Похудеть при помощи жидкости достаточно легко и просто. При этом питьевая диета отличается быстрым результатом и эффективным действием.
Кроме того, достоинством подобного метода похудения является то, что она не оказывает негативного влияния на здоровье человека. А при правильном соблюдении за один лишь день можно потерять 1,5 кг веса.
В данном обзоре рассмотрим особенности питьевой диеты, какие она имеет преимущества и недостатки, различные рецепты, а также как сохранить полученный результат.
Описание
В первую очередь, данная методика очищает весь организм человека на клеточном уровне. Её суть заключается в уменьшении нагрузки на пищеварительную систему. Благодаря чему органы приводятся в порядок и происходит снижение веса.
Очищение организма происходит в плавном режиме и делится на следующие этапы:
- Первая неделя. Происходит поверхностное очищение организма человека;
- Вторая неделя. Внутренние органы и пищеварительная система начинают обрабатываться;
- Третья неделя. Начинается генеральное очищение организма на клеточном уровне.
Срок питьевого голодания может достигать четырёх недель. Важно, при соблюдении диеты не сорваться, чтобы очищение было полностью закончено. Однако, и излишнее упорство совсем ни к чему. Необходимо соблюдать «золотую» середину.
Питьевая диета считается очень полезной для людей, любящих постоянно перекусывать. Ведь при этой методике необходимо полностью исключить твёрдые продукты и блюда. При этом организм будет получать необходимое количество калорий и витаминов из жидкой еды.
Общие принципы
Принцип действия жидкого голодания состоит в следующих особенностях:
Механизм похудения
Механизм похудения при питьевой диете очень схож с механизмом похудения при обычной низкокалорийной диете:
- При диетическом питании в организм начинает поступать меньшее количество калорий, благодаря чему и происходит похудение. Так, в день максимальное количество составляет 400-500 калорий.
- Такое резкое уменьшение, поступающих в организм калорий, заставляет организм использовать, как источник питания сначала гликоген печени, потом мышечную ткань. Её организм начинает задействовать в самую последнюю очередь. Поэтому при диетическом питании лишние килограммы уходят за счёт воды и мышечных запасов.
- Сам жир никуда не исчезает, он также остаётся в организме человека. Но за счёт снижения лишней жидкости в жировых клетках, человек начинает выглядеть более стройным.
Особенности первого дня диеты
Для непривыкшего организма именно первый день будет наиболее сложным, ведь для вас это новый , который продлится продолжительное время. В первый день ещё присутствует привычка съесть твёрдые блюда. Конечно, постепенно вы привыкнете и будет проще.
Кроме того, поначалу организм будет очищаться от вредных веществ, могут наблюдаться различные неприятные ощущения. В первый день у вас может отсутствовать хорошее настроение и появиться общий упадок сил у всего организма.
Основное его преимущество – естественная коррекция метаболизма, за счет чего происходит сброс лишних килограммов, но так, что тело ваше не находится в состоянии стресса.
Растительные компоненты облегчают процесс похудения. Гликоген и жиры не накапливаются. Вместе с регулярными тренировками вы сможете добиться потрясающего эффекта. Чай не имеет противопоказаний к употреблению.
Этапы питьевой диеты
Комплекс питьевой диеты разделяется на несколько этапов:
- 1-10 день характеризуется очисткой внутренних органов. В этот период вам будет хотеться что-то пожевать, а также на языке может наблюдаться белый налёт. В конце первой недели хорошее настроение восстановится и произойдёт новых сил.
- 11-20 день начинают очищаться печень и почки. У человека может наблюдаться дискомфорт в области данных органов.
- 21-30 день происходит чистка организма на клеточном уровне.
Какие виды питьевой диеты существуют?
Питьевая диета делится на несколько разновидностей.
Это зависит от того, какая жидкость будет использоваться при диетическом питании:
Не зависимо от того, какой вид диеты вы выберете, нужно пить большое количество чистой воды. Причём как можно больше.
Шоко-питьевая
Основным продуктом при шоко-питьевой диете является горячий шоколад или какао. Конечно, подобные продукты имеют восхитительный аромат и очень приятны на вкус, а также в них содержится высокая питательная ценность.
Обратите внимание, что в напиток нельзя добавлять сахарный песок
.Напиток обладает следующими характеристиками:
- помогает сохранить молодость благодаря содержанию антиоксидантов;
- оказывает тонизирующее воздействие на организм в целом за счёт, содержащего теобромина;
- улучшает настроение;
- оказывает положительное воздействие на дыхательную систему;
- борется с депрессией.
Хотите сбросить лишний вес?
Стройная фигура – мечта многих женщин и мужчин. Хочется быть в комфортном весе, не изнуряя себя жесткими диетами и тяжелыми упражнениями.
