимальная работоспособность.
Какие витамины нужны при диете?
Низкокалорийная диета – самый естественный способ избавиться от лишних килограммов. При ограничении питания организм получает недостаточно полезных веществ, необходимых для построения тканей. Компоненты нужны для нормального течения физиологических процессов. Для того чтобы не допустить недостаточность, следует принимать аптечные витамины в таблетках. Современный фармацевтический рынок представляет специальные препараты, предназначенные для людей, придерживающихся ограничения пищи, в том числе и диеты Дюкана.
Диеты способствуют развитию гиповитаминозов . Это является единственным недостатком. Диета, бедная мясом, влечет за собой недостаточность витаминов группы В. При ограничении кислых овощей и фруктов, что часто показано при гипоаллергенном и лечебном рационе, приводит к нехватке аскорбиновой кислоты и токоферола в организме. Поэтому при желании сесть на диету следует принимать специальные комплексы. Витамины при традиционной белковой диете нужны для профилактики недостаточности соединений.
Является соединением, которое важно не только для здоровья глаз, но и для полноценного роста мышц и эпителия. При недостаточности кожа становится дряблой, мышцы утрачивают прежнюю силу, наблюдается быстрая утомляемость. При поступлении в организм 1 мг ретинола метаболизм протекает значительно быстрее. Это особо актуально при диете Дюкана и других, так как эффективность повышается. является составным веществом моркови, перца болгарского, помидоров.
– мощный антиоксидант. При совместном поступлении с селеном удается достичь торможения окислительных процессов ненасыщенных жирных кислот, нормализовать обмен веществ. важен для деятельности репродуктивной системы. Соединением богаты и , особенно оливковое.
Важны для правильной работы . Не смотря на то, что белковая диета доктора Дюкана способствует положительному эмоциональному настрою, человек все же может испытывать стресс, так как многие продукты питания придется исключить из меню. способен приводить в норму содержание глюкозы в крови и уменьшать аппетит. При этом он улучшает течение обменных процессов, освобождает клетки от токсинов. Именно поэтому тиамина хлорид является обязательным компонентом биологически активных добавок для снижения массы тела.
Незаменим для метаболизма жиров. Недостаточность приводит к нарушению роста и неправильной работе . Цианокоаламина много в яйцах, печени, молоке. Пиридоксин позволяет поддерживать работу кишечника, нормальный уровень гемоглобина. Меню диеты доктора Дюкана часто провоцирует нехватку полезных витаминов и минералов. Именно поэтому стоит принимать специальные аптечные комплексы.
Необходима для поддержания защитных функций организма при диете. Некоторые фрукты и овощи богаты соединением. По тому, какие симптомы проявляются, можно судить о недостаточности конкретного соединения. При диете Дюкана рекомендуется принимать .
Фармацевтический рынок богат биологически активными добавками, поливитаминами, предназначенными для людей, ограничивающих прием пищи. Эти средства помогаю предотвратить возникновение авитаминозов.
Витамины Алфавит Диета. Комплекс рассчитан для женщин, рацион которых ограничен более недели. Если ограничен всего один продукт, нет надобности в приеме препарата. Алфавит содержит необходимые соединения, нехватка которых влечет за собой развитие различных заболеваний.
Здоровый внешний вид, подтянутые мышцы и ни грамма лишнего жира — это образ современного успешного человека. Но многие продукты так и просятся, чтобы их съели. И даже одно пирожное, которое хочется съесть именно в полночь, может со временем сказаться на слишком пышных бедрах. Вы уже выбрали диету?
Не забудьте о правильном питании. Итак, как же помочь своему организму в борьбе с лишними килограммами? Витамины для тех кто на диете для снижения веса — соответствующее решение в любой ситуации. Их применение не только поможет убрать лишние сантиметры, но и поддержать организм.
Какие витамины пить на диете? Сегодня диетологи выделяют 13 витаминов и 10 витаминоподобных веществ, которые необходимы организму. Для эффективного и безопасного похудения вам необходимо знать «в лицо» вещества, которые станут отличными помощниками в достижении цели.
Незаменимые витамины во время диеты
Эффективные витамины для похудения
Какие витамины пить во время диеты для снижения веса? Мнение диетологов однозначно — витамины группы В особенно актуальны. Итак, важнейшие витамины для снижения веса:
Не стоит забывать и о других витаминах, важных для организма, ведь недостаток одного может повлиять на усвоение другого, что в свою очередь замедлит процесс похудения. Поэтому так важно проконсультироваться у диетолога и узнать точно, какие витамины лучше пить при диете именно вам для снижения веса.
