Запор ― одно из самых распространенных заболеваний в наше время. Статистика говорит, что этим недугом страдает до 50% россиян. Чтобы увидеть пути избавления от запора, нужно понимать, что представляет собой эта дисфункция кишечника.
Причины запора
Запором называется патология в работе организма, при которой опорожнение кишечника происходит реже, чем один раз в трое суток, кал при этом имеет очень густую консистенцию.
Особой тревоги не должен вызвать ситуационный запор: во время беременности, после принятия в пищу «вяжущих» продуктов, при смене рациона и климатического пояса, после эмоционального переживания, после принятия некоторых медикаментов - в этих случаях запор считается побочным явлением. Стоит устранить прямую причину затрудненности дефекации - и работа кишечника налаживается.
Особая трудность состоит в излечении хронического запора, признаками которого являются следующие симптомы:
- частота стула более редкая, чем три раза в неделю;
- процесс дефекации проходит с натуживанием;
- кал плотный, состоящий из отдельных бугорчатых элементов;
- после дефекации отсутствует облегчение, ощущение опорожненного кишечника, чувствуется тяжесть и дискомфорт.
А последствиями хронического запора могут быть весьма опасные и трудноизлечимые заболевания: геморрой, трещина заднего прохода, парапроктит, гепатиты, колиты . Запор считают одним из факторов, влияющих на развитие рака прямой кишки .
Как избежать запора?
Профилактика и лечение запора ― это целый комплекс мер:
Но главное ― это правильное питание. Только диета, подобранная с помощью терапевта, диетолога, гастроэнтеролога или проктолога, способна кардинальным образом повлиять на перистальтику кишечника, на состав стула и его регулярность. А если добавить сюда регулярное очищение кишечника и соблюдение регулярности дефекации, то положительный результат достигается гарантированно.
Регулируем режим питания
В первую очередь необходимо наладить регулярность принятия пищи: три-четыре раза в сутки, с промежутками между приемами пищи в четыре-пять часов, не больше. «Перекусы» допускаются, только если они состоят из чернослива или кураги, активно стимулирующих работу кишечника.
Ужинать следует за два часа до сна, при этом может быть полезным на ночь стакан кефира.
Составляем полезное меню
Самые полезные составляющие рациона ― это вода и клетчатка.
В течение дня необходимо выпивать большое количество жидкости, лучше ― обычной воды: до 2, 5 л. Недостаток воды ― одна из главных причин запора.
Для профилактики и лечение запоров рекомендуется минеральная вода «Баталинская», «Лысогорская», «Ессентуки № 4», «Славяновская», «Джермук» и др. Если снижена двигательная активность кишечника, показателем чего являются большие порции стула, полезно пить воду, более интенсивно наполненную минеральными солями: например, «Ессентуки №17». Теплая «минералка» рекомендована при запорах повышенной сократительной деятельностью кишечника.
Грубые волокна клетчатки, раздражая слизистую оболочку желудка и кишечника, активизируют выделение желудочного сока. Пищевой комок разжижается и более легко проходит по кишечнику. Кроме того, клетчатка увеличивает массу пищи, благодаря чему также происходит облегчение ее вывода из организма.
Грубые растительные волокна содержатся в свежих овощах, фруктах, злаках. Каждый день необходимо съедать не менее полутора килограмм продуктов этой группы, ведь они наполняют кишечник 30-50 граммами спасительной клетчатки.
Для нормализации перистальтики кишечника и частоты стула следует вводить в меню такие продукты:
- состоящие из соединительной ткани (хрящей, мяса, кожи рыб, птицы и др., неперевариваемые кусочки которых механически раздражают кишечник);
- с органическими кислотами (кефир, пахта, простокваша, кумыс, фруктовые соки, квас, кислая молочная сыворотка, стимулирующие секрецию и перистальтику кишечника);
- насыщенные солью (сельдь, солонина, рыбная икра, соленая вода и др., активизирующие питье);
- жиры (сливочное, подсолнечное, оливковое, кукурузное масло, рыбий жир, сливки, сметана, шпроты, сало, жирные соусы, майонез и др., размягчающие кал) и т. д.
Кроме того, существуют продукты, оказывающие активную, быструю стимуляцию перистальтики кишечника: чернослив, курага, соки: морковный, свекольный, картофельный, абрикосовый. Но они не рекомендуются в случае болезненного проявления запоров с болями и спазмами.
Исключить же из рациона необходимо продукты, вызывающие запор: рис, сахар, кондитерские изделия, гранат, чернику, хурму, крутые яйца, специи и острые приправы.
Народная медицина также широко применяет фрукты, овощи, мед и травы в лечении запора: это и послабляющие напитки, отвары, чаи, и блюда, регулирующие работу кишечника (свекла, чернослив, алоэ, артишок, одуванчик, крушина, сенна и т. д.) Но применять их нужно только после консультации с врачом из-за возможности ошибиться в диагнозе и множестве имеющихся противопоказаний.
