Ципрофлоксацин и алкоголь: последствия совместного использования. Здоровый образ жизни

Ципрофлоксацин и выпитый алкоголь могут отразиться на организме самым негативным образом. Почему это происходит?

Характеристики препарата Ципрофлоксацин

Лекарственное средство относится к группе фторхинолонов, которые обладают антибактериальными свойствами широкого спектра действия. А, как известно антибиотики с алкоголем имеют плохую совместимость.

Показания к применению

инфекции органов дыхания;
заболевания желудочно-кишечного тракта;
инфекции кожи, костей, суставов;
менингит и другие воспалительные процессы головного мозга;
инфекции мочеполовой системы.

Антибиотик широко применяется педиатрами и офтальмологами, хирургами и оториноларингологами при лечении заболеваний инфекционного характера.

Побочные эффекты

Препарат переносится пациентами хорошо, но могут быть и некоторые последствия:

нарушения деятельности пищеварительного тракта, сопровождаемые тошнотой и болью в животе;
беспокойный сон и бессонница;
отекание голосовых связок;
аллергическая реакция кожи;
нарушение вкусовых и обонятельных рецепторов.

Антибиотик вызывает такие побочные эффекты в случае передозировки препарата. Поэтому строго соблюдайте рекомендации лечащего врача.

Алкоголь противопоказан при лечении Ципрофлоксацином. Помните об этом, чтобы не навредить своему здоровью.

Противопоказания

Препарат является сильнодействующим, поэтому принимать его можно не всем. Не рекомендуется пить лекарство:

беременным и кормящим грудью женщинам;
детям до 18 лет;
при заболеваниях кроветворения, атеросклерозе;
при острой почечной недостаточности.

Если вы принимаете какие-либо лекарственные препараты, сообщите об этом лечащему врачу, взаимодействие некоторых средств с Ципрофлоксацином не желательно.

Употребление Ципрофлоксацина и алкоголя

Такое сочетание может привести к проблемам с различными органами и системами.

Печень

Антибиотик дает дополнительную нагрузку на печень. Алкоголь, особенно в больших дозах так же негативно влияет на процессы, происходящие в этом органе. А совместное употребление может привести к непоправимым последствиям. Препарат замедляет расщепление этанола, что ведет к общей интоксикации организма.

Почки

Антибиотик частично выводится через почки. Поэтому при почечной недостаточности ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь. Иначе такое сочетание может привести к серьезным проблемам.

ЖКТ

Возможно сильнейшее раздражение желудка и кишечника, которое проявляется тошнотой, рвотой, диареей. Иногда можно ощутить мучительные боли.

Центральная нервная система

Особо опасно влияние спиртных напитков в сочетании с Ципрофлоксацином на ЦНС. Возможны последствия в виде:

депрессий;
галлюцинаций;
потери сознания;
головной боли и мигрени;
тремора;
повышенной утомляемости.

Чтобы избежать побочных эффектов при употреблении антибиотиков, необходимо соблюдать дозировку и отказаться от спиртных напитков.

Когда можно выпить после приема Ципрофлоксацина

Употребление спиртного во время лечения антибиотиком способно снизить лечебные свойства препарата и не дать нужного эффекта. В результате этого врачу придется назначить новый курс лечения. А это отсрочит выздоровление на неопределенное время.

Но так же ошибочно мнение, что сразу же после последней таблетки антибактериального препарата можно пить спиртное.

Почему этого делать нельзя?

После инфекционного заболевания организму требуется время на восстановление. Сколько – это зависит от тяжести протекания болезни, возраста и общего состояния организма.
Для вывода препарата потребуется минимум 24 часа, это при условии здорового организма. И если до истечения этого времени выпить алкоголь, могут возникнуть вышеперечисленные побочные явления. Лучше если небольшое количество спиртного вы выпьете минимум через 2-3 дня.

Если вы по назначению врача принимаете Ципрофлоксацин, соблюдайте необходимую дозировку и продолжительность лечения. А так же исключите употребление любых спиртных напитков. Только в таком случае болезнь отступит, и вы сможете сохранить свое здоровье.

Все материалы нашего сайта предназначены для тех, кто заботится о своем здоровье. Но мы не рекомендуем заниматься самолечением – каждый человек уникален, и без консультации врача нельзя применять те или иные средства и способы. Будьте здоровы!

