Кальций необходим для здоровья любого человека, а для представительниц прекрасного пола – особенно. Это связано с тем, что половые гормоны принимают активное участие в круговороте кальция в организме, а после менопаузы их количество уменьшается. Вслед за ним уменьшается и плотность костной ткани, возникает склонность к переломам. Как узнать, достаточно ли кальция мы получаем?
Симптомы недостатка кальция у женщин
Норма кальция в организме женщины зависит от возраста и меняется в зависимости от потребностей роста или изменения костной ткани. Специалисты рекомендуют следующие средние количества кальция в сутки:
- 0,7 г в возрасте 1-3 года,
- 1 г в возрасте 4-8 лет,
- 1,3 г в возрасте 9-18 лет,
- 1 г в возрасте 19-50 лет,
- 1,2 г в возрасте 51 и старше.
При беременности и кормлении норма возрастает до 1,5 г.
После 30 лет женский организм постепенно начинает терять плотность кости в связи с уменьшающейся физической нагрузкой и гормональными сдвигами, что усугубляется в период менопаузы. Нехватка кальция в организме женщины может проявляться по-разному. Например, покалывание и онемение пальцев может говорить о небольшой степени гипокальциемии, а при более серьезном дефиците минерала возможны непроизвольные мышечные подергивания и судороги.
Хронический дефицит кальция может привести к психоневрологическим симптомам, таким как депрессия, плохая память, проблемы с мышлением, бессонница.
Дефицит кальция может отрицательно сказаться на электрической проводимости сердца. Симптомы могут включать аритмию (ощущение, что сердце пропускает удары или бьется слишком быстро), одышку и отеки.
Недостаток кальция у женщины хорошо заметен по состоянию кожи, ногтей и волос. Со стороны кожи может наблюдаться сухость, зуд. Ломкие ногти и ухудшение состояния зубов тоже являются симптомами кальциевого дефицита. При значительном нарушении усвоения кальция развивается остеопороз и склонность к переломам, особенно у пожилых женщин.
5 препаратов кальция для женщин
Препараты: «Кальций Сандоз Форте», «Кальций-Д3 Никомед», «Кальций + Витамин С», «Осталон Кальций-Д», «Вепрена»
Конечно, основное количество кальция мы должны употреблять вместе с пищей. Однако не всегда кальций остается в организме даже при его достаточном потреблении. Более того, он может выводиться быстрее, чем следует. Все это говорит о том, что важно не только принимать кальций для женщин после 50 лет препараты должны содержать и дополнительные вещества – регуляторы его обмена. Рассмотрим несколько популярных лекарственных средств, которые могут восполнить кальциевый дефицит.
Есть противопоказания, применяйте проконсультировавшись с врачом
- Кальций Сандоз Форте
Кальций в природе существует в виде солей, которые обладают разной биодоступностью. Шипучие таблетки Кальций Сандоз Форте не только обладают приятным апельсиновым вкусом, в них специально продуман химический состав солей кальция и вспомогательных веществ так, чтобы обеспечить высокую абсорбцию кальция в кишечнике человека.
Препарат выпускается во Франции. Существуют таблетки с дозировками кальциевого эквивалента по 0,5 и 1 г, которые содержат две соли кальция:
- карбонат (0,875 или 1,75 г),
- лактоглюконат (1,132 или 2,263 г).
Цента упаковки 20 шт. таблеток по 0,5 г кальция – от 311 до 365 руб.
- Кальций-Д3 Никомед
Популярны препараты с кальцием для женщин на основе комбинации соли кальция и витамина D3 . Этот витамин называют «солнечным», потому что его синтез происходит под действием ультрафиолетовых лучей. Основная его функция – поддержание оптимальных уровней кальция и фосфора в крови. Подобная комбинация активных веществ содержится в Кальций-Д3 Никомед . Она позволяет организму эффективно усваивать поступающий кальций.
Карбоната кальция в препарате 1,25 г, что эквивалентно 0,5 г «чистого» кальция, холекальциферола (D3) – 200 МЕ. Препарат выпускается норвежской фирмой Никомед в виде жевательных таблеток с мятным и апельсиновым вкусом. Стоимость упаковки 20 таблеток находится в пределах 222-253 руб. Фирма также выпускает Кальций-Д3 Никомед Форте, в котором концентрация витамина D увеличена в 2 раза.
