Инструкция по применению фолиевой кислоты. Фолиевая кислота для женщин: для чего нужна, как принимать Чем полезна фолиевая кислота для женщин

Сегодня я вам расскажу про пользу фолиевой кислоты для женщин. Да-да, для всех женщин, а не только беременных:) Уверенна, что узнаете для себя много нового. Приятного прочтения!

Всю свою жизнь я считала фолиевую кислоту витаминами исключительно для беременных и даже сначала немного побаивалась их принимать, не знаю, почему:)

Но как же сильно я ошибалась, ведь фолиевая кислота – это самый настоящий женский витамин, который нужно принимать всем женщинам в любое время. Даже врач говорил мне об этом, чтобы всегда быть готовым к беременности (если она неожиданного наступит), да и в целях улучшения внешности и общего состояния.

Недостаток фолиевой кислоты в организме может привести к:

А недостаток во время беременности к:

Выкидышу
Умственной отсталости
Грыже головного мозга
Малокровию
Порокам развития
Расщиплению позвоночника у плода
И многим другим серьезным последствиям

Фолиевая кислота содержится в листьях зеленых растений (капуста, салат), печени, желтке, бобовых, дрожжах, сыре.

Кстати, если у вас появилась седина, то большая вероятность того, что вам не хватает фолиевой кислоты. Не торопитесь сразу их закрашивать, понаблюдайте: если седой волос коротенький (пару сантиметров), значит пару месяцев назад вы пережили стресс, какую-то болезнь, сбой организма или вашему организму начало не хватать витаминов.

Принимают по 1-2таблетки от одного до трех раз в день. В зависимости от того, какую цель вы преследуете.

Если хотите пить просто как витамины (как это делала я) или планируете беременность, то оптимальным будет по одной таблетке (по 1мг) два раз в день во время или после еды.

Если вы беременны, то проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, у меня в этом квалификации нет.

Я принимаю курсами по одному месяцу два раза в год (обычно в начале весны и осени). Почему всего по одному месяцу? Потому что я аллергик и к концу месяца вокруг рта появляется небольшая реакция, да и вообще не приветствую долгое использование каких-то витаминов, организм должен получать их естественным путем или что-то вырабатывать сам. К тому же где-то вычитала, что фолиевая кислота может вызывать нежелательный рост опухолей (не только злокачественных, но и доброкачественных). Это, конечно, не доказано, но я решила прислушаться, так как у меня время от времени появляется киста.

Что касается самих таблеток, то они маленькие и легко рассасываются, что особенно актуально для девушек во время первого триместра, когда вообще ничего проглотить не можешь.

На вкус они совершенно разные, все зависит от производителя. Мне встречались и сладкие, и безвкусные, и даже немного горьковатые.

Если вы планируете беременность, то принимать лучше за полгода (если у вас нет аллергических реакций) или хотя бы за 2 месяца, совместно с витамином Е (аевит запрещен!).

Не будет лишним принимать витамины и будущему отцу ребенка для улучшения сперматозоидов.

Как только беременность произошла, бросать витамины не нужно, нужно продолжать в том же духе весь первый триместр (в то время, когда закладываются все внутренние органы и ткани ребенка), только увеличить дозировку до 8мг (8 таблеток в день).

Стоит сказать, что фолиевая кислота никак не влияет на образование беременности (в отличие от витамина Е), она просто подготавливает организм к вынашиванию, насыщает нужными микроэлементами.

Отзыв о приеме фолиевой кислоты

Про себя могу сказать, что когда я начинаю вести здоровый образ жизни, правильно питаться и принимать витамины, то начинаю чувствовать себя лучше, начинаю чувствовать себя счастливой. Я быстрее засыпаю, мне требуется меньше времени на сон, быстрее восстанавливаюсь, появляется какой-то оптимистический взгляд на какие-то вещи и на мир в целом. Тоже самое случилось и при приеме фолиевой кислоты.

Я выше писала, что пропиваю курс весной и осенью. Почему? Весной – потому что после зимы очень не хватает витаминов, а осенью – чтобы предотвратить осеннюю хандру (радостно сообщаю, что фолиевая кислота с этим справляется на отлично!).

Помимо моего общего состояния, улучшилась моя внешность, а конкретно: кожа, ногти и волосы.

Ногти ну просто нереально растут, по полсантиметра за неделю, а так как длинные я не ношу, то замучилась уже стричь:)

Небольшое дополнение: не ношу длинные, потому что они у меня расслаиваются и быстро ломаются, точнее ломались. Решила провести эксперимент, и во время приема фолиевой кислоты отрастить ногти. Не могу громко заявить, что вообще перестали ломаться, но то, что длинными они остаются дольше – это да! Срок ношения у меня увеличился примерно на две недели.

Фолиевая кислота для волос

На волосах рост не так заметен, но все же замен. Также волосы начинают выпадать значительно меньше, да и в целом выглядят как будто бы лучше и здоровее. Даже не могу сказать, что в них меняется, но то, то они меняются и еще в лучшую сторону – это точно.

Также, если у вас начала появляться седина и вы еще молоды, то большая вероятность того, что она остановится. Ведь причина может быть в недостатке витамина В9 (она же фолиевая кислота).

Кожа за время приема заметно очистилась, перестали лезть прыщи. Но, к сожалению, после прекращения приема все вернулось на круги своя. Некоторые советую пить эти витамины первую половину цикла (т.е первые 2 недели, если ваш цикл 28 дней), а вторую отдыхать, чтобы полностью избавиться от прыщей. Но я не хочу привыкать к какому-либо препарату и, опять-таки, боюсь за свою аллергию. Но, говорят, что метод действенный, так что обязательно попробуйте, если вас беспокоит проблема прыщей!

Фолиевая кислота (витамин B9) – входит в группу водорастворимых веществ, в малом количестве синтезируется в желудочно-кишечном тракте человека. Этот элемент участвует во многих процессах, поэтому необходимо регулярно пополнять его запасы – помогут в этом специальные пищевые добавки. Присутствует этот элемент и в продуктах растительного происхождения – спарже, листовых и бобовых овощах, всех видах капусты, цитрусовых плодах.

Фолиевая кислота очень важна для организма человека

Форма выпуска, состав и цена

Фолиевую кислоту (folic acid) выпускают в форме таблеток и капсул, которые содержат 1, 4, 5 мг активного вещества. Среди прочих ингредиентов в составе присутствует тальк, сахароза, кислота стеариновая, декстроза.

Как выглядит таблетка витамина B9? Плоская, немного вытянутая пилюля с разделительной полоской посредине, молочного или жёлтого цвета. Расфасованы они в блистеры по 10 штук, в упаковке может быть 20, 30, 50, 100 таблеток. Поступают в продажу и пластиковые флаконы, в которых находится 50 пилюль. Средняя цена – 40–70 руб.

Витамин B9 в таблетках

Передозировка витамина B9 так же опасна, как и его нехватка. Принимать препараты с повышенной дозировкой следует только по назначению специалиста.

Фармакологическое действие фолиевой кислоты

При проникновении в организм витамин B9 трансформируется в тетрагидрофолат – этот элемент участвует в биохимических процессах, белковом обмене. В результате активизируется синтез протеинов, аминокислот, процесс деления клеток, улучшается абсорбция железа.

