Что можно роженицы после родов. Что можно в роддом из еды после родов

В этой статье:

Помочь новорожденному малышу быстрее привыкнуть к жизни вне маминого животика можно одним главным способом – обеспечить ему правильное и своевременное кормление в дополнение к регулярной гигиене и полноценному сну. Первые месяцы жизни самые сложные как для мамы, так и ребенка. Самая важная их задача привыкнуть друг к другу и выработать правильный режим дня.

Маме придется сложнее всего, ведь между заботами о крохе и доме, ей придется отказывать себе как в любимых блюдах, так и приятных занятиях. Давайте рассмотрим, что можно кушать после родов без последствия для здоровья и самочувствия малыша в первые недели после выписки.

Питание кормящей матери в первые 1,5-2 месяца

Ни один врач с точностью в 100% не может утверждать безвредность тех или иных продуктов для организма новорожденного малыша. Но практика педиатров показывает, что мамино питание после родов должно состоять только из приготовленных продуктов, сырые фрукты и овощи недопустимы, это одна из отличительных черт диеты кормящей матери.

Дело в том, что пищеварительная система малыша будет созревать еще ближайшие несколько лет, поэтому ему в пищу годятся только самые простые для переваривания продукты. От неправильного питания матери очень часто возникает пищевая аллергия, проявляющаяся атопическим дерматитом и даже обструктивными бронхитами. На втором месте находятся проблемы пищеварения, частые запоры, вздутия и колики.

Список продуктов, приемлемых для питания кормящей матери :

гречневая, рисовая и овсяная крупа;
кисломолочные продукты;
хлеб и хлебобулочные изделия;
яблоки, бананы;
сухофрукты;
сливочное и растительное масло;
овощи;
овощные супы и бульоны;
мясо;
яйца, сыр, печенье;
рыба.

Для каждого и перечисленных продуктов существуют правило его приготовления и количество, разрешенное к употреблению. Ни одним из продуктов нельзя злоупотреблять и кушать чаще 3-4 раза в неделю. Составляя рацион, врачи рекомендуют завести дневник наблюдений, состоящий из 2 граф. В первой указывается вводимый ингредиент, во второй – реакция малыша на него. Правильнее всего есть новые «блюда» утром, чтобы к вечеру негативные последствия со стороны маленького животика прошли и вся семья спала спокойно.

Любые каши варят на воде с минимальным количеством соли и масла. Гречку предварительно замачивают в течение нескольких часов, затем воду сливают, промывают набухшую крупу и варят. Тоже делают и с рисом, но он крепит, поэтому может вызывать запоры у крохи. Заправлять кашу можно оливковым, подсолнечным нерафинированным и сливочным маслом. Эта самая простая и полезная еда для всей семьи.

Из кисломолочных продуктов предпочтение следует отдавать кефиру, простокваше, ряженке. Сметана, сливки и, конечно, молоко желательно не употреблять. Первые два продукта обладают слишком высокой жирностью, а молоко можно охарактеризовать как один из самых сильных аллергенов, ни одна диета не приемлет данные ингредиенты. Конечно, степень аллергенности молока снижается после кипячения, но экспериментировать не стоит. В день можно выпивать до 500 мл кисломолочных продуктов. Можно кушать йогурт, но только если он приготовлен в домашних условиях без добавок и красителей. Кисломолочные продукты должны рассматриваться как еда, а не дополнение к утреннему и обеденному меню. Пусть они составляют основу второго завтрака или полдника.

Отдельной статьей всегда идет мясо. Этот продукт богат белком, необходимым для полноценного роста и развития ребенка. Предпочтительнее питание после родов построить на употреблении крольчатины, индейки или нежирной свинины. Мясо нужно варить или запекать до готовности. Гарнир к такому блюду может составить картофель (отварной или запеченный), тушеные овощи. Картофель замачивают на 8-10 часов для удаления лишнего крахмала и возможных нитратов. Можно отварить макароны из твердых сортов пшеницы.

