Последнее обновление статьи: 25.05.2019

Единого мнения по этому вопросу нет. К сожалению, медицина – наука не точная, ее выводы часто корректируются самой жизнью. Человек — система крайне сложная, и каждый отдельный индивид существенно отличается от среднестатистической нормы. В полной мере это относится к детям первого года жизни. После появления в доме грудничка начинается хлопотное беспокойное время. И хотя это приятные хлопоты, все же мама, как и любой человек, нуждается в отдыхе и полноценном сне. Поэтому ее волнует вопрос — когда ребенок начнет спать всю ночь? Можно ли его приучить к этому? Как научить младенца спать всю ночь? И когда начинать процесс приучения?

Сколько ночью спят новорожденные без перерыва?

Детки разные и спят они, соответственно, по-разному, причем с первых дней. Некоторые счастливицы произвели на свет малышей, которые спокойно спят 5-6 часов ночью и дают отдохнуть маме, другие малыши перепутали день с ночью и «дергают» маму каждый час. В связи с этим условно можно выделить 4 группы детей:

1. Ребенок спит стабильно почти всю ночь.
2. Малыш просыпается 1-2 раза ночью для кормления.
3. Ребенок несколько раз просыпается за ночь.
4. Малютка практически не спит ночью.

• К I группе относят детей, которые спят большую часть ночи практически с первых дней своего рождения. Некоторые педиатры рекомендуют будить ребенка для кормления или кормить его сонным. Другие считают, что ничего предпринимать не нужно, желудок маленького человека отдыхает ночью, как ему и полагается. И это нормально. Здесь вопросы о том, когда он будет спать большую часть ночи и как его приучить к этому решается сам собой. Это группа не самая распространенная.
• Ко II группе относят детей, которые просыпаются 1-2 раза за ночь, чтобы пососать маминого молочка. Это связано с тем, что желудок у новорожденного, как у котенка, очень мал, а молоко усваивается быстро. Кроме того, многие дети нуждаются не только и не столько в еде, сколько в контакте с мамой и удовлетворении сосательного рефлекса.
• К III группе относят деток с ярко выраженным рефлексом Моро. Такие малыши просыпаются не только чтобы пососать молоко или прижаться к маме. Громкий, резкий звук или вспышка могут напугать малыша. Испуг у них выражается в достаточно сильном вздрагивании, вскидывании ручек и разжимании кистей. Некоторых крох это будит. В таком случае его нужно не приучить спать, а продлить сон. Для этого мама может запеленать новорожденного на ночь.
• И последняя, IV группа, — это детки, которые не дают маме отдохнуть практически всю ночь. Обычно новорожденные спят 5-6 часов стабильно, но у этих детей так не получается. Ребенок-сова не спит по разным причинам. Первые три месяца это могут быть колики, затем начинают резаться зубы и т.д. Именно родителей таких крох очень интересует вопрос, что делать и как научить младенца спать всю ночь.

Когда можно отменить ночные кормления?

Ребенок может просыпаться несколько раз за ночь от 0 до 1,5 лет. В редких случаях это длится до достижения 3-х летнего рубежа. И это не будет считаться отклонением.

Однако прививать грудничку навыки ночного сна все же следует. Это облегчит ему жизнь в будущем, когда он пойдет в садик, затем в школу и т.д.

Начать следует с определения причины формирования неправильных ассоциаций малютки со сном и устранения ее, как таковой. В некоторых случаях сделать это очень просто:

1. Если малыш голоден, не доедает при каждом кормлении — нужно кормить его чуть-чуть больше;
2. Если жарко или душно — одевать легче и проветривать помещение;
3. Если ребенка мучают газы — давать рекомендованные педиатром ветрогонные средства и выкладывать его на животик на более длительный период времени;
4. При подозрении на неврологические отклонения педиатр отправит вас на консультацию к неврологу.

Если причина устранена, а малютка продолжает выказывать «совиные» привычки – это означает, что сформировались неправильные стереотипы и придется их менять.

В общем случае уменьшить ночные кормления можно с началом введения прикорма «взрослой» пищей, заменив одно из ночных кормлений водой. Возможно, ребенок просыпается по привычке и он вовсе не голоден — в таком случае воды будет достаточно.

