Справиться со старческой бессонницей можно, если сразу же обратиться к психотерапевту или , чтобы подробно разобрать с врачом свою проблему, вылечить все, что мешает сну, упорядочить режим дня и физическую активность, уменьшить употребление возбуждающих средств и создать собственные ритуалы. Обращаться к врачу обязательно, поскольку к пожилому возрасту человек накапливает болезни, требующие постоянной коррекции.
– вовсе не обязательный компонент старения. Это скорее показатель небрежного отношения к себе, игнорирования важных потребностей.
По классификации ВОЗ, к пожилым относятся лица от 60 до 74 лет. Старость начинается с 75 лет и длится до 90. Люди, живущие дольше 90 лет, считаются долгожителями.
В пожилом возрасте происходят физиологические изменения сна:
Эти изменения связаны со старением и болезнью не считаются. Исследованиями доказано, что после 55 лет потребность во сне каждые 10 лет уменьшается в среднем на 27 минут. Пробуждение ранее 7 часов утра происходит у 50% пожилых, а еще у 25% — ранее 5 часов. Это связано с возрастным снижением синтеза мелатонина и уменьшением активности тормозных нейронов, ответственных за засыпание.
Бессонницей считается состояние, при котором есть такие расстройства:
- нарушено засыпание (нормальная длительность – не более 30 минут);
- сон поверхностный, частые ночные пробуждения;
- углубление сна утром;
- дневная сонливость, разбитость.
О бессоннице можно говорить, если человек не может выспаться более чем 3 раза в неделю. Хроническая форма отсчитывается с 3-го месяца от начала расстройства.
Медикаментозное лечение
Обращение к врачу избавляет человека от последующих расстройств, обусловленных бессонницей: тревоги, страхов, депрессии, постоянной слабости, ухудшения состояния внутренних органов и кожи.
Причины нарушений сна у пожилых подразделяют на первичные и вторичные. Вторичными считаются ночной миоклонус, синдром беспокойных ног и ночное апноэ или задержка дыхания. Ко вторичным относятся также расстройства сердечно-сосудистой системы, неврологические и психические расстройства.
С коррекции тех соматических расстройств, которые годами существуют у пожилого человека. При этом учитывается, что некоторые лекарственные средства провоцируют бессонницу.
К ним относятся:
Первым делом врач пересматривает прием этих средств и при необходимости корректирует дозы или заменяет.
Медикаментозному лечению подлежит только длительно существующая бессонница, если она существенно нарушает качество жизни пожилого человека. Кратковременные нарушения сна требуют больше организационных мер по улучшению условий сна, чем медикаментозной коррекции.
Изо всего арсенала снотворных средств выбирается один препарат, который будет максимально эффективным у данного пациента. Длительность применения не превышает 1 месяца, а кратность приема – 2 или 3 раза в неделю. После того как несколько ночей прошли с полноценным сном, препарат постепенно отменяется. Это необходимо для того, чтобы избежать увеличения доз и формирования зависимости.
Препаратом выбора для пожилых считаются производные циклопирролона или так называемые Z-препараты – Зопиклон, Золпидем и Залеплон. Сон, вызываемый этими препаратами, практически неотличим от физиологического. Для хорошего сна достаточно одной таблетки на ночь.
У некоторых людей препараты этой группы вызывают горечь во рту, в этом случае можно уменьшить дозу наполовину. Важно, что препараты практически не имеют побочных эффектов, прекращают свое действие после пробуждения.
Другие лекарства – бензодиазепины, транквилизаторы, препараты мелатонина, растительные средства – имеют второстепенное значение для пожилых и назначаются по решению лечащего врача по строгим показаниям.
Посещать врача нужно не только во время приема лекарств, но и после налаживания сна. Пациенты пожилого возраста нуждаются в постоянном присмотре врача из-за мультифакторной природы нарушений сна. Своевременное обследование и мягкое лечение позволит предупредить последующие расстройства. Медицинские и психосоциальные факторы переплетаются у пожилых пациентов в сложный клубок, нарушающий многие стороны жизни.
Важно посещать не только соматического врача, но и психиатра в связи с опасностью развития возрастной деменции или старческого слабоумия. Первым проявлением этого расстройства часто бывает инверсия сна, когда человек днем дремлет, а ночью бодрствует и суетится. Специалист вовремя замечает подобные начальные расстройства и своевременно начинает лечение.
Физиотерапия
Воздействие физических факторов – тепла, света, воды, электрического тока – способны значительно улучшить состояние пожилого человека при бессоннице. Физиотерапевтическое лечение отлично помогает тем, кто в силу слабости здоровья не может принимать лекарства или заниматься физическими упражнениями. Физиотерапия безопасна и не имеет побочных эффектов. Используются такие методы:
Домашние средства
Это меры по упорядочению жизни, среди которых важнейшие такие:
Психотерапия
Важнейший метод для коррекции бессонницы у пожилых. Особенность психотерапевтической работы в том, что пожилым лучше не обозначать словами тех методов, которые используются. Люди «старой закалки» в большинстве своем негативно относятся к психотерапии, не доверяют этому.
Лучше других помогает когнитивно–поведенческая психотерапия. Врач изучает ритм сна пациента, а также те чувства и мысли, которые его мучают. В соответствии с этим рекомендуют изменить время пребывания в постели, чтобы человек находился в спальне только во время сна. Пациента приучают использовать спальню и кровать в ней исключительно по прямому назначению. Одновременно с этим прорабатываются все негативные мысли с целью снижения их остроты и актуальности.