Яйца, как и молоко относятся к сильным аллергенам. Их можно употреблять в отварном виде (всмятку) 2-3 раза в неделю. Если ребенок плохо отреагировал на них, можно повторить попытку через 2-3 недели. Возможно, аллергическая реакция развилась на белок, тогда желток можно употреблять смело.

Нежирную рыбу, например хек или минтай лучше запекать. Речная рыба считается более аллергенной. Иные морепродукты, такие как крабы и креветки недопустимы. Кстати, рыбу можно готовить со специями, такими как перец, майоран, лавровый лист, укроп. Они улучшают пищеварение.

Питание кормящей мамы после родов можно разнообразить фруктами и овощами. Из фруктов это яблоки и бананы, причем яблоки только в запеченном виде. Печеные яблоки – уникальный продукт, в нем содержится легкоусвояемый пектин и витамин С, а также масса полезных микроэлементов. Кроме того, мякоть печеного яблока улучшает микрофлору кишечника, способствуя хорошему местному иммунитету, а он после родов ослаблен и у мамы. Бананы в небольшом количестве употребляют сырыми.

Из овощей разрешены кабачки, картофель, капуста, морковь и свекла. Начинать можно с кабачков и картошки. Они усваиваются хорошо и степень аллергенности у них самая низкая. Можно сварить овощной суп из данных овощей, добавив немного укропа. Из свеклы и моркови готовят икру и употребляют в очень малых количествах. Капуста часто вызывает вздутие живота, поэтому ее вводят в отварном виде в малых дозах, хорошо, если это будет брокколи. Часто педиатры рекомендуют маме после родов вводить в свой рацион детские овощные пюре. Это как баночное питание, так и приготовленное самостоятельно из свежих овощей.

Диета кормящей мамы включает хлеб грубого помола, можно с отрубями. Лучше предпочесть изделия из ржаной муки. Не запрещена и сдоба. Пусть это будет обычный батон, самое простое печенье, лишенное разрыхлителей, усилителей вкуса и начинок. Можно печь овсяное печенье дома.

Что можно пить?

Это питьевая негазированная вода, зеленый и черный чай, компот из сухофруктов. Полезен компот из сушеных яблок с небольшим количеством изюма и шиповника. Если ребенок страдает запорами, можно добавить немного чернослива и кураги. Много пить полезно. От достаточного количества жидкости прибывает молоко, выводятся токсины, быстро очищается кишечник. Особенно много следует пить в первые недели после родов, чтобы вывести остатки лекарств из организма и свести к минимуму их попадание крохе.

Есть мнение, что меню кормящей матери не должно сильно отличаться от того, чем она питалась в период вынашивания малыша. Теоретически с этим можно согласиться. На практике же наблюдается иная картина. Раньше малыш не ощущал воздействия окружающей среды, так как был надежно скрыт в мамином животике. После рождения на его слабенький организм «набрасываются» многочисленные микробы, вирусы, нестабильная окружающая температура и т.д.

Если усложнить данную ситуацию агрессивным питанием, малышу придется очень тяжело, а последствия могут быть самыми непредсказуемыми. Родители обязаны заботиться о собственном ребенке, чтобы их ошибки не приводили к болезням, бессонным ночам, переживаниям и неудачам. На этом вопрос, освещающий питание кормящей матери после родов можно считать закрытым, хотя есть еще группа продуктов, о запрете употребления которых должна знать каждая женщина.

Запрещенные продукты

Питание матери новорожденного – это строгая диета, состоящая из огромного количества запретов. Но чего не сделаешь для здоровья собственного малыша. К тому же это полезно для фигуры. Итак, список запрещенных продуктов включает:

фаст-фуд и любые полуфабрикаты;
консервы и соленья;
шоколад;
колбасы и сосиски;
перловая и манная каша;
икра;
кофе, какао и спиртные напитки;
сахар, халва;
чеснок и лук;
бобовые;
мороженое;
ягоды, груши, арбуз и прочие «заморские» фрукты;
редис, огурцы, помидоры;
томатный соус и майонез.