Болезнь никогда не предупреждает о своем появлении, она всегда некстати. Лечение порой настолько меняет ближайшие планы на жизнь, что становится даже обидно: намеревались посидеть с друзьями за бутылочкой пивка, а вот те раз - приходится принимать антибиотики. Конечно, восстановление здоровья намного важнее вечера в приятной компании, ну а можно ли совместить приятное с полезным? К сожалению, это не всегда оправданно. К примеру, лечение таким антибиотиком, как Ципрофлоксацин, совершенно несовместимо с приемом алкоголя.

Ципрофлоксацин и алкоголь

Антибиотик Ципрофлоксацин относится к сильнодействующим препаратам ряда фторхинолонов второго поколения. Лекарство выпускается под различными наименованиями и признано очень эффективным в терапии многих воспалительных и инфекционных заболеваний.

Доктора преимущественно назначают Ципрофлоксацин при следующих недомоганиях:

болезнях, вызванных инфекциями мочеполовых путей;
сепсис;
перитонит;
гинекологические инфекционные заболевания;
инфекции кожи и костной ткани;
пневмония;
болезни ЛОР-органов.

Ципрофлоксацин действует даже на те микроорганизмы, которые не поддаются терапии при помощи более старых поколений антибиотиков. Лекарство имеет разные способы применения: пациент может принимать антибиотик перорально или инъекционно, может закладывать глазную мазь при офтальмологических заболеваниях или закапывать капли в глаза или уши. Такой широкий спектр способов применения позволяет доктору применять Ципрофлоксацин в лечении огромного количества инфекций.

Однако, следует помнить, что такое серьезное лекарство не может быть использовано любыми пациентами, а имеет некоторые ограничения по применению. Нельзя использовать антибиотик:

при беременности и лактации;
подросткам, не достигшим 18 лет и людям старческого возраста;
больным, имеющим в анамнезе диагноз «эпилепсия» и предрасположенным к эпилептическим припадкам;
при заболеваниях печени и почек;
лицам, имеющим психические отклонения;
больным с патологиями сосудов головного мозга.

Если внимательно почитать инструкцию, то список побочных действий при лечении Ципрофлоксацином просто поражает. На самом деле, прием антибиотика в предписанной дозировке и не в комбинации с запрещенными веществами, как правило, не вызывает тяжелых последствий для здоровья. В любом случае при проявлении серьезных вторичных эффектов от препарата, лечение этим антибиотиком следует немедленно прекратить и сообщить об этом лечащему врачу.

Взаимодействие

Что может произойти, если в разгаре лечения антибиотиком принять на грудь стопочку-другую крепкого алкогольного напитка? Возможно, у больного не появится никаких внешних признаков, свидетельствующих о какой-либо интоксикации, но при этом внутренние органы больного примут на себя настоящий токсический удар.

Алкоголь и Ципрофлоксацин равным образом метаболизируются в печени и выводятся почками, в связи с этим основной удар по детоксикации обоих веществ примут на себя именно эти жизненно важные органы. Соответственно возникает вполне закономерный вопрос, а можно ли вообще пить алкоголь при лечении этим препаратом.

Прежде чем принять любые дозы алкоголя при прохождении курса лечения, стоит вспомнить о том, что такой тандем, как правило, усиливает проявления побочных действий от препарата.

В данном случае, возможно возникновение тяжелых негативных реакций со стороны центральной нервной системы, а именно:

угнетение сознания вплоть до появления обмороков;
появление галлюцинаций;
депрессивные состояния, ухудшающиеся со временем настолько, что человек способен на причинение вреда самому себе;
и прилив крови к лицу;
головные боли и мигрень.

Иногда подобные явления человек интерпретирует неверно, принимая их за последствия употребления алкоголя. Пытаясь облегчить самочувствие при помощи других лекарственных средств, больной еще больше гробит свое здоровье.

Частым побочным действием от прием антибактериальных препаратов становится расстройство работы желудка и кишечника. Алкоголь, как и антибиотик, раздражает нежные слизистые оболочки, что способствует развитию гастрита, появлению тошноты и рвоты или диареи. И снова больной принимает эти явления за последствия выпитого алкоголя и никоим образом не связывает неприятные симптомы с комбинированным употреблением несовместимых веществ.

Последствия совмещения

Если вышеупомянутые признаки плохого самочувствия больного не пугают, то стоит подумать о риске недостаточно достигнутой концентрации антибиотика в крови пациента. Не достигнув максимальной концентрации под влиянием спиртного, Ципрофлоксацин не окажет необходимого терапевтического действия на микроорганизмы, и лечение может затянуться. А в случае с тяжелыми инфекциями медлить с лечением просто опасно, могут развиться неприятные осложнения от самой болезни, что надолго выведет человека из строя.