Препарат практически полностью всасывается, усвоение происходит в тонком кишечнике и двенадцатипёрстной кишке, уже через 3–6 часов в крови наблюдается его максимальная концентрация

Полезные свойства и показания

Основное назначение витамина B9 – участие в синтезе ДНК и РНК молекул, которые содержат генетический код. Даже незначительный сбой в этом процессе может стать причиной серьёзных нарушений в организме. Фолиевая кислота способствует укреплению защитных функций организма, нормализует работу сердечной мышцы и сосудов, участвует в процессе кроветворения, полезна для печени и желудка.

Показания к применению:

профилактика развития патологий плода;
диеты, беременность, курение, длительный приём сильнодействующих лекарственных средств, и другие факторы, при которых наблюдается нехватка витамина B9;
нарушение процесса всасывания питательных веществ в кишечнике;
мегалобластная анемия;
лекарственная, радиационная лейкопения;
туберкулёз кишечника;
нервное переутомление, приступы агрессии, депрессия;
хронический гастроэнтерит.

Витамин B9 необходим в процессе вынашивания плода

Для профилактики возникновения нехватки витамина B9, нужно принимать ежедневно по 100–200 мкг этого препарата, во время беременности и лактации дозу следует увеличить до 400–1000 мкг.

Польза для женщин

Фолиевая кислота требуется для нормального функционирования репродуктивной системы, её назначают женщинам во время планирования беременности, необходима она и при вынашивании ребёнка. Полезна она подросткам, пожилым людям для снижения проявлений гормонального дисбаланса.

Влияние на женский организм:

улучшает работу мозга, помогает сконцентрироваться, устраняет признаки хронической усталости;
при лактации витамин с молоком матери поступает в организм грудничка, что способствует укреплению иммунитета ребёнка;
снижает вероятность развития анемии, рака молочной и поджелудочной железы, толстого кишечника, депрессивных состояний;
нормализует уровень гомоцистеина;
активизирует процесс регенерации в клетках эпидермиса;
предотвращает выпадение волос.

При нехватке витамина B9 у женщин может развиться мегалобластная анемия, которая проявляется в виде одышки, мигрени, повышенной утомляемости, ярко-красного языка, учащённого сердцебиения и рассеянного внимания. Чаще всего эта патология развивается во время климакса, после рождения ребёнка. Элемент повышает вероятность зачатия, способствует успешному вынашиванию ребёнка – если у одного из супругов хроническая нехватка этого элемента, вероятность оплодотворения яйцеклетки сводится к нулю.

При недостатке фолиевой кислоты может появляться частая одышка

Важно принимать фолиевую кислоту в первом триместре – она снижает вероятность развития дефектов нервной трубки, пороков сердца, аномалий конечностей, нёба, мочеполовых путей у плода. При её недостатке в организме увеличивается риск выкидыша, преждевременного родоразрешения, часто возникает поздний токсикоз, отслойка плаценты. У женщин, которые не принимали витамин B9 во время вынашивания ребёнка, чаще рождаются дети с недостаточной массой тела, аутическими расстройствами.

Помимо приёма внутрь, витамин B9 можно использовать в косметологии – маски помогут избавиться от пигментных пятен, улучшить цвет лица, предотвратить появление морщин, укрепить ногти и волосы.

Отсутствие аппетита, воспалительные процессы в ротовой полости, задержка полового созревания у девочек-подростков, ранняя седина и преждевременное наступление климакса – всё это последствия хронического дефицита витамина B9.

Почему необходимо принимать препарат после 40 лет

Витамин B9 помогает отстрочить или легче перенести климакс, устраняет многие неприятные симптомы, поскольку оказывает на организм такое же действие, как и эстроген. Поэтому женщинам в возрасте 45–50 лет необходимо регулярно принимать фолиевую кислоту после предварительной .

Польза витамина B9 при климаксе:

снижает вероятность возникновения приливов, развития инфарктов, инсультов, сахарного диабета;
устраняет тревожность, улучшает качество сна;
нормализует потоотделение и показатели артериального давления;
предотвращает появление сбоев в сердечном ритме.

После 40 лет витамин B9 необходим для нормализации давления

Витамин B9 защищает организм женщины от макулодистрофии – офтальмологическая патология, при которой разрушаются ткани сетчатки глаза, сильно ухудшается зрение.

Для чего нужна фолиевая кислота мужчинам

Витамин B9 следует принимать мужчинам при совместном планировании беременности – при недостатке этого элемента нарушается синтез сперматозоидов, ухудшается состав семенной жидкости, развивается бесплодие. Некачественные мужские половые клетки часто содержат неправильный набор хромосом, что может стать причиной развития синдрома Дауна, Тёрнера и других врождённых аномалий у плода.

Регулярный приём 400 мг фолиевой кислоты способствует улучшению потенции, повышению стрессоустойчивости, нормализует работу пищеварительной системы, улучшает функции мозга. Этот элемент необходим юношам в пубертатном возрасте – способствует формированию вторичных половых признаков.

Фолиевая кислота необходима мужчинам для поддержания потенции

Мужчинам, которые курят, регулярно употребляют спиртные напитки нужно принимать в сутки 700–1100 мг витамина B9 – пагубные привычки провоцируют быстрое разрушение этого вещества.

Чем полезна для детей

Витамин B9 прописывают недоношенным малышам, новорождённым с малым весом, детям с заболеваниями органов пищеварительной системы – он предотвращает возникновение анемии. Полезно это вещество при аутизме – уменьшает проявление заболевания, улучшает речь и коммуникативные навыки.

Польза для детей:

ускоряет процесс кроветворение;
укрепляет иммунитет;
нормализует работу пищеварительной системы;
регулирует процессы торможения и возбуждения нервной системы, облегчает социальную адаптацию в коллективе;
улучшает мозговую активность, что способствует высокой успеваемости;
устраняет проявление умственного, эмоционального и физического переутомления;
помогает легче пережить гормональную перестройку в пубертатном возрасте.

Витамин B9 важен для мозговой деятельности ребенка

Правильно отделить необходимую часть от целой таблетки, которая содержит 1 мг активного компонента сложно, легче приготовить раствор. В 25 мл прохладной воды растворить четверть пилюли – 1 мл жидкости содержит 10 мкг витамин B 9.

Инструкция по применению фолиевой кислоты

Приём витамина B9 в дозах, которые превышают суточную потребность организма, показан при выраженном проявлении нехватки фолиевой кислоты, наличии фактов, способствующих быстрому выведению этого элемента из организма. Пить лекарственное средство следует во время еды или сразу после приёма пищи.

В каких случаях требуется принимать витамин B9 в лечебных дозах:

приём комбинированных оральных средств контрацепции, антиконвульсантов до зачатия;
длительное употребление Маалокса и Фосфалюгеля;
протеиновая диета, недостаточное количество пищи растительного происхождения в рационе;
нарушение функций пищеварительной системы;
сильный токсикоз.

Витамин B9 необходим, если в рационе мало растительной пищи

Лечебная доза составляет 4–5 мг в сутки, курс приёма – 1–2 месяца. При анемии, для предотвращения её развития необходимо пить по 1 мг препарата ежедневно на протяжении 60–90 дней.

Во время планирования беременности, в первом триместре необходимо принимать до 2–3 мг препарата в день. В таких дозах врач назначает витамин, если у женщины или ближайших её родственников в анамнезе есть диабет, эпилепсия. Рекомендованная доза при кормлении грудью – 0,3 мг в сутки.

Как принимать препарат при различных патологиях

Препараты на основе витамина B9 включают в комплексную терапию для устранения проявлений многих заболеваний.

