Около трети жизни каждый из нас проводит во сне. Во время сна наш организм отдыхает, восстанавливается, набирается сил для будущего периода бодрствования – без полноценного отдыха он не сможет функционировать на все 100%.
Однако уже давно подмечено, что на состояние здоровья человека оказывает влияние не только продолжительность и регулярность сна, но и поза, в которой мы спим. Кто-то любит спать на боку, кто-то – на спине, а некоторые предпочитают спать на животе. Большинство врачей утверждают, что сон на животе может навредить здоровью человека. В данной статье мы вместе попробуем разобраться: почему нельзя спать на животе, чем это может быть опасно, можно ли спать на животе беременной, новорожденному ребенку, женщине после родов и т.д.
Психологический аспект – кто любит засыпать на животе?
Контролировать положение тела во время сна практически невозможно. Даже просто перевернуться – это значит, кратковременно проснуться и снова заснуть (за время сна человек может менять положение тела до 25 раз). Но вот любимая поза засыпания может много рассказать о привычках человека, его характере и образе жизни:
- Засыпающий в позе «зародыша» (на боку, согнув руки, колени тянутся к подбородку) трудно перестраивается под изменившиеся условия, не любит менять линию поведения, нуждается в точке опоры, поддержке.
- Спящий на спине – прямолинейный человек, любящий добиваться всего самостоятельно, обладающий лидерскими качествами, волевой, упрямый, независимый.
- Сон на боку с выпрямленными ногами – признак открытости, общительности, человек ни от кого не закрывается в защитной позе, умеет слушать других.
- Люди, которые предпочитают засыпать на животе – обычно замкнутые, любящие контролировать окружающее пространство. Они не лезут в чужую жизнь, но и в свою никого не пускают.
- Частая смена позы во время сна – признак нервного напряжения и психологического дискомфорта. Сознание даже в период отдыха пытается искать выход из сложной ситуации, полноценный отдых в данном случае практически невозможен.
Причины, почему спать на животе вредно для здоровья
При длительном лежании на животе основная нагрузка массы тела приходится на грудную и брюшную полость и на все органы, которые в ней находятся. Огромное давление тела приводит к сдавливанию внутренних органов, нарушению их кровообращения, что заставляет сердце работать с повышенной нагрузкой, а внутренние органы становятся более подверженными хроническим заболеваниям. Это может привести к следующим опасным последствиям:
- Сдавливание грудной клетки приводит к затруднению дыхания, что снижает поступление кислорода в сердце и головной мозг. Сон становится тревожным, могут сниться кошмары или просто малоприятные вещи. В перспективе нескольких недель (или месяцев) возникает повышенная утомляемость, раздражительность, апатия, снижается иммунитет, что может привести к развитию самых различных патологий.
- Сдавливание кровеносных сосудов повышает нагрузку на сердце. Чтобы нормализовать кровоток, сердцу приходится увеличить число сокращений. У людей, которые привыкли спать на животе, чаще развивается аритмия и гипертония.
- Нарушение работы органов пищеварительной системы – сдавливание желудка и 12-перстной кишки влияет на процесс переваривания пищи (особенно при позднем ужине). Это – повышенный риск возникновения гастрита и даже язвы желудка. Работа кишечника замедляется, что чревато появлением запоров.
- У женщин, которые спят на животе, сдавливаются молочные железы. Это приводит к появлению растяжек, складок, морщин на груди, а также обвисанию груди. Сдавливание молочных желез чревато появлением в них уплотнений или даже опухолей.
- У мужчин засыпание в такой позе чревато появлением проблем в сексуальной жизни. Длительное лежание на животе замедляет циркуляцию крови в области таза, что приводит к снижению потенции, полового влечения, снижается качество спермы, повышает риск возникновения простатита. Да и мужской половой орган также непосредственно сдавливается весом всего тела, поэтому лучше мужчинам сменить позу для сна.
- Проблемы с позвоночником и осанкой – при засыпании на животе шея поворачивается вправо или влево и длительное время находится в неестественном положении. За пару ночей ничего страшного не случится, но со временем шейные позвонки становятся хрупкими, а позвоночник – искривляется. Кроме того, часто сдавливается сонная артерия, что замедляет кровоснабжение головного мозга. Это особенно опасно для пожилых людей и страдающих атеросклерозом.
