Боли пояснице утром не встать. По утрам болит поясница

Ночной сон должен обеспечивать полноценное восстановление физических сил, чтобы по утрам ощущались только бодрость и прилив энергии. Но если утром беспокоят боли в спине, это негативно сказывается на всем: снижается работоспособность на целый день, любая мелочь вызывает раздражение, не получается сосредоточиться. И даже если неприятные ощущения быстро проходят, настроение все равно уже меняется в худшую сторону. Почему возникает боль в спине после сна и как от нее избавиться?

Все причины, вызывающие боли в спине после отдыха и сна, можно условно разделить на две группы – внешние и внутренние. Первые, хотя и доставляют определенный дискомфорт, опасности для здоровья почти не несут, к тому же, их можно устранить без особых усилий. Вторая же группа гораздо серьезнее, и болевой синдром является только первым признаком проблем со здоровьем. Если своевременно не принять меры, болезнь перейдет в запущенную форму, и тогда справиться с ней будет намного сложнее.

Внешние причины

Чтобы дать телу полноценный отдых во время сна, важно обеспечить для этого все условия, самым основным из которых является удобство кровати. Если спать в неудобной позе, позвоночник все время будет испытывать напряжение, что по утрам проявляется спазмами в мышцах, тянущей болью в пояснице, шее, между лопатками. Вот почему размеры кровати должны точно соответствовать росту и комплекции человека. Слишком узкая или короткая кровать не позволит принять удобное расслабленное положение, как бы человек ни старался.

Не менее важен и матрас на кровати. Помимо того, что его размеры тоже должны соответствовать параметрам того, кто на нем спит, большое значение имеет плотность данного изделия. Если матрас излишне мягкий, спина сильно прогибается и позвоночник всю ночь находится в таком положении. Как следствие, на диски оказывается неравномерная нагрузка, прилегающие к позвоночнику ткани сдавливаются, может нарушаться кровообращение. На жестком матрасе, наоборот, нет возможности телу принять анатомически правильное положение, и позвоночник слегка выгибается уже в другую сторону. Оптимальный для сна вариант – это ортопедический матрас умеренной жесткости, который позволит позвоночнику сохранять во время отдыха физиологические изгибы и даст телу полноценный отдых.

Если вы хотите более подробно узнать, а также ознакомится с подробным руководством, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Дополнительно следует обратить внимание на подушку, особенно, если к боли в спине добавляется боль или дискомфорт в шее. Излишне высокая или низкая подушка вызывает напряжение шейных мышц, которое усугубляется неправильным положением позвонков в шейном отделе. Из-за этого часто возникают болезненные спазмы в области шеи, которые могут наблюдаться в течение всего дня. Сейчас выбор подушек просто огромен, и подобрать самый подходящий вариант не составит труда. Особое внимание стоит уделить ортопедическим подушкам, которые сделают ночной отдых максимально комфортным.

Внутренние причины

К этой группе относятся заболевания позвоночника, суставов и некоторых внутренних органов. Чаще всего причиной боли после сна являются патологии позвоночного столба на ранней стадии развития, когда другие проявления еще слабо выражены или вовсе отсутствуют. Самыми распространенными из них являются:

Реже причиной болей выступают спинальные инфекции, перенесенные травмы позвоночника (в том числе и оперативное вмешательство), воспаление мышц спины. Также боль после сна может возникать из-за патологий мочевыделительной системы, а точнее, болезни почек. На ранней стадии неприятные ощущения обычно появляются по утрам при перемене положения тела, затем постепенно исчезают.

Определение причины болей по симптомам

Чтобы выявить, почему возникают боли после сна, необходимо тщательно проанализировать свое состояние, характер и выраженность болей, особое внимание уделив сопутствующим симптомам.

Почему болит спина после сна на спине? Изнурящие боли по утрам могут быть признаками целого ряда патологий, даже не связанных с позвоночником. Дискомфортные ощущения в области спины, появляющиеся только по утрам после сна, часто проявляются у людей, вообще не испытывавших проблем со спиной.

Какие причины могут вызвать боли в спине даже у молодых и здоровых людей , не подвергнувшихся дегенеративным изменениям позвоночного столба? Ответы на этот вопрос будут получены в этой статье.

Существует целое множество провоцирующих болевые ощущения в области спины факторов.

неверный образ жизни;
работа, или другая постоянная деятельность в неудобной позе ;
неправильная организация сна.

