У многих мам попытки уложить ребенка днем спать часто заканчиваются истериками и детскими слезами. Может, не стоит заставлять малыша спать, если он этого не хочет? Это неверное решение, ведь все детки должны спать несколько часов в день, от этого зависит их физическое и психическое здоровье. А чтобы у крохи не было стресса, нужно знать, как уложить ребенка спать днем.
Сколько должен спать ребенок
Часто волнения родителей по поводу отсутствия дневного сна у их чада необоснованны, ведь все зависит от биоритмов, возможно малыш высыпается ночью и отдых ему в течение дня не нужен.
Правда, касается это уже деток постарше, если не уложить грудничка, он будет капризным и плаксивым, да и, скорее всего, уснет под вечер, что станет причиной ночной бессонницы.
Ориентируясь на эту таблицу, можно понять, насколько правильно спит ваше чадо. Однако возможны и некоторые отклонения от нормы, если ребенок плохо спит днем, он может больше часов отдыхать ночью.
Укладываем спать грудничка
Если двухмесячный ребенок не спит днем, скорее всего, произошли какие-то нарушения с режимом отдыха и бодрствования. У взрослого человека при усталости организма происходит снижение активности головного мозга, он начинает зевать, расслабляться, хочется спать. У грудничков такой процесс еще не сформировался, поэтому он не знает, когда ему нужно отойти ко сну.
При желании уложить в кроватку грудничка без истерик и слез, родители должны создать максимально комфортные условия для отдыха:
- устранить все раздражающие факторы;
- накормить кроху, голодным спать он не будет;
- комфортно одеть, учитывая температуру воздуха в комнате.
Двухмесячный младенец быстро уснет, если его искупать в теплой ванночке, сделать массаж и включить расслабляющую музыку.
Купать ребенка нужно не дольше 15 минут, иначе он взбодрится. При нежелании малыша спать хорошо помогает ароматерапия, можно использовать масла жасмина и лаванды, они способствуют расслаблению и вызывают сонливость.
Грудных деток можно уложить в кроватку с помощью таких методов:
- Укачивание. Это эффективный способ, способствующий быстрому засыпанию грудничка. Маме достаточно взять малыша на руки и начать его качать, как у него сразу закрываются глазки. Однако вы должны понимать, что отучить от такого способа засыпания очень сложно, а когда кроха подрастет, держать на руках его будет все сложнее;
- Пустышка. Сосательный рефлекс – один из основных у грудных деток. Удовлетворив его, у малыша возникает сонливость. Недостаток этого метода такой же, как и предыдущего, вы должны понимать, что придет момент, когда нужно будет отказаться от пустышки, что вызовет у крохи сильный стресс;
- Засыпание возле груди. Многие мамы практикуют этот удобный способ, стоит им дать младенцу грудь, как он сразу засыпает. Но грудь тоже не является правильным выбором для укладывания грудничка. При возможности лучше попробуйте заменить ее бутылочкой молочка.
Лучше всего, когда малыш засыпает сам, как только его положат в детскую кроватку. Получается это не у всех, но здесь все просто – вам нужно создать благоприятные условия для сна, и карапуз заснет быстро и без слез.
Способы укладывания детей постарше
Когда ребенку исполняется 2 года, он часто отказывается от дневного сна. Решив заставить дочку или сына лечь в постель силой, ваши попытки могут закончиться только слезами.
Что же делать в таких ситуациях, как же заставить ребенка спать днем?
Есть несколько способов, которые использовали еще наши бабушки, они могли уложить своих деток спать днем легко, быстро и без слез.
Приучить ребенка спать днем на самом деле не так сложно, этому способствует выработка правильного режима дня и выполнение определенных ритуалов, подготавливающих его к отдыху. Что именно вы будете делать со своим малышом, чтобы его расслабить и вызвать сонливость, решать вам. Одни детки любят легкие поглаживания по спинке, другие – послушать сказку, ну а третьи – расслабляющую музыку.
Известны такие случаи, когда детки незадолго до сна занимаются активной деятельностью, играют в подвижные игры, которые их бодрят. Тогда родители недоумевают, почему ребенок днем не спит, хотя здесь все закономерно, организм малыша не успокаивается, а, наоборот, бодрится.
Как подготовить кроху ко сну
Правильная подготовка к дневному отдыху способствует здоровому и крепкому сну. Что для этого нужно? Прежде всего, не забывайте перед сном проветривать детскую комнату. Свежий воздух способствует быстрому засыпанию, он насыщает мозг кислородом, поэтому малыш будет полноценно отдыхать.
Если ваш ребенок не спит днем, попробуйте вызвать у него интерес, вместе купите пижамку с любимыми героями, прочитайте сказку. Такие ритуалы могут понравиться малышу, и он будет спать только, чтобы ему почитали книгу. Расскажите крохе, что во время дневного отдыха, он может увидеть яркие сновидения.
Если для младенца вполне допустимо и даже полезно бывает спать вместе с родителями, то малышу на втором и тем более на третьем году жизни уже пора спать отдельно. Если семья живет в одной комнате, необходимо поставить ширму, отделяющую зону родителей от зоны сна ребенка.
Начните с переселения в кроватку. Установите ее вплотную к своей кровати и опустите стеночку. Пусть малыш спит рядом с вами, но уже не на родительской территории. Очень поможет вам в переселении «игрушка-обнимашка». Первый год жизни». Регулярно кладите ее между собой и малышом, постепенно вытесняя ребенка на пространство его кровати. Первое, к чему должен привыкнуть малыш, это отсутствие непосредственного физического контакта с мамой.
Лучше всего начать переселение во время дневного сна, ведь, скорее всего, вы не всегда спите днем вместе. Через несколько дней или даже недель (особенно торопиться не стоит) поднимите стенку кроватки. Еще через некоторое время завесьте стенки кроватки плотной тканью. Когда ребенок привыкнет к своему отдельному гнездышку, можно смело перевозить его кроватку в детскую комнату. Это самый долгий, но и самый безболезненный для малыша вариант переселения. К тому же, находясь в кроватке, кроха не сможет по ночам вылезать и прибегать к вам. Если он проснется и заплачет, ни в коем случае не берите его снова к себе. Помните, у маленьких детей привычки формируются очень быстро. Достаточно один раз что-то разрешить в виде исключения, и это исключение тут же становится правилом. Выход у вас только один: набраться терпения, сил и всякий раз сидеть рядом с кроваткой или отводить ребенка обратно в детскую, не делая никаких исключений. Мягко, но настойчиво объясняйте малышу, что мама с папой спят отдельно, а детки - отдельно. Очень важно, чтобы вы при этом были спокойны и доброжелательны.