Возраст в 9 месяцев считается тем рубежом, по достижении которого можно начинать отучать ребенка от ночного кормления. При грудном вскармливании врачи рекомендуют продолжать кормить ребенка ночью до годика.

Это не значит, что ребенок стал самостоятельным и просто откажется от еды ночью, когда достигнет указанного возраста. Терпеть голод дети не могут. Малютка может обойтись без пищи лишь, когда будет морально и физически к этому готов.

Как привить ребенку навыки полноценного ночного сна?

Соблюдая ряд правил, можно приучить малыша спать всю ночь.

Насколько спокойно ребенок спит, во многом зависит от психологической атмосферы в семье. Если родители проявляют заботу, тепло, дарят малышу ласку, то, как правило, никаких особых усилий для улучшения сна не требуется. Ребенок по достижению 9-12 месяцев спокойно спит всю ночь.

Что нужно делать, если ребенок все же просит кушать в ночное время:

1. Соблюдать распорядок дня;
2. Кормить малютку перед сном в достаточном количестве, чтобы его не мучил голод и он хорошо и долго спал;
3. Большую часть объема пищи, рассчитанного на сутки, распределить на дневное и вечернее время;
4. Постепенно сокращать порцию молока или смеси в ночное время, заменяя их водой, соком, детскими чаем (питье давать, если малютка начинает хныкать);
5. Приучать ребенка засыпать самостоятельно (без бутылочки), укачав его до полусонного состояния на руках, а, когда он начнет проваливаться в сон, — переложить в кроватку.

Маленькие хитрости

Биоритмы у людей разные. Может оказаться, что конкретному малышу и впрямь со временем подойдет ночной образ жизни, т.е. он будет типичная «сова».

Но чаще всего в «совином» поведении крохи, если его поведение не вызвано недомоганием, виноваты сами родители, а именно их неопытность. Часто такому поведению крохи способствует мама, которая старается переделать все домашние дела и радуется, когда днем ребенок много спит, или поздно пришедший с работы папа, решивший потискать любимого первенца и подарить ему новую игрушку перед сном. Все эти моменты приводят к перевозбуждению чувствительной нервной системы малыша и снижению качества его ночного сна.

Следующий момент, которого лучше избегать – это засыпание в процессе кормления. Конечно, для уставшей мамочки удобно, если крошка заснет, посасывая сосок или бутылочку, — не нужно его укачивать, петь песенки, носить на руках. Можно просто переложить в кроватку. Однако, со временем такое удобство превратится в трудности. Если ребенок по какой-то причине проснётся, уложить его спать без еды будет проблематично.

Именно поэтому очень важен режим. Режим – это такой «зверь», который, несмотря на всю приносимую им пользу, не пользуется популярностью и у большинства взрослых. Как же приучать к этому новорожденного, если родители сами не хотят соблюдать распорядок дня? И, тем не менее, это следует делать.

Если ребенок находится на грудном вскармливании и педиатры советуют кормление « по требованию» — как же это совместить с понятием «режим дня»? Никакого подвоха в этом случае нет.

• Во-первых, режим — это не только кормление. Это время сна, игр, купания;
• Во-вторых, если ребенок кушает полноценно, мама уделяет ему достаточно время для общения, игр, сидит с ним, держит на руках, — то он не будет требовать грудь бесконечно. Малышу будет достаточно маминого внимания и он будет спокойно выдерживать время между кормлениями. Естественным путем установится распорядок дня, он будет близким к режиму, установленному для детей на искусственном вскармливании.

Как приучить ребенка спать ночью

11 правил как не сделать из своего чада «сову» и научить полноценно спать ночью. Для этого нужно:

1. Максимально возможное время уделять дневной игре с ним;
2. Не закрывать днем шторы, даже если крошка спит;
3. Не играть с ним на ночь в активные игры;
4. Не давать новые игрушки перед сном (это перегружает нервную систему);
5. Купать ребенка в теплой воде 36,6-37 градусов для новорожденных, когда дома тепло (летом и зимой, в отопительный период) и до 38 градусов — если дома прохладно (как правило, это весной и осенью, когда отключено отопление);
6. Если у малыша нет аллергии на травы, можно добавлять ромашку и череду в ванночку;
7. Когда грудничок начинает засыпать, можно петь ему любимую колыбельную. Такой ритуал сформирует инстинкт и облегчит засыпание, поможет укладывать чадо без бутылочки;
8. Если ребенок гиперактивен или страдает рефлексом Моро, его можно пеленать до 3 месяцев;
9. Комфортные условия по температуре и влажности также способствуют спокойному сну;
10. Если дёсна малыша очень болят и чешутся при прорезывании зубов, можно пользоваться специальными гелями или гомеопатическими каплями;
11. При коликах и вздутии пользоваться ветрогонными средствами, давать укропную водичку или специальный чай.

