Можно ли научиться красиво и естественно улыбаться и смеяться, есть ли специальные упражнения? Красивая улыбка: как правильно улыбаться.

Вы хотели бы иметь идеальную улыбку? Не расстраивайтесь из-за щели между зубами или слишком тонких губ. Каждый человек имеет по-своему неповторимую улыбку. Потренируйтесь и найдите подходящую вам улыбку, которую можно с гордостью продемонстрировать всему миру. Можно также отбелить зубы, однако будьте осторожны и не повредите их слишком интенсивными процедурами. Для красивой улыбки важнее, чтобы зубы были здоровыми.

Шаги

Усовершенствование улыбки

Укрепите веру в себя. Для идеальной улыбки совсем не обязательно иметь безукоризненно ровные белоснежные зубы или губы определенной формы. Достаточно, если ваша улыбка продемонстрирует окружающим, что вам весело, вы открыты и всем довольны. Люди обращают внимание в основном на то, что означает ваша улыбка, а не как она выглядит. Приведенные ниже советы помогут вам исправить свою улыбку, однако помните, что это лишь малая часть того, что необходимо для идеальной улыбки.

Встаньте перед зеркалом и расслабьтесь. Посмотрите в зеркало и расслабьте свои лицевые мышцы и плечи. Если вы напряжены, то слегка потрите щеки и лоб. Пару раз стисните челюсти и вновь расслабьте их.

Подумайте о чем-нибудь веселом. Лучше всего выглядит искренняя улыбка. Вспомните что-нибудь хорошее, подумайте о недавнем забавном происшествии, своих друзьях или любимом человеке. Улыбку может вызвать даже воспоминание о какой-либо неловкой истории из вашего детства.

Откорректируйте глаза. Одно из самых существенных различий между искренней и поддельной улыбкой заключается в изменении формы мышц вокруг глаз. Вам помогут следующие способы:

• Попробуйте слегка прищурить глаза. Возможно, вы уже сделали это, если улыбнулись достаточно широко.
• Попробуйте немного расширить глаза и приподнять брови.
• Вы сможете также улучшить улыбку, если слегка склоните голову на бок.

1. Отрепетируйте официальную улыбку. Потренируйтесь улыбаться по формальному поводу, например для официальных фотографий. Держите при этом зубы сомкнутыми. Можно держать вместе и губы или слегка разомкнуть их, в зависимости от ваших предпочтений.

   • Попробуйте поместить язык позади верхних передних зубов. При этом ваша нижняя губа будет выглядеть полнее, а щель между передними зубами будет менее заметна. Как правило, этот прием делает улыбку более женственной, хотя он может пригодиться и мужчинам.

2. Изобразите дружескую улыбку. Эту легкую и едва заметную улыбку хорошо использовать на собрании или вечеринке для того, чтобы привлечь чье-либо внимание. Сомкните губы и растяните их пошире. Улыбайтесь лишь пару секунд - ровно столько, чтобы вашу улыбку успел заметить тот, кому она адресована. Вот несколько возможных вариантов:

   • Изогните губы так, чтобы их центр оставался на месте, а уголки рта приподнялись вверх.
   • Попробуйте улыбнуться еще раз, но теперь растягивайте уголки рта, пока между губами не покажутся зубы.
   • Ухмыльнитесь: приподнимите один край рта выше, чем второй, и изогните дугой бровь. Такая улыбка может выглядеть довольно язвительно и насмешливо, так что будьте осторожны.

3. Изобразите широкую улыбку. Откройте рот так, чтобы верхние зубы не касались нижних, и широко улыбнитесь. При этом приподнимите брови. Такой улыбкой вы как бы говорите окружающим: "У меня все отлично!".

   Уход за полостью рта

   1. Ежедневно чистите зубы нитью. Делайте это один или два раза в день перед тем, как чистить зубы щеткой. Таким образом вы удалите остатки пищи между зубами и предотвратите образование желтого или мутно-белого налета и зубного камня.

      • Если у вас стоят брекеты, попросите ортодонта дать вам съемные крючки, чтобы вы могли чистить зубы между проволочками.

