Практичные советы по повышению иммунитета.

Иммунитет – это способность организма защищаться от негативного воздействия окружающей среды. При здоровом иммунитете человек меньше болеет, чувствует себя бодрым и активным.

Если простудные заболевания возникают чаще трех раз в год, стоит задуматься об укрепления защитных функций организма. Для этого нужно посетить врача-иммунолога, который назначит обследование организма. На основании результатов обследования будет назначено лечение и даны рекомендации.

Помимо медикаментозных средств, эффективно использовать народные рецепты, принимать витаминные добавки, заниматься спортом и закаляться.

Существует ряд факторов, которые негативным образом сказываются на защитных свойствах организма, снижая иммунитет. К таким факторам относится:

Симптомы и признаки

Укрепление иммунной системы необходимо при наличии явных признаков ее снижения. К таким признакам и симптомам следует отнести:

Когда нужно укреплять иммунитет

Экология с каждым годом только ухудшается, а это негативным образом сказывается на защитных функциях организма. Поэтому от вирусных и инфекционных заболеваний страдает все большее количество населения планеты. Медикаментозная терапия не всегда способна справиться с вирусными инфекциями из-за постоянной мутации последних. Единственная возможность защитить себя от вирусов – это крепкая иммунная система.

Особенно остро укрепление иммунитета необходимо в таких случаях:

после того, как человек переболел тяжелым инфекционным заболеванием, к примеру, гепатитом;
после хирургических вмешательств и травм;
в период беременности и кормления грудью;
после приема курса антибиотиков;
после химиотерапии или курса лучевой терапии;
при частых простудных заболеваниях (частыми считаются простуды, которые возникают больше трех раз в год).

Народные средства и травы

Для повышения иммунитета и защиты от вирусов и инфекций, активно используются различные домашние рецепты. В их основе лежат не только лекарственные травы, но и доступные продукты, которые можно найти в холодильнике. Перед использованием любого народного средства рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Красная щетка

Для приготовления целебного настоя необходимо измельчить 50 г сухой травы и залить 500 мл водки. Настаивать на протяжении 20 дней, периодически встряхивая. Готовый настой необходимо употреблять по 5 мл три раза в день. Чтобы укрепить иммунитет, потребуется три курса лечения, каждый из которых занимает три месяца. Перерыв между курсами – 14 дней.

Медуница

На основе медуница лекарственной можно приготовить настой и отвар. Принимать по полстакана несколько раз в день. Рекомендуется ежедневно готовить свежий отвар.

Для настоя потребуется две столовые ложки травы залить стаканом водки. Настаивать 14 дней. Принимать по 50 мл утром и вечером, добавляя настой в воду с медом. Эффективно принимать во время простуды или для восстановления организма после приема антибиотиков.

Чеснок и мед

Один из наиболее полезных продуктов для восстановления иммунитета. Необходимо измельчить две головки чеснока и смешать с 100 мл меда. Пить по 30 мл перед сном.

Лимон, мед и масло

Замочить лимон на 5 минут в горячей воде или проводить его одну минуту. После чего измельчить при помощи блендера или мясорубки. Добавить 50 мл меда и столовую ложку сливочного масла. Готовую смесь необходимо съесть на протяжении дня.

Сок подорожника

Подорожник обладает уникальными свойствами для укрепления защитных свойств организма. Рекомендуется смешать сок с медом в равных соотношениях. После чего ежедневно принимать по столовой ложке смеси на протяжении 14 дней.

Лук и вино

Измельчить 200 г лука и добавить 150 мл жидкого меда. Смесь необходимо залить 1,5 л сухого красного вина. Время приготовления настоя – 14 дней. После чего его необходимо процедить и употреблять по 60 мл утром натощак. Данное средство рекомендуется принимать ежедневно в период эпидемии вирусных инфекций.

Витамины и минеральные соли

Без витаминов и минералов жизнь невозможна. Они необходимы для протекания всех процессов в организме человека. В аптеке можно приобрести синтезированные витаминные и минеральные комплексы. Однако нет ничего более полезного, чем витамины, которые поступают в организм естественным путем.

Поэтому рекомендуется включать в рацион фрукты, овощи, нежирное мясо, кисломолочные продукты, зелень, орехи и рыбу. Поэтому следует отказаться от вредной пищи, которая содержит только калории, и включать в рацион как можно больше полезных продуктов.

Если в организм не поступает достаточное количество полезных веществ с едой, рекомендуется принимать специальные витаминно-минеральные комплексы. Это особенно актуально в весенне-зимний период, когда рацион беден на свежие продукты.

Упражнения

Для здорового иммунитета важно поддерживать оптимальную физическую форму, а также как можно больше двигаться.

Отличным комплексом гимнастики являются простые дыхательные упражнения. Уже спустя несколько дней регулярного их выполнения, человек становится более бодрым, способным, нормализуется сон и улучшается иммунитет.

Станьте ровно и поднимите руки вверх. При этом следует задерживать дыхание. После чего медленно опустите руки и вдохните;
Вытяните руки перед собой и медленно вдохните. Задерживая дыхание, отведите руки назад. Выдохните, вытянув руки перед собой;
Станьте ровно и вдохните. Опишите руками круги, после чего медленно выдохните;
Станьте ровно и положите руки на бедра. На выдохе наклонитесь вперед, а на вдохе встаньте ровно;
Лягте на живот. Руками необходимо упереться о пол. Глубоко вдохните, а на выдохе отожмитесь от пола. На вдохе вернитесь в исходное положение.

Процедуры

Отличной процедурой для повышения иммунитета является закаливание. Поэтому полезно принимать контрастный душ, ходить в русскую баню и сауну, плавать в бассейне и открытых водоемах.

Закаливание позволит создавать противостояние организма перепадам температур. Поэтому при проведении регулярной процедуры закаливания с наступлением холодов снижается вероятность заражением вирусным или инфекционным заболеванием.

Закаливание необходимо начинать в теплое время года. Как минимум раз в год необходимо отдыхать на берегу моря, периодически ходить босиком по природным поверхностям.

Правильные продукты и водный баланс

Определенные продукты важны организму не только для нормальной работы всех органов и систем, но и для повышения иммунитета. Рацион должен быть богат витаминами и минералами. Это особенно важно в период вирусных инфекций.