Пеленание – вопрос спорный, некоторые специалисты не советуют вообще пеленать детей. Но, тем не менее, если качество сна малютки низкое из-за сильной и бурной реакции на физические раздражители (свет, звук), пеленание разрешено. Это помешает ему просыпаться из-за вздрагивания и позволит приучить к более длительному сну.

Прикладывание к груди в ночное время стимулирует выработку гормона - пролактина, который отвечает за секрецию молока, увеличивая при этом лактацию. Кормление является жизненно важным этапом для полноценного развития.

Ночное прикладывание к груди - это не только метод утолить голод и жажду, но и средство тесной связи с матерью. Тактильный контакт приносит ребенку чувство защищенности, спокойствия и комфорта. При этом процесс кормления должен занимать не менее 10-15 минут.

Но что если ночное кормление превращается в бесконечные прикладывания и засыпания на груди? Такое поведение свидетельствует о том, что ребенок, скорее всего, не голоден, а просто восполняет недостаток контакта с матерью, накопленный днем.

Отучать или нет

Нужно понимать, что для малыша вполне естественно просыпаться несколько раз за ночь. Причиной этому является отличие биоритмов взрослого и ребенка.

Беспрерывный ночной сон у деток до 3-4 лет длится меньше 6 часов, а чаще всего 4-5 часов, в то время, как беспробудный сон взрослого составляет 8-10.

Также ярко выражено различие в : поверхностный сон взрослого составляет 20% времени от всего ночного отдыха, а для новорожденного этот период охватывает 80%, для полугодовалого ребенка -50%, 2-3-летки-до 30%. Поскольку такая фаза легко прерывается под влиянием различных факторов (например, отсутствие мамы рядом, резкий звук на улице, свет фонаря в окне, понижение температуры и т.д.), то наиболее быстрый способ успокоения – прикладывание к груди.

Бытует мнение, что дети на искусственном вскармливании спят лучше. Это заблуждение, поскольку молочные смеси перевариваются тяжелее материнского молока, и организм малыша бросает все силы на переваривание и усвоение пищи.

Следует сразу быть готовыми к тому, что чадо будет просыпаться. Решаясь отказаться от ночных кормлений, нужно обратить внимание на вес ребенка и количество употребляемой пищи днем. Если он не добирает в весе, не употребляет достаточное количество молока или смеси днем, он обязательно просыпается ночью дабы утолить голод.

Если вес в пределах нормы, ни в коем случае не нужно будить его для докорма, даже если спит более 6 часов – это ваш счастливый билет, выспитесь и отдохните сами.

Если же вес ребенка превышает норму, то от ночных банкетов лучше отказаться. Вопрос для каждого индивидуален. Поэтому, решаясь прекратить кормить ночью, нужна консультация со специалистом по лактации, а также с педиатром.

Когда начинать

Специалисты всех стран в один голос твердят, что отлучение – строго индивидуальный процесс, и ни в коем случае нельзя «ломать через колено», лишь бы отучить от подкормов. Некоторые детки уже в возрасте 6 месяцев могут спать всю ночь без пробуждений, а некоторые до 2-3 лет просыпаются ради материнского молока или смеси, и это считается нормой. Иногда такая привычка сохраняется и дальше, при этом не являясь какой-то патологией.

Любой малыш рано или поздно отказывается от кормлений, это лишь дело времени.

Для подбора наилучшего времени следует обратить внимание на то, действительно ли он ест, или таким образом восполняет недостаток тактильного контакта с мамой.

Если ситуация в дальнейшем только ухудшается, значит ребенок еще не готов отказаться от ночной трапезы.

Если дитя не ест полноценно, – что-то его беспокоит. Нужно найти причину беспокойства, устранить и можно смело отучать от ночных подкормок. Еще одной важной составляющей успеха в этом деле является спокойствие обоих родителей. Ни в коем случае вы не должны ощущать чувство вины перед своим чадом.