Витаминно — минеральные комплексы для женщин
Не менее важны микро и макроэлементы для успешной работы организма, особенного женского, в том числе для похудения. Каждый диетолог посоветует вам витамины дополнить определенными минеральными веществами.
Цинк — это вещество, существенно уменьшающее аппетит. Оптимальное количество цинка в крови способствует поддержанию на должном уровне количество гормонов, инсулина и глюкозы. Для поддержания стабильного похудения следует употреблять жирную рыбу, бобовые, овсянку, мясо, яйца.
Аргинин
— аминокислота — лучший друг спортсменов (бодибилдеров особенно). Достаточный уровень аминокислоты в организме способствует наращиванию мышечной ткани без увеличения жировой массы. Если вы употребляете витамины для снижения веса и занимаетесь спортом, такая добавка в пищу позволит вам сократить количество жировой ткани на 60%. продукты, богатые аргинином: арбуз, семена кунжута и подсолнечника, орехи (особенно грецкие), рис. Употребляя эти продукты, вы безопасно для организма поддержите количество аргинина на должном уровне.
Хром — микроэлемент, стабилизирующий уровень холестерина и глюкозы в крови, ускоряет метаболизм, стимулирует превращение углеводов не в жир, а в гликоген. При достаточном количестве хрома в организме мышечная масса наращивается быстро без параллельного увеличения объема, также укрепляются мышцы. Лучшими источниками хрома являются: пивные дрожжи (не пиво!), капуста брокколи, печеный картофель, сок цитрусовых.
Магний — микроэлемент, отвечающий за сжигание жира в организме, нормальный метаболизм. Содержится практически во всех продуктах, особенно в зелени, орехах, бобовых, ячмене.
Если вы регулярно посещаете эндокринолога, вы без проблем переживете диету и пополните запасы организма витаминами. Какие лучше принимать витамины при диете сможет решить только ваш лечащий врач. В случае отсутствия грамотного подхода к диете, вас может ждать гормональный дисбаланс, нарушение работы желудочно-кишечного тракта, отсутствие результатов при похудении и прочее.
Если вы сокращаете количество употребляемой еды в половину от своего стандартного рациона, вы снижаете норму калорий до 1500 в сутки, при этом потребность в витаминах возрастает. В некоторых случаях уровень недостатка достигает 90% — это катастрофа. Вы сразу заметите неполадки в работе организма: волосы в ужасном состоянии, ногти ломаются, кожа становится сухой и не эластичной.
Как избежать такого? Вам помогут специально разработанные аптечные витамины для снижения веса — комплексы с оптимальным составом необходимых веществ во время стрессового похудения. Только так можно будет восстановить достаточное количество полезных веществ для нормальной работы организма и эффективного похудения.
Желая избавиться от набранных килограммов, большинство людей прибегают к помощи низкокалорийных диет, а многие увлекаются ими до такой степени, что приносят немалый вред своему здоровью. Уменьшение порций еды, отказ от сладостей, копчёностей и лишних жиров ещё никому не повредили, но желающие похудеть – женщины чаще, - стремятся «отмучиться» как можно быстрее, лишая себя необходимых продуктов питания – например, белков животного происхождения.
Организму же полноценное питание нужно постоянно – он не виноват, что ему «навесили» дополнительный жир (иногда десятки килограммов): ведь он должен поддерживать обмен веществ, строить ткани, обновлять клетки и т. д. Именно витамины обеспечивают бесперебойное течение множества жизненно важных процессов; перечислять всё здесь не будем, но достаточно вспомнить, что уровень энергии зависит от состава питания, при нехватке витаминов у человека снижается работоспособность, а затем заметно ухудшается и состояние здоровья в целом.
К сожалению, гиповитаминозы на почве злоупотребления низкокалорийными диетами не являются редкостью, но решить эту проблему не так уж трудно, если параллельно принимать витаминно-минеральные комплексы. Давайте разберемся, какие витамины лучше принимать при диетах.
Нехватка ретинола
О недостатке питательных веществ и витаминов во время диет можно судить по определённым симптомам. Так, при нехватке ретинола – витамина А, человек быстрее утомляется, у него слабеют мышцы, а кожа начинает увядать – всё это говорит о нарушении метаболизма. Витамин А необходим и для нормального зрения. Отсюда напрашивается вывод, при диетах, как и любом способе похудения за счет питания, обязательным является употребление продуктов, богатых витамином А.