Рацион питания должен включать:

Продукты, содержащие витамин С. К ним относятся цитрусовые, лук, чеснок, болгарский перец, томаты и шиповник;
Цинк. Он содержится в грибах, орехах, рыбе, печени и морепродуктах;
Йод и селен. Для восполнения запасов этих веществ необходимо употреблять зелень, морскую капусту, молоко, злаковые и морепродукты;
Белки. Питание должно быть богато белками животного и растительного происхождения;
Кисломолочные продукты. Обеспечивают формирование микрофлоры кишечника, которая обеспечивает иммунитет;
Витамины А, Е, В. Данные витамины содержатся в растительном масле, зелени, овощах, фруктах, ягодах, злаках и печени.

Что еще съесть, чтобы помочь своему иммунитету, смотрите в видео:

Общие мероприятия для укрепления здоровья

Чтобы добиться крепкого иммунитета, необходимо следовать простым правилам:

отказаться от курения, чрезмерного употребления алкоголя и кофе, а также других вредных привычек;
вылечить все очаги хронического воспаления;
нормализация веса;
внимательно следить за различными симптомами, чтобы вовремя вылечить заболевание;
не перенапрягаться и спать достаточное количество часов;
правильно питаться.

Здоровая иммунная система – надежный барьер между вирусами и организмом.

Поэтому необходимо постоянно поддерживать здоровье, отдавая предпочтение правильному питанию, народным методам восстановления иммунитета, а также закаливанию. При частых простудных заболеваниях рекомендуется посетить врача, который назначит комплексное лечение.

Вконтакте

В течение последнего времени люди все чаще стали интересоваться вопросом о том, как повысить иммунитет. Это не может быть случайностью, так как об иммунитете говорят очень много. Вот и получается так, что у людей возникают сомнения и вопросы по поводу их собственного иммунитета. Эта статья призвана упорядочить информацию об иммунной системе человека, разъяснить, в каких случаях данной системе нужна помощь. А главное – вы узнаете, как повысить иммунитет своего организма.

Что же, начнем, как говорится, с самого начала. Как много вы знаете о том, что являет собой иммунная система организма? Доктора говорят о ней, как о совокупности клеток, тканей, органов, функционирующих как защита организма от неблагоприятных внутренних и внешних воздействий. Иммунная система становится на пути самых разных инфекций, попадающих в организм человека, будь то грибковые, бактериальные, вирусные инфекции.

Признаки ослабления иммунной системы

Как уже говорилось в статье ранее, иммунная система – это щит, который защищает организм от самых различных болезней. И если вдруг иммунитет становится слабым, организм незамедлительно дает это понять. Основными симптомами нарушения функций иммунной системы организма являются:

Частые вирусные заболевания

Нет сомнений в том, что ОРВИ и ОРЗ иногда может подхватить каждый. Данный факт не может быть свидетельством того, что иммунная система человека работает плохо. Однако лишь тогда, когда простуды будут повторяться на более 4 раз в год. Если же вы заметили, что простуда навещает вас больше 6 раз в год, не медлите с визитом к врачу-иммунологу. Частые болезни – сигнал того, что вашей иммунной системе требуется помощь.

Долгий процесс выздоравливания

Хорошим показателем функционирования иммунной системы будет являться и то, как ваш организм восстанавливается после болезни. В случае очень длительного выздоровления можно предполагать, что с вашей иммунной системой не все гладко.

Грибковые заболевания

Если когда-то вы видели грибок только на картинке в медицинской энциклопедии, а теперь сталкиваетесь с ним каждый день и не знаете, как избавиться от этой напасти, скорее всего, ваш иммунитет снова дал слабину. Ведь здоровой иммунной системе не понадобится много времени, чтобы справиться с грибковым заболеванием практически без внешнего вмешательства.

Разные аллергические реакции

То же самое можно сказать и об аллергических реакциях. Если раньше вы были здоровы, как бык, а тут вдруг ниоткуда появляется аллергия на какое-нибудь вещество, к примеру, на продукты питания, косметику и парфюмерию, бытовую химию и т.д., задумайтесь о своей иммунной системе. Вполне возможно, вы должны помочь своему организму.

Дисбактериоз

Функционирование иммунной системы и кишечника связаны между собой самым непосредственным образом. Поэтому дисбактериоз может явиться сигналом нарушений работы иммунной системы. Основными симптомами дисбактериоза являются постоянные поносы и запоры.

Повышенная утомляемость, апатия и сонливость

Обычно ослабленный иммунитет раньше или позже, но приводит к возникновению синдрома хронической усталости. Во время проявления заболевания человек постоянно чувствует себя уставшим, «разбитым», хочет спать. В самых запущенных случаях возникает полная апатия.

Консультация специалиста

Обычно, обнаружив у себя симптомы дисфункции иммунной системы, человек либо идет в аптеку, где покупает иммуномодулирующие препараты, либо обращается к методам народной медицины. Однако, ни то, ни другое не будет наилучшим вариантом разрешения возникшей проблемы, так как может привести к возникновению осложнений. И все-таки, чем можно повысить иммунитет?

Иммуномодулирующие препараты нужно применять с особой осторожностью. Кроме этого, заниматься подбором подходящего препарата должен только врач, и после того, как будут проведены некоторые исследования. В ином случае применение иммуномодуляторов, которые не будут вам подходить, приведет к развитию сложных, зачастую необратимых процессов. Не нужно рисковать своим здоровьем.

Способы укрепления иммунной системы, применяемые в народной медицине, обычно бывают безопасными, иногда даже очень эффективными. Однако, перед тем, как применять их, следует в любом случае проконсультироваться со специалистом-иммунологом. Нарушения функционирования иммунной системы могут оказаться настолько серьезными, что справиться собственными силами иногда просто нереально. И вы будете тратить время напрасно.

Доктор назначит все нужные исследования. Состояние иммунной системы организма будет оцениваться по результатам проведенных тестов. Если возникнет такая необходимость, врач разработает курс лечения и укажет на некоторые нюансы. Однако нельзя ни в коем случае забывать, что многое зависит и от самого человека. Ведь Гиппократ не зря говорил о том, что любое лечение будет безуспешным, если пациент сам выздоравливать не хочет.

Сначала уделите много внимания вашему образу жизни и рациону питания, ведь от этого зависит очень и очень многое. Свой разговор мы начнем как раз с описания образа жизни человека со слабой иммунной системой:

Двигательная активность

Большинство людей сейчас ведут преимущественно сидячий образ жизни. Но, как известно, движение есть жизнь. Именно поэтому следует в первую очередь обращать внимание на свою двигательную активность, если работа вашей иммунной системы нарушена. Если у вас окажется такая возможность, возьмите себе абонемент в спортзал или бассейн. Если по каким-либо причинам вы не можете этого сделать, пешие прогулки смогут заменить вам нагрузку в тренажерном зале.