Заболевание	Доза витамина B9
Атеросклероз	На протяжении 14 дней по 5 мг, затем уменьшить дозу до 1 мг
Афтозный стоматит	По 5 мг трижды в день в течение 4–6 месяцев
Вирусный гепатит	По 5 мг 3 раза в сутки на протяжении 10 дней, затем достаточно принимать препарат раз в 24 часа
Депрессивные состояния	3–5 мг ежедневно
Остеохондроз	Раз в сутки по 5 мг

Витамин B9 рекомендуют употреблять всем людям, чьи родственники имели злокачественные новообразования толстого кишечника. Регулярный приём по 5 мг показан эпилептикам.

Суточное потребление витамина B9 для детей

Детям разрешено давать фолиевую кислоту с самого рождения, поскольку их организм вырабатывает это вещество в малых дозах.

Дозы препарата в зависимости от возраста ребёнка:

до 6 месяцев – 25 мкг;
6–12 месяцев – 35 мкг;
1–3 года – 50 мкг;
3–6 лет – 75 мкг;
7–10 лет –100 мкг;
11–14 лет – 150 мкг.

Для детей старше 15 лет суточная дозировка составляет 200 мкг. Приём витамина необходимо предварительно согласовать с врачом.

Принимать фолиевую кислоту можно практически с рождения

Противопоказания

Несмотря на огромную ценность для организма, приём витамина B9 в некоторых случаях противопоказан, все ограничения подробно описаны в аннотации.

В каких случаях нельзя пить фолиевую кислоту:

индивидуальная непереносимость фруктозы;
наличие злокачественных новообразований;
нарушение всасывания витамина B12, дефицит кобаламина;
диагностирование нарушений обмена железа;
избыточное содержание гемосидерина.

Нельзя принимать фолиевую кислоту при наличии злокачественных новообразований

От употребления витамина B9 следует воздержаться астматикам – может начаться сильный приступ, спазмы. Не рекомендуют пить этот препарат людям с почечной недостаточностью, пиелонефритом – большое количество фолиевой кислоты провоцирует разрастание эпителия почечных канальцев.

Вред фолиевой кислоты

Витамин B9 хорошо переносится организмом, незначительные излишки выводятся вместе с мочой, ухудшение состояния не наблюдается. При передозировке могут возникнуть серьёзные нарушения в работе нервной и пищеварительной системы. У детей наблюдается повышенная возбудимость, расстройство стула. Взрослые страдают от хронической бессонницы.

При передозировке витамином B9 у ребенка может начаться расстройство стула

Опасен длительный приём фолиевой кислоты при мегалобластической анемии – препарат купирует признаки заболевания, но не останавливает развитие неврологических патологий, которые часто развиваются на фоне заболевания.

Возможные побочные реакции – эритема, бронхоспазм, лихорадочные состояния, сыпь, покраснение кожных покровов, тошнота, рвота. Привкус горечи во рту.

При превышении дозировок витамина B9 во время беременности повышается риск рождения ребёнка с ослабленным иммунитетом, склонностью к бронхиальной астме.

Чтобы не столкнуться с патологиями у плода, всем женщинам назначается фолиевая кислота при планировании беременности. Восполнять ее нехватку можно препаратами или продуктами питания, содержащими большое количество вещества.

Что дает кислота на этапе планирования? Ее польза огромна. Витамин В9 повышает шансы на зачатие и успешное течение беременности, рождение ребенка без патологий. А именно:

способствует усвоению, распаду белков;
участвует при делении клеток;
нормализует кроветворение;
повышает аппетит;
помогает усвоению сахара, аминокислот;
участвует при образовании РНК, ДНК;
защищает от пищевых отравлений;
предупреждает атеросклероз;
стимулирует иммунитет, улучшает работу ЖКТ.

Повышает шансы зачатия

Нехватка витамина В9 чревата серьезными проблемами с зачатием и вынашиванием:

заболевания яйцеклетки, приводящие к неспособности оплодотворения или развитию дефектов у ребенка;
самопроизвольный выкидыш;
абсолютная либо частичная отслойка плаценты;
врожденные пороки: гидро-и анэнцефалия, патологии нервной трубки (по статистике, 80% связано с дефицитом фолацина), заячья губа, гипотрофия, умственная отсталость;
анемия, чреватая гипоксией плода;
отсутствие аппетита у беременной, а, следовательно, внутриутробное голодание малыша;
повышенная утомляемость, раздражительность.

Становится понятным, как помогает витамин В9 семейным парам, планирующим ребенка.

Как принимать фолиевую кислоту при планировании беременности

Согласно статистике, у 50-75% женщин нехватка фолацина. Особенно высока вероятность дефицита витамина, когда человек принимает алкоголь или гормональные препараты.

Для беременной кислота необходима в первые 4 недели после зачатия, когда происходит развитие нервной трубки плода. Обычно будущая мама не знает, что беременна.

Поэтому врачи с целью предотвращения развития нарушений у эмбриона назначают кислоту еще задолго до беременности, за 3–6 месяцев, а также во время вынашивания. Витамин В9 не накапливается, а активно расходуется организмом. То есть важно ежедневно пополнять его запас.

Нужно применять кислоту правильно, чтобы она полностью усваивалась. По инструкции он показан при следующих случаях:

макроцитарная (фолиеводефицитная) анемия;
гипо- и авитаминоз В9, в том числе при спру (тропической и нетропической);
несбалансированное, обедненное витаминами питание;
период планирования беременности, вынашивание;
пациенты, принимающие противозачаточные, противоэпилептические средства.

Кислоту нужно пить внутрь сразу после еды. Так указано во всех инструкциях к препарату. Употребление витамина натощак вызывает раздражение слизистой оболочки желудка за счет повышения кислотности. Это провоцирует развитие гастрита, язвы.
Необходимо обеспечить ежедневное поступление витамина В9. Врачи рекомендуют начинать прием за несколько месяцев до зачатия, принимать на протяжении всей беременности профилактические дозы (0,8 мг). Можно пить кислоту после родов. Это улучшает состояние матери при лактации.
Полезнее принимать кислоту вместе с витамином Е. Они дополняют друг друга, обеспечивают питание внутренних органов плода, развитие ЦНС. Витамин Е также снижает вероятность выкидыша, предотвращает отслойку плаценты. Оптимальное комбинированное количество: 0,3 мг токоферола и 0,8 мг фолацина.

Нормализует кроветворение

В какой дозировке принимать фолиевую кислоту перед зачатием

Какое количество фолацина необходимо, чтобы восполнить его суточную потребность в организме? Будущей матери предстоит делиться кислотой с ребенком, поэтому дневная доза составляет 800 мкг.

Мужчинам достаточно пить витамин по 400 микрограмм за сутки. Ежедневный прием кислоты курсом 3–4 месяца обеспечит подвижность сперматозоидов, зачатие.

Эти дозы витамина оптимальны, когда человек здоров, не страдает сильной нехваткой вещества. Иначе врач увеличивает ежедневную норму кислоты и период приема препаратов.

Фолацин обычно выпускается дозировкой 1 мг (1000 мкг). Минимальное количество витамина для женщин составляет чуть меньше одной таблетки, для мужчин – примерно половина в день.

Если принятая внутрь доза выше дневной потребности организма в кислоте, почки выводят ее в неизменном состоянии. 5 мг фолацина, принятых за раз, выходят из организма через 5 часов.

