Многие люди, которые однажды столкнулись с сонным параличом, начинают думать, что с их психикой что-то не в порядке. Они боятся повторения такого состояния, которое наводит ужас и оставляет неизгладимое впечатление. Однако сонный паралич не является психическим расстройством, он практически никогда не выступает симптомом какого-либо нарушения психики. Это состояние относят к расстройствам сна, оно может сочетаться с бессонницей или повышенной сонливостью.
Первое, что необходимо сделать, впав в состояние сонного паралича, это постараться не паниковать. Несмотря на страх, возможные ощущения, что в комнате присутствует кто-то или что-то, нужно попытаться взять себя в руки. Сонный паралич возникает тогда, когда мозг человека уже полностью вышел из состояния сна, а тело еще не успело пробудиться. Необходимо подождать несколько секунд или пару минут, чтоб все пришло в норму. В этот период надо постараться расслабиться, не накручивать себя, не думать о чем-либо страшном.
В первые мгновения сонного паралича необходимо начать ритмично и глубоко дышать. Вдохи должны быть полными, насколько позволяет объем легких. Выдыхать надо спокойно, не прерывисто и не резко. В это же время можно постараться начать считать про себя вдохи и выдохи.
Необходимо осознать, что сонный паралич в большинстве случаев не способен нанести какой-то вред самочувствию. Он вызывает ужас и скованность тела, но не более того.
Постепенно нужно попытаться пробудить замершее тело. Сначала попробовать пошевелить глазами под закрытыми веками, потом постараться глаза открыть. Можно подвигать языком, губами, попробовать пошевелить пальцами. Нельзя сразу пытаться двигать руками или ногами, стараться сесть в постели и т.д. Такие действия потребуют очень много сил, вызовут еще большее напряжение и усугубят состояние. При сонном параличе нужно действовать спокойно, плавно, мягко.
Когда состояние отпустит, рекомендуется медленно сесть в постели, еще немного глубоко подышать. Чтоб избежать повторного приступа, нелишним будет сходить в ванную, умыться холодной водой, а после выпить успокаивающий чай. Вернувшись в постель, нужно лечь в другую позу, повернуться на другой бок, чтоб положение тела в кровати не вызывало сразу негативных воспоминаний и ассоциаций.
Некоторые люди, особенно если сонный паралич преследует их часто, могут ощутить наступление этого состояния. Ведь в ряде случаев сонный паралич возникает не только в момент пробуждения, но и при засыпании. На приближение состояния могут указывать странные ощущения в теле, появляющиеся галлюцинации. В такой момент рекомендуется немного пошевелиться, даже если очень не хочется этого делать, открыть ненадолго глаза, перевернуться на другой бок и не засыпать после на спине.
Зачастую это неприятное состояние накрывает в моменты сильного напряжения (эмоционального или физического), в ситуациях недосыпа и стресса. Потому надо постараться нормировать режим дня, не забывать про отдых.
Расслабление перед отходом ко сну поможет избежать приступа. Чтоб избавиться от сонного паралича, необходимо вечером уделить время медитации и релаксации, принять ванну или теплый душ, выпить успокаивающие средства перед сном, послушать спокойную музыку, сделать массаж.
Очень важно соблюдать правила гигиены сна. Надо спать в прохладной и хорошо проветренной комнате, на удобной постели. Отходить ко сну рекомендуется в одно и то же время, а просыпаться надо по будильнику. В вечернее время не нужно обильно наедаться, смотреть страшные фильмы, заниматься какой-либо умственной деятельностью. Физическая активность должна присутствовать в жизни лишь в течение дня, но никак не вечерние часы и не перед отходом ко сну.
Сонный паралич - это состояние, при котором человек пробуждается ото сна, но при этом не в состоянии двигаться или говорить. Сонный паралич может сопровождаться также затрудненным дыханием, чувством надвигающейся гибели, ощущением, что за вами наблюдают. Это неприятное и нередко пугающее состояние можно предотвратить с помощью определенных мер: больше спите, принимайте растительные средства или посетите врача. Если у вас часто случается сонный паралич, или улучшение сна не позволило избавиться от него, обратитесь за медицинской помощью.