Вдобавок, из-за лишнего веса могут начаться проблемы со здоровьем! Заболевания сердца, отдышка, диабет, артрит и заметно сокращается продолжительность жизни!
Оно обладает следующими свойствами:
- Ускоряет метаболизм
- Сжигает жировые отложения
- Снижает вес
- Похудение даже при минимальной физической активности
- Помогает снизить вес при сердечно-сосудистых заболеваниях
Продукты диеты
Разрешенные
При питьевом голодании можно употреблять практически все жидкие продукты:
Запрещенные
При данном диетическом питании не разрешается употреблять следующие продукты:
Преимущества
Диетическое питание, основанное на жидкости, имеет ряд преимуществ:
- наш организм очищается от вредных веществ и токсинов;
- освобождается большое количество энергии, которое ранее организм тратил на переваривание твёрдой пищи;
- постепенно желудок уменьшится, что в будущем позволит съедать меньше пищи;
- уходят лишние килограммы;
- вы сами себе составляете комфортное меню;
- улучшается самочувствие;
- цвет лица становится более ровным;
- проходят прыщи на лице;
- нормализуется работа пищеварительной системы.
Истории наших читателей!
"Влюбилась в этот чай с первого глотка! Прошел всего месяц, а я избавилась от 5 кг, которые никак не могла скинуть. Работа не давала правильно питаться.
Благодаря своим натуральным компонентам, данный чай не вызывает аллергических реакций, ускоряет обмен веществ. Теперь у меня много сил и энергии, на всё хватает времени, очень рада, что нашла этот продукт."
Недостатки
Несмотря на существенные достоинства, в жидком диетическом питании есть свои недостатки:
- практически на протяжении всего процесса присутствует , что не очень комфортно в психологическом плане;
- обязательно требуется плавный переход к твёрдой пище, поскольку за время питьевого голодания организм привык к другой еде;
- необходимо принимать витамины на протяжении всей диеты;
- обязательно следите за своим стулом, он должен быть раз в день;
- сохранить полученный результат очень нелегко, поскольку после месяца диеты организму хочется съесть, те продукты, которых он был лишён. именно поэтому так важен плавный переход к обычному рациону;
- подходит людям, неимеющим проблем со здоровьем.
Противопоказания
Если у вас присутствует хотя бы один из перечисленных признаков, то питьевая диета, вам строго противопоказана:
- любые болезни почек;
- болезни пищеварительной системы;
- беременность;
- грудное вскармливание;
- гипертония;
- сахарный диабет;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- склонность к отёкам;
- лицам, не достигших совершеннолетнего возраста;
- пожилые люди.
Подготовка к питьевой диете
Нельзя так просто взять и начать с завтрашнего дня придерживаться жидкого голодания. К нему необходимо тщательно подготовить организм. Для этого за несколько дней необходимо начать соблюдать облегчённый рацион питания. Все эти рекомендации помогут вашему организму с лёгкостью перейти на жидкое питание.
Основные особенности подготовительного периода к диетическому питанию:
- подготовку следует начинать за 7 дней;
- исключить газированные и алкогольные напитки;
- исключить высококалорийные продукты;
- исключить твёрдую пищу;
- уменьшить физические нагрузки;
- включить в рацион жидкие каши, разнообразные супы, овощные салаты, фрукты и соки;
- сам переход на новое питание следует начинать постепенно, чтобы организм испытал минимум стресса.
Меню
В зависимости от того, сколько продлится диета подбирается определённое меню. Изначально продолжительность жидкого питания рассчитывается на месяц. Однако, не все могут выдержать столь долгий срок, поэтому были составлены более мягкие варианты жидкого меню. Рассмотрим какие его вариации можно использовать.
На 3 дня
Меню отличается своей простотой приготовления. В течение трёх дней требуется пить только те напитки, которые разрешены.
При этом, как считают диетологи, максимальный объём жидкости не должен превышать двух литров. В том случае, если эта цифра возрастает, то вместе с жидкостью начнут выводиться и полезные вещества.
- 1 день – чистая негазированная вода (2 литра);
- 2 день – жидкие молочные продукты жирностью не более 2 %;
- 3 день – свежевыжатый сок из фруктов и овощей или фруктовый чай.
Большой популярностью при трёхдневном рационе пользуются зелёные коктейли. Они представляют собой смузи, в который добавляются зелёные водоросли. Их можно заменить на свежий пырей. Употребляют коктейль, как только возникает чувство голода, обычно это 2-6 раз в сутки. Максимальная порция зелёного коктейля составляет 350 мл.
На 5 дней
Меню можно подобрать в соответствии со своими предпочтениями. Можно потерять от 1 до 1,5 кг за день.