Вы должны понимать, что он уже не такой маленький, много чего понимает и может совершенно спокойно обойтись без еды в ночное время.

Как это делать

Во время отказа от ночных кормлений ребенок испытывает колоссальный стресс. Делать все следует максимально аккуратно, в комфортной обстановке и не бояться быть гибкими, искать возможные варианты решения.

Резкая смена режима может серьезно повлиять на психические процессы в организме ребенка, может спровоцировать череду истерик, и создать негативную атмосферу в доме и нарушить комфортные отношения между матерью и чадом, ведь по-другому малыш не может пока выразить свой протест.

Начинать смену привычной обстановки нужно постепенно, без лишнего фарса. Главное запастись терпением, ведь первые ночи могут выдаться непростыми для родителей.

Ниже приведены 5 способов, которые являются наиболее эффективными.

Увеличиваем дневное кормление

Такой способ подходит деткам, достигшим годовалого возраста, которым уже ввели прикорм и кушают они практически все.

Старайтесь, чтобы ваше чадо получало разнообразную пищу в достаточном количестве днем, тогда у него не будет желания перекусить перед сном.

За час до сна можно предложить крохе молочные продукты: творог, сыр, кефир, йогурт. Обязательно продумайте, чем вы будете кормить свою радость утром.

Заменить водой

Такой метод рассчитан на деток, находящихся на искусственном вскармливании. Заключается он в том, чтобы заменять ночное кормление чистой кипяченой водой без каких либо добавок (сахара, варенья и т.д.), поскольку это может привести к проблемам с зубками.

Также можно постепенно разводить смесь во все большем и большем количестве воды, что, приведет к отказу младенца от такого питания. Вместо бутылочки в таком случае стоит использовать поильник с мягким носиком или чашку.

Контакт с мамой

Этот вариант подходит детям после года, находящимся на грудном вскармливании. Такие малыши не столько ощущают голод, сколько желание пообщаться с мамой.

В этом случае нужно взять ребенка на ручки, погладить по головке, взять за руку, возможно, сделать ему легкий массаж, положить рядышком, показать, что вы рядом и готовы помочь заснуть.

Помощником может послужить любимая игрушка, которую можно дать маленькому в ручки или положить рядом. Мама должна быть одета в ночную рубашку или пижаму, где грудь полностью скрыта от глаз малыша.

Договаривайтесь

Отучить ребенка 2 лет и старше не сложнее предыдущих способов. Вам лишь нужно проявить свою стойкость, спокойствие и всю силу ораторского искусства и внушения.

1. Проинформируйте свое чадо о том, что вы не будете кормить его грудью или смесью в течении ночи.
2. Расскажите, что все взрослые и детки ночью спят и никто из них не кушает в этот период.
3. Пообещайте, что утром он обязательно получит долгожданную смесь или молочко (если вы до сих пор кормите в дневное время).

Если у вас есть старшие детки или знакомые со старшими детьми, их пример может положительно повлиять на вашего малыша.

Подключить папу

Оба супруга должны быть спокойными, а их действия слаженными.

Если все ваши попытки свести ночные кормления на нет заканчиваются истериками и нервными срывами, нужно подключать папу.

Пусть возьмет малыша на ручки, покачает его, положит рядом с собой, расскажет сказку, споет колыбельную, поносит по дому.

В течении нескольких таких ночей дитя отучится засыпать у груди, и вы сможете сами справляться с ночными пробуждениями без лишних нервов.

Чего делать нельзя

На пути к своей цели очень многие делают недопустимые ошибки. Такое поведение приводит к разладу отношений между детками и родителями. Рассмотрим самые распространенные.

Пускай ребенок покричит

Многие из нас слышали от своих бабушек такую фразу: «Дай ребенку проораться, у него легкие развернутся ». Якобы ребенку надоест орать и он замолчит. Ни в коем случае нельзя вести себя подобным образом. Известный английский детский психолог Марго Сандерленд, изучая УЗИ мозга детей и проводившая различные исследования, сделала заключение, что игнорирование плачущего ребенка приводит к непоправимому ущербу со стороны психики и развития, что в следствии может послужить причиной для серьезных неврологических заболеваний.