Правильно готовим еду
Специалисты придают большое значение способам приготовления пищи для тех, кто желает избавиться от запоров. Основные требования таковы:
- продукты готовить на пару или варить;
- не измельчать еду перед употреблением;
- овощи и фрукты есть сырыми или вареными.
Несколько иной подход к приготовлению пищи будет, если наряду с запором человек страдает колитом. Для максимально щадящего воздействия на стенки желудка и кишечника блюда подаются теплыми. Вареное мясо должно быть перемолото в мясорубке, фрукты и овощи превращены в мусс, желе или пюре, а соки разведены водой.
Запрет на холодную еду накладывается, если вы испытываете спазмы и вздутие: в этом случае полезна только теплая пища. А некоторые продукты вообще должны быть исключены из рациона: виноград, груша, капуста, бобовые, персики, баклажаны, черный хлеб, свежая зелень и др.
Знать, как избежать запора, должен каждый: здоровый образ жизни, отсутствие вредных привычек, регулярное опорожнение кишечника помогут предупредить и вылечить запор с любыми симптомами.
Задержка стула как у ребенка, так и у взрослого человека - это очень деликатная проблема, которая может создать некоторые неудобства. По этой причине многие, у кого эта проблема существует, задаются вопросом: что быстро помогает от запора в домашних условиях? Но решить эту проблему в данный момент не значит, что она не появится вновь, так как это всего лишь последствия сбоев в организме. Если запоры возникают часто, то лучше обратиться к врачу гастроэнтерологу. Только так вы сможете избежать осложнений, которые зачастую можно решить только при хирургическом вмешательстве.
Что такое запор? Плотный, нерегулярный стул, который выходит с трудом. После него остается ощущение, что кишечник опорожнился не полностью. Это очень опасно, так как каловые массы приводят к растяжению стенок кишечника. Как последствия - происходит гниение остатков, что приводит к отравлению организма изнутри. Что быстро помогает от запора? Давайте попробуем это выяснить.
Быстрая помощь при запоре
Бывают ситуации, когда нужно срочно решить проблему задержки стула. То, что помогает от запора быстро:
- Микроклизма.
- Свечи.
- Аптечные препараты.
- Определенные упражнения.
Прежде чем обратиться к той или иной мере, нужно учесть симптомы, которые сопутствуют запору.
Полезное слабительное
Также современной альтернативой слабительным с лактулозой является новое поколение слабительных на основе производного лактулозы лактитола, например Экспортал. Лактитол в его составе позволяет уменьшить метеоризм и стимулировать восстановление кишечной микрофлоры. Препарат действует крайне деликатно и обеспечивает лечение запора с пользой для кишечника, оказывая слабительный эффект и служа профилактикой дальнейших проблем с опорожнением кишечника.
Можно использовать только в том случае, если нет воспалений в кишечнике, обострений геморроя и трещин в заднем проходе. На данный момент это самый быстрый способ избавления от запоров, который можно применить при любой симптоматике.
Глицерин имеет мягкое раздражающее действие, он производит стимуляцию полого органа. Эта скорая помощь может помочь не только взрослому, но и грудному ребенку. Свечи прописывают беременным и кормящим грудью женщинам. Действие этого препарата наступает через пятнадцать минут после применения.
Микроклизмы - достаточно новое средство избавления от запора. Отличаются от обычной клизмы тем, что объем у них очень маленький. Кроме воды в составе микроклизмы находятся специальные активные вещества. Именно они способствуют быстрому избавлению от каловой пробки. Противопоказаний к применению этого средства нет, но прочитать инструкцию нужно обязательно, так как в микроклизме могут быть компоненты, вызывающие аллергию.
"Микролакс" - это один из видов микроклизм, в составе которых есть сорбит, соли и глицерин. Этот препарат применяют при взрослым же лучше применять растворы, в которых содержится глицерин. Противопоказаний у этих растворов нет, кроме индивидуальной непереносимости, а вот детям они разрешены только по достижении двухгодовалого возраста.
Если в составе микроклизмы есть докузат натрия, то лучше ее не применять без консультации с врачом, так как у этого препарата очень много противопоказаний.
Как помочь организму при запоре?
Что быстро помогает от запора в домашних условиях? Может помочь и дыхательная гимнастика или некоторые другие физические упражнения.
Упражнения, которые помогут справиться с проблемой:
- Встаньте, поставьте руки на пояс и подышите животом десять раз, затем наклонитесь, обхватите руками голени и подышите животом такое же количество раз. Если у вас все в порядке с гибкостью, то последние десять раз дышим животом, обхватив руками пятки. Ели при этом вы начнете испытывать боль, то откажитесь от выполнения упражнения и примените средства, которые были перечислены ранее.
- Упражнение на пресс очень хорошо помогает справиться с запорами. Кстати сказать, если делать эти упражнения ежедневно утром, или вечером, то запоры вас мучить не будут.