Как и все препараты, витамин В9 нужно принимать регулярно, учитывать его взаимодействие с другими лекарствами. Дозировку кислоты увеличивают при совместном приеме с:

антацидными средствами;
антибиотиками;
колестирамином;
цитостатиками;
диуретиками.

Для деления и роста клеток

Надо пропить весь курс кислоты до конца.

Фолацин в организме расходуется значительно активнее, если человек злоупотребляет алкоголем, курит, подвержен стрессам, депрессии, сильно устает. Поэтому будущим родителям рекомендуется на период приема отказаться от вредных привычек, нормализовать режим сна, восстановить нервную систему.

Препараты с фолиевой кислотой

Регулярное применение фолацина при планировании беременности – залог зачатия и рождения здорового крепкого малыша. Будущим родителям назначают разные препараты с его содержанием. Какие из них лучше – решает врач.

Один из самых простых вариантов – таблетки «Фолиевая кислота». Они выпускаются в дозировке 1 мг действующего вещества. По инструкции их пьют по 1 таблетке ежедневно.

Недостаток монопрепарата – его приходится назначать в комплексе с другими веществами и препаратами (Йодомарин для восполнения йода в организме, витамин Е, Дюфастон при угрозе выкидыша). Поэтому врачи обычно назначают комплексные средства, которые помимо фолацина содержат другие полезные компоненты, необходимые будущим мамам. К ним относятся:

Матерна;
Фемибион;
Элевит;
Фолио;
Витрум пренаталь;
Прегнавит;
Мульти-табс перинатал.

Входит в состав Прегнавита

Все комплексы имеют инструкцию, где указано содержание кислоты. Обычно оно колеблется в пределах 400-1000 мкг, что соответствует профилактической суточной дозировке.

Если у женщины обнаруживается острая нехватка кислоты в организме, врач назначает лекарственные средства, содержащие его высокую дозу. К ним относятся Фолацин и Апо-фолик. Они выпускаются в виде таблеток, содержат по 5 мг витамина каждая. Их принимают строго по назначению врача.

Передозировка фолиевой кислоты

Витамин В9 активно выводится из организма, поэтому побочные эффекты от применения и передозировка наблюдаются редко. Но если принимать его в большом количестве, вред возможен:

раздражительность, бессонница, нарушения работы ЦНС;
проблемы с пищеварением: метеоризм, боли в животе, тошнота;
аллергические реакции: сыпь на коже, зуд, эритема, бронхоспазм, гипертермия;
при появлении нежелательных эффектов прием препарата следует отменить и сообщить об этом врачу.

Есть вред от передозировки

Фолиевая кислота и алкоголь

Ученые обнаружили, что спиртное затрудняет усвоение витамина В9 и усиливает его экскрецию через почки. Более половины регулярно употребляющих алкоголь людей страдают от дефицита фолиевой кислоты.

Одна из важных функций фолацина – удаление депонированного жира из печени и полноценное усвоение организмом витаминов группы В. Присутствие спирта и продуктов распада нейтрализует эту функцию. Алкоголь негативно сказывается на работе ЖКТ и не дает полноценно усваиваться витамину В9, что способствует росту дефицита.

Поэтому при планировании беременности и приеме фолиевой кислоты рекомендуется отказаться от спиртных напитков.

Не употребляйте с алкоголем

Цена

Стоимость препаратов зависит от количества действующих веществ и производителя. Недорогое средство с витамином – таблетки «Фолиевая кислота». Их цена составляет около 40 рублей. Остальные препараты:

Фолацин – 130 руб.;
Элевит – 580 руб.;
Фемидион – 450 руб.;
Витрум пренаталь – 650 руб.

Витрум Пренаталь один из самых дорогих

пятница, апреля 14, 2017 - 12:32

Фолиевая кислота (витамин В9) – относится к группе водорастворимых витаминов, поступающих в организм извне, с препаратами или продуктами питания. Он играет важную роль в регуляции всех обменных процессов, кроветворении, поддержании иммунитета, профилактике ряда заболеваний.

Фолиевая кислота нужна и для мужчин, и для женщин; норма потребления для взрослых составляет 200 мкг в сутки. Но женщинам следует обращать особенное внимание на достаточный уровень витамина В9 в организме.

Для чего назначают женщинам фолиевую кислоту

Существуют определенные показания для приема витамина В9 в увеличенных дозах. Фолиевая кислота для женщин нужна, как показывают отзывы, в первую очередь во время подготовки и планирования беременности. Принимать препарат следует начинать минимум за три месяца до срока предполагаемого зачатия, поскольку фолиевая кислота в организме женщины не может накапливаться в значительных количествах. Фолаты выводятся с продуктами обмена, и нужно поддерживать их концентрацию на должном уровне.

Данное соединение играет огромную роль на ранних этапах беременности за счет участия в синтезе ДНК. Фолиевая кислота при беременности важна для формирования нервной трубки плода в первый месяц внутриутробного развития, и в дальнейшем – для нормального роста всех его органов и тканей. Таким образом, необходима фолиевая кислота для здоровья и женщины, и будущего ребенка. Назначают препарат беременным в дозировках от 400 до 800 мкг в сутки. Специальные комплексы для беременных - витамины для женщин с фолиевой кислотой полностью покрывают потребность будущих мам в данном соединении.

Чем полезна фолиевая кислота для женщин

Принимать препараты, содержащие витамин В9, следует не только во время ожидания появления на свет ребенка. Фолиевая кислота обладает рядом полезных для женщин свойств:

Улучшение иммунитета - повышение защитных сил организма, профилактика вирусных и инфекционных заболеваний.
Снижение риска заболеваний сердечно-сосудистой системы, развития тромбозов.
Повышение устойчивости нервной системы к стрессам, профилактика мигреней.
Профилактика развития анемии, поддержка синтеза эритроцитов в достаточном объеме.
Снижение риска развития злокачественных новообразований.
Улучшение деятельности желудочно-кишечного тракта.

Польза фолиевой кислоты для женщин заключается и в положительном влиянии на внешность: витамин В9 оберегает кожу от пигментных пятен и преждевременного появления морщин, укрепляет ногтевую пластину, ускоряет рост волос и препятствует их выпадению. Суточная норма фолиевой кислоты для женщин составляет 0,2 мг.

Витамин В9 относится к водорастворимым соединениям, поэтому о его избытке в организме говорить, как правило, не приходится. Но следует принимать во внимание, что вред фолиевой кислоты для женщин может выражаться в том, что избыток фолатов может скрыть дефицит витамина В12, а также привести к расстройствам пищеварения и повышению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Фолиевая кислота для женщин после 40 лет

При возрастных изменениях в женском организме витамин В9 играет свою роль. После 40 лет начинается гормональная перестройка, связанная с постепенным затуханием репродуктивной функции и изменением уровня гормонов в организме. Фолиевая кислота помогает женщинам после 40 лет сгладить симптомы приближающейся менопаузы, поддерживать молодость кожи, препятствовать выпадению волос. В этот период витамин В9 нормализует деятельность сердечно-сосудистой и нервной систем.

Не менее важна фолиевая кислота для здоровья женщин после 50 лет. Она помогает уменьшить негативные проявления климакса в организме, как на физическом, так и на психическом уровне. Для пожилых женщин также важно участие витамина В9 в процессе производства красных кровяных телец, которые обеспечивают снабжение всех тканей организма кислородом. Фолиевая кислота оказывает положительное влияние на процессы пищеварения у женщин после 50, помогает нормальному усвоению всех питательных веществ. В свою очередь, недостаток фолиевой кислоты у женщин в возрасте может быть связан с затруднением усвоения белковой пищи.