   2. Чистите зубы щеткой два раза в день. Для того чтобы ваши зубы были чистыми и здоровыми, следует чистить их хотя бы два раза в день по 2-3 минуты. Лучше всего пользоваться зубной пастой с фтором. Чистите зубы осторожно, особенно вблизи линии десен. Если слишком сильно давить на щетку, ваши зубы не станут чище, но при этом вы можете повредить десны.

      Попробуйте домашние отбеливающие средства. Если чистки зубов нитью и щеткой оказалось недостаточно, попробуйте домашние отбеливающие средства, чтобы сделать зубы белыми. Лучше начать с них, поскольку они обойдутся вам намного дешевле, чем покупные средства для отбеливания зубов.

      Будьте осторожны с профессиональным отбеливанием зубов. Перечисленные ниже методы могут быть очень болезненны для тех, у кого кариес или чувствительные десны, а также при их чрезмерном использовании. Тем не менее, они помогают легко и эффективно избавиться от пятен на зубной эмали. Возможные способы включают в себя:

      • Отбеливающие полоски для зубов . Эти полоски можно приобрести в аптеках. Они помогают избавиться от поверхностных и более глубоких пятен на зубной эмали, однако могут не привести к результату в случае слишком темных пятен. Эти полоски могут временно вызвать повышенную чувствительность зубов.
      • Капы для отбеливания зубов . В капах используется более сильный отбеливающий гель, чем в полосках. Узнайте у стоматолога, какие капы лучше всего подходят вам.
      • Процедура отбеливания зубов . Стоматолог может провести профессиональное отбеливание зубов с помощью сильных средств. При этом предусмотрена защита десен. Как правило, данная процедура не входит в перечень бесплатных медицинских услуг.

   3. Снизьте воздействие веществ, которые приводят к появлению пятен на зубах. Это кофе, чай и вино. Старайтесь пить эти напитки через соломинку или ограничьте их употребление. Курение также приводит к появлению пятен на зубах, поэтому подумайте о том, чтобы отказаться от этой вредной привычки, либо перейдите на электронные сигареты или испаритель. Эти устройства производят меньше дыма и не приводят к пятнам на зубах, однако их воздействие на организм при долговременном использовании остается неясным.

   4. Если у вас стоят брекеты, фиксатор или другое приспособление, узнайте у ортодонта, как содержать его в чистоте. Грязный фиксатор может портить улыбку и давать неприятный запах изо рта.
   5. Если вы хотите радикальных изменений, узнайте у врача насчет покрытия зубов, имплантов, мостов или протезов. Это позволит вам кардинально изменить вид своих зубов и свою улыбку.

• Используйте свои фотографии. Попробуйте повторить свою улыбку на удачных фотографиях.
• Меняйте зубную щетку раз в 2-3 месяца, или как только она загрязнится.
• Если у вас стоят брекеты или фиксатор, чистите их каждый день, чтобы они не загрязнялись. Нет ничего хуже чем улыбаться, когда в ваших брекетах застряли кусочки пищи, или на фиксаторе видно коричневое пятно.
• Никогда не удерживайте фальшивую улыбку слишком долго. При фотосъемке старайтесь улыбаться лишь перед самой съемкой. В противном случае ваши мышцы застынут, и улыбка будет выглядеть неестественно.
• С возрастом зубы могут пожелтеть и потемнеть, даже если вы как следует ухаживаете за ними. Это не обязательно свидетельствует о плохом здоровье зубов, хотя в любом случае следует проконсультироваться со стоматологом.

Если глаза – зеркало души, то улыбка – отражение чувств. Ничто так не говорит о нашем отношении к людям, как приветливое выражение лица, освещённого мягким изгибом губ. Именно по улыбке мы узнаем тех, кому можем доверить свою дружбу или своё сердце. Только улыбкой мы можем показать, что готовы откликнуться на чувственный порыв другого. Но чтобы нас правильно поняли, в начале нужно научиться красиво улыбаться. И первое, что для этого нужно сделать – подойти к зеркалу и оценить внешнее состояние своей улыбки.