Бывает и такое - мама приляжет рядом с ребенком, заснет, и уже не хочется вставать, так бы и проспала до утра. Не поддавайтесь соблазну! Иначе сами не заметите, как муж останется в спальне, а вы переселитесь в детскую. Скажите себе: «Стоп! Я не только мама, но еще и жена», и возвращайтесь в свою комнату. Приготовьтесь к тому, что малыш будет к вам прибегать еще много раз - когда приснится страшный сон, когда за окном шумит гроза и т.п., возможно, не один раз за ночь. Что бы ни случилось, возвращайте ребенка в его комнату, садитесь рядом и ждите, пока он снова не заснет.
Привыкание к новому месту может затянуться надолго. И все-таки, если вы решили, что ребенку пора спать в своей комнате, будьте последовательны. Сдадитесь и разрешите ему «на время» вернуться к вам - в следующий раз отселение потребует от вас в два раза больше усилий. Снова сдадитесь - в три раза больше. Не надейтесь, что рано или поздно ребенок сам захочет спать один. Это, конечно, случается, но гораздо чаще мне приходится работать с детьми, которые, достигнув школьного возраста, и даже после окончания начальной школы, продолжают спать с мамами.
Отселение надо начинать, когда в семье наиболее стабильная обстановка. От ребенка и так потребуются большие эмоциональные усилия, чтобы привыкнуть к новым условиям. Постарайтесь сделать так, чтобы эти переживания не наслаивались на какие-то другие стрессы. Ни в коем случае нельзя осуществлять переселение, если ребенок болен, если он только-только пошел в детский сад, если мама выходит на работу, если в семье случилось горе, например, смерть близкого родственника.
Как уложить ребенка спать?
Установите режим дня для ребенка и следуйте ему неукоснительно. Время сна, приема пищи, прогулки и т.д. должно быть зафиксировано и обязательно к исполнению всеми членами семьи. Не позволяйте поспать лишних 20 минут во время дневного сна, это неизбежно сдвигает вечернее укладывание.
Введите правило двойного предупреждения. Минут за 20 до того, как наступит время отправляться в кровать, скажите малышу: «Тебе скоро спать. Пора заканчивать игру и убирать игрушки». Через пять минут второе предупреждение: «Уже поздно. Пора убирать игрушки». Когда оговоренные 20 минут проходят, вы уже без лишних слов начинаете все убирать по местам. Для ребенка это не будет неожиданностью, ведь вы его предупредили.
Превратите подготовку ко сну в ритуал. В этом возрасте ритуализация максимально снижает уровень сопротивления. Если одни и те же действия совершаются изо дня в день и в одном и том же порядке, ребенок к ним привыкает и начинает выполнять автоматически. Уложили по местам кукол, поставили в гараж машинки, сходили в туалет. Далее - душ или ванна, расстилание постели. Все это малыш пока делает вместе с вами. Возможно, у вас есть и свои особые ритуалы, например чтение книжки перед сном.
Бывает, что ребенку трудно заснуть одному в детской. Если он уже привык спать в своей кроватке, а теперь вы переводите его в отдельную комнату, присядьте рядом на стул или в кресло и подождите, пока он уснет. Не общайтесь с ним, лучше почитайте или займитесь рукоделием. Если же он до сих пор спал с вами не только в одной комнате, но и в одной кровати, то лучше не присесть, а прилечь рядом, как вы делали до сих пор. Вообще, чем больше постоянного в обстановке, тем легче ребенку привыкнуть к новым правилам. Пусть это будет то же постельное белье, подушка, одеяло. Обязательно положите в кроватку старую, любимую «игрушку-утешалку».
Посидев какое-то время в детской, поставьте ребенку аудио-сказку, записанную вашим голосом, и скажите: «Я выйду на пять минут и вернусь. Мне нужно кастрюлю снять с плиты». Выходите и снова возвращайтесь. Ребенок должен быть уверен, что вы обязательно к нему придете. Каждый день под каким-ни-будь предлогом выходите из комнаты, понемногу увеличивая время своего отсутствия. Постепенно малыш привыкнет оставаться один и засыпать, слушая ваш голос. Пройдет неделя-полторы, и в один прекрасный день вы почувствуете, что можете сказать: «Ну, спокойной ночи. Слушай сказку», - и не прибавлять: «Сейчас вернусь». Малыш может спросить: «А ты еще вернешься?» - «Я еще зайду тебя проведать». Через какое-то время вы действительно зайдете, чтобы убедиться, что все в порядке. Скорее всего, ребенок уже будет спать.
Некоторых детей присутствие мамы не успокаивает, а, наоборот, будоражит. Им давно хочется спать, но желание пообщаться сильнее. В этом случае будет лучше, если мама выйдет из комнаты и оставит аудиозапись сказки в своем исполнении.
Стоит малышу оказаться в постели, как он вспоминает, что забыл сделать самое главное. И начинается: «Я хочу пить», «мне надо в туалет», «почитай мне сказку»... И так до бесконечности. Ясно, что на самом деле он просто всеми силами пытается оттянуть время сна. Если он просит пить, ставьте рядом с кроваткой кружку-поилку. «Я пить хочу». - «Кружка на тумбочке». Если малыш снова вас зовет, зайдите в комнату, но не включайте свет, не начинайте долгие разговоры, не выходите из себя. Говорите очень коротко, спокойным голосом.
Не давайте ребенку поводов думать, что, ложась спать, он пропускает что-то интересное и важное. Он должен знать, что вы устали и тоже собираетесь спать. Приглушите в квартире свет, выключите телевизор, разговаривайте тихим голосом, чтобы не тревожить ребенка. Я не призываю полностью перестроить ритм жизни всей семьи ради малыша. Ложиться в 8 часов вечера очень неудобно, особенно если члены семьи только собираются дома к этому времени. Постарайтесь найти золотую середину. Допустим, ночной сон можно отложить на ю часов вечера, но и утренний подъем и время дневного сна тогда тоже должны быть передвинуты.
