Рекомендации как избавиться от храпа во сне мужчине. Причины храпа во сне у мужчин и методы лечения Причины храпа во сне у мужчин

Примерно 7 мин на чтение

Анна Александрова, врач сомнолог, невролог, стаж 9 лет, высшая категория

Храп - это не всегда серьезная проблема, иногда это допустимый сбой в организме. Но если это сильный храп, то лучше сразу обратиться к врачу. Причины всегда почти одинаковые. Чаще всего это лишний вес, реже - особенности физиологии, еще реже - это проблемы носоглотки и гормональные сбои.

Статистические подсчеты утверждают, что храп у мужчин наблюдается вдвое чаще, нежели у представительниц прекрасного пола. Чаще всего способствовать храпу может сокращение просвета в глотке, на фоне чего вдыхание воздуха сопровождается вибрацией и характерным звуком. Из-за храпа страдает качество сна и отдыха, в результате чего понижается работоспособность, ухудшается психоэмоциональное состояние человека.

И если периодически возникающий ненавязчивый храп врачи не считают поводом для беспокойства, то сильный храп на постоянной основе может угрожать здоровью мужчины. В таком случае важно сначала пройти обследование с целью точного определения предпосылок к храпу. После их устранения станет продуктивным курс лечения, который назначает лечащий врач.

Храп у мужчины требует тщательного изучения, так как некоторые его причины нуждаются в медикаментозном лечении под патронажем врача. Обращаться в клинику нужно изначально к врачу-сомнологу, если же такого узкого специалиста нет, на помощь может прийти терапевт, отоларинголог, невропатолог или кардиолог, в зависимости от предпосылок появления храпа.

Причин апноэ (медицинский термин, обозначающий храп), могут быть следующие:

Врожденное или приобретенное искривление перегородки носа или следствие травм. В данном случае происходит неравномерное разрастание хрящевой или костной ткани в носу, в результате чего нарушается дыхание.
Маленькая челюсть, узкие пазухи в носу, патологически длинный язычок неба . Все перечисленные явления — это врожденные аномалии развития носоглотки, в результате которых может проявляться храп.
Полипы в носу мужчины . Это самая распространенная причина, от чего храпят мужчины, причем в 3 раза чаще эта причина наблюдается у мужчин, нежели у женщин. Выявить такое заболевание можно по чрезмерным выделениям из носа, нарушению обоняния и заложенности.
Астма или аллергические реакции организма . На фоне преграждения в дыхательных путях поступление кислорода по ним затрудняется, соответственно дыхание вызывает такие характерные звуки.
Злоупотребление алкогольными напитками и курением, а также прием снотворных препаратов . Все это приводит к дисфункциям мышц мягкого неба и его язычка, провоцируя сильный храп.
Эндокринные патологии . Известно, что щитовидная железа тесно связана с таким диагнозом, как апноэ, именно дисбаланс гормонов и нехватка конкретного гормона может выражаться храпом.
Лишний вес . Чаще всего храп наблюдаются у людей с выраженной стадией ожирения, так как жир в области шеи оказывает давление на дыхательные пути и стенки гортани.

Также — это следствие возрастных изменений организма, то есть результат старения. Мужчины могут периодически сталкиваться с храпом на фоне чрезмерной усталости и утомляемости, из-за воздействия стрессовых ситуаций. Банальный сон на спине может привести к храпу, но в данном случае лечения апноэ не требуется.

Чем опасно нарушение дыхания во сне?

Во время храпа у мужчины могут смыкаться или плотно сужаться стенки глотки, в результате чего происходит остановка дыхания. То есть интенсивный ночной храп у мужчин может сопровождаться периодическими остановками дыхания, в худшем случае длительность такой остановки будет превышать 10 секунд. Самые тяжелые случаи, когда дыхание останавливалось на целых 3 минуты.

Для справки! Если у мужчины наблюдается храп, который возникает периодически, скорее всего он не требует лечения. Если же врач установил диагноз апноэ, речь идет о заболевании, требующем лечения.

Частые остановки дыхания приводят к кислородному голоданию во время сна. С годами функциональность органов и систем ухудшается, а чрезмерно частые и долгие остановки дыхания являются прямой дорогой к летальному исходу. Самые частые осложнения апноэ — инсульт и инфаркт, гипертензия, Нарушение сна приводит к утомляемости, низких физических и умственных способностях, проблемам с памятью, нервозности и раздражительности.

Методы лечения

Апноэ — это диагноз, который олицетворяет храп не просто как безвредный симптом, а следствие патологий, которое требует срочного лечения. Медицина разрабатывает множество новых методик лечения храпа у мужчин в молодом возрасте и преклонных годах, выбор методики зависит от причин патологии и наличия осложнений.