Отстранение от ребенка

Часто мамы на пути к поставленной цели стараются отдать детей на время бабушке или другим родственникам. Такой стиль взаимоотношений приводит к потере доверия к родителям.

Для чада смена режима кормления является большим стрессом, не нужно заставлять его чувствовать, что его бросили, ведь именно так воспринимается отсутствие родителей детьми.

Вы должны быть рядом в трудный период его жизни, помочь справиться со сложившейся ситуацией.

Кардинальные меры

Часто мамы прибегают к кардинальным мерам: мажут грудь зеленкой, горчицей, посыпают перцем и т.д. Такой метод может подействовать на дитя постарше, но для годовалого младенца послужит огромной причиной для страха, может вызвать и вовсе отказ од груди. Не травмируйте своего первенца, не подсовывайте ему грудь со всякими пряностями.

Стресс

Не вносите в жизнь малыша изменения, если он находится в нестабильной обстановке.

Состояние стресса может вызвать много факторов: прорезывание зубов, переезд, болезнь, если ребенок только начал ходить или впервые пошел в детский садик.

Все эти ситуации являются раздражающими факторами, которые могут помешать успешному нововведению. Пусть пройдет хотя бы пару недель после болезни, начала походов в садик, прорежется болезненный зубик прежде, чем вы решитесь отучить от подкорма.

Нет 3

Ночное бодрствование ребенка является одной из наиболее распространенных проблем для молодых родителей. Почему твой малыш часто просыпается ночью, а иногда вообще не хочет спать? Вот несколько простых советов, которые ты можешь использовать, чтобы приучить своего малыша спать всю ночь:

Постарайся не отступать от распорядка дня. Если твой ребенок просыпается утром поздно, пытаясь таким образом компенсировать нехватку сна ночью, начни каждый день будить его немного раньше, побуждая его таким образом спать ночью – тогда же, когда и вся семья спит. Так твой малыш потихоньку приучится крепко спать ночью.

Для дневного сна твоего малыша желательно выбирать хорошо освещенное место. Это не позволит твоему ребенку спать долго, что, в свою очередь, поможет твоей крохе лучше спать ночью.

По возможности постарайся увеличить количество кормлений малыша в дневное время. Таким образом, он будет получать так необходимое ему питание в то время, которое наиболее удобно для тебя. Благодаря этому ночью твоя кроха будет меньше просыпаться.

Если твоего ребенка легко отвлечь от процесса кормления, корми его в тихой и не ярко освещенной комнате. Так твой малыш научится соблюдать режим и к тому же, будет гораздо более спокойным.

Если твой малыш на грудном вскармливании, давай ему возможность пить побольше молока из одной груди, к которой ты его приложила. Так твой ребенок сможет получить больше жирного и богатого питательными веществами «заднего» молока, которое отвечает за чувство насыщения. В результате может уменьшиться количество ночных кормлений, поскольку твой малыш будет меньше просыпаться.

Желательно носить с собой ребенка в слинге или кенгуру, особенно в ранние вечерние часы. Благодаря этому твой малыш будет находиться в расслабленном состоянии, что обеспечит легкий переход в режим сна.

Постарайся вечером сохранять обстановку спокойствия и умиротворения, чтобы твой ребенок не перевозбудился. Если твоего малыша расслабляет ванна, можешь покупать его перед сном. Если же это чересчур возбуждает твою кроху, купай ее в другое время.

Если твой ребенок проснулся ночью от голода, покорми его в темной комнате. Пусть твой малыш привыкает к тому, что ночь предназначена для сна.

По возможности избегай смены подгузников ночью. Поскольку этот процесс может окончательно разбудить малыша, и он потом может не заснуть.

И не забывай заботиться о себе! Отдыхай в то же время, пока твой ребенок спит. Для тебя это особенно важно, когда у тебя есть малыш, требующий так много внимания к себе.

К концу первого года жизни большинство детей спят ночью по 10–12 часов. Чтобы приучить к этому и вашего ребенка, стоит установить ему, начиная с 6–8-недельного возраста, удобный режим сна. Мы приводим здесь множество рекомендаций по развитию полезных привычек вашего малыша.

