Тошнит но аппетит хороший. Повышенный аппетит: причины

Вокруг меня знакомые дети все малоежки.Мой Артем наоборот очень любит поесть.Как только слышит -Идем мыть руки! летит стрелой просто и при этом зачастую смеется.)Конечно мне с одной стороны нравится что он хорошо ест. А ест он все хорошо: любые виды каши, мясо печенку, рыбу, молочку всю, все овощи, все фрукты какие даю… кроме свеклы ее нелюбит.Все остальное ест все с аппетитом.

Ест ложкой сам- месяца полтора назад, начал есть когда я стала ставить на стол ему, а сама что то доделывала на кухне… в один раз он просто не выдержал и схватил ложку… и начал сам есть… после этого проблем с ложкой не было, ест все сам и супы тоже.Но иной раз мне кажется что он просит больше чем надо.И я не знаю то ли идти у него на поводу, то ли все таки ограничивать несмотря на его слезы и просьбы.
Вот с утра я обычно ему даю кашу с маслом(полная тарелка), бывает сыра потру сверху, потом даю банан, потом он интонационно просит еще что либо, я даю яблоко или грушу, потом даю молока 150мл. Пытаюсь его достать со стула, он упирается -начинает плакать(Начинает пальцем показывать где лежит хлеб-приходится давать.Ну я думаю ладно с утра он голодный мы завтракаем в 9… а ужин у него в 20.00 последний..(ночью не просыпается за едой) наверно голодный.Но в обед повторяется то же самое.Я потушила сегодня печенку с морковкой и луком.сварила макорон. Дала 150мл морса. Положила две средние помидорки. Поел все.Вылазить после этого обеда со стула отказался… начал плакать… Дала опять банан.После этого опять плачь -давай еще(бананы не маленькие).Ну тут уже вытащила с воплями и плачем.

У кого у детей такой же хороший аппетит- вы даете им всегда если они просят? Или же все таки надо ограничивать, несмотря на плачи? Или так как он носится и много энергии затрачивает, это ничего страшного? Едим 4 раза в день(то есть с полдником)Нам через два дня полтора года -весим мы 13800 где то рост 89-90см

Мы с мужем оба худощавые, к полноте не склонны у меня рост 172, вешу 55.Но все таки я боюсь растянуть желудок, если так выразиться ребенку, животик у него небольшой но твердый и выпирает.Мне уже снятся сны уже на эту тему.Прихожу я в садик(мы еще не ходим)а мне навстречу дети и говорят: А ваш Артем сегодня у всех детей обеды съел!

И еще мы едим примерно по такой схеме:

С утра каша+фрукты

Обед овощи +мясо либо рыба +овощи либо суп

Полдник молочка+фрукты плюс яйцо

Вечером каша с напитком или молоком(хотела написать все, но на самом деле приходится давать что то либо из овощей либо из фруктов)Печенье перестала давать, раньше давала.Зато черный хлеб он ест и просит постоянно.

Сейчас вечером я хочу заменить кашу, не знаю на что, мясо вроде тяжеловато давать с овощами, посоветуйте что можно давать на вечер? И стоит ли ребенка тормозить в его желаниях поесть?

Ч етырнадцать причин хорошего (очень хорошего) аппетита:

Совершенно неправильное питание.

Сюда можно «приписать» и режим питания, и само питание в целом. Нужно знать четко, какая пища кому подходит.

Потрясения психологического характера.

Что сюда можно вписывать? Потеря близкого, шок, жестокая неожиданность…. В принципе, вы и сами понимаете, о чем говорится тут.

Стрессы различного характера.

Стрессы вообще жизнь всю портят! Хорошо тем, кто обладает железной стрессоустойчивостью.

Переутомление сильное.

Беречь себя нужно. Потому что, кроме вас самих, о вас никто так не позаботиться, никто вас не побережет так.

Апатичность полная ко всему.

Что, состояние знакомое? Увы, оно знакомо для многих. И мешает оно очень многим. Кто-то борется с ним, а кто-то «забивает» на борьбу.

Депрессии различной стадии.

Вообще, можно этот пункт отнести к стрессам. Они только силой и характеристикой различаются, но анна аппетит влияют практически одинаково.

Дисбаланс гормональный.

Признаки дисбаланса гормонального: стрии, волосистость излишняя на теле, похудение или ожирение, увеличение в области подбородка, заметное нарушение прикуса, быстрый рост стоп, сухость во рту, зуд, онемение в области конечностей.