Рассмотрим примерное меню:
- 1 день
- 2 день — бульоны без добавления соли или приправ;
- 3 день — несладкие свежевыжатые фруктово-ягодные соки;
- 4 день — любой несладкий чай;
- 5 день — несладкий кисель или компот из фруктов.
На 7 дней
В семидневный рацион питания входят всё те же разрешенные продукты при жидкой диете. За такой срок можно скинуть порядка 15 кг.
- 1 день — жидкие молочные продукты жирностью не более 2%;
- 2 день — суп-пюре, бульоны;
- 3 день — компот или сок из свежих фруктов и ягод;
- 4 день — кисель из свежих ягод;
- 5 день — несладкий фруктовый или ягодный компот, можно добавить сухофрукты;
- 6 день — коктейль на основе овсянки;
- 7 день — жидкие молочные продукты жирностью не более 2%.
На 14 дней
Используя в течение двух недель, следует тщательно подготовить организм. Для этого в неё нужно плавно войти и выйти. Можно на свой вкус подобрать меню. Главное, чтобы ежедневная калорийность продуктов не превышала 1400 Ккал.
В качестве примера для питания можно рассмотреть следующий вариант:
- 1-2 день — жидкие молочные продукты жирностью не более 2%;
- 3-4 день — бульоны без соли и приправ;
- 5-6 день — несладкие свежевыжатые соки из фруктов и ягод. Напиток обязательно разбавляется чистой водой;
- 7-8 день — любой чай без добавления сахарного песка;
- 9-10 день — несладкий кисель;
- 11-12 день — компот из сухофруктов без добавления сахарного песка;
- 13-14 день — несладкие свежевыжатые соки из фруктов и ягод.
На 30 дней
Такая диета является наиболее жестким вариантом. Её тяжело выдержать даже здоровым людям. Поэтому, если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, то рассматривать подобное диетические питание не стоит. Кроме того, диетологи не рекомендуют продлевать продолжительность жидкого голодания.
- 1, 8, 15, 22, 29 день – жидкие молочные продукты живность не более 2%;
- 2, 9, 16, 23, 30 день – бульоны или суп-пюре;
- 3, 10, 17, 24 день – свежий сок из фруктов и ягод или фруктово-овощной фреш;
- 4, 11, 18, 25 день – компот из сухофруктов;
- 5, 12, 19, 26 день – кисель из свежих фруктов и овощей;
- 6, 13, 20, 27 день – овсяной кисель;
- 7, 14, 21, 28 день – свободный.
Рецепты
Питьевая диета предусматривает приготовление особенных низкокалорийных напитков или жидких блюд.
Суп на мясном бульоне
Ингредиенты:
- 2 л воды;
- 100 г мясной вырезки (лучше использовать говядину);
- 1 шт картофеля;
- 1 шт моркови;
- 1 ст л тёмного риса;
- зелень.
Приготовление:
Ингредиенты:
- 200 г капусты;
- 1 шт ;
- 1 шт сладкого перца;
- 1 шт репчатого лука.
Приготовление:
Ингредиенты:
- 1 шт моркови;
- 1 шт картофеля;
- 70 г репы;
- 1 стакан молока жирностью не более 2%;
- лук-пырей;
- нежирный мясной бульон или вода.
Приготовление:
Коктейль из ягод и овсяных хлопьев
Ингредиенты:
- 1 стакан любых ягод;
- 2-3 ст л овсяных хлопьев;
- 5 ст л нежирного йогурта;
- 1/2 стакана чистой воды.
Приготовление:
- Все ингредиенты, кроме воды, смешиваются между собой и тщательно измельчаются с помощью блендера.
- В полученную смесь добавляется полстакана воды и перемешивается.
- Напиток можно украсить с помощью нескольких кусочков фруктов или ягод.
Ингредиенты:
- 25 шт помидор;
- 1 шт репчатого лука;
- 1,5 л овощного бульона;
- чёрный перец;
- соль;
- оливковое масло.
Приготовление:
Чтобы диета принесла свои плоды, необходимо придерживаться некоторых простых правил:
- Не ограничивайте себя в еде. То есть, если хочется 3 коктейля или порции супа, то съешьте. Организм только начинает перестраиваться на новую систему питания и ему необходимо привыкнуть.
- Важно обеспечить плавный вход и выход при диетическом питании, чтобы ваш организм как можно меньше был подвержен стрессу.
- В течение питьевой диеты следите за своим стулом. Он должен быть ежедневным.
- Подобный способ можно применять раз в год. Однако, можно устраивать разгрузочные дни при помощи жидкого питания.
- На протяжении всего голодания обязательно принимайте витамины и полезные добавки.
- Перед началом похудения обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
- Чтобы избежать проблем со стулом, необходимо каждый день съедать по столовой ложке отрубей. При этом нужно их запить обильным количеством воды.