Медикаментозная терапия

Если храп вызван аллергическими реакциями, врач назначает медикаментозное лечение. Спреи, таблетки должны полностью устранить аллерген и следствие интоксикации, после чего мужчина сможет спать спокойно. Чаще всего препараты такого профиля основываются на глюкокортекостероидах, например, Фликсоназе или Назонекс. Если храп вызван слабостью мышц гортани и носоглотки, врач назначает препараты для повышения тонуса:

биодобавки — Доктор храп или Соминформ;
гомеопатические средства — ;
спреи — или .

Каждому пациенту в индивидуальном порядке врач-сомнолог подбирает подходящий препарат и схему его применения. Очень важно при этом следовать дозировкам, так как нерациональное применение препаратов от храпа вызывает много побочных эффектов.

Устройства для носа и рта

Если храп — это следствие западания языка, в таком случае специалисты назначают своим пациентам использование приборов от храпа. Для этого была разработана специальная хитрость, а именно специальный прибор, который вшивается в воротник рубашки для сна, при храпе дающий импульсы мужчине, чтобы тот перевернулся на другой бок. Такая несложная манипуляция устраняет храп без вреда здоровью.

Также разработчики предлагают специальные капы, клипсы Антихрап или расширители для носовых проходов. Благодаря последнему прибору мужчина может во сне полноценно дышать. регулируют правильное расположение языка, неба и полноценное поступление воздуха в гортань, так как они фиксируют правильное положение челюстей.

Хирургическое вмешательство

Если храп стал следствием анатомически неправильных органов дыхания и дефектов носоглотки, специалист может назначить оперативное вмешательство. Это может быть резекции язычка, пластическая хирургия мягкого неба, а также хирургическое расширение глотки. В результате операции устраняются любые дефекты и преграды для полноценного дыхания пациента.

Операция проводится двумя способами на выбор — радиоволновой терапией или при помощи лазерного оборудования. Первый вариант признан самым эффективным и безвредным, он используется гораздо чаще, нежели лазер. Такое лечение не нуждается в долгом восстановлении или повторных операциях, одна процедура полностью избавляет мужчину от храпа.

Хочется отметить, что большинство мужчин, страдающих от храпа, категорически отказываются обращаться к врачу с такой проблемой. Все дело в том, что храп принято считать безвредным явлением. На самом деле постоянный изнуряющий храп — это путь ко многим проблемам с ЦНС, сердечно-сосудистой системой, а также показателями работоспособности. Только зная причины храпа, можно понимать, как с ним бороться.

СИПАП-терапия

— это новая методика лечения храпа, благодаря которой можно обеспечить полный контроль над дыханием мужчины в период сна. В данном случае специалист предлагает своему пациенту особое приспособление — CPAP – прибор в виде маски, которую нужно надевать на лицо во время отхода ко сну.

Воздух через маску будет подаваться с определенным давлением, которое определяет врач. СИПАП-терапия предупреждает гипоксию организма и мозга, а также остановки дыхания, что могут стать причиной летального исхода. Такое устройство дает отличный, но, к сожалению, временный эффект. После отказа от маски, храп чаще всего возвращается к мужчине. Чаще всего СИПАП-терапию совмещают с другими методиками лечения храпа.

Народные средства

Нетрадиционная медицина — это популярный, безвредный и результативный метод борьбы с храпом, если его одобрил медицинский специалист. Но перед началом терапии важно провести очистительные процедуры, которые удаляют излишки слизи в глотке — диетическим голоданием или недельным употреблением дистиллированной воды. Далее можно выбрать народное средство из предложенных рецептов:

Луковицу обжаривают на оливковом масле, добавляют натертую морковь, после чего полученную овощную смесь нужно употреблять за 1 час до обеденной трапезы.
Перед сном в обе ноздри нужно закапывать облепиховое масло в течение 2 недель.
Смешивают травы — репейника 20 гр., плодов бузины 10 гр., коренья сабельника и хвоща полевого по 10 гр. Все травы перемалывают в кофемолке, после чего в 250 мл вскипяченной воды запаривают ст. л. сбора. Настой держат под крышкой 1 час, после чего пред каждым приемом еды пьют по 10 гр. средства.
Кора дуба настаивается на водяной бане в течение 20 минут, для этого смешивают пол литра кипятка и ст. л. травы. Настоем нужно каждый день полоскать горло.

Применять народное лечение нужно до тех пор, пока тревожный симптом храп не исчезнет окончательно, но не менее 2 недель. Перед этим важно проконсультироваться с врачом-сомнологом.

Изменение образа жизни

Храп невозможно будет победить, если мужчина не пересмотрит свой образ жизни. Правильная коррекция своей жизнедеятельности включает в себя несколько правил:

отказ от курения;
отказ от алкоголя;
контроль массы тела;
частое пребывание на свежем воздухе;
укрепление иммунитета;
сбалансированное питание;
отказ от стрессов и конфликтов;
подвижность и активность;
своевременное лечение любых болезней.