Обезвоживание.

Обезвоживание – это значительное отсутствие (значительная потеря) воды во всем организме.

Недосыпание.

Бывает, что мучает бессонница, бывает, что привычка. У кого-то – работа. Но недосыпания допускать нельзя. В любом случае!

Истощение нервное.

От такого истощения и болячки появляются различные. Избавляйте себя от них уже заранее.

Заболевания системы пищеварительной.

Смотрите , какие имеются в виду заболевания:

Моторные нарушения.

Холецистит.

ДЖВП.

Симпатотония.

Нарушения щитовидки.

Со щитовидкой не шутите! Внимание и ей тоже уделять старайтесь, чтобы она потом вам не мстила состоянием недомогания.

Благополучие психическое.
Благополучие физическое.

Последние два пункта – случай отдельный. Вы видите, как основательно они от остальных отличаются? Видите это не только вы, но и все те люди, которым довелось прочитать данную статью.

Не стоит считать, однако, что хороший аппетит – это хорошо, что хороший аппетит – это ощущение голода и «удаление» его. На самом деле, это ошибочное мнение. Потому как голод – это физиологическое ощущение (потребность), а аппетит - это привычка.

Часто бывает так, что голод, вроде, проходит, а аппетит продолжает «протекать». И проверить «правдивость» эту очень легко. Как? Ну, вы же сам понимаете, что кушаете вкусные и любимые блюда даже тогда, когда вы сыты полностью! Вот и доказательство.

Многие пытаются «заедать» отрицательные эмоции и плохое настроение. Делать этого нельзя! Такое «заедание» может привести к булимии. Многие, в шутку, называют булимию «набегом на холодильник». В таком случае человек вообще не может без еды обходиться. Как избавиться от булимии? При помощи «соединения» диетотерапии, психотерапии и лечения медикаментами.

Вообще, аппетит лучше контролировать. Бесполезнее всего этот контроль проводить продуктами и напитками:

Ревень.
Паприка.
Спаржа.
Чили.
Пикша.
Лосось.
Уксус яблочный.
Огурец.
Окунь.
Морковь.
Лук.
Картофель.
Грейпфрут.
Черника.
Черешня.
Инжир.
Ананас.
Помидор.
Овсяная каша.
Петрушка.
Шоколад.
Суп.
Чай травяной.
Вода.
Банан.
Творог.
Сыр.
Чечевица.
Горох.
Фасоль.
Сытный бутерброд.
Груша.
Орехи кедровые.
Салатики.
Яблоко (не зеленое).
Молоко сухое.
Мясо постное (перед сном).
Йогурт с ложечкой меда и с мюсли.
Киви.
Кабачок.
Кофе.
Куриные яйца.
Камбала.
Сельдерей.
Какао.
Сок цитрусовый.
Масло оливковое.
Кефир.
Кале (капуста).
Говяжье жаркое.

Снизить хороший аппетит можно, если захотите:

Все кушайте без соли.
Все кушайте без сахара.
Глицериновые свечи (анально) попробуйте.
Молокочай попейте.
Смесь полыни, пижмы и крушины приготовьте.
Чай зеленый не забывайте.
Чай черный без сахара попивайте.
Перловку кушайте.
Сильно газированную водичку пейте.
Чесночок «грызите».
Все кушайте без различных специй.

Т ак снижают аппетит, обычно, женщины, которые хотят, чтобы аппетит хороший (и отличный) исчез совсем. Все (кого заботит «фигурное» состояние) очень мечтают и желают от аппетита избавиться. Но, к великому сожалению, удается это не всем далеко. А получается это лишь у тех, кто имеет огромнейшую волевую силу, кто развивает ее, и развивать стремиться.

А вот для детей хороший аппетит – это счастье для их родителей. Ведь, в основном, мамы жалуются на отсутствие аппетита у ребенка, а не на его «хорошесть».

Причины очень хорошего аппетита у детей:

Дети не знают, чем занять себя, во что поиграть. Вот и находят выход: еда. Не очень хороший выход, но его находят и любят все дети.
Дети много энергии тратят на подвижность, на игры. Естественно, энергию нужно как-то «подкармливать.
Родители просто приучили хорошо кушать. И желудок «привык» к завтраку, обеду и ужину.
Дети частенько бывают на свежем воздухе. Свежий воздух благоприятно влияет не только на организм взрослого, но и на любой взрослый организм.