- Питьевая диета считается одним из самых эффективных способов снижения лишнего веса. Согласно наблюдениям диетологов, максимальное снижение веса наблюдается в первые дни.
- Не стоит сидеть на жидкой диете более месяца.
Максимальная продолжительность питьевого голодания должна составлять две недели. Если вы планируете больший срок, то в таком случае вводите в рацион жидкие каши и супы.
Какие результаты обещает диета?
При питьевой диете можно скинуть вес в зависимости от продолжительности рациона:
- можно потерять до 3 кг;
- за 5 дней можно ;
- за 7 дней можно потерять до 7 кг;
- за 14 дней можно потерять до 13 кг;
- за 30 дней можно похудеть до 15 кг.
Конечный результат прямо пропорционален таким факторам:
- изначальный вес,
- возраст,
- особенности метаболизма,
- физическая активность,
- количество употребляемой питьевой пищи в сутки.
Достичь подобные результаты можно только при соблюдении всех особенностей питьевого голодания.
Можно ли навредить организму?
Возможность нанесения вреда организму при питьевом рационе велика, когда человек игнорирует рекомендации врача или диетолога. В таком случае возможны различные неприятности и негативные последствия.
Кроме того, при наличии определённых показаний, диетическое питание строго противопоказано. К ним относятся заболевания пищеварительного тракта, почек, печени и другие.
К негативным последствиям питьевого рациона относятся следующие:
- анорексия,
- гастрит,
- понижение гемоглобина,
- снижение иммунитета.
При неправильном выходе из жидкого голодания, очень велика вероятность возникновения анорексии. Кроме того, во время самого питьевого рациона наблюдается снижение уровня гемоглобина в крови, иммунной системы, а также может появиться гастрит.
Как правильно выйти из питьевой диеты?
Основной минус любой диеты сводится к тому, что существует возможность возвращения потерянного веса. Кроме того, неправильный выход может повлечь нарушения в работе пищеварительной системы.
Рассмотрим несколько вариантов плавного выхода из питьевой диеты:
- При недельном диетическом питании выход длится 15 дней.
- В первый день добавляется овсяная каша. Она должна быть жидкой консистенции.
- Постепенно в рацион вводим твёрдую пищу, по 1-2 продукта в день.
- рекомендуется начать есть только на 2 неделе.
Выход из диеты, продолжавшейся 14 дней, займёт около месяца. Принцип аналогичный, только ввод твёрдых продуктов питания осуществляется раз в 2 дня. Месячные голодание сопровождается выходом в срок 2 месяца. На протяжении всего времени продолжайте пить чистую воду (1,5-2 литра в день).
Не рекомендуется пища с содержанием сложных углеводов, таких как каши и злаковые. Такие продукты долго перевариваются, что вызывает стресс для организма. Кроме того, нужно воздержаться от крахмалистых продуктов. Обязательно включите в рацион мягкие овощи, фрукты и ягоды.
Постепенно в рацион питания вводят следующие продукты:
- 1 неделя – овсяная каша жидкой консистенции;
- 2 неделя – варёное яйцо и бутерброд с сыром;
- 3 неделя – овощи и фрукты;
- 4 неделя – салаты из свежих овощей, рыба или птица на пару;
- 5 неделя – постепенно переходите к привычному рациону питания.
В дальнейшем следует устранить из своего рациона жирную, сольную, острую и жареную пищу. Кроме того, теперь потребуется делать разгрузочные дни в виде питьевого режима.
В зависимости от того, сколько была продолжительность похудения, зависит процесс выхода из жидкой диеты. Главный момент состоит в том, что выход из него должен быть в два раза больше самой диеты, например, придерживали жидкого питания пять дней, значит выходить из него нужно десять. Кроме того, нельзя есть тяжёлую пищу, поскольку поначалу желудка будет сложно её перехватить.
Как не сорваться?
Питьевая диета является наиболее жёсткой программой похудения и далеко не всем под силу её выдержать.
- Важно иметь хороший стимул. Для этого посмотрите на серые вещи, которые вам малы, наклейте фотографии или картинки, той фигуры, которую хотите иметь.
- Постоянно думайте о том, какой прекрасный результат вас ждёт впереди. Например, что можно будет носить понравившиеся вещи, не комплексовать на пляже.
- Систематически делайте себе подарки, попробуйте поощрять себя любимого, например, долгожданная покупка, поход в кинотеатр. Здесь положитесь на свои главные предпочтения и фантазию. Так, вам будет гораздо проще и приятнее пройти процесс похудения.
- Исключите негативные мысли о лишнем весе.
- Мысленно представляете свою конечную цель и постепенно приближайтесь к ней.
Как сохранить результат?