Через сколько можно выпить?

Средняя продолжительность приема Ципрофлоксацина составляет 10 дней и лишь иногда врач предписывает прием препарата в течение четырех недель. Все это время выпивать спиртное не рекомендуется, поскольку вещества не совместимы. После окончательного выздоровления организму требуется время на восстановление и полное выведение продуктов распада антибиотика. Как правило, доктора рекомендуют воздержаться от выпивки еще пару дней. По окончании этого периода пациент считается окончательно выздоровевшим и может смело наслаждаться любыми спиртными напитками.

Выводы

Многие из тех кто пил, такой «коктейль» не видят ничего зазорного в том, чтобы употребить немного вина или пива наряду с лечением фторхинолонами. Но правы ли они? Возможно, некоторые люди просто не догадываются о вреде, наносимом организму таким сочетанием, а другая часть больных попросту не верит в предостережения врачей и считает их перестраховщиками. Тем не менее, опасность подобного симбиоза действительно имеет место и пренебрегать советами врача в данном случае - значит рисковать своим здоровьем.

Производство антибактериальных средств значительно облегчило жизнь медработникам. Теперь многие заболевания можно вылечить консервативным способом, употребив всего несколько пилюль. Ранее некоторые патологии, вызванные патогенными микроорганизмами, являлись смертельными. Теперь же человек с легкостью может от них избавиться. Но далеко не всегда лечение оказывается эффективным. В большинстве случаев в плохом результате виноват сам пациент: принимал антибиотик неправильно или злоупотреблял спиртным. Сегодняшняя статья расскажет читателю о том, что такое «Ципрофлоксацин». Можно ли пить алкоголь во время лечения этим средством и чем это грозит в будущем?

Описание препарата

Антибактериальное средство «Ципрофлоксацин» относится к группе фторхинолонов. Одноименное действующее вещество вступает во взаимодействие с клеткой, повреждая ее стенки. В результате использования наблюдается полное угнетение микроорганизмов, в том числе и тех, которые находятся в состоянии покоя. Выпускается лекарство в разных формах:

таблетки дозировкой 250 мг и 500 мг предназначены для перорального употребления;
капли, содержащие 3 мг действующего вещества, используются для введения в уши и глаза;
мазь, которая содержит 3 мг ципрофлоксацина, применяется для аппликаций на глазах;
раствор, включающий 2 мг основного компонента, вводится инъекционно.

Используется препарат «Ципрофлоксацин» для лечения бактериальных инфекций, локализующихся преимущественно в мочеполовых путях у мужчин и женщин. Реже препарат назначается для терапии лор-заболеваний, патологий дыхательной системы, брюшной полости и мягких тканей.

Противопоказания к применению

Перед тем как использовать «Ципрофлоксацин» и алкоголь, пациенту следует изучить ситуации, в которых применение данного медикамента недопустимо. Противопоказано употребление антибиотика при:

индивидуальной чувствительности и непереносимости основного действующего вещества;
возрасте ребенка до 18 лет;
беременности и дальнейшей лактации;
нарушениях работы органов кроветворения;
почечной недостаточности.

Глазные капли могут применяться у детей с 12 месяцев, но они противопоказаны при вирусном кератите.

«Ципрофлоксацин» и алкоголь: информация из инструкции

Если обратиться к аннотации с вопросом о том, можно ли одновременно употреблять заявленный антибиотик и спиртные напитки, то однозначного ответа вы не получите. Производитель упоминает о том, что не следует совмещать некоторые токсичные для печени лекарства с «Ципрофлоксацином». Также комбинация некоторых препаратов с этим медикаментом может усилить или ослабить его действие. Инструкция предупреждает, что во время лечения необходимо употреблять больше жидкости, но какой - не говорит. Исходя из этого, многие потребители делают вывод: то, что не запрещено. - разрешено. Так в действительности антибиотик «Ципрофлоксацин» можно ли с алкоголем совмещать?

Влияние антибиотика, употребленного с этанолом, на организм

Что будет происходить внутри вашего тела, если принять «Ципрофлоксацин» и алкоголь единовременно? Чтобы это понять, необходимо знать, как расщепляется антибиотик.