Другие неприятные последствия:
- Отечность лица по утрам после ночного отдыха на животе.
- Появление морщин на лице (чаще всего возле носа и рта).
- Сдавливание мочевого пузыря – появляются частые позывы к мочеиспусканию вплоть до недержания мочи.
- Защемление мышц шеи, плеча, судороги.
Часто при появлении таких недугов человек начинает ломать голову, что могло стать причиной, а всему виной является всего лишь постоянное засыпание на животе. Обычный пустяк со временем становится причиной серьезных проблем со здоровьем.
Можно ли спать на животе беременным?
Во время беременности сон на животе крайне не рекомендуется. Гинекологи разрешают засыпать на животе беременной женщине лишь на ранних сроках, да и то не постоянно. Самая рекомендуемая поза – на левом боку.
Во втором триместре беременности спать (да и просто лежать) на животе становится просто неудобно, поэтому у женщин редко возникают такие проблемы. Оптимальным вариантом будет сон на боку, для удобства и комфорта можно использовать специальную подушку для беременных. Эта подушка потом может пригодиться мамочке для кормления ребенка.
Особенно вредно спать на животе беременной женщине на поздних сроках беременности – это очень опасно для малыша. В этом случае на живот давит вес тела мамочки, может придавливаться плацента, через которую ребенок получает кислород. Возникает риск возникновения внутриутробной асфиксии. Как видим, такая поза для сна при беременности может привести к трагическим последствиям.
А вот после кесарева сечения спать на животе очень даже рекомендуется. Ребенка в животике уже нет, да и вы уже наверно соскучились по этой позе для засыпания. Сон в такой позе укрепляет мышцы брюшного пресса после операции, также улучшается сокращение матки. Разрешается засыпать в такой позе и после естественных родов.
При кормлении грудью сон на животе становится неудобным. Грудь наливается, может побаливать, поэтому ее сдавливание сопровождается неприятными ощущениями. Также это может приводить к потере молока. Поэтому спать в такой позе врачами не рекомендуется.
Новорожденные дети
Можно ли спать на животе новорожденному ребенку? Этот вопрос обсуждается уже много десятилетий и часто становится предметом ссор между родителями малыша и бабушками. Детские врачи утверждают, что сон в такой позе для ребенка безопасен: у малыша улучшается работа кишечника, укрепляются мышцы спины, его меньше беспокоят колики. Кроме того, такая поза защитит малыша от возможного удушения рвотными массами при срыгивании или рвоте. Новорожденному ребенку запрещается подкладывать подушку – он должен спать на ровной поверхности.
А вот деткам старше 3 лет засыпать на животике не рекомендуется – это может привести к нарушению осанки и искривлению позвоночника. Чтобы ребенок не стремился постоянно так засыпать, приучите его ложиться спать вместе с мягкой игрушкой, которую он ночью будет обнимать и которая будет ему мешать долго лежать на животе.
Таким образом, в большинстве случаев спать на животе нельзя. Особенно это опасно для пожилых людей и беременных женщин. А вот молодым мамочкам после родов и новорожденным малышам сон в такой позе очень даже полезен.
А я вот очень люблю спать именно на животе и для меня нет ничего удобнее этой позы! А статья меня очень сильно огорчила((((
Привычка спать на животе наблюдается у многих людей. Люди спят в такой позе, потому что им удобно. Во сне человек расслаблен и его тело занимает комфортное положение. Но не скрываются ли за этим комфортом, какие либо опасности?
Опасность первая – во время сна на животе, некоторые внутренние органы подвергаются сдавливанию. Особенно это касается органов расположенных в брюшной полости и ниже. Большие нагрузки в этом случае приходятся на мочевой пузырь и опосредовано на всю мочеполовую систему. А дальше – расстройства в сексуальной сфере, как у мужчин, так и у женщин.
Опасность вторая – затруднение дыхания при такой позе сна. Вся нагрузка, вся масса тела приходиться на грудную клетку и на легкие. Легкие под воздействием нагрузок не могут работать на полный вдох.
И вместо того, чтобы в процессе сна с нормальным дыханием, обеспечивать кровь необходимым количеством кислорода, легкие из-за сжатия не в состоянии этого делать. Не получив свою долю кислорода, сердце, чтобы обеспечить нормальное функционирование все органов, начинает быстрее работать. И это вместо того, чтобы работать спокойно в режиме сна.