Если ваш малыш плохо засыпает, попробуйте выходить с ним перед сном на прогулку. Лучше всего доверить это папе. Тогда у крохи появится возможность провести немного времени с отцом, которого он ждал целый день.
Каких ошибок при укладывании лучше избегать?
На мой взгляд, с детьми нельзя действовать революционными методами. Воспитание не должно ломать психику малыша, это поступательное эволюционное движение. Если нам нужно ввести в его жизнь какие-то изменения - к чему-то приучить или от чего-то отучить, - надо заранее продумать план действий. Постепенно, шаг за шагом, вы добьетесь своего гораздо быстрее, чем категорическими запретами и требованиями.
Конечно, вы можете пойти другим путем - просто сказать малышу: «Теперь ты спишь один, и точка». И не обращать на его крики никакого внимания. Скорее всего, вам удастся его «переломить». Через 5-7 дней он перестанет плакать и начнет засыпать один. Но какой ценой? Да, он смирится и поймет, что звать бесполезно, что родители его бросили и ждать помощи неоткуда. И будет каждый вечер засыпать с чувством одиночества, оставленности, ненужности. У меня нет научных доказательств того, растет ли тревожность у детей, которых воспитывают такими методами. Но я уверена, что это так.
Ни в коем случае нельзя укладывать ребенка спать на пике конфликта. Так вы растите невроз. Кроха не должен засыпать в слезах. Все конфликты должны быть улажены до сна.
Нельзя пугать «бабайкой» и прочими чудовищами. Это, конечно, очень легкий способ справиться с малышом. Ведь дети верят тому, что мы им рассказываем. Запуганный страшилками ребенок послушно лежит, боясь пошевелиться. Но спит ли при этом, и если да, то не снятся ли ему кошмары? Напугать просто, а вот лечить от страхов, которые впоследствии разовьются у ребенка, будет крайне сложно. Берегите его психическое здоровье. Оно намного важнее, чем сиюминутные проблемы, связанные с засыпанием.
«Я боюсь»
К середине третьего года у детей становится больше страхов. Это нормально. Если отселение в детскую приходится именно на этот возраст, то малыш просит не оставлять его одного и говорит: «Я боюсь». И все-таки это еще не значит, что кроху гонит к родителям страх, а не простая привычка спать с ними в одной комнате. Как же понять, боится он на самом деле или нет?
Если ребенок прибегает к вам и начинает общаться, прыгать, кувыркаться, это значит только одно: ему еще не хочется спать, и он с удовольствием проведет полчаса в вашей кровати. Отодвиньте время отхода ко сну и предоставьте ему эти заветные полчаса. Скажите: «Хорошо, давай поваляемся вместе. А потом пойдем в твою комнату, и ты будешь спать».
Ребенок, которому действительно страшно, ведет себя по-другому. Прежде всего, он плачет. Он прижимается к вам не с радостью, а ища защиту. И никакого желания кувыркаться в вашей кровати он не испытывает. Ему вообще в этот момент не до веселья.
Страхи у детей до трех лет могут быть самые разные. Малыш может бояться одиночества, темноты, просто ощущать необъяснимую тревогу. Если он прибежал к вам в испуге, не спрашивайте: «Кто тебя напугал?», «Чего ты испугался?». Такими вопросами вы только стимулируете его воображение. Возьмите его за руку и отправляйтесь вместе обратно в детскую комнату. Водворите малыша в кровать, рядом посадите или поставьте несколько его любимых игрушек: «Давай поставим сюда твоего рыцаря, он тебя будет защищать. Смотри, какой он смелый».
Сделайте так, чтобы в комнате не было кромешной темноты. Можно зажечь ночник, но лучше включить свет в коридоре, чтобы свет проникал из-под двери. А еще лучше просто не плотно закрывать дверь. Тогда малыш не будет чувствовать себя одиноким, отрезанным от внешнего мира.
Процедура подготовки ко сну... для детей старше года
Нет сомнений: грамотно спланированная процедура укладывания спать является ключом к хорошему сну. Но такая процедура не возьмется из ниоткуда. Нужна небольшая подготовка, а она начинается... утром.
Шаг 1. Настраивайте малыша на хороший ночной сон... в течение дня
Вряд ли кого-то удивит, что главной причиной всех сражений перед сном является потребность малышей нарушать границы, в особенности если это бойкие и энергичные или упрямые дети. А если ребенок сильно устал за день, он может стать совсем диким (непослушным, упертым и своевольным). (И, конечно, мы в таком случае тоже становимся более ворчливыми и нетерпимыми!) Именно поэтому время укладывания спать - самое неподходящее время для борьбы... Решать эту проблему нужно в дневное время.
Прежде всего вы должны следовать очевидным правилам для того, чтобы ваш ребенок был здоровым и активным:
- заботиться о том, чтобы ребенок больше находился на солнце и играл на свежем воздухе;
- кормить его здоровой пищей (минимизировать сахар, избегать кофеина, искусственных красителей и ароматизаторов и включать в рацион богатые клетчаткой продукты, чтобы избежать запоров);
- следить за тем, чтобы ребенок хорошо спал днем, но не очень долго, чтобы к вечеру накапливалась усталость.
В дополнение к этому вам необходимо налаживать отношения с ребенком в течение дня, чтобы ему естественным образом захотелось сотрудничать с вами вечером. Для этой цели нужно использовать метод «Самый счастливый малыш», плюс еще несколько для того, чтобы:
- позволить ребенку почувствовать себя победителем;
- научить его терпению;
- сделать его экспертом по укладыванию спать посредством косвенных уроков и специальной книжки.
Позвольте ребенку почувствовать себя победителем Как я уже упоминал, наши маленькие друзья часто чувствуют себя проигравшими и во всем! Они слабее и медлительнее нас, не могут дотянуться до высоко лежащих предметов и говорят не так хорошо, как все остальные.
Именно поэтому ваш карапуз любит шлепать по лужам, поднимая тучу брызг, или говорить «Бу!» и видеть ваше испуганное выражение лица. И это еще одна причина, по которой малыш может сопротивляться снова и снова, когда вы устанавливаете какие-то границы... Возможно, он просто хочет выиграть несколько раундов!