- Кальций+Витамин С
Для профилактики остеопороза и прочих возрастных нарушений нужен не только кальций. Витамин С не синтезируется в организме человека, поэтому потребность в нем велика. Пополнить нормальный баланс витамина и снизить риск кальциевого голодания поможет препарат Кальций+Витамин С от голландской фирмы Натур Продукт.
Он выпускается в виде растворимых шипучих таблеток с приятным апельсиновым ароматом, имеет в своем составе 0,18 г витамина С и 0,5 г карбоната кальция. Упаковка таблеток 12 шт. стоит от 141 до 147 руб.
- Осталон Кальций-Д
По мнению специалистов, препараты содержащие кальций для женщин после 50 должны назначаться в комплексе с регуляторами обмена костной ткани . В современной фармацевтической индустрии существуют именно такие комбинированные препараты. Один из них – Осталон Кальций-Д, который производит фирма Гедеон Рихтер. Препарат содержит таблетки двух видов:
- карбонат кальция (1,578 г) + Витамин D3 (400 МЕ) + вспомогательные вещества,
- кислота алендроновая (70 мг) + вспомогательные вещества.
В норме наблюдается динамическое равновесие между процессами образования кости и ее резорбции (рассасывания). Алендроновая кислота относится к бисфосфонатам – веществам, которые замедляют скорость костной резорбции. Продолжающийся на этом фоне процесс образования кости приводит к увеличению ее плотности, поэтому Осталон Кальций-Д назначают при лечении остеопороза. Стоимость упаковки от 789 до 805 руб.
- Вепрена
Если считать, что лучший кальций для женщин тот, который не только попал, но и усвоился в организме , то нужно рассмотреть еще один тип антирезорбтивных препаратов. Это лекарства с тиреокальцитонином, стимулирующим захват кальция клетками костей.
Возрастная недостаточность кальцитонина тоже может стать причиной дефицита кальция у женщин. Пополнить его запас поможет отечественный препарат Вепрена (Натива ООО). Он выпускается в виде назального спрея и содержит 200 МЕ кальцитонина лосося и вспомогательные вещества. Стоимость одного флакончика от 1050 руб. Вепрену следует принимать вместе с кальций-содержащими препаратами.
| Препарат | Активные компоненты: | В чем выпускается: | Производитель: |
|---|---|---|---|
| Кальций Сандоз Форте | Карбонат кальция, лактоглюконат кальция по 500мг или 1000мг (в пересчете на чистый кальций) | Шипучие таблетки в пенале по 10 или 20 штук | Франция |
| Кальций Д3 Никомед | Карбонат Кальция + Колекальциферол (в 1 таблетке 500мг кальция (чистый) + 0,005 мг (200 МЕ) витамина D) | Жевательные таблетки (апельсин или мята) по: 20, 30, 50, 100 шт в банке | Норвегия |
| Кальций + Витамин С | Карбонат Кальция + Аскорбиновая кислота (в 1 таблетке 500мг кальция + 180 мг витамина C) | Шипучие таблетки в пенале по 10 или 12 штук | Нидерланды |
| Осталон Кальций-Д | Карбонат Кальция + Колекальциферол (в 1 таблетке 1500мг кальция (чистый) +400 МЕ витамина D) + Алендроновая кислота (в 1 таблетке 70мг) | Таблетки 2-x видов по 32 или 96 шт. | Венгрия |
| Вепрена | Кальцитонин (200МЕ) | Спрей назальный | Россия |
Конечно, это далеко не полный перечень препаратов, которые могут нормализовать баланс кальция в вашем организме. Однако нужно помнить, что несмотря на важность и нужность, кальций при передозировке или неправильном приеме может вызывать осложнения. Считается, что верхний предел ежедневной дозы кальция для людей в возрасте от 50 лет составляет 2 г. Превышение дозировки увеличивает риск камнеобразования в почках. Лекарства, содержащие регуляторы кальциевого обмена, необходимо принимать под контролем врача.
Организм человека, включая и маленького, содержит различные элементы. Их можно разделить на три большие группы: основные, макроэлементы и микроэлементы. Среди макроэлементов больше всего кальция – «строительного материала», который слагает кости и зубы, а также помогает улучшить обмен веществ. Поэтому у детей потребность в данном элементе очень велика.