Причины, по которым болит спина преимущественно ночью и под утро :

возможно, во сне оканчивается действие болеутоляющего;
когда вы спите, организм ослабляет свою защиту ;
нервные импульсы и другие процессы организма также ограничиваются.

Таким образом, если вы ложитесь спать – утром скорее всего она только усилится.

Причины

Конкретные причины болезней разделяются на три категории:

внешние;
внутренние ;
другие.

Внешние

Это самые легкоустранимые причины болей, к которым относится неправильный образ жизни, физ. нагрузка и т.п.

Внутренние

Это более серьёзные причины, к которым относятся заболевания позвоночника и суставов.

Другие

Болезненные ощущения вызывают также следующие состояния:

Туберкулез;
ЖКТ (Желудочно-кишечные заболевания);
Почечные воспалительные патологии;
Патологии , связанные со стрессом и психологическим напряжением.

Деструктивные заболевания позвоночного столба

Если суть проблемы локализована в области позвоночника, то острая или ноющая боль проявится при движении.

Патологии позвоночного столба могут включать в себя:

остеохондроз,
грыжу,
ревматизм .

Об их наличии может говорить:

покалывание;
ухудшение чувствительности;
изменения цвета кожи;
общая слабость .

По данным медиков, периодически боль в спине после сна ощущают до 40% взрослого населения страны. Это неудивительно - на спину приходится основная нагрузка в течение целого дня. В рабочее время человек занят своими делами и просто не замечает каких-то небольших неудобств, а после отдыха все «неполадки» в организме становятся более заметными. Причины, почему болит спина после сна, очень разнообразны и большинство из них не связаны с серьезными патологиями в организме. Но если оставить проблему без внимания, то можно допустить развитие очень неприятных заболеваний.

ТОП-10 причин спинальных болей

Интересен факт, что спина по утрам может болеть у всех, независимо от возраста, пола и образа жизни. Даже люди, регулярно занимающиеся спортом и употребляющие здоровые продукты, время от времени сталкиваются с этой проблемой. Иногда утром спина может болеть настолько сильно, что человек практически не в состоянии подняться с кровати, хотя перед сном он чувствовал себя совершенно нормально.

А все потому, что через всю спину проходит позвоночник, на который и приходится основная нагрузка в течение целого дня. К нему подходит множество нервных окончаний, его поддерживают мышцы, а межпозвоночные диски состоят из хрящевой ткани. И любые нарушения целостности или нормальной работы всей этой системы немедленно вызывает неприятные ощущения или боль.

В десятку основных причин, по которым болит спина после сна, входят:

Остеохондроз. Одно из самых распространенных заболеваний позвоночника, которое к 40 годам присутствует в той или иной степени у каждого второго. Он поражает хрящевые ткани различных отделов позвоночника, вызывая в них дегенеративные изменения, ограничивает подвижность дисков и проявляется болевыми ощущениями во время и после физических нагрузок. Не останавливаясь подробно на причинах развития остеохондроза, отметим лишь, что его профилактику начинать надо уже в молодом возрасте.
Чрезмерные нагрузки. Мышцы, поддерживающие позвоночник, хорошо развиты не у всех. Люди, ведущие в основном сидячий образ жизни или много времени проводящие за компьютером, обычно имеют слабые мышцы спины. Поэтому даже при небольших физических нагрузках они перенапрягаются. А тем более после интенсивных тренировок, ведь в мышцах накапливается молочная кислота. Когда человек спит, происходит активный мышечный рост и восстановление. Наутро перегрузка может проявиться болями и крепатурой.
Неправильное положение тела. Неудобная кровать - тоже достаточно распространенная причина, по которой болит по утрам спина. Особенно часто на боли жалуются люди, которые спят на пуховых перинах или мягких матрацах. Кровать должна быть достаточно упругой, чтобы хорошо поддерживать позвоночник, позволяя мышцам расслабиться и отдохнуть во время сна. При этом она не должна быть слишком жесткой, иначе в местах изгиба позвоночника мышцы останутся напряженными. Для тех, у кого присутствуют постоянные проблемы со спиной, идеальный вариант - качественный ортопедический матрац.
Нарушение осанки. Неправильная осанка приводит к тому, что нагрузка на позвоночник и стопы распределяется неправильно. В результате некоторые группы мышц постоянно перенапрягаются и появляются боли, усиливающиеся по утрам. Если не принимать меры, подвижность некоторых отделов позвоночника ограничивается, и ситуация начинает стремительно ухудшаться в старшем возрасте.
Беременность. Боль ощущается особенно во второй половине беременности, когда размеры плода начинают быстро увеличиваться. Материнскому позвоночнику приходится выдерживать дополнительную нагрузку, которая к тому же сосредоточена в определенной области тела, а не распределена равномерно. Это главная причина, почему болит поясница после сна практически у всех беременных на поздних сроках.
Женские проблемы. Женская половая система расположена внизу живота. Периодически в ней происходят различные процессы, вызванные естественными изменениями гормонального фона. Некоторые из них довольно болезненные. Большинство женщин жалуется на то, что сильно болит поясница и низ живота во время месячных или в постклимактерическом периоде.
Травмы позвоночника. Даже незначительные травмы, например сильный ушиб, могут давать отеки и серьезные боли в позвоночнике достаточно длительное время. Связано это с тем, что позвоночник не защищен жировой тканью, и при резком ударе часто возникают смещения дисков или микротрещины.
Инфекции и хронические заболевания. Системные инфекции: ВИЧ, сифилис, туберкулез, гонорея, хламидиоз и другие легко распространяются по всему организму и при отсутствии лечения начинают поражать другие органы и системы, в том числе и позвоночник. При обострении хронических заболеваний внутренних органов воспалительные процессы отражаются на всем теле, они могут вызвать ломоту костей и ноющую боль в позвоночнике.
Избыточная масса тела. Хотя при лишнем весе дополнительная нагрузка на позвоночник распределена более-менее равномерно, телу от этого не легче. Хрящевая ткань межпозвоночных дисков при очень большом весе начинает деформироваться, диски сплющиваются, зажимая при этом нервные окончания. Особенно часто у тучных людей болит спина в области поясницы. В поясничном отделе находится изгиб, являющийся «слабым звеном» при чрезмерных нагрузках.
Неврологические заболевания и стрессы. Могут доставить не меньше проблем с позвоночником, чем болезни и переутомление. Мы можем управлять собственным телом так хорошо лишь благодаря тому, что к позвоночнику подходит множество нервных окончаний, которые подают сигналы мышцам, его поддерживающим. При неврологических заболеваниях воспаляются нервные окончания или нарушаются нейронные связи. А при сильном стрессе возникают сосудистые спазмы и мышечные зажимы, которые и отзываются болями. «От нервов» обычно после сна болит спина в области лопаток.

Чаще всего выяснить и устранить причину боли в спине удается самостоятельно. Но если в организме уже начали происходить патологические изменения, вполне вероятно, придется обратиться за помощью к специалистам.

Важно! Нередко болит спина между лопатками после сна при сердечной недостаточности!

Когда идти к врачу

Если боль в спине появляется время от времени, она не сильная или вы подозреваете, что она имеет чисто внешние причины: неудобная кровать, переутомление, неправильная осанка и т.п., то надо попытаться решить проблему самостоятельно.

Но очень важно понимать, что существуют симптомы, которые могут указывать на серьезные проблемы с позвоночником и очень важно их не пропустить и вовремя начать лечение. Немедленно проконсультироваться с врачом надо в том случае, если регулярные боли в спине после сна сопровождаются:

Обследовать позвоночник стоит и в том случае, когда после ушиба или травмы боль не проходит в течение 1-2 недель. Возможно, там имеются более серьезные повреждения, чем вы предполагаете, и они требуют дополнительного лечения.

Как избавиться от болей

Лучшее средство от всех болезней - профилактика. Заботиться о здоровье позвоночника надо не тогда, когда он уже заболел, а с ранней молодости, пока еще формируется осанка и ее легко исправить, можно натренировать мышцы спины, и они будут снижать нагрузку на межпозвоночные диски. Но лучше поздно, чем никогда. Перечисленные ниже профилактические меры будут эффективны в любом возрасте, поэтому начинайте прямо сейчас:

Будьте внимательны и к тем нагрузкам, которым вы подвергаете позвоночник. Если надо поднять с пола что-то тяжелое - не наклоняйтесь: присядьте и осуществляйте подъем с основной нагрузкой на ноги, а не провоцируйте боль в пояснице.

Не стягивайте тяжести с высоких полок и шкафов - так тоже легко повредить позвоночник. Надо подставить устойчивую лестницу и аккуратно снять предмет. Не переохлаждайте спину - это частая причина болей в пояснице после сна. Поясничный отдел всегда должен быть прикрыт.

Эти профилактические меры совсем не сложные, но многие ими пренебрегают, а затем расплачиваются за легкомыслие собственным здоровьем. Если болит спина по утрам регулярно - обязательно сходите к врачу, чтобы удостовериться в том, что у вас нет серьезного заболевания, требующего немедленного лечения.