Всего лишь тридцать минут прогулки на свежем воздухе смогут принести неоценимую помощь вашему организму. Это не только укрепит иммунную систему, но и поможет избавиться от лишнего веса и привести в отличное состояние мышцы. Такие пешие прогулки хорошо сказываются и на настроении.

Улучшение сна

В наше время множество людей очень сильно недосыпают. В среднем обычная продолжительность сна будет составлять шесть часов. Но для нормальной работы всех систем и органов, в том числе и иммунной системы, взрослый человек должен спать не менее 8 часов в сутки. Безусловно, если вы не выспались один раз, ничего страшного не произойдет. Но если вы страдаете от хронического недосыпа, то рано или поздно получите проблемы со здоровьем.

Долой вредные привычки

Вероятно, для вас не станет открытием Америки тот факт, что курение и чрезмерное употребление алкогольных напитков влияет на организм самым негативным образом. Однако, не принимая во внимание этот факт, множество людей не торопятся отказываться от таких вредных привычек. Это в корне неверно, ведь никотин, как и этиловый спирт, вызывают интоксикацию организма. Интоксикация в свою очередь является причиной нарушения работы всех систем, иммунной – в первую очередь.

Сильное влияние оказывает не только образ жизни человека, но и его рацион питания. Крайне важно следить за разнообразием своего меню, делать его сбалансированным и полноценным. Ваш рацион питания должен содержать следующие продукты:

Достаточное количество свежих фруктов, овощей, желательно выращивать их в регионе проживания;

Кисломолочные продукты без содержания химических красителей и искусственных консервантов;

Нежирное мясо – говядина, кролик, перепелка, курица, индюшатина;

Нежирная рыба, икра;

Употребляйте натуральные овощные и фруктовые соки, но только в том случае, если вы не страдаете расстройствами ЖКТ.

Такие продукты помогут снабдить организм человека большинством необходимых минералов, витаминов, макро- и микроэлементов, исключая таким образом возможность возникновения авитаминоза. Ведь авитаминоз в большой степени ослабляет иммунную систему и нарушает ее работу.

Что касается так называемых вредных продуктов, то их лучше просто исключить. К ним относятся:

Острые специи, приправы, соусы;

Любые колбасные изделия и копчености;

Продукты, в состав которых входят консерванты и красители;

Газированные напитки.

Исключите из рациона своего питания все перечисленные продукты, и вы значительно улучшите работу вашего кишечника. Кишечник, будучи практически здоровым, не спровоцирует ослабление иммунной системы. Кстати, такая диета будет особенно полезна для вашего желудка, ведь гастриту будет проход закрыт.

Народные средства

Есть несколько очень эффективных средств, с помощью которых можно укрепить иммунитет дома. Следует помнить, что применять такие средства нужно лишь после предварительной консультации специалиста. Следите за тем, чтобы в составе выбранных вами средств не содержались такие компоненты, которые когда-то вызывали у вас аллергию.

Витаминный отвар

Одним из простых, но безусловно действенных средств для укрепления иммунитета является витаминный отвар. Чтобы приготовить его, возьмите 100 грамм сухих плодов шиповника, 5 ст. ложек листьев малины, 2 лимона и 5 ст. ложек меда (натурального).

Лимоны не очищайте, пропустите через мясорубку, выложите их в термос, добавив предварительно измельченные листья малины и мед. Выложите шиповник в эмалированную посуду, добавьте 1 л воды и закипятите. Затем проварите на медленном огне в течение 20 минут. Процедите полученный отвар через марлевую ткань прямо в горлышко термоса с заранее приготовленными компонентами. Накройте термос крышкой и настаивайте 3 часа.

Готовый витаминный отвар нежно пить 2 раза в сутки – утром и на ночь по полстакана. Курс лечения составляет 2 месяца. Повторные курсы можно проводить для поддержания иммунной системы 2 раза в год – осенью и весной.

Смесь лимона и меда

Если вы часто схватываете простудные заболевания, то укрепить вашу иммунную систему и предупредить заболевание поможет такое средство. Чтобы приготовить его, возьмите 2 головки чеснока, 200 грамм меда и 3 средних лимона.

Очистите и пропустите через мясорубку чеснок. Отправьте туда же лимоны, но не чистите их. Полученную массу смешайте с натуральным медом до однородности. Выложите ее в стеклянную посуду с плотно закрывающейся крышкой. Хранить данное средство нужно исключительно в холодильнике, чтобы оно не утратило полезных свойств.

Данное средство действует настолько эффективно, что, принимая данную смесь, человек не заражается даже от уже заболевших людей. Однако вам следует обратить внимание на одну серьезную особенность приема этого лекарства – из-за большого содержания в нем чеснока оно сильно влияет на слизистую оболочку. Поэтому людям, страдающим от гастрита и язвы желудка, стоит от данного средства отказаться.

Целебный бальзам

Как вы уже смогли убедиться, не стоит пренебрегать народными средствами. Одно из очень действенных лекарств для усиления иммунитета – это целебный бальзам. Для этого бальзама вам потребуется 100 грамм сока алоэ, 1 стакан водки, 250 грамм меда, 500 грамм грецких орехов, 3 средних лимона. Измельчите орехи, выжмите сок из лимонов и алоэ, в сок добавьте орехи и стакан водки.

Тщательно вымешайте все компоненты, выложите в стеклянную посуду. Принимайте по 3 столовых ложки бальзама каждый раз перед едой, но не меньше чем 5 ложек в день. Курс лечения должен длиться не менее 10 дней. Подобные курсы нужно проводить 3 раза в год. Обратите ваше внимание: такое средство укрепления иммунитета нельзя принимать детям, беременным женщинам и людям с противопоказаниями к алкоголю.

Ореховая настойка

Одним из быстродействующих средств, которые позволяют в домашних условиях укрепить иммунитет и сделать его сильнее – это настойка из скорлупы кедровых орешков. Возьмите 2 стакана измельченной скорлупы орехов и бутылку водки. Рецепт проще простого: просто выложите скорлупу в стеклянную посуду и залейте водкой. Плотно прикройте крышкой, настаивайте 2 месяца в темном прохладном месте.

Принимайте настойку 3 раза в день по половине чайной ложки. Чтобы не раздражать слизистую желудка, лучше всего пить лекарство до еды. Лечебный курс длится 21 день, за год можно провести 3 таких курса. Безусловно, данный метод повышения иммунитета в домашних условиях ни в коем случае нельзя принимать беременным женщинам, детям и лицам с противопоказаниями к алкоголю.