Если ребенку не хватает кальция, то появляются следующие симптомы:
- Костные боли, судороги;
- возбудимость и неуравновешенность;
- появление утомляемости, слабости;
- онемение пальчиков, сведение ног судорогами, особенно икр;
- ломкость, сухость волос;
- у грудничков – судороги, подергивания мышц, усиленное потоотделение на затылке, приостановка дыхания.
Дефицит кальция связан либо с недостаточным поступлением его с пищей (недостаток кисломолочных продуктов, обилие сладкого, мучного), либо с болезнью ребенка. Элемент плохо усваивается или вымывается из организма при хронических заболеваниях почек, печени, при ревматизме, гормональных нарушениях.
ВАЖНО! Больше всего кальция ребенку нужно в первые 10 лет жизни. Непрерывное получение элемента закладывает основу здоровья на многие годы, предотвращая появление остеопороза во взрослом возрасте.
Кальций должен ежедневно поступать в растущий организм ребенка. Грудничкам и малышам до 5 лет необходимо примерно 400-600 мг, младшим школьникам – около 1000 мг, подросткам – 1200-1300 мг.
Большую часть этого полезного элемента содержит, как известно, молоко и молочные продукты. Особенно богат кальцием твердый сыр: в 50-граммовом кусочке содержится 500-600 мг. Много кальция содержит стакан молока – не менее 300 мг, но для удовлетворения суточной потребности малышу нужно выпить два стакана молока, а подростку – три стакана.
Однако не все дети могут употреблять эти продукты: у одних непереносимость молочного белка, у других проблемы с печенью, третьи не любят сыры или плохо пьют молоко. К тому же не каждая семья может позволить себе ежедневное введение в рацион дорогого твердого сыра. В этом случае детям обязательно следует принимать кальций в таблетках, предварительно проконсультировавшись с педиатром.
Какие бывают таблетки с кальцием для детей
Если ребенок по каким-либо причинам отнесен к группе риска и у него отмечен дефицит кальция, то необходимо нормализовать уровень этого важного элемента с помощью лекарственных препаратов.
В аптеках предлагается большое количество кальциевых таблеток для детей, и все это многообразие можно разделить на три большие группы:
- монопрепараты;
- комбинированные препараты;
- комплексные препараты.
При выборе лекарства следует учитывать особенности каждой группы.
- Лекарственные препараты, содержащие кальций без каких-либо добавок – это монопрепараты. Элемент представлен в форме цитрата, карбоната, глюконата или лактата.
Считается, что монопрепараты обладают меньшей всасывающейся способностью, но это относится к глюконатам и лактатам. Карбонат кальция в больших количествах опасен тем, что ведет к понижению кислотности желудка, метеоризму, запорам. Цитрат усваивается очень хорошо, поэтому он предпочтителен.
- Лекарства с кальцием и другим полезным веществом, например с витамином D, относят к комбинированным препаратам. Польза таких таблеток обусловлена тем, что витамин D помогает организму ребенка усваивать кальций. Это сочетание особенно эффективно в зимнее время, когда мало солнечных лучей.
ВАЖНО! Комбинированные препараты кальция показывают высокую эффективность, однако во избежание передозировки следует контролировать уровень элемента в организме ребенка.
- Сочетание кальция с набором разных минеральных веществ и витаминов, способствующих его усвоению, - это комплексные препараты. Они могут быть, например, с бором, цинком, марганцем, магнием и т.д. Однако выбор препарата должен опираться на результаты анализов, имеющиеся заболевания и назначение педиатра.
При покупке таблеток следует учитывать, что в чистом виде таблетка с глюконатом кальция содержит – 9 % кальция, а с карбонатом кальция – 40 %. Поэтому дозировка должна строго соблюдаться.
Таблетки с кальцием для детей: плюсы и минусы
Если таблетки с кальцием применяются в соответствии с рекомендациями врача, то они принесут ребенку только пользу. Она заключается в следующем:
- укрепятся кости, зубы;
- улучшатся обменные процессы в организме;
- нормализуется сердечный ритм;
- улучшится работа нервной системы, поджелудочной и щитовидной желез;
- снизится проницаемость сосудов;
- сформируется костная система ребенка.
