Гормон роста является анаболическим (усиливает синтез мышечных волокон, в частности волокон медленного типа) и антикатаболическим (уменьшает метаболическое разрушение мышечных волокон) гормоном. Кроме этого, он способен увеличивать рост тела в длину (при условии, если зоны роста костей открыты – что типично для возрастной группы до 20-25 лет), укреплять связки и сухожилия, повышать уровень глюкозы в крови в низкоуглеводных условиях (из жировой ткани), редуцировать этим лишний жир, укреплять иммунную систему, омолаживать организм.
На рынке есть много дополнений, которые могут помочь вам удовлетворить ежедневные потребности, но почему бы не получить его естественным образом? Вы хотите увеличить свою высоту резко и естественно? Секреция человеческого гормона роста до 300%, естественно?
Также называется соматотропин или соматропин, представляет собой полипептидный гормон, секретируемый соматотропными клетками передней гипофиза, который стимулирует рост и размножение клеток у людей и других позвоночных. У людей это полипептид из 191 кислой аминокислоты, химически близкий к пролактину и плацентарному лактогену человека.
Гормон роста имеет ритмические закономерности своей секреции. Зная эти особенности, можно стимулировать выброс данного гормона естественным путем.
Первое. Наибольший всплеск гормона роста наблюдается ночью в период сна, особенно в промежутке времени с двенадцати до трех (поэтому с точки зрения гормональной секреции, в этот отрезок ночного времени особенно рекомендуется спать).
Структура и молекула человеческого гормона роста
Различные патологии, связанные с этим гормоном: карликовость, гигантизм и акромегалия. Введение гормона является карликовым лечением. Иногда бывает, что сомагормон или гормон роста. Существует специфика видов животных. Часть этих молекул образует гомо - или гетеродимеры, ковалентно или нековалентно связанные.
Секреция гормона роста
Значения и факторы нормальной секреции
Концентрация базальной плазмы низкая у взрослых, выше у детей и новорожденных. Секреция гормона роста передней передней гипофизом является пульсирующей. После появления сна есть пики; Существуют также спонтанные дни шипов или стимулируются различными стимулами: стресс, физическое напряжение, внезапная или прогрессирующая гипогликемия, холодная травма, хирургические, некоторые инфузионные молекулы.Второе. Существенное повышение гормона роста обнаруживается в период сна (в независимости от времени сна – будь-то ночью или днем).
Третье. Как только человек засыпает, фиксируется рост производства данного гормона.
Четвертое. Во время сна наибольший выброс гормона роста отмечается в первые 2 часа.
На основании второго, третьего и четвертого тезиса, можно сделать вывод, что рекомендация спать хотя бы 2 раза в сутки имеет под собой серьезное биологическое обоснование. Дневной сон (1-2 часа) приводит к заметному увеличению секреции гормона роста. Чем больше раз в сутки вы спите, тем выше гормональный фон.
Функции гормона роста
Регулирование этой секреции обеспечивается гипоталамическими гормонами. Соматолиберин стимулируется гипогликемией, глубоким сном, стрессом и физическими нагрузками. Как и большинство пептидных гормонов, гормон роста действует путем связывания с определенным рецептором на поверхности плазматических мембран.
Влияние гормона роста является анаболическим и влияет на все метаболиты. Метаболизм белков: анаболизм белка. Гормон роста необходим для нормального роста и синтеза белка. Липидный обмен: резерв мобилизации липидов. Увеличьте количество жирных кислот, доступных в плазме.
Пятое. Мифом является мнение, что в ночное время мышцы разрушаются якобы по причине катаболизма. Этот миф породил следующий вымысел о необходимости ночных перекусов. На самом деле, в ночное время секреция гормона роста на высоте, что усиливает мышечный анаболизм (а также рост тела в длину в молодые годы). В то же время, под воздействием секреции гормона роста основной энергообмен осуществляется за счет жиров, а не углеводов и белков (как днем). Поэтому ночной катаболизм наблюдается лишь в жировой ткани, но не мышечной. Ночью мышцы питаются жирными кислотами из жировых запасов, которые не дают мышечным волокнам разрушаться, и никакой ночной перекус для этого не нужен. По этой же причине нет особого смысла и в перекусах перед сном. Эта необходимость утвердилась в сознании атлетов благодаря маркетологам, раскрутившим казеиновый протеин. Более того, пища перед сном, как правило, мешает своевременному засыпанию и хорошему сну.