Смесь для беременных женщин и детей

И те, и другие, к большому сожалению, гораздо чаще имеют дело с ухудшением функционирования иммунной системы. А рецептов, которые могут быть использованы для лечения детей и беременных женщин, не так уж и много. Как укрепить иммунитет перед беременностью? Следующий рецепт подойдет идеально. Для смеси вам будут нужны 1 стакан изюма, 1 стакан грецких орехов, полстакана миндаля и цедра 2 лимонов.

Мясорубкой измельчите изюм и орехи, добавьте цедру и лимонный сок. Смешайте все ингредиенты в эмалированной посуде, добавив туда полстакана воды и одну треть стакана сахара. Доведите до кипения на медленном огне, затем прокипятите в течение 15 минут, остудите и переложите в стеклянную посуду. Храните в холодильнике, чтобы полученная смесь не потеряла своих лечебных свойств.

Отвар нужно пить 6 раз в день через равное количество времени, лучше всего прямо перед приемом пищи. Необходимая длительность курса лечения – 2 недели, если возникнет необходимость, то лечение можно продлить до 1 месяца. Нужно помнить, что повысить иммунитет при беременности можно при помощи не только одних лекарств. Результат, который будет достигнут во время лечения, необходимо поддерживать, повторяя курс приема отвара раз в 6 месяцев.

Прямое воздействие на организм

Кроме лекарств, которые следует принимать внутрь, есть еще эффективные методы воздействия на организм со стороны физики, быстро повышающие иммунитет в домашних условиях.

Закалка

Наипервейший метод повышения иммунитета – закалка. Безусловно, никто не станет призывать вас выливать на себя ведра холодной воды и купаться в ледяной проруби. Но вот контрастный душ будет очень кстати. Только не делайте сначала слишком горячую или слишком холодную воду, ведь организм еще не привык к таким нагрузкам, можете схватить простуду. Температура холодного душа должна опускаться плавно.

Хождение босиком

На ступнях ног человека существуют в бесчисленных количествах биологически активные точки. Стимуляция данных точек окажет положительный эффект для состояния всего организма. Вот почему ходить босиком так полезно. Старайтесь ходить без обуви везде, где только это можно сделать – по паркету, песку, земле, гальке, ковру. Как показывает практика, у тех людей, которые часто ходят босиком, почти не возникает осложнений в иммунной системе.

Сауна и баня

Если вы имеете возможность ходить в баню, сауну хотя бы раз в 2 недели, можете считать себя крупными везунчиками. Находясь под воздействием высокой температуры, организм начинает очищаться от шлаков, стенки сосудов укрепляются, также укрепляется иммунная система. Но не следует забывать о том, что не каждый может запросто ходить в баню или сауну так часто. Если вы имеете какие-либо хронические заболевания, то перед тем, как пойти в парную, непременно спросите рекомендации у своего врача.

Подводя итоги, нам следует напомнить вам снова: если вы хотите узнать, как укрепить иммунитет в домашних условиях как можно быстрее, спросите совета своего лечащего врача, уделите внимание своему образу жизни и четко выполняйте все инструкции по приготовлению и приему того или иного лекарства. Желаем вам здоровья!

Истории наших читателей

С 2002 года по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, цель которого — напомнить о проблемах, связанных с различными иммунными заболеваниями, а также с сохранением и укреплением иммунитета.

Иммунитет — это способность организма сопротивляться, иммунная система обезвреживает чужеродные клетки, различные инфекции и вирусы, а затем разрушает их.

Признаки сбоя иммунитета

Частые простудные заболевания, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже - всё это проявления нарушений в работе иммунной системы и поводы начать укреплять защитные силы организма и обратиться к врачу.

Система иммунитета человека зависит наполовину от наследственности, так как начинает формироваться ещё в утробе матери, и на 50 % — от образа жизни. Три кита, на которых держится иммунитет человека, это здоровый сон, физические нагрузки и сбалансированное питание. Обычно человек задумывается о роли и возможностях поддержания иммунитета лишь во время тяжёлого простудного заболевания, тогда как оно само является следствием иммунной недостаточности.

Поэтому беречь здоровье и укреплять иммунитет важно всем, особенно в межсезонье накануне весны — это время, когда организм особо нуждается в поддержке. Также внимание на иммунитет важно обратить тем, кто перенёс ОРЗ, ОРВИ или грипп и кто испытывает большие физические нагрузки.

Восстанавливать и поддерживать иммунитет можно с помощью специальных иммуноукрепляющих средств, но существует масса дополнительных способов укрепить организм.

Хрен, креветки и лавровый лист

Именно питание — залог защиты от вирусов и болезней и важнейший фактор, способствующий улучшению защитных сил организма. Питание должно быть максимально рациональным в количественном и качественном отношениях. В вашем меню должны присутствовать белки животного и растительного происхождения. Животные белки содержатся в мясе, рыбе, яйцах и молоке, а растительные — в горохе, фасоли, гречневой и овсяной крупах. Благотворно влияют на деятельность иммунной системы говяжья печень и морепродукты — креветки, мидии, кальмары.

Самостоятельно принимать иммуностимуляторы ни в коем случае нельзя. Чтобы иметь право назначать эти препараты, врач обязательно должен: предварительно убедиться в том, что стандартная терапия не принесла желаемого эффекта; изучить иммунограмму больного; иметь длительный опыт применения иммуностимуляторов, основанный, в том числе, на оценке отдалённых последствий назначаемого лекарства.

Хорошо поддерживают иммунитет пряности — имбирь, барбарис, гвоздика, кориандр, корица, базилик, кардамон, куркума, лавровый лист и — хрен.

Добываем витамины

Для укрепления иммунитета необходимы витамины и микроэлементы. Их недостаток можно восполнить с помощью мультивитаминных комплексов, но в целом лучше получать витамины и микроэлементы естественным путём.

Витамины А можно почерпнуть из моркови, винограда, зелени — он есть во всех красных и оранжевых фруктах и овощах. Витамин С есть в цитрусовых, шиповнике, клюкве, бруснике, капусте, особенно квашеной. Витамин Е — в подсолнечном, оливковом или кукурузном маслах. Витаминов группы В много в бобовых, в крупах, в яйцах, в любой зелени и в орехах.

Из микроэлементов положительно действуют на иммунитет цинк и селен. Цинк содержится в рыбе, мясе, печени, в тех же орехах, в фасоли и горошке. Селен стоит «добывать» из рыбы, морепродуктов, чеснока.