Диетологи утверждают, что после процесса похудения лишний вес может вернуться обратно.
Если вам не хочется вернуться к прежнему состоянию и сохранить полученный результат, то необходимо воспользоваться следующими рекомендациями специалистов:
- обеспечьте плавный вход и выход из диетического питания;
- откажитесь от высококалорийных и солёных продуктов;
- занимайтесь спортом. Именно он улучшает метаболизм в организме человека, а также с его помощью сгорают потреблённые калории.
Как меняется самочувствие после похудения?
В первую очередь, после питьевого голодания у человека снижается вес.
Однако, помимо этого, в организме происходят и другие изменения:
- самочувствие становится лучше;
- исчезает одышка;
- проходит усталость;
- уменьшаются проблемы с повышенным давлением;
- улучшается работа пищеварительной системы;
- цвет лица становится ровным;
- человек начинает выглядеть моложе;
- происходят изменения в положительную сторону в походке человека.
Люди, имеющие комплекс лишнего веса, отмечают, что после питьевого голодания, у них повышается самоуверенность, они начинают верить в себя. Всё, что человек начинает делать, даётся ему легче.
У женщин после похудения с помощью питьевого рациона может появиться реальная возможность забеременеть.
После похудения жизнь человека начинает налаживаться в лучшую сторону. Поэтому просто соберите свою волю, настройтесь и вы узнаете все преимущества после питьевого рациона питания.
Итог
Питьевая диета действительно обладает эффективностью и помогает за короткое время . Главное соблюдать все рекомендации и обеспечить постепенное вхождение в новый рацион питания.
Кроме того, важным советом диетологов является тот момент, что перед началом диетического питания необходимо проконсультироваться с врачом. Это необходимо для того, чтобы получить желаемый результат при похудении и избежать возможных негативных последствий.
Каждая женщина мечтает о стройной и подтянутой фигуре, поэтому приходится искать эффективные методы похудения. Питьевая диета, рассчитанная на 7 дней, позволяет за короткий промежуток времени достичь невероятного результата. За неделю удастся избавиться до 7 кг лишнего веса.
Прежде чем начинать диету, стоит изучить все положительные и отрицательные моменты. Кроме того, можно посмотреть фото худеющих до и после.
- при соблюдении всех рекомендаций, за неделю получиться сбросить 7 кг;
- появится ощущение легкости, улучшится настроение;
- удастся очистить весь организм;
- желудок уменьшится в объеме;
- вес снижается довольно быстро.
- постоянное чувство голода;
- вместо обещанного прилива сил, через несколько дней наступит усталость;
- сложно удержать полученный результат;
- желудок привыкнет к жидкости, ему будет тяжело переваривать твердую пищу;
- дефицит витаминов.
Диета имеет множество минусов. Поэтому стоит заранее подумать, подходит ли такая система питания. При этом желательно проконсультироваться со специалистом.
Подготовительный этап
Изучив отзывы худеющих людей, хочется также попробовать избавиться от лишнего веса. Для начала необходимо пройти подготовительный этап. Для этого за неделю до диеты придется отказаться от вредных продуктов: сладкое, мучное, острое, жирное.
За 2 дня до начала диеты в рацион стоит включить фрукты, овощи и каши. Также нельзя забывать о питье. Чтобы получить хороший результат, следует выпивать по 1,5 л воды в день.
Меню питьевой диеты
Каждый может составить для себя индивидуальное меню. Главное, придерживаться основных правил и соблюдать рекомендации специалистов.
Первый день – молочный
В течение всего дня желательно пить кисломолочные продукты. Это может быть кефир, молоко, ряженка, йогурты. Жирность их не должна превышать 2%.
Второй день – бульоны
Организм начнет терять лишние кг, первые результаты уже можно будет увидеть на весах. В рацион следует включить различные супы, приготовленные из мяса, рыбы, курицы. В блюда можно добавлять , сельдерей. От соли, приправ и зелени придется отказаться.
Третий день – фруктовые и овощные соки
Меню третьего дня довольно разнообразное, здесь есть из чего выбрать. Согласно отзывам худеющих людей, соки должны быть свежевыжатыми, цитрусовые напитки являются наиболее предпочтительными. Соки можно пить отдельно или делать ассорти, смешивая несколько фруктов и овощей.
Четвертый день – чай
Любителям чая очень повезло. Питьевая диета, рассчитанная на 7 дней, предполагает употребление напитка в любом виде. Пить его можно с лимоном, но о сахаре на некоторое время придется забыть.
Пятый день – кисель
Питьевая диета на 7 дней позволяет насладиться напитком из детства. поможет набраться сил, зарядит бодростью и хорошим настроением.