Исходя из данного списка, можно сделать вывод о том, что в меню кормящей матери должны входить свежие, полезные и нейтральные продукты. Нельзя включать в рацион жареное, слишком соленое, сладкое или приправленное большим количеством специй. Питание после родов должно быть легким, но полноценным, чтобы обеспечивать малыша и собственный организм всем необходимым набором питательных веществ, витаминов и микроэлементов.

Все вышеперечисленные продукты либо вызывают аллергию, либо трудны для переваривания, либо содержат большое количество консервантов и прочих добавок. Маму можно немного успокоить тем, что ее диете придет конец примерно через 4-6 месяцев. Именно к этому времени у ребенка выявляется аллергия на определенные продукты или ее отсутствие, а маленький животик начинает привыкать к меняющемуся составу маминого молочка.

Когда стоит расширять рацион?

Задаваясь вопросом, что можно есть после родов, на первый взгляд кажется, что почти ничего. Но это временная диета, которую можно будет значительно послаблять через полгода или даже раньше. Многие мамы настолько привыкают к ограничениям, что соблюдают их еще очень долго. Это хорошо, так как принципы правильного питания еще никто не отменял.

Если до 3 месяцев малыш хорошо реагировал на меняющийся рацион и редко беспокоил родителей алыми щечками и коликами, мама вполне может начинать составлять новое меню. Теперь в ее рационе может появиться перловка и пшенка, отварная фасоль или суп из нее, кипяченое молоко, сыр, сметана, отварная груша, компот из черники, смородины, вишни и прочая вкусная еда. Можно побаловать себя курочкой и телятиной, домашним вареньем, орехами, свежевыжатыми соками. Опять-таки все продукты нового меню вводят постепенно, не больше 1-3 в неделю. По-прежнему под запретом спиртное, кофе и консервы. Каждая мама должна помнить, что только после приобщения ребенка к общему столу она сможет вернуть свое прежнее меню, если его рецепты еще сохранились в памяти, а вкус «на языке».

Питание после родов иногда напоминает самую жесткую диету. Но один момент отличает ее от подобных диет, разработанных специалистами. Это стимул или ожидаемый результат, под которым подразумевается здоровье самого дорогого в мире человека. Следуйте принципам правильного питания и растите здоровых малышей.

Полезное видео о принципах питания

Долгая беременность, месяцы томительного ожидания позади, малыш родился и все вокруг изменилось. Каждый день теперь проходит так, чтобы новорожденному было комфортно и здесь главная задача лежит на маме. Для того, чтобы забота о малыше была полноценной, необходимо учитывать, что можно кушать после родов и как питаться маме в первый год жизни ребенка. Особенно, если планируется, что ребенок будет на грудном вскармливании.

Многие роженицы отмечают, что в первые часы после родов ощущается сильное чувство голода. Хочется что-то съесть вкусное, выпить какой-то напиток. Но отныне все подчинено здоровью новорожденного. И такая забота проявляется именно в режиме питания мамы. Возникает вполне естественный вопрос: что можно есть сразу после родов? Это важно, от режима питания мамы напрямую зависит здоровье ее ребенка.

Не стоит слушать мифы, распространенные бабушками, что кушать надо за двоих. Отныне все подчинено здоровью и благополучию нового члена семьи. Поэтому что можно есть сразу после родов, чем питаться в остальные месяцы, должно быть продумано еще задолго до родов. Иногда проконсультировать по данному вопросу могут прямо в роддоме или в женской консультации. Даже гинеколог, ведущий женщину до родов, точно знает, что можно кушать сразу после родов.

