Если постоянно клонит в сон, вот что можно предпринять. Почему все время хочется спать Сильно клонит в сон что делать

Многим знакомо состояние, когда постоянно клонит в сон, совершенно нет сил работать, а кофе является единственным источником энергии. Ощущение полного упадка сил сохраняется даже после 8-часового сна. Такое явление может наблюдаться у каждого человека как минимум один раз в год. Чаще всего ему подвержены успешные и занятые люди. Почему так происходит? А все потому, что образцово-показательные труженики добровольно нарушают нормальные биоритмы организма и сами провоцируют проблемы со здоровьем.

Ученые называют подобную сонливость «синдромом бурого медведя». Но если медведь впадает в спячку только зимой, то человека это состояние настигает в течение дня вне зависимости от сезона. Психологи провели ряд экспериментов с людьми, страдающими хронической усталостью, и выяснили, что женщины хотят поспать днем в 4 раза чаще, чем мужчины.

Причины дневной дремоты

Желание прикорнуть днем на часок посещает многих. Эта невинная, на первый взгляд, ситуация имеет ряд причин:

Самообман и недосыпание. Многие усердные работники думают, что они способны сохранять круглосуточную активность. Отказ от полноценного отдыха, в который обязательно входит ночной 9-часовой сон, нарушает нормальную жизнедеятельность человека и вызывает стресс. После таких изменений распорядка дня вернуться к нормальному графику очень сложно. Выход один: не следует геройствовать и отказывать себе в полноценном ночном сне.
Скука. Сонливость может наступать из-за отсутствия приятных впечатлений, из-за рутинных дел, нудных совещаний, лекций или уроков. В этом случае поможет взбодриться зарядка, тонизирующие напитки, энергичная музыка.
Переохлаждение. Если вы все время мерзнете на работе или дома, то естественной реакцией организма будет желание укутаться в теплый плед и уснуть. Единственно правильное решение проблемы - одеваться соответственно погодным условиям.

Кофеин и прочие энергетики - не метод решения проблемы. Он даст временную энергию, еще больше истощая внутренние силы организма. Постарайтесь проанализировать, почему вам все время хочется спать, особенно если это состояние сохраняется длительное время.

«Сонный» образ жизни

Некоторые действия, которые вы совершаете в быту, вызывают сонливость, но вы даже не подозреваете об этом. В медицине сонное состояние называют гипоксией - процессом, во время которого кровь, обогащенная кислородом и питательными веществами, не поступает к мозгу. Чрезмерно вязкая кровь не может проходить по капиллярам. Это всегда становится причиной понижения давления, замедления пульса. Повышение тонуса сосудов приводит к гипертонии, которая не вызывает дремоту, но и бодрости тоже не способствует. Регулировать эти процессы можно только под наблюдением врача.

Часто сонливость возникает в сидящем положении с наклоненной головой и зажатыми мышцами. Подпирание головы рукой тоже вызывает «сонный» эффект. Такие позы характерны для служащих, учащихся учебных заведений. Когда человек долго сидит или стоит, он тратит еще больше энергии, чем во время активного движения, поэтому офисные работники и дальнобойщики очень устают. Нужно следить за своей осанкой, работать за столом подходящей высоты, пользоваться книжными подставками, разминать плечи и шею в перерывах между работой.

Сон на животе с повернутой на бок головой приводит к защемлению шейных мышц. Такие же последствия вызывает отдых на высоких подушках. Спать лучше в горизонтальном положении на спине, с небольшой подушкой под головой, которой едва касаются плечи. Чтобы часто не ворочаться ночью, подложите под спину скрученное в валик полотенце.

Если в вашей спальне беспорядок, не стоит удивляться, почему вас одолевает сонливость в течение дня. В нашей памяти отпечатывается все, что нас окружает. Когда в комнате царит хаос, неразбериха прокрадывается и в мысли. Выбросите хлам и лишние вещи, наполните свою спальню приятными мелочами, например, ароматическими аксессуарами. Запахи сухих цветов благотворно влияют на наше сознание и способствуют здоровому ночному отдыху.

Некоторые люди так увлечены астрологией и расшифровкой снов, что не упускают возможность вздремнуть и заглянуть в сонник, чтобы узнать значение увиденного и развеять свои тревоги. Со всеми сложностями человек способен справиться самостоятельно, достигнув внутренней гармонии.

Продукты, вызывающие сонливость

Дремота часто одолевает нас после еды. Почему употребление некоторых продуктов провоцирует желание поспать?