Шаги
Немедленные меры
- Попробуйте сказать себе: “У меня сонный паралич, это естественное состояние, мне ничего не грозит”. Повторяйте про себя что-то подобное, когда пытаетесь полностью проснуться или вновь заснуть при сонном параличе.
-
Помните, что все в порядке. Понимание этого поможет вам расслабиться в случае сонного паралича - если вы знаете, что происходит с вами, и понимаете, что это лишь кратковременное явление, вам будет легче расслабиться. Хотя сонный паралич может быть признаком редкого заболевания, так называемой нарколепсии, обычно он не связан с какими-либо серьезными нарушениями здоровья. Во время сна вы пребываете в “атонии”, то есть ваш мозг удерживает тело в спокойном и расслабленном состоянии (вероятно, именно поэтому вы не двигаетесь в соответствии с тем, что вам снится, что могло бы нанести вред вам самим и окружающим). При сонном параличе вы осознаете это состояние.
Пошевелите пальцами ног, попробуйте поморщиться или сжать руку в кулак. Некоторым удается прервать сонный паралич, если они пошевелят рукой или ногой. Постарайтесь сосредоточить все свое внимание на пальцах ноги или руки и попробуйте пошевелить ими или сложить пальцы руки в кулак. Еще один способ заключается в том, чтобы попытаться поморщиться, как будто вы ощутили неприятный запах. Повторите эти действия несколько раз, чтобы окончательно пробудиться.
Поговорите со своим партнером. Если вы делите постель с близким человеком, поговорите с ним и расскажите о том, что вы испытываете. В этом случае он сможет помочь вам выйти из сонного паралича. Попросите близкого человека потрусить вас, если он заметит, что вы тяжело и прерывисто дышите. Это не всегда срабатывает - партнер может ошибиться и прервать ваш нормальный сон - но стоит попробовать.
Ничего не ешьте примерно за два часа до сна. Поздняя еда может привести к нарушению сна и увеличить риск сонного паралича. Если вы привыкли перекусывать перед сном, старайтесь делать это не позже чем за два часа до сна.
Не занимайтесь перед сном физическими упражнениями. Интенсивные физические нагрузки в позднее время мешают заснуть, поэтому старайтесь планировать свои тренировки на более раннее время, то есть на утро или после обеда.
- Если вам все же необходимо заниматься спортом в вечернее время, отдавайте предпочтение легким упражнениям, таким как ходьба, поднятие небольших тяжестей, растягивающие упражнения.
-
Ограничьте употребление кофеина или полностью откажитесь от него в послеобеденное время и вечером. Кофеин мешает заснуть. Снизьте употребление или полностью откажитесь во второй половине дня от таких содержащих кофеин напитков, как кофе, чай, кока-кола.
- Например, если вы привыкли выпивать чашку кофе в 16:00, попробуйте заменить ее на кофе без кофеина или чашку зеленого чая.
-
Расслабляйтесь перед сном . Отведите некоторое время для расслабления перед сном - это улучшит ваш сон и поможет предотвратить сонный паралич. Существует множество техник расслабления. Например, можно попробовать следующие методы:
- прогрессивная мышечная релаксация
- глубокое дыхание
- прием ванны
- йога или легкая растяжка
- успокаивающая музыка
Попробуйте расслабиться. Сонный паралич нередко вызывает ужасные ощущения, и у вас может возникнуть необходимость избавиться от него, особенно если он сопровождается чувством, будто вас кто-то удерживает. При этом лучший способ состоит в том, чтобы расслабиться. Если вы чувствуете, будто вас что-то удерживает на месте, не сопротивляйтесь и не пытайтесь вырваться - позвольте неведомой силе действовать и дальше. Это поможет вам полностью проснуться или вновь погрузиться в сон.