Однако, как и любое лекарственное средство, эти препараты могут причинить вред. Его наносит передозировка данного макроэлемента, при которой возможно отложение почечных камней, запоры. Кроме того, систематический избыток его приведет к вымыванию магния и других полезных веществ. А это отрицательно скажется на всем детском организме.
Избыток кальция при беременности может привести к внутричерепной гипертензии у ребенка при внутриутробном развитии, а также к кальцинозу плаценты, что ухудшит питание плода в утробе.
Таблетки для детей имеет определенные показания к применению:
- нехватка элемента у ребенка в период резкого роста;
- признаки рахита;
- гипопаратиреоз (нарушение фосфорно-кальциевого обмена в результате гормональных нарушений);
- кровотечения различного происхождения;
- проблемы с проводимостью нервных сигналов;
- потеря элемента организмом, причина которой диарея, постоянный прием мочегонных, противоэпиллептических препаратов, ювенильный ревматоидный (идиопатический) артрит;
- наличие аллергий;
- переломы, появление трещин в костях;
- поражение зубов кариесом;
- остеопороз.
Прежде чем давать ребенку кальций в таблетках, следует учитывать существующие противопоказания. Иначе детскому организму можно нанести вред. Ключевые противопоказания к приему:
- повышенная свертываемость крови;
- избыток кальция в моче или крови, особенно ее плазме;
- почечные камни;
- наличие гранулем, то есть диагностированный саркоидоз;
- применение дигоксина, строфантина и других гликозидов для сердца.
Назначение препаратов, проведенное на основе анализов, принесет ребенку только пользу, исключив какой-либо вред.
Как принимать таблетки
Таблетки, предназначенные для ребенка, необходимо принимать несколько раз в день: меньшую дозу – утром (в 11-00), большую – во второй половине дня (например, в 16-00 и 20-00). Если получить одновременно большое количество этого вещества, усвоение его значительно ухудшается.
ВНИМАНИЕ! Усвоение кальция лучше всего идет ночью, поэтому так полезен вечерний прием его препаратов (в районе 7-8 часов).
Чтобы польза от приема таблеток была наибольшей, одновременно желательно получение витамина Д, К 2 , а также фосфора и магния. Эти элементы помогают друг другу, улучшая обмен веществ, а следовательно, организм ребенка получит их в большем количестве, чем при приеме по отдельности.
Несмотря на постоянный рост, ребенок не должен непрерывно принимать кальций. Это лучше делать курсами, продолжительность и частоту которых назначает педиатр или детский врач-узкий специалист.
Курс лечения составляет обычно месяц, а частота зависит от показаний: от одного-двух раз в год. Если организм полностью обеспечивается этим веществом из продуктов, что подтверждено анализами, то таблетки не нужны.
Принимать препараты необходимо за завтраком, обедом, ужином или во время перекусов (второго завтрака, полдника). Одновременно нельзя употреблять продукты, содержащие оксалаты (шоколад, какао, щавель, черный чай, свеклу, капусту). Это объясняется особенностями химических реакций оксалатов – образуется нерастворимое соединение с этим элементом.
Лучше всего заедать таблетки ухой из жирной рыбы (сельди, скумбрии, семги) или просто отварной рыбой. Полезное сочетание – цельнозерновые каши, молочные продукты (творожно-морковные запеканки, молочные супы), куриные яйца. Запивать таблетку врачи рекомендуют обязательно большим количеством воды или стаканом разбавленного апельсинового сока, сладкой водой с 1-2-столовыми ложками сока лимона.
Употребление таблетирования кальция позволит организму ребенка быстро расти и полноценно развиваться. Главное, чтобы прием препаратов назначался после проведенного обследования и только при наличии показаний.
Эффективность лечения с помощью медикаментов можно значительно усилить довольно простыми методами. Один из самых доступных – понимать, в какое время лучше принимать лекарство, и стараться придерживаться именно этого режима. Например, для восстановления костей большое значение имеет, когда принимать кальций утром или вечером. И об этом – прямо сейчас.
Этот элемент играет жизненно важную роль не только для состояния костей.
Наряду с этой основной задачей он выполняет следующие функции:
- Обеспечивает процесс сокращения мышц и таким образом участвует в сердцебиении (миокард – главная мышца сердца, накачивающая кровь по сосудам).