Е сли нет аппетита у детей – не паникуйте так сразу! Аппетит – понятие непостоянное. Может быть и время, когда у малыша нет на еду настроения. Появится – сам прибежит покушать. Или что-то изменилось в жизни ребенка. Не задумывались о таких вещах? Вещи – события, влияющие (несколько негативно) на аппетит ребенка:

Переезд.

Поездка.

Смена места жительства.

Посещение нового детского садика.

Ссоры, которые видит ребенок в семье.

Проведите параллели с «взрослостью». Интересно, что же вы поняли для себя, когда это сделали? Наверное, многое, и это нас очень порадовала. Статья, значит, писалась не напрасно. Спасибо, что прочли ее до самого конца! Было приятно вас порадовать.

Трехразовое полноценное питание может показаться сложной задачей, когда у вас нет здорового аппетита. Более мотивирующим способом питания является разделение трех основных блюд на пять или шесть небольших порций.

По мере улучшения аппетита вы можете начать увеличивать количество этих блюд или добавлять больше ингредиентов, чтобы потреблять больше калорий в течение дня. Например, если вы едите бутерброд с мясом, включите в него также некоторые овощи и сыр, чтобы добавить больше калорий и питательных веществ.

Подведем небольшой итог:

Съедайте пять или шесть меньших порций в день вместо трех больших. По мере улучшения аппетита вы можете начать увеличивать порции и добавлять больше ингредиентов.

2. Ешьте богатые питательными веществами продукты

Люди, имеющие плохой аппетит, как правило, потребляют пустые калории, такие как конфеты, картофельные чипсы , мороженое и хлебобулочные изделия, с целью набрать вес . Несмотря на то, что эти виды продуктов могут казаться более аппетитными и содержать большое количество калорий, это плохая идея, поскольку они обеспечивают организм очень малым количеством питательных веществ.

Вместо потребления подобной пищи, сосредоточьтесь на продуктах, которые снабжают вас калориями и широким спектром питательных веществ, таких как белки и полезные жиры . Например, вместо мороженого на десерт вы можете съесть 1 чашку простого греческого йогурта, добавив в него сладости в виде ягод и корицы . Точно так же, если вам хочется есть пиццу , вы можете приготовить ее в домашних условиях и добавить больше овощей и белка для получения дополнительного количества питательных веществ.

Подведем небольшой итог:

Уменьшите потребление пустых калорий. Вместо этого сосредоточьтесь на потреблении более питательных продуктов, содержащих белки, здоровые жиры и цельные зерна.

3. Добавьте больше калорий в свои блюда

Если вы озабочены тем, как повысить аппетит, есть еще один способ, который поможет поднять аппетит и обеспечить организм достаточным количеством питательных веществ в течение дня. Вам необходимо просто добавить больше калорий в ваше питание.

Один из способов сделать это – готовить блюда с добавлением высококалорийных ингредиентов, таких как сливочное масло, ореховые масла, оливковое масло или цельное молоко.

Например:

Добавьте 45 калорий : приготовьте яйца со сливочным маслом.
Добавьте 80 калорий : приготовьте овсянку на цельном молоке вместо воды.
Добавьте 80 калорий : добавьте в салаты оливковое масло и авокадо.
Добавьте 100 калорий : намажьте ломтики яблока небольшим количеством арахисового масла и используйте в качестве закуски.

Простые дополнения, подобные этим, могут дополнительно снабжать ваш организм более здоровыми калориями и увеличивать их общее потребление.

Подведем небольшой итог:

При приготовлении различных блюд добавьте высококалорийные ингредиенты, чтобы потреблять больше калорий в течение дня.

4. Сделайте время приема пищи приятным времяпровождением

Как усилить аппетит легко и приятно? Приготовление пищи и совместные обеды с другими людьми могут помочь стимулировать ваш аппетит больше, чем прием пищи в одиночестве. Чтобы сделать продукты более аппетитными, вы можете пригласить друзей и семью на обед (ужин). Если они не могут прийти и составить вам компанию, попробуйте есть во время просмотра телевизора.