- Прыжки на месте - это еще один действенный способ, который решит проблему со стулом.
Что помогает от запора быстро? Конечно же, слабительные препараты. Но медики обращают особое внимание на то, что использовать их в домашних условиях нужно крайне осторожно. Конечно, слабительные препараты очень быстро помогут при запоре, но и могут вызвать привыкание, и может развиться синдром «ленивого кишечника». Так что если избавление от запора - это только доврачебная помощь, то лучше применять пробиотики. Эти препараты имеют мягкое слабительное действие и восстанавливают микрофлору в кишечнике.
Также применение БАДов со слабительным эффектом может помочь, но эти препараты вызывают повышенное газообразования у взрослых, детям их давать не рекомендуется. Хорошо могут помочь семена льна, столовую ложку которых нужно съесть утром натощак, запив стаканом кефира. Беременным семя льна противопоказано, также оно не рекомендуется гипертоникам.
Что быстро помогает от запора в домашних условиях? Из народных средств можно кушать вареную свеклу, которая действует как мягкое природное слабительное. Если у нет противопоказаний, то очистить кишечник быстро можно касторовым маслом, которое пьется натощак, желательно перед сном. Что касается этого метода, то перед его употреблением нужно посетить врача и получить его консультацию.
Бабушки советовали при запоре выпивать с утра столовую ложку любого растительного масла, кстати, беременным при постоянных запорах это средство хорошо поможет без применения лекарственных препаратов.
Запоры при беременности: как с ними бороться?
Что быстро помогает от запора при беременности? Медикаментозно избавляются от этой проблемы только в тех случаях, когда задержка стула у женщины очень сильная и частая. Конечно, применение лекарств в данном случае нежелательно, но при нарушении микрофлоры в кишечнике у мамы может развиться такая же реакция и у малыша. Назначают препараты, которые стабилизируют микрофлору, например "Энтерожермин".
Могут назначить слабительные, но влияние этих препаратов на беременных не изучено, по этой причине выбор слабительного лекарства для будущей мамы затруднен. Есть один препарат, который можно применять, но только исключительно после консультации врача - это "Дюфалак".
Диета беременным при запоре
Что помогает от запора при беременности? Отзывы женщин, поборовших эту проблему, говорят о том, что лучшее лекарство - правильный режим питания. У беременных происходит полная перестройка организма, и на этом фоне развиваются постоянные запоры. Для того чтобы их избежать или уменьшить вероятность их появления, нужно на раннем сроке кушать не менее пяти раз в день маленькими порциями. Во второй половине интересного положения нужно кушать семь раз в день. Стоит заметить, что питание должно быть сбалансировано на предмет белков, углеводов и жиров.
Углеводы нужно кушать вечером, а белки и жиры - в первой половине дня. Воды нужно употреблять не менее двух литров.
Что помогает от запора при беременности? Народные рецепты могут спасти от этой неприятной проблемы, но, прежде чем применять эти средства, проконсультируйтесь со своим гинекологом.
Вот некоторые рецепты:
- Картофельный. Натереть на терке или пропустить через мясорубку сырой картофель и отжать из мякоти сок. Этот сок нужно наполовину разбавить водой и принимать по 50 грамм за 30 минут до еды.
- Медовый. Перед сном налейте полстакана молока, желательно теплого, растворите в нем чайную ложку меда и выпейте.
- Травяной сбор. Семена тмина, фенхеля и аниса смешать в равных долях, по чайной ложечке. Две ложечки смеси залейте стаканом кипятка, дайте настоятся два часа и процедите. Принимать три раза вдень перед едой за полчаса.
- Компот. Хорошее, а главное вкусное и полезное средство. Сухофрукты должны быть в большинстве из яблок и груш. Его можно пить вместо воды или чая.
Но помните, злоупотреблять этими рецептами не стоит.
Какие продукты помогут при запоре во время беременности?
Что помогает от Традиционный продукт, который нормализует стул, - свекла. Это уникальное средство, которое не только поможет избавиться от запора, но и привнесет в ваш организм массу витаминов. Свеклу нужно отварить и кушать ее утром на голодный желудок, по прошествии получаса можно начать нормальный прием пищи. Также хорошо может помочь полстакана свекольного сока, разбавленного наполовину с водой. Только не стоит сильно этим злоупотреблять, так как свекла оказывает сильно послабляющее действие.
Чернослив, тоже способствует очищению кишечника от каловых масс. Его можно промыть и кушать по утрам по 50-100 грамм, а можно и сварить из него компот.
Беременные часто делятся своими впечатлениями о том или ином способе избавления от запоров. Многие отмечают, что хорошо помогает стакан выпитой сырой воды с утра.
Некоторым помогают микроклизмы, которые в течение нескольких минут могут помочь испражнится. И, конечно же, диета и правильное питание, в котором соблюден баланс углеводов, жиров и белков.