Только следуя указанным правилам, мужчина может даже без медикаментозного лечения избавиться от храпа. Если же глотать таблетки, лечиться народными средствами, но не выполнять указанные пункты, все усилия будут напрасными.

Профилактика

Если у мужчины появляется храп во сне, не всегда нужно бежать к врачу с целью определения курса лечения. Зачастую несколько правил профилактики помогут быстро устранить данный симптом без каких-либо кардинальных мер. Для этого можно выполнять некоторое время простую гимнастику, устраняющую апноэ:

выпячивание вперед и втягивание обратно нижней челюсти по 25-30 раз;
вытягивание и обратное положение языка по 25-30 раз;
зажимание зубами ложечки в течение 2-3 минут.

Также полезным упражнением для мышц неба будет пение звука «и» в течение 2-3 минут, но все указанные упражнения нужно делать несколько раз в день в течение 2-4 недель как минимум. Профилактика основывается на повышении сил сопротивления организма к вирусам, бактериям и инфекциям. Кроме того важно правильно питаться и отказаться от вредных привычек.

До сих пор считается чем-то вполне обычным и естественным, такой же принадлежностью сильного пола, как усы или борода. Мужчины вдвое чаще, чем женщины оглашают по ночам спальню громкими ночными звуками, причем начинают они храпеть в гораздо более молодом возрасте.

Однако храп у мужчин – это не только «особенность организма», на которую можно не обращать особого внимания, и не просто звук, досаждающий партнерше по постели, но нередко еще и симптом нарушений дыхания во время сна, которые могут заметно ухудшать самочувствие и нарушить нормальную работу сердечно-сосудистой системы. Это тревожный звоночек, на который лучше отреагировать своевременно, чтобы сохранить собственное здоровье.

Чем чреват храп у мужчин?

Не стоит думать, что храп безобиден, зачастую он свидетельствует о наличии достаточно серьезных проблем. Даже простой, неосложненный, то есть еще не перешедший в стадию остановок дыхания, храп нередко создает напряженную обстановку в семье. Ведь рядом с громко храпящим человеком практически невозможно нормально выспаться. Если же храп осложнен обструктивным апноэ, да еще и в тяжелой форме, то последствия могут быть весьма драматичными: высокое артериальное давление, сердечные аритмии, инфаркт миокарда или инсульт. Кроме того, хронические нарушения сна и ночное кислородное голодание головного мозга приводят к постоянной сонливости и разбитости в течение дня, нарушению памяти и внимания. Раздражительность, плохое настроение, рассеянность и низкая трудоспособность становятся повседневными спутниками человека, страдающего от апноэ сна. Кроме того, синдром обструктивного апноэ сна может стать причиной снижения полового влечения и потенции. Сонное апноэ может привести к эректильной дисфункции даже у тех мужчин, которым еще очень далеко до старости.

Причины храпа у мужчин

Почему мужчины храпят? Причин этого явления может быть несколько:

Анатомические особенности строения носоглотки, как врожденные, так и возникающие в результате травм, различных хронических воспалительных или аллергических заболеваний.
Избыточный вес - отложение жира в области шеи уменьшает просвет глотки. Увеличение массы тела уже на 10-15 кг может привести к появлению регулярного храпа во сне .
Спиртные напитки и курение. Алкоголь понижает тонус мышц глотки, а табачный дым вызывает хронической воспаление и отек верхних дыхательных путей. В итоге эти вредные привычки могут привести, в том числе, и к храпу.
Снижение тонуса мышц верхних дыхательных путей, вызванное возрастными изменениями и гормональным дисбалансом.
Заболевания эндокринной системы: например, больные с гипотиреозом, т.е. с пониженной функцией щитовидной железы храпят чаще.

Иногда колебания стенок глотки, которые собственно и производят звук храпа, оказываются столь велики, что периодически полностью закупориваю просвет верхних дыхательных путей, создавая препятствие потоку воздуха, и он не может попасть в легкие. Возникают дыхательные паузы - эпизоды апноэ. Это уже не простой, а осложненный храп - синдром обструктивного апноэ сна . Именно такая ситуация чревата наибольшими неприятностями для храпящего мужчины.

Лечение храпа у мужчин

Регулярный громкий храп часто становится серьезной проблемой – как для самого храпуна, так и для всех членов его семьи. Как же мужчине избавиться от храпа во сне? Большинство «чудодейственных» средств от храпа, которые предлагает нам сегодня интернет будут здесь, увы, бесполезны. Учитывая разнообразие причин храпа, а также возможное наличие сонного апноэ, его лечение у мужчин не может быть одинаковым и стандартным для всех. Необходимо по возможности выявить причину, почему храпит конкретный человек, и установить наличие и степень тяжести нарушений дыхания во время сна. Только после этого можно говорить о выборе индивидуальной лечебной стратегии, которая даст устойчивый положительный результат.