Общение с пациентом проходит каждые 2 или 4 недели, при этом от посещения к посещению отмечается наступающее улучшение. Смысл этих встреч – выработать новые полезные навыки, способствующие улучшению качества сна.
Полезно показать пациенту, как вести дневник сна, в которые вносится все, что подлежит в дальнейшем обсуждению с врачом. Обязательно корректируется дневная жизнь, внимание уделяется тому, как избежать дневной дремоты. Обсуждается и изменяется дневная физическая активность, постепенное снижение ее к вечеру.
В ходе лечения пересматриваются негативные мысли и многолетние установки, препятствующие расслаблению и внутреннему покою. Совместно с врачом пересматриваются дневные занятия. Цель – так организовать день, чтобы к вечеру появилась усталость.
Самое важное и интересное по теме: "Пожилой человек видеть во сне" с полным описанием.
Некоторые детали
Занятия пожилых людей
К чему снится Возраст (сонник эзотерика Е.Цветкова)
Видеть себя во сне в пожилом возрасте или старым – обычно такое сновидение предсказывает, что вас подстерегает какое-то заболевание. Вспомните – давно ли вы проходили профилактический осмотр в поликлинике? Если да и вам снится возраст, вероятно, сейчас самое время исправить это упущение. Если же вы больны и во сне видите других людей в возрасте, то это хорошее предзнаменование, обещающее вам скорое выздоровление.
Возраст (человека, объекта) – Во сне относительно однозначен или двузначен. Быть старым (старой) означает получение жизненного опыта, авторитета, мудрости, знаний (больше для мужчин) или болезнь, увядание, беду, плохой ход дел (также для мужчин, но более для женщин). Быть молодым (молодой) указывает на легкомысленность, глупость или на счастье, излечение, здоровье, удачу. Возраст (состояние) материальных объектов: старые, ветхие вещи или предметы во сне могут восприниматься как отжившие, ненужные. Соответственна и трактовка – негативные смыслы предметов усиливаются. И в то же время старина, древность может придавать им дополнительную ценность, очарование, уникальность. А старые привычные предметы, вещи толкуются в более позитивном смысле, чем новые, т. К. Они уже привычны и надёжны в использовании. Возраст поменять (увидеть себя не таким, каким являешься на самом деле) – К обману.
К чему снится Возраст сновидцу (сонник психолога Г. Миллера)
Возраст – Любое видение, связанное с возрастом – неблагоприятно. Если вам приснилось что-то о вашем собственном возрасте – это предсказывает вам собственную излишнюю прямолинейность и неуступчивость, которые вызовут гнев близких. Если юной особе снится, что ее считают старше ее лет – это означает, что она, отступив от своих достойных привычек, попадет в дурную компанию. Видеть возлюбленного состарившимся – к возможной его утрате.
Если во сне вы видите себя самого в более молодом возрасте или совсем юным, обычно это говорит о вашей инфантильности. Вы до сих пор не повзрослели, вероятно, вы имеете какие-то не свойственные своему возрасту интересы. Если снится ваш молодой возраст, вам определенно пора перестать ребячиться, со стороны это выглядит просто смешно. Перестаньте оглядываться назад, лучше попробуйте заглянуть в свое будущее. Иначе можете пропустить все самое интересное. Возраст – Молодежь – благоприятное время для планирования новых предприятий; видеть своего ребенка снова маленьким – его болезнь; беспокойство о будущем сына или дочери.
Что означает увидеть во сне Возраст (по Христианскому соннику)
Сон о собственном возрасте означает вашу излишнюю принципиальность и неуступчивость, которая вызывает недовольство окружающих. Видеть себя старым – к болезни. Возлюбленного состарившимся – к возможной потере его. Других людей состарившимися – к вашему выздоровлению. Если молодой девушке снится, что ее считают старше своих лет, она попадет в дурную компанию. Любое видение, связанное с возрастом – неблагоприятно. Если вам приснилось что-то о вашем собственном возрасте – это предсказывает вам собственную излишнюю прямолинейность и неуступчивость, которые вызовут гнев близких. Если юной особе снится, что ее считают старше ее лет – это означает, что она, отступив от своих достойных привычек, попадет в дурную компанию. Видеть возлюбленного состарившимся – к возможной его утрате.
Возраст – Сон, в котором заостряется внимание на возрасте – неблагоприятный знак. Вы будто говорите во сне о своем возрасте – вы в реальной жизни человек чересчур прямой; ваши упрямство и прямота в ближайшие дни вызовут неудовольствие или даже раздражение близких; неплохо было бы вам почитать что- нибудь из Ник- коло Макьявелли. Вы видите себя более старшим, чем есть на самом деле – в ближайшем будущем вы можете попасть под чье- то дурное влияние и вследствие этого изменить своим привычкам; если вы бросили курить, постарайтесь проводить больше времени в уединении. Вы видите себя во сне стариком – такой сон предвещает вам болезнь. Молодой женщине будто говорят, что она выглядит старше своего возраста – поведение этой женщины в последнее время было довольно легкомысленное, эта женщина наошибалась и нагрешила всласть; пусть она не удивляется, когда узнает, что приключения ее уже обсуждают в обществе.
К чему снится Возраст с учетом даты рождения (по соннику Именинников)
Если вы родились весной, к чему снится сон о собственном возрасте – означает вашу излишнюю принципиальность и неуступчивость, которая вызывает недовольство окружающих.
Если вы родились летом, к чему приснился мужчина или женщина в возрасте – напишите письмо родителям, они волнуются за вас.
Если вы родились осенью, к чему снилось видеть себя в зеркале сильно постаревшей – к болезни.