Как принимать женщинам фолиевую кислоту

Витамин В9 содержится в ряде продуктов растительного и животного происхождения. В значительных количествах она содержится в зеленых листьях растений – салата, лука, шпината, петрушки, укропа. Помимо этого, витамин В9 может поступить в организм со свежими овощами – томатами, свеклой, морковью, бобовыми. Содержатся фолаты в злаках, орехах, бананах, тыкве.

Из продуктов животного происхождения как источник фолиевой кислоты стоит отметить яйца, сыр, молоко, печень, говядину, курятину, тунцовых рыб.

Однако не всегда продукты, входящие в ежедневный рацион, могут обеспечить потребность женского организма в фолиевой кислоте. Как уже было сказано, особенно это важно для будущих мам. Им в обязательном порядке следует принимать витамин В9 дополнительно в виде таблеток или капсул. Инструкция по применению фолиевой кислоты указывает суточную дозу для женщин в таком случае от 0,4 до 0,8 мг. В период менопаузы рекомендуемая доза витамина – 0,3 мг в сутки. Это позволяет уменьшить негативные проявления гормональной перестройки. В целях профилактики заболеваний и поддержания здоровья организма нужно следить, чтобы организм получал порядка 0,2 мг витамина в сутки.

Порядок приема фолиевой кислоты зависит от дозировки препарата. Как правило, его следует принимать через 30 минут после еды, 1-3 раза в день по одной таблетке или капсуле.

Фолиевая кислота, женское здоровье

www.probirka.org

Фолиевая кислота: польза, вред, где найти

Фолиевая кислота, она же витамин В9, нужна для правильного роста и развития иммунной и кровеносной системы, но это если говорить коротко и просто. На самом деле это незаменимый элемент, который играет очень важную роль в нашем организме. О том, чем полезна фолиевая кислота, как правильно ее пить и где искать - поговорим в этой статье.

Польза фолиевой кислоты

Открытие витамина В9 напрямую связано с процессом борьбы с анемией. Так, в 1938 году учеными был выведен из дрожжей комплекс веществ, который при регулярном приеме пациентами существенно улучшал показатели крови. Через некоторое время, а именно в 1941 году, химикам удалось воссоздать этот элемент искусственным способом.

Внешне витамин В9 напоминает желтые, на грани с оранжевым, кристаллики мизерного размера, имеющие сходство с порошком. Витамин замечательно поглощает пар с водой, но практически не поддается растворению в спирте. Фолиевая кислота очень плохо переносит свет и почти полностью разрушается при нагревании. Именно поэтому получить ее в достаточном количестве из продуктов после термической обработки крайне тяжело.

Говоря о пользе, в первую очередь стоит упомянуть о ее главенствующей роли в процессе кроветворения. Именно она считается основным поставщиком углерода с целью последующего преобразования протеинов в гемоглобине, который включает в свой состав железо. Витамин В9 также участвует в процессе синтеза нуклеиновых кислот, которые несут в себе информацию наследственного характера.

Под влиянием этой кислоты отмечается образование возбудителей нервной системы таких, как серотонин и норадреналин. Первый дает глубокий и здоровый сон, помогает быстро успокоиться, а норадреналин отвечает за чувство радости и приятного возбуждения, помогает человеку вести активный образ жизни.

Особая нужда в витамине В9 возрастает у женщин в перинатальный период. В этом случае витамин существенно понижает риск развития патологий плода, выкидыша, рождения крохи недоношенным, предупреждает кровотечения после родов. В9 также важен для здорового становления нервной системы, иммунитета, кровеносной системы и сосудов, головного мозга малыша в утробе матери.

В послеродовой период фолиевая кислота помогает подавить степень проявления, а то и вовсе предупредить послеродовую депрессию. Доказано ее общее положительное влияние работу печени и желудочно-кишечного тракта. С ее помощью можно быстро восстановиться после затяжных стрессов. Хорошо принимать фолиевую кислоту дамам в период климакса, чтобы контролировать свое психоэмоциональное состояние.

Полезен прием фолиевой кислоты будет мужчинам, при желании зачать здоровое потомство. В этом случае ее нужно начинать пить заблаговременно, за три-четыре месяца. Такой подход позволит улучшить качество и количество спермы.

Фолиевая кислота снижает уровень плохого холестерина в крови, помогает наладить аппетит, нормализует работу кишечника, снижает риск развития инсульта и сердечных заболеваний, помогает качественно усваиваться витамином своей группы, снижает влияние стресса и помогает бороться с депрессией.

Для спортсменов витамин В9 также необходим. Он способствует наращиванию мышечной массы и существенно повышает выносливость организма к нагрузкам и оказывает помощь в восстановительных процессах после тренировки.

Вред фолиевой кислоты

Как и любой другой витамин, потребляемый в неконтролируемых количествах путем синтетических добавок, фолиевая кислота может нести в себе потенциальный вред. Сразу оговоримся, что речь идет именно о синтетическом аналоге, ведь переесть фолиевую кислоту в природном виде (т.е. через продукты питания) просто невозможно.

Так, в частности, одни из проведенных в Америке исследований показали, что прием витамина В9 на 30% повышает риск развития рака молочных желез. Но столь ужасающие данные построены на непрерывном десятилетнем приеме препарата фолиевой кислоты испытуемыми в форме БАДа. У мужнин при регулярном и непрерывном на протяжении трех лет потреблении медикаментов с витамином В9 чаще диагностировали рак простаты.

Однако нелепость подобных исследований «на лицо». Еще великий швейцарский врач и алхимик Парацельс сказал «Все есть яд и все есть лекарство». Все должно быть в меру, даже прием синтетических препаратов должен проходить курсами и далеко не на протяжении всей жизни. Непрерывный прием абсолютно любого вещества, будь то витамин или самый полезный продукт, рано или поздно приведет к плачевным последствиям. Поэтому просто помните о мере и тогда все пойдет только на пользу.

Фолиевая кислота: противопоказания

Как таковых противопоказаний к приему витамина В9 нет, за исключением случаев с гиперчувствительностью. Нельзя пить фолиевую кислоту при наличии В12-дефицитной анемии. Стоит также упомянуть, что при приеме витамина в форме БАДа, нужно внимательно читать противопоказания, которые указывает производитель. Так как при производстве витамина могут быть использованы вспомогательные компоненты. Так, например, на инструкциях к некоторым препаратам сказано, что недопустимо вести прием детям до трех лет, людям с непереносимостью лактозы, при недостатке лактазы, а также с осторожностью принимать тем, у кого имеются некоторые виды злокачественных опухолей. Поэтому перед приемом витаминов в чистом виде нужно проконсультироваться со специалистом.

Фолиевая кислота находится в растительных и животных продуктах. К первым относятся: орeхи, злaки, oтруби, мoрковь, банaны, тыквa, aпельсины, дрoжжи, зелeные овощи и листья. Животная еда с содержанием фoлиевой кислоты: говядина и говяжья печeнь, желтoк яйца, печeнь и мясо бaранины и свинины, лосoсь, молоко и молoчные продукты.

Стоит также помнить и о том, что в нормальном здоровом организме кишечник некоторое количество фолиевой кислоты может вырабатывать самостоятельно. Поэтому так важно следить за чистотой и правильной работой этого органа.