Эти стратегии могут помочь, отвлекать ваше внимание от пищи. Исследование показало, что употребление пищи с друзьями может увеличить ее потребление на 18%, а прием пищи во время просмотра телевизора может увеличить ее потребление на 14%. Совместные обеды и приемы пищи, сочетающиеся с развлечениями, могут помочь вам больше наслаждаться едой и улучшить плохой аппетит.

Подведем небольшой итог:

Если вы едите вместе с друзьями и семьей или употребляете пищу перед телевизором, вы можете отвлечь себя от пищи, которую вы едите, что будет способствовать ее потреблению в большем количестве.

5. Обманите свой мозг различными размерами тарелок

Как улучшить аппетит обхитрив свой мозг? Если у вас плохой аппетит, вид больших порций может вызывать в вас чувство подавленности и неохоты. Способ избежать эти негативные ощущения состоит в том, чтобы обмануть ваш мозг, давая ему возможность думать, что вы все еще едите маленькую порцию. Вы можете сделать это, подавая блюда на большой тарелке вместо маленькой.

Некоторые исследования показали, что увеличение размера тарелки может заставить вас накладывать более крупные порции пищи. Это происходит даже если вам не очень нравится еда. Другими словами, вы можете съедать больше еды, если будете подавать ее на большой тарелке. Это может увеличить ежедневное потребление калорий, особенно если вы едите высококалорийные продукты.

Подведем небольшой итог:

Употребление пищи с больших тарелок может помочь вам съедать больше.

6. Питайтесь по времени

Попробуйте спланировать ежедневный график питания и установить напоминание на каждый прием пищи, чтобы начать регулярно питаться. Регулярный график приема пищи важен для стимулирования аппетита – это поможет вам потреблять достаточное количество калорий и питательных веществ каждый день.

Подведем небольшой итог:

Планирование и настройка напоминаний о приемах пищи может помочь вам поднять аппетит и следить за потреблением пищи.

7. Не пропускайте завтрак

Потребление завтрака на ежедневной основе важно, когда вы хотите повысить аппетит и набрать вес.

Исследование обзора показало, что, пропуск завтраков может привести к тому, что вы будете меньше есть в течение дня, что приведет к противоположным результатам. Кроме того, завтрак помогает увеличить эффект термогенеза тела, заставляя вас сжигать больше калорий в течение дня. Это хорошо для аппетита.

Если вы пытаетесь есть больше, ежедневный завтрак так же важен, как и регулярное питание в течение дня.

Подведем небольшой итог:

Ежедневное употребление завтрака может повысить аппетит и увеличить термогенез, что может побудить вас есть больше.

8. Ешьте меньше клетчатки

Было доказано, что рацион питания с высоким содержанием клетчатки способствует ощущению полноты и уменьшает потребление калорий – это особенно полезно тем, кто хочет похудеть, но вы-то хотите просто улучшить аппетит и возможно поправиться.

Несмотря на то, что продукты с высоким содержанием клетчатки рекомендуются в сбалансированном рационе, они могут замедлить пищеварение и дольше поддерживать в вас чувство сытости. Поэтому, вы можете захотеть отрегулировать потребление клетчатки, если вы задаетесь вопросом о том, как улучшить плохой аппетит.

Для улучшения аппетита увеличьте потребление продуктов с низким содержанием клетчатки, и немного уменьшите потребление богатых клетчаткой продуктов – это поможет избавиться от чувства переполненности желудка и может помочь съедать больше в течение дня.

Подведем небольшой итог:

Уменьшение количества клетчатки в вашем рационе может уменьшить чувство полноты в желудке и способствовать потреблению большего количества пищи в течение дня.

9. Пейте свои калории

Выпивание калорий может быть более мотивирующим способом увеличить потребление калорий, чем пережевывание пищи, когда вы не чувствуете себя слишком голодным. Практический способ выпить свои калории – это заменить некоторые из ваших блюд питательными, высококалорийными напитками.

Смузи, молочные коктейли и соки могут быть хорошими напитками, заменяющими некоторые приемы пищи. Попробуйте приготовить их с использованием питательных ингредиентов, таких как фрукты и овощи. Вы также можете добавить хорошие источники белка, такие как цельное молоко, йогурт или белковый порошок для получения дополнительных калорий и питательных веществ.

Подведем небольшой итог:

Выпивание калорийных и питательных напитков вместо некоторых перекусов в течение дня, может помочь мотивировать вас потреблять вашу пищу.