Очень важным фактором, способствующим дремоте, является неправильный режим питания. Небольшой перекус перед сном даст телу необходимую энергию и обеспечит непрерывный глубокий сон. Для ужина идеально подходят углеводы. Полезно будет съесть половину порции макаронных изделий или цельнозерновую кашу, кусочек хлеба из муки грубого помола, смазанный арахисовым маслом. Общая калорийность ужина не должна превышать 150 ккал.

Не пренебрегайте завтраком. Обязательно покушайте в течение часа после сна, чтобы запустить свои биологические часы. Если вы проигнорировали первый прием пищи, мозг начинает осознавать, что организму угрожает нехватка питательных веществ, и стремительно вырабатывает адреналин, провоцирующий бессонницу.

На завтрак желательно съедать пищу, содержащую белки, избегать большого количества углеводов. Порция низкокалорийного йогурта или обезжиренного молока даст организму 20 г белка. Этого будет достаточно для начала рабочего дня.

Как преодолеть дремоту?

Главное - не отказывайте себе в полноценном отдыхе. И физический, и умственный труд усиливает окисление крови, вследствие чего она загустевает. После работы полезно размяться. Лучше исключить тяжелые тренировки в спортзале и посещение сауны, это только повысит вязкость крови.

Когда вы будете полноценно отдыхать ночью на удобной кровати в хлопковом белье, которое пропускает воздух и не дает телу перегреваться, проблемы со сном и дневная сонливость вам станут не страшны.

Не «проспите» свою проблему. Если вам сложно найти ответ на непростые жизненные обстоятельства, обратитесь за помощью к психологу или сомнологу. Современные профессионалы помогут вам и вернут вас к полноценной жизни.

Бешеный ритм современной жизни, напряженная работа, постоянные стрессы, бесконечные домашние хлопоты приводят к хронической усталости. Чувство, когда вроде бы, выспался ночью, но все равно постоянно хочется спать днем, преследует многих. Причем, когда мы добираемся до кровати, сразу заснуть получается не всегда. Сон часто бывает поверхностным или прерывистым и наутро преследует ощущение разбитости и еще большей . Такие симптомы указывают на хроническое психическое и физическое переутомление.

При хронической усталости днем постоянно клонит в сон, а ночью - наоборот, человек мучается от бессонницы. Результатом становится упадок сил, разбитость и плохое настроение. Синдром хронической усталости чреват появлением проблем в семье и на работе, так как падает уровень работоспособности и ухудшается качество жизни в целом. Давайте разберемся, почему постоянно хочется спать днем и что делать, чтобы справиться с этой проблемой.

Почему постоянно хочется спать днем - основные причины

Основными факторами, провоцирующими патологическую дневную сонливость, считаются:

сильное умственного или физического плана, когда постоянно чувствуется усталость и хочется спать;
повышенная тревожность, высокие эмоциональные нагрузки;
гипоксия (кислородное голодание) головного мозга и патологические состояния, связанные с поражением центров сна;
расстройства ЦНС, при которых тормозные реакции преобладают над процессами возбуждения;
прием определенных лекарственных препаратов, вызывающих повышенную сонливость;
черепно- мозговые травмы;
заболевания эндокринной системы;
прочие патологии, затрагивающие активность головного мозга.

Если у вас крепкое здоровье, но все время хочется спать, это объясняется причинами физиологического характера, то есть естественными потребностями. В молодом возрасте длительное воздержание от сна переносится без тяжелых последствий за счет собственных резервов организма. Но так не может продолжаться вечно. Без регулярного ночного отдыха быстро наступает переутомление, что выражается в вялости, сонливости и ухудшении настроения.

К наиболее распространенным физиологическим причинам дневной сонливости можно отнести:

Климатический фактор – сезонные изменения погоды, перепады атмосферного давления оказывают существенное влияние на общее самочувствие человека. Например, при пасмурной и дождливой погоде метеочувствительные лица отмечают снижение артериального давления, апатию и сонливость, тогда как при появлении солнца и ярких, теплых дней к ним возвращается бодрость и активность.
Послеобеденный сон. Всем знакомо состояние, когда хочется спать после еды. Объясняется этот эффект очень просто - если желудок полный, то все резервы организма направлены на переваривание пищи. В это время мозгу достается меньше кислорода, и он переходит в режим экономии, что тут же сказывается на общей активности. Особенно сильно после обеда хочется спать, если желудок перегружен. Поэтому не стоит переедать, питаться рекомендуется небольшими порциями, дробно, тогда пищеварительная система будет работать в нормальном режиме и мозгу не придется переходить в «спящий» режим.
Сбои в работе вестибулярного аппарата. Все знают, что вестибулярная система отвечает за чувство равновесия. Однако у многих, этот аппарат несовершенен, что особенно ярко проявляется во время путешествий и поездок на транспорте. В итоге при укачивании возникает слабость и хочется спать, человек, становится вялым и заторможенным.
Недосып – сонливость может появиться, когда сбивается биологический режим, например, при сменном или суточном графике работы. Чтобы чувствовать себя бодрым и активным днем, взрослый человек должен спать не менее 7- 8 часов. Когда режим нарушается, а биологические ритмы - сбиваются, постепенно накапливается усталость, проявляющаяся дневной сонливостью.
Сонливость после секса – во время полового акта расходуется много энергии. Зато после сексуальной разрядки наступает чувство удовлетворения и покоя, все стрессовые ситуации забываются, а мозг отдыхает. Вот почему, так хочется спать после .
Беременность – в этом состоянии начинается усиленная выработка гормонов и в организме происходят существенные изменения. Женщина постепенно готовится к материнству и на фоне меняющегося гормонального фона отмечается рассеянность, невнимательность и постоянная сонливость. Именно поэтому в этот период у будущих мам так сильна потребность в дневном отдыхе.