Физическая сторона вопроса
С физиологической точки зрения человеческая улыбка складывается из трёх составляющих: губ, зубов и кожи. Чем лучше их состояние, тем приятнее получается улыбка. Губы должны быть мягкими и гладкими. Трещинки и шелушения негативно сказываются на качестве улыбки. Кожа вокруг губ должна быть нежной и чистой. Чёрные точки, прыщи или того хуже – герпес способны оттолкнуть от себя даже самого дружелюбного человека. И, наконец, зубы. Их состоянию нужно уделить особое внимание. Прежде всего, зубы должны быть здоровыми, а дыхание – свежим. Белоснежной голливудской улыбки от вас никто не требует, но будет неплохо очистить зубы от тёмного налёта и зубного камня. Кривые зубы и неправильный прикус можно исправлять годами – улыбаться они не мешают.

Девушкам нужно обратить особое внимание на макияж. Плохо нанесённая губная помада, да ещё и неподходящего цвета способна испортить впечатление даже от самой здоровой улыбки.

Мимическая составляющая улыбки
Красивая улыбка отличается симметричностью и естественностью. Она далека от кривой ухмылки. В ней нет и намёка на злобный оскал. Она не приветствует испуганного дрожания губ. Всё в ней радует и привлекает, манит и ослепляет. Хотите научиться красиво улыбаться? Тренируйте лицевые мышцы лица. Помните: ваша улыбка складывается из работы более сорока различных мимических мышц!

Упражнения для формирования красивой улыбки
Ознакомьтесь и попробуйте попрактиковаться в следующих упражнениях, которые помогут вам сделать улыбку более красивой и жизнерадостной.

1. Смыкаем губы, вытягиваем их, чертим в воздухе восьмёрку, расслабляем. И так несколько раз!
   
2. Растягиваем губы в максимально широкой улыбке, возвращаем их назад. Не менее десяти раз.
   
3. Высовываем язык, плотно обхватываем его губами, фиксируем на несколько секунд, возвращаемся в исходное положение. Пока не устанем.
   
4. Давим подушечками пальцев на уголки губ, даём им отдохнуть, снова давим. Раз пять-семь.
   
5. Смыкаем губы, вытягиваем их, пробуем открыть рот. Не менее пяти раз.
   
6. Вдыхаем полной грудью воздух и пробуем его выпустить через плотно сомкнутые губы.
   
7. Вытягиваем губы трубочкой, слегка их приоткрываем и с силой выдыхаем воздух, словно пытаемся быстро задуть свечу.
   

Психологическая сторона вопроса
Красивая улыбка состоит не только из симметричного растягивания губ. Она отражается на всём лице: в лёгких морщинках, собирающихся в уголках глаз, в трепетном мерцании расширенных от удовольствия зрачков, во внутреннем сиянии, исходящим от нашей кожи.

Многие задаются вопросом, как научиться красиво улыбаться девушке? Да очень просто. Нужно улыбаться искренне! Если вам по душе ваша визави, то улыбка получится сама собой. Конечно, нелишним будет потренироваться перед зеркалом, отрепетировать свои наиболее выигрышные улыбки, но... При встрече с той единственной, которую вы ждали всю жизнь, улыбаться надо душой. И не потому, что надо, а потому, что хочется, потому, что иначе и быть не может.

Девушкам в этом плане позволительно поиграть. Они могут использовать разные виды улыбок, начиная от невинной, детской полуулыбки и заканчивая призывной улыбкой коварной соблазнительницы. Впрочем, представительницам прекрасного пола также не стоит недооценивать силу естественной улыбки. Люди XXI века всё ещё ценят искренность. Именно она кажется им красивой.

Улыбайтесь почаще, и мир обязательно улыбнётся вам в ответ!

Умение красиво улыбаться ценилось всегда - красивая улыбка нравится мужчинам, помогает в делах, да и выглядим мы, улыбаясь, более красиво. Как красиво улыбаться, что значит улыбаться правильно - о законах красивой улыбки расскажут имидж-специалисты, которые «ставили улыбку» звездам Голливуда.