10. Включите здоровые закуски

Употребление больших блюд может быть пугающим для вас, тогда как небольшие и легкие в употреблении закуски могут быть более удобными, благодаря чему нужно прикладывать меньше усилий, чтобы увеличить потребление пищи. Закуски также могут быть полезны, когда вы в пути.

Однако закуски не предназначены для замены основных блюд, а скорее предназначены для их дополнения. Поэтому избегайте употребления закусок перед едой, потому что это может ухудшить аппетит.

Вот несколько примеров здоровых закусок:

Фрукты, такие как бананы , яблоки и апельсины .
Белковые батончики или батончики из мюсли.
Греческий йогурт или творог и фрукты.
Оливковое масло и крекеры.
Соленые закуски, такие как попкорн или смесь сухофруктов и орехов.

Подведем небольшой итог:

Употребление небольших здоровых закусок в течение дня может помочь увеличить потребление калорий и усилить ваше желание есть.

11. Ешьте больше своих любимых продуктов

Чем повысить аппетит – какими продуктами? Когда перед вами блюдо, которое вы знаете и любите, вы, вероятно, гораздо более склонны есть его, чем блюдо, которое вы находите непривлекательным. Исследования показывают, что, если вы можете выбрать для себя пищу, вы будете в состоянии больше съедать и питаться чаще, чем если бы у вас не было возможности выбрать ваши продукты.

Чтобы вы потребляли больше этих продуктов, важно потратить некоторое время на планирование и их приготовление заранее, чтобы вы всегда могли их использовать. Однако, если ваши любимые продукты вредны для здоровья (например, из ресторанов быстрого питания), вы можете попробовать приготовить их самостоятельно или подавать их с более полезными ингредиентами, чтобы сделать более питательными.

Подведем небольшой итог:

Ешьте больше любимых вами продуктов. Это поможет вам нормально поесть и стимулировать аппетит.

12. Используйте травы и специи

Еще одно средство улучшающее аппетит – это травы и специи. Некоторые продукты могут замедлять пищеварение и производить газы, что может привести к ощущению тяжести в желудке, вздутию живота и снижению аппетита.

Тип приправы, называемый ветрогонные травы и специи, может помочь уменьшить вздутие живота и метеоризм, и улучшить аппетит. Они также могут стимулировать выработку желчи для облегчения переваривания жиров.

Вот некоторые примеры ветрогонных трав и специй, которые относятся к продуктам, повышающим аппетит:

фенхель
черный перец
кориандр
корица

Кроме того, что они помогают уменьшить ощущение тяжести в желудке, эти травы и специи могут помочь сделать ваши блюда более вкусными и привлекательными. Когда ваша пища имеет приятный запах и вкус, она может вызвать хороший аппетит.

Горькие тоники являются еще одним типом приготовления трав, которые могут помочь повышать аппетит, стимулируя производство пищеварительных ферментов. Вот трава улучшающая аппетит, которая относится к горьким тоникам:

горечавка
кникус благословенный
золототысячник обыкновенный

Вы можете начать дополнительно употреблять некоторые из этих трав, специй или горьких тоников, добавляя их в свои блюда или потребляя их в виде чая или настойки.

Подведем небольшой итог:

Некоторые травы, специи и горькие тоники хороши для поднятия аппетита, помогают пищеварению, уменьшают метеоризм и делают вашу пищу более привлекательной.

13. Увеличьте физическую активность

Как вызвать аппетит естественным образом, не прибегая к приему различных трав? Во время физической активности ваше тело сжигает калории, чтобы поддерживать энергетический уровень. Физическая активность может увеличить ваш аппетит, так как организм нуждается в восполнении сжигаемых калорий.

В одном исследовании принимали участие 12 человек, которые в течение 16 дней подвергались физическим нагрузкам. В этот период они в среднем сжигали 835 лишних калорий в день. Кроме того, ученые наблюдали у испытуемых повышенную тягу к еде, из которой они смогли восполнять 30% калорий, сжигаемых во время тренировки.

Вам не следует рассчитывать, что вы улучшите аппетит после первой же тренировки, но, если вы будете последовательными и станете придерживаться недельного графика тренировок, ваш аппетит, скорее всего, улучшится буквально через несколько дней.

Кроме того, физическая активность может влиять на несколько процессов в вашем организме, которые, как было выявлено, стимулируют голод. К ним относятся увеличение скорости метаболизма и мышечной массы, а также изменения в производстве гормонов.