Антиоксидант токоферол
Антиоксидантными свойствами обладает витамин Е - токоферол; как и ретинол, он жирорастворимый, а в сочетании с селеном его свойства усиливаются. При нехватке токоферола начинают быстро окисляться жиры, нарушаются обменные процессы и работа репродуктивной системы. Так что при диете обеспечьте свой рацион витамином Е, без которого жизнь полноценная и здоровая, невозможна.
Витамины группы В
Для нормальной работы ЦНС необходимы витамины группы В – женщинам особенно. Например, если не хватает витамина В1 – тиамина, может «скакать» аппетит, и токсины со шлаками накапливаются в клетках. А ведь мы для того и начинаем диеты, чтобы уменьшить аппетит и очистить организм, так что витамин В1 в рационе при диетах должен присутствовать обязательно. Это же относится и к другим витаминам группы В, а их на сегодня известно больше 12-ти.
Аскорбинка
С аскорбиновой кислотой – витамином С, ситуация и без диет сложная. Даже в летнее время, в сезон ягод, овощей и фруктов его хватает не всем: люди, живущие в городах, часто питаются сельскохозяйственными плодами, полными нитратов и пестицидов – есть их сырыми не стоит, а термообработка разрушает витамин С. К тому же мало кто станет есть сырые ягоды и овощи каждый день, большими мисками и стаканами, а именно столько их требуется поглощать, чтобы получать суточные нормы витаминов.
Зимой же витамина С не хватает по определению, а диеты усугубляют состояние: начинает сохнуть кожа, «нападает» депрессия, кровоточат дёсны, выпадают волосы, ослабевает иммунная защита – это далеко не полный перечень проблем, вызванных жёсткими диетами, бедными витаминами и минералами. Милые красавицы, делайте соответствующие выводы!
Какие синтезируются в организме
Нередко людям кажется, что «страсти по витаминам» не стоят внимания. Не желая «затруднять» себя вопросами собственного здоровья, мы вспоминаем, что организм умеет синтезировать витамины сам, а значит, о пополнении запасов питательных веществ и витаминов можно не беспокоится даже во время диет. Так ли это?.
Некоторые витамины организм действительно синтезирует в достаточных количествах – при условии полного здоровья.
Так, витамин D образуется в коже под воздействием солнца – конечно, для этого надо находиться под лучами солнца хотя бы несколько минут в день; здоровая кишечная флора умеет производить биотин – витамин Н, принимающий активное участие в обмене веществ, и витамин К, необходимый для нормального свёртывания крови, поддержания структуры костной ткани и сосудов.
Аминокислота триптофан, попадая в организм, может превращаться в ниацин – витамин РР, однако она содержится как раз в тех продуктах, которые из многих диет для похудения исключаются: это мясо, голландский сыр, яйца, рыба, крупы, макароны, молочные продукты и др.
А вот витамины А, Е, С и группы В организм синтезировать не может – такой способности у него нет, так что во время диет и при похудении их необходимо получать из пищи. При неполноценном питании, во время диет, это становится почти невозможным, поэтому на помощь приходят аптечные витаминные препараты. Многие производители выпускают витамины, которые нужно пить во время диет. Предлагаем вам рассмотреть самые лучшие и эффективные.
Какие лучше пить?
Лучшие витамины Алфавит Диета
Одним из самых известных на рынке витаминно-минеральных комплексов, разработанных для применения во время диет, можно считать препарат Алфавит Диета. Его состав очень богат – не будем приводить его, но коротко - препарат представляет собой набор таблеток разных цветов – кофейного, жёлтого и серого. Производитель заявляет, что Алфавит Диета обеспечивает нужными веществами все органы и системы, помогает спокойнее переносить диету, снижает вероятность проявления побочных эффектов и избавляет от депрессии. Действие таблеток разного цвета различно, поэтому пить их рекомендуется отдельно.
Утром пьют кофейную для придания организму бодрости, в обед – жёлтую, для работоспособности и снижения аппетита, а серую – на ночь, как успокоительное. Однако можно пить за один приём и все три таблетки, если в этом ощущается необходимость.
Витамины Витрум при диете
Наиболее распространенными витаминами во время диет являются Витрум.
Диету с препаратом Витрум называют умной и грамотной. Компоненты в нём подобраны так, чтобы нормализовать обмен веществ, уменьшить влияние токсинов и предотвратить стресс для клеток.