Главные правила красивой улыбки

Итак, самое главное, что нужно понять тем, кто хочет правильно и красиво улыбаться, что основой красивой улыбки является симметрия. Добиться симметрии достаточно сложно, ведь в повседневной жизни мы не обращаем внимание на развитие тех или иных мышц, мимику, поэтому у большинства людей улыбка кривая, когда одна половина губ не симметрична другой.

Как же научиться красиво улыбаться? Для начала подойдите к зеркалу, улыбнитесь и посмотрите на свой рот, губы. В 99 случаях из ста перекосы видны невооруженным глазом. Отсюда ваша первая задача - стоя дома перед зеркалом, тренироваться, чтобы улыбка стала более-менее симметричной.

Признаем - красиво улыбаться непросто. Физиология утверждает, что для едва заметной улыбки человек использует около 20 мышц, а в широкой улыбке - более сорока. Поэтому тренировка мышц лица для тех, кто хочет красиво и правильно улыбаться, просто необходима.

Как красиво улыбаться - упражнения

• Самое просто упражнение для тех, кто хочет красиво улыбаться - так называемая фиксация мышц улыбки. Вот вы сидите или стоите перед зеркалом, улыбаетесь и, как вам кажется, нашли ту самую форму улыбки, которая вас устраивает. Кончиками пальцев надавите на края губ справа и слева, сосчитайте про себя до семи, отпустите, снова считайте до семи, и так проделайте пять повторений, нажимая и отпуская кончики губ. При этом красивая улыбка на вашем лице, естественно, должна сохраняться. Если она вдруг пропала, потеряла форму - снова ищите нужные пропорции улыбки и повторяйте упражнение, пока оно полностью не пройдет при красивой улыбке. Здесь мы даем вам возможность запомнить, какие мышцы должны быть задействованы в вашей красивой улыбке и какую нагрузку они несут. Закончив упражнение, закройте глаза и считайте до тридцати, стараясь удержать нужную вам улыбку, ведь мышцы пока еще ее помнят. Через полминуты открывайте глаза и смотрите - удержали? Нужно добиться, чтобы улыбка сохранялась.
• Вторая часть упражнений для красивой улыбки связаны с глазами. Вы спросите, а причем здесь они, ведь вы хотите не смотреть, а красиво улыбаться. Все очень просто - улыбка одними губами, даже идеально отрежиссированная, когда не участвуют глаза, кажется мертвой и безжизненной. Когда мы действительно красиво улыбаемся, наши глаза слегка сужаются, в их краях появляются лучики. Без этого красивой улыбки не добиться. Улыбаться должно все лицо, а не только рот. Поэтому все то же, что вы делали с губами, чтобы учиться красиво улыбаться, проделайте и с глазами.
• Третий комплекс упражнений, необходимый, чтобы красиво улыбаться - работа с формой губ. Здесь трудно поспорить с системой, которую вместе со своими консультантами разработала Анжелина Джоли - ее улыбка универсальна, нравится и мужчинам, и женщинам. Она не только форму красивую губам придает, но и помогает немного увеличить губы, поэтому, чтобы не делать эту статью слишком большой, мы описали этот комплекс в материале как увеличить губы , посмотрите, кому интересно.

Как красиво улыбаться, или свет изнутри

Очень важный момент для красивой улыбки - то, насколько она естественна и позитивна. Даже самая ровная улыбка не принесет результата, если в ней нет хорошего настроения. Отсюда важны не только физические упражнения, но и психология.

• Что это значит? Все просто - тренируйтесь, вспоминая яркие и веселые моменты из своей жизни. Когда вам было легко и хорошо. Поцелуй любимого мужчины, большая премия на работе, улыбка вашего ребенка, покупка туфель, о которых вы мечтали, чудесный пляж из ваших путешествий. В таким случаях счастливая и красивая улыбка выскакивает на лицо словно сама собой. Нет таких эмоций - не беда, придумайте их. Зачем вы учитесь красиво улыбаться? Чтобы познакомиться с мужчиной? Чтобы ваши дела пошли в гору? Вот и представьте себе ваше свидание, как он говорит, что восхищен вами, или делового партнера/работодателя, который подписывает с вами контракт на самых выгодных условиях. Вот она, радостная красивая улыбка, которая несет свет и добро.
• Важный момент, на который девушки редко обращают внимание. Красивая улыбка - это здорово, но для каждого конкретного случая нужна своя красивая улыбка. Не будете же вы работодателю улыбаться так же, как любимому мужчине, он вас неправильно поймет. Поэтому осваивать нужно разные красивые улыбки - чтобы вам было проще это сделать, мы предлагаем вам посмотреть видео, как красиво улыбаться губами и глазами в зависимости от ситуации. Очень интересно.