Если вы родились зимой, к чему снится видеть себя старым к болезни, возлюбленного состарившимся – к возможной потере его, других людей состарившимися – к вашему выздоровлению. Если молодой девушке снится, что ее считают старше своих лет, она попадет в дурную компанию.
О том, сбудется ли ночное видение зависит не только от его содержания, но и от того, в какой день недели и в какое время суток приснился сон.
В сон старик попадает в зависимости от вашего физического и эмоционального состояний и несет в себе скрытый смысл. К чему именно снится пожилой человек в сновидении, сможет рассказать сонник. А более подробную расшифровку удастся составить, если вспомнить различные детали приснившегося.
К чему снится старик? Как правило, это символ накопленного опыта, мудрости и долголетия. Это отражение ваших эмоций и текущего психического и физического состояния. В сновидении он может предстать перед вами в различных образах: например, пожилого путника, рыбака, старца или знакомого человека.
Как утверждает сонник, старик снится к достижению благополучия, особенно если во сне вы заговорите с ним. Тогда наяву ожидайте получения внезапного выигрыша. Также приснившийся старик может олицетворять покровителя, который появится в вашей жизни и окажет значительное влияние на нее.
Некоторые детали
К чему снится старик во сне для прекрасной половины человечества? Женщине старики снятся перед получением дохода от какого-то дела, а также это сулит ей благополучное начало и окончание любых дел.
Для молодой незамужней девушки видеть во сне старика предвещает удачное вступление в брак в ближайшее время. У нее родятся прекрасные дети, судьба которых будет такой же благополучной, как и у нее самой.
Уважение окружающих сулит вам сновидение, в котором вы видите себя стариком. Увидеть свое состарившееся отражение – означает крепкое здоровье и долголетие. То же значение имеет сон, в котором старик увидел себя молодым.
Дряхлые, больные старики, которые тянут к вам руки, а вы пытаетесь всеми силами отбиваться от них, олицетворяют вашу усталость. Вам сейчас необходимо как можно больше положительных эмоций и впечатлений. Займитесь чем-то интересным, внесите в жизнь яркие краски, разбавьте ежедневные заботы каким-то приятным занятием.
Толкование образа умирающего человека зависит от того, кем он вам приходится. Если это ваш знакомый или родственник - наяву это сулит ему долгую жизнь и крепкое здоровье. Неизвестный человек предвещает окончание важного дела, которое давно «висит» у вас в планах, но в силу обстоятельств вы не могли завершить его раньше. Теперь перед вами открывается такая возможность.
Вспомните о своих ощущениях, когда вы узнали о чьей-то смерти. Если вы испытали радость, то сновидение сулит завершение дел без особых затрат и усилий. А вот печаль о кончине предвещает, что для окончания дел придется приложить некоторые усилия.
Занятия пожилых людей
Во сне вы можете наблюдать, чем занимались пожилые люди. На основании этого сновидение трактуется по-разному. Давайте посмотрим, что говорит нам сонник:
- Старик шел по улице и опирался на палку - такое сновидение предупреждает вас, что следует отказаться от участия в сомнительных делах, иначе вы можете потерять что-то ценное.
- Увидеть старика во сне в рваной и грязной одежде предупреждает вас быть внимательнее в тратах. Следует тщательно спланировать бюджет и воздержаться от ненужных покупок.
- Пожилой человек прогуливался по парку с внуками - ждите в скором времени визита дальних родственников.
- Старик просил в сновидении донести сумки - кто-то из окружения нуждается в вашей помощи. Обязательно найдите время позвонить своим друзьям, чтобы узнать, не нужна ли им ваша поддержка.
- Помогли пожилому человеку перейти улицу - в скором времени весело проведете время в компании приятных людей.
- Увидеть сидящего старика на скамейке - такой сон может присниться вам перед завершением всех задуманных планов.
Если во сне вам приснился старик, шедший по дороге и давший вам ценный совет, прислушайтесь к его словам. Возможно, в данный момент жизни этот совет вам пригодится для налаживания дел.
Вспомните, в каком настроении был пожилой человек, от этого зависит дальнейшая расшифровка сновидения.
- Дедушка был в добром расположении духа - наяву вы получите ценную информацию или узнаете какую-то тайну.
- Злой старик предупреждает, что в реальности вы двигаетесь немного не в том направлении. Сновидение советует остановиться и тщательно задуматься о правильности совершаемых поступков. Подумайте, что именно вы делаете не так для достижения успеха.
- Смеющийся дедушка предвещает вам получение денег, а если вы с ним разговаривали, то наяву ожидайте приятных хлопот и счастья в семье.
Видеть, как пожилые люди вступают в брак, имеет разное значение в зависимости от вашего личного к ним отношения. Знакомая пара предвещает им крепкое здоровье и долгие годы жизни. А вот незнакомые люди принесут перемены в вашей жизни.
Первый сонник появился более 3 тысяч лет назад и представлял собой глиняную табличку. В античные времена трактовкой снов занимались жрецы. Говорят, что императоры и полководцы принимали важные решения только после того, как узнавали значение своего сна.
Что если снится пожилой человек?
В наши дни узнать толкование увиденного сновидения можно без проблем. В таких случаях на помощь человеку приходят сонники, которые доступны в бумажном и электронном видах. Почти в каждом соннике есть информация о том, к чему снится пожилой человек.
Человек в возрасте часто символизирует во сне усталость и потребность в отдыхе для сновидца. Почувствовать себя стариком молодому человеку - к трудностям и неприятным известиям. Когда пожилому человеку снится, что он старше своих лет, значит, его ожидают богатство и уважение окружающих. Увидеть во сне пожилыми своих знакомых - к наступлению светлой полосы в жизни.