Но есть и хорошие новости. Если вы по десять раз в день будете играть в поддавки, вы поможете малышу почувствовать себя сильным, быстрым и умным... и он автоматически пойдет с вами на контакт. Всего через несколько дней!
- Используйте правило фастфуда и «малышовый» язык, когда ваш ребенок расстроен, чтобы он знал: вы понимаете и уважаете его чувства, даже если не согласны с ним (см. выше).
- Комментируйте все хорошее, что делает ребенок. (Осторожно: Не переусердствуйте, лучше хвалите меньше. Например, вместо того, чтобы кричать от радости, спокойно скажите: «Хм... ты сегодня довольно быстро собрал игрушки».)
- Чтобы увеличить значимость похвалы и показать, как вы цените те или иные поступки малыша, «посплетничайте» о том, что вам понравилось, или используйте отметки на руках и звездные карты (см. выше).
- Дайте ребенку выбор («Я знаю, что тебе весело, но нам, правда, пора уходить. Хочешь остаться еще на две минутки или уйдем прямо сейчас?»).
Тренируйте его терпение
Если вы будете по пять раз в день вынуждать малыша ждать, а также иногда заниматься магическим дыханием, вы поможете вашему маленькому пещерному человечку стать более терпеливым и сдержанным, а значит, он будет быстрее успокаиваться перед сном.
Сделайте его экспертом по укладыванию спать
Дети ненавидят проповеди. Они с гораздо большей вероятностью сделают то, что видят, чем то, о чем им говорят. Поэтому, вместо того чтобы читать лекцию, преподайте карапузу урок косвенным образом.
Я уже говорил об этой концепции выше, но хочу объяснить ее немного подробнее, поскольку считаю, что она может оказаться очень эффективной при воспитании маленьких детей. Мы все ревностно охраняем «парадный вход» в наш разум, отвергая все послания, которые кажутся нам чересчур менторскими.. . и даже похвалу, если она чрезмерна или неискренна! Тем не менее все мы (дети и взрослые) очень доверяем тому, что нам удается подслушать, - другими словами, той информации, которая приходит к нам косвенным путем.
Вот три любопытных способа показать ребенку, что нужно быть добрее и уступчивее, но косвенным образом - так, чтобы малыш не чувствовал, будто на него давят: «сплетничание», игра в куклы и сказки.
«Сплетничать» (этот способ описан выше) - значит делать так, чтобы ваш ребенок подслушал, как вы шепотом рассказываете кому-то по секрету о его действиях, которые вы хотите поощрить (или, наоборот, свести к минимуму).
Ребенок постоянно подслушивает ваши разговоры с другими, поэтому используйте эту возможность для того, чтобы передавать ему небольшие послания, которые будут способствовать нужному вам поведению или минимизировать то, что вам не нравится. Если вы по пять или десять раз на дню будете беседовать по секрету с кем-то, давая положительную или отрицательную оценку поступкам своего ребенка, не пройдет и недели, как заметите перемены! Говорите что-то вроде:
- Представляешь, пап, когда пришло время дневного сна, Рози подошла ко мне и легла рядом всего через три секунды после того, как я ее позвала! Так быстро! Она явно взрослеет!
- Ты представляешь, бабушка, Марни поцеловала всех своих кукол, затем обняла мишку, сделала пару глубоких вдохов и выдохов, а потом очень быстро заснула.
Еще один способ косвенным путем передавать послания вашему гному - игра в куклы.
Играть в куклы (самые разные) очень просто и весело, к тому же маленькие дети зачастую более склонны прислушиваться к советам своей куклы, нежели к маминым!
Вашему малышу понравится меняться ролями во время игры в куклы (или игрушечных зверей). Сначала, к примеру, ребенок может говорить за медвежонка («А-а, а-а, я не хочу ложиться спать!»), а затем вы поменяетесь ролями, и он будет изображать маму-медведицу («Хорошо, давай поиграем еще две минуты. Но потом тебе нужно будет почистить зубки, договорились?»).
Еще один вариант косвенного воздействия - использовать придуманные вами сказки. В них должны быть скрытые уроки. Дети любят слушать сказки - снова и снова, - и благодаря этому скрытые в них послания медленно усваиваются, а значит, вам не придется пилить ребенка или угрожать ему.
Так что выберите время в течение дня, уютно устройтесь где-нибудь вместе с малышом и расскажите ему сказку, в которой кролик Билли (лучше, чтобы героями были животные, а не люди) старается быстро надеть пижаму, чтобы у него осталось время почитать книжки, или рано ложится спать, чтобы посмотреть классный сон о том, какой он супергерой!
А чтобы было веселее, можете спокойно добавить к повествованию парочку смешных деталей, чтобы сказка стала более запоминающейся. «А затем она почистила зубы... и поцеловала своего ручного червяка, пожелав ему спокойной ночи!»
Сделайте книжку об укладывании спать!
Еще один способ уменьшить сопротивление ребенка перед сном - сесть и вместе почитать его личную книжку об укладывании спать, и делать это нужно каждый день.
Вот как можно изготовить такую книжку.
Отведите малыша в магазин, чтобы он сам выбрал наклейки, а также купите плотную цветную бумагу, дырокол и скоросшиватель (чтобы можно было по желанию добавлять и убирать листы). Вернувшись домой, вместе потрудитесь над обложкой своей новой книги.
Внутри книги, на первой и последней страницах, нарисуйте счастливую мордашку и напишите: «Четыре правила счастливого сна». Придумайте собственные правила. Ниже я привожу удачные варианты:
- Счастливые, чистые ручки.
- Чистим, чистим наши зубки.
- В пижаме классно!
- Мне очень уютно в кроватке.
На протяжении следующих нескольких дней сделайте фотоснимки: запечатлейте на них, как вы покупаете специальное постельное белье; вашу звездную карту; ужин; игры перед сном (при приглушенном свете); процесс надевания пижамы, чистки зубов, включения белого шума; разговор по душам перед сном; молитвы; поцелуи от мамы и папы; как вы выключаете свет; как ваш озорник спит и как он просыпается счастливым вместе с птичками.
Также сфотографируйте, как другие члены семьи (включая домашних животных) укладываются спать и спят. А в дополнение вклейте в книгу связанные со сном забавные картинки, которые найдете в журналах, и даже каракули вашего малыша.