Минеральные вещества — железо, медь, магний и цинк — содержатся в печени, почках, сердце, орехах, бобовых и шоколаде.

Сухое красное

Курение и алкоголь не просто подрывают, а убивают иммунитет. Но если с табаком всё просто и однозначно — нужно бросить курить и избегать табачного дыма, то со спиртным — иная ситуация. Сухое красное вино для иммунитета полезно, но максимально допустимая ежедневная доза — 50-100 грамм.

Приучение к холоду

Готовиться к любой вспышке заболеваемости нужно заранее, усиливая прежде всего неспецифическую защиту. О таком методе, как закаливание, знают все, но большинство уверено, что закаливание — это приучение к холоду, например хождение по снегу в трусах. Но на самом деле суть закаливания — в тренировке слизистых оболочек быстро реагировать на резкую смену температуры.

Тренировка может быть совершенно простая — попеременное обливание холодной и горячей водой предплечий — от кисти до локтя. Температура холодной воды — +20 °C, горячей — +35 °C — это самая терпимая разница в 15 °C.

Обливания надо делать ежедневно — по 5-7 минут в день, утром или вечером. Особенно хорошо такая процедура подойдёт для детей.

Спокойствие и только спокойствие!

Если часто мучаетесь простудами и ОРВИ, попробуйте укрепить организм при помощи сока каланхоэ.

Укрепить силы организма поможет закаливание. Самый простой способ — это взять небольшой коврик из поролона, смочить его холодным настоем растений, повышающим иммунитет, и постоять на нём босиком.

Хорошим иммуностимулирующим действием обладают пищевые дрожжи, которые особенно рекомендуются детям. Принимать их следует в течение месяца (не менее 50 граммов в неделю), разводя небольшую часть в кипячёной воде без сахара.

Из растительных веществ, обладающих выраженным иммуностимулирующим действием, стоит обратить внимание на настои элеутерококка, женьшеня и китайского лимонника.

Вопрос о том, как поднимать иммунитет народными средствами, становится особенно актуальным весной и зимой, когда мы так нуждаемся в витаминах, микроэлементах и других полезных веществах.

Защитные силы нашего организма являются фундаментом здоровья. Ведь именно благодаря иммунной системе мы защищены от всевозможных инфекций. Если в ней появляется брешь, мы начинаем страдать от головных болей, повышенной утомляемости, бессонницы, ломоты в суставах и слабости. Снижение иммунитета наблюдается при постоянных стрессах, неправильном режиме сна, несбалансированном питании, разного рода инфекциях и при длительном приеме антибиотических препаратов. Каким же образом можно укрепить защитные силы организма? Рассмотрим далее, как поднимать иммунитет народными средствами.

Настой из шиповника

Ягоды этого растения богаты множеством полезных микроэлементов, среди которых аскорбиновая кислота, витамин Р, пектиновые вещества и флавоноиды. Шиповник можно назвать неиссякаемым источником натуральных поливитаминов за небольшие деньги. Полезный напиток готовить не так уж сложно. Одну столовую ложку тщательно измельченных ягод следует залить парой стаканов кипятка и выдержать на водяной бане в течение пятнадцати минут. Получившийся отвар необходимо процедить и дать ему настояться не менее получаса. Целебное средство рекомендуется принимать дважды в день по половине стакана перед едой. Длительность одного курса приема составляет четыре недели.

Витаминный отвар

Данное высокоэффективное народное средство для иммунитета позволит существенно укрепить защитные силы вашего организма. Для его приготовления вам понадобится два лимона, сто грамм ягод шиповника, пять столовых ложек листьев малины и столько же меда. Первым делом пропускаем неочищенные лимоны через мясорубку. Получившуюся массу кладем в термос. Туда же добавляем мелко нарезанные листья малины и мед. Оставляем на некоторое время. Далее принимается за шиповник. Ягоды помещаем в эмалированную емкость и заливаем литром воды. Доводим до кипения, а затем варим на небольшом огне на протяжении пятнадцати минут. Теперь берем термос, процеживаем в него получившийся напиток и закрываем на три часа. Получившийся витаминный отвар можно принимать до трех раз в сутки на протяжении двух месяцев. Рекомендуется пить такое средство курсами в осенний и весенний период.

Лечебный бальзам

Широко известное средство для иммунитета - алоэ. Это растение является базовым компонентом чудодейственного бальзама. Для приготовления целебного средства нужно взять сто миллилитров сока из листьев алоэ, стакан сорокаградусной водки, полкило грецких орехов, три лимона и двести пятьдесят грамм меда. Все вышеперечисленные ингредиенты требуется поместить в одну емкость и хорошенько перемешать. Получившийся бальзам следует принимать по 3 ст. ложки перед одним из приемов пищи. Длительность одного полного курса - десять дней. Учитывайте то, что данное средство противопоказано к применению женщинам в положении, детям, а также лицам, страдающим от алкогольной зависимости.

Настой из чистотела

Поднятие иммунитета народными средствами - процесс, не требующий особых навыков и больших финансовых вложений. Один из самых доступных вариантов - чистотел. Перечисляя травы, поднимающие иммунитет, о нем вспоминают в первую очередь. Для приготовления лекарственного настоя следует залить столовую ложку мелко порубленных листьев чистотела стаканом кипятка. Затем ему дают немного настояться. Получившийся настой нужно разделить на три равные части и принимать теплым 3 раза в день.

Следует понимать, что чистотел ядовит, поэтому перед тем как приготовить и употреблять такое средство, обязательно нужно посоветоваться с врачом. Нельзя давать чистотел детям! Взрослым же при его применении важно соблюдать дозу, т.к. передозировка способна вызвать различные побочные эффекты. Лечение чистотелом начинают с разведенного настоя, организм должен привыкнуть к нему.

Льняная смесь

Это отличное народное средство для иммунитета. Семена льна - кладезь микроэлементов и витаминов. Смесь проста в приготовлении. Так, требуется обжарить семена растения на раскаленной сковороде (без масла), а затем измельчить в кофемолке до мукообразного состояния. Этот порошок следует поместить в стеклянную банку и плотно закрыть ее крышкой. Принимайте средство дважды в день - за час до отхода ко сну и непосредственно перед завтраком. Дозировка для ребенка - половина чайной ложки, для взрослого - вдвое больше. Курс приема длится месяц. Рекомендуется повторять 2 раза в год.