Метаболизм углеводов. Повышает уровень сахара в крови: одновременное потребление углеводов вызывает гипергликемию. Он ингибирует окисление углеводов в тканях. Ключевым элементом роста является фактор высвобождения гормона роста или регуляторный фактор роста. Этот химический мессенджер вырабатывается в части мозга, называемой гипоталамусом.
Половое созревание представляет собой набор физических, эмоциональных, психических характеристик ребенка для перехода от стадии состояния к взрослым, что приводит к репродуктивной функции. Именно в этот период скорость секреции гормонов роста естественным образом достигла своего пика.
Шестое. Гормон роста стимулируется белковым питанием. Чем больше белков, тем выше производство гормона. Секреция гормона роста тем выше, чем быстрее белковые продукты попадают в кровь. Речь идет о так называемых быстрых белках – порошковых протеинах, вареных яичных белках, нежирной рыбе, нежирном твороге, обезжиренном молоке. Производство гормона роста угнетается, чем больше в питании быстрых углеводов (кондитерка, сладости, свежий белый хлеб и др.) и насыщенных жирных кислот (плохих жиров). Поэтому не стоит употреблять быстрые углеводы и жирную пищу перед сном, когда ожидается всплеск данного гормона. Это – то, что на сегодняшний день известно достоверно. Однако, влияние питания на выработку гормона роста имеет и противоречивые факты. В частности, согласно одним научным исследованиям, суточная секреция гормона роста ниже при редких приемах пищи (2-3 раза в день) по сравнению с частым дробным питанием. Согласно мнению других ученых, длительный период между приемами пищи (речь идет о периодическом голодании) является мощным стимулятором выброса гормона роста. В общем, этот вопрос остается открытым.
В мужском гормоне, который имеет экстрагонадальные действия, среди которых включают увеличение и поддержание размера полового члена, дифференциацию семенных каналов у подростков и стимулирование синтеза ферментов в определенных железах. Этот гормон также влияет на функции гонад, среди которых мы собираемся сохранить сперматогенез, стимуляцию синтеза андрогенов, большую подвижность сперматозоидов.
Этот гормон оказывает гонадальные эффекты у женщин, которые включают стимуляцию синтеза стероидных гормонов, индукцию овуляции, рекрутинг и фолликулярный рост, созревание ядерных и цитоплазматических ооцитов. Этот гормон также оказывает экстрагонадальное действие на секреторную активность эпителиальных клеток женского полового тракта, рост плаценты и различные аспекты лактации.
Седьмое. Синтез гормона роста усиливается при помощи тренировок с отягощениями. В принципе, любая интенсивная физическая работа – спринтерский бег, быстрая езда на велосипеде, плавание и т.д. – способна увеличить выброс данного гормона. Если говорить о бодибилдинге, то так называемый анаэробный тренинг (тяжелые веса на 8-12 повторений) превосходит аэробный силовой (относительно легкие веса на 15 и выше повторений) и чисто силовой (максимальные и субмаксимальные веса на 1-5 повторений) по стимулированию выброса гормона роста. Напротив, силовой тренинг лучше всего активизирует производство – важнейшего . Стоит не забывать и о том, что продолжительные тренировки подавляют секрецию любых анаболических гормонов, в том числе и гормон роста. Поэтому не стоит тренироваться больше часа, особенно если у вас пониженный уровень данного гормона.
Клинические проблемы: избыток или недостаток
Превышение гормона роста
Избыток гормона роста до половой зрелости вызывает гигантизм. Избыток, приобретенный после полового созревания, вызывает акромегалию. Клиническими проявлениями акромегалии являются потоотделение, головная боль, макроглозия, кифоз, диабет, органомегалия, гигантизм у детей, синдром кистевого туннеля у взрослых гипертонии.Дефицит гормона роста
Он также проявляет своеобразный дисморфический синдром, характеризующийся отек конечностей, утолщение черт лица, прогнатизм и другие. Недостаток гормона роста приводит к снижению массы тела, увеличению массы жира, остановке роста хряща и кости, тенденции депрессии и снижению устойчивости к стрессу и холоду. Чтобы диагностировать, приступайте к динамической стимулирующей стимуляции, вызывая толерантность к инсулину.
Восьмое. Секреция гормона роста зависит от возраста. В возрасте до 20-25 лет она максимальна. Далее отмечается постепенное падение секреции этого гормона. Пониженный уровень гормона роста в среднем и старшем возрасте – одна из причин появления лишнего веса и постепенной дистрофии мышечных волокон. По этой же причине бороться с лишним весом и растить мышцы сложнее, чем старше человек.