Запор у ребенка, что делать?
Что поможет от запора быстро ребенку? Самым распространенным и эффективным способом является клизма. Конечно, ребенку эта процедура не может понравиться, но это самый эффективный способ, который популярен долгие годы.
В наше время выпускаются препараты, которые не менее эффективны и так же безопасны, как и клизма, так что существует мнение, что в скором времени потребность этой процедуре полностью пропадет. Но если случай экстренный, то без клизмы не обойтись.
Для приготовления клизмы нужно взять кипяченую воду, в которую можно добавить две чайные ложки глицерина, которые разбавляются в стакане воды. Вводить воду нужно при помощи груши, наконечник которой нужно обработать вазелиновым маслом. С осторожностью отнеситесь к вводу клизмы, так как существует вероятность повреждения слизистой кишечника. Не нужно ставить клизму при сильном сопротивлении ребенка, так как ситуация может сильно усугубиться.
Что помогает от запора у детей? Еще один способ - ректальные свечи. Хорошо помогут глицериновые свечи. Вводить их нужно правильно и осторожно. Если ребеночек совсем маленький, то можно поставить свечку, когда он лежит на спинке, достаточно согнуть ножки в коленочках и прижать их к животику. Если ребенок постарше, то та же процедура проводится в положении лежа на боку.
Что помогает от запора у детей до двух лет? Очень эффективен массаж животика. Тем более, что здесь совмещается приятное и полезное. Мало есть малышей, которым бы не нравилось, когда мама гладит животик, и это в свою очередь поможет при запоре. Массаж нужно делать против часовой стрелки. Он делается мягкими круговыми движениями. Для грудного ребенка достаточно массажа продолжительностью в две минуты, но можно делать его и дольше, главное, чтобы это нравилось малышу.
Как избавить ребенка пяти месяцев от запора?
Что помогает от запора у ребенка 5 месяцев? Как правило, в этом возрасте у ребенка возникают проблемы со стулом по причине введения прикорма. Запоры у малюток в данной ситуации - достаточно частое явление, которое сопровождается долгим опорожнением и сильными болевыми ощущениями. Ребенок в такой ситуации капризничает, беспокоится и плачет. Мама должна вовремя определить, что у ребенка начались отклонения со стулом. Как правило, в таком возрасте нормой считается один, два раза в день, причем стул должен быть как кашица. Если же массы причиняют боль и они твердые, то у малыша запор.
Как при этом поступить маме?
Если малыш не какал долгое время, то нужно принимать срочные меры. Что помогает от запора у детей в домашних условиях? Можно:
- Поставить клизму с отваром укропа, ромашки, или петрушки.
- Дать ребенку мягкое слабительное.
- Поставить глицериновую свечку.
Для того чтобы по возможности избежать повторения подобных ситуаций, нужно составить график питания. Первое, что нужно знать: норма простой кипяченой водички для ребенка в пять месяцев - 400 мл. Благодаря этому стул будет размягчаться. Также перед кормлением нужно дать ребеночку полежать на животике примерно пять минут. Причиной запоров может стать и молоко мамы, если оно стало слишком густым. При такой ситуации маме нужно пить больше жидкости.
Если все-таки причиной запора стал прикорм, то на время нужно отказаться от пищи, после приема которой у ребенка начались запоры, и понаблюдать. Также при частых или постоянных запорах у ребенка в пятимесячном возрасте нужно обратиться к педиатру, так как это может быть вызвано некоторыми патологиями в кишечнике. И если это так, то лучше их выявить на ранних стадиях развития.
Какими симптомами могут сопровождаться запоры:
- частички крови в кале;
- ребенок сучит ножками оттого, что у него болит животик;
- стул, напоминающий шарики, происходит очень редко;
- ребенок вялый;
- у ребеночка отсутствует аппетит;
- повышается температура тела;
- плачет без видимой причины.
Что помогает от Если у ребеночка животик вздутый, то возможно, у него просто не отходят газики. В этой ситуации нужно поставить газоотводную трубочку, которая вводится в задний проход, примерно на четыре сантиметра. Обычно, после того как газики отойдут, у ребеночка происходит опорожнение, и все счастливы.
Что помогает от запора у новорожденных в домашних условиях, если улучшений после того, как отошли газики, не произошло? Тогда нужно поставить клизму или ректальную свечу на глицерине. Клизма поможет быстрее, но если молодая мама опасается делать эту процедуру, то можно прибегнуть к свече, она тоже хорошо поможет, но только не так быстро, а минут через пятнадцать. Как только вы поставите свечку, нужно сделать так, чтобы она немного задержалась и начала таять. Как только она растает, то произойдет размягчение каловых масс и ребеночек может спокойно опорожниться.
Что поможет от запора быстро? Таблетки, препараты
В аптеках продается очень много но некоторые из них имеют нежелательные эффекты. Так что при запорах лучше устранить причину их возникновения.