Обращаемся к домашней кухне

Нередко иммунная система ослабляется по причине несбалансированного питания. Перечислим продукты, поднимающие иммунитет:

Чеснок, лук. Не все любят их в свежем виде по причине резкого вкуса и не очень приятного запаха. Тем не менее, именно на эти продукты рекомендуется в первую очередь обращать внимание при появлении характерных для простуды признаков. Дело в том, что в них содержится большое количество фитонцидов, надежно блокирующих развитие патогенных микроорганизмов.

Редька тоже очень полезный овощ. Она обеспечивает существенную поддержку защитных сил организма.
Черника, малина. С самого детства большинство из нас знает, как полезны эти вкусные ягоды при простуде. Конкурентов малиновому варенью в борьбе с насморком, кашлем и повышенной температурой нет.
Продукты с высоким содержанием клетчатки. Среди них следующие: яблоки, свекла, помидоры, груши, зеленый горошек, тыква, огурцы и кабачок. Они способны не только улучшить пищеварение, но и поглотить вредные вещества, а затем естественным путем вывести их из организма.
Продукты, богатые витамином С. Это и сладкий перец, и черная смородина, и лимон, и апельсин, и брюссельская капуста.
Мед для иммунитета не менее полезен. Он помогает быстрее справиться со многими заболеваниями и активно сопротивляться вирусам. Главное правило: не растворять мед в крутом кипятке, иначе он потеряет все свои бесценные свойства.

Удивительная смесь

Как поднимать иммунитет народными средствами? Если вы задаетесь этим вопросом, рекомендуем вам приготовить особую лечебную смесь. Потребуется взять по стакану орехов (грецких), изюма, кураги и натурального меда. Кроме того, нужен один лимон. Все указанные выше ингредиенты прокрутите через мясорубку и добавьте к полученной массе мед. Тщательно все перемешайте и кушайте по одной ложке (столовой) трижды в день. Такое средство можно давать и детям (дозировку рекомендуется уменьшить вдвое).

Альтернативный вариант приготовления смеси таков: перекрутите через мясорубку по сто грамм инжира, кураги, изюма, миндаля, кешью, сушеной клюквы и инжира. Можно перемолоть их с помощью блендера. В измельченную массу введите мед. Затем добавьте ваниль (достаточно одной палочки).

Целебная клюква

Вы не знаете, как повысить иммунитет народными средствами? Почаще пейте клюквенные морсы, соки или чаи. Целебные ягоды предотвращают развитие патогенных микроорганизмов, поскольку в них содержится множество микроэлементов и витаминов.

Доступные и полезные растения

Осуществить поднятие иммунитета народными средствами можно при помощи лимонника, женьшеня, элеутерококка, эхинацеи, заманихи и родиолы розовой. Особенно в этом плане ценится эхинацея. Она помогает ответить на вопрос о том, как поднять иммунитет после антибиотиков. Настойку из этого растения можно даже не готовить самостоятельно, поскольку она свободно продается в аптеках. Схожие свойства и у родиолы розовой. Она защищает нас от инфекций, активизирует умственную и физическую производительность. Можно купить ее настойку в аптеке.

«Семь стаканов»

Как поднимать иммунитет народными средствами? Предлагаем рецепт, который поспособствует очищению организма. Для этого необходимо будет взять по двести грамм сока редьки, моркови, свеклы, чеснока и лимона, а также меда и кагора. Все эти продукты перемешайте и поставьте в холодильник в стеклянной емкости. Принимайте лекарственную смесь трижды в день по столовой ложке (примерно за четверть часа до еды). Полученного средства должно хватить минимум на полтора месяца.

Секреты Тибета

С давних пор передается из поколения в поколение следующий рецепт: перемешать по сто грамм травы зверобоя, ромашки, бессмертника, добавить такой же объем березовых почек. Чудодейственная смесь готова. Ежедневно следует заливать одну столовую ложку этого средства половиной литра кипятка и настаивать в термосе на протяжении четырех часов, а затем выпивать 1 стакан перед отходом ко сну, предварительно добавив 1 ч. л. меда. Наутро допивать, разогрев, за полчаса до приема пищи. Делайте так ежедневно, пока смесь не подойдет к концу. Вышеописанный курс рекомендуется повторить через пять лет.

Целебный настой

Как повысить иммунитет народными средствами? Советуем приготовить лечебную настойку. Для этого возьмите стеклянную литровую тару, засыпьте в нее пару стаканов скорлупы кедровых орешков и половину стакана предварительно высушенной черемухи. Далее добавьте по 0.5 чайной ложки золотого корня, березовых почек, листьев брусники, бадана, левзеи сафлоровидной, тысячелистника, полыни, зверобоя и крапивы. В емкость залейте столько водки, чтобы она полностью покрыла получившуюся массу, и оставьте ее в прохладном затемненном месте на три недели. По прошествии этого срока процедите настой и перелейте его в другую тару. Учитывайте, что он годен к употреблению на протяжении следующих шести месяцев. Не огорчайтесь, если не сможете достать сафлоровидную левзею и золотой корень. Главное в этом средстве - черемуха и орехи кедра. Все остальные компоненты в большинстве своем продаются в аптеках.

Вышеописанное средство станет отличным помощником, если вы интересуетесь тем, как поднять иммунитет взрослому человеку. Его можно принимать по чайной ложке пару раз в день с кофе, чаем и другими напитками.

Лекарства из леса

Во время прогулки по лесу наберите еловой хвои. Две столовые ложки иголок промойте под проточной водой (для этого удобно использовать сито), засыпьте в эмалированную кастрюлю, залейте стаканом кипятка, закройте крышкой и варите на небольшом огне четверть часа. Для настаивания хватит тридцати минут. Затем процедите и по желанию добавьте мед или сахар. Пейте по одному стакану до трех раз в сутки.

Рецепт на любителя

Далеко не все готовы принимать это народное средство. Поднять иммунитет предлагается с помощью лука. Для приготовления лечебного напитка возьмите несколько крупных головок этого овоща, тщательно измельчите их и смешайте с сахаром (понадобится двести грамм). Затем добавьте пол-литра питьевой воды и держите на слабом огне минимум полтора часа, после чего оставьте смесь остывать. Перемешайте, процедите и вылейте все в стеклянную емкость. Принимайте до пяти раз в день в объеме одной столовой ложки.