Под каждой фотографией или рисунком поставьте небольшие подписи, например:
- Майя чистит зубки.
- Папа и Тео читают смешные истории... и им весело!
- Глазкам Твилы хорошо, и они закрываются.
Наконец, найдите несколько картинок с изображениями природы. Возможно, вам приглянется залитое солнцем небо, или лунная ночь, или какие-то спящие животные...
Читайте эту книжку вместе с малышом в течение дня и спрашивайте: «А что дальше?», пока ребенок не запомнит все действия в установленном порядке. Время от времени просите его помочь вам вспомнить все четыре правила. Если малыш станет каждый день просматривать свою книгу, вечером он будет более покладистым.
И наконец, эта книжка об укладывании спать станет еще одним памятным сувениром из раннего детства вашего ребенка!
Шаг 2: разработайте правильную процедуру подготовки ко сну
Если у вас еще нет привычных ритуалов подготовки ко сну, самое время этим заняться. Вот с чего нужно начать.
Ритуалы, предваряющие укладывание в кроватку (30-60 минут)
Чтобы намекнуть малышу о том, что приближается время сна, сделайте следующее:
- приглушите свет в доме;
- выбирайте тихие и спокойные занятия (избегайте шумных и активных игр);
- выключите телевизор;
- включите фоном белый шум;
- дайте малышу лекарство, если у него режутся зубы (но предварительно посоветуйтесь с врачом).
Непосредственно укладывание спать (20-30 минут) В каждой семье своя процедура подготовки ко сну. Главное - позаботиться о том, чтобы все ритуалы были приятными, успокаивающими, последовательными и выполнялись с любовью.
Исследователи из Филадельфии установили, что родители, которые придерживались трехшаговой процедуры подготовки ко сну (ванна, массаж и спокойные объятия/пение колыбельной), увидели результаты уже через две недели. Их дети (в возрасте от семи месяцев до трех лет) стали быстрее засыпать... и дольше спать!
И в качестве дополнительного бонуса ночью карапузы реже звали родителей, выбирались из детской кроватки или вставали с обычной кровати.
Помимо ванны и массажа, есть и другие эффективные ритуалы.
Когда приходит время ложиться спать, не делайте ничего, что может вызвать сопротивление малыша. К примеру, вместо того чтобы спрашивать «Ты готов идти спать?», с энтузиазмом воскликните: «Так, все! Пора спать!» Жестом покажите, что пора ложиться в кроватку и начните обратный отчет перед тем, как спеть песенку, которую вы обычно поете на сон грядущий. (Придумайте коротенькую песенку или частушку со словами «Пора спать!» или «Пора в кроватку!». Можете взять за основу какую-нибудь знакомую мелодию: например, песню «С днем рожденья тебя».)
Когда поете, простыми жестами показывайте, что «пора спать»: например, можете сложить вместе две ладони и опустить на них голову.
Прямо перед тем, как начинать привычную процедуру укладывания, создайте в комнате идеальные условия! Я предлагаю следующее:
- приглушите свет;
- следите за тем, чтобы в комнате было прохладно (идеальная температура 19-22 °С);
- согрейте постельное белье (используйте грелку или мешочек с зернами пшеницы, который разогревается в микроволновой печи, но уберите их из кровати, когда положите туда малыша);
- используйте приятный запах (капните лавандового масла на матрас или в изголовье);
- включите маленький ночник;
- повесьте «ловца снов»* или фотографию мамы и папы, чтобы они всю ночь «защищали» вашего дорогого малыша.
Все дети любят желать спокойной ночи своим игрушкам. Молитвы, колыбельные и рассказы перед сном также являются прекрасными ритуалами засыпания, а соска-пустышка и последний глоток воды сократят путь в страну грез.
Предложите малышу воды, или мятного чая, или ромашкового чая без кофеина, но не давайте перед сном соки или сладкие напитки, которые вызывают кариес. Также ограничьте кормление грудью или из бутылочки перед сном, заканчивайте с этим за полчаса до сна, потому что от молока и детской смеси также появляются бактерии, из-за которых потом приходится лечить кариес.
Любимые вещицы, к примеру мягкое одеяльце или плюшевый мишка, могут стать отличными помощниками при засыпании. Считайте их ступеньками на пути к взрослению и независимости. Этих верных друзей называют «предметами для переноса внимания», потому что они придают детям смелость, помогают отделиться от мамы и папы и совершить переход в большой мир.
Если у вашего малыша нет любимчика, выберите для него что-то мягкое и приятное на ощупь, что он сможет носить с собой целый день. Через несколько недель малыш сам может проявить к этой вещице интерес - ассоциируя игрушку с вашими нежными объятиями, - и это положит начало крепкой дружбе.
Убедитесь в том, что у любимой игрушки нет никаких мелких отрывающихся деталей или пуговиц, которыми ребенок может подавиться. И позаботьтесь о том, чтобы у вас в запасе была еще одна точно такая же вещь - на случай, если первая потеряется или ее нужно будет постирать. Никогда не отнимайте у малыша любимчика в виде наказания. Это не заставит его вести себя лучше, а напротив, может вызвать негодование и неуверенность.
И не забывайте про старый добрый атрибут засыпания - белый шум.
Но по мере того, как разум вашего карапуза становится все активнее, вы можете обнаружить, что более мягкие звуки не дают эффекта и вам нужен более резкий шум, как тот, что записан на компакт-дисках «Самый счастливый малыш». Он включает специальный набор звуков, в том числе те, которые ребенок слышал в матке или шум дождя, и сочетает в себе высокие шипящие звуки и рокочущие низкие.
Белый шум как атрибут засыпания лучше плюшевого медведя, потому что его просто заменить, если вы потеряете диск, и в дальнейшем от него проще отучить.
Вот еще несколько чудесных идей для подготовки ко сну:
- теплая ванна (при неярком свете);
- массаж с использованием кокосового масла или масла какао (гладьте ребенка по лобику в направлении от бровей вверх к линии волос, каждым движением слегка приоткрывая глазки... от этого малышу, наоборот, захочется их закрыть);
- распылите в комнате немного «волшебного спрея» - на первый взгляд безумие, но это на самом деле работает.