Подведем небольшой итог:

Физическая активность может заставить вас сжигать больше калорий и стимулировать аппетит, увеличивая скорость метаболизма и производство гормонов.

14. Ограничьте потребление напитков во время еды

Употребление жидкости до или во время еды может негативно повлиять на ваш аппетит и способствовать потреблению пищи в меньшем количестве. Исследования показали, что употребление воды до еды может уменьшить потребление калорий и помочь с потерей веса. Это, по-видимому, влияет на пожилых людей в большей степени, чем на молодых.

В отличие от этого, воздержание от употребления воды или напитков до приема пищи может увеличить потребление калорий на 8,7%. Поэтому постарайтесь пить воду по крайней мере за 30 минут до еды и посмотрите, улучшается ли ваш аппетит.

Подведем небольшой итог:

Питьевая вода или другие жидкости, употребляемые до или во время еды, могут повлиять на ваш аппетит и заставить вас есть меньше.

15. Некоторые добавки также могут помочь

Дефицит некоторых витаминов и минералов может снизить аппетит. Если вы задумываетесь над вопросом, как поднять аппетит, подумайте о включении некоторых из этих добавок в свой рацион, которые в случае их дефицита служат как средства для повышения аппетита:

Цинк : отсутствие цинка в рационе может привести к потере аппетита и нарушениям вкуса, которые могут способствовать снижению желания есть (см. Недостаток цинка в организме: симптомы у женщин и мужчин).
Тиамин : дефицит тиамина может привести к снижению аппетита и увеличению расхода энергии во время отдыха, что приведет к потере веса.
Рыбий жир : некоторые исследования показали, что этот натуральный препарат в форме прозрачных желатиновых капсул может помогать увеличить аппетит, и уменьшить чувство сытости у женщин после еды.
Эхинацея : это растение, используемое для стимулирования иммунной системы и борьбы с болезнями. Исследования показали, что эхинацея также содержит соединения, называемые алкиламины, которые могут стимулировать ваш аппетит. Подробно о полезных свойствах и применении эхинацеи вы можете узнать здесь - Эхинацея: лечебные свойства и противопоказания, применение эхинацеи .

Подведем небольшой итог:

Дефицит некоторых витаминов и минералов может вызвать ухудшение аппетита. Принимая определенные добавки, вы можете повысить аппетит.

16. Ведите дневник питания

Ведение дневника питания поможет вам следить за тем, что вы едите и убедиться в том, что вы потребляете достаточное количество калорий в течение дня. Записывание каждого приема пищи и уровня голода также может помочь вам понять, как улучшается ваш аппетит. Стремитесь записывать каждый съедаемый вами продукт, блюдо и закуску, независимо от того, насколько она мала. Когда ваш аппетит плох, подсчет каждой калории дает вам понимание, насколько хорошо вы достигаете вашей ежедневной цели.

Подведем небольшой итог:

Ведение дневника питания поможет вам отслеживать потребление пищи и улучшать привычки в еде и аппетит.

Подведем итог

Многие факторы могут повлиять на ваш аппетит, включая физические заболевания, психические состояния, лекарства и дефицит витаминов или минералов. Однако небольшие изменения могут иметь большое значение. Вы можете попытаться увеличить свой аппетит, пригласив людей на совместный обед и приготовление блюд по новы рецептам, а также используя специи, травы и высококалорийные ингредиенты, чтобы сделать пищу более привлекательной и питательной.

Попытайтесь ограничить потребление воды и напитков до и во время еды, а также умерьте потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки, так как они могут ухудшить ваш аппетит. Если вы обнаружите, что большие приемы пищи сложны, мотивируйте себя на то, чтобы есть более часто меньшими порциями и вы сможете поднять аппетит.

Еще один трюк – съедайте самую большую порцию, когда вы голодны. В остальное время вы можете включить в рацион коктейли и высококалорийные напитки, которые легче потреблять. Если вам трудно есть, всегда полезно проконсультироваться с вашим врачом, который может дать вам совет относительно того, как усилить голод и набрать здоровые килограммы.

Повышенный аппетит у женщин: причины и способы борьбы

Только вы собрались есть меньше или решили сразу перейти к самому тяжелому и “надежному” способу – перестать ужинать, как благие намерения начали разбиваться о жестокую правду жизни. Голод заявил о своих правах на вас, ваше тело и ваш разум. Почему так происходит?