Недаром часто говорят, что улыбка - лучший изгиб на теле женщины. Это главное орудие политиков, общественных деятелей и людей, пользующихся вниманием. Умение состроить красивую улыбку закладывает харизму мужчины и очаровательность женщины, но не ко всем способность сногсшибательно улыбаться приходит с рождения. Тем не менее, научиться смеяться и улыбаться вполне возможно.

Как понять, что ваша улыбка красивая и естественная?

Естественную улыбку просто отличить от натянутой, если человек не работал над своими лицевыми мышцами и не тренировался улыбаться перед зеркалом. Каждый из нас хоть раз сталкивался с ситуацией, когда поводов для улыбки нет, но стоит улыбнуться из вежливости.

Чтобы понять, открыто ли выглядит ваше улыбающееся лицо, необходимо обратиться к своим мыслям: в случае когда в душе вы мрачны, вряд ли радость на лице не будет натянутой. Чтобы улыбка была обаятельной и открытой, нужно думать о вещах, которые вызывают ее в обычной ситуации, а если делать так часто, то естественная улыбка войдет в привычку, да и от приятных мыслей улучшится настроение.

Самой обворожительной улыбкой считают симметричную. Если подойти к зеркалу, сделать улыбку максимально красивой и внимательно присмотреться, то асимметричные детали станут видны, и их вполне можно исправить – именно тогда улыбку можно считать красивой. Если периодически этим заниматься, то со временем вы сможете обаятельно улыбаться, а ровная и симметричная улыбка войдет в привычку. Научиться этому может любой человек.

Правила улыбки

Идеальные улыбки с глянцевых обложек журнала - результат работы моделей над собой. Достаточно соблюдать несложные правила, чтобы научиться точно так же, а потом и хорошо получаться на фотографиях или просто радовать окружающих своим прекрасным настроением без внутреннего негатива, не стесняться самого себя и своей радости.

Симметрия лица

Первым правилом хорошей улыбки является симметричность губ улыбающегося. Легкая асимметрия лица - это нормально и свойственно человеку, но избавиться от этого просто так невозможно.

Тренировки перед зеркалом, позволяющие добиться симметричности, помогут сделать улыбку красивой, а самое простое упражнение - неестественно широкое вытягивание губ - принесет свои плоды уже через месяц.

Состояние зубов

Второе правило заключается в поддержании белизны зубов. Для того чтобы выглядеть очаровательно, ваши зубки должны быть белоснежными и ухоженными, а заботиться о них необходимо с помощью качественной зубной пасты.

Третьим правилом будет узкоспециализированная, но необходимая при красивой улыбке профессиональная чистка зубов. Со временем на зубах образуются налет и зубные камни, поэтому удаление отложений становится очень важной задачей. Проводить профессиональную чистку стоит как минимум два раза в год (это немаловажно и для здоровья зубов).

Губы и макияж

Четвертым правилом будет здоровое питание. От правильной еды зависит цвет кожи лица - когда он здоровый, радость на лице видится гораздо более яркой и естественной. При использовании косметических средств можно добиться того же эффекта, ведь румяна и палетки теней выгодно подчеркнут не только скулы и изгибы лица, но и губы.

Пятым правилом идет ухоженность кожи губ. В аптеках продается огромное количество бальзамов и лосьонов, лекарств от простуды и обветренности.

Как научиться привлекательно улыбаться?

Любое умение, в том числе и способность поддерживать идеальную улыбку, достигается усердием и временем. Красота заключается в деталях, и составляющими обаяния любой женщины, пользующейся вниманием, являются такие аспекты, как управление лицевыми мыщцами, применение косметики и позитивный настрой, добрые мысли.