Особую роль играют психологические факторы

Повышенную сонливость человек может ощущать после сильного эмоционального или нервного потрясения. Так проявляется защитная реакция организма, который стремится уберечь нервную систему от перегрузки. Во время сильного психологического напряжения ресурсы организма истощаются, а упадок сил вызывает сонливость.

При стрессе сон оказывает положительное воздействие на человека – снимает излишнее напряжение, нормализует давление, восстанавливает энергетические ресурсы организма. К тому же, во время сна легче переносить стрессовую ситуацию, а днем - противостоять ее негативным последствиям.

Понятие сонливости и ее признаки

Под понятием «сонливость» скрывается постоянное желание заснуть в неурочное дневное время и вызывается такое состояние усталостью или психоэмоциональным переутомлением. Если это чувство преследует вас постоянно, значит испытывает переутомление и сигнализирует о необходимости отдыха. При этом проявляются следующие признаки сонливости:

сознание притупляется;
замедляется сердечный ритм;
появляется зевота и снижается восприятие окружающей действительности;
веки сами собой слипаются, и человека клонит в сон в неурочное время.

Постоянная дневная сонливость представляет собой большую проблему, как для самого человека, так и для его окружения. Эта особенность может развиться до патологического состояния, которое крайне негативно будет влиять на общее самочувствие и качество жизни конкретного человека.

Опасность патологической сонливости

Если вам постоянно сильно хочется спать, но это состояние никак не связано с физиологическими причинами или стрессовыми ситуациями - нужно задуматься о собственном здоровье. Скорее всего, патологическую гиперсомнию (повышенную потребность во сне) вызывают неполадки в организме.

Сонливость могут спровоцировать травмы головы, сотрясение мозга, интоксикация печени, обезвоживание организма, почечная или сердечная недостаточность. Вы постоянно будете прибывать в полусонном состоянии при определенных нарушениях функций щитовидной железы (гипотериозе) или нарушениях обмена веществ. Подобное состояние должно вас насторожить и послужить поводом для обращения за . Здесь уже придется решать не проблемы сна, а направить свои усилия на выявление болезни и борьбу с ней.

Необычно сильная тяга ко сну в дневное время отмечается при депрессивных состояниях, когда человек чувствует особо сильный упадок сил. В этом состоянии он ни на что не реагирует, его ничто не интересует, и даже нет желания подняться с постели. Опасным симптомом считается потребность во сне больше двенадцати, четырнадцати часов в сутки, если до этого человек такого желания не испытывал.

Перечислим состояния, сопровождающиеся патологической сонливостью:

Анемия

При малокровии в крови резко снижается уровень гемоглобина, соответственно нарушается процесс транспортировки кислорода к тканям. От гипоксии в первую очередь страдает головной мозг и нервная система, что сразу отражается на общем состояния человека. Больных анемией можно определить по внешнему виду - они бледные, субтильные, вялые и апатичные. Следствием анемии является падение работоспособности, дневная сонливость, слабость, головокружения, повышенная потребность в отдыхе (в том числе в нескольких часах сна в дневное время).

Инфекционные заболевания

Простуды, обострение хронических инфекций, истощают защитные силы организма. В период восстановления после перенесенных болезней, человек особенно сильно нуждается в продолжительном отдыхе, поэтому неудивительно, что возвращаясь к рабочему ритму, испытывает периодическое желание прилечь днем. Существует даже, так называемая, висцеральная теория, согласно которой, после тяжелой болезни организм особенно нуждается во сне, во время которого он тестирует работу внутренних органов.