Опасность третья – ненормальное расположение шеи во время сна на животе. Голова все время будет повернута. Соответственно мышцы шеи не будут расслаблены. Появляются лишние нагрузки на шейный отдел позвоночника. И вместо того, чтобы отдыхать, организм получает необоснованные нагрузки. Людям, имеющим проблемы с позвоночником, врачи настоятельно не рекомендуют спать на животе.
Опасность четвертая – относиться только к женскому полу и касается груди. Сдавливание груди не может привести ни к чему хорошему. И в лучшем случае – утрата упругости или прочие неприятности. Постоянный сон в таком положении может привести к проблемам с молочными железами.
Опасность пятая – положение лица при таком способе сна никак не способствует свежести кожи. Кожа лица, просто не дышит. А вместо этого кожа получает морщины, ощущение помятости, складки около носа и прочие малоприятные вещи.
Спать на спине – гораздо полезнее для организма. Дело в том, что мышцы спины сильнее развиты, чем мышцы, расположенные в передней части тела. Мышцы спины, как щитом заслоняют все внутренние органы от сдавливания и нагрузки распределяются более равномерно. Нагрузок на позвоночник нет при этом.
Легкие в таком положении полностью работают, не испытывая никакого дискомфорта. Кожа лица разглаживается и полностью дышит.
0 2 228 0
Сон – обязательный физиологический процесс в организме, при котором тело и мозг полностью отдыхают. У каждого есть излюбленная поза, в какой лучше всего получается уснуть, а на утро чувствовать себя отлично, не мучаясь болью в костях, усталостью и синяками на пол-лица.
Врачи утверждают, что не каждый способ «удобного» сна полезный. Особенно это касается любимой для большинства позы – на животе. В народе ее называют «поза мертвеца».
Почему она так опасна? Давайте разбираться.
Полезно ли спать на животе
Большинство ученых заявляют, что длительный или постоянный сон на животе опасен для организма . Но если лежать в такой позе кратковременно, то:
- уменьшаются боли в области желудка, кишечника и периодические боли у женщин;
- нейтрализуется дискомфорт при метеоризме и вздутии;
- если есть необходимость растянуть позвоночник;
- если есть склонность остановки дыхания;
- при склонности к храпу;
- при тошноте и вероятности рвоты;
- подходит для дневного отдыха.
Всегда нужно соблюдать правила полезно сна – максимально удобная одежда и жесткая, ровная поверхность.
Почему нельзя
Сон на «пузике» не несет никакой пользы в постоянной перспективе, так как провоцирует:
- нарушение кровообращения половой системы;
- осложнение дыхания
- нарушения работы сердца, повышение давления и частоты пульса;
- мышечная усталость в шее и позвоночнике; защемление нервных окончаний, как следствие – спазм, боли, головокружение;
- сдавливание внутренних органов, что влечет за собой осложнения их корректной работы;
- деформация мочевого пузыря;
- сексуальная дисфункция как женщин (воспаления, иногда бесплодие), так и мужчин (ухудшение качества спермы, снижение потенции);
- давление на грудную клетку, легкие, как следствие – кислородное голодание организма;
- сильное давление на молочные железы (у женщин), что есть риском заболевания раком;
- повышение внутриглазного давления;
- более частые случаи тревожных сновидений или кошмаров;
- постоянное чувство сонливости и усталости;
- расстройства работы пищеварительной системы;
- ухудшение состояния кожи, отеки лица, мешки под глазами, морщины.
Можно ли спать на животе беременным
Им уже важно не только отдохнуть, но и не навредить маленькому «жителю» внутри.
Если живот маленький, грудь не сильно увеличилась, вам удобно – то можно, но не злоупотреблять. Это касается только ранних сроков. Если сроки более поздние, лучше воздержаться.
Плод хорошо защищен околоплодными водами и мышцами, но сильное давление, которое образуется за ночь, может привести к нежелательным последствиям. Да и поза уже не принесет желанного комфорта.
Частые «вопросы-ответы»
До какой недели можно спать на животе?
Специалисты сходятся на том, что до 12 недели. Пока плодное яйцо защищено лобковыми костями, сон на животе не несет опасности жизни и развитию плода.
С какого срока можно спать на животе?