И последним, но не менее важным является мой самый любимый из методики «Самый счастливый малыш» ритуал засыпания -разговор по душам перед сном.
Разговор по душам перед сном: сила позитивных мыслей
Одна из самых больших наград в процессе воспитания детей - это возможность понежничать со своим гномиком перед тем, как он заснет. Мягкое покачивание, легкий массаж и напевание колыбельных - прекрасные способы продемонстрировать ему свою любовь в конце долгого, утомительного дня.
И еще один чудесный способ завершить день - метод под названием «Разговор по душам перед сном».
В последние перед засыпанием минуты сознание вашего ребенка открыто, он подобен маленькой губке, впитывающей ваши полные любви слова. Разговор по душам перед сном позволяет использовать эту возможность и наполнить разум вашего озорника благодарностью за все прекрасные вещи, которые произошли сегодня, а также укрепить его веру в то хорошее, что он сможет сделать и испытать завтра.
Вот как применять этот метод с детьми в возрасте от года и старше:
- Уложите малыша и устройтесь рядом с ним.
- Мягким и спокойным тоном перечислите добрые дела и забавные ситуации, которые произошли с ним сегодня.
- Если вы ставили отметки ребенку на руку, сосчитайте их и попытайтесь вместе вспомнить, за что он их заработал.
- Подумайте о завтрашнем дне и перечислите события, которые могут произойти, и добрые дела, которые малыш сможет сделать («Не удивлюсь, если завтра ты заберешься на самый верх горки. А еще ты можешь помочь воспитательнице собрать все кубики!»).
И снова мы говорим о детском сне. Эта тема – одна из самых популярных среди ваших писем и обращений.
Понятно, что ребенок с неврологическими нарушениями или соматическими заболеваниями не может крепко и спокойно спать. А вот как заставить ребенка спать, если он здоров?
Заставить или подготовить?
Каждая мамочка знает, что от количества часов, которые ребенок спит, напрямую зависит общее развитие: физическое, психическое, умственное, речевое, эмоциональное.
Но как заставить ребенка лечь спать, и можно ли это сделать? Насильно, угрозами и криками – нельзя ни в каком возрасте.
Для быстрого засыпания и спокойного сна можно лишь создать соответствующие условия. То есть сделать так, чтобы ребенок хотел и мог спать, когда придет время.
А значит, ко времени сна он должен достаточно (но не чрезмерно) устать и заснуть в подходящей обстановке (иначе спать малыш не сможет). Что такое подходящая обстановка? Это:
- Шумные и подвижные игры или занятия, просмотр мультиков, прочие увеселения прекращают минимум за час до сна;
- В комнате должно быть чисто, достаточно прохладно и влажно (в душном и сухом помещении малышам спать очень сложно). Комнату перед сном необходимо проветрить;
- Постель должна быть удобной: не слишком мягкой или жесткой, без грубых швов или складок, отвлекающих игрушек вокруг малыша;
- То же касается и одежды: натуральная ткань, отсутствие грубых швов, мешающих и давящих застежек, тесемок. Одевать малыша нужно так, чтобы не было слишком холодно или жарко;
- Громкие звуки нужно исключить (выключить телевизор, проигрыватель, компьютер);
- Свет погасить, чтобы стало темно (подробнее о том, как можно помочь малышу заснуть, читайте в статье Ритуалы перед сном >>>).
Но тогда как заставить ребенка спать днем, ведь абсолютной темноты не добиться?
Задернуть шторы. Они должны быть плотными, чтобы создать максимальное затемнение, но не блокировать свет полностью.
Кстати! Не приучайте свое чадо с младенчества к длительному тугому пеленанию. Мало того, что это тормозит общее развитие крохи, так еще и мешает ему спать, когда пеленания прекращаются, малышок постоянно пугается своих ручек-ножек.
Чтобы кроха был готов
Итак, второе необходимое условие для того, чтобы ваш карапуз смог спокойно спать – организм должен быть к этому готов. И просто устать ему для этого недостаточно.
Как «объяснить» маленькому организму, что именно сейчас ему пора спать? Для этого в вашем арсенале должны быть как минимум две подсказки:
- стабильный режим дня;
- и ритуалы на сон.
Дело в том, что нервная система ребенка долгое время совершенствуется, привыкает к внешним условиям. И привыкает к тому, что определенные действия происходят в определенное время.
То есть организм сам готовится кушать, играть или спать в установленные часы, привыкает понимать, что уже пора это делать.
Если хотите, это своеобразная «дрессировка» для нервной системы. Так она вырабатывает внутренние часы, становится более стабильной, а значит, и малыш – более уравновешенным.
Знайте! Мамочки, соблюдающие режим с малышами, практически не спрашивают, как заставить ребенка спать в год, два или даже пять. Их детки привыкают спать в положенное время.
А вот, если режима не будет, ребенок часто становится нервозным, неуравновешенным: для него крайне важна стабильность и предсказуемость. Так он чувствует спокойствие и безопасность.
В противном случае организм постоянно находится в ожидании – что же дальше? Нервная система пребывает в постоянном напряжении и не успевает переключать организм между видами деятельности.
Помните! Нельзя заставлять ее постоянно насильно переключаться «за секунду».
Здесь хочу обратить ваше внимание на самое главное: укладывать спать ребенка нужно в оптимальные для конкретного возраста часы, когда организм наиболее расположен к отдыху.
Подробнее об этом говорилось в статье Во сколько укладывать ребенка спать ?>>>.
Спокойная ночь
Это ли не мечта каждой мамочки: ребенок спокойно спит до утра, давая возможность отдохнуть всей семье!
Как же заставить ребенка спать всю ночь? Вспоминаем о второй подсказке для детской нервной системы: ритуалы на сон.
Вводить их нужно обязательно: по определенным действиям кроха будет ориентироваться, что пришла пора успокоиться, закончить игры и идти спать.
Что это за действия такие волшебные? Да нет, они самые обыкновенные:
- собрать игрушки;
- почистить зубки;
- искупаться;
- надеть пижамку;
- сделать массажик;
- почитать сказку;
- послушать колыбельную…
Строгих установок здесь нет. У каждой семьи ритуалы свои. Кто-то любит устраивать обнимашки, кто-то – укладывать спать всех кукол или мишек-заек.