Как можно раньше обеспечьте регулярный отход ко сну

Поначалу вам может показаться, что обеспечить себе ночью полноценный сон просто невозможно, но, если уже сейчас приучить ребенка к полезным привычкам, в последующие месяцы вы будете спать как младенец. К шести месяцам малыш уже должен обходиться без еды всю ночь, а с 6–8 недель уже можно его к этому приучать.

Регулярный сон

Стремление установить определенное время сна в течение дня и отхода ко сну ночью поможет ребенку привыкнуть спать регулярно, что для вас будет означать возможность регулировать продолжительность его сна. Она определяется методом проб и ошибок, но не бойтесь разбудить малыша, если он спит, как вам кажется, слишком долго.

Учим ребенка различать ночное и дневное время

Чтобы малыш привык спать в течение дня немного и больше по ночам, попытайтесь обучить его различать дневные и ночные часы. Пусть день для него будет светлым, ярким, шумным и увлекательным. Даже, если ребенок уснул, не пытайтесь остановить весь мир вокруг него и не требуйте ото всех вокруг соблюдать полную тишину. Но когда наступает ночь, в доме должно быть темно, спокойно и тихо, потому что наступило время сна. Как только малыша уложили, закройте шторы, разговаривайте вполголоса и не забудьте выключить телевизор. Изменение всей обстановки в доме быстро приучит ребенка замечать различие между ночью и днем.

Приучайте ребенка вовремя ложиться спать, начиная 6 месяцев

Начиная с 6 месяцев ребенка нужно приучить к постоянному и предсказуемому режиму отхода ко сну, так ему легче будет успокаиваться и засыпать в конце дня. Как и все мы, младенцы привыкают к новому распорядку дня не сразу, но все же, вскоре уже ждут привычных процедур и чувствуют себя спокойнее, когда они приходят.

Испытайте нашу пятиэтапную схему - она обеспечит вам несколько спокойных часов, когда ребенок будет спать по распорядку:

• Сигналом, что день заканчивается, для малыша может служить теплая успокаивающая ванна.
• Пора надевать мягкую и свежую пижаму, в которой ему ночью будет тепло и удобно спать.
• Выключите в ванной верхний свет: уютная обстановка быстро приучит ребенка успокаиваться.
• Тихо спойте ему колыбельную или почитайте сказку: услышав чтение или пение тихим, мягким голосом, ребенок поймет, что вы рядом, успокоится и легко заснет.
• Поцелуйте ребенка на ночь: почувствовав ваши прикосновения и запах, он успокоится быстрее.

Помогите ребенку не просыпаться ночью

С 6 месяцев младенец может спать всю ночь и кормить его нужно будет только утром. Если ребенок не привыкает к такому режиму самостоятельно, вы можете помочь ему, постепенно увеличивая интервалы между ночными кормлениями. Ведите себя в это время суток спокойно и тихо: обычные дневные занятия ночью неуместны.

Старайтесь не позволять ребенку засыпать во время кормления: если он привыкнет самостоятельно прекращать сосание, ему будет легче уснуть, если он проснулся ночью.

Тренировка привычки ко сну

Некоторые люди полагают: чтобы приучить ребенка засыпать самостоятельно, нужно вначале отучить его плакать по ночам. Для этого несколько минут не реагируйте на его плач и постепенно, в течение нескольких ночей, увеличивайте этот интервал. Помните, что такой метод требует изрядного напряжения нервов и терпения.

Может быть, более удобным для вас будет приучать его постепенно спать одному. Этот метод, по меньшей мере, столь же эффективен: когда вы отходите и ребенок начинает хныкать, тихо и спокойно погладьте его по голове, произнесите несколько успокаивающих слов, а потом все же выйдите из комнаты. Если вам придется вернуться, не берите малыша на руки, а повторите процедуру расставания. И так несколько раз, пока он не уснет.

Все родители и дети разные, поэтому не очень беспокойтесь, если добиться выполнения каких-то определенных рекомендаций не удалось. Нередко вам и ребенку просто нужно немного времени, чтобы привыкнуть к новому распорядку, поэтому постарайтесь сохранять спокойствие и ищите способ, наиболее эффективный и удобный для вас обоих.

Научить ребенка спокойно спать всю ночь не так просто. Тем не менее, если вы приложите усилия и разработаете последовательный и здоровый режим сна для ребенка, а также выработаете стратегию, как правильно реагировать на ночные пробуждения, вы сможете достичь успеха – ваш ребенок будет спать спокойно всю ночь.