Сейчас очень популярны мануальные терапевты и массажисты, работающие с позвоночником. Бесспорно, среди них есть отличные специалисты. Но, прежде чем доверить позвоночник тому, кто работает нетрадиционными методами, убедитесь в его высокой квалификации. Допуская к манипуляциям с позвоночником человека, не имеющего хотя бы базового медицинского образования, вы рискуете остаться инвалидом!

Очень неприятные ощущения испытывает человек, когда он просыпается, а у него болит поясница после сна. Казалось бы выспался, отдохнул, набрался сил, а ощущения свежести нет. Если ночью болит спина и утром встаешь, а боль в спине после сна продолжается – значит, пришло время заняться собой и выяснить причины этого состояния. Для этого достаточно обратиться к врачу и пройти пару-тройку диагностических исследований.

Если боли в спине ночью наблюдаются периодически, не особенно часто, то скорее всего причины такого состояния лежат на поверхности. Это:

Неправильное положение тела во сне. Бывает, что человек очень сильно устал или много выпил и неконтролируемо заснул в каком-то неудобном для тела положения. В неудобном положении может заснуть беременная женщина или кормящая мама, спящая с ребенком. Можно заработать боль в спине, если болит где-то еще – например, обострение коксартроза и приходится спать в неудобном положении, чтобы облегчить суставную боль. После пробуждения в этой ситуации может болеть все – спина, позвоночник, шея, конечности. Ну и, конечно, чтобы не испытывать неприятных ощущений, спать нужно на боку. Сон на боку обеспечивает правильное положение позвоночника по одной линии, расслабление мышц, разгрузку позвоночных дисков и свободное кровоснабжение позвоночника.
Неправильная кровать и матрас. Если уже проявляются какие-то симптомы остеохондроза или других дегенеративных патологий позвоночника, нельзя спать на жесткой кровати. Оптимальный вариант – ортопедический матрас, который тоже нужно выбирать особенно тщательно. Излишне мягкий или жесткий он приводит к нефункциональному изгибу позвоночного столба, от этого перенапрягаются мышцы в течение всей ночи, что закономерно заканчивается утренними болями в спине.
Неправильная подушка. Подушка не должна быть чересчур высокой. Можно купить плотную плоскую подушку, можно приобрести специальное ортопедическое изделие. Голова на подушке должна лежать физиологично, позвоночник должен идти ровно. В противном случае позвоночник будет лежать в неправильном положении и будет развиваться шейный остеохондроз, который, кроме всего прочего, радует своих владельцев болями в спине по утрам в районе плечевого пояса и лопаток.
Физическая перегрузка. Если вы вечером переусердствовали в спортзале или копали накануне весь день картошку, не удивительно, если на следующее утро вам будет очень тяжело встать с кровати из-за того, что после сна болит спина. Эта боль объясняется просто: в мышцах за ночь накопились молочная и пировиноградная кислоты, вызывающие боль в них. Эта боль потом проходит постепенно в течение дня.

Малоподвижный образ жизни, стрессы, неправильная осанка при сидячей работе, лишний вес – почти в 65% всех случаев боль в спине вызвана этим. Пока еще не развились тяжелые органические поражения и дегенеративные заболевания нужно изменить свой образ жизни.

Патологические боли

Если ночные боли в спине продолжаются уже не одну неделю, значит причина серьезнее, чем просто неудобная поза для сна. Можно выделить 3 группы заболеваний, сопровождающихся этим симптомом:

дегенеративные изменения позвоночника;
патологии внутренних органов;
проблемы с мышцами.

Болезни позвоночника

Болезни позвоночника являются самой распространенной причиной болей в спине во время сна. Боль может локализоваться на любом участке позвоночника: у кого-то после сна болит спина в области лопаток, а кто-то мучается от того, что по ночам болит поясница. Наиболее распространены такие заболевания позвоночного столба, как:

остеохондроз (трех отделов: шейного, грудного, поясничного);
грыжа межпозвоночного диска;
спондилез;
спондилоартроз;
спондилолистез.

Именно при остеохондрозе боли усиливаются по ночам из-за длительного пребывания в одной позе. Ночью обостряются боли вызванные и шейным и грудным остеохондрозом. Боли в спине по причине заболевания позвоночника могут локализоваться в любом участке: вплоть до того, что при грудном остеохондрозе болят ребра. Наиболее часто встречаются боли в спине под лопатками.