Какие продукты можно и от чего стоит отказаться

Но женщина должна сама понимать, что питание должно быть не только полноценным, но и безопасным. Исключить из рациона еще во время беременности и придерживаться этого после родов, необходимо следующее:

жареные, копченые продукты;
соленья, перченые блюда;
газированные напитки;
бобовые;
грибы;
орехи;
чеснок;
кофе;
шоколад;
какао;
любой алкоголь.

Здравомыслящая мама и сама понимает, что эти продукты не принесут пользы, а некоторые, в частности мед или орехи, являются сильными аллергенами. Это особенно важно для малыша в первые дни жизни. Пройдет немного времени и мамочка сама поймет, что принесет вред, а что можно скушать перед тем, как кормить малыша.

Некоторые полезные продукты были просто ненавистны будущей маме еще до беременности. Но теперь стоит чем-то жертвовать и собственными амбициями, в том числе. Поэтому в рацион обязательно необходимо включить то, что можно кушать роженице после родов и в первые месяцы после рождения ребенка. Это:

нежирные отварные или запеченные мясные блюда;
творог;
кисломолочные продукты;
крупяные молочные каши;
овощи, прошедшие тепловую обработку;
хлеб без дрожжей.

То, что необходимо употреблять много молока, очередной миф. Важно, чтобы пища была полноценной, богатой на белок, кальций и клетчатку. Сразу после родов возникает деликатная проблема – это запор. Именно продукты, богатые на клетчатку помогут избежать этого. Справиться с этим поможет салат из отварной свеклы с растительным маслом, свежие соки, но более 200 грамм в день (кроме апельсинового), небольшое количество чернослива, кураги.

Приблизительное меню для кормящей мамы

У роженицы в первые часы обнаруживается сильный аппетит, который желательно контролировать, особенно если появились такие последствия как запор, геморрой. Определяя, что можно кушать роженице после родов, предпочтение лучше отдавать жидким блюдам. Это овощные или мясные бульоны, жидкие молочные каши, запеченные яблочки, блюда из перекрученного мяса (тефтели, паровые котлеты) с подливой.

В первые дни мамочке рекомендована строгая диета. И что можно есть после родов кормящей маме решить лучше всего с лечащим врачом или акушеркой. Прием пищи лучше осуществлять сразу после кормления. Употреблять блюда неспешно, небольшими порциями и тщательно пережевывать. За сутки необходимо выпивать не менее двух литров воды. Приблизительное меню может выглядеть так:

первый завтрак в 6 часов утра, стакан ряженки с кусочком хлеба грубого помола;
второй завтрак около 9 часов, можно съесть порцию молочной каши (овсянка, гречка, ноне рис) или омлет;
первый обед в 12 часов – тарелка овощного супа, можно на мясном нежирном бульоне, запить стаканом йогурта с галетным печеньем;
второй обед в 15 часов, можно съесть картофельное пюре с тефтелями, котлетами, запить стаканом свежего сока;
первый ужин в 18 часов, каша гречневая или овсяная с запеченным нежирным мясом или тефтелями, некрепкий чай;
последний ужин около 9 часов вечера, это может быть стакан кефира с галетным печеньем.

Анализируя меню, несложно понять, что кушать женщина должна каждые три часа, употребляя небольшое количество пищи. Качество и количество молока зависит не от количества принятой пищи, а от ее полноценности и пользы.

Роль питья после родов

Пить необходимо более двух литров жидкости в сутки. Но это должна быть не простая вода, а напитки, повышающие лактацию. Это:

свежие овощные, фруктовые соки, миксы соковые;
зеленый чай с молоком;
компот из сухофруктов с минимальным содержанием сахара;
травяные отвары, где присутствуют душица, укроп, тмин фенхель, анис.

Такие напитки обязательно повлияют на количество молока, а укроп и фенхель в отварах способны противодействовать коликам в детских животиках. Хотя колики не являются патологией и от них никуда не деться. Через месяц, два, работа желудка нарожденного нормализуется и колики исчезнут.