Растительные средства
-
Принимайте корень валерианы. Корень валерианы обладает успокаивающим действием, он помогает уснуть и способствует более крепкому и продолжительному сну. Пищевые добавки с корнем валерианы можно приобрести в аптеках или магазинах здорового питания. Прежде чем принимать корень валерианы, обязательно посоветуйтесь с врачом.
- Корень валерианы способен взаимодействовать с другими препаратами, такими как фексофенадин, алпразолам и лоразепам.
- Обычная дозировка составляет 400-900 миллиграммов примерно за два часа до сна, на протяжении 28 дней.
-
Попробуйте принимать страстоцвет. Страстоцвет поможет вам успокоиться и улучшить качество сна. Его можно приобрести в аптеке или магазине здоровой пищи. Прежде чем принимать страстоцвет, проконсультируйтесь с врачом.
- Страстоцвет способен понижать кровяное давление, поэтому если вы принимаете препараты для нормализации давления, проконсультируйтесь предварительно с врачом.
- Не принимайте страстоцвет при беременности, так как он может вызвать сокращения матки.
- Попробуйте принимать по одной 90-миллиграммовой таблетке страстоцвета в день.
-
Пейте ромашковый чай. Ромашка успокаивает и повышает качество и продолжительность сна. Попробуйте каждый вечер выпивать перед сном 1-2 стакана (250-500 миллилитров) ромашкового чая. Чтобы приготовить ромашковый чай, положите в кружку пакетик этого чая и просто залейте его кипятком. Подождите около 5 минут, пока чай заварится, после чего достаньте пакетик. Дождитесь, пока чай немного остынет, прежде чем пить его.
Специальная программа тренировок позволит избавиться от паралича, который развивается после инсульта. В настоящее время доктор Вивек Прабхакаран, представляющий Университет Висконсин-Мэдисон, занимается тестированием новой системы. Вообще-то, можно полностью для этого нужна .
Как передают в WebMD, вполне возможно, что удастся возвратить подвижность каждому больному, который пережил инсульт и оказался парализованными. Новая система выглядит, как компьютерный сложный интерфейс со свойствами электрической стимуляции мышц. Впрочем, это чревато малоприятными пследствиями.
Проверено экспериментами
Систему уже проверили на восьми пациентах, у которых оказалась парализованной одна рука. Тренировки на этой системе велись на протяжении шести недель. В результате повседневные занятия вроде застегивания рубашки и расчесывания волос стали легче даваться больным. Важно также, что инсульт во всех случаях происходил за несколько лет до того, как был начат эксперимент.
Как работает система
Добровольцам надевали специальную шапочку с электродами, которые могли уловить мозговые сигналы. Эти сигналы чуть позже расшифровывали на компьютере. Система посылала по проводам на накладки, которые были закреплены на руке, небольшие разряды тока. Благодаря этому удавалось создать эффект работы нервных природных настоящих импульсов, что и активизировало мышцы.
Больным предлагали поиграть в простую компьютерную игру - пациентам необходимо было попасть по цели, парализованной рукой передвигая мячик. Практику продолжали в течение двух часов; всего было организовано пятнадцать сессий.
На какой эффект рассчитывали
Известно, что в мозге имеются два полушария. Если один участок страдает от инсульта, то при условии правильной тренировки второму по силам взять на себя некоторые функции первого. Такого рода тренировку и обеспечивала система.
Примечательно, что в мозге положительные изменения сохранялись даже через месяц после завершения курса терапии. Но, вероятней всего, пациентам понадобится поддерживающая терапия. К тому же в полной мере оценить потенциал системы по полной программе можно лишь в границах более масштабного изыскания. Можно использовать также разные .
Сонный паралич это синдром, который возникает у человека неожиданно, тем самым вызывая паническую атаку и ужас у происходящего. Данное явление представляет собой , во время которого больной не в силах поднять конечности, издать любой звук или просто перевернуться.
Избавляться от этого состояния требуется после выявления причины паралича, которую поможет установить доктор. Если больной будет правильно бороться с проблемой, к нему достаточно быстро вернется здоровый и полноценный сон. Каковы причины развития опасного синдрома, и как проводится лечение проблемы?