- Обеспечивает процессы свертывания крови, поскольку усиливает действие витамина К, участвующего в этих реакциях.
- Обеспечивает механизм избирательной проницаемости веществ через мембраны (барьеры) клеток: одни вещества проходят через нее, другие – нет.
- Этот элемент принимает участие в процессе формирования и передачи импульсов по клеткам нервной системы (нейронам).
- Участвует в обменных и гормональных процессов за счет активации некоторых жизненно важных химических реакций в организме.
Прежде всего, медикаменты, содержащие этот элемент, следует употреблять тем людям, которые попадают в группу риска:
- страдающие остеохондрозом, артритом или имеющие предпосылки к их развитию (например, наследственные);
- перенесшие разные переломы и другие травмы костей;
- предрасположенные к раку толстой кишки;
- по половому признаку – женщины в большей степени подвержены нехватке этого элемента ввиду гормональных особенностей организма;
- ведущие неправильный образ жизни в плане несбалансированного питания: избыток газированных напитков, сладостей, мучных изделий, кофе, алкоголя и жирных продуктов, а также продуктов с избытком соли (чипсы, засолы на зиму и т.п.);
- по возрастному признаку – лица старше 60 нуждаются в особой заботе о костях ввиду постепенного ослабления костной ткани и отложения солей.
С другой стороны, даже если человек не попадает ни в одну из этих категорий, он может по рекомендации врача решить принимать соответствующие медикаменты, особенно, если у него наблюдаются некоторые из перечисленных признаков:
- Необъяснимая тревожность, раздражительность, бессонница.
- Частое онемение в руках и ногах, частые судороги, непроизвольные мышечные сокращения.
- Боли в суставах, в костях, болезненное ощущение в деснах.
- Ломкость ногтей.
- У женщин – необычно обильные менструальные выделения.
- У детей – сильное замедление роста, часто – желание поедать мел.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ
Ни один из перечисленных признаков не является абсолютно точным сигналом к началу приема медикаментов. Перед тем как принять решение о терапии, следует обязательно обратиться к врачу за консультацией.
Список продуктов, богатых кальцием (в порядке убывания) такой:
- Группа молочных продуктов – сыры (рекордсмен по содержанию – пармезан), творог, сметана, кефир, йогурт.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ – Вопреки распространенному мнению молоко – не самый лучший источник кальция. Дело в том, что в его состав наряду с этим элементом входит лактоза, которая относится к простым углеводам, в избытке вредящем костям. Гораздо более подходящим продуктом является сыр, в котором вообще нет лактозы.
- Зелень и некоторые овощи: все виды капусты, петрушка, шпинат, укроп.
- Почти все орехи, в особенности миндаль и бразильский орех.
- Семена кунжута и мака.
- Мука цельнозерновая (в муке высшего сорта кальций отсутствует).
- Соя и продукты на ее основе.
- Патока – отличный вариант для сладкоежек. Если заменить сахар патокой, польза для организма двойная: он насытится кальцием, а с другой стороны – избежит вредного воздействия избытка сахара.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ
Не стоит делать упор только на один из продуктов – питание должно быть разнообразным. К тому же постоянное употребление однообразной еды плохо отражается на состоянии желудочно-кишечного тракта.
Как ни странно, в медицинском сообществе нет однозначного и четкого ответа на вопрос, когда лучше принимать кальций содержащие препараты (например, кальций д3 никомед). Поэтому на этот счет не стоит ожидать однозначных рекомендаций.
Тем не менее, есть несколько простых правил, соблюдение которых гарантированно повышает эффект терапии благодаря более полному усвоению компонентов:
- Поскольку в равной степени присутствуют мнения о том, что можно принимать кальций днем и можно пить его вечером, то самый правильный вариант – разбить дозу как минимум на 2 части и принимать, как и большинство других препаратов: утром и вечером. Или разбить на три части и принимать утром, в обед и вечером. При этом доказано, что частый прием небольшими частями гораздо эффективнее, чем разовый большой порцией – она не усвоится в полном объеме.