Остеохондроз грудного отдела встречается гораздо реже, чем поясничного и шейного. При диагностике его можно спутать с невралгией, сердечными болями, проблемами с ЖКТ, почечной коликой и другими заболеваниями. Поэтому грудной остеохондроз называют заболевание хамелеон. Нередко ночные и утренние боли сопровождаются паническими атаками и чувством повышенной тревожности с утра.

Более точно остеохондроз грудного отдела диагностируется при помощи рентгенографии. Если болит спина между лопатками после сна – это прямой повод идти к неврологу, обследоваться и получать медикаментозную или иную терапию. Аналогично выражаются и боли в спине между лопаток возникающие из-за сколиоза.

Также, если каждое утро болят лопатки, причина может крыться в шейном остеохондрозе. Шейный остеохондроз выявляется чаще и проще. Для него характерны головные боли, спазмы в области затылка, головокружения и другая симптоматика.

Также боли в спине причина может возникать из-за приобретенных деформаций позвоночника, сколиоза и других нарушений осанки, остеопороза и компрессионных переломов позвонков и пр. Также нужно отметить системные заболевания соединительной ткани в которые вовлекаются позвонки – например, болезнь Бехтерева.

Болевые ощущения в спине могут быть единственным и поэтому очень важным симптомом опухоли спинного мозга, сирингомиелии и иных заболеваний спинного мозга. Также они возникают при поражении нервных корешков из-за инфекционных процессов (спинальный эпидуральный абсцесс, туберкулезный спондилит), при новообразованиях (опухоли позвоночника), дисметаболических нарушениях (гиперпаратиреоз, болезнь Педжета).

Болезни внутренних органов

Наиболее распространенные заболевания внутренних органов, при которых утром болит спина, это:

проблемы с почками и мочевыводящей системой (пиелонефрит, нефроптоз – распространенные причины почему по утрам болит поясница);
заболевания периферической НС;
гинекологические патологии;
патологии сердечно-сосудистой системы;
болезни легких, печени, поджелудочной;
опухоли.

Диагностика боли в спине при этих заболеваниях проводится у профильного специалиста после дополнительных обследований и сдачи анализов.

Мышечные боли

Мышечные боли в спине развиваются в результате миозита, травмы, развития миофасциального синдрома, могут быть синдромом остеохондроза позвоночника. Заболеть могут околопозвоночные, трапециевидные, надлопаточные мышцы. Причины возникновения мышечных болей – инфекционные и простудные заболевания, болезни соединительной ткани.

Причинами развития миофасциального синдрома бывают аномалии костно-мышечного скелета, перенапряжение мышц в нефункциональных положениях во сне или перед сном, сдавление мышц, например, перекрутившейся ночной одеждой, переохлаждение или перегрузки накануне. Мышечная боль наутро имеет ноющий характер разной степени интенсивности.

Лечение

При болях в спине лечение назначается в зависимости от причины их вызвавших. Если это проблемы позвоночного столба, то лечением занимается невропатолог.

Чтобы снять воспаление назначают НПВП – нестероидные противовоспалительные препараты, которые проникают в зону заболевания и снимают воспаление, благодаря угнетению выработки простагландинов (эти клетки активируют воспалительный процесс). НПВП также назначаются для снятия болевого синдрома.

Миорелаксанты назначаются при мышечных болях и при остеохондрозе. Их принимать нужно до полного исчезновения болевого синдрома. Действие миорелаксантов основано на устранении спазма мышц, что приводит к облегчению состояния заболевшего.

Для снятия приступа остеохондроза назначают хондропротекторы курсом лечения не меньше чем на полгода. Хондропротекторы улучшают обменные процессы, насыщают хрящевую ткань питательными веществами, стимулируя регенерацию поврежденных тканей.

Поможет справиться с болью рефлексотерапия, магнитотерапия, лазер, ультразвук, электротерапия, мануальная терапия, физиотерапия. В комплексное лечение входит массаж мышц спины и лечебная физкультура. После того, как боль прекратится можно заняться укреплением связочно-мышечного аппарата позвоночника.

Список использованной литературы:

Zepelin H. Normal age related changes in sleep // Sleep Disorders: Basic and Clinical Research / ed. by M. Chase, E. D. Weitzman. - New York: SP Medical, 1983г.
Foldvary-Schaefer N., Grigg-Damberger M. Sleep and epilepsy: what we know, don’t know, and need to know. // J Clin Neurophysiol. - 2006г.
Полуэктов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина сна. Национальное руководство памяти А.Н. Вейна и Я.И. Левина М.: “Медфорум”, 2016г.