Первым делом необходимо получить консультацию сомнолога-пульмонолога . Это специалист, который занимается нарушениями дыхания, в том числе и теми, которые происходят во время сна. Для начала сомнолог проведет обследование, позволяющее определить характер нарушений дыхания и их степень – полисомнографию или кардиореспираторое мониторирование во время сна. Если врач установит, что у мужчины простой, неосложненный храп, то следующим этапом потребуется осмотр ЛОР-специалиста, чтобы установить, нет ли каких-то серьезных аномалий со стороны носоглотки. В зависимости от выявленных проблем и будет назначаться последующее индивидуально подобранное лечение.

Современная медицина сегодня может предложить несколько способов, как мужчине избавиться от храпа и апноэ сна:

Ротовые аппликаторы (или капы) - это специальные устройства, которые фиксируются на зубах на время сна, обеспечивают оптимальное положение верхней и нижней челюстей и, тем самым, увеличивают просвет глотки. В сравнительно легких случаях такие устройства снижают интенсивность храпа или даже способствуют его исчезновению. Однако при тяжелом апноэ сна капы не особенно эффективны и не смогут устранить храп и остановки дыхания. И еще один существенный нюанс: чтобы капа действительно помогла даже при легкой форме заболевания, следует заказывать её индивидуальное изготовление по слепку челюстей у квалифицированного стоматолога. Стандартные устройства массового производства никакими иными достоинствами, кроме невысокой цены, увы, не обладают.
Хирургическое вмешательство . Если храп появился из-за явных и выраженных аномалий анатомии носоглотки, то хирургическое лечение может действительно стать результативным. Однако это тоже не панацея, а в случаях тяжелого апноэ сна прибегать к хирургическому вмешательству вообще противопоказано.
СиПАП-терапия - дыхание с положительным давлением воздуха во время сна. Наиболее прогрессивный метод лечения храпа с апноэ на сегодня. Простой, безопасный и эффективный аппаратный метод имеет только один относительный недостаток: придется спать в специальной маске большую часть ночи. Но ничего лучше, чем СиПАП для лечения храпа с тяжелой формой обструктивного апноэ сна на сегодняшний день не еще придумано. Поэтому небольшой дискомфорт от маски на лице кажется разумной платой за хорошее самочувствие и крепкое здоровье на долгие годы.

В любом случае, какой бы метод лечения ни выбрал специалист, это не отменяет рекомендаций по снижению избыточного веса, а также отказа от имеющихся вредных привычек.

Следует понимать, что избавиться от храпа и связанных с ним неприятностей – вполне возможно, причем иногда даже без каких-то чрезмерных усилий со стороны мужчины. Просто нужно начинать с консультации у грамотного специалиста-сомнолога, который поможет подобрать оптимальный для вас метод решения проблемы – поставит правильный диагноз и назначит лечение, которое будет результативным и безопасным.

Большинство мужчин периодически или постоянно сталкиваются с проблемой храпа. Это явление вызвано соприкосновением стенок дыхательных путей (ДП), расслабленных во время сна. В обычной ситуации они не касаются друг друга, но при сужении ДП, воздух при вдохе проходит через них с большим усилием, что вызывает вибрацию. Причины храпа во сне у мужчин многочисленны, и выяснять их необходимо у специалиста, способного назначить адекватное состоянию пациента лечение.

Первопричины храпа

Существует множество условий, при которых в ДП возникает чрезмерная вибрация. Как правило, причины храпа у мужчин следующие:

травматическое искривление носовой перегородки, когда после травм хрящевая ткань срастается неравномерно;
врожденные особенности строения – узкая глотка, аленькая челюсть, увеличенный небный язычок;
инородные тела в носу/патологические образования – полипы, опухоли;
воспалительные заболевания ротоглотки;
аллергические заболевания, бронхиальная астма;
злоупотребление снотворными препаратами;
употребление спиртного перед сном;
ожирение – избыток жировой ткани в области шеи приводит к сдавлению гортани;
сон на спине, пожилой возраст, стресс и усталость также провоцируют храп.

Точную причину может установить только специалист, которому приходится использовать не только опыт, но и инструментальные методы обследования – они могут занимать достаточно длительное время. В ряде случаев точная диагностика требует непродолжительной госпитализации в специальные отделения клиник.

Главные опасности храпа

Вне зависимости от того, отчего храпят мужчины, это явление достаточно опасно. Сужение ДП во время сна становится частой причиной длительных задержек дыхания (апноэ), приводящих к выраженной гипоксии головного мозга. Периоды апноэ могут продолжаться от нескольких секунд до 2-3 минут, и требуют незамедлительной медицинской помощи. Лечение нужно начинать даже тогда, когда молодой парень начинает ночью немного похрапывать – в этом случае терапия будет максимально быстрой и эффективной.