Шестой день – компот
Готовить напиток желательно из сухофруктов, сахар употреблять запрещено. Если есть желание, можно добавить несколько таблеток сахарозаменителя. Но чтобы получить хороший результат, не стоит добавлять в рацион запрещенные продукты.
Седьмой день – овсяный кисель
Сытный напиток, который поможет избавиться от чувства голода.
В течение недели необходимо пить чистую негазированную воду, 6 стаканов в день будет достаточно.
Как вернуться к привычному питанию
Выход с питьевой диеты, рассчитанной на 7 дней, необходимо проводить осторожно. Только соблюдая рекомендации специалистов, удастся избежать проблем со здоровьем.
Выход из диеты состоит в соблюдении следующих правил:
- В первые дни в рацион стоит включить каши. Отличный завтрак – овсянка на воде. Остальные приемы пищи по-прежнему остаются питьевыми.
- Через 3 дня с утра можно побаловать себя вареным яйцом и ломтиком сыра. В обед придется вновь приготовить . Это позволит слегка разнообразить меню, и включить в него более твердые продукты.
- Чтобы принести организму пользу и получить хороший результат, в рацион можно добавлять свежие фрукты, овощи.
- Через неделю на обед разрешено отварить нежирное мясо.
- Постепенно стоит разнообразить меню углеводами. К мучным изделиям необходимо отнестись с осторожностью.
- Через 2 недели можно готовить блюда с добавлением соли и сахара.
Выдержать питьевую диету на 7 дней довольно сложно. Придется отказывать себе в любимых угощениях и ограничивать рацион. Но результат не заставит себя ждать, уже через неделю весы покажут долгожданную цифру.
Тем, у кого есть желание не только похудеть, но уменьшить объем желудка, а также избавиться от вредной привычки жевать на ходу, рекомендуется испробовать питьевую диету. В оригинале такая программа похудения рассчитана на месяц, но так как выдержать столько довольно сложно, ее сократили до 7 дней. За это время можно сбросить 3-5 кг лишнего веса.
Стоит заметить, что питьевая диета на неделю – это больше стиль питания, нежели голодание, так как она предлагает заменить обычный прием пищи на жидкий. Суть диеты заключается в том, что не получая твердую пищу в течение длительного времени, пищеварительная система отдыхает. В результате, проходит чувство тяжести и другие неприятные симптомы. А после короткого этапа привыкания к новому образу приема пищи, появляется прилив бодрости и сил.
Питьевая диетическая программа – особый рацион питания для похудения и очистки всего организма. Главной ее задачей является снижение нагрузки на всю пищеварительную систему.
Однако при этом не должно существенно уменьшаться поступление в организм необходимых питательных веществ, витаминов и минералов.
Что можно пить на питьевой диете?
Тот, кто решился на питьевую диету, должен знать, что можно на питьевой диете. За основу данной программы можно взять один любой жидкий продукт (бульон, кефир, кисель, суп-пюре) – монодиета. Однако полезнее чередовать дни, употребляя при этом разные жидкости. Это не только разнообразит рацион, но и позволит обеспечить организм необходимыми питательными элементами. Главным правилом данного режима является замена твердой пищи жидким продуктом. То есть, всегда, когда хочется кушать, нужно пить. При этом нужно отказаться от газированной воды, кваса, пакетированных соков и алкогольных напитков. Независимо от составленного рациона, ежедневно нужно выпивать до 1,5 л обычной воды. Чай можно пить любой: черный, зеленый, белый, красный, фруктовый, но обязательно без сахара и сахарозаменителя. Можно добавить молоко или лимон.
Примерное меню питьевой диеты на неделю
Популярная питьевая диета меню на неделю, как такового, не имеет, поэтому рацион придется составлять самостоятельно. Именно за эту особенность диета и получила свою популярность. При составлении меню не учитывается вес, возраст и пол. В этой программе все очень просто, главное - не употреблять запрещенные продукты. При этом очень важно включить в рацион жидкие овощные супы-пюре, которые обогатят рацион нужными веществами.
Если данная программа используется только для очищения организма, то ограничений нет, но если преследуется цель похудения, то количество жидкой пищи ограничивается до двух литров в день + 1,5 л чистой воды. Также не стоит забывать про витаминно-минеральный комплекс.
По словам похудевших, режим перенести легче, если чередовать продукты без определенной последовательности.
Питьевая диета на 7 дней меню может иметь такое:
День первый
В первый день можно пить молочные продукты жирностью не более 1,5 %: ряженка, кефир, питьевой йогурт. Молоко не рекомендуется, так как оно плохо усваивается взрослым организмом.
День второй
Второй день: овощные и мясные бульоны на нежирном мясе, а также суп-пюре из овощей.
День третий
Третий день можно посветить употреблению свежевыжатых соков. При отсутствии аллергии на цитрусовые, рекомендуется пить сок из грейпфрута или апельсина.