Атеросклеротические изменения

Одна из опасных патологий - сосудов головного мозга ведет к кислородному голоданию и проявлениям ишемии. При хронических нарушениях мозгового кровообращения пациент мучается от таких неприятных проявлений, как головные боли, шум в ушах, нарушения сна ночью, сонливость и рассеянность днем, ухудшение памяти и угнетение дыхательной системы. Атеросклеротические изменения в основном наблюдаются у лиц пожилого возраста и сопровождаются постепенным ухудшением питания головного мозга, что вызывает повышенную сонливость в течение дня.

Гиперсомния и нарколепсия

Гиперсомния идиопатичская - это заболевание, которое чаще возникает у молодых людей и проявляется склонностью к сонливости в дневное время, трудным пробуждением по утрам, сопровождающимся плохим настроением и повышенной агрессивностью.

Нарколепсия - один из вариантов гиперсомнии, проявляется беспокойным сном по ночам, ощущением усталости и невысыпания, непреодолимой сонливостью, в любое время суток. Подобные патологические состояния существенно снижают качество жизни и самым неблагоприятным образом отражаются на работоспособности, социальных и семейных отношениях.

Интоксикация организма

На фоне острой или хронической интоксикации дневная сонливость проявляется наиболее ярко. Какие состояния вызывают такую реакцию?

Алкогольное опьянение – после состояния крайнего возбуждения при опьянении, появляется потребность во сне, а до этого ощущается заторможенность и сонливость.
Курение – вызывает спазм сосудов, что приводит к кислородному голоданию мозга. При этом наблюдается воспаление стенок сосудов и артерий, что приводит к упадку сил и сонливости.
Прием седативных препаратов. Регулярное использование успокоительных средств способствует развитию хронической сонливости. Такой же эффект может наблюдаться при приеме снотворных препаратов.
Обезвоживание организма. Это состояние развивается на фоне пищевого или лекарственного отравления, сопровождается потерей жидкости и электролитов вследствие неукротимой рвоты и диареи, провоцирует сильную слабость и сонливость.

Заболевания эндокринной системы

Среди эндокринных патологий, способных вызвать дневную сонливость, специалисты называют следующие состояния:

Гипотериоз. Заболевание, связанное с падением уровня гормонов щитовидной железы, что вызывает замедление обменных процессов и провоцирует сильную сонливость, апатию, ухудшение работы головного мозга вследствие гипоксии.
Надпочечниковая недостаточность - патология проявляется снижением веса, потерей аппетита, пониженным артериальным давлением, что ведет к высокой утомляемости, снижению работоспособности и сонливому состоянию в дневное время.
Сахарный диабет сопровождается нарушением углеводного баланса, а колебания уровня сахара в крови вызывают нарастание энцефалопатии, одним из симптомов которой является слабость и потребность в дневном отдыхе.

Заболевания внутренних органов

Многие патологии, связанные с поражением внутренних органов оказывают угнетающее воздействие на нервную систему и тем самым, провоцируют появление слабости, апатии и дневной сонливости. Среди них можно выделить следующие состояния:

Сердечная недостаточность (хроническая). Сопровождается ухудшением мозгового кровообращения, что ведет к гипоксии, расстройствам сна, сонливости днем.
Болезни почек (пиелонефрит, гидронрефроз, почечная недостаточность) становятся причиной накопления в крови токсичных азотистых соединений, что ведет к патологической заторможенности и постоянной потребности во сне даже в дневное время.
Поражения печени. Хронические гепатиты, цирроз, рак печени, печеночная недостаточность - тяжелые патологические состояния, сопровождающиеся нарушением белкового обмена. В результате в крови нарастает концентрация токсичных для мозга веществ, которые больная печень не способна нейтрализовать. На фоне ухудшения мозгового кровоснабжения развиваются прочие опасные симптомы со стороны дыхательной системы, и возникает непреодолимая сонливость.
Энцефалопатия на фоне гипертонической болезни вызывает нарушение функций ЦНС и усиливает процессы торможения в коре головного мозга, что и проявляется таким характерным симптомом, как повышенная потребность во сне в неурочное время.
Интоксикации организма на фоне инфекций. Патологическую сонливость могут спровоцировать инфекции самой разной этиологии (бактериальные, вирусные, грибковые, нейроинфекции). Так, например, наиболее характерным последствием интоксикации становится синдром хронической усталости, сочетающийся со снижением работоспособности, слабостью, апатией, сонливостью, падением иммунитета.
и психические расстройства - еще одна причина, способная привести к развитию патологической сонливости и непреодолимого желания спать днем.
Онкологические заболевания. Раковые опухоли за короткое время истощают человека, лишая его жизненной энергии и сил, что и проявляется высокой утомляемостью, слабостью и постоянной сонливостью.