Паралич во сне – это состояние, которое вызывает сильное расстройство сна. При развитии недуга происходит нарушение деятельности мышечной системы, в результате чего больной не способен двигаться и совершать какие-либо звуки. Сонный ступор у пациента обычно возникает 3-5 раз за ночь, вызывая серьезное чувство страха, а также слуховые и зрительные галлюцинации.
Внимание! Данный синдром хоть и вызывает полную обездвиженность, однако он не несет угрозы для жизни. Но бороться с ним нужно сразу по мере выявления симптоматики.
Сегодня данное состояние, вызывающее паралитический синдром, не внесли в Международную классификацию болезней, однако врачи называют патологию парасомнией. При постановке такого диагноза больному ему проводят комплексное лечение, заключающееся в нормализации баланса между тонусом мышц и деятельностью головного мозга.
Симптомы сонного паралича выражаются довольно ярко, поэтому при развитии проблемы близкие пострадавшего сразу заметят неладное с его здоровьем. Паралич, вызванный сном, часто сопровождается слуховыми или зрительными галлюцинациями, поэтому его люди часто путают с признаками нарколепсии или определенными психиатрическими расстройствами.
Известно, что паралич наблюдается при засыпании человека или во время быстрого сна. Парализовать может любого человека, будь то мужчина, женщина или люди преклонного возраста. В каждом случае симптомы недуга проявляются одинаково. К ним относится:
- сохранение движения глазами;
- полная парализованность тела – больной не способен разговаривать или шевелиться;
- сны наяву;
- сильный страх у пациента;
- долгие панические атаки;
- человек думает, что его кто-то душит, что выражается сильным давлением на область груди;
- галлюцинации, связанные со слухом и зрением;
- больной думает, что в помещении кто-то находится, что тоже считается галлюциногенным синдромом.
Длиться сонный паралич способен разное время, что зависит от причин его наступления.
Причины
Многим людям интересно узнать, отчего человек быстро впадает в ступор во время сна, и можно ли избежать этой проблемы? Врачи считают, что такое явление – это биологический процесс, происходящий от природы. Факторы развития частого паралича связаны с изменением синхронизации работы мозга и мышечной системы. Главная причина этого недуга кроется в нарушении работы ЦНС.
Зачастую это происходит при течении быстрого сна, когда мышечная система человека полностью расслаблена, а сновидений еще нет. Если мышцы расслабляются до того момента, как мозг засыпает, это вызывает сильный ступор во сне.
Часто заболевание наблюдается у молодых людей, однако диагностировать сонный паралич можно в разном возрасте. Некоторые врачи утверждают, что главной причиной появления этого недуга считается неблагоприятная наследственность. Остальные причины:
- частый отдых на спине;
- частые неврозы или стрессовые ситуации;
- нарушения психиатрического типа;
- нарушение или ухудшение режима отдыха;
- зависимость от алкоголя или наркотиков;
- нарушение гормонального фона;
- бессонница;
- прием в качестве лечения антидепрессантов или других лечебных средств;
- изменение суточных биоритмов, что связано со сменой часового пояса или климата.
Чтобы болезнь не осталась у пострадавшего навсегда, и он мог каждое утро нормально пробуждаться, требуется обязательно лечить этот недуг.
Виды
Паралич психического или нервного типа делят на виды, исходя из времени его развития. Оцепенение во время ночного отдыха, ведущее к развитию галлюцинаций, бывает следующих видов:
Гипнагогический
Этот тип паралича диагностируется в то время, когда происходит засыпание. При переходе организма на режим ночного сна ткани мышц начинают расслабляться. Если мышечная система уже расслабилась, но сознание человека еще не успело отключиться, он остается в состоянии бодрствования, однако не может пошевелиться, так как тело уже спит.
В итоге личность страдает от страха и панического состояния, так как у больного не получится встать с кровати и даже позвать на помощь.