- Принципиально важный момент, на котором многие допускают ошибку, в результате чего прием кальций содержащих препаратов оказывается фактически бессмысленным: употребляют эти лекарства только совместно с теми веществами, которые способствуют его усвоению костной тканью. Это витамин D, еда и препараты, содержащие фосфор и магний – эти элементы и сами по себе несут пользу, и усиливают действие кальция.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ – Витамин D содержится в говяжьей печени, сметане, желтке яйца, рыбьем жире, сельди, а особенно много его в печени любого вида морской рыбы. Магнием богаты все орехи, семечки подсолнечника, фасоль, зеленые яблоки, зеленый болгарский перец. Фосфор содержится в молочных продуктах, мясе и птице, яйцах, рыбе, грецких орехах, овсяных хлопьях.
- Наряду с тем, что важно знать, когда лучше пить кальций, не менее значительную роль играет сочетание его с пищей. Важно употреблять препараты только после легкой, нежирной еды. И не принимать их в сочетании с некоторыми органическими кислотами (щавелевой и фитиновой) – соответственно, не кушать параллельно щавель, шпинат, свеклу.
- Важное значение имеет лекарственная форма препарата. Если есть возможность приобрести лекарство в виде жидкости или порошка, – это лучше, чем таблетки.
- Тем не менее, среди таблеток тоже наблюдаются разные варианты – от традиционных до жевательных и шипучих. Последний вид – самый лучший, он усваивается наиболее полно и быстро.
- В инструкции к препарату следует обязательно уточнить, в каком именно виде содержится кальций, т.е. какое действующее вещество является основой этого лекарства. Карбонат кальция хорошо усваивается во время еды или сразу после нее. А глюконат, лактат и цитрат кальций (органические формы) усваиваются вне зависимости от пищи и времени суток.
- Наконец, как и большинство других лекарств, медикаменты с кальцием всегда запиваются избыточным количеством жидкости – 1-2 стакана.
Таким образом, эффективность принятия кальций содержащих препаратов, прежде всего, зависит не от того, в какое время суток лучше принимать их, а от следующих факторов:
- сочетание с определенной пищей;
- комбинация с препаратами, способствующими восприятию кальция и его наиболее полному усвоению костной тканью;
- химическая (лекарственная форма препарата).
Поэтому вопрос, в какое время суток лучше усваивается кальций, в большей степени можно заменить вопросом: в сочетании с какими препаратами и едой этот элемент приносит больше пользы.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ
Перед приемом кальция нужно обязательно посоветоваться с врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов, связанных с особенностями конкретного организма. В любом случае длительный, на протяжении 6-12 месяцев (или в течение нескольких лет) прием кальция может привести к образованию камней в почках.
Таким образом, кальций – один из жизненно важных элементов, без которого организм не сможет обойтись. А прием лекарств, содержащих его, важно осуществлять только на основе приведенных выше правил. Иначе эффект терапии будет фактически нулевым.
Однако далеко не все знают, что употребление молочных продуктов, даже в больших количествах, не гарантирует того, что организм усвоит кальций. Мы расскажем вам, как правильно принимать кальций, чтобы он лучше усваивался.
Достаточный уровень кальция в организме поддерживает в норме плотность костной ткани, здоровье зубов и волос. Особенно важен кальций во время беременности, когда происходит формирование скелета ребенка. Мы рассмотрим, как правильно принимать кальций, в какое время лучше усваивается кальций, и другие условия, необходимые для того, чтобы организм получил достаточное количество этого важного микроэлемента.
Кальций усваивается с витамином Д
Необходимо регулировать кислотность желудочного сока
Низкая кислотность встречается при дисфункции желудочно-кишечного тракта, у пожилых, при употреблении антацидных средств и лекарственных препаратов для терапии язвы желудка и ДПК. Нормализация работы кишечного эпителия, поскольку именно в тонком кишечнике происходит всасывание кальция.
Гормоны влияют на то, как усваивается кальций
Чтобы усваивался кальций, необходимо сбалансировать уровень гормонов: гормон роста, эстроген, паратиреоидный гормон.
Почему кальций не усваивается в организме: проверьте поджелудочную железу, почки и печень
Помешать усвоению может патология поджелудочной железы, почек и печени. В продуктах кальций, как правило, содержится в форме соединений, имеющих пониженную растворимость в воде. Решить проблему позволяют желчные кислоты, именно поэтому важна здоровая печень.
Почему плохо усваивается кальций: причины в лекарственных средствах
Нередко причина, почему не усваивается кальций, кроется в побочном действии принимаемых медикаментозных средств (противосудорожные, мочегонные, стероидные гормоны, слабительные).