Летаргия

Это одно из самых загадочных расстройств, причину которого медики до сих пор не могут точно установить. Человек впадает в сонное состояние, которое может продолжаться долгое время. Известны случая, когда пациент проводил в летаргическом сне долгие годы.

При этом все признаки жизнедеятельности минимальны - дыхание почти не определяется, рефлексы отсутствуют, очень сильно замедляется сердцебиение. В средние века человека в таком состоянии нередко принимали за умершего и предавали погребению. Недаром существует множество страшных легенд о людях похороненных заживо.

На самом деле летаргия не является сном - это патологическое угнетение нервной системы и коры головного мозга, которое может быть вызвано нервным и физическим истощением, длительным голоданием, тяжелыми инфекционными процессами, сопровождающимися обезвоживанием организма или психическими расстройствами.

Так что, если вас беспокоит сильная дневная сонливость, хроническая усталость, апатия и прочие неприятные симптомы, следует своевременно пройти диагностическое обследование и выяснить причину подобного состояния, чтобы знать, как с ним бороться.

Что делать, если постоянно хочется спать днем?

Многие задаются вопросом – что делать, если хочется спать днем? Если состояние сонливости связано с заболеваниями, необходимо в кратчайшие сроки решить эту проблем во избежание серьезных осложнений. Чем раньше вы обратитесь за медицинской помощью, тем скорее вам поставят правильный диагноз и подберут необходимую схему лечения.

Если сонливость психологического характера, без помощи врача - психиатра вам не обойтись, так как выйти из такого состояния самостоятельно очень сложно.

При сонливости физиологического характера каждый человек может справиться с этим состоянием без посторонней помощи. Для того чтобы не мучиться сонливостью, можно придерживаться следующих рекомендаций:

Пересмотреть режим дня – ложиться спать не позднее десяти часов вечера, а сам сон должен длиться не менее восьми часов. За это время организм успеет отдохнуть и набраться сил.
Принимать витамины в виде поливитаминных комплексов или увеличить употребление свежих овощей, фруктов и ягод. Это поможет наладить пищеварение и здоровый сон.
Не переедать (особенно на ночь) – тогда не будет чувства тяжести в желудке, и вместо сонного состояния днем, вы получите прилив сил.
Принимайте контрастный душ с утра - он придаст бодрости и сил на весь день.
Утренняя зарядка – полезна для здоровья, несложные упражнения помогут активизировать энергетические процессы и обеспечат бодростью и хорошим настроем на весь день.
Чаще проветривайте помещение, так как духота негативно отражается на самочувствии, а нехватка кислорода ведет к сонливости.

Полезно знать

Вообще, умеренная физическая активность, прогулки на свежем воздухе, обливания холодной водой не только избавят вас от хандры и апатии, но и положительно скажутся на вашем здоровье.

Известный экспорт в сфере тайм-менеджмента Глеб Архангельский хорошо отзывается обо сне на рабочем месте. По его словам, если не удается нормально выспаться, то даже небольшой сон-час в обеденный перерыв значительно повысить производительность труда. — мы об этом писали еще вчера. Однако даже если вы ночью хорошо выспались, то вас все равно может клонить в сон на рабочем месте.

Есть целый ряд объяснений, почему вас клонит в сон днем . Первое — это послеобеденная сонливость. Организм во время обеда получил новую пищу и ее нужно переварить. На это требуется энергия. Особенно если обед был особенно плотным. Поэтому организм как бы нам говорит — приляг и дай я переварю все, что ты съел. Испанская сиеста — это перерыв в середине рабочего дня, когда сотрудники могут поспать.

Как правило, на нас влияет еще и то, что именно мы едим . Быстрые углеводы типа сладкого молочного шоколада — дают мощный прилив сил, но потом за ним следует довольно быстрый и сильный упадок. Это действует как ростовщик энергии — пишут авторы книги «Без сахара» (издательство Манн Иванов Фербер). Жирная еда — тяжело усваивается и наоборот будет клонить ко сну. Медленные углеводы усваиваются не моментально, поэтому дают ровный приток энергии в течение нескольких часов. Сайт «Конструктор успеха» пишет, что также много энергии дает белковая пища. Вы должны следить не только за тем, чтобы еда помогала работать, но и чтобы рацион был в общем и целом здоровым и способствовал работоспособности в долгосрочной перспективе. Некоторые возражают и считают, что в сон может клонить от углеводов, а от жирной пищи напротив люди получают прилив сил. Я же советую просто понаблюдать, как ты себя чувствуешь после той или иной пищи. И потом — уже делать выводы.