Если не избавиться от причины храпа, и не вылечить его, мужчина будет сонный в дневное время, начнет снижаться способность к запоминанию новой информации, преследовать раздражительность и агрессивность. В запущенных случаях осложненное апноэ, сопровождающееся обструкцией ДП становится источником развития инсульта/инфаркта. Кроме того, в результате нарушения правильного чередования фаз сна, сразу после пробуждения отмечаются скачки артериального давления.

Методы избавления от патологии

Вне зависимости от того, почему мужчина начал храпеть, возникновение этого симптома требует вмешательства специалиста. Прежде всего, врач выяснит почему нарушается нормальный сон. Как правило, требуется научиться правильно чередовать периоды труда и отдыха, постараться отказаться от вредных привычек. Точно установив, почему храпят мужчины, врач выберет нужный алгоритм лечения.

Все мероприятия сводятся к следующим:

полная отмена всех снотворных и иных психоактивных лекарственных препаратов;
нормализация питания и приведение массы тела в норму;
использование специальных приборов, в т. ч. внутриротовых;
СИПАП-терапия;
хирургическая операция.

Не следует самостоятельно пытаться избавиться от этой патологии при помощи неизвестных приборов или лекарств – последствия могут быть непредсказуемы. Самостоятельно допустима лишь дыхательная гимнастика, направленная на укрепление мышц ДП.

Помощь хирурга

Оперативное вмешательство показано, если сильный храп не просто мешает нормально спать, но и сопровождается периодами апноэ с выраженной обструкцией, а его первопричиной становятся анатомические дефекты в ДП. Основными показаниями для операции стали гипертрофия слизистой носа, дефекты хрящевой ткани в перегородке носа, а также сильное разрастание ткани миндалин. Если причина заболевания обнаруживается в гортани, может проводиться разрез небольшого участка неба, тонзилэктомия или пластика мягкого неба.

Использование специальных устройств

Применение приборов, направленных на предотвращение храпа, получило широкое распространение в качестве неинвазивной (без хирургического проникновения) и эффективной техники лечения этой патологии. Они могут быть электронными, надеваемыми в ночное время на запястье или внутриротовыми. Последние особенно эффективны при небольшой, западающей назад нижней челюсти у пациента.

Такие устройства надеваются на зубы и остаются во рту в течение всей ночи, предотвращая смыкание мягких тканей ДП. Эти приспособления не имеют противопоказаний к самостоятельному использованию, единственным условием является наличие собственных зубов, за счет которых устройство надежно фиксируется во рту. Первое время после начала применения может мешать неприятное ощущение от присутствия постороннего предмета, которое со временем проходит.

СИПАП

Это высокоэффективная методика, позволяющая бороться с храпом, осложненным синдромом обструктивного апноэ. Специальный аппарат поддерживает в ДП пациента в ночное время постоянное давление, благодаря чему они не в состоянии полностью сомкнуться и перекрыть доступ кислорода в легкие. Устройство представляет собой небольшой, практически бесшумный компрессор, подающий воздух в маску, которую пациент одевает на время ночного сна.

Такая терапия быстро и выраженно улучшает состояние пациентов, повышая качество их жизни. Может назначаться на длительное время.

Лекарственная терапия

Специфичных лекарственных средств, устраняющих храп, не существует. Все препараты представлены БАДами, которые устраняют лишь последствия этого симптома после пробуждения. К ним относятся сухость слизистых рта/носа, осиплость голоса, скопление слизи в гортани. Саму причину они устранить не в состоянии, как не могут повлиять на интенсивность храпа. Назначаются как дополнение к другим видам лечения.

Храп является довольно распространенным явлением среди людей, многих из которых он раздражает, но не все относятся к этому явлению серьезно. А зря. Так как он может нести угрозу здоровью. Его наличие часто говорит о том, что организм работает неправильно. Нередко храп предстает предвестником серьезных болезней. К тому же храп может способствовать остановке дыхания в период сна. В редких случаях оно уже не возобновляется.

Физиология появления храпа

Во время дыхания воздух попадает в легкие через глотку и гортань. Затем он идет в трахею, проходит бронхи и только потом попадает в легкие. Глотка является своеобразным мостом между ртом и носом с одной стороны и пищеводом и гортанью – с другой. Когда человек бодрствует, его мышцы в тонусе.

По этой причине воздух беспрепятственно попадает в легкие. А когда он спит – мышцы пребывают в расслабленном состоянии, из-за чего стенки глотки начинают сближаться. Если у человека до этого были проблемы с сужением просвета путей для дыхания, то между ними происходит соприкосновение. При вдохе и выдохе воздух с усилиями проходит через глоточный канал, который частично перекрыт. Во время этого процесса его мышечные стенки трутся между собой и возникает храп.