После внутреннего применения действующее вещество оказывается в желудке. Тут оно незначительно, но раздражает слизистую оболочку. Инструкция рекомендует принимать медикамент натощак, чтобы усилить скорость его всасывания. Если одновременно выпить спиртное, то негативная реакция только усилится. Любой алкоголь раздражающе действует на стенки пищеварительного тракта. У пациента после этого может появиться дискомфорт в животе, изжога, тошнота или диарея.

Далее действующее вещество ципрофлоксацин и алкогольный напиток проникают в кровь. Максимальная концентрация препарата после выпитой таблетки обнаруживается через 1-2 часа. Если вводить медикамент инъекционно, то происходит сиюминутное попадание лекарства в кровь. После этого этанол, как и антибиотик, проходят фильтрацию печенью. Нагрузка на этот орган становится такой сильной, что некоторые вещества остаются необработанными. Возникает интоксикация организма, в печени происходят изменения. Все это чревато аллергическими реакциями, нарушением работы нервной системы, судорогами, головной болью и другими неприятными проявлениями.

Побочные реакции

Если употребить вместе «Ципрофлоксацин» и алкоголь, последствия могут проявиться в виде побочных реакций. Чем больше вы выпьете спиртного, тем выше вероятность их тяжелого протекания. Инструкция по применению препарата рассказывает, что он может спровоцировать:

грибковые инфекции;
диспепсические расстройства;
патологии крови;
аллергические реакции разной степени тяжести;
анорексию, отказ от еды;
нарушение сна, головные боли;
сонливость и повышенную утомляемость;
судороги, тремор;
нарушение артериального давления;
обморочное состояние, сбои в работе сердца;
нарушения функции почек.

Если вы употребили алкоголь после «Ципрофлоксацина» и внезапно почувствовали себя плохо, то нужно немедленно обратиться за медицинской помощью. Лучше вызвать неотложку, так как дальнейшие последствия могут быть самыми неожиданными.

Что думают люди?

Многие пациенты полагают, что алкоголь после «Ципрофлоксацина» можно принимать сразу, в тот же день, когда было завершено лечение. На самом деле это большое заблуждение. Препарат выводится из организма не менее суток. После применения глазных средств действующее вещество может обнаруживаться в теле пациента еще неделю. Поэтому не стоит после последней таблетки хвататься за бокал. Подождите хотя бы 3-4 дня.

Есть отзывы, рассказывающие о том, что принимали вместе «Ципрофлоксацин» и алкоголь. Совместимость веществ была нормальной. Ничего критичного не случилось. Лечение пациентам помогло, а негативных последствий обнаружено не было. Медики считают, что такое сочетание может быть бомбой замедленного действия. Комбинация сказывается негативно на печени, что обязательно проявится в дальнейшем.

Несмотря на все доводы и ограничения, пациенты делятся на два лагеря. Одни предпочитают отказаться от алкоголя на период лечения, который составляет обычно не более двух недель. Другие без какого-либо опасения употребляют алкогольные напитки, не переживая о последствиях.

Что делать, если намечается бурное застолье, а вы принимаете «Ципрофлоксацин»? Через сколько можно алкоголь - узнайте у врача. Срок воздержания будет зависеть от формы медикамента, которую вы используете. Доктор сможет не только установить ограниченное время, но и рассказать о последствиях использования препарата с этанолом, а также дать индивидуальные рекомендации.

Если вы принимаете «Ципрофлоксацин» с целью лечения мочевыделительной сферы, то от употребления спиртного лучше вовсе отказаться. Алкоголь является диуретиком, что не всегда нужно при терапии таких заболеваний.
Одновременное употребление алкоголя и «Ципрофлоксацина» приведет к снижению эффективности препарата. Антибиотик может попросту не справиться со своей задачей.
Если этанол устранит эффективность лекарства, то в организме образуются устойчивые бактерии, что чревато переходом болезни в хроническую форму.
Не рекомендуют медики полагаться на отзывы друзей, коллег и знакомых. Если у них данная комбинация не вызвала негативных последствий, то это не значит, что так будет и в вашем случае.

Подытожим

Препарат «Ципрофлоксацин» признается эффективным антибиотиком, способным справиться со многими заболеваниями. Если вам назначен курс препарата, то со здоровьем есть серьезные проблемы. Не стоит их игнорировать. Срок лечения - не такой большой, чтобы вы не могли отказаться от алкоголя. Врачи настоятельно рекомендуют на время лечения исключить употребление спиртного, так как это может вылиться в совершенно непредсказуемые последствия. Позаботьтесь о себе, ведь кроме вас этого никто сделать не сможет. Скорейшего выздоровления!