Вторая причина почему тебя клонит в сон на работе — это наоборот голод. Мозгу (и мышцам тоже) во время работы нужно огромное количество энергии. Если ты голоден, то и энергию организму черпать неоткуда. Поэтому можно смело попрощаться с высокой умственной активностью, если ты голоден. Тебе может казаться, что ты хочешь спать, но ничего подобного. Возможно, что ты давно не ел.

Также как голод и недостаток условного сахара в крови, вызвать сонливость может недостаток кислорода , который наряду с пищей импользуется телом, чтобы извлекать энергию. Возможно у вас в офисе слишком жарко и душно? Проветривать помещения нужно не просто так. В том числе и для того, чтобы поддерживать высокую продуктивность.

Еще одна причина сонливости на рабочем месте — это резкое снижение атмосферного давления . Некоторые люди особо метеочувствительны и на них это действительно влияет. Когда ты чувствуешь упадок сил, то возможно есть резон немного выспаться.

Возможно, что вас клонит в сон на рабочем месте потому, что работа для вас потеряла былой интерес и ты хочешь пассивно-агрессивно отгородиться от дополнительных обязанностей или важного поручения. Возможно, пора что-то менять в своей карьере?

А может быть ты давно не ходил в отпуск и рабочие выходные не пошли тебе на пользу. В таком случае бывает полезно взять дополнительные отгулы и немного развеяться.

Фитнес плачет.

Низкий энергетический тонус — это также следствие малоподвижного сидячего образа жизни. По многим фитнес плачет. Ожирение и плохой обмен веществ — плохой помощник как в физической, так и умственной раобте.

Если человека клонит в сон в любое время суток и в самых неожиданных местах, начиная от офиса и заканчивая тренажерным залом, можно утверждать, что у него есть проблема - Причины этого неприятного явления могут быть самыми разнообразными: недосыпание, заболевания, неправильный образ жизни, прием лекарственных препаратов и многое другое. В любом случае с постоянным состоянием дремоты мириться нельзя, нужно найти и искоренить его источник.

Сахарный диабет

Многие врачи рекомендуют людям, у которых постоянная повышенная сонливость и усталость, посетить эндокринолога. Проблема может заключаться в сахарном диабете. Инсулин служит поставщиком глюкозы для клеток. Если желание отправиться в постель сопровождает человека в течение всего дня, это может быть сигналом пониженной или повышенной концентрации глюкозы в организме.

Сразу подозревать у себя сахарный диабет, столкнувшись с постоянным чувством разбитости, не стоит. Насторожиться следует лишь тогда, когда появляются сопутствующие симптомы, свойственные этой болезни. Основные проявления:

низкое давление;
кожный зуд;
регулярное головокружение;
беспрестанная жажда;
ощущение сухости во рту;
хроническая слабость.

Эти симптомы указывают на необходимость немедленного визита к эндокринологу. Врач назначит исследование крови на сахар, анализ мочи.

Апноэ

Перечисляя основные причины постоянной сонливости, нельзя забыть об апноэ. Это синдром, с которым в первую очередь сталкиваются лица пожилого возраста, тучные люди. Речь идет о кратковременной остановке дыхания, происходящей во сне. Храп человека внезапно прерывается. Дыхание останавливается. Затем снова раздается храп. В таких условиях организм не получает необходимого отдыха и потому делает попытки компенсировать недополученное днем.

Симптом, указывающий на апноэ, - внезапное пробуждение, ощущение нехватки кислорода. В течение ночи это может повторяться несколько раз. По утрам у больного наблюдается повышенное давление. В подобных случаях следует записываться на прием к врачу-сомнологу - этот специалист работает с расстройствами сна.

Причина болезни устанавливается при помощи специального исследования - полисомнографии. Пациент проводит ночь в больнице, на время сна его подключают к прибору, фиксирующему все изменения в организме.

Проблемы с давлением

Частые причины постоянной сонливости - гипертония или гипотония. С повышенным давлением (гипертонией) чаще всего сталкиваются мужчины от 40, полные люди, больные сахарным диабетом, обладатели вредных привычек (алкоголь, сигареты). Имеет место и наследственная предрасположенность.

Гипертония заявляет о себе не только сонливостью, беспокоящей человека днем, и давлением, поднимающимся выше 140 в спокойном состоянии. Ее основные симптомы:

рассеянность;
ночная бессонница;
постоянное возбуждение, нервозность;
покраснение глаз;
головные боли.

Еще один потенциальный источник, входящий в причины постоянной сонливости, - гипотония. Если давление пребывает в стабильно сниженном состоянии, нарушается кровоснабжение мозга, возникает нехватка кислорода, что приводит к слабости и желанию отправиться в кровать. На гипотонию могут указывать такие проявления, как вялость и разбитость, головная боль, головокружение. Обязательно стоит обратиться к терапевту, если давление постоянно снижено.