Питание в период грудного вскармливания женщина может и самостоятельно. От чего стоит отказаться, а что-то, даже крайне неприятное, ввести в рацион ради здоровья малыша. Послеродовой период – это тяжелое время для самой мамы, но, проявляя заботу о своем долгожданном малыше, она обязательно будет учитывать, каким должно быть питание в период грудного вскармливания.

Боли в животе, сыпь и зуд на коже, понос и даже рвота, это последствия неправильного питания мамы. С этим тяжело не согласиться, об этом известно каждой женщине. Таких последствий не хочет ни одна кормящая мама, поэтому тщательно продумывает свой ежедневный рацион. Даже если есть желание срочно похудеть после родов.

Чем питаться женщине после кесарево

Проведенное оперативное вмешательство немного усложняет положение женщины. В первые сутки она вообще не может прикладывать малыша к груди. Еще одна сложность заключается в том, что после кесарева лактация скудная, а через пару месяцев молоко вообще может исчезнуть.

От упорства и желания женщины зависит, как и в каком количестве будет организм вырабатывать молоко. Даже самое дорогое импортное питание никогда не заменит грудного молока. От этого зависит иммунитет малыша и его устойчивость перед различными инфекциями. Да и по полноценности грудное молоко ни с чем сравнить нельзя.

После кесарева сечения в питании должны присутствовать продукты богатые на белок, кальций и железо. Поэтому в дневной рацион желательно ввести блюда, приготовленные из говяжьей, индюшиной, куриной печени, гранатовый сок, гречка, печеные яблоки. Регулярно употреблять овощные салаты с добавлением растительного масла. Огурцы исключить после любых родов и отказаться от этого овоща месяца на 4-5.

Каждая женщина уже на следующий день после родов научиться понимать своего новорожденного и, анализируя съеденные блюда, станет понимать, что нравиться малышу, а что доставляет дискомфорт.

Питание женщины после родов имеет свои особенности. Главным образом ограничение рациона связано с кормящей функцией новоиспеченной мамы. Дело в том, что состав грудного молока зависит напрямую от того, чем питается женщина. Новорожденный может отреагировать на какой-либо продукт аллергической реакцией, усилением кишечных колик или перевозбудимостью нервной системы. Поэтому воздержание от употребления некоторых продуктов поможет правильно запустить желудочно-кишечный тракт младенца. Кроме того, самой женщине необходимо восполнить потерю витаминов и минералов после беременности, а также восстановить силы, потраченные на роды. Отправимся и мы на поиски ответа на архиважный вопрос для всех мам: «Что есть же после родов?»

Питание в первые дни после родов

Рацион в первые дни после родов зависит от того, как проходило родоразрешение. При наличии швов на промежности рекомендуется отказаться от продуктов, богатых клетчаткой – черного хлеба, сырых фруктов, овощей, отрубей. В питание сразу после родов можно включать первые блюда, каши и кисломолочные продукты, однако в ограниченном количестве. Это позволит задержать стул и избежать расхождения шва. После кесарева сечения в первые сутки разрешено употребление исключительно воды без газа. На следующий день можно скушать нежирный бульон, перемолотое мясо, печеные яблоки, каши.

Что можно кушать после родов: первый месяц

Даже после того, как кормящая мама выпишется из роддома с крохой, ей будет необходимо следить за тем, что она ест. В первые три недели в рационе питания после родов должны присутствовать следующие продукты:

отвар шиповника, минеральная вода без газа, слабозаваренный чай;
кефир;
твердый сыр;
каши на воде, за исключением рисовой;
пюре картофельное;
свекольный салат (наблюдая за реакцией крохи);
овощное рагу;
суп нежирный;
филе рыбное отварное;
нежирную говядину, свинину, белое мясо птицы, отварное или приготовленное на пару;
яблоки печеные зеленые;
банан (не более 1 штуки в день).