Некоторые сонники трактуют появление пожилого мужчины в сновидении как знак того, что сновидцу предстоит прожить долгую жизнь в почестях и уважении. Агрессия, исходящая от такого человека во сне, означает достижение успехов в жизни. Чем больше агрессии, тем головокружительней будут успехи.
Кроме пожилого мужчины может присниться и женщина. Толкование снов с пожилой женщиной несколько отличается от тех, в которых фигурирует пожилой человек. Злая женщина в возрасте, увиденная во сне, предупреждает человека о том, что у него есть враги и недоброжелатели. Доброжелательная пожилая дама пытается напомнить сновидцу о том, что всегда нужно прислушиваться к советам родителей и старших людей. Пожилая женщина, пришедшая в сон к больному человеку, может предупреждать его о тяжёлой болезни или смерти. Помочь пожилой женщине во сне для мужчины означает благополучие в семейной жизни и успех в важных делах.
Что предвещает?
Если молодой девушке приснилось, что за ней ухаживал человек в возрасте, значит, она вскоре выйдет замуж за обеспеченного молодого мужчину и проживёт всю жизнь в богатстве и в окружении детей. Сон с пожилым ухажёром предрекает зрелой женщине финансовое благополучие и успех в делах.
Говорить во сне с пожилым человеком очень выгодно, сонники в этом случае сулят сновидцу получение наследства. Человек преклонных лет, пышущий здоровьем, снится к уважительному отношению, а больной старик предупреждает здорового сновидца о болезни, а больного - о кончине.
Чтобы определить, какие события предрекает появление пожилого человека во сне, стоит вспомнить, какие эмоции вызвал этот человек. Когда старик или старушка вызвали у спящего симпатию, тогда такой сон сулит успех. А вот отрицательные чувства, появившиеся после сна, предупреждают о надвигающихся проблемах.
Любой сон - это отображение реальной действительности в подсознании. Когда человеку начинают часто сниться сны с негативным подтекстом, это значит, что в его жизни наступил период депрессии. Чтобы избавиться от тревожных снов, необходимо добавить в свою жизнь больше красок и позитива.
Из этой статьи вы узнаете:
Почему в пожилом возрасте случается нарушение сна
Как у пожилых людей проявляется бессонница
В чем заключаются специфические нарушения сна у пожилых людей
Можно ли вылечить бессонницу в пожилом возрасте
Какие народные средства помогают при нарушении сна у пожилых людей
Как без лекарств и трав восстановить нарушенный сон человеку в пожилом возрасте
Нарушение сна у пожилых людей — проблема, на которую редко обращают внимание, а ведь снотворное является наиболее востребованным лекарством среди лиц преклонного возраста.
Почему происходит нарушение сна у пожилых людей
Американским учёным недавно удалось выяснить, чем вызывается бессонница у пожилых людей. Они сделали вывод, что в человеческом мозгу есть тормозные нейроны, которые выступают в качестве «рычагов сна». Они «отключают» нервную систему человека, тем самым обеспечивая спокойный сон. К сожалению, когда человек стареет, количество этих нейронов сокращается, а значит, вероятность бессонницы увеличивается.
Перечислим самые распространённые причины, вызывающие нарушение сна у пожилых людей:
заболевания: артрозы, болезни сердца, щитовидной железы и пр.;
нарушение режима питания;
нарушение распорядка дня.
Как проявляется бессонница у пожилых людей:
мучительная бессонница;
утомительное засыпание;
прерывистый сон;
неприятные сновидения;
раннее пробуждение;
ощущение беспокойства по утрам;
ощущение усталости после сна.
Сон в пожилом возрасте может быть испорчен вышеперечисленными факторами. Важно отметить, что зачастую лица преклонного возраста несколько преувеличивают проявления бессонницы. К примеру, им может казаться, что они засыпают дольше, а спят меньше.
Специфические нарушения сна у пожилых людей
Синдром бессонницы, связанный с депрессией
Нарушение сна у пожилых зачастую сопровождается состоянием опустошённости. Как правило, человек просыпается слишком рано и находится в тревожном состоянии. Снова уснуть после пробуждения ему не удаётся.
Бессонница, связанная с медикаментами
Пожилому человеку приходится принимать медикаменты по назначению врача. Например, диуретики, если их употреблять на ночь, сделают сон прерывистым. Препараты «Наком» и «Синемет» иногда вызывают кошмары. Регулярный приём отхаркивающих препаратов, содержащих бета-агонисты, иногда приводит к тому, что время засыпания существенно увеличится. Такие препараты, как «Адельфан» и «Трирезид» нередко провоцируют появление такой проблемы, как бессонница у пожилых людей.
Как с этим бороться? Расскажите врачу о беспокоящем вас нарушении сна и, скорее всего, специалист предложит вам другой способ лечения или заменит препарат.
Синдром беспокойных ног
Возникает во время сна. Люди описывают его как ощущение в ногах, похожее на то, что возникает при беге по поверхности. Нарушение сна у пожилых людей, вызванное синдромом беспокойных ног, лечится путём увеличения физической нагрузки и коррекции образа жизни в целом. Не путайте данный синдром с судорогами, которые сопровождаются болью и спазмом.
Синдром периодического движения конечностями
Нарушение сна у пожилых нередко сопровождается хаотичными движениями ног во время сна. Обычно это происходит так: человек сгибает большой палец стопы, а также ногу в коленке и повторяет эти движения с перерывом в 30-40 секунд.
Нарушение сна у пожилых людей: лечение препаратами
Если появилась бессонница у пожилых людей, препараты, способствующие более лёгкому засыпанию, могут им очень пригодиться. Как показывает статистика, женщины гораздо чаще прибегают к приёму снотворных лекарств.