Первый триместр, если нет дискомфорта в матке, позволительно ложиться на живот. В период токсикоза это помогает снизить уровень тошноты и рвотные позывы.
Могут ли быть плохие последствия?
Начиная со второго триместра, когда живот существенно виден и ощутим, нужно себя контролировать, иначе есть риски:
- повышение артериального давления малыша;
- риск травмирования пузыря и преждевременных родов;
- сдавливание кровеносных сосудов матери, что вызовет кислородное голодание плода.
Можно ли после кесарево сечения
Ответить может только врач, учитывая индивидуальное состояние женщины.
Распространено мнение, что такое положение тела после хирургического вмешательства полезно по ряду факторов:
- матка стимулируется к скорейшему тонизированию (важно знать: принимая эту позу и выходя из нее нужно быть предельно осторожными в движениях);
- мышцы напряжены, что приводит в порядок обвисшую после родов зону;
- порезы быстрее заживают;
- быстро нормализуется работа органов малого таза;
- органы правильно возвращаются на свои места;
- усиливаются обменные процессы.
Следует помнить, что польза от сна на животе после операции будет лишь в случае, если этим не злоупотреблять – применять понемногу, днем, при отсутствии невыносимых болей и с разрешения лечащего доктора.
Новорожденный спит на животе: нормально ли это
Этот вопрос волнует многих родителей, так как существует некоторая опасность для ребенка. Наиболее распространенный страх – это синдром внезапной младенческой смерти.
В раннем возрасте, когда малыш еще не научился поворачивать головку, такая поза действительно несет угрозу удушья. Он утыкается лицом в матрас, да и давление на грудь мешает свободно дышать.
Важно внимательно следить за крохой и остановить выбор на жестком матрасе, чтобы снизить риск.
Есть и плюсы:
- легче уходят газы и уменьшаются колики;
- меньше вздрагиваний во сне;
- нет риска захлебнуться рвотой.
Если есть опасения, лучше посоветоваться с врачом, и укладывать малыша на бок, зафиксировав мягкими валиками.
Частые «вопросы-ответы»
6 месячный ребенок спит на животе, что делать?
Если малыш уже умеет сам переворачиваться на бок или спинку, и на животике ему комфортно – не переучивайте, просто следите (даже ночью), пока не будете убеждены, что все нормально.
Почему ребенок 4 месяца спит на животе?
Он начинает осваивать движения и ищет новую и удобную для себя позу. По мнению врачей, лежа на пузике с подогнутыми коленками, малыш неосознанно повторяет способ расположения в мамином животике.
1 месячный ребенок спит на животе, это нормально?
Начиная с 1 месяца, не ранее, можно потихоньку начинать класть малыша на живот, особенно в случае колик. Однако это лучше делать в дневное время, чтобы обеспечить постоянный присмотр, и ненадолго.
Можно ли спать на животе мужчинам
Нет. Сон в таком положении особенно вреден сильному полу.
Это сказывается на:
Как отучиться спать в такой позе
- Насильно не позволять себе переворачиваться в момент засыпания. Этот метод радикальный, и вначале сулит усталость и бессонницу. Но со временем тело начнет принимать новую привычку как данное.
- Лягте на бок и разместите под шею, колени и живот подушки или мягкие валики, чтобы создать имитацию прикосновения к поверхности.
- Попробуйте медитации и расслабляющие процедуры, что предусматривают лежание на боку или спине.
- Подшейте в ночную одежду на перед твердые шарики, чтобы даже неосознанное возвращение в положение на живот приносило дискомфорт.
Частые «вопросы-ответы»
Почему нельзя спать на животе в исламе?
Согласно этой религии, сон в подобном положении способен прогневить Аллаха. Это считается неподобающим действием, так как рабы Всевышнего не должны «мять лицо», и греховной, ведь именно в таком положении души попадают под влияние нечистого, а после смерти мучаются в огне. Лучше воздержаться от удобства, и уходить в мир сновидений лежа на боку, как прописано в Святом Писании.
Что можно сказать про характер человека, который спит на животе?
Это показатель того, что в человеке доминируют лидерские качества, четкое планирование жизни и порядок, упорство и умение добиваться поставленных целей. Это почти всегда психологически закрытые личности, что никому не доверяют и не терпят критику окружающих. Но порой они могут ошибаться в людях, отстраняя надежных, и подпуская близко врагов. Иногда подобная позиция может означать подсознательное желание обозначить свою территорию и отстоять личные границы, если в реальной жизни подвергается давлению или насилию.