Если стенки глотки полностью смыкаются, то это препятствует попаданию воздуха в легкие, что может способствовать остановке дыхания. Данный процесс имеет название эпизоды апноэ.

Если дыхание прекращается на десять секунд и свыше, то могут возникнуть осложнения. При продолжительной остановке дыхания, человеку грозит опасность в виде кислородного голодания целого ряда органов, что может привести к инсульту, инфаркту и даже смерти.

Если у человека возникает кислородное голодание, то возможно возникновение прерывистого сна. Поскольку он плохо высыпается, то днем будет чувствовать себя вялым и раздражительным с плохим настроением и сниженной работоспособностью .

Многие думают, что храп присущ только взрослым людям. На самом деле это не так. Некоторые дети также подвержены этому негативному процессу.

В мире живет приблизительно треть мужчин и женщин, страдающих храпом. Чтобы устранить это негативное явление для начала необходимо выяснить причину его возникновения.

Неправильное носовое дыхание

Четверть людей, страдающих храпом, живут с «аллергическим ринитом». У них постоянно заложен нос и появляется насморк. Причиной этих проблем могут стать пыльца, шерсть, пыль и т.д.

Аллергию следует лечить медикаментозными методами и проводить элиминационные мероприятия .

Кроме того, храп иногда возникает из-за присутствия у человека увеличенных небных миндалин, гланд, полипов, искривленной перегородки носа и других физиологических проблем. Такие причины храпа во сне часто присущи детям и избавиться от них можно с помощью хирургического вмешательства.

Избыточный вес

Причины храпа у человека могут быть самыми разными. Довольно распространенной является избыточный вес. Чем он больше, тем храп возникает чаще и дыхание останавливается на более продолжительное время.

Если у человека третья степень ожирения, то в 60 случаях из 100 он будет страдать от храпа.

Данная проблема решается с помощью:

использования аппарата, который создает в дыхательных путях регулярное давление;
лекарств, в которых присутствуют эфирные масла;
применения внутриротовых устройств;
уменьшения веса до нормы.

Алкоголь

Употребление алкоголя способствует снижению мышечного тонуса. Именно по этой причине человек полностью расслабляется, а когда спит в таком состоянии, то дыхательные пути сужаются, небо и глотка находятся не в тонусе, вследствие чего возникает храп.

В состоянии опьянения у человека нарушается функционирование головного мозга и нервной системы. При этом организм никак не реагирует на остановку дыхания.

Помочь справиться с этой проблемой может только полный отказ от алкогольных напитков. В крайнем случае, их следует прекратить пить за шесть часов до сна.

Снотворное

Различные снотворные лекарства приводят к снижению реакции нервной системы на кислородное голодание и полному расслаблению организма. Продолжительное употребление таких средств способствует нарушению дыхания, приводящему к храпу, а иногда и к возникновению синдрома обструктивного апноэ сна.

Для устранения этой проблемы следует перестать пить такие снотворные препараты или выбрать их более легкие виды .

Врачи советуют:

релаксационную гимнастику;
проветривание помещений до начала сна;
использование травяных настоев.

Вред курения

Причины храпа, присущие в большей степени мужчинам, возникают из-за их злоупотребления табачными изделиями. В сигаретном дыму присутствуют токсичные вещества, регулярно раздражающие дыхательные пути, в результате чего они повреждаются. Кроме того, из-за регулярного отека происходит нарушение дыхания.

Когда человек спит, его мышцы глотки находятся в расслабленном состоянии. При этом отечные ткани преграждают поступление воздуха в дыхательный просвет. По этой причине у людей, злоупотребляющих табаком, возникает не только храп, но и синдром обструктивного апноэ сна. Для избавления от данных негативных процессов человеку следует бросить курить.

Влияние возраста

Человеческий организм с возрастом неизбежно стареет. При этом мягкие ткани в глотке провисают и происходит снижение мышечного тонуса. Когда человек спит, у него уменьшается просвет дыхательных путей, во время прикосновения друг к другу начинается вибрация стенок глотки. Именно из-за этого и возникает сильный храп.

Гипотериоз

При неправильной работе щитовидной железы у человека начинается отек слизистых оболочек носоглотки и ротоглотки, а также ожирение. Эти симптомы часто приводят к возникновению храпа и СОАС .

Для избавления от этих проблем следует вылечить основную болезнь.

Сон на спине

Часто люди храпят, когда спят в какой-то определенной позе. Например, это может быть сон на спине. Устранить эту проблему возможно с выработкой привычки спать в боковом положении или использованием ортопедической подушки.