Специальные упражнения

Фотографии - одна из причин, толкающих женщин к работе над собой, ведь каждой хочется красиво получиться на фото с улыбкой с зубами, а слова «у меня плохие зубы, а улыбка некрасива» можно услышать от представительниц прекрасного пола достаточно часто. Для того чтобы добиться идеальной улыбки, или чтобы она стала шире, необходимо найти «свою» форму, то есть сесть перед зеркалом и, управляя лицевыми мышцами, определить, какая форма подходит больше всего.

После того как идеальный вариант будет найден, нужно надавить пальцами на края губ и, считая до семи, отпускать их, а потом начинать процесс заново. Это упражнение проделывается около пяти раз, с переменной фиксацией и расслаблением губ, но главным условием остается поддержание красивой улыбки на лице во время выполнения упражнения. Так можно добиться идеальных пропорций губ.

Есть и другие упражнения:

• Растяните губы максимально широко на 15 секунд и, расслабив их, повторите. Выполняйте 10-15 раз.
• Изобразите губами свист и расслабьте их. Выполняйте 15 раз.
• Вдохнув максимальный объем воздуха, выдыхайте его через крепко сжатые губы в течение 20 раз.

Косметический аспект

Немаловажную роль в красоте улыбки играет и макияж. Проявление радости на лице может испортить неподходящая или плохого качества помада, темные тона теней сделают лицо более мрачным, из-за чего выражение радости не будет смотреться так открыто.

Прекрасная и идеально подобранная помада скроет все мелкие недостатки губ и заставит зубы выглядеть выигрышнее. Так, например, не рекомендуется использовать фиолетовые и коричневые оттенки - они оттеняют зубы, и те уже не выглядят такими белыми.

Умение радоваться жизни

Как уже неоднократно упоминалось, самой обаятельной улыбкой считают искреннюю, и она напрямую зависит от позитивности человека, его способности смеяться, радоваться жизни и внутреннему счастью. Для того чтобы красиво улыбаться, нужно всегда думать о хорошем, даже когда его мало в жизни. Искренние хорошие эмоции станут причиной счастливого улыбающегося лица, которое, в свою очередь, создаст множество новых приятных воспоминаний.

«От улыбки станет всем светлей – и слону, и даже маленькой улитке». Помните эту песенку из старого советского мультфильма? И действительно, улыбка – это уникальный и многофункциональный психологический инструмент, помогающий людям в самых сложных ситуациях. За многие тысячелетия эволюции человек довел искусство улыбки до совершенства. Овладев им, вы станете не только желанным, привлекательным, успешным, но и более здоровым физически.

Улыбка способствует релаксации, расслаблению, снимая повышенный тонус мышц, поэтому, улыбаясь, человек лучше отдыхает и быстрее восстанавливает силы. Влияя на биохимию мозга, улыбка и смех оказывают в буквальном смысле оздоравливающее действие на организм, что доказано серьезными научными исследованиями.

Связь улыбки со здоровьем и позитивными эмоциями приводит к тому, что улыбчивые люди более привлекательны. Именно их мы предпочитаем в общении, а от хмурых и мрачных стараемся держаться подальше. Это естественная защитная реакция, человек инстинктивно боится «заразиться» от угрюмых личностей их неудачами, проблемами, а то и реальными хворями.

Улыбающиеся люди не просто привлекательны, они буквально притягивают взор, их мы первыми замечаем в толпе, они источник позитива в любом сообществе. Американский психолог Пол Экман экспериментально выяснил, что мы способны заметить улыбку другого человека на расстоянии до 300 метров.

Как научиться красиво улыбаться

Улыбка очень сильный инструмент психологического воздействия, поэтому стоит научиться им пользоваться, особенно, в наше время, когда эта экспрессивная реакция не только показатель настроения, но и атрибут делового общения, как, например, костюм. Только вот «надеть» улыбку так же, как костюм, далеко не у всех получается.