Сон - это прекрасное состояние человека. Мы находимся как будто в другой реальности, в состоянии невесомости души. Если еще при этом нам снятся красочные сновидения, яркие и позитивные, это поднимает настроение, и наутро мы чувствуем себя намного счастливее.
Но иногда у некоторых людей это состояние омрачается тем, что где-то по телевизору или на просторах Интернета они находят информацию о вреде их любимой позы - на животе. Выбрать другое положение тела для них не представляется возможным, так как и на спине, и на боку им неудобно. Все тело затекает, ноет и сон становится мукой. Почему нельзя спать на животе? Чем опасна такая поза? Попробуем разобраться в этом вопросе просто сейчас.
Что происходит с внутренними органами, когда мы спим на животе
Такая поза, безусловно, удобна, но не очень полезна для нашего здоровья. Почему нельзя спать на животе? Уже давно на этот вопрос ответили врачи. Они утверждают, что во время сна в таком положении происходит сдавливание артерий в районе позвоночника, ведь голова наша при этом повернута вбок. В результате кровь в мозг по этим сосудам не поступает. Если же при этом человек страдает от атеросклероза, и артерию на другом боку "забили" серые клетки вообще рискуют остаться без кислорода. Понятно, что это очень опасно. Если вы скажете, что вы не больны данным заболеванием, то у врачей свой аргумент - когда-то вы постареете, а там неизвестно какая болячка "всплывет". Поэтому не приучайте себя к этой позе, потом не отвыкнете. Вот одна из основных причин того, почему запрещено спать на животе.
Кроме того, во время сна в такой позе сдавливается грудная клетка. Как итог - дыхание сбивается и нарушается. Человек не может полноценно насыщать свой организм кислородом, и утром от этого чувствует себя усталым и не отдохнувшим. Восстановить силы после такого сна трудно.
Страдает от такой позы и брюшная полость. Органы, которые в ней расположены, не имеют возможности нормально исполнять полноценно свои функции. Сексологи, например, говорят, что у супругов могут возникнуть проблемы в интимной сфере, если кто-то предпочитает такую позу. Вот почему нельзя спать на животе.
Как отражается на внешности человека такая поза
Наше лицо отчетливо показывает нам, почему нельзя спать на животе. Что происходит с организмом, отчетливо видно по состоянию кожного покрова. Утром мы просыпаемся "морщинистыми" от складок белья, все это плотно отпечатывается на щеках и лбу, и идти с таким видом на роботу неприемлемо. То же самое происходит и с нашими органами - они все немного "сплющиваются" и приносят в будущем проблемы со здоровьем.
Также через несколько лет это грозит появлением настоящих морщин, особенно в носогубной области. Кроме того, у женщин от такой позы появляются признаки старения в зоне декольте и на груди, избавиться от которых очень непросто. У любителей поспать на животе также утром часто отечное лицо. Они ищут причину, а оказывается все дело в положении тела ночью. Чтобы не иметь лишних морщин, стоит отказаться от такого положения тела во сне. Для женщин важно сохранить красоту и молодость как можно дольше, и для этой цели хороши все способы и методы.
Сон на животе во время беременности
Многие будущие мамочки оказываются в неприятной ситуации, когда нужно отучать себя от любимой позы. И это правильно. Если происходит сдавливание внутренних органов по время сна на животе, то представьте, каково приходится малышу. Во время первого триместра беременности живот еще практически не выпирает, и плод надежно защищен костями таза. В дальнейшем живот вырастает, и ложиться на него не то что нельзя, это даже опасно. Ребенок может пострадать, у него сохраняется высокий шанс развития патологий. Ведь вы приплюснете не только свои внутренние органы, но и его. А это недопустимо.
Гинеколог расскажет детально каждой беременной, почему нельзя спать на животе, каковы последствия этого. И, главное, научит будущую маму тому, как отучиться от любимой позы. По крайней мере, на некоторое время. Это больше психологический аспект - ведь так тянет делать то, чего нельзя. Если твердо себе сказать "нет", то желание само по себе отпадет, будущая мама легко перестроится и найдет комфорт в других позах во время сна.