Изменения в гормональном фоне

Такие причины постоянного храпа во сне возникают у слабой половины человечества после пятидесятилетнего рубежа. При менопаузе снижается синтез половых гормонов. Мышечные стенки в глотке расслабляются и начинают колебаться под воздействием воздуха, после чего и появляется храп.

Во время менопаузы в этом случае выполняется криодеструкция, коагуляция и лазерная пластика .

Недостаток сна и повышенная утомляемость

Именно в этих состояниях нарушается работа мышц, их тонус ослабляется и человек начинает храпеть. Избавиться от данной проблемы можно в результате полноценного сна и отдыха.

Ночной храп долгое время воспринимался как наказание судьбы – тяжелое, но непобедимое. Разумеется, бытовали народные методы лечения храпа, простые и замысловатые, эффективные и не очень. Но проблема оставалась актуальной. Казалось бы, человечество научилось летать в космос, проникло в структуру элементарных частиц, но такая немудреная задача, как вылечить храп у мужчины, осталась нерешенной. Этот парадокс занимает умы медиков по сей день. Но больше всего от храпа страдают даже не сами пациенты, а их близкие, лишенные покоя по ночам.

Можно будить мужчину, просить его перестать храпеть или самостоятельно переворачивать на бок. В большинстве случаев все эти способы не возымеют нужного результата, разве что ненадолго избавят от храпа, но лечить храп мужчине нужно иначе. Начать с выяснения причины храпа у мужчины, чтобы понять, можно ли вылечить храп вообще? Если да, то искать адекватный метод лечения храпа в домашних условиях или амбулаторно. Но чего точно делать не нужно – так это терпеть громкий мужской храп по ночам, потому что последствия этого явления опасны для всех, не исключая, ни храпящего, ни домочадцев.

Причины храпа: почему люди храпят? Можно ли вылечить храп?
Каждый, кому хоть раз приходилось спать в одной комнате с храпящим человеком, знает, что такое храп – это вибрирующий, продолжительный или прерывистый, раздражающий звук, который сопровождает дыхание спящего человека на вдохе и/или на выдохе. При этом сам похрапывающий зачастую не слышит собственного храпа, тогда как окружающие страдают от этого рокота, раздающегося на низких частотах и мешающего расслабиться всем вокруг, кроме самого храпящего человека. Контролировать эти звуки он тоже не в состоянии, потому что вызваны они физиологическими причинами: строением мягкого неба и положением небного язычка.

Небный язычок, расположенный над основанием языка у человека и других млекопитающих, во время сна расслабляется и касается окружающих тканей, вызывая вибрацию и характерные звуки. Почему это происходит не у всех людей? Существует несколько возможных причин храпа:
Кроме того, расслабление неба и храп могут быть вызваны процессами старения организма, естественными и своевременными. Разных людей они могут настигнуть в разном возрасте, в зависимости от остальных, описанных выше, обстоятельств. Кроме того, храп практически не зависит от половой или расовой принадлежности, храпеть могут мужчины и женщины, молодые и пожилые, даже дети. Но в большинстве случаев приходится лечить храп мужчин.

Вред храпа. Чем опасен храп? Можно ли вылечить храп?
Вопреки стереотипу, мужской храп во сне вредит не только окружающим. Во-первых, он свидетельствует о снижении тонуса мускулатуры в области носоглотки, что само по себе уже нехорошо, независимо от конкретной причины. Во-вторых, храп может быть связан с другими, явными или скрытыми, патологиями, а также провоцировать развитие осложнений:

Повышенная вероятность заболеваний сердечно-сосудистой системы из-за затрудненного дыхания и кровообращения.
Хроническая усталость, головные боли и неврозы из-за нарушения питания клеток мозга кислородом (гипоксия).
Вероятность апноэ, то есть остановки дыхания, из-за задержки вдохов в паузах между всхрапами, длящимися в отдельных случаях до 10 секунд.

Именно апноэ является наиболее опасным последствием хронического храпа, вплоть до летального исхода. Хотя малозаметные, постепенные деструктивные процессы влияния храпа на нервную систему ничем не лучше. Доказано, что хронический храп медленно, но верно нарушает функции мозга, приводит к рассеянности, сонливости в дневное время, снижению количества и качества серого вещества и, неизбежно, умственных способностей. Чтобы этого не произошло, постарайтесь вылечить храп как можно скорее.