Ципрофлоксацин - это антибактериальное средство группы так называемых фторхинолонов. То есть он является антибиотическим препаратом. Спектр действия данного лекарства достаточно широк, что определяется бактерицидными свойствами активного компонента - ципрофлоксацина.

Препарат активен в отношении многих грамположительных и грамотрицательных микроорганизмов, что позволяет успешно использовать его при лечении различных заболеваний кожи, суставов, костей, органов малого таза и брюшной полости, заболеваний дыхательных путей и ЛОР-органов, сепсиса, инфекций глаз, среднего уха и придаточных пазух носа, инфекций желудочно-кишечного тракта, почек, желчного пузыря и желчевыводящих путей. Также Ципрофлоксацин назначают при лечении больных со сниженным иммунитетом.

Как видим, спектр действия Ципрофлоксацина действительно широк, однако учитывая лекарственную группу, к назначению и приему таблеток следует относиться с осторожностью. Во-первых, существует ряд противопоказаний к применению Ципрофлоксацина, среди которых возраст до 15 лет и период беременности. Во-вторых, препарат может вызывать немало побочных действий:

Со стороны пищеварительной системы: тошнота, рвота, диарея, боли в животе, повышение активности печеночных трансаминаз, ЩФ, ЛДГ, билирубина, псевдомембранозный колит.
Со стороны ЦНС: головная боль, головокружение, чувство усталости, расстройства сна, кошмарные сновидения, галлюцинации, обмороки, расстройства зрения.
Со стороны мочевыделительной системы: кристаллурия, гломерулонефрит, дизурия, полиурия, альбуминурия, гематурия, транзиторное увеличение содержания в сыворотке крови креатинина.
Со стороны системы кроветворения: эозинофилия, лейкопения, нейтропения, изменение количества тромбоцитов.
Cо стороны сердечно-сосудистой системы: тахикардия, нарушения сердечного ритма, артериальная гипотензия.
Аллергические реакции: кожный зуд, крапивница, отек Квинке, синдром Стивенса-Джонсона, артралгии.
Побочные реакции, связанные с химиотерапевтическим действием: кандидоз.
Местные реакции: болезненность, флебит (при в/в введении). При применении глазных капель в некоторых случаях возможны легкая болезненность и гиперемия конъюнктивы.
Прочие: васкулит.

Ну и относительно приема алкоголя на фоне лечения Ципрофлоксацином. Принято считать, что спиртное с лечением вообще нельзя (или как минимум не рекомендуется) сочетать, а с антибактериальными препаратами и подавно. Объяснений есть несколько:

антибиотики усиливают действие алкоголя, что чревато как минимум более быстрым и сильным опьянением;
, что нейтрализует лечебный эффект, а, следовательно, смысл от приема лекарства исчезает, а выздоровление отстрачивается;
алкоголь может усиливать седативный эффект от Ципрофлоксацина, из-за чего скорость реакции заметно снижается;
прием алкоголя вместе с лекарством (особенно вместе с антибиотиком) усиливает токсическое воздействие и того, и другого на печень;
при сочетании спиртного и антибактериальных препаратов возрастает риск и сложность течения побочных эффектов.

Все это в равной степени касается и Ципрофлоксацина. Но если вы выпили сто грамм вина, то не следует ожидать летального исхода. Будьте готовы к тому, что при употреблении алкоголя вместе с Ципрофлоксацином может проявиться любой из выше упомянутых эффектов. Поэтому старайтесь хотя бы не совмещать во времени прием лекарства и спиртного и контролировать количество потребления последнего. А еще лучше - . Это будет самым надежным и правильным решением. Впрочем, вы можете обсудить возможность употребления алкоголя со своим врачом, который назначил вам Ципрофлоксацин.

Также существует множество особенностей лечения Ципрофлоксацином при различных заболеваниях и состояниях. Поэтому без врачебного назначения к помощи данного лекарственного средства прибегать нельзя.

Специально для - Елена Кичак

Быть сильным и здоровым мечтает каждый человек. До определенного возраста организм работает без перебоев, основываясь на заложенных в него при рождении ресурсах. Но годы идут, тело стареет, и для поддержания его в форме и здравии приходится прилагать определенные усилия. Основные правила здорового образа жизни просты: полезное питание, отказ от вредных привычек и спорт. Но если есть желание вести абсолютно здоровый образ жизни — полезные советы для этого указаны ниже.