Чтобы получить витамин в оптимальном количестве через продукты питания - не подвергайте их термической обработке. И если с мясом все понятно, тут без обработки не обойтись, то овощи лучше есть в первозданном виде. В противном случае произойдет разрушение элемента на 90%.

Сколько нужно фолиевой кислоты

Суточная потребность в витамине для взрослого человека - 400 мкг, для беременных дозировка выше - 600 мкг, в период лактации - 500 мкг.

Недостаток фолиевой кислоты: симптомы

При появлении беременности нехватка этого витамина может являться причиной развития самых разных аномалий при формировании плода, в послеродовой период дефицит выразится в сильной послеродовой депрессии.

Недостаток витамина В9 может проявляться в виде проблем с кожей (появление не проходящих акне, псориаза, болезни витилиго). Однако самыми яркими признаками дефицита являются следующие симптомы:

скорая утомляемость даже при минимальных нагрузках;
бледный цвет кожи;
повышенная раздражительность;
проблемы со сном;
ухудшение памяти, постоянная забывчивость;
частые головные боли.

Если вовремя не выявить нехватку и не начать качественное лечение, симптоматика усугубиться. Критической отметкой считается смена простой агрессии к окружающим на ярую вражду ко всему миру, появление апатии, порождение в голове больного маний, паранойи, сильное снижение аппетита и потеря веса.

При длительной и затяжной нехватки этой кислоты может начать развиваться мегалобластическая анемия, что очень опасно и потребует безотлагательного серьезного лечения.

Конкретизируем симптоматику дефицита витамина В9:

постоянное чувство беспокойства;
внутренний безосновательный страх;
провалы в памяти;
перебои в пищеварении;
болезни зубов;
развитие анемии;
ранее появление седины;
развитие патологий при беременности;
пониженная активность;
чрезмерная раздражительность и сильная агрессия;
проблемы с кожей и ее заболевания;
обильная потеря волос.

Фолиевая кислота при беременности

В перинатальный период фолиевую кислоту прописывают практически всем будущим мамочкам. Игнорировать ее прием ни в коем случае нельзя, так как это с великой долей вероятности может проявится во многих плачевных последствиях. Витамин В9 активно влияет на здоровье клеток и их новое формирование. При его достаточном количестве развитие плода будет идти правильным путем, без формирования патологий.

Таким образом происходит качественное формирование на уровне ДНК и РНК. Помните, даже если в начале беременности в организме был нормальный уровень фолиевой кислоты, в момент наступления перинатального периода ее количество может существенно упасть, что приводит к выкидышам и формированию у будущего малыша патологий. Для профилактики очень полезно принимать витамин еще на стадии планирования беременности. Однако, несмотря на особую роль влияния фолиевой кислоты на течение беременности, прописывать ее себе самостоятельно не рекомендуется. Врач сможет установить оптимальную дозировку, которая не причинит вреда и не приведет к передозировке, которую можно легко получить в момент приема синтетического аналога.

Фолиевая кислота для детей

Фолиевая кислота - это один из главных кирпичиков для растущего организма, так как способствует нормальному функционированию и развитию клеток. Это основная причина, по которым фолиевая кислота важна для детей.

Малышам грудного возраста, если мать ведет правильный образ жизни и следит за сбалансированностью своего питания, нет необходимости вводить в рацион дополнительный источник витамина. Здесь имеется риск получить аллергическую реакцию, что выльется в кожный зуд, сыпь и астму. Однако, если у крохи наблюдается торможение в развитии: он недостаточно быстро растет или очень плохо набирает вес, то педиатр может назначить курс витаминов.

Начиная с годика до трех лет витамин В9 становится уже просто необходим, что обусловлено активным ростом опорно-двигательного аппарата. Мозг начинает стремительно развиваться, ему нужно уловить и обработать огромное количество информации. Для этого, естественно, ему нужна помощь.

Суточная потребность ребенка в фолиевой кислоте определяется в индивидуальном порядке, поэтому перед приемом лучше проконсультироваться со специалистом. С увеличением роста и возраста малыша дозировка идет на увеличение. Стандартная детская дозировка выглядит следующим образом:

75 мкг - с трех до шести лет;
100 мкг - с шести до десяти лет;
150 мкг - с десяти до четырнадцати лет.

Прием лучше производить совместно с другими витаминами, поэтому для таких целей куда лучше приобретать поливитамины.

bagiraclub.ru

Польза фолиевой кислоты для организма: чем полезна женщинам, от чего помогает мужчинам, а также возможный вред

В данной статье рассматриваются особенности витамина В9, плюсы и минусы его приема, дозировки, свойства, рекомендации по применению.

Почему фолиевая кислота необходима всем. Последствия нехватки фолатов для организма.

Описание

Фолиевой кислотой (фолацином) называют синтетическое вещество, растворимое в воде, в организме человека способное влиять на обменные процессы. Все соединения фолатов объединены в группу витаминов под названием В9.

У здорового человека, более 50 процентов запаса фолацина сосредоточены в печени. Если эти вещества с продуктами питания или препаратами не будут проникать в кровоток, последствия проявятся уже спустя 3 месяца. Резервы витамина истощатся, появятся неприятные симптомы.

Дефицит

Одним из основных признаков нехватки фолиевой кислоты служит возможность проявления мегалобластной анемии.

В этом случае структура крови постепенно меняется по причине заполнения костного мозга скоплением элементов, которые мешают нормальному процессу образования эритроцитов.

Кислородный обмен при этом страдает. Появляются характерные симптомы развития дефицита витамина В9:

быстрая утомляемость;
нарушение концентрации внимания;
мигрень;
учащенное сердцебиение;
затрудненное дыхание;
малиновая окраска языка.

Польза

Клинические исследования установили: дефицит витамина В9 ведет к бесплодию как женскому, так и мужскому.

ВАЖНО! При недостатке фолиевой кислоты у одного из супругов, отсутствие проблем с зачатием маловероятно.

Способность витамина В9 принимать активное участие в стимуляции репродуктивных механизмов в клетках, влечет за собой его обязательный дополнительный приём в аптечной форме с первых недель беременности.

Если при анализе крови выясняется, что вырос уровень гомоцистеина в организме – это связанно с дефицитом фолиевой кислоты.

Данное явление провоцирует закупорку сосудов атеросклеротическими бляшками, вызывает образование тромбов. Чревато не только расстройствами детородной функции, также риском атеросклероза, серьёзными психическими болезнями.

ИНТЕРЕСНО. Фолаты имеют способность быстро разрушаться на свету и при повышенной температуре. Поэтому применять в пищу продукты, богатые витамином В9, по возможности надо в сыром виде.

Чем полезна

Этот витамин молодости часто связывают с общим эмоциональным состоянием человека.

Выяснилось, что люди, подверженные депрессиям, в 90% случаев имеют недостаток витамина В9.

Учёные, опираясь на ряд исследований, выяснили: своевременное употребление фолиевой кислоты способно справиться с возникновением злокачественных опухолей в кишечнике, кист и миом у женщин.

ИНТЕРЕСНО. Значительное количество фолиевой кислоты мы получаем при употреблении в пищу зелени и овощей. Правильно подобранной диетой легко скорректировать дефицит витаминов группы В.

Для чего нужна организму

Витамин В9 призван производить кровяные тельца в достаточном объеме для нормального процесса кроветворения. При участии фолиевой кислоты, доставка кислорода к органам и тканям происходит в нужном количестве.

В итоге добиваемся отсутствия быстрой утомляемости, бодрость, позитивное настроение. Фолиевая кислота способствует улучшению цвет лица, росту волос и ногтей, обновлению клеток эпидермиса.