Но поговорим о таблетках, которые могут помочь при данной неприятной ситуации. Групп препаратов несколько:
- Раздражающие.
- Мягкого действия.
- На травах.
Давайте подробно разберем действия этих слабительных.
Раздражающие средства
Они считаются наиболее популярными руминаторными препаратами. Воздействие на организм базируется на стимуляции окончаний нервных в кишечнике, благодаря чему совершается дефекация. Как обычно, пьют таблетки перед сном, а на утро происходит опорожнение кишечника.
"Бисакодил", "Дульколакс" наиболее распространены в применении в этой группе слабительных. Есть специальные жевательные препараты от запора, например, "Регулакс", который выпускается из сены. Эти жевательные кубики нужно принимать перед сном, действие таблеток наступает через восемь часов.
Применять раздражающие средства нужно редко и с осторожностью, так как они могут вызвать нежелательные побочные действия:
- При длительном применении можно получить то есть дегенерацию рецепторов.
- Привыкание - препарат перестает помогать и приходится увеличивать дозы.
- При лечении этими таблетками наблюдаются спазмы и боли в животе.
Есть препараты, которые не вызывают привыкания, но они достаточно дорого стоят, это: "Гуталакс", "Слабилен", "Лаксигал".
Мягкодействующие таблетки
Это пребиотики, которые способны без вреда для организма его очистить. Это не сильнодействующие препараты, но продолжительность эффекта от их приема намного больше, чем от препаратов первой группы. Дело в том, что этот вид таблеток от запора начинают вырабатывать полезные бактерии только после того, как достигнут толстой кишки, а в верхних отделах пищеварительного тракта они усвоиться не могут.
Это великолепное средство, так как оно не только избавляет от запора, но и улучшает микрофлору и здоровье пищеварительной системы в целом. А так как микрофлора приходит в норму, то организм на долгое время избавляется от такого недуга, как запор.
"Послабин" и "Лактулоза" - препараты, которые широко используются, стоит заметить, что противопоказаний у этих препаратов практически нет.
Таблетки на травах
Трава сена используется практически во всех препаратах, которые избавляют от запора. Этими таблетками лечится гипотония кишечника, вялость, геморрой и трещины в заднем проходе при запорах. Сенна стимулирует мускулатуру кишечника, и он начинает работать хорошо.
"Сенаде" и "Тисасен" - это практически трава сены в чистом виде, так как концентрация данного препарата в этих таблетках достаточно большая. Действие этих таблеток начинается через восемь часов, так что прием препарата лучше начинать по вечерам, перед тем как лечь спать. Если пролечить запор этими препаратами в течение недели, то стул полностью восстановится.
Ревень и ламинария в составе таблеток на травах способны помочь избавиться от запора. Препараты на травах хороши тем, что в них нет ничего синтетического.
Выводы
Средств и способов, которые могут помочь избавиться от такой неприятности как запор, достаточно много. Есть экстренные меры, которые способны помочь в течение нескольких минут, есть средства, которые лечат постоянные запоры. От данной неприятности не застрахованы ни взрослые, ни дети. Только хочется напомнить, что если у малыша наблюдаются то лучше проконсультироваться с педиатром, а не заниматься самолечением.
Что касается взрослых, то поход к врачу в основном откладывается из-за стеснения, но нужно его перебороть, так как в некоторых случаях запущенные формы запора можно вылечить только через операцию.
Профилактика запоров у взрослых должна проводиться комплексно. Необходимо учитывать причины , вызвавшие подобное нарушение в работе кишечника.
Питьевой режим
Большинство гастроэнтерологов, диетологов уверены, что предупреждение запора у взрослых напрямую связано с количеством выпиваемой ежедневно жидкости.
Ее объем должен достигать 8 стаканов. Следует отдать предпочтение чистой негазированной воде , травяным чаям, компотам, свежевыжатым сокам. Желательно избегать молока, крепкого черного чая и кофе, алкоголя.
Диетический рацион
Употребление продуктов, богатых калием, помогает нормализовать сократительную функцию кишечника – перистальтику. Этот микроэлемент содержится во многих продуктах, например, в:
- кураге;
- фасоли;
- морской капусте;
- горохе;
- изюме;
- орехах (миндале, фундуке, арахисе, кешью, грецких);
- картофеле.
Для профилактики запоров требуется введение в рацион блюд, приготовленных из продуктов, содержащих растительные волокна.
Лучше, если диета будет на основе свежих фруктов, овощей, салатов из них, заправленных растительными маслами. Надо выбирать хлеб, испеченный с отрубями.
Нежелательные продукты
Некоторые продукты способны усугубить состояние при запорах. Противопоказаны:
- мучные и кондитерские изделия,
- копчености,
- сыры,
- кисели,
- манка и рис,
- печеные яблоки,
- невызревшие бананы,
- кисломолочные продукты спустя сутки после приготовления.