Также приём Витрума позволяет организму получить необходимую энергию, улучшает настроение и позволяет «не сорваться», а спокойно и «без нервов» довести диету до конца, да ещё и правильно из неё выйти.
Направит от Эвалар
Довольно часто рекламируются и витамины Направит компании Эвалар. О них говорится, как о витаминах при любых низкокалорийных диетах, способствующих снижению веса, стимулирующих энергетический обмен и поддерживающих тонус организма.
Алвитил для метаболизма
Ещё можно выбрать Алвитил, включающий необходимые витамины-антиоксиданты А, Е, С, витамины группы В и биотин. Данный комплекс представлен, как стимулирующий процессы метаболизма, обеспечивающий профилактику гиповитаминозов в период нагрузок – а диета и является нагрузкой для организма; показан при состояниях, когда потребность в витаминах возрастает – это показание тоже относится к диете.
Помощники при диете - витамины Стресстабс
Женщинам, и особенно ведущим активный образ жизни, стоит обратить внимание на комплекс витаминов Стресстабс. Кроме того, что он обеспечивает профилактику железодефицитной анемии и повышает устойчивость к стрессам, он защищает мембраны клеток и поддерживает здоровье половых органов. Стресстабс помогает организму усваивать белок, нейтрализовать насыщенные жиры и простые углеводы – с его помощью можно перенести диету заметно легче и спокойнее.
Витамины в капсулах Триовит также подходят для применения во время диет. В описании препарата сказано, что он показан при любых перегрузках – умственных и физических, при недостаточности питания и несбалансированном поступлении питательных веществ в организм, при дефиците любых витаминов и селена – как раз то, что нужно.
Здоровье нужно сохранять всегда, во время диет или без них. Помните, что любое ограничение питания пагубно влияет на здоровье, красоту и молодость, так как является сильным дефицитом необходимых витаминов и минералов. Но стройной то быть хочется. А значит все делать надо с умом. Подбирайте щадящую диету, следуйте ее меню непродолжительное время и добавьте физические нагрузки. У Вас все получится и здоровье будет на высоте.
Витамины при похудении - это самое важное условие для хорошего самочувствия. Потому что дополнительный прием препаратов компенсирует недостаток тех веществ, которые организм не получает из-за голодания. Врачи говорят, что для того, чтобы человек получил суточную дозу витаминов только из еды, ему нужно съесть порядка пяти тысяч калорий. Естественно при такой калорийности речи о и быть не может. Поэтому для худеющих были созданы специальные комплексы, которые включают в себя все нужные человеку вещества. Они не только укрепляют иммунитет, но и ускоряют процесс похудения. Сегодня создано огромное количество комплексов, содержащих все важные для полноценной работы внутренних органов элементы даже при учете ограниченного питания.
Какие витамины нужны во время диеты?
Во время похудения организм начинает терять много полезных веществ, поэтому он испытывает нехватку следующих элементов:
Витамин С или аскорбиновая кислота - этот компонент участвует в процессе превращения глюкозы в энергию, поэтому по сути, именно благодаря ему мы чувствуем прилив сил. Нехватка витамина С выражается в постоянной усталости и головных болях
Витамин D - благодаря этому компоненту кости становятся крепче, потому что организм лучше усваивает кальций. Также витамин D защищает организм от рака и рахита
Витамин В - незаменимый участник процесса пищеварения. Этот компонент превращает пищу в энергию. Витамин В ускоряет , укрепляет иммунитет, поддерживает мышцы в тонусе. Его нехватка ведет к расстройствам желудка, постоянной усталости и головной боли.
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 являются настоящими природными антидепрессантами для организма. Кроме того они снижают аппетит.
Магний особенно нужен при похудении, потому что он восстанавливает обмен веществ, который нарушается из-за ограниченного питания.
Витамин Е несет ответственность за работу иммунной системы, без него наше здоровье становится слабее, и повышается риск подхватить инфекцию.
Все эти витамины - это еще неполный список того, что должен получать организм человека в сутки. Диета нарушает работу внутренних органов, потому что наше тело перестает получать многие жизненно важные вещества. Организм уничтожает свои собственные жиры, но при этом и избавляется от витаминов и минералов, которые потом уже невозможно восстановить. А это ведет ко многим проблемам со здоровьем и ухудшению внешнего вида: волосы становятся тонкими, секутся, кожа теряет упругость, становится блеклой.
Загрузка...