Увяданию кожи способствует отрицательное влияние солнечных лучей. В этом вопросе клетки, насыщенные витамином В9, выступают фильтром, отражающим ультрафиолет. Таким образом, идет борьба с ранним старением.

Особенная польза для женщин

В зрелом возрасте врачи часто назначают женщинам фолиевую кислоту.

Делается это не из беспокойства за детородные функции, а чтобы помочь дамам справиться с неприятными симптомами климакса:

предотвратить и смягчить приливы;
привести в норму давление;
сократить потоотделение;
успокоить сердечный ритм;
устранить бессонницу;
улучшить эмоциональный настрой.

В возрасте после 60 лет существует риск возникновения проблем с остротой зрения. Зачастую, в этом виноват недостаток витамина В9.

Помощь беременным

На первых неделях беременности, когда формируются внутренние органы малыша, фолиевая кислота особенно необходима.

Польза для мужчин

На мужском организме лежит огромная ответственность за производство потомства, потому как в половых клетках сосредоточен набор хромосом, участвующий в передаче наследственных признаков.

Опытным путем, ученые подтвердили роль фолиевой кислоты при возникновении рисков рождения детей с патологиями генетики.

В исследовании участвовали здоровые мужчины, без вредных привычек.

Делайте выводы!

Надо упомянуть о немаловажной функции фолатов при восстановлении тканей. Мышечную массу невозможно набрать без их участия. Поэтому, при спортивных нагрузках, показан прием витамина В9.

Прочие плюсы

Преимуществом фолиевой кислоты считается ее способность к побуждению синтеза «гормона радости» - серотонина.

При достаточно простом процессе её включения в метаболический цикл клеток, особых условий для этого процесса не требуется. А в компании с витамином В12, работа над регенерацией проходит наиболее эффективно.

Надо также отметить способность к стимуляции выработки желудочного сока, положительное влияние на функции печени, к профилактике рака кишечника. Ведутся исследования по её значимостью в борьбе с раком кожи.

Вред

Считается, что фолаты эффективны для профилактики болезни Альцгеймера. Помогают предотвратить заболевания сердца и сосудов.

При этом, повышенные их концентрации в организме вызывают развитие раковых клеток, нарушает обменные процессы и может спровоцировать необратимые невролгические повреждения.

Суточная норма

Норма употребления в день фолиевой кислоты может быть различной и зависит от возраста, активности человека, фазы цикла у женщин, условий хода беременности.

Обычно, фолаты назначаются в дозировке по 300 мкг в день. До 900 мкг увеличивается рекомендуемая суточная доза для беременных.

Нужно ли регулярно принимать?

Организм способен получать фолиевую кислоту из пищи, но этого не всегда достаточно. Для восполнения запасов данного вещества часто назначают синтетические препараты.

Хорошим вариантом применения является чистая форма витамина В9. Этот самый простой и эффективный метод восполнения дефицита фолатов.

ВНИМАНИЕ! Обратите внимание на дозировку: препараты, назначаемые для лечения острых форм нехватки витамина в9 нельзя принимать «на всякий случай»!

Опасность передозировки

Случаи высокого содержания в крови фолатов крайне редки. По своей химической природе – это водорастворимое вещество, способное быстро выводиться из организма естественным путём.

Проблемы могут возникнуть при тяжелых заболеваниях внутренних органов: печени и почек.

Заключение

Велика функция фолиевой кислоты при осуществлении обменных процессов организма. Она побуждает мозг к активной работе, способствует концентрации внимания, а также обостряет память, улучшает липидный обмен и нормализует уровень гормонов в организме.

Кроме этого, фолиевая кислота участвует в синтезе хромосом. Особое значение тут приобретает её применение в период беременности и подготовки к ней.

lifegong.com

Фолиевая кислота: польза для организма и возможный вред. Как ее принимать?

Хотите иметь крепкие нервы, отличный сон, нормальный гемоглобин, спокойно выдерживать стрессы и реже болеть простудой? В этом вам поможет фолиевая кислота. Ее пользу для организма следует обсудить более подробно. Предлагаем сделать это прямо сейчас.

Из жизни витаминов: какие обязанности выполняет в организме фолиевая кислота?

Ее другое имя – витамин В9 или фолацин. Положительное влияние на организм фолиевой кислоты было обнаружено еще в 30-е годы прошлого столетия. А получать ее синтетическим путем люди научились в 40-х годах ушедшего века.

Основная работа фолацина – поддерживать рост клеток организма. Именно поэтому его прием особенно важен в периоды роста – когда малыш подрастает в животике мамы, в детском и подростковом возрасте. Но фолиевая кислота требуется и взрослым.

Организм запасает такое вещество в печени. А если эти резервы не пополняются извне, то возникает его дефицит.

Действие витамина В9 на организм:

снижает риск инсульта, инфаркта, сердечных патологий;
содействует выработке ферментов, которые предупреждают развитие новообразований;
способствует выработке серотонина (гормона радости);
гарантирует стабильность нервной системы;
способствует более продуктивной умственной деятельности;
положительно влияет на функционирование печени, кишечника;
укрепляет иммунитет;
выравнивает давление;
участвует в синтезе аминокислот;
активизирует кровообращение;
принимает непосредственное участие в кроветворении;
улучшает память;
обеспечивает доставку углерода для синтеза гемоглобина;
помогает организму справляться со стрессами;
обеспечивает передачу нервного импульса;
повышает скорость обменных процессов, стимулирует активное сжигание жиров, поэтому содействует похудению;
придает здоровый вид волосам, останавливает их выпадение;
улучшает общее состояние.

Мужчинам – показана, женщинам – необходима!

Теперь рассмотрим ценность витамина В9 отдельно для мужского и женского здоровья. Представителям сильного пола пригодятся все вышеперечисленные лечебные способности этой кислоты. Но не только это!

Фолиевая кислота существенно улучшит качество спермы (сделает сперматозоиды подвижнее), то есть увеличит репродуктивные способности мужчины и повысит возможность зачатия крепкого и здорового малыша. Юношам такой компонент обеспечит правильное созревание, своевременное появление вторичных половых признаков.

Многие женщины знакомятся с этим витамином на этапе планирования беременности и во время вынашивания ребенка. Невозможно переоценить пользу фолиевой кислоты для организма как самой будущей мамы, так и ее плода. Это вещество считается залогом нормального течения беременности и рождения здорового малыша.

Оно обеспечивает правильное формирование нервной трубки младенца и предотвращает появление врожденных аномалий головного мозга, порока сердца, различных анатомических дефектов. Фолиевая кислота защищает и от преждевременных родов.

Важно! Даже с учетом всей его ценности бесконтрольный прием этого витамина при беременности категорически запрещен! Его излишек способен повысить возможность развития астмы у ребенка!

Фолацин требуется и новоиспеченной маме, чтобы стабилизировать ее эмоциональный фон и не допустить развития послеродовой депрессии.

Очень важно пить фолиевую кислоту девушкам, принимающим противозачаточные средства, так как у них обычно обнаруживается ее нехватка. Такой витамин снижает менструальную боль, нормализует цикл.

Зрелым дамам также требуется фолиевая кислота. Ее польза для организма связана с возрастными перестройками. Она предупреждает ранний климакс, тормозит старение, защищает от седины и сглаживает симптомы менопаузы.

Как понять, что пора пить фолацин?