Диета при запорах подразумевает ограничение количества мясных продуктов, особенно жирных сортов. Предпочтение следует отдать белому мясу – индюшатине, курятине, которые легко усваиваются организмом. Стоит отказаться от мясных бульонов, чтобы не было ухудшения.
Режим питания
Задумываясь о том, как избежать запоров, необходимо придерживаться своевременного приема пищи. Есть нужно небольшими порциями 3-4 раза в день, выдерживая интервал, равный 4-5 часам (не более). Следует избегать поздних ужинов.
Диета предусматривает на протяжении дня несколько легких перекусов сушеными и свежими фруктами. Перед тем как отправиться спать, желательно выпивать стакан кефира или йогурта.
Активное движение – помощь от запора
Двигательная активность поддерживает в тонусе мышцы брюшного пресса, тазового дна. Рефлекторно сокращаясь, они оказывают давление на кишечник, тем самым стимулируя его работу.
Именно снижением физической активности объясняется факт появления регулярных запоров у людей, работа которых связана с длительным пребыванием в сидячем положении.
Предотвращение застоя каловых масс в кишечнике связано с выполнением ежедневного комплекса несложных упражнений:
- Глубоко втянув живот, необходимо затем медленно расслабить его. Повторить 5 раз.
- Сидя (лежа) надо медленно поднимать колено одной ноги, вторая в это время свисает.
- Удерживать несколько секунд подтянутую конечность, затем медленно опускать ее. Делать до 10 раз обеими ногами.
Стоит дополнить гимнастику физическими упражнениями для брюшного пресса, наклонами вперед, назад, в стороны, вращениями тазом. При запорах полезны длительные пешие прогулки. Не помешают занятия, которые включают бег, прыжки, плаванье.
Массаж живота
Один из эффективных способов, помогающих предотвратить запор – массаж живота . Существует несколько методик, среди которых сегментарное, точечное воздействие, сделать его могут массажисты. Но вполне реально самостоятельно улучшить работу кишечника как у взрослых, так и у детей.
Необходимо помнить, некоторые правила:
- тело и руки должны быть вымытыми;
- если в помещении прохладно, массаж лучше делать через тонкую простынку и белье;
- цель процедуры – хорошо расслабить переднюю брюшную стенку, поэтому движения должны быть плавными, осторожными;
- процедуру лучше проводить не менее, чем через час после еды.
Массаж проводится по ходу часовой стрелки, начиная от правого нижнего угла живота. Рука движется к подреберью, переходит на левую сторону, опускается на левый нижний сегмент живота. Движения имеют спиралевидное направление – круг постепенно приближается к пупочной зоне.
Применяются поглаживания, затем растирания с отягощением, легкое встряхивание кончиками пальцев. Завершает десятиминутную процедуру аккуратное поглаживание ладонью. Делая массаж в течение некоторого времени по вечерам, можно заставить кишечник работать в нормальном режиме.
Спокойствие – это важно
Обратившись к врачу с вопросом о том, как предупредить запоры, часто можно услышать: «Будьте спокойны». Стрессы ухудшают кишечную перистальтику. Поэтому стоит максимально избегать ситуаций, вызывающих сильное волнение.
Конечно, трудно полностью игнорировать их, поэтому необходимо научиться сохранять спокойствие. Может помочь обсуждение с близкими важных проблем, самовнушение, обращение к профессиональному психологу.
Своевременное посещение туалета
Регулярность дефекации так же важна, как своевременное питание. Наиболее предпочтительное время для первого испражнения – спустя полчаса после утренней еды. Нужно научится пить по утрам чистую воду, свежий фруктовый сок. Делать это желательно, сразу после пробуждения.
Выпитая жидкость восполнит недостаток влаги, образовавшийся за ночь, заставит работать кишечник. Еще один важный нюанс – нужно привыкнуть адекватно реагировать на сигналы организма, при первых позывах сразу же идти в туалет.
Использование слабительных средств
Страдающий запорами должен знать – пользоваться слабительными препаратами часто нельзя. Они способны вызвать привыкание, которое только усугубит ситуацию.
Прибегнуть к их помощи можно лишь в крайнем случае. Препараты раздражают кишечник и действуют спустя 3-8 часов после приема. Длительный прием средств, стимулирующих перистальтику, может вызвать атонию кишечника и электролитный дисбаланс.
К средствам, которые можно использовать без рецепта доктора, относятся масла – оливковое, касторовое, а также растительные препараты, приготовленные из сенны, крушины, корня ревеня.
Клизма для профилактики запора
Средство, которое применяют, в случаях, когда необходимо очень быстро помочь избавиться от запора. Для нее необходимо использовать чистую воду температурой 37-38 градусов или приобретенный в аптеке физраствор.
Чтобы процедура была максимально безболезненной наконечник клизмы нужно смазать вазелином или детским кремом. Вливать жидкость слишком быстро нельзя, поэтому необходимо контролировать этот процесс.