Многие из нас хотя бы один раз сталкивались с таким неприятным явлением, как повышенный аппетит. Вроде бы недавно поели, но чувство сытости не наступило. Умом мы понимаем, что лишняя порция еды - приведет к проблемам с фигурой, но остановиться невозможно. Это и есть повышенный аппетит, непрекращающееся чувство голода.

Причины повышенного аппетита

Для понимания причин нездорового аппетита важно понимать, как формируется механизм голода.

Информация о голоде поступает в пищевой центр, находящийся в гипоталамусе головного мозга, двумя способами:

через нервные импульсы от желудка и кишечника;
через вещества в крови, которые сигнализируют о снижении уровня глюкозы.

На основании этих сигналов мозг делает выводы о голоде или сытости. Различные сбои в работе гипоталамуса приводят к нарушениям пищевого поведения.

Нарушения аппетита могут быть вызваны разными причинами. Часть их них можно корректировать самостоятельно, другие требуют вмешательства специалистов.

Основные причины постоянного голода

Предменструальный синдром. Многие женщины испытывают перед месячными повышенный аппетит. Чаще всего это связано с гормональным дисбалансом, подготовкой организма женщины к возможной беременности и перепадами настроения в этот период. От чрезмерного аппетита перед менструацией страдают не все женщины, многие не замечают за собой никаких изменений в пищевом поведении.
Беременность и кормление грудью. При наступлении беременности и кормлении грудью аппетит увеличивается, так как для поддержания новой жизни нужна дополнительная энергия. В этот период важно соблюдать баланс в питании: с пищей женщине нужно получить достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Если баланс соблюден и женщина придерживается определенного режима дня, то ненормальной тяги к еде возникнуть не должно.
Стрессы и депрессии, переутомления и хроническая усталость. Частой причиной сильного аппетита при нервных нагрузках становится желание заесть стресс, так как еда связана в нашем сознании с удовольствием. Повышенный выброс кортизола (гормона стресса) в кровь требует компенсации в виде дополнительной энергии. Многие люди испытывают стресс постоянно, что приводит к нарушениям аппетита. Организму просто необходима дополнительная энергия.
. Гормон лептин, отвечающий за аппетит, вырабатывается во время сна. Недостаток сна замедляет его выработку и организм стремится получить его из пищи, что приводит к повышению аппетита.
Обезвоживание. Области мозга, отвечающие за голод и за жажду находятся близко. Поэтому недостаток воды часто воспринимают как голод.
Скука, безделье. Вызывают желание что-нибудь съесть просто так, от нечего делать. Выходом в данной ситуации станет интересное занятие, прогулка, физическая активность.

На мой взгляд, основная причина повышенного аппетита у женщин - стресс, чрезмерная эмоциональная нагрузка. Мы живем в мире, который быстро меняется. Нам приходится жить в режиме многозадачности. Мы стремимся успеть на работе, в семье, в социальной жизни. Такой режим жизни держит в постоянном напряжении и очень утомляет.

Очень часто женщины, к сожалению, не приучены ставить себя и свои интересы на первое место. Мы заботимся о близких людях, о семье, о работе. Мы заботимся о впечатлении, которое производим на окружающих, но не заботимся о себе. Это все приводит к состоянию переутомления.

Женщине просто необходимо находить время для себя, пусть даже и в ущерб другим делам и людям. Загнанных лошадей пристреливают, а мы загоняем себя ежедневно.

Женщинам нужно учиться заботиться в первую очередь о себе. Учиться самостоятельно, с помощью всевозможных женских практик, или с профессиональным психологом - решать вам.

Справиться с эмоциональным перенапряжением и, заодно, позаботиться о фигуре можно на занятиях .

Дают выход энергии, а вместе с энергией мы выплескиваем негативные эмоции. Плюсом обретаем подтянутое тело и уверенность в себе.

Но если вне зависимости от перечисленных причин, вы испытываете постоянное сильное чувство голода, то это повод обратиться к доктору. Только с помощью анализов и исследований можно выявить причины большого аппетита , связанные со здоровьем, поэтому его не стоит игнорировать. Совсем не обязательно сильный голод - это причина серьезного заболевания, но исключить его вероятность стоит.

Если вы страдаете от постоянного повышенного аппетита, обратитесь к врачу. Не хочу никого лишний раз пугать, но самолечение в такой ситуации - не выход.