Такое меню позволит женщине нормализовать стул, восстановить силы, наладить лактацию, а также избежать аллергии и коликов у младенца. С этой же целью в питании мамы после родов в первые 20 дней не должны присутствовать: фруктовые соки, кофе и шоколад, молоко, выпечка и сдоба, специи, соленое, острое, жареное, копченья и консервы, икра красная и черная, экзотические фрукты, сырые овощи, капуста, огурцы и помидоры, редиска, вишня, черешня, клубника, алкоголь.

Питание кормящей мамы после родов: второй месяц

В это время меню женщины можно немного разнообразить. Вводятся следующие продукты:

яйцо;
морсы из смородины, клюквы, компоты, узвары их сухофруктов;
колбаса молочная, сосиски говяжьи;
вареники, пельмени, блины и оладьи;
печенье зоологическое или Мария;
варенье, мед;
горсть орехов;
сливочное масло;
блюда из чечевицы и сои;
молоко 2,5% жирности;
соленый огурец;
селедка;
груша печеная.

При вводе в питание кормящей мамы после родов нового компонента необходимо следовать следующим правилам:

В целом, при правильном питании после родов женщине необходимо около 2500-2700 килокалорий в день. Из них 800 килокалорий растрачивается на выработку молока. Если калорийность пищи будет ниже этой суточной нормы, лактация снизится. Ухудшится и состояние новоиспеченной мамы – ей будет недоставать сил на уход за малышом.

Как видите, полноценное и сбалансированное питание женщины после родов – вопрос очень важный и требует повышенного внимания.

После рождения ребенка женщина чувствует, что ее ответственность возрастает в несколько раз. Что можно кушать после родов? Каким продуктам отдавать предпочтение? Какие продукты необходимо совсем исключить из рациона?

Питание после родов

Каждая кормящая мама должна помнить, что от ее питания напрямую зависит здоровье ребенка. Вся пища, которую кушает мама, должна содержать максимальное количество полезных веществ и для ребенка, и для матери. Она не должна приносить дополнительные нагрузки на ослабленный родами организм и, самое главное, не должна вызывать аллергических реакций у ребенка.

В первые дни после родов необходимо кушать калорийные продукты. Это связано с большой потерей энергии во время схваток и самого процесса рождения ребенка. Некоторые мамы отмечают дикое чувство голода именно в момент родов. Поэтому в запасе каждой рожающей женщины должны быть:

орехи;
сухофрукты;
натуральный шоколад;
гематоген;
мюсли.

Если вы можете во время схваток употреблять один из этих продуктов, то только поможете организму набрать дополнительной энергии. Врачи рекомендуют в предродовую палату брать еще и негазированную минеральную воду. Она помогает быстро утолить жажду во время схваток и сразу после родов.

Еда после родов должна быть согласована с лечащим врачом. Все будет зависеть от протекания родов и возможных осложнений.

натуральный сыр нежирных сортов;
цельнозерновой хлеб;
нежирное отварное мясо кроля, телятину (не говядину), курицу;
каши (гречневую, рисовую или овсяную);
запеченные яблоки;
однодневный кефир (если он простоял более 3 дней, он может вызвать запор у роженицы и ребенка);
овощной легкий суп на мясном бульоне;
галетное печенье;
отварную свеклу, можно в салате.

Кушая в первые часы рождения ребенка, нужно помнить, что съедать все продукты, принесенные заботливыми родственниками, нельзя. Хорошо, что в роддомах еще сохранилась традиция тщательного осмотра сумок, перед тем, как они попадут к роженице.

Особенно важно в это время соблюдать питьевой режим. В первые сутки необходимо выпивать не менее 1,5 литра жидкости. Именно в этот период происходит лактация молока. Чтобы избежать очень сильных приливов, контролируйте количество выпитого. Если по ощущениям ваши груди переполнены и ребенку это количество молока не нужно, уменьшите потребляемую воду на несколько сот миллилитров.