Весьма деликатная, но жизненно важная тема (особенно для пожилых людей) – запоры. Это – довольно распространенная проблема, которая портит настроение и ухудшает качество жизни. У многих пациентов в анамнезе (совокупности сведений о больном) уже есть гипертония, инфаркты, инсульты, другие болезни. Препараты, используемые для лечения, к примеру, высокого артериального давления, вызывают ослабление перистальтики кишечника и, как следствие, запоры.
С возрастом у человека атрофируется слизистая оболочка кишки, выделяется меньше ферментов, нарушается микробное равновесие в кишечнике. Способствуют запорам и перенесенные операции на желчном пузыре, хронические гастриты, холециститы, колиты.
В пожилом возрасте стул не обязательно должен быть ежедневно, опорожнение кишечника может происходить один раз в 2–3 дня. Если же стула нет по 3–6 и более дней, остается ощущение неполного опорожнения, появляются чувство тяжести в животе и его вздутие – это уже запор.
Как избежать запоров?
В первую очередь следует проводить образ жизни активно, больше двигаться, гулять утром и вечером. Полезна физическая работа, конечно, с учетом возраста. Доктора советуют ежедневно делать массаж живота по часовой стрелке.
Большую роль играет и правильное питание. Почему-то некоторые пациенты под соблюдением диеты понимают ограничение питания, и чем сильнее запоры, тем больше ограничиваются в еде. Это неверно!
Кишечнику необходимо получать «сырье» для работы, пищевой комок должен быть достаточным по объему, чтобы раздражать стенку кишки и вызывать ее сокращения. Поэтому полезна пища, богатая клетчаткой: овощи, в том числе тыква (узнайте о ) и кабачки, фрукты, каши, отруби, хлеб с отрубями, черный хлеб. Из каш надо отдать предпочтение гречневой, пшенной, кукурузной, овсяной с добавлением протертой или мелко порезанной тыквы, а также смеси различных каш. Летом необходимо добавлять в молодые листья лебеды, мокрицы, крапивы, .
Один из народных рецептов от запоров
Берут поровну траву тысячелистника, золототысячника, цветки ромашки, семена подорожника и льна. 15 г измельченной смеси заливают холодной водой (300 мл), кипятят 10 минут. Потом отвар настаивают полчаса и выпивают утром натощак и на ночь по 150 мл. Курс – 2 недели, а потом – по необходимости.
В пожилом возрасте довольно часты нарушения микрофлоры кишечника, поэтому важно принимать эубиотики (высушенные препараты обитающих в кишечнике бактерий) – бифидумбактерин, колибактерин, лактобактерин в различных комбинациях.
Учитывая снижение ферментативной активности в кишечнике, по назначению врача неплохо периодически принимать ферменты: «Мезим форте», «Фестал», «Панзинорм», «Панкурмен», «Панкреатин».
Слабительные препараты помогают , но не оказывают лечебного действия на слизистую оболочку кишки. При их длительном применении наступает привыкание, значит, надо сменить лекарство. Особенно это относится к препаратам сенны. Можно использовать слабительное «Форлакс» или аналоги. Иногда полезнее сделать очистительную клизму теплой водой – раз в 2 недели.
И, конечно, на помощь придут лекарственные травы. Но следует помнить, что лечение травами длительное, требует времени и настойчивости.
Рецепты от запоров в домашних условиях:
Хронические запоры хорошо лечит ежедневный 3-разовый прием отварной воды овса или сливы (варка должна быть длительной).
Смешивают по 100 г сока алоэ (узнайте больше о ) (выжимают из толстых, 4–5-летних листьев) и меда, настаивают 3 часа. Ежедневный трехразовый прием – по чайной ложке. Состав эффективен при сильном газообразовании и хронических запорах.
Измельчают кору крушины (10 г), вливают стакан воды, проводят двадцатиминутное кипячение на небольшом огне, дополняют водой до начального количества. Пьют утром и в ночь по полстакана.
Измельчают кору крушины (10 г), наливают водку (0,5 л), настаивают 3 недели. Ежедневное трехразовое питье – до еды (за полчаса) по 5 мл.
Регулярно употребляют проваренную с подсолнечным маслом.
Измельчают спелые сухие ягоды бузины травянистой, заливают их остывшей кипяченой водой (1:10), 2 часа настаивают, процеживают. Прием – полстакана на ночь.
Трижды в день (полмесяца) пьют до еды (за полчаса) свежий картофельный сок по 100 г.
Запор является одним из тех тем состояний здоровья, о котором некоторые люди не любят говорить даже с врачом. Тем не менее, если вы страдаете от этой проблемы, то вы точно знаете, что запор может быть болезненным и долгим.Почти каждый из нас получает запор на некоторое время в течение жизни. Запор затрагивает приблизительно 2% населения в России - чаще всего запором страдают женщины и пожилые люди. Хотя, как правило, состояние не является серьезным, запор может быть проблемой.