Если вы планируете начать медикаментозную коррекцию сна у пожилого родственника, ознакомьтесь со следующими фактами:
снотворные препараты не могут изменить физиологию сна ;
некоторые препараты, воздействующие угнетающе на нервную систему, могут нарушать физиологические функции организма ;
корректировать нарушение сна у пожилых людей необходимо с учётом совместимости выписываемого снотворного с другими препаратами , которые принимаются человеком в преклонном возрасте, а их, как правило, не мало;
так как усвояемость веществ в организме пожилого человека несколько снижена, приём снотворного может привести к вялости в дневное время ;
применение препаратов, способствующих более быстрому засыпанию, повышает риск смерти согласно статистическим данным.
Лечение бессонницы в пожилом возрасте народными средствами
Всем известно, что нет ничего более безопасного и эффективного для борьбы с такой проблемой, как бессонница у пожилых людей, чем мёд.
Предлагаем ознакомиться с рецептами:
возьмите мёд (1 ст. л.) и «Боржоми» (1 ст. л.), порежьте мелко лимон. Все ингредиенты смешайте и предложите принимать пожилому родственнику утром перед завтраком;
возьмите по 2 столовые ложки грецкого ореха и мёда, немного сока лимона. Все ингредиенты смешайте и предложите родственнику в преклонном возрасте принимать на ночь по столовой ложке. Бессонница у пожилых людей проходит после первой недели приёма этого целебного напитка;
растворите столовую ложку мёда в тёплой воде (200 мл) и предложите страдающему бессонницей пить на ночь;
контролировать нарушение сна у пожилых людей позволяет простое действие: смазать виски лавандовым маслом;
1 ст. л. мёда растворите в кефире (1 стакан) и предложите пожилому человеку пить каждый день на ночь. Усилить эффект позволит дополнительный приём 30-50 грамм мёда и маточного молочка;
залейте стакан отрубей водой (100 мл), добавьте 100 грамм мёда. Принимать 2 ст. л. получившейся смеси вечером. Лечение должно длиться 2 месяца. Если вы воспользуетесь рецептом, то ваш сон в пожилом возрасте будет, как у младенца;
бессонница у пожилых людей иногда возникает из-за обильного прилива крови к голове. Поэтому полезно прикладывать хрен, предварительно натёртый, к ногам;
добавьте к мёду 3 ч. л. яблочного уксуса. Это может показаться вам удивительным, но приём 2 ч. л. такой смеси нормализует сон в пожилом возрасте. Если человек в преклонном возрасте плохо себя чувствуете, то можно предложить ему дополнительную дозу.
Сборы от бессонницы:
смешайте 30 грамм мяты перечной, 30 грамм пустырника, 20 грамм корней валерианы, 20 грамм хмеля обыкновенного. Возьмите 10 грамм смеси трав, залейте её кипятком и нагревайте четверть часа. Процедите, охладите, добавьте немного кипячёной воды. Если употреблять настой по 100 мл с утра, днём и на ночь, нарушение сна у пожилых вскоре пройдёт;
смешайте равное количество перечной мяты, корневищ валерианы, вахты трёхлистной. Залейте 1 ст. л. сбора кипятком и оставьте на полчаса. Пить нужно по полстакана трижды в день, и сон в пожилом возрасте будет спокойным и приятным;
смешайте равное количество пустырника, мяты, белой омелы, корневищ валерианы, цветков боярышника. Залейте сбор горячей водой и настаивайте полчаса. Предложите пожилому человеку пить по 100 мл настоя на ночь и с утра;
смешайте 5 грамм корневищ валерианы, 10 грамм душицы. Кипятите смесь 15 минут. Пить необходимо на ночь;
смешайте равное количество чабреца, календулы, пустырника. Возьмите 10 грамм сбора, залейте кипятком и готовьте 15 минут. Добавьте чайную ложку мёда и предложите пожилому родственнику пить по полстакана на ночь;
смешайте плоды фенхеля, листья мяты, цветы ромашки, корневища валерианы, плоды тмина. Залейте 10 грамм смеси кипятком и варите 30 минут. Охладите, добавьте воды, чтобы довести до первоначального объёма. Вы сможете нормализовать сон в пожилом возрасте, если с утра будете принимать два стакана настоя, а вечером — один;
смешайте листья мяты, цветки лаванды, цветки ромашки, корни валерианы. Настаивайте 2 ст. л. смеси в кипятке (200 мл). Рекомендуем пить отвар трав в течение дня, если сон в пожилом возрасте неспокойный и прерывистый;
смешайте равные части цветков лаванды, травы вероники лекарственной, фиалки душистой, плодов барбариса. Залейте сбор кипятком и настаивайте 30 минут. Рекомендуется принимать по 100-200 мл отвара на ночь. Устали от того что бессонница у пожилых людей не проходит? Воспользуйтесь этим рецептом, и вы будете удивлены результатом;
смешайте соплодия хмеля, листья мыты, цветки ромашки, листьев мелиссы, кору крушины, корневища валерианы. Залейте сбор водой и предложите человеку в пожилом возрасте принимать на ночь;
смешайте корневища валерианы, траву вереска, пустырника и сушеницы топяной. Возьмите 4 ст. л. смеси, залейте кипящей водой, настаивайте десять часов. Пить получившийся отвар необходимо в течение дня, если вам близка такая проблема, как бессонница у пожилых людей.
Травы для лечения бессонницы:
- залейте 2 ст. л. боярышника кипятком (300 мл). Предложите страдающему бессонницей пить трижды в день за полчаса до еды. Боярышник помогает устранить нарушение сна у пожилых людей, и особенно полезен тем, кто страдает от заболеваний сердца.