Активная жизнь

Полезные советы для здорового образа жизни сведены к трем основным истинам:

сведение к минимуму вредных веществ в организме;

позитивный моральный настрой.

Многие мужики уверены, что спорт – это таскание железа в спортзале и пробежки в 20 км. А так как не каждый способен на такой подвиг, занятия спортом каждый раз откладываются «на завтра». Но спорт может быть разным, главное — обеспечить телу движение. Здоровый мужчина – это активный мужчина. И начать активность можно с простой утренней зарядки.

Она поможет размять затекшие после сна части тела, ускорит обмен веществ и подарит заряд бодрости. Дополнить активный образ жизни можно прогулками на велосипеде или пешими в парке, да можно просто возвращаться с работы пешком, а не на общественном транспорте.

Есть смысл отказаться от пользования лифтом, а выходные проводить, гоняя в футбол, катаясь на коньках, плавая в реке или бассейне. Когда эти несложные упражнения войдут в привычку, можно перейти и к занятиям в спортзале.

ВАЖНО!!! Первые шаги к спорту должны приносить удовольствие, поэтому не стоит в первые дни перегружать тело чрезмерными нагрузками: крепатура и одышка, возникшие с непривычки, надолго отобьют желание не только заниматься, но и просто двигаться.

Правильное питание

«Здоровые парни едят правильную пищу», – это утверждение верно не полностью. Любой уважающий себя мужчина имеет право на отдых, который включает в себя и вредную пищу, и алкоголь, и сигареты. Но жить в таком ритме категорически запрещено.

Желательно, чтобы такие «загрузочные» дни были как можно реже, в идеале – не чаще раза в месяц. А вот между праздниками мужской организм необходимо поддерживать витаминами и пребиотиками, которые дополнят правильное и здоровое питание. Витамины желательно получить в натуральном виде. Это:

сезонные фрукты и овощи;
свежая зелень, незаменимая для мужской потенции;
жирная рыба;
белковые продукты.

ВАЖНО!!! Последний микроэлемент содержится в мясе и молочных продуктах, которые каждый парень может употреблять в неограниченных количествах. Но предпочтение стоит отдать птице и кисломолочным продуктам – они легче усваиваются организмом.

Пребиотики и другие живые культуры содержатся в специальных кисломолочных продуктах. Эти маленькие помощники организма обеспечивают правильное пищеварение и способствуют укреплению иммунной системы организма. Алкоголь и сигареты являются самыми токсичными веществами, которые человек добровольно поставляет в свой организм. Здоровый мужик не курит!

И именно полный отказ от никотина подразумевает переход к здоровому образу жизни. Алкоголь более противоречив: в малых дозах коньяк и красное вино полезны для тела, но злоупотребление спиртным приводит к разрушению и физического, и морального здоровья.

Если парень чувствует, что не в силах совладать с искушением, от таких напитков желательно отказаться, в противном случае — употреблять их правильно и в минимальных дозах.

Стрессы и моральное здоровье

Здоровый образ жизни для мужчин подразумевает еще один важный аспект – психологический комфорт. Неприятности на работе, проблемы в личной жизни, стычки в транспорте и цены в магазинах – все это каждый день проверяет на крепость мужскую нервную систему.

Полностью забыть обо всех неприятностях не получится, но нужно уметь их компенсировать. Помогут это сделать такие уловки:

Смех и веселье. Нужно находить любые поводы для радости: фильмы, смешные истории, книги. Помогут стать здоровее и заливистый смех, и искренняя улыбка.
Медитация. Хотя йога и погружение в нирвану считаются любимым занятием женщин, для парней они также будут полезны: уделив медитации несколько часов в неделю, можно существенно укрепить свое моральное здоровье.
Здоровый сон. Именно во сне человеческий мозг восстанавливается и отдыхает, хотя и продолжает активно работать. Часто, хорошо выспавшись, можно найти правильное решение проблемы или понять, что сама проблема не так уж и страшна.

Дополнить здоровый образ жизни помогут закаливание и регулярное посещение сауны. Эти процедуры прекрасно оздоравливают организм, успокаивают нервы и дарят минуты радости.

ВАЖНО!!! И сауна, и закаливание исключают алкоголь. Поэтому расслабиться после парной и согреться после пробежки по снегу поможет крепкий чай, а не бокал пива.

Все эти несложные правила в самом скором времени позволят укрепить здоровье и почувствовать себя моложе. А заряд бодрости и чувство самоудовлетворенности подтолкнут к новым свершениям.