Если же вы испытываете нездоровый голод только перед месячными, то причин для беспокойства нет. Это состояние нормальное, так же как при беременности и кормлении грудью. Единственное, что можно в данном случае посоветовать, - не налегайте на сладкое, жирное и соленое.

Физические нагрузки, режим дня, принципы правильного питания, положительные эмоции помогут в случаях, когда голод вызван стрессовыми ситуациями, переутомлением, скукой.

Главное, понять причину нездорового голода, когда знаешь врага в лицо, справиться с ним проще.

Вы уже определили причину постоянного голода у себя? Напишите нам в комментариях.

Не беда. Но если вы уже и не вспомните, когда последний раз нормально ели, - это повод для беспокойства. Каковы причины плохого аппетита и что делать, если он долгое время не улучшается, читайте в этой статье.

Причины потери аппетита

Хороший аппетит признак здорового организма. А вот его снижение или внезапная потеря могут сигнализировать о многих проблемах, включая инфицирование и стресс.

Инфекции

Снижение или внезапную потерю аппетита может вызвать целый ряд инфекций. По данным Медицинского центра Университета штата Иллинойс с потерей аппетита связаны такие инфекционные заболевания, как пневмония , гепатит , ВИЧ и СПИД , пиелонефрит .

Хронические заболевания

Плохой аппетит может возникать из-за воспалений желудочно-кишечного тракта, вызванных синдром раздраженного кишечника , болезнью Крона , целиакией или колитом . Болезни почек, печени и сердечно-сосудистые заболевания тоже могут влиять на аппетит. Имеются ввиду хронические заболевания печени, хроническая почечная недостаточность , (ХОБЛ), сердечная недостаточность , гипотиреоз . Как правило, на последних стадиях застойной сердечной недостаточности или острой почечной недостаточности аппетит пропадает полностью.

В первом триместре беременности чувство голода может снижаться. Организм перестраивается, «занимается» выработкой гормонов и пр. Но чаще всего аппетит пропадает из-за токсикоза . Переживать не стоит, а аппетит скоро появится!

Онкологические заболевания

Длительное отсутствие аппетита может вызывать . Больше остальных с плохим аппетитом связаны такие его виды, как рак толстой кишки , рак желудка и рак поджелужочной железы .

Стресс

В условиях повышенного эмоционального стресса последнее, о чем мы думаем, - еда. И расстраивают нас не только негативные события. Иногда к снижению аппетита приводят и радостные моменты - влюбленность, подготовка к свадьбе, праздники. Организм востановится, как только человек придет в себя. А вот хронический стресс опасен и может привести к истощению .

Психологические причины

Медикаменты

Использование некоторых лекарственных препаратов, в том числе антибиотиков и химиотерапевтических средств, тоже могут оказаться причиной плохого аппетита. Также к ним относятся дигоксин , флуоксетин , хинидина сульфат , кодеин , морфина сульфат и гидралазин. Тоже самое происходит после приема наркотических веществ - , героина, галлюциногенов, ингалянтов и LSD.

Плохой аппетит: что делать

Все чаще заставляете себя есть и не знаете, что делать с плохим аппетитом? Воспользуйтесь этими простыми и полезными советами.

Принимайте поливитамины

Ежедневное употребление витаминов поможет разбудить аппетит и привести питание в норму. Особое внимание стоит уделить цинку , этот минерал позитивно влияет на пищеварение. Перед покупкой и приемов витаминов, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Как мы выяснили, некоторые препараты могут ухудшать аппетит. Но не спешите с ними прощаться. Для начала, поговорите с врачом, действительно ли причина в лекарствах. Если это так, доктор поможет вам правильно подобрать аналог.

Пейте достаточно воды

Избегайте стрессов

Полностью избежать стресса невозможно, но уменьшить его влияние вполне реально. Как это сделать, рассказал генетик Александр Коляда в статье « ». Если вы находитесь в депрессии или в состоянии постоянной тревоги, обратитесь за профессиональной помощью: соответствующее лечение поможет вернуть вкус не только к жизни, но и к еде.

Измените привычки питания

Иногда плохой аппетит связан с тем, что еда приелась и больше не вызывает удовлетворения. Попробуйте что-то новенькое и, желательно, полезное!

Лучшие рецепты без вреда для здоровья вы найдете здесь - « », и здесь - «