Бузина красная:
- заварите 1 ст. л. измельчённых корней кипятком (200 мл). Поварите бузину пятнадцать минут, снимите с огня, настаивайте полчаса. Регулярный приём по 1 ст.л. помогает гармонизировать сон у пожилых людей.
Валериана:
залейте холодной водой (200 мл) 1 ст. л. корней валерианы, измельчённых предварительно. Оставьте валериану настаиваться на восемь часов. Затем настой необходимо процедить. Пить отвар необходимо по 1 ст. л. после пробуждения, днём и на ночь. Если нарушение сна у пожилых людей имеет особенно выраженный характер, то можно увеличить дозу;
залейте кипятком 1 ст. л. корней валерианы и поварите в течение пятнадцати минут. Затем оставьте отвар для настаивания. Бессонница у пожилых людей проходит, как правило, на первой неделе приёма настоя по 1 ст. л. после пробуждения и днём перед сном;
измельчите 2 ст. л. корней валерианы и залейте водкой (200 мл). Оставьте настаиваться на две недели, поместив смесь в прохладное место. Процедить и принимать трижды в день по 20 капель. Этот народный рецепт позволяет на долгое время забыть о том, что такое бессонница у пожилых людей. Препараты, как вы понимаете, не всегда безопасны, особенно если речь идёт о здоровье лиц преклонного возраста;
1 ст. л. корня валерианы залейте кипятком. Поставьте на огонь и варите 15 минут. Чтобы сон у пожилых людей нормализовался, отвар принимают по 1 ст. л.
приготовьте отвар душицы и помойте им голову пожилого человека. Возможно, этот способ вам покажется довольно странным, но многие из тех, кто его попробовал, утверждают, что процедура действительно нормализует сон у пожилых людей;
залейте стаканом кипятка 2 ч. л. душицы и настаивайте двадцать минут. Принимать перед приёмами пищи по 100 мл;
- залейте кипящей водой 3 ст. л. травы и настаивайте 2 часа. Принимать 70 мл отвара после пробуждения, днём и перед сном, и вы забудете о том, что такое нарушение сна у пожилых;
дягиль низбегающий:
залейте кипящей водой 1 ч. л. корней дягиля и дайте ему хорошо настояться. Принимать необходимо по полстакана трижды в день;
залейте кипятком 15 грамм травы, поставьте на огонь. Через 15 минут снимите с огня. Принимать средство стоит перед ужином, обедом и завтраком по 1 ст. л. Нарушение сна у пожилых людей проходит после первой недели приёма;
положите 2 ст. л. иван-чая в термос, залейте кипятком (400 мл). Настаивайте 6 часов. Пить рекомендуется после пробуждения, днём и на ночь по полстакана;
просейте и растолките 2 ст. л. семян конопли. Залейте измельчённые семена кипящей водой. Укутайте ёмкость с настоем и оставьте его на несколько часов. Средство эффективно устраняет нарушение сна у пожилых, но употреблять его следует строго по схеме: за 2 часа до сна выпивать полстакана настоя, а спустя ещё час принимать оставшееся количество вместе с осадком;
залейте кипятком (300 мл) 1 ст. л. цветков лаванды и настаивайте пятнадцать минут. Спустя четверть часа процедите настой. Употреблять необходимо по столовой ложке отвара после завтрака, обеда, ужина. Если бессонница у пожилых людей проявляется лишь периодически, то это средство можно принимать в периоды обострения.
Боярышник кроваво-красный:
душица обыкновенная :
зверобой продырявленный:дягиль низбегающий:
кипрей (иван-чай) :
семена конопли:
лаванда настоящая:
18 способов преодоления нарушения сна в пожилом возрасте
Если бессонница у пожилых людей — проблема, которая вас очень беспокоит, то рекомендуем ознакомиться с советами специалистов . Если человек будет им следовать, это позволит ему высыпаться ежедневно и чувствовать себя отлично.
старайтесь больше двигаться . Физическая активность приносит усталость, и вам будет проще уснуть. Как показывает статистика, нарушение сна у пожилых не возникает, если они регулярно делают зарядку или гимнастику;
гуляйте перед сном;
старайтесь не тревожиться и не волноваться ;
убедитесь, что ваше постельное бельё качественное , а ночная рубашка — свободная и удобная. Старайтесь хорошо заправлять кровать, чтобы не образовывалось никаких комков и складок. Бессонница у пожилых людей иногда возникает просто из-за неудобной постели или неприятной ночной рубашки;
обязательно проветеривайте комнату перед сном. Если это возможно, оставляйте форточку открытой;
исключите внешние раздражители: звуки , шум , свет . Используйте маску и беруши при необходимости;
не наедайтесь на ночь;
не спите днём . Согласитесь, сон у пожилых людей зачастую нарушается именно потому, что они слишком долго спят после обеда;
если долго не получается уснуть, попробуйте встать и позаниматься чем-нибудь . Вернитесь в кровать, когда снова почувствуете сонливость и усталость;
если вы будете ложиться в кровать в определённое время ежедневно, организм постепенно привыкнет к такому режиму ;
проконсультируйтесь с врачом о принимаемых вами лекарствах и вероятности того, что они могут вызывать нарушение сна у пожилых людей. Попробуйте выбрать другие аналогичные препараты и старайтесь не переусердствовать с применением снотворного;
не читайте и не смотрите телевизор перед сном ;
прекратите употребление алкоголя, кофеина, никотина ;
старайтесь вставать в определённое время каждый день. Используйте будильник, если вы не просыпаетесь самостоятельно;
на ночь пейте молоко с мёдом . Это средство нормализует сон у пожилых людей;
максимально затемните спальню ;
принимайте ванну с морской солью на ночь;
делайте дыхательную гимнастику , массаж или медитацию вечером.