Выше мы перечислили всевозможные рецепты народной медицины, однако важно учитывать тот факт, что они не принесут должного эффекта, если человек не придерживается здорового образа жизни. Первым и главным шагом на пути к отличному самочувствию должен стать отказ от вредных привычек. Приведем некоторые простые советы о том, как именно можно изменить свою жизнь:

Больше гуляйте. Пешие прогулки как нельзя лучше способствуют укреплению иммунитета. Чаще проветривайте помещение, в котором работаете или отдыхаете.
Своевременно устраняйте хронические заболевания и регулярно проводите профилактику.
Спите не менее семи часов в сутки. В противном случае ваша иммунная система будет подвержена серьезному испытанию.
Регулярно принимайте контрастный душ в целях улучшения кровообращения. Помните, что у этой процедуры имеются свои противопоказания, среди которых повышенное давление, заболевания крови и сердца.
Постарайтесь не нервничать попусту и избегайте стрессов.
Составьте свой рацион правильно. Откажитесь от жареного, копченого, соленого.
Обязательно проводите восстановительные курсы после приема антибиотиков. Употребляйте больше кефира, йогуртов, ряженки и простокваши. Они произведут положительное воздействие на кишечную микрофлору.

Обращаемся к витаминам

Для укрепления иммунной системы могут быть использованы разные препараты. В первую группу включены так называемые растительные лекарства. Среди них следующие:

Экстракт элеутерококка (не только укрепляет иммунитет, но и приводит в норму давление).
Настойка эхинацеи.
«Иммунал».
Экстракт женьшеня.
Настойка китайского лимонника.

Кроме того, в продаже имеются витамины, поднимающие иммунитет. Среди наиболее популярных такие средства, как «Имудон», «Ликопид», «Бронхомунал», «Рибомунал». Хорошо себя зарекомендовал медикамент «Иммунап-Форте». Этот минерально-витаминный комплекс относится к группе фитотерапевтических препаратов. У него практически нет противопоказаний, поскольку большая часть компонентов - лекарственные растения. Данный препарат не рекомендуется принимать женщинам в положении и кормящим матерям, людям, имеющим нарушения деятельности сердца и высокое давление. В медикаменте «Биттнер Иммуно» содержится широкий комплекс витаминов, способствующих поддержанию иммунных сил организма. Благодаря его приему ощущается прилив энергии и улучшается работа ЖКТ. Стандартная форма выпуска - желатиновые капсулы. Для приобретения указанного медикамента рецепт врача не требуется.

Как установили ученые, нехватка витаминов В5, А, РР, D негативно влияет на защитные силы организма. На витринах аптек можно увидеть широкое разнообразие витаминных комплексов, включающих перечисленные выше вещества.

Заключение

О том, что здоровье является бесценным даром, знает не понаслышке большинство из нас. Для его сохранения важно регулярно проводить профилактические мероприятия, направленные на предупреждение развития разного рода заболеваний. Кроме того, не забывайте об активном образе жизни и отказе от всех вредных привычек. И даже если в настоящее время вас ничего не беспокоит, подумайте о будущем. Заботьтесь о собственном здоровье - и вам не придется проводить дорогостоящее и малоприятное лечение.

Иммунитет является природной защитой нашего организма от вредоносных микробов, вирусов и болезней, именно поэтому его укреплением и повышением необходимо заниматься постоянного. Наилучшим периодом для этой цели является лето, ведь именно он наиболее богат свежими овощами и фруктами, а, следовательно, витаминами и полезными веществами.

Иммунная защита нашего организма работает постоянно, поэтому избежать атаки чужеродных клеток не удастся. А ведь это и некоторые другие условия (в том числе употребление чересчур жирной пищи, длинный курс лечения антибиотиками, негативное влияние окружающих факторов (радиация, промышленные отходы, отработанные газы и т.п.)), стрессы и возраст подавляют иммунитет, ослабевая его. Постоянная усталость, участившиеся случаи бессонницы, сонливость, быстрая утомляемость, учащение случаев простуды, ломота в суставах и мышцах, можно считать главными признаками ослабленного иммунитета.

Рецепты народных средств для повышения иммунитета.
Сейчас, с приближением зимы, употребление меда в качестве общеукрепляющего средства как никогда актуально. Его можно пить с чаем, особенно эффективно в сочетании с зелеными сортами чая и свежевыжатым соком лимона или его долькой. Пить по половине стакана два раза в день. Курс укрепления включает в себя три недели терапии.

Целебный отвар из ягод и трав – отличное витаминизирующее и тонизирующее средство для поднятия иммунитета. Для его приготовления необходимо заготовить травяную смесь, в которую включить по сто грамм мяты, цветков каштана, иван-чая, мелиссы. Все хорошенько измельчить, взять пять столовых ложек полученной смеси, высыпать в посуду с толстым дном, залить литром кипящей воды. После этого кастрюльку нужно поставить на маленький огонь и держать (после закипания) в течение пяти минут. Далее отвар нужно снять с огня, хорошенько укутать и оставить для настаивания на пару часов. По прошествии указанного времени отвар процедить и добавить в него два литра компота, приготовленного из ягод (свежих, замороженных, сушеных) вишни, смородины, клубники, калины. Компот варить, не добавляя сахар. Такой ароматный напиток следует принимать по половине литра в день. Пить за полчаса до еды.

А вот еще один не только полезный, но и еще очень вкусный способ повысить иммунитет, согласно народным рецептам. Измельчить через мясорубку полкило клюквы, стакан очищенных грецких орехов, четыре больших зеленых яблока (предварительно очистить от сердцевины). Полученную смесь залить 100 мл воды, добавить полкило сахара. Смесь поставить на медленный огонь и постоянно помешивая, довести до кипения. Смесь переложить в чистую посуду с крышкой. Употреблять по столовой ложке в течение дня, можно запивать чаем без сахара.

Для укрепления иммунитета также можно пропустить через мясорубку по полкило кураги, изюма, чернослива, грецких орехов. К смеси добавить такое же количество меда, все тщательно размешать, переложить в посуду с крышкой, хранить в холодильнике. Употреблять по столовой ложке натощак, за полчаса до завтрака. Этот рецепт можно немножко изменить, добавив вместо чернослива два лимона с кожурой (провернуть через мясорубку).

Отлично повышает защитные силы организма следующий рецепт. 250 г лука измельчить (можно в блендере), добавить 200 г сахарного песка, влить в получившуюся смесь 500 мл воды и поставить на медленный огонь на полтора часа. Далее в смесь добавить две столовые ложки меда, перемешать и остудить. После этого важно средство процедить и перелить в чистую посуду. Принимать такой отвар необходимо по столовой ложке от трех до пяти раз в течение суток, за пятнадцать минут до приема пищи.