Лекарственные препараты

Если у человека постоянная сонливость, причины могут заключаться в приеме определенных лекарств. В первую очередь это (антидепрессанты, нейролептики, транквилизаторы). Их действие может продолжаться и на следующий день после приема. Также сонливость могут вызывать следующие препараты:

антигистаминные;
успокаивающие;
снотворные;
средства от укачивания;
обезболивающие;
противопростудные.

Если человек, страдающий сонливостью, принимает препарат, принадлежащий к одной из этих групп, начать стоит с внимательного изучения инструкции. Возможно, были нарушены правила приема, превышена рекомендованная доза. Если постоянная тяга ко сну значится среди побочных эффектов, можно обратиться к лечащему врачу с просьбой заменить препарат другим. Также нельзя увлекаться снотворными средствами, отпускаемыми без рецепта, «прописывая» их себе самостоятельно.

Железодефицитная анемия

Выработка гемоглобина, обеспечивающего снабжение органов кислородом, нарушается, если организм страдает от недостачи железа. Человеческий мозг в этом случае «задыхается», результатом чего становится слабость, тяга ко сну. Какие симптомы сонливость имеет, которые указывают на анемию:

головокружение;
нарушение вкуса;
выпадение волос;
бледность;
одышка;
слабость.

Подозревая у себя железодефицитную анемию, в первую очередь нужно сдать анализ крови. Если результаты показывают снижение концентрации гемоглобина, следует безотлагательно записаться к терапевту. Врач назначит и подберет курс витаминов. Также стоит изменить рацион питания, включив гранаты, яблоки, морковь, красное мясо. Все эти продукты служат действенным профилактическим средством.

Депрессия

Вас беспокоит постоянная сонливость? И ее причины, и длительность подобного состояния могут быть связаны с депрессией. Если у человека стресс, организм может отреагировать на него постоянной сонливостью. Затяжное стрессовое состояние приводит к бесконечным переживаниям, с которыми не может справиться мозг. Начинать борьбу со слабостью в подобной ситуации стоит с определения проблемы, породившей стресс, и поисков оптимального решения. В этом может помочь хороший психолог.

С депрессией бороться эффективно помогают витамины. Лучше всего подобрать их с помощью врача. Также рекомендованы частые прогулки, занятия спортом и большое количество приятных эмоций.

Гормональный сбой

Если наблюдаются постоянная усталость и сонливость, причины могут заключаться в гормональном сбое. Гормоны щитовидки контролируют большое количество функций: вес, обмен веществ, жизненный тонус. Если гормоны производятся в недостаточном количестве, это приводит к нарушению обменных процессов и постоянному желанию лечь спать. Обратиться к эндокринологу целесообразно при наличии следующих симптомов:

ухудшение памяти;
сухость кожных покровов;
появление лишнего веса;
повышенная утомляемость;
ломкость ногтей.

Врач назначит анализ на тиреоидные гормоны, пропишет эффективное лечение.

Если сонливость сопровождается постоянным голодом, это может указывать на только что наступившую беременность. Так организм будущей матери защищается от переутомления и стрессов. В борьбе с сонливостью помогут витамины, частый отдых, полноценный сон, в том числе и дневной, регулярные прогулки.

Полноценный сон, продолжающийся не менее 8 часов, - эффективное лекарство от таких явлений, как постоянная усталость и сонливость. Причины их могут быть естественными. Желательно отправляться спать до 23 часов, так как именно в это время организм настроен на максимальную выработку сонных гормонов. Также стоит добиться установления режима сна, каждый день укладываться в кровать и пробуждаться в одинаковое время.

Свежий воздух - проверенное средство от сонливости. На улице желательно проводить хотя бы 2-3 часа ежедневно. Приветствуются регулярная гимнастика, рацион, богатый всеми важными микроэлементами и витаминами. Нельзя допускать употребления алкоголя, курения перед сном. В идеале стоит вовсе отказаться от вредных привычек.

Говоря о конкретных продуктах, прогоняющих сонливость, в первую очередь стоит упомянуть рыбу. Скумбрия, форель, сардины, тунец - эта пища насыщена жирными кислотами Омега-3. Разогнать сон помогают помидоры, грейпфруты, киви, зеленые яблоки. Полезны сладкий перец и спаржа.

Народные рецепты

Многие травяные чаи оказывают организму бесценную помощь в борьбе с сонливостью. Известны своей эффективностью напитки с перечной мятой, цикорием, лимонником. Они оказывают укрепляющее воздействие, успокаивающе влияют на нервную систему и обеспечивают бодрость. Проверенное средство - бологодская трава. На стакан кипятка нужно примерно 15 граммов травы. Напиток настаивается в течение 30 минут. Принимать следует трижды в сутки, употребляя по столовой ложке.