В наших пансионатах мы готовы предложить только лучшее:
Круглосуточный уход за престарелыми людьми профессиональными сиделками (весь персонал граждане РФ).
5-разовое полноценное и диетическое питание.
1-2-3-местное размещение (для лежачих специализированные удобные кровати).
Ежедневный досуг (игры, книги, кроссворды, прогулки).
Индивидуальную работу психологов: арт-терапия, музыкальные занятия, лепка.
Еженедельный осмотр профильных врачей.
Комфортные и безопасные условия (благоустроенные загородные дома, прекрасная природа, чистейший воздух).
В любое время дня и ночи пожилым людям всегда придут на помощь, какая бы проблема их ни волновала. В этом доме все родные и близкие. Здесь царит атмосфера любви и дружбы.
До 35% пожилых людей в возрасте от 65 лет подвержены нарушениям сна, 25% из них регулярно употребляют снотворные. Чаще всего представители старшего поколения жалуются на следующие факторы, существенно ухудшающие их качество жизни:
- бессонница;
- проблемы с засыпанием;
- поверхностный, часто прерывающийся сон являющийся также разновидностью бессонницы;
- ранние пробуждения;
- чувство тревоги во время пробуждения;
- невозможность заснуть второй раз;
- отсутствие ощущения отдыха после сна;
- наличие снов, оставляющих тягостное впечатление.
Отсутствие полноценного сна является важной причиной ухудшения активности и начала развития заболеваний. Нарушения сна сами по себе не связаны с возрастом, но являются результатом влияния иных факторов, характерных для старения. Бессонницу у пожилых, в свою очередь, необходимо отделять от нормальных возрастных физиологических изменений: сон становится более чутким, уменьшается его продолжительность, смещаются биологические часы в сторону более раннего подъема – больше половины пожилых людей встают раньше 7 часов, а четверть около 5 утра, нарушаются циркадные ритмы. Согласно исследованиям Ohayon et al. (2004) мужчин уменьшается, в среднем, на 27 минут за каждые десять лет в промежуток от среднего возраста до 80 лет.
Бессонница – самая частая жалоба у пожилых. Патология характеризуется проблемами с засыпанием и поддержанием сна, в следствие чего человека угнетает дневная сонливость. Исследователи Ancoli-Israel, 2000 подсчитали, что ее распространенность достигает 40-50% в возрастной группе старше 60. Бессонница у пожилых, в свою очередь, разделяется на 2 типа:
- транзиторная, возникающая под воздействием стрессовых ситуаций и проходящая самостоятельно в течение недели-двух;
- хроническая – продолжающаяся в течение 3-4 недель и больше.
У пациентов этой возрастной группы из-за отмечаются замедление реакции, ухудшение концентрации внимания, проблемы с кратковременной памятью, ухудшение физической активности. Бессонница у пожилых особенно проблематична, так как в результате её возникает больший риск падений, худшее физическое функционирование. Трудности со сном также вызывают симптомы тревоги и депрессии.
Естественно многих людей волнует проблема, как избавиться от бессонницы в пожилом возрасте. Проблемами сна у людей, имеющих преклонный и старческий занимаются геронтологи, психотерапевты, сомнологи.
Основные факторы вызывающие нарушения сна у пожилых – , синдром беспокойных ног и миоклонус (ночное вздрагивание мышцы).
Ко вторичным причинам нарушения сна относятся соматические болезни, психические расстройства, неврологические поражения. Обычно это сердечно-сосудистая патология, бронхиальная астма, обострения ХОБЛ, болевые ощущения при полиостеоартрозах, эндокринные патологии. Для расстройств сна, вызванных этими причинами, характерны частые пробуждения и поверхностный сон. Терапия основного заболевания приводит и к улучшению состояния пожилого человека во время сна.
Около двух третей всех причин вторичных нарушений относится к психическим патологиям. Очень часто расстройства сна у пожилых вызываются глубокими и неглубокими депрессиями. Для этих состояний характерны трудности засыпания, ранние пробуждения, тревожное беспокойство во время просыпания, навязчивые фобии перед бессонницей.
Нарушения сна у пожилых могут вызвать также некоторые назначаемые для лечения иных заболеваний препараты:
- психотропные (антидепрессанты и ноотропы);
- гипотензивные;
- антиаритмические;
- бронхолитики;
- гормональные;
- антибиотики;
- антипаркинсонические препараты;
- противоопухолевые;
- противокашлевые.
Выявление и уточнение свойств нарушения сна важно для выбора методик терапии.
Ни в коем случае при появлении первых признаков бессонницы не нужно покупать снотворные средства. Большинство из них вызывают привыкание, а при отмене могут вызвать еще большую бессонницу. Поэтому лечебные мероприятия необходимо проводить только под контролем врача. Сначала же необходимо просто попробовать разгрузить нервную систему перед сном и правильно организовать спальное место.
Действенным средством в борьбе с бессонницей являются свежий воздух, активность и спокойная обстановка. В таких условиях легче заснет человек любого возраста. на свежем воздухе всегда будет полезна. Спать можно на открытом воздухе на террасе в саду или при открытой форточке в квартире. Если в комнате слишком прохладно, пожилая женщина может надеть платок, а мужчина – спальный колпак. Если мешает звук с улицы, можно воспользоваться берушами. На спальное место не должен падать свет от фонарей с улицы. Сон со включенным ночником не полезен – даже тусклый свет от ночника может нарушить выработку жизненно необходимого гормона сна – мелатонина.