Шаги

Режим сна

Будьте последовательны, разрабатывая режим сна для вашего ребенка. Позаботьтесь о том, чтобы ваш ребенок ложился спать в одно и то же время. Старайтесь придерживаться такого графика, делая исключения лишь изредка (обратите внимание на то, что вы можете позволить ребенку лечь спать позже в выходные дни или по особым случаям. Тем не менее, не позволяйте ребенку ложиться спать позже, чем на 30 минут от привычного графика). Последовательность помогает улучшить режим сна ребенка, а также учит мозг реагировать на время пробуждения и засыпания.

• Помимо того, что вы должны укладывать ребенка спать в одно и то же время, вы также должны стремиться к тому, чтобы он просыпался в одно и то же время (опять же, с разницей в полчаса или около того).
• Сон в выходные дни (когда ребенок не идет в школу) не является хорошей идеей, особенно если ребенок плохо спит ночью. Не переусердствуйте со сном.

1. Придерживайтесь одного и того же порядка действий перед сном. Чтобы ваш ребенок спал крепко всю ночь, необходимо установить и придерживаться одного и того же порядка действий перед сном. Благодаря этому ваш ребенок сможет настроиться на сон. Кроме того, больше вероятности, что он будет спать всю ночь, не просыпаясь. Многие родители читают несколько историй ребенку перед сном, а также делают ему теплую, расслабляющую ванну.

   • Выбирая занятия пред сном для вашего ребенка, отдайте предпочтение тем, которые помогут расслабиться и настроиться на сон (то есть занятия, которые помогут успокоить ум ребенка перед сном).
   • Также позаботьтесь о том, чтобы занятия перед сном способствовали тому, чтобы установить связь между вами и вашим ребенком. Если вы будете уделять достаточно внимания ребенку перед сном, он не будет просыпаться ночью. Ночной плач или пробуждение могут свидетельствовать о том, что ваш ребенок нуждается в вашем внимании.

2. Позаботьтесь о том, чтобы ваш ребенок не смотрел телевизор и не пользовался компьютером перед сном. Согласно исследованиям, время, проведенное перед экраном – будь то экраном телевизора, компьютера, мобильного телефона – уменьшает естественную выработку мелатонина в мозге (химическое вещество, которое облегчает засыпание, восстанавливает естественный циркадный ритм). Время перед сном, проведенное перед экраном телевизора или компьютера, может быть причиной бессонницы и трудности с засыпанием. Если возможно, приучите ребенка к другим видам деятельности перед сном, например, совместному чтению историй или принятию ванны.

   Улучшите условия для комфортного отдыха и сна ребенка. Позаботьтесь о том, чтобы в комнате ребенка было темно. Для этого вы можете использовать плотные шторы или жалюзи. Темнота в спальне дает сигнал мозгу, что пришло время спать. Благодаря этому ваш ребенок быстрее уснет, а также не будет просыпаться ночью.

   • Кроме того, если вы живете в доме или районе, в котором достаточно шумно, установите электронные устройства – источники белого шума в спальне вашего ребенка. Белый шум заглушает нежелательные звуки, которые могут быть причиной пробуждения ребенка ночью.
   • Позаботьтесь о том, чтобы в спальне ребенка была комфортная температура – не слишком тепло и не слишком холодно.

3. Укладывайте ребенка спать, когда он сонный, но не слишком уставший. Стоит отметить, что если ребенок переутомился, меньше вероятности, что он будет хорошо спать ночью. Кроме того, ребенок не приобретет важный жизненный навык, связанный с засыпанием (и, что не менее важно, с самоуспокоением). Поэтому, лучше всего укладывайте ребенка спать, когда он сонный. Оставьте ребенка одного, когда он будет засыпать.

   • Не уменьшайте время дневного сна ребенка, пока он не будет спать всю ночь.
   • Вопреки распространенному мнению, уменьшение количества времени дневного сна оказывает негативное влияние на режим сна ребенка.
   • После того как ваш ребенок начнет спать всю ночь, вы можете убрать один дневной сон, а затем со временем отказаться и от второго; тем не менее, приступайте к изменениям только в том случае, если ребенок не испытывает проблем с ночным сном.