Косвенным свидетельством того, что в организме истощился запас витамина В9, являются определенные симптомы. Заподозрить такую проблему можно, если вы все время находитесь в подавленном настроении, испытываете беспричинную тревогу, страх, стали рассеяны и забывчивы.

На дефицит этого вещества указывают ярко-красная окраска языка, воспаление слизистой рта, нарушение пищеварения, появление седых волос в достаточно молодом возрасте. У детей это может проявляться отставанием в росте. У девочек-подростков - задержкой полового созревания.

Показанием к приему фолиевой кислоты является беременность. Но уже за пару месяцев до планируемой даты зачатия будущие родители (и мужчина, и женщина) должны начать пить такую добавку.

Этот препарат назначают при анемии, которая вызвана нехваткой В9. Его используют в лечении хронического гастроэнтерита, туберкулеза кишечника, тропической диареи СПРУ.

Сколько его нужно?

Единой нормы нет. Тут все зависит от возраста и состояния человека. Количество такого вещества измеряют в микрограммах, что составляет одну миллионную часть грамма.

Суточные нормы фолатов:

женщине «в положении» - по 600 мкг;
при лактации – 500 мкг;
взрослому – 400 мкг;
малышу до года – 50 мкг;
ребенку до 3 лет – 100 мкг;
с 3 до 10 лет – 150 мкг;
подросткам - 200 мкг.

Где искать витамин В9, и как его принимать?

Одним из самых важных факторов, «голосующих» за прием фолиевой кислоты, является то, что организм не способен выработать ее самостоятельно. Поставщиками фолата могут служить продукты. Он находится в огородной зелени, орехах, овощах (включая свеклу, морковь, брокколи, артишок, спаржу), ячневой крупе, чечевице, красной рыбе, печени, курятине, свинине, грибах, фруктах.

Но употреблять их следует только в сыром виде. Любая термообработка сократит содержание такого вещества до ничтожно малого количества, поэтому получить его из мясных и рыбных блюд не представляется возможным. А в овощах и фруктах сегодня чаще встречаются нитраты, чем целебные компоненты.

Если не удается компенсировать потребность в фолиевой кислоте с помощью продуктов, то можно сделать это посредством биоактивных препаратов, которые продаются в аптеке в виде таблеток, ампул, порошка.

Разберемся, как же принимать фолиевую кислоту с пользой для организма. Таблетки имеют дозировку 1 мг (1000 мкг). Их количество в упаковке составляет 25-50 шт. Стандартная оздоровительная дозировка для женщин и мужчин – по 1 табл. в сутки, с лечебной целью – от 2 до 5 табл. в день.

Для беременных есть специальная добавка – «фолиевая кислота 9 месяцев», где в одной таблетке заключено 0,4 мг. Обычно их назначают по такой схеме: по 1-2 табл. ежедневно.

Пить такие биодобавки следует в процессе либо после еды, чтобы снизить их раздражающее воздействие на желудок. Если очередной прием случайно пропущен, то двойную порцию принимать не следует. Лекарства, которые нейтрализуют желудочную кислотность, надо пить не раньше, чем через 2 часа после употребления витамина В9. «Тетрациклин», «Неомицин», «Полимиксин» снижают усвоение фолатов.

Важно! Недостаточно только поставить фолацин в организм. Надо еще обеспечить его усвоение. Для этого его следует принимать совместно с витамином В12.

Эффект, но не тот, которого ожидали!

Учитывая такую ответственную миссию, которую выполняет это соединение в организме, может сложиться впечатление, что чем больше пить фолацина, тем здоровее станет человек. Но это совсем не так. Избыток такого вещества способен не оздоровить, а серьезно навредить.

Вред от приема фолацина:

высыпания на теле;
развитие аллергии;
перевозбуждение, раздражительность;
ночные кошмары;
судороги;
понос;
позывы к рвоте.

Важно! Чрезмерное поступление фолиевой кислоты в организм курящего человека увеличивает опасность появления злокачественного образования.

Существуют и противопоказания к приему фолиевой кислоты - индивидуальная непереносимость, нехватка витамина В12, гемохроматоз.

Все витамины необходимы женскому организму. Но особенную ценность для здоровья представляет фолиевая кислота с витаминами B12 и B6. Это вещество также входит в группу B — витаминов и обозначается как B9.Полезные свойства фолиевой кислоты, особенно важны для женщин.

Чем полезна фолиевая кислота для женщин: полезные свойства В9

Для женщин фолиевая кислота является одним из важных витаминов для здоровья. В9 так еще принято ее называть, способствует улучшению нервной системы, повышает иммунитет, и способствует профилактике многих других заболеваний.

При беременности витамин B9 способствует вынашиванию здорового ребенка, она минимизирует риск развития пороков у плода.

Регулярное принятие фолиевой кислоты улучшает память, поддерживает организм, помогает противостоять болезнетворным бактериям и погашает воспаление на ранних стадиях.

Употребление В 9 улучшает кровообращение, отличная профилактика анемии, тромбоза. Помогает полноценной работы желудочно-кишечного тракта.

Отличные отзывы получил витамин, при использовании его в диетологии, а также профилактике облысения.

Многие женщины отметили улучшение кожи, осветились пигментные пятна, спасает от появления прыщей.

Чем полезна фолиевая кислота для женщин: старшая возрастная группа женщин

Эксперты сообщают, что фолат (В9) увеличивает устойчивость организма к гормональной преобразованию и освобождает сопряженный с ней дискомфорт при климаксе.

Этот витамин у женщин старше 40 лет способствует улучшению кожи головы, а также укреплению волосяных луковиц. Сам прием фолиевой кислоты является безвредной профилактики сердечных заболеваний и онкологических процессов, которые могут развиваться в молочных железах и на шейке матки, а также в толстом кишечнике.

Женщинам после 40 лет настойчиво рекомендуют помнить о полезных свойствах этого витамина и применять для улучшения общего состояния здоровья.

В9 принимают для поддержания, в пределах нормы, уровня кислотности желудка, в помощь в борьбе с токсинами и разными бактериями. Фолиевая кислота помогает нормальному усвоению белка.

При постоянном употреблении витамина получается увеличить сопротивляемость кожи нездоровому влиянию ультрафиолета, что естественно понижает шансы развития рака кожи.

Фолиевая кислота в таблетках для женщин помогает укрепить ногти, немного ускорить их рост. Они стают крепче за счет активизации регенерирующих процессов, которые позволяют наслаиваться большему количеству чешуек, из которых состоит ноготь.

Продукты, которые содержа фолиевую кислоту.

Дозировка для женщин составляет 300-400 мкг для девушек, беременным рекомендуют до 900 мкг в сутки.

Фолиевая кислота для женщин после 40, 45, 50 лет в дозировках составляет 300-350 мкг в сутки.

Чем полезна фолиевая кислота для женщин: нехватка В9 в организме симптомы

Дефицит фолиевой кислоты может проявиться уже через 8-30 дней, все зависит от питания. Первые признаки нехватки этого витамина будут проявляться в слабость, отсутствие аппетита, апатия.

Нехватка этого витамина может привести к дефициту адреналина в крови, что может привести к снижению работоспособности, возникает агрессия, может появиться раздражительность. При долгой нехватке этого витамина может появиться неуверенность в себе, мании, страхи, и даже фобии.

Дополнительными признаками нехватки могут быть: бессонница, быстрое утомление, проблемы с памятью, снижение концентрации внимания, резкое снижение веса.