Как лечить храп у мужчины? Лечения храпа современными методами
Очевидно, что если вы нашли причину храпа в недостатках своего образа жизни – лишний вес, курение – то придется как можно скорее исправить эти недочеты, похудеть, бросить курить и употреблять алкоголь. В остальных случаях придется обратиться к терапевту, отоларингологу, а затем, возможно, к другим специалистам, которых они порекомендуют. В процессе лечения храпа вам предложат такие методики и процедуры:

СИПАП – самый прогрессивный на сегодняшний день метод терапии для лечения храпа, апноэ и сопутствующих заболеваний. Методика СИПАП заключается в принудительной вентиляции легких искусственно созданным постоянным давлением. Воздух нагнетается компрессором и поступает в организм пациента через специальную трубку с герметичной маской. СИПАП – это регулярная терапия, которая назначается курсами от одного раза до последовательности сеансов на протяжении длительного времени лечения. СИПАП позволяет насытить клетки кислородом, снять усталость, полноценно выспаться и восстановить силы.
Ортодонтия и пластическая хирургия в широком диапазоне методов помогает вылечить храп, вызванный особенностями строения челюстей и носоглотки. Челюсть исправляют таким образом, чтобы язык не западал назад и не закрывал глотку. Носовую перегородку выправляют для облегчения дыхания. Детям и взрослым удаляют увеличенные миндалины.
Приспособления для лечения храпа – это множество разнообразных изобретений для препятствия вибрации мягких тканей, исправления прикуса, поглощении звука храпа, облегчения дыхания и проч. В зависимости от причины храпа, подбираются приспособления, выдвигающие вперед маленькую нижнюю челюсть, расширяющие узкие носовые дыхательные проходы, увеличивающие просвет глотки, воздействующие на язык и небо для сохранения тонуса во время сна.
Криотерапия и/или лазерная терапия неба заключается в обработке слизистой оболочки. Лазерный луч или шоковое воздействие низкой температуры повреждают небо в области расположения небного язычка, чтобы спровоцировать процесс заживления. Зажившая ткань становится плотнее и меньше по площади поверхности, расслабление и вибрация уменьшаются или совсем прекращаются.
Лекарства от храпа помогают в тех случаях, когда человек храпит из-за нарушений носового дыхания. Это всевозможные капли и спреи для носа, гомеопатические препараты, таблетки от храпа. По сути, их действие основано на простых эффектах: против отека слизистой для облегчения дыхания, для тонуса дыхательной мускулатуры и кровеносных сосудов, создания легкого спазма для уплотнения слизистой носоглотки. Кроме того, лекарства против храпа оказывают увлажняющее воздействие, а также спорный, но распространенный эффект плацебо.

Иногда храп лечится при помощи имплантатов в небо, поддерживающих ткань и препятствующих ее провисанию. А новейший метод, обещающий полностью вылечить храп у мужчин и женщин, сейчас находится на стадии тестирования. Если проверка пройдет успешно, то лечить храп можно будет одним уколом в небо, тонизирующим ткани, сдерживающим провисание и вибрацию неба.

Как вылечить храп у мужчины в домашних условиях
Многие хотели бы перестать храпеть, но далеко не все готовы идти к врачу, делать операцию и/или тратить деньги на лекарства от храпа. Эти люди стремятся вылечить храп средствами народной медицины и одобрительно отзываются о таких методах:

Гимнастика для горла и языка тренирует гладкую мускулатуру, которая, в свою очередь, сдерживает небо от западания и вибрации. Упражнения заключаются в нагрузке на язык (высунуть-втянуть, вращать по кругу) и челюсти (двигать вперед-назад, зажимать зубами ложку) и выполняются регулярно, ежедневно утром и вечером до достижения заметного эффекта.
Логопедическое упражнение, точнее – тренировка произношения звука [и]. Этот звук производится при напряжении носоглотки, то есть нагружает и укрепляет соответствующие ткани. Произносить «И-и-и» для лечения храпа нужно с усилием, протяжно, сколько хватит дыхания, в 20-30 приемов ежедневно.
Игра на духовых музыкальных инструментах выполняет ту же функцию: нагружает носоглотку и гортань, постепенно тренируя и укрепляя мускулатуру в этой зоне.
Лечение храпа травами заключается в приеме отваров и/или настоев, оказывающих успокаивающее, расслабляющее действие на нервную систему. Подойдет ромашка, мята, мелисса. Если храп связан с затрудненным дыханием, отвары трав и/или облепиховое масло закапывают в ноздри перед сном.
Сон на боку или на животе избавляет от храпа сиюминутно, но не помогает вылечить храп навсегда. Тем не менее, поза действительно влияет на интенсивность проявления храпа, потому что в разных положениях головы небо и небный язычок располагаются по-разному.

Лечение храпа дистиллированной водой, вегетарианством и прочие детокс-методы работают только за счет естественного похудения, если храп связан с лишним весом. Это лишний раз подтверждает влияние образа жизни на здоровье, в том числе на качество сна. Употребление алкоголя снижает тонус мускулатуры, курения вызывает отек мягких тканей носоглотки – все это провоцирует храп. Но даже здоровый образ жизни, к сожалению, не гарантирует излечение от храпа наверняка. Поэтому желаем вам найти истинную причину и перестать храпеть или вылечить храп у близкого человека. Будьте здоровы!