На третий день воды нужно выпивать не более 1 литра, так как в этот период уже молоко прибывает в полной мере и могут возникать проблемы с грудями.

Существует список продуктов, которые противопоказаны не только в первые дни, но и на весь период кормления грудью:

квас, напитки газированные, содержащие искусственные красители;
маринованные или консервированные продукты;
копченые изделия;
бобовые, мед, грибы — эти продукты являются основными и опасными аллергенами;
лук, чеснок, специи и пряности — все это вызывает отвращение у ребенка, и он отказывается от вашего молока;
острые соусы и кетчупы: эти продукты всегда содержат огромное количество консервантов и веществ, которые продлевают срок годности товара;
свежая и горячая выпечка — лучше кушать сухарики.
цитрусовые, арбузы, ананасы, виноград, клубника, земляника, персики и абрикосы — это также продукты аллергены;
квашеная капуста, соленые огурцы, редька;
кофе, шоколад молочный или белый, какао;
любые алкогольные напитки, с любым процентным содержание спирта;
куриные яйца — это продукты-аллергены;
цельное коровье молоко: его не желательно пить кормящей маме и давать ребенку до 1 года, поскольку оно вызывает больше образование газов в кишечнике, поэтому у малышей наблюдаются колиты или аллергические реакции.

Питание мамы после кесарева сечения

Существенных различий между рационом после естественных родов и кесарева сечения нет. Но некоторые рекомендации все же существуют:

В течение первого дня мамочке можно только пить воду, обязательно содержащую несколько капель лимонного сока. Помните, что чрезмерное потребление влечет проблемы с лактацией. Пить воду нужно в меру.
Во второй день пища подается жидкой, не содержащей каких-либо специй, жирных продуктов, сладостей и пряностей. Это могут быть: несладкий чай, нежирное мясо, бульон на мясе.
На третий день такую женщину начинают постепенно переводить на нормальный рацион и прием пищи. Вводятся яблоки, творог, котлетки, приготовленные на пару.
После полного восстановления и заживания шрама, рацион становится аналогичным питанию роженицы с естественными родами.

Еда в первый месяц после рождения

Именно от питания в этот период зависит формирование иммунной системы малыша, его здоровье. Поэтому, питание мамы именно в этот период должно быть сбалансированное и полезное. В первые дни старайтесь придерживаться строгой диеты, но с каждым днем добавляйте новые продукты. Вводите их в питание небольшими порциями и следите, как ребенок реагирует на каждый из них. Реакция на продукт может наступать и на 2-3 день, после его принятия. Если вы увидите небольшие покраснения или высыпания на коже малыша, исключите этот продукт из своего рациона.

Чтобы четко отслеживать, какую пищу и когда вы съели, можно вести дневник питания. Записывайте свой «стол», что съели, как отреагировал ребенок, что поменялось в его поведении, реакциях: высыпания, диарея, запор. Если какой-либо продукт дал неприятные симптомы, то отложите его прием в пищу примерно на 1 месяц.

Питание матери во второй месяц

Этот период важен для малыша, у него активно формируется желудок. Питание мамы закладывает основы в формировании пищеварительной системы ребенка. Именно в этот период важно начинать разнообразить свой рацион. Вводите в малых количествах такие продукты:

Узвары, компоты из сухофруктов.
Яйца, желательно желток.
Разведенные морсы из моркови, смородины, клюквы.
Говяжьи соски, молочную колбасу.
Вареники, оладьи, блинчики, пельмени, только домашнего приготовления.
Варенье.
Мед. Важно пронаблюдать аллергические реакции на этот продукт. Если появился малейший признак, то забудьте о нем на несколько месяцев.
Блюда из сои и чечевицы.
Груша запеченная.
Соленые огурцы.