День четвертый
Четвертый день: свежезаваренный листовой чай, можно с лимоном или молоком.
День пятый
Пятый день посвящается киселям из свежих ягод и фруктов.
День шестой
В шестой день: компоты из сухофруктов или свежих фруктов.
День седьмой
Овсяный кисель.
Стоит заметить, что это приблизительное меню. Поэтому если заинтересовала питьевая диета, что можно пить в конкретный день, каждый решает для себя сам. Главное, придерживаться основных правил.
Выход из питьевой диеты
Что пить на питьевой диете для потери лишних килограмм вы уже знаете, теперь необходимо уяснить, как грамотно закончить диетическую программу. А заканчивать ее нужно постепенно, чтобы не травмировать желудок твердой пищей, от которой он уже отвык. Сначала раз в 2-3 дня в рацион вводятся овощи, фрукты и каши, а только потом нежирные белковые продукты. Сахар лучше ввести в меню через 2 недели после окончания программы.
На протяжении диеты желудок существенно уменьшается в объеме и при правильном, постепенном выходе не растягивается. В результате насытиться можно небольшим объемом пищи, что в совокупности со снижением аппетита постепенно приведет к потере лишних килограмм.
Противопоказания для питьевой диеты
Питьевого режима запрещается придерживаться беременным женщинам, кормящим матерям, людям, страдающим болезнями почек, сердца, желудочно-кишечного тракта. Также не рекомендуется при склонности к отекам и ослабленным людям, после перенесенных недавно заболеваний.
Если возникнут такие осложнения, как головокружения, головная боль, тошнота или слабость, то диету следует прекратить. В любом случае перед началом питьевого режима стоит получить медицинскую консультацию.
Еще больше по теме
Несмотря на высокие полезные свойства, маньчжурский орех редко используется в пищевых целях сразу после сбора: это связано с большими трудностями...
Для правильного питания больных, у которых диагностирована язвенная болезнь, разработано несколько диет. В стадии обострения назначается...
В последние годы много говорят об оздоровлении через пищу. Но насколько верны всевозможные концепции полезного питания для здоровья? Действительно...
Система антиракового питания была разработана для того, чтобы минимизировать риск развития опухолевых новообразований в организме. В первую...
Желая быстро избавиться от нескольких лишних сантиметров, большинство женщин используют достаточно изощренные методы похудения. Они не боятся пробовать на себе даже жесткие моно и экспресс-диеты. В погоне за идеалом девушки готовы практически голодать.
Бестселлером среди желающих обрести красивую форму стала диета питьевого типа. Несмотря на то что диетологи и врачи неоднократно предупреждали женщин о вреде этой диеты, представительницы прекрасного пола считают ее самой эффективной в борьбе с ненавистными килограммами. Конечно, легко добиться желаемых результатов, если рацион будет состоять из одной жидкости. Здесь возникает сразу же другой вопрос: как это скажется на здоровье девушек, смогут ли они вынашивать и рожать здоровых детей?
Большинство работников медицинской сферы говорят, что при рациональном составление меню и грамотном «выходе», такой тип диеты может быть и целительным для организма человека.
- Питьевая диета способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта, очищает организм от шлаков, ядов и вредных микроорганизмов.
- Способствует нормализации работы двенадцатиперстной кишки.
- Помимо этого, за время соблюдения правильного питания, объем желудка станет значительно меньше, что в результате позволит девушкам ощущать чувство сытности при употреблении меньшего количества пищи.
- Диета помогает вырабатывать новые пищевые предпочтения.
Варианты питьевой диеты
Вариантов питьевых меню существует большое количество. В одних во время соблюдения диеты необходимо употреблять только фреши, во время других - выбранную девушкой жидкость, третьи предусматривают употребление исключительно питьевой воды и зеленого чая.
Но, об этом не сегодня, темой этой статьи станут правила выхода из диеты питьевого типа.
Выход
Вероятность того, что все потерянные сантиметры, вернутся через несколько дней, после окончания диеты, является главным ее минусом. Кроме того, нерациональное и несбалансированное употребление пищи после окончания питьевой диеты может стать причиной нефункциональной работы желудка. Это может стать причиной того, что килограммы, от которых вы смогли избавиться, тут же возвратятся назад. Хорошо будет если при этом, быстрый скачок инсулина в крови, не станет причиной образования болезни.
Видео — Питьевая диета. Диета для похудения и очищения организма
Как составить план?
План выхода из питьевой диеты должен быть составлен, основываясь на сам курс диеты. Согласно правилу питьевой диеты: дни, которые вы находитесь на ней, должны быть равноценны дням выхода из нее. К примеру: если вы ограничивали себя в питании твердой пищей 7 дней, то на протяжении 7 дней вы должны постепенно вводить новые не питьевые продукты.