Что такое запор?
Запор возникает, когда испражнения становятся трудными или менее частыми. Нормальный промежуток времени между испражнениями изменяется в широких пределах от человека к человеку. Для некоторых людей нормой будут испражнения три раза в день; другие люди, испражняются только один или два раза в неделю. Однако, три дня без дефекации это слишком длинный срок. После трех дней, калу становится все труднее и труднее пройти через анальное отверстие.
Считается, что у вас запор, если у вас есть два или более из следующих симптомов запора не менее 3 месяцев:
- Вы напрягаетесь во время дефекации более чем 25% времени
- Жесткий стул более 25% времени
- Неполная дефекация более 25% времени
- Два или меньше испражнения в неделю
Что вызывает запор?
Запор обычно вызывается нарушением функции кишечника, а не структурной проблемой. Общие причины запоров включают:
- Недостаточное потребление воды
- Недостаточное количества волокна в диете
- Нарушение обычной диеты или рутина; Путешествия
- Недостаточная деятельность или неподвижность
- Употребление в пищу большого количества молочных продуктов
- Стресс
- Сопротивление желанию иметь испражнение, которое иногда является результатом боли от геморроя
- Чрезмерное использование слабительных, которые, с течением времени, ослабляют мышцы кишечника
- Гипотиреоз
- Неврологические состояния, такие как болезнь Паркинсона или рассеянный склероз
- Антацидные препараты, содержащие кальций или алюминий
- Лекарства (особенно сильные лекарства от боли, антидепрессанты или железосодержащие таблетки)
- Депрессия
- Расстройства пищевого поведения
- Синдром раздраженного кишечника
- Беременность
- Рак толстой кишки
- В некоторых случаях, отсутствие надлежащего нерва и мышечной функции в кишечнике может также быть причиной запора.
Какие симптомы запора?
Симптомы запора могут включать:
- Нечастые испражнения и / или трудности, имеющие испражнения
- Тяжесть или боли в животе
- Рвота
Как диагностируется Запор?
Большинству людей не нужно тщательное тестирование, чтобы диагностировать запор. Лишь небольшое число пациентов с запорами имеют более серьезные проблемы со здоровьем. Если у вас запор более двух недель, вы должны обратиться к врачу, чтобы он или она смогли определить источник вашей проблемы и вылечить его. Если запор вызван раком толстой кишки, раннее выявление и лечение очень важно.
Тесты и анализы, которые доктор может выполнять, чтобы диагностировать причину вашего запора включают:
- Анализы крови, если на подозрении гормональный дисбаланс
- Рентгенологическое исследование с барием, чтобы искать обструкции кишечника
- Колоноскопия - также с целью выявить обструкции кишечника
Подавляющее большинство пациентов с запорами не имеют никакой очевидной болезни, которая объяснит их симптомы запора - обычно они страдают от одной из следующих проблем:
- Кишечная инерция (Инерция кишечного тракта). Состояние, при котором нарушена моторная функция толстой кишки.
- Затрудненные дефекации. Состояние, при котором человек чрезмерно напрягается, чтобы вывести стул из прямой кишки.
Как можно предотвратить запор?
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить запор. Среди них:
- Соблюдайте хорошо сбалансированную диету с большим количеством клетчатки. Важные источники клетчатки это фрукты, овощи, бобовые и хлеб из цельного зерна и зерновых (особенно отруби). Волокно и вода главные враги запора и помогают толстой кишке испражняться.
- Пейте по 1 1/2 до 2 литра воды и других жидкостей в день (если прием жидкостей не ограничен другим заболеванием). Жидкости, содержащие кофеин, такие как кофе и безалкогольные напитки, имеют эффект обезвоживания и, возможно, вам потребуется их избегать, пока ваши привычки кишечника вернутся в нормальное русло. Некоторым людям, у которых запор, возможно, потребуется, отказаться от молока, так как молочные продукты могут быть причиной запоров для них.
- Регулярно занимайтесь спортом.
- Опорожняйте ваш кишечник, когда чувствуете желание.
Что я должен делать, если у меня запор?
Если у вас запор, попробуйте следующее:
- Пейте 3-4 дополнительные стакана воды в день (если жидкость не запрещена).
- Попробуйте теплую жидкость, особенно по утрам.
- Добавьте фрукты и овощи в ваш рационе.
- Ешьте чернослив и / или с отрубями.
- При необходимости используйте очень мягкое слабительное или фильтр стула. Не используйте слабительные средства при запоре дольше, чем две недели без консультации врача, так как чрезмерное увлечение слабительными от запора может только усугубить симптомы.
Предупреждение о Запоре
Позвоните своему врачу, если:
- Запор является новой проблемой для вас
- У вас есть кровь в стуле
- Вы теряете вес, даже если вы не на диете
- У вас есть сильная боль с испражнениями
- Ваш запор длится более двух недель
Загрузка...