Решить проблему с постоянными приступами сна в дневное время помогут и листья дурмана. Необходимо заварить 20 граммов в стакане кипятка, выдержать около 30 минут. «Лекарство» принимается за полчаса до трапезы по половине стакана. Двух раз в сутки достаточно. Также полезны ингаляции на основе

Напиток, заряжающий бодростью на весь день, готовится из сока лимона, небольшого количества меда (достаточно чайной ложки) и подогретой воды (около 200 мл). Средство принимается сразу после пробуждения, работает ничуть не хуже кофе, в отличие от последнего не имеет побочных эффектов.

Нужно помнить, что народные средства эффективны лишь в том случае, когда наблюдается естественная постоянная сонливость. Причины не должны быть связаны с заболеванием.

Таблетки от сонливости

Современные фармакологи уделяют максимальное внимание сонливости, одно из их последних достижений - препарат «Модафинил». Это лекарство оказывает активизирующее влияние на головной мозг, при этом не порождая бессонницы. Роль подопытных при его испытании исполнили солдаты американской армии, которые смогли эффективно сопротивляться сну в течение 40 часов.

Препарат ценен не только отсутствием побочных эффектов и привыкания. Он также положительно влияет на память и интеллект, делает человека более выносливым. Часто медики прописывают его при следующих болезнях:

возрастные проблемы с памятью;
болезнь Альцгеймера;
постнаркозное состояние;
депрессия.

Кроме того, с вялостью и сонливостью помогают бороться аминокислоты. Это глицин, глютаминовая кислота, которые принимаются в зависимости от веса по 1-2 таблетки в сутки.

Оставлять хроническую слабость и беспрестанную тягу ко сну без внимания опасно. Вас преследует постоянная сонливость? Причины, симптомы и лечение определит и назначит врач.

Часто бывает, что на работе нас клонит в сон. Вроде бы и ночью выспались, и делом интересным заняты, но все равно ближе к обеду постоянно клонит в сон. Почему это происходит, и как не уснуть на рабочем месте?

Причин того, что нас клонит в сон днем, как правило, после обеда, и именно на рабочем месте, может быть несколько:

Первая причина - нехватка кислорода затормаживает функционирование организма. Возможно, в помещении просто жарко, душно и не хватает свежего воздуха. В итоге снижается умственная и физическая активность, и клонит в сон на рабочем месте. Обратите внимание: если вы при этом часто зеваете, значит, действительно вам не хватает кислорода. Выход - чаще проветривать помещение, при этом лучше открывать окна, а не включать кондиционер.

Сытость - еще одна возможная причина, по которой вас тянет в сон. Если вас клонит в сон после еды - это нормально. Не зря в Испании для послеобеденного отдыха существует сиеста, а в Японии рядом с рабочими местами предусмотрены кровати.

Однако работоспособность головного мозга и энергичность напрямую зависит именно от того, что вы съели. Дабы не терять активность, отдавайте предпочтение белковой пище (мясу, яйцам, сыру и т. д.), после такой еды работоспособность повышается на 40%. Углеводная пища (крупы и злаки, картофель, мучное и т.д.) повышает работоспособность только на 5–10%. А жирная еда даже снижает энергообмен, потому после такого обеда сильно тянет в сон.

Причиной, по которой вас днем клонит в сон, может быть понижение атмосферного давления. Это случается, когда меняется погода, и в воздухе отмечается снижение количества кислорода. В этом случае рекомендуется принимать тонизирующие напитки из женьшеня, лимонника и т.д. Также стоит избегать стрессовых ситуаций и не стоит себя физически переутомлять. А иногда лучше взять отгул и отлежаться.

А вообще к изменениям в погоде надо быть готовым, а лучшая подготовка - это закаливание. Не обязательно обливаться ледяной водой, просто возьмите себе в привычку принятие контрастного душа. Если же у вас имеются заболевания сердца и сосудов, лучше посоветуйтесь с лечащим врачом, чтобы закаливание не принесло вместо пользы вред.

И наконец, то, что вас постоянно клонит в сон на рабочем месте, может быть связано с обычным переутомлением. Средства борьбы тут самые обыкновенные: высыпайтесь, периодически отдыхайте и чаще бывайте на свежем воздухе.

P.S. Недосыпание и нехватка сна повышают риск принятия недальновидных и рискованных решений. Так, что если вы хотите чувствовать себя бодрым и энергичным в течение всего дня, вы должны высыпаться и приучить себя вставать без будильника . А если вас мучает бессонница , узнайте как с ней справиться в статье - «Как быстро уснуть» .