ЗАМЕТКА! Многие девушки выбирают питьевую диету в качестве разгрузочного дня, но если вы пили одну только воду на протяжении нескольких дней, не стоит сразу, же употреблять тяжелую пищу. Желудок просто не сможет справиться с поставленной перед ним задачей, и все что вы получите в результате: желудок встанет «камнем».
Первые дни выхода
Первые дни выхода из диеты являются самыми важными, ведь именно первые продукты, которые получит ваш организм, будут влиять на его правильную работу. Начинать необходимо:
| День | Продукты |
|---|---|
| День 1 | С овощного, рыбного, куриного и говяжьего бульона. Забудьте сразу про добавление соли или перца, соль способствует задержанию жидкости в организме |
| День 2 | Кисломолочных продуктов с низким процентом жирности |
| День 3 | Овощей, которые готовятся на пару или тушенные на воде |
| День 4 | Свежих морсов, фрешей и смузи |
| День 5 | Тефтелей на пару из говяжьего фарша |
| День 6 | Зеленого и травяного чая без добавления сахара |
В первые дни выхода из пищевой диеты необходимо ограничивать себя в употреблении любых злаков и хлеба. Углеводы безумно полезны для нашего организма, но они перевариваются в кишечнике не меньше 5 часов. Такая нагрузка ему несвойственна, организм привык «отдыхать» во время диеты.
Всем известно, что кислая среда способствует лучшему перевариванию продуктов, поэтому в обязательном порядке начинайте вводить свежие фрукты, ягоды и овощи. Можно пить теплый чай с лимоном, он будет обволакивать стенки кишечника, и способствовать нормализации его работе. А вот от выпечки и крахмалистых продуктов, фаст-фуда, чипсов, орехов, жирных соусов купленных в магазинах, нужно будет отказаться. Желательно навсегда, ведь ничего, кроме вреда, они не приносят. В качестве сладкого к чаю можно скушать немного натурального меда.
С 3-го дня выхода из диеты необходимо включить в рацион более твердую пищу: свёклу, морковь, капусту.
Для того чтобы облегчит работу желудочно-кишечному тракту всю пищу необходимо пережевывать не менее 50 раз. Этим правилом вы должны пользоваться всегда, так вы сможете насытиться при помощи меньшего количества пищи.
Самый лучший вариант еды - питаться дробно. Что это значит? Употреблять пищу маленькими пропорциональными порциями, и есть не меньше 4 раз в день. Такое питание должно стать для вас привычным, если вы будете придерживаться его, то никогда не будете страдать лишним весом.
Что касается воды?
Все знают, что необходимо пить много питьевой воды, но почему-то практически все худеющее девушки пренебрегают этим правилом. А зря, питьевая вода просто жизненно необходима вашему организму вовремя похудения, и в период нормализации рациона. Вода - это не газировка, сок, морс, фреш, чай или кофе. Вода - это вода, негазированная или минеральная.
После диеты кожа начала свисать?
Во время того, как организм подвергается пыткам низкокалорийной диеты, он испытывает сильнейший стресс, поэтому во время похудения категорически запрещено заниматься спортом. Организму просто не хватит энергии для нормальной жизнедеятельности, если он будет еще отдавать ее на выполнения дополнительных силовых или кардиоупражнений. Если вы все-таки решите дополнительно заниматься, на выходе вы не получите ничего большего, чем проблемы с сердцем и постоянную боль в области головы.
ЗАМЕТКА! Необходимо принять тот факт, что питьевая диета является диетой, при помощи которой худеют достаточно стремительно, и это не сможет не отразить на коже. Из-за резкого снижения жировой массы, и не замене ее при этом на мышечную, кожа теряет упругость и станет рыхлой. Это достаточно некрасиво, но такой результат неизбежный. Такая цена резкого похудения без занятия физическими упражнениями.
Чтобы минимизировать растяжки на коже, можно приступить к занятию спортом уже по окончании курса диеты. Но, конечно, качать пресс не стоит сразу после выхода из диеты, сделать это нужно тогда, когда вы нормализуете свое питание и вернетесь в привычный ритм жизни.
После диеты можно заниматься любым видом спорта, все очень индивидуально и зависит от предпочтений каждой из девушек.
Питьевая диета на 7 дней – реальный шанс привести тело в форму за короткий срок.
Диета сложная, во время нее нельзя есть твердые продукты, а в меню только вода и все, что можно пить, кроме алкоголя. Во время семидневной диеты вы снимаете нагрузку со своего желудка, но должны следить за поступлением в организм набора полезных витаминов и веществ.
Рассчет калорийности продуктов
Загрузка...