Непосредственно перед сном должны войти в привычку рутинные мероприятия – ритуал подготовки ко сну. Это умывание или негорячая ванна перед сном, чистка зубов, завод будильника. Это поможет успокоиться от впечатлений дня. Спать нужно в белье из хлопка, укрываться хб простыней, сверху – шерстяным одеялом. Матрас и вся постель должны быть удобными, белье - свежим, подушки плоскими. Не стоит читать перед сном или смотреть телевизор – это перенагружает нервную систему. Стакан теплого молока с медом поможет расслабиться.
Однако наиболее эффективной, чем просто соблюдение гигиены сна, является когнитивно-поведенческая терапия. Самыми эффективными техниками КГТ для преодоления бессонницы является ограничение сна и контроль стимулов. Так как бессонница считается вредным условным рефлексом, то больным рекомендуется в кровати ничего больше не делать кроме как спать, а при неспособности заснуть вставать с неё в течение 15 минут. Цель такой терапии – повысить достаточность сна методом ограничения времени проводимого в постели. Это приводит к тому, что возрастает желание спать на следующую ночь.
Пожилой человек, страдающий бессонницей, должен принять меры по оптимизации процесса засыпания:
- необходимость ложиться спать лишь при выраженной потребности сна;
- если в течение 15 минут человек не может заснуть, то после 15 минут нахождения в кровати он должен встать и уйти в другую комнату почитать. Спальня должна ассоциироваться только со сном, поэтому возвращаться в нее нужно только при появлении сонливости;
- утром человек должен вставать в одно и то же время независимо от того, сколько он спал;
- сведение к минимуму дневного сна;
- в постели нужно находиться только для сна;
- отход ко сну только в одно время;
- избегание сильных эмоций перед сном;
- избегания переедания и кофеиносодержащих напитков перед сном.
Что делать, если расстройство сна вызвано каким-либо стрессом – например, человек тяжело переживает выход на пенсию или смерть близкого человека? Следует отвести человека к психотерапевту. Разработано большое количество методик, позволяющих вернуться к нормальному без медикаментозных препаратов. Доказали свою несомненную эффективность методы физиотерапии. Также применяются методики гипносна, аутотренинга, ароматерапия.
Как пример эффективного электролечения можно привести электросон. Во время воздействия электротоки низкой частоты и малой силы действуют на центральные структуры мозга. Под их воздействием улучшаются белковый, углеводный, липидный обмены, кровь насыщается кислородом, улучшается кровоснабжение головного мозга и эффективность систем адаптации.
Медикаментозное лечение
Основные принципы медикаментозного лечения:
- Медикаментозному лечению подлежат лишь длительные патологии сна. Эпизодические нарушения и физиологические изменения сна у стариков и пожилых людей не нуждаются в медикаментозной терапии.
- Первичные нарушения сна лечатся по-разному. Эффективное снотворное лекарство назначается при миоклонусе, а при апноэ оно не показано, потому что может вызвать расстройство дыхания. При апноэ обычно назначаются циклопиролоны (зопиклон и золпидем).
- Вторичное нарушение сна у пожилых людей – лечение назначается в соответствии с основным заболеванием.
- Как бороться с бессонницей у пожилых людей, если она вызвана медицинскими препаратами? Следует изменить их дозы и пересмотреть режим приема, исключив прием перед сном или во второй половине дня.
- При назначении препарата выбирается средство с оптимальными фармакокинетическими свойствами.
- Дозы препаратов для пожилых людей должны быть уменьшены в 2 раза по сравнению с нормой, указанной в инструкции. Назначается самая низкая эффективная доза.
- Первоначально назначается прерывистая терапия, то есть принимать препарат 2-3 раза в неделю.
- Средства от бессонницы назначаются на срок не больше 3-4 недель.
- Курс терапии должен заканчиваться по достижении эффекта.
Выбор препарата
Для лечения вторичных нарушений сна применяют лекарства от бессонницы для пожилых – бензодиазепиновые производные. Три группы препаратов разделяются по времени их полувывода из организма на:
- короткого действия, действующие до 6 часов;
- средней длительности, действующие до 12 часов;
- продолжительного действия, действующие дольше 12 часов.
К средствам первой группы относятся мидазолам, триазолам, флуразепам, которые назначаются преимущественно при сложностях с засыпанием. Препараты средней продолжительности действия (темазепам, бромдигидрохлорфенил бензодиазепин) назначаются для достижения глубины сна и прекращения частых пробуждений. Препараты длительного воздействия назначаются пожилым с нарушениями засыпания, неглубоким сном, ранними пробуждениями. Они очень эффективно улучшают свойства сна при бессоннице, но оставляют дневную сонливость и высокий риск развития побочных эффектов при длительном приеме.
При назначении для пожилых людей применяется преимущественно сочетанная терапия препаратами длительного действия со всеми их рисками и безопасными препаратами короткого действия с невысокой эффективностью. Чтобы избежать привыкания практикуется замена препаратов, принимать маленькую дозу, ввести нерегулярный прерывистый прием.
Список использованной литературы:
- Левин Я. И., Ковров Г. В. Некоторые современные подходы к терапии инсомнии // Лечащий врач. - 2003. - № 4.
- Котова О. В., Рябоконь И. В. Современные аспекты терапии инсомнии // Лечащий врач. - 2013. - № 5.
- Т. И. Иванова, З. А. Кириллова, Л. Я. Рабичев. Бессонница (лечение и предупреждение). - М.: Медгиз, 1960г.
Загрузка...