4. Обратите внимание на питание ребенка перед сном. Не следует кормить ребенка сладостями перед сном. В противном случае своими действиями вы можете вызвать повышение уровня сахара в крови, вследствие которого ребенок почувствует резкий прилив энергии. Само собой разумеется, это не то, что необходимо во время сна.

   • Однако с другой стороны, ребенок не должен ложиться спать голодным, иначе это может привести к ночному пробуждению. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы ребенок получал достаточно калорий перед сном. Благодаря этому он будет спокойно спать всю ночь.
   • Не кормите ребенка за 30-60 минут до сна (если он не младенец).

5. Позвольте ребенку спать с мягкой игрушкой. Начиная с шести месяцев, приучите ребенка спать с любимой мягкой игрушкой. Благодаря этому вы сможете достичь двух целей: во-первых, ваш малыш будет ощущать, что он засыпает не сам, а в компании друга, а во-вторых, сон у ребенка будет вызывать приятные эмоции, поскольку он будет рядом со своим маленьким другом.

   Подумайте о влиянии второго ребенка. Многие родители замечают, что сон ребенка нарушается при появлении новорожденного в доме. Ребенок может чувствовать, что его место занял кто-то другой, и поэтому он может испытывать повышенное желание родительского внимания, которое часто выражается в ночном плаче. Если вы планируете иметь второго ребенка, позаботьтесь о том, чтобы ваш малыш привык к своему новому спальному месту, по крайней мере, за два месяца до появления новорожденного (ребенку старшего возраста придется перейти в другую комнату или сменить детскую кровать на взрослую).

   • Позаботьтесь о том, чтобы старший ребенок не чувствовал, что его место занял новорожденный.
   • Кроме того, обязательно задействуйте вашего старшего ребенка, поручая ему заботиться о новорожденном. Конечно, задания должны соответствовать возрасту ребенка. Благодаря этому старший ребенок будет ощущать свою значимость и ценность в ваших глазах.

   Борьба с ночными пробуждениями ребенка

   1. Решите, как вы будете поступать, если ваш ребенок проснется ночью. Если ваш ребенок просыпается ночью, разработайте со своим партнером план поведения в такой ситуации. Вы должны четко определить для себя, как вы будете реагировать на такое поведение ребенка. Скорее всего, вам сложно будет анализировать ситуацию ночью, поэтому наличие определенной, заранее продуманной модели поведения поможет уменьшить стресс. Кроме того, это поможет вам всегда придерживаться одной модели поведения. Ваш ребенок будет знать, чего следует ожидать, если он проснется ночью.

   2. Не поощряйте плохое поведение, например, ночные истерики. Если ваш ребенок плачет ночью, постарайтесь проигнорировать такое поведение и позвольте ему успокоиться самому, пока она не заснет снова. Не спешите вставать, услышав плач малыша. Позвольте ему успокоиться самостоятельно. В противном случае ваш жест будет расценен как вознаграждение за ночное пробуждение. Такими действиями вы поощряете плохое поведение ребенка.

      • Однако если ваш ребенок плачет сильнее, чем обычно, или он болен, вам следует встать, чтобы определить причину плача вашего малыша. Возможно, у него что-то болит или ему следует поменять подгузник.
      • Даже если вы только один раз отреагировали на плач ребенка, своими действиями вы закрепляете неправильную модель поведения.
      • Это происходит потому, что "вероятностное подкрепление" (поведение, которое время от времени вознаграждается вниманием, но не всегда) является мощным подкрепляющим фактором.
      • Поэтому реагируя на плач ребенка и пытаясь его успокоить, вы воздействуете на мозг ребенка, закрепляя неправильную модель поведения (если такая ситуация происходит, попытайтесь не реагировать).

   3. Поставьте перед собой долгосрочную цель. Если ваш ребенок плохо спит ночью, возможно, вы будете чувствовать разочарование и беспомощность. Тем не менее, постарайтесь сосредоточиться на долгосрочном успехе. Вы прививаете ребенку важные навыки, которые помогут ему успокоиться и заснуть, в том числе, если он проснется среди ночи.

      • Если вы будете последовательны и верны выбранному курсу, вы сможете научить ребенка этому; тем не менее, запаситесь терпением, вам не удастся достичь быстрых результатов.
      • Продолжайте прививать важные жизненные навыки вашему ребенку, и со временем вы увидите положительный результат.