Несколько слов о неискренней улыбке

На страницах сайтов и глянцевых журналов описаны упражнения, которые должны научить человека улыбаться. Действительно, можно ежедневно тренироваться перед зеркалом, внимательно следя за тем, сколько зубов обнажилось, не видно ли десен, усилием мышц создавать ямочки на щеках и щурить глаза. Но часто это не приносит желаемого эффекта. Почему?

Потому что в такой натренированной улыбке нет тепла и искренности. Потому что вы не ощущаете радости от общения, которую хотите продемонстрировать с помощью улыбки. Люди это инстинктивно замечают и не доверяют тем, кто их обманывает. Потому что улыбка все же рефлекторная реакция и невозможно контролировать все 50 лицевых мышц, которые в ней участвуют. Даже 17 – невозможно. А ведь есть еще и выражения глаз, которыми управлять еще сложнее, чем мышцами. Вы замечали, как сияют глаза у тех, кто вам искренне улыбается, кто рад встрече с вами и кому вы интересны?

Если искренности нет, то получается не улыбка, а оскал или реклама зубов без кариеса. Холодная, формальная, дежурная, голливудская – у такой улыбки много названий, но в ней нет тепла и истинных чувств.

Могу дать совет полюбить мир вокруг и людей в этом мире. Он одновременно и прост, и трудновыполним. Люди-то разные, некоторые ну совершенно несимпатичные. Жизненные обстоятельства тоже не всегда радуют. Как же вызвать у себя искреннюю улыбку, если она необходима, например, чтобы наладить контакт с нужным человеком? Следует сначала настроить себя:

1. Расслабьтесь. Если о предстоящей встрече вы знаете заранее, то выделите время для релаксации: прогуляйтесь по парку, примите теплую ванну с ароматическими солями или хотя бы просто посидите в кресле, прикрыв глаза и вспоминая что-то приятное.
2. Научите себя контролировать мысли. Это дается проще, чем регуляция эмоционального состояния. Не допускайте в свое сознание , закрывайтесь от них чем-то позитивным. Неприятные воспоминания о собственных неудачах, обидах, проблемах разрушительны для психики. К тому же они вызывают волну отрицательных эмоций, которые в свою очередь усиливают раздражение, провоцируют новые злые мысли. И вот вы уже ненавидите весь мир, везде замечая происки врагов. Какая уж тут улыбка!
3. Настройтесь на приятную волну. Подумайте о чем-то радостном, светлом, праздничном и улыбнитесь своим мыслям и воспоминаниям, тем образам, что вы вызвали в сознании. Лучше всегда иметь про запас несколько таких приятных тем, от которых светлеет на душе, чтобы в нужные моменты к ним обращаться. Для кого-то это воспоминания о летнем отдыхе на море, для кого-то образы веселых домашних питомцев, для кого-то общение с детьми и внуками. Но такие светлые уголки в душе есть у всех. Берегите их.
4. Вы создали себе хорошее настроение, улыбнулись, и постарайтесь поддерживать в себе это позитивное состояние. Не позволяйте его портить ни людям, ни собственным мыслям.
5. Перед важной встречей с человеком или с группой людей обязательно сформируйте позитивное отношение к ним. В психологии есть закон аттракции: чем лучше мы относимся к партнеру, тем более он расположен к нам. А искренняя улыбка – одно из самых действенных средств «настройки» собеседника. Не всегда легко сформировать хорошее отношение к партнеру, но в любой ситуации можно найти позитив. Научитесь видеть в мире и в людях хорошее, и вам станет не только легче улыбаться, но и жить приятнее.
6. А если все же сложно вызвать у себя симпатию к собеседнику? Такое тоже бывает. Тогда постарайтесь абстрагироваться от него и думайте о чем-то своем, но обязательно приятном. И все равно улыбайтесь.

Подобный настрой на улыбку не сразу всем дается, особенно тем людям, кто привык считать, что занимаясь серьезным делом, нужно оставаться серьезным. С течением времени они даже могут забыть, как улыбаться. Тогда выход один – тренируйте перед зеркалом мышцы лица, выполняйте инструкции популярных сайтов. И искренне улыбайтесь в зеркало хотя бы себе – все же легче, чем всех остальных. И постепенно ваше лицо и мозг привыкнут к улыбке.