Главное, чтобы эти действия повторялись вечером в одно и то же время, в строго определенной, неизменной последовательности.
Важно! Меняя действия местами, мы не приучим маленький организм понимать, что пришла пора спать. А заставлять это делать силой, как я говорила – нельзя и бесполезно.
Правда, и здесь есть свои тонкости. Спокойно спать всю ночь, не просыпаясь и не будя всю семью, детки начинают примерно к 1-2 годам, когда их нервная система достаточно окрепнет.
Для грудничков ночные пробуждения для кормлений – привычное дело.
Но вот сократить количество ночных пробуждений вполне возможно, о чем уже не раз писали участницы в отзывах к курсу Как научить ребенка засыпать и спать без груди, ночных пробуждений и укачиваний >>>
Кстати, вводить ритуалы на дневной сон нежелательно: в детском саду это может сыграть злую шутку. Там уж воспитатель точно не будет проводить отдельный ритуал для каждого карапуза.
Ох, уж этот детский сад…
Да, заставить непоседу спать – практически неизбежная проблема для всех мамочек, чьи детки начинают посещать детсад. Как заставить ребенка спать днем в садике? Это действительно часто беда, потому что:
- Ему не хватает тех самых ритуалов;
- Не все детки могут спать «за компанию», многих отвлекает наличие стольких соседей;
- Первые пару месяцев ребенок испытывает стрессовую ситуацию привыкания к новым условиям, обстановке, новому режиму, коллективу, поэтому перевозбуждается и не может спать в тихий час;
Довольно часто молодые мамочки жалуются своим подругам на то, что их дети плохо спят днем. Борясь с непокорными чадами, заботливые мамы придумывают все новые и новые ухищрения: предлагают детям посмотреть новую серию мультфильмов, радуют сладостями, новыми игрушками – словом, делают все, чтобы малыш согласился подремать пару часов. Со временем способы уговорить малыша поспать днем медленно тают вместе с маминым терпением. Как уложить спать непокорного карапуза? Давайте разберемся.
Положенные часы снаПрежде, чем говорить о необходимости и важности дневного сна для малыша, давайте разберемся в том, сколько должен спать ребенок дошкольного возраста? Младенец в первые три месяца жизни спит по 17-20 часов в сутки. Малыш в возрасте от 3 до 6 месяцев спит в среднем от 14,5 до 17 часов, из которых 4,5 часа приходятся на дневной сон. По мере взросления количество дневных перерывов на сон сокращается, и годовалый карапуз спит в среднем 1 раз в день по 2 часа. Общее количество сна за день составляет не менее 14-15 часов. Малыши в возрасте от двух до трех лет спят в среднем 12-13 часов в сутки, при этом на дневной сон приходится 1,5-2 часа.
Дети постарше (от 4 до 5 лет) должны спать за сутки не менее 11,5 часов, при этом днем – 1-2 часа. Подготовишки в возрасте до 7 лет спят в среднем 11,3 часа в сутки, при этом днем 1,45 часа.
Вышеприведенные нормы сна - приблизительны. Если ваш ребенок спит меньше или больше суточной нормы, и при этом прекрасно себя чувствует, значит, вам не стоит ни о чем беспокоиться. В противном случае, вам стоит серьезно задуматься о том, как наладить режим сна малыша.
Формирование режима у ребенка
Сформировать режим у грудного младенца довольно сложно, особенно для тех мам, кто является сторонником кормления по требованию. Поэтому пытаться наладить режим сна и бодрствования у ребенка младше 4-6 месяцев довольно сложно. С введением прикорма мама потихоньку может начать выстраивать режим для своего карапуза. Когда малышу исполнится год, режим должен быть сформирован.
Режим для малыша – это отличный инструмент, позволяющий отрегулировать сон карапуза, а также облегчить жизнь для молодой мамы. Выстроенный распорядок дня поможет маме спланировать все свои повседневные дела, не впадая в отчаяние от невымытой посуды, неприготовленного обеда и плачущего под боком карапуза. Поэтому дневной сон очень важен не только для малыша, но и для самой мамы.
Итак, прежде чем приводить основные методы, с помощью которых будет легче уложить ребенка спать, необходимо ответить на вопрос: сколько часов в сутки спит ваш ребенок? Очень часто мамы карапузов, тщетно пытаясь утихомирить своих разбушевавшихся отпрысков, впадают в настоящее отчаяние. Однако, многие родительницы забывают о том, что дети могут высыпать дневную норму сна ночью. Т.е. если ваш малыш ложится в 21-00, спит всю ночь, просыпается с вами в 9-00 и при этом не хочет ложиться днем, стоит задуматься. Скорее всего, ребенок успевает высыпать за ночь свою суточную норму сна, поэтому активно протестует против очередного укладывания в кроватку. Но если вы на 100% уверены в том, что ваш малыш не высыпает суточную норму сна, днем ходит вялый, засыпая на ходу, капризничает, но при этом активно сопротивляется ложиться спать, представленные советы помогут вам.
Полезные советы: укладываем малыша спать днем без слез!
- Прежде всего, маме необходимо создать идеальные условия для сна карапуза. Проверьте температуру в детской комнате, она должна быть не выше 18-22°С. Именно такая температура подходит для сна ребенка. Если у вас есть увлажнитель, обязательно включите его. Шторы лучше задвинуть, ведь малыш может отвлечься на яркие лучи солнца, светящие в окно, птицу, пролетевшую мимо и проч. Не стоит нагромождать кроватку малыша балдахином. Он только лишь будет собирать пыль, причиняя карапузу дискомфорт.
- Обязательно переодевайте малыша в пижаму. Пусть это будет одежда с любимыми героями из мультфильма, сказочными персонажами, машинками. Карапуз должен полюбить все то, что может быть связано со сном. Это настроит ребенка на нужный лад, ведь ночью во время сна он тоже спит в этой одежде.
- Постарайтесь, чтобы между ночным и дневным сном выдерживался промежуток порядка 5-6 часов. Этого времени достаточно, чтобы малыш успел устать от игр и иных развлечений и готов был набраться сил для новых побед.