При повышенных умственных и физических нагрузках, а также при ослаблении защитных сил организма идеально такое средство (подходит детям и школьникам): 100 г очищенного фундука следует слегка поджарить на сухой сковороде. После того, как остынет, поместить в кофемолку и смолоть. Затем добавить щепоточку ванилина. Смесь выложить в другую посуду и добавить в нее половину литра жирного молока (натурального, деревенского – идеальный вариант). В конце добавить две столовые ложки меда. При непереносимости меда, его можно заменить сахаром. Средство после этого еще нужно настоять примерно двадцать минут, после чего можно пить. Принимать небольшими объемами в течения дня. На следующий день готовить новую порцию.

Отлично укрепляет иммунитет состав, приготовленный из лимонного сока (четыре больших плода), половины стакана сока алоэ, 300 г жидкого меда и полкило измельченных грецких орехов. Смесь хорошенько размешать и добавить в нее 200 мл водки. Настаивать средство в прохладном и темном месте (как всегда) в течение суток. Принимать лечебный состав по столовой ложке трижды в течение суток за полчаса до приема пищи.

Очень хорошо во время эпидемий гриппа и других простудных заболеваний поддерживать иммунитет такой смесью: соединить свежевыжатые соки моркови и редьки, взятых по 100 мл, добавить по столовой ложке лимонного, клюквенного сока. В готовую смесь добавить еще столовую ложку жидкого меда. Выпивать в течение дня. Ежедневно делать новую порцию.

Рыбий жир, так не любимый детьми советского периода, как это ни странно, и в наше время находит свое применение. Его рекомендуется пить по чайной ложке в день. Морская рыба и другие дары моря благотворно сказываются на иммунитете, поэтому полезно включать их чаще в рацион питания.

Отвар из хвои ели также обладает общеукрепляющими свойствами. Для его приготовления следует набрать еловой хвои, хорошенько промыть ее холодной водой (понадобиться две столовые ложки). Поместить хвою в кастрюльку, добавить 200 мл кипящей воды, закрыть плотно крышкой и поставить на медленный огонь на двадцать минут. Затем полученный отвар настоять в течение получаса и процедить. В готовую жидкость ввести по вкусу мед. Принимать по 200 мл три раза в день.

А вот еще очень эффективный рецепт для стимулирования иммунной системы: смешать и измельчить по 150 г крапивы и лимонника, добавить 50 г шалфея. Теперь чайную ложку сбора трав заварить в термосе 200 мл кипящей водой. Настоять такое средство не менее двух часов, затем процедить и соединить с чайной ложкой жидкого меда. Такое средство употреблять по утрам, после приема пищи.

Отличный тонизирующий, общеукрепляющий эффект оказывают свежевыжатые соки. Пить осенью и весной курсами из трех недель красные соки (гранат, виноград, клюква, клубника, ежевика, вишня, свекольный (разбавлять наполовину водой). В течение первой недели сок следует пить по 100 мл трижды в день, вторую неделю – столько же, только дважды в день, третью неделю – такое же количество, но уже один раз в день. Между курсами следует делать перерыв в десять дней.

В наши дни на укрепление иммунной системы организма (или иммунитета) специально разработаны особые лечебные препараты. В основном это иммунотропные средства. Сразу оговорюсь, принимать их бесконтрольно, то есть, назначив их самим себе, нельзя. Это может спровоцировать развитие серьезных отрицательных последствий. Их назначает только врач по результатам клинической картины пациента.

Вакцинация также помогает поддержать иммунитет, в частности наиболее популярными прививками считаются от гепатита и гриппа. Эта процедура стимулирует организм на самостоятельное производство антител.

В наше время существует большое разнообразие витаминных комплексов, которые также можно принимать для повышения защитных свойств организма. В данном варианте делать это рекомендуется курсами осенью и весной (как правило, курс составляет месяц). Однако помните, что только врач сможет назначить комплекс, который подойдет именно вам. Очень важно, чтобы в весенние и особенно осенние периоды времени организм получал необходимую дозу аскорбиновой кислоты или витамина C. Но здесь тоже могут быть свои ограничения, к примеру, некоторые заболевания.

Гомеопатия считается в наши дни довольно популярным способом укрепления и оздоровления организма, в том числе детского. Также отмечу, что препараты такого рода назначаются только врачом-специалистом (гомеопатом) и только после проведения диагностики. Препараты этой группы способны излечить аллергию, избавить от простудных заболеваний и укрепить иммунитет.

Не стоит забывать и об обычном закаливании организма и занятиях спортом, ведь они являются эффективными способами повышения иммунитета человека. Контрастный душ, обливание холодной водой (начинать необходимо с умеренно прохладной, постепенно понижая температуру), плавание – все это играет незаменимую роль в борьбе за укрепление иммунитета. Для закаливания возрастов не существует. Однако процесс должен быть постоянным, постепенным, при этом следует учитывать индивидуальные возможности и особенности организма и климатические условия региона проживания. Следует заметить, что закаливающие процедуры противопоказаны после ночи без сна, при физическом и эмоциональном перенапряжении, в случае болезни, а также после еды. Помимо закаливания, в целях укрепления иммунитета рекомендуются йога, аэробика, пробежки по утрам, фитнес. Все это также должно проводиться систематически и постепенным повышением нагрузок.

Здоровый кишечник – одна из главных составляющих крепкого иммунитета. Это обусловлено тем, что в одной из его частей расположены клетки иммунной системы. Поэтому очень полезно употреблять продукты с лактобактериями и бифидобактериями, а также пробиотиками.

Каждый из этих способов желательно применять в комплексе, тогда результат не заставит себя долго ждать.

Народная медицина может в деле укрепления защитных сил организма является не менее эффективным средством, чем, скажем, лечебные препараты. Некоторые растения и лекарственные травы действительно могут повышать защитные силы организма. Растения с такими свойствами называют еще иммуностимуляторами. Среди них можно отметить эхинацею, зверобой, женьшень, чеснок, лакричник, клевер красный, алоэ, чистотел, лимонник китайский, тысячелистник и многие другие. Однако необходимо заметить, что при злоупотреблении подобными растениями может возникнуть истощение организма, что вызвано чрезмерным расходом ферментов. К тому же некоторые травы могут стать причиной стойкой зависимости или привыкания.

Отличным биостимулирующим действием обладает цветочная пыльца, ее состав богат витаминами, полезными веществами, аминокислотами и т.д., благодаря которым она при курсовом применении повышает устойчивость организма к инфекционным заболеваниям.