Умеренные физические нагрузки способствуют лучшему усвоению кальция
Регулярные умеренные физические нагрузки без перенапряжения (ходьба и бег, занятия с гантелями и штангами). После сауны и активных тренировок кальций может теряться с повышенным потоотделением. Для его восполнения подойдет стакан нежирного кефира.
Чтобы поддерживать плотность костной ткани в норме необходимо употреблять кальций, но кальций очень плохо усваивается организмом и это целая проблема - кальциевый обмен и т.д. Но известно, что для того чтобы усваивался кальций - лучше всего его употреблять вместе с магнием в ракурсе два к одному, тогда заметно улучшается усвоение кальция. Так же, для еще более эффективного усвоения нужен фосфор и витамин D.
Эффект более 90% усвоения обеспечивается одновременным приемом всех четырех компонентов, причем сейчас есть препараты, содержащие все элементы+кальций в более удобоваримой для организме форме цитрата кальция. Поэтому возникают вопрос, какие препараты кальция лучше усваиваются, чтобы выбрать более эффективный и поскорее справиться с недостатком кальция в организме.
Кальций - это макроэлемент, 99% его содержится в костной ткани в форме гидроксиаппатита, а около 1% находится во внеклеточной жидкости и мягких тканях, где кальций участвует в регуляции важнейших физиологических процессов, составляющих основу функциональной активности клеток организма человека.
Баланс кальция в организме поддерживается и регулируется двумя основными гормонами - кальцитриолом (активным метаболитом витамина D) и паратиреоидным гормоном (ПТГ).
Единственным источником кальция является пища. При этом наиболее богаты им молочные продукты, рыба (вяленая, консервы), орехи, сухофрукты, зелень. Однако из поступающего с пищей кальция у взрослого человека в кишечнике всасывается меньше половины. У детей в период быстрого роста, как и у женщин при беременности и лактации, всасывание кальция увеличивается, а у пожилых людей снижается. Этот процесс находится полностью под влиянием активных метаболитов витамина D.
Следует отметить, что большинство проведенных исследований показали недостаточное потребление кальция с пищей. Во всем мире в последние годы реальное потребление кальция с пищей снижается: например, в США оно уменьшилось с 840 мг в 1977 году до 634 мг в 1992 году.
Фармацевтические компании предлагают множество различных препаратов кальция. Однако, существует проблема выбора наиболее эффективного и безопасного, особенно, когда речь идет об их назначении детям и беременным женщинам, а также при длительном курсе приема. Доказано, что кальций усваивается только в сочетании с активной формой витамина D следовательно, оптимальной является комбинация солей кальция с витамином D 3 . Поэтому стоит разбираться, какие препараты кальция, представленные в аптеках, лучше всего усваиваются организмом.
Это все те препараты, которые имеют в составе кальций цитрат, именно эта соль обеспечивает наилучшее его усвоение в организме. В современных препаратах содержится кальций цитрат в виде кальция цитрат тетрагидрата, также имеют в своем составе - кальций карбонат (мел), витамин D 3 (колекальциферол), марганец в виде марганца сульфата. Наличие марганца и витамина D 3 существенно повышает усвоение кальция организмом.
Как принимать препараты кальция?
В сутки доза кальция должна составлять не более 1500 мг и не более 600 мг за один прием, с учетом его содержания в принимаемой пище. Более эффективными и безопасными считаются препараты кальция с витамином D, который позволяет улучшить усвоение кальция и уменьшает риск развития тромбоэмболии. Но если лечение проводится монопрепаратами, то витамин D следует принять за 1-2 часа до препарата кальция для большей эффективности.
Народное средство: растолчённую яичную скорлупу сбрызгивают лимонным соком и принимаю с пищей. Но и при этом он усваивается 50-60 %, соответственно принимать такой "дедовский препарат кальция" необходимо 2 раза в день 2 месяца.