В этой статье мы рассмотрим своевременно, как естественным образом стимулировать гормон роста у подростков, поэтому, если вам нужно активировать эффекты роста гормона роста, приготовьтесь, потому что здесь вы найдете решение своей проблемы, давайте посмотрим.
Хорошо известно, что основным способом увеличения роста гормона роста является хороший сон, почему? В часы глубокого сна, когда гормон стимулируется больше всего. Фактически, по меньшей мере 70% функции гормона роста происходит в период глубокого сна.
Поэтому неудивительно, что когда речь идет о стимулировании гормона роста у детей, каждый рекомендует, чтобы они спали по меньшей мере 10 часов в день, так как именно тогда они нуждаются в большинстве побочных эффектов гормона роста. Однако это не означает, что взрослым не нужно спать 8-часовое регулирование, потому что он больше не зависит от этого гормона роста, наоборот, ему это нужно. Поскольку человек развивается во взрослую жизнь и больше, гормон роста мышц полезен для укрепления вашей эндокринной системы.
Вывод.
Сон, питание и тренировки являются важнейшими факторами активной секреции гормона роста. Повышенный гормональный фон – это залог мышечного анаболизма и отсутствия мышечного катаболизма.
Соматропин -один из гормонов "молодости", эффективно борющийся со свободными радикалами и замедляющий процесс старения. -путь к здоровью и омоложению организма.
Другой способ увеличить уровень человеческого гормона роста - это упражнение. Адекватное питание также имеет большое значение для стимулирования роста гормона роста. Диета с богатым белком и низким содержанием инсулина позволит организму как ребенка, так и молодого организма функционировать превосходно.
Снижает уровень сахара в крови
В случае женщин увеличение этого гормона роста влияет на увеличение энергии, улучшает цвет волос, уменьшает морщины и противодействует остеопорозу. Этот момент имеет очень тесную связь с предыдущим, потому что, если у вас здоровая диета, естественно, что уровень сахара в крови снижается. Тем не менее, во многих случаях после тренировки, человек решает взять немного пищи, которая увеличивает уровень сахара в крови, поскольку они считают, что они потеряли энергию, и это то, что им нужно.
Наибольшее количество соматропина вырабатывается в 9 -15 лет и держится, примерно, на одном уровне до 20 лет. Затем происходит снижение на 15 -17 % ежегодно. К 40 -45 годам концентрация его в организме резко снижается.
85 % соматропина вырабатывается во время сна с 12 до 4 часов утра. И только 15% приходится на дневной сон. Еда на ночь стимулирует выброс инсулина, который блокирует соматропин.
Но делать это сразу после завершения спортивной деятельности, приведет к производству гормонального соматостатина, который является не более чем анти-ростовым гормоном. В связи с этим рекомендуется ждать не менее 2 часов или более, чтобы иметь возможность потреблять любую пищу, которая увеличивает уровень инсулина в крови.
Чтобы научиться стимулировать гормон роста у детей, важно приобрести базовые знания о функционировании печени. Благодаря этому гормональному фактору, который встречается в основном в детском и подростковом возрасте, возможно, что этап развития протекает без каких-либо икота.
Влияние гормона роста на организм
Соматропин действует на все жизненные процессы. Он способствует увеличению мышечной ткани, расщепляет подкожный жир, укрепляет кости и хрящи. Недостаток соматропина усиливает старение кожи, быстрое появление глубоких морщин. Ломкие ногти и выпадение волос тоже могут быть от недостатка гормона "роста". Дефицит соматропина вызывает усиленное отложение жира на теле. Жир постепенно заменяет мышечную ткань.
Как улучшить расстройства сна с этим природным веществом. Чтобы поддерживать здоровую печень, главное - поддерживать сбалансированную диету, а также постоянную гидратацию организма. К сожалению, мало кто принимает во внимание важность человеческого гормона роста в организме, поэтому не стремиться стимулировать его производство.
Учтите, что увеличение уровней гормона роста человека на пользу индивидуума, потому что среди положительных последствий, которые приносит гормон роста, это снижение абдоминального жира и раннее выздоровление. В заключение, поскольку вы знали о влиянии гормона роста и предложениях по увеличению его уровня, вы заметите, что их нетрудно выполнить, кроме того, они вносят свой вклад в ваш карман, поэтому не стесняйтесь практиковать Эти советы и пойти к врачу, чтобы оставаться здоровым сейчас, когда вы находитесь в полном развитии.