Почему спать на животе запрещено в исламе и иудаизме
Оказывается, что эта поза жестоко преследуется среди мусульман. Представители ислама уверены, что сам Аллах не терпит подобного положения тела. Причина просто объясняется: когда на животе, особенно мужчина, его половые органы принимают постыдную форму. И хотя женщин это не касается, они все равно не ложатся в такой позе. Мусульманки во всем поддерживают супругов, поэтому копируют их поведение и проявляют покорность даже в таких мелочах.
Это правило соблюдают и представители другой религий - иудаизма. Разговор идет о хасидах. Они верят, что если заснут в такой позе, к ним ночью придет посланник самого Всевышнего, и тогда уже наказания не избежать. Каждая религия имеет свои каноны, но, например, у тех же мусульман очень многие из них касаются тела человека. К примеру, они также не подают встречному левую руку, она у них считается нечистой. Если человек другого исповедания по ошибке сделает это, представитель ислама будет унижен и не простит такой оплошности. Кроме того, они даже не едят левой рукой. Считают, что так делает только шайтан.
Плюсы сна на животе
Оказывается в некоторых случаях подобная поза позитивно влияет на организм. Например, люди, которые имеют почечные болезни, принесут себе только облегчение. Ведь когда мы лежим на животе, давление на эти органы отсутствует. Они легко работают и очищаются.
Также полезна такая поза для тех, кто испытывает боли в желудке или имеет проблемы с пищеварением. Только есть одно "но" - нельзя ложится так спать сразу после еды. В таком случае это принесет неприятные ощущения. И самый большой плюс данного положения тела - это комфорт. Ведь именно на животе большинство людей быстро засыпают и видят приятные сны.
Полежать на животе полезно, когда или устали плечи после сидения за компьютером в неудобной позе. Именно - немного поваляться, а не спать так всю ночь. Так вы снимете нагрузку с этих частей тела, сможете легко расслабиться и получить желаемое удовлетворение от данного положения тела. И, возможно, ночью уже не захотите ложиться на живот.
Вы и ваша любимая "сонная" поза
Вредно ли спать на животе с точки зрение психологии? Отражается ли это как-то на характере человека? Да, это накладывает определенный отпечаток на внутренний мир. Психологи говорят, что такие люди очень прямолинейны и четки всюду и во всем. Они не терпят опозданий и несвоевременности. Задания должны быть выполнены в срок, все встречи - начинаться вовремя, все окружающие обязаны быть точными и так же строго следовать инструкциям. Полная отдача - именно так можно определить внутренний мир людей, которые любят спать на животе. Того же они требуют от близких людей и коллег. Ни одну мелочь не упустят из поля зрения любители этой позы. Они достаточно суровы и прагматичны, целеустремленны и неуязвимы.
Почему нельзя спать на животе тогда, спросите вы, ведь такие люди - прирожденные руководители? Можно, но только осторожно. Это если с юмором. А если серьезно, то лучше не злоупотребляйте таким положением тела, и тогда вы сможете сохранить здоровье, при этом оставаясь лидером по жизни.
Почему взрослому человеку вредно спать на животе? В какой позе полезнее всего будет спать? Далеко не каждый человек может ответить на эти вопросы, да и контролировать себя во сне практически невозможно. Но в этом смысле можно использовать несколько хитростей. Например, стараться уснуть в том положении, в котором вы ощущаете себя максимально расслабленным. Если вы все равно предпочитаете сон именно на животе, то это можно делать во время отдыха на курорте, загорая на пляже.
К чему приводит?
Постоянно спать на животе нельзя. Это может отрицательно отразиться на здоровье человека. Рассмотрим список наиболее серьезных последствий такой привычки.
- Сексуальные расстройства. Учеными было доказано, что, если спать на животе, то внутренние органы сдавливаются. На органы репродуктивной системы оказывает давление мочевой пузырь. Это приведет к тому, что в этой области человек будет чувствовать дискомфорт. А это, в свою очередь, понижает сексуальную активность человека. Получить удовольствие становится труднее, в результате чего начинает охлаждение к партнеру. А это может отразиться не только на здоровье, но и на отношениях.
- Усталость и морщины. Когда мы спим, уткнувшись в подушку лицом, это плохо отражается на внешности. Под кожей нарушается кровообращение. Когда кожа сдавливается в течение длительного времени, у нее снижается упругость. В итоге начинает появляться все больше морщин. Сначала проявляется носогубная складка, а затем и морщинка около уголков губ. Только это может стать поводом для того, чтобы перестать спать на животе. Особенно для женщин.