Гипнопомпический
Его люди замечают при пробуждении, которое наступает естественным способом или из-за будильника. При течении быстрой фазы сна мышцы полностью расслаблены, а мозг находится в возбужденном состоянии.
Иногда бывает так, что зона мозга, отвечающая за сознание, уже проснулась, а область, при помощи которой контролируется работа мышц, еще спит. В итоге это ведет к развитию паралича, длиться который может несколько секунд или минут.
Что делать в таком случае? Если больному невозможно пошевелиться, требуется спокойно подождать, пока двигательная активность снова восстановится. После этого требуется обязательно обратиться к доктору, иначе приступы будут повторяться намного чаще.
Опасность нарушения
Если люди будут часто просыпаться в оцепенении, это, разумеется, неприятное явление. Однако врачи утверждают, что оно не несет угрозу для жизни и не вызывает смерть. Но все же симптоматика болезни должна насторожить больного, так как патология способна нанести физический или психический вред здоровью.
Хотя от паралича, вызванного во сне, не умирают, заболевание может вызвать отрицательные для здоровья последствия, такие как:
- испуг, который может стать причиной сердечного приступа или дыхательного спазма;
- ухудшение психического состояния, особенно если больного резко разбудить.
Чтобы избежать опасностей для здоровья, требуется своевременно приступать к лечению paralysis – это поможет в будущем предотвращать развитие данного недуга. Если комплексная терапия будет проведена правильно, проявлений сонного паралича больше не будет.
Важно заметить, что иногда люди хотят попасть в это состояние, чтобы выйти в астрал – обычно это интересно личностям, которые увлекаются эзотерикой. В таком случае требуется специально создать домашний сонный паралич – главное условие, полностью расслабить тело, но мозгу не дать уснуть.
Если у человека нарушенная психосоматика, ему требуется обязательно избавляться от опасного недуга – для этого нужно обратиться к врачу, который проведет диагностику и назначит пациенту правильно лечение.
Важно заметить, что при проведении терапии лекарственные и народные средства не используются, так как они не смогут оказать должного эффекта на организм.
Судя по отзывам больных, лечение включает в себя следующие мероприятия:
- нормализация дневного режима;
- проведение ежедневной физической активности, что поможет держать мышцы в тонусе;
- регулярное проветривание комнаты;
- отказ от привычек, которые несут вред здоровью;
- перед сном рекомендуется принимать ванны, чтобы заранее подготовить тело ко сну;
- прием витаминов;
- соблюдение правильного режима питания;
- своевременное лечение хронических болезней.
Если приступ будет продолжаться после проведения курса лечения, больному потребуется провести полную диагностику, чтобы внимательно изучить состояние здоровья пациента и найти точную причину этого явления.
Сколько обычно длится курс лечения сонного паралича? Выполнять рекомендации врача требуется на протяжении 3 недель, что поможет организму полностью восстановиться. Получать их в каждом конкретном случае требуется индивидуально, что зависит от состояния здоровья больного и причины, вызвавшей сонный паралич.
Добрый день, батюшка! У меня такой вопрос: уже в течение нескольких лет я сталкиваюсь с таким явлением, как сонный паралич. Раньше у меня это было чуть ли ни каждую ночь, потом и вовсе ушло, но периодически возвращается. Во время приступа чувство страха и кошмара, иногда сны с сексуальным подтекстом,отчего я просыпаюсь в шоке. Скажите, сонный паралич - это беснование? Что мне делать и как избавиться? Какая у этого явления причина, физическая или, все-таки, духовная? Спасибо огромное! Ольга
Отвечает священник Дионисий Свечников:
Здравствуйте, Ольга!
Нет, это не беснование. Причины этого явления неизвестны, и никакого специального лечения не существует. Сложно, сказать, как Вам от этого избавиться. Однако, думаю, что Вам стоит обязательно поговорить об этом со священником лично. Особенно, если есть сны сексуального характера, они на пустом месте не появляются, это бесовское искушение.
С уважением, священник Дионисий Свечников.
Загрузка...