Современные препараты кальция
Кальций Д3 Никомед (карбонат кальция + витамин D 3) - содержит 200 МЕ витамина D 3 в одной таблетке. Самый назначаемый препарат благодаря хорошей переносимости. Практически отсутствуют побочные эффекты. Выпускается в форме жевательных таблеток, с фруктовым вкусом;
Кальций Д3 Никомед Форт е (карбонат кальция + витамин D 3) - содержит 400 МЕ витамина Д3 в одной таблетке. Предназначен для более интенсивной терапии;
Компливит Кальций D 3 (карбонат кальция + витамин D 3) - аналогичный препарат, но более дешевый.
Кальций Сандоз Форте (лактоглюконат кальция + кальций карбонат) - шипучие таблетки с приятным вкусом. Благодаря специальному составу, при растворении в воде, образуется хорошо усваиваемая в организме форма - кальция цитрат. Подходит для применения людям с низкой кислотностью. Дополнительно назначается витамин D 3 ;
Кальцемин Адванс (карбонат кальция + цитрат кальция + витамин D 3 + медь, бор, марганец, цинк, магний) - оказывает комплексное действие при лечении остеопороза благодаря оптимальному составу;
Витрум-кальций-D 3 (кальция карбонат устричных раковин + витамин D 3) - предназначен для ранней профилактики дефицита кальция. (Примечания автора: больше похоже на рекламный ход, карбонат кальция это мел, а мел и так минерал из раковин различных моллюсков)
Кальцепан (трикальцийфосфат +витамин D 3 и С + экстракты травы зверобоя, курильского чая, плодов рябины красной + пантогематоген) - благодаря своему составу восполняет дефицит кальция и регулирует
Заключение
Если Вы будете принимать только препараты кальция, то, действительно, рискуете потратить время и средства впустую. А все потому, что этот элемент усваивается только тогда, когда в организм в достаточном количестве поступают витамины С, D, Е, витамины группы В, а также минеральные вещества магний и фосфор. Все они помогают усвоению необходимого вам макроэлемента. Без них кальций переходит в нерастворимую форму и накапливается в мягких тканях и суставах.
Чтобы грамотно восполнить недостаток кальция, вы можете наряду с препаратами кальция принимать витамины и минеральные вещества в различных формах. Однако пить много разных таблеток в течение дня неудобно, да и невыгодно. Решить проблему может витаминный комплекс.
До 20-ти лет наш организм усваивает кальций из пищи неплохо: много желудочного сока и он высокой концентрации. А дальше… сколько бы кальция мы не клали в рот - в организм попадет с годами все меньше и меньше, а потребность наша в кальций с возрастом увеличивается.
Кальция много в молоке, твороге, твердых сырах, рыбе, яйцах, зеленых овощах, орехах, даже в питьевой воде, но в пище он находится в молекулярной форме а человеку он нужен в ионной форме, иначе не усваивается.
Для того, чтобы кальций лучше усваивался организмом из пищи в зрелом возрасте необходимо нормальное состояние кишечника, костной ткани и почек. Одновременно с кальцием должны присутствовать: витамин D, фосфаты, магний, жиры (и все это в определенных соотношениях, например, на 1 грамм полученного с пищей жира нужно около 10 мг кальция, ни больше ни меньше).
Потребность в кальции может увеличиться при переломах для ускорения образования костной мозоли.
В первые 1-3 недели (в зависимости от тяжести перелома) в питание надо включать легкоусвояемые блюда, есть часто (5-6 раз в день) , небольшими порциями. Исключаются продукты и блюда, усиливающие кишечный дискомфорт, а также крепкие овощные, мясные и рыбные бульоны и подливки.
При тяжелых и осложненных переломах в течение первых 1-3 недель исключаются или резко ограничиваются поваренная соль (чтобы не увеличить отек) и легкоусвояемые углеводы. Отруби употребляют в виде отваров. Основу питания составляют молочные продукты, овощи (огурцы, помидоры, салат, сельдерей, репа, свекла, картофель, капуста, зеленый горошек, бобы) , фрукты (яблоки, цитрусовые) , ягоды (красная смородина) , изюм. Такая диета является противовоспалительной, десенсибилизирующей и ощелачивающей.
Когда начинается процесс активного сращивания костей и возникает потребность усилить процессы репарации, переходят на ацидотическую диету . Ее основу составляют рисовые, пшенные или геркулесовые каши на мясном бульоне, яйца, творог, сыр, отварная или тушеная рыба, мясо (говядина, телятина) , брусничные кисели или брусника. Очень полезен холодец.
Загрузка...