- Сдавливание грудной клетки. Так как в таком положении грудная клетка человека начинает сдавливаться, легкие не работают в полную силу. В результате в них остается некоторое количество не обновленного воздуха. Если же спать на спине, легкие проветриваются намного лучше, в результате процессы восстановления в организме происходят быстрее и эффективнее. Поэтому люди, которые обычно спят на животе, спят дольше, и хуже высыпаются, чем те, что спят на спине.
- Может развитья рак. В таком положении сдавливается также и грудь женщины, что приводит к застою. Кроме того, молочные железы растягиваются. Если имеется еще и генетическая предрасположенность, то повышается риск развития опухолей.
- Проблемы со спиной. Когда человек спит на животе, его голова повернута в сторону. При этом перекрывается сонная артерия. В молодом возрасте негативные последствия могут не проявляться. А люди в возрасте рискуют даже не проснуться от такого сна. Если человек страдает от атеросклероза или же остеопороза, сон на животе может вызвать инсульт.
- Язва и гастрит. Если есть привычка ужинать почти перед сном, и когда мы ложимся отдыхать, в желудке еще остается пища, то желчь будет поступать в желудок, в котором находится пища. Чтобы такой неприятности не возникло, ужинать нужно за 4 часа до того, как лечь спать. Если же вы не можете избавиться от этой привычки, старайтесь спать на боку.
Тибетские целители утверждают, что лучше всего спать на боку, причем желательно на левом. Они основываются на том, что левая часть тела соответствует лунной энергетике. Считается, что, если спать на этом боку, то человек проживет дольше. Но в дневное время они советуют ложиться на правую сторону, так как в это время суток преобладает энергия не Луны, а Солнца.
Мануальные терапевты же рекомендуют спать на животе людям, которым нужно растянуть межпозвоночные хрящи. Кроме того, они советуют эту позу тем, кто страдает от заболеваний почек. И считают, что это помогает вывести из организма шлаки.
Гастроэнтерологи говорят, что спать на животе вполне допустимо, но только в том случае, если вы ужинаете не перед сном, а за 4 часа до этого. Важно, чтобы желудок уже был пустым. Днем отдыхать рекомендуется не дольше полутора часов. Если же по каким-либо причинам вам приходится ужинать поздно, то спать нужно стараться укладываться на правый бок.
Считается, что, если почаще менять положение, все органы поочередно смогут достаточно хорошо отдохнуть. Наиболее удобное и правильное положение должно подбираться индивидуально, в зависимости от самочувствия и здоровья человека.
Физиологи советуют стараться спать на спине. Они объясняют это тем, что так легче снять напряжение в шейном отделе, а также расслабить все остальные мышцы в организме. Так как лицо не касается подушки, кожа будет отдыхать лучше, и к утру станет максимально эластичной. Важно уделить внимание выбору подушки. От этого будет зависеть кровообращение в головном мозге.
Если вы страдаете от каких-либо болезней сердца, на левом боку лучше не спать. А на спине лучше не спать тем людям, которые храпят или на время перестают дышать во сне.Считается, что поза «зародыша» наиболее удачна для того, чтобы большинство мышц в организме расслабились. Чтобы снять нагрузку с сердца, лучше ложиться на правый бок. В этом положении позвоночник будет изогнут естественным образом. При этом не будет нарушаться кровообращение в мозге.
Если вы спите вместе с мужем или со своими детьми, то отдых может стать неполноценным. Часто супругам мешает храп партера, они могут отбирать другу у друга одеяло, толкаться. В этом случае можно договориться о том, чтобы спать раздельно. Ведь все же здоровье важнее. Если же вы считаете это неприемлемым, позаботьтесь, чтобы кровать была просторной, купите отдельные одеяла. А с ребенком вовсе лучше не спать в одной кровати. Лучше поставьте маленькую кроватку рядом со своей.
При выборе позы для сна постарайтесь руководствоваться не только советами, но и своими собственными ощущениями. Тело само подскажет, в какой позе ему лучше отдыхать. Ведь в этом случае нет однозначного ответа, и должен быть индивидуальный подход.
Видео: почему нельзя спать на животе
Загрузка...