Если, Вы потеряли мышечную ткань, то этот процесс необратим. Там, где были мышцы, будет жир. Ничего с этим не сделать. Мышцы не восстанавливаются в процессе тренировок. С возрастом потеря мышечной ткани только нарастает. Простой совет: смолоду увеличивайте мышечную массу естественным путем.
Побочные действия искусственного гормона роста
Препараты -аналоги гормона пользуются спросом у спортсменов и желающих накачать мышцы.
К сожалению, при искусственном введении соматропина в организм положительное воздействие имеет временный эффект. При увеличении мышечной массы плотность костной ткани остается без изменений. Замедления старения не происходит. Наблюдалось повышение давления, глюкозы, другие побочные явления. Американские ученые длительно наблюдали за детьми, которым в детстве давали препараты гормонов роста. Выводы неутешительны. Во взрослом возрасте этих людей очень часто разбивал инсульт.
Физический рост является относительно простым процессом для большинства людей: через гипофиз организм вырабатывает гормон, который вмешивается практически во все аспекты нашего развития. Это так называемый гормон роста. Когда гормон роста находится на критическом уровне, наш организм проявляет недостатки во многих областях: увеличение веса, плохое восстановление после мышечных повреждений, повышенный риск заболевания и, конечно, короткий рост.
Хорошей новостью является то, что существуют способы естественного стимулирования гормона роста. Кроме того, благодаря его увеличению у вас будет больше возможностей для увеличения мышечного объема. Как это работает, есть несколько объяснений. Во-первых, голодание стимулирует потерю жира, что полезно для этого гормона. Кроме того, снижение инсулина в результате голодания также способствует росту, как показали некоторые исследования.
В 1989 году Олимпийский комитет запретил искусственное введение гормона роста. Тем ценен собственный, вырабатываемый организмом соматропин.
Как увеличить выработку гормона роста
Нужно помогать организму самостоятельно вырабатывать соматропин.
Полезны занятия подвижными видами спорта: плавание, волейбол, баскетбол. Усиленные силовые тренировки тормозят синтез соматропина, так как выделяются уже другие гормоны -блокаторы. Почему вредно на ночь есть подробно в предыдущей статье.
Это аминокислота белка с преимуществами для иммунной системы и для контроля уровня сахара. В качестве дополнения аргинин используется в спорте и наращивании мышц. Однако одно исследование показало, что использование аргинина в неспортивных целях позволяет значительно увеличить гормон роста.
Тем не менее, все исследования, которые продемонстрировали эффективность этого дополнения, потребовали приема больших доз добровольцами, поэтому мы не можем говорить об окончательных результатах, а рекомендация с хорошими шансами приносить плоды. Было показано, что увеличение инсулина в крови снижает выработку гормона роста. Если мы считаем, что углеводы и регулярный сахар являются теми, которые увеличивают наши уровни инсулина, ясно, что сокращение их потребления является хорошим первым шагом для нормализации нашего роста.
Не кушайте перед сном, не лишайте себя естественных источников восстановления организма.
Продукты, увеличивающие естественный рост соматропина
Белки -белое мясо птицы, морепродукты, рыба.
Овощи и фрукты.
Творог, твердый сыр
Ромашка
Аминокислота аргинин усиливает синтез гормона роста. Её много в яйцах и в тыквенных семечках.
Цинк способствует выработке соматропина. Он присутствует в печени, бобовых, любом мясе.
Ешьте незадолго перед сном
Ночь - это время, когда мы с большей вероятностью вырабатываем гормон роста. Следовательно, в это время не рекомендуется есть больше, особенно если мы собираемся есть продукты, которые повышают уровень инсулина. В общем, лучше съесть около 2 или 3 часов перед сном.
Делайте упражнения с высокой интенсивностью
Не случайно большинство спортсменов развивают свой рост и хорошо развивают мышцы: упражнения, а также здоровое питание являются одним из факторов, которые мы можем контролировать, что влияет на наш рост. Хотя это правда, что все это зависит от того, сколько упражнений мы делаем, какого типа и с какой интенсивностью это делается, идеальным является то, что мы поддерживаем постоянную активность упражнений, если хотим расти нормально.
Омоложение и оздоровление организма. Очень жаль, что многие пренебрегают простыми и бесплатными способами сохранения здоровья. В следующий раз расскажу о гормоне, помогающем сохранить молодость.
Загрузка...