- Придерживайтесь режима дня. Не стоит укладывать малыша спать раньше на час или два лишь только потому, что вам срочно нужно куда-то уйти или что-то сделать. Организм ребенка отлично подстраивается под режим, поэтому, когда малышу придет время поспать, он активно покажет вам это характерными признаками: зеванием, потиранием глазок, потягиваниями ручек и ножек.
- Непосредственно перед сном постарайтесь, чтобы малыш не играл в активные и подвижные игры. Многие считают, что, если ребенок будет бегать и скакать, то он быстрее утомится, измотается и уснет. Однако, на практике все получается с точностью до наоборот. Ребенок возбуждается, ему требуется больше времени, чем взрослому, чтобы успокоиться, и поэтому он никак не может заснуть. Поиграйте с ребенком в спокойные игры, порисуйте или почитайте.
- Создайте для вас с малышом ежедневный ритуал, который бы имел смысл только для вас двоих. К примеру, вы пьете с малышом теплое молоко перед сном и едите печенье. А потом вы кладете карапузу под подушку книгу со сказками, чтобы ребенку приснились интересные сны. Такие ритуалы помогут вам настроить малыша на нужный лад, а в его памяти отложится, что после кружки горячего молока с печенье и чтения сказок следует сон.
- Если вы хотите, чтобы малыш без проблем засыпал днем, постарайтесь подстроить свой режим под ребенка. К примеру, малышу совсем не захочется ложиться спать, если мама при этом смотрит интересный фильм или папа принимает шумных гостей. Грамотное поведение родителей приведет к отличным результатам у малыша и складыванием режима бодрствования и сна.
- Если ваш малыш вдруг проснулся, не нужно насильно гнать его в постель. Возможно, ваш ребенок успел выспаться не за 2 часа, а за полчаса, и больше не хочет спать. Если вы видите, что малыш проснулся вследствие внешнего возбудителя (автомобильной сигнализации, звонка телефона, сигнала домофона), не спешите поднимать ребенка. Возможно, вам просто нужно побыть с ним рядом, покачать его, поменять подгузник или усадить на горшок, а затем снова уложить в кроватку.
- Проверьте спальное место своего малыша. Насколько качественные у ребенка постельные принадлежности. Матрас для ребенка должен быть ортопедическим, постельное белье должно быть выполнено из качественных материалов (желательно, из хлопка). Веселая расцветка постельного белья привлечет внимание ребенка и ему будет интереснее засыпать в такой сказочной обстановке.
- Если вы перепробовали все методы, а ваш ребенок по-прежнему бегает и прыгает по дому, и не желает спать, задумайтесь, все ли правильно вы делаете. Ведь очень часто сама мама ведет себя неправильно: раздражается, повышает на ребенка голос, пытается ограничить малыша в чем-то или угрожает ему отменой мультфильмов. В такой обстановке ребенок точно не захочет спать. Постарайтесь быть как можно более доброжелательной к своему малышу. Наберитесь терпения - и у вас все получится!
Что делать, если ребёнок в трёхлетнем возрасте никак не хочет ложиться спать, капризничает, не отпускает от себя маму? Как его уложить и как помочь ему заснуть? Давайте попробуем в этом разобраться.
Ваш ребёнок не хочет засыпать в положенные 9 часов вечера? Значит, пришла пора воспользоваться нашими советами.
Как уложить ребёнка в 3 года спать
Чтобы ребёнок засыпал в положенное время без боя, необходимо приучить его к режиму. Готовить малыша к вечернему отходу ко сну нужно начинать уже с утра. Просыпаться он должен не позже семи часов, после чего плотно завтракать и отправляться на прогулку. Вечерняя прогулка перед сном также обязательна. Если она проходит за 2-3 часа до сна, поиграйте с малышом в активные игры.
Ужин должен быть не позже 19 часов вечера. При этом рацион должен включать в себя исключительно полезную пищу: ничего мясного и сладкого. Уже после ужина нельзя позволять малышу активные игры: лучше поучите вместе с ним стих, почитайте книгу.
Отход ко сну следует превратить в настоящий ритуал. Примерно в 8 часов вечера ребёнок должен принять ванну, почистить зубы, надеть пижаму. После этого дайте ему тёплое молоко с мёдом, уложите в кроватку и прочитайте сказку. Если всё делать постоянно и в точности соблюдать режим, проблем с отходом ко сну у вашего малыша не будет.
Если вы хотите приучить ребёнка 3 лет засыпать самостоятельно, но не знаете как, можете также воспользоваться нашими рекомендациями.
В первую очередь, не думайте, что ребёнок начнёт засыпать самостоятельно за вечер или за неделю. Чтобы сформировать данную привычку, необходима последовательность. Здесь также поможет ритуал отхода ко сну, о котором мы уже писали выше. Но к нему нужно прибавить поцелуй или что-то ещё, после чего можно будет выключить свет и пожелать малышу: «Спокойной ночи!».
Чтобы ребёнок не боялся засыпать самостоятельно, разрешите взять ему с собой в кровать любимую игрушку. Можно даже сказать о том, что его любимая собачка или плюшевый мишка уже уснули и теперь ждут, когда малыш к ним тоже присоединится.
Если ребёнок не может заснуть, плачет и зовёт вас, немного посидите с ним, снова пожелайте спокойной ночи, скажите, что все уже давно спят и ждут, когда и он тоже уснёт.
Конечно, такая ситуация может сохраняться несколько недель. Нужно терпение. Возможно, вам поможет включенный ночник, который можно выключить, когда ребёнок заснёт. В любом случае, ваше терпение будет вознаграждено.
Что делать, если ребёнок 3 года долго засыпает
Если ребёнок в трёхлетнем возрасте очень долго и плохо засыпает, создайте в его комнате обстановку, располагающую ко сну. Для этого нужно проветрить помещение, прикрыть шторы, выключить свет и включить ночник. Примерно за час до сна поиграйте в спокойную игру с малышом. Например, можно собрать пазл и пирамиду из кубиков. После этого выкупайте ребёнка в ванне с лавандой или морской солью, почитайте ему сказку, а затем уложите его. Посидите рядом, спойте ему колыбельную.
Важно, чтобы ребёнок ложится спать строго в одно и то же время, даже если он не трёт глазки и не просится в кровать. Наберитесь терпения, повторяйте ежедневный ритуал отхода ко сну, и вы обязательно добьётесь успеха.
Загрузка...