Каждый из последующих месяцев будет вносить все новые коррективы в список продуктов. Вы сами сможете видеть реакцию ребенка на получаемую еду. Некоторые продукты будут вызывать нежелание кушать молоко, исключайте сразу их, некоторые — аллергические реакцию. Если вы не поленитесь и заведете дневник питания, то в дальнейшем, когда ребенок будет переходить на питание самостоятельно, вам уже легче отследить продукты — аллергены, или те, которые понравятся ему.

Что можно есть после родов: золотые правила для кормящей мамы

Диетологи поработали над составлением приблизительного меню роженицы и, чтобы избежать неприятностей или проблем со здоровьем у ребенка, составили «золотые правила», которые помогут каждой из женщин.

Запрещено вводить в пищу за один день более одного нового продукта.
Ввод новых продуктов должен происходить в первой половине дня, чтобы аллергические реакции не застали вас врасплох ночью.
При обнаружении у ребенка сыпи, беспокойства, нарушения сна, сильных газовыделений, сразу убирайте новый продукт из рациона, не экспериментируйте.
Питьевой режим в первый месяц должен быть правильным и сбалансированным.
Кушайте только натуральные продукты, поддавайте их тщательной термической обработке.

Правильное и сбалансированное питание поможет вырабатывать необходимое количество молока, нужной жирности.

Не секрет, что от питания мамы зависит здоровье новорожденного малыша, поэтому вопрос весьма актуален для новоиспеченных мам. Для того чтобы ваш малыш получал все полезное, благодаря грудному вскармливанию, меню мамы должно быть полноценным и разнообразным.

Итак, давайте разберемся, что можно есть после родов, а какие продукты следует исключить из своего рациона. Кроме того, выясним, в течение какого времени действуют «ограничения» на отдельные продукты.

Начнем с продуктов, которые следует исключить из своего рациона, во избежание проблем с пищеварением, а также в целях профилактики аллергии у вашего малыша:

газированные напитки, квас;
консервированные, маринованные, копченые продукты;
жирная и острая пища;
бобовые, грибы, орехи, мед;
лук, чеснок, специи;
кетчупы, острые соусы;
свежая выпечка;
виноград, цитрусовые, ананас, арбуз, дыня, земляника, клубника, абрикос и персик;
редька, соленые огурцы;
кофе, шоколад, какао;
спиртные напитки и коктейли.

Отметим, что питание после родов имеет ряд особенностей. Так, для нормального пищеварения новорожденного малыша необходимо придерживаться нескольких рекомендаций:

После родов питание следует начинать с маленьких порций, по возможности жидкой пищей;
В течение первых трех недель после родов, желательно чтобы еда кормящей мамы проходила тщательную термообработку;
В первую неделю после родов рекомендуется употреблять в пищу каши - овсяная, гречневая, пшенная, пшеничная. При этом кашу варят на воде, с минимальным добавлением соли. Также разрешается, есть тушеные на растительном масле овощи и минимальное количество картофеля. Из жидкой пищи - овощные супы;
Во вторую и третью неделю после родов к вышеизложенному меню можно добавить морскую рыбу, отварную говядину, орехи;
После третьей недели в питании кормящей мамы снимаются все ограничения и вводятся новые продукты: вареные яйца (1 раз в 2 дня), курица (1 раз в неделю), кефир, ягоды и .

Что касается молочных продуктов, то их следует употреблять в термически обработанном виде: сырники, творожную запеканку, сгущенное концентрированное молоко без сахара. Дело в том, что цельное коровье молоко в рационе матери может вызывать у грудничков аллергические реакции. Поэтому, его желательно частично заменять различными кисломолочными продуктами (кефиром, йогуртом, ряженкой и др.). А лучше всего чередовать молоко и кисломолочные продукты.

В заключение хотелось бы отметить, что, конечно, достаточно сложно соблюдать длительную диету и ограничивать себя в употреблении любимых блюд. Однако с появлением малыша вы должны понимать, что от вашего питания зависит состояние здоровья ребенка и ради того, чтобы он рос здоровым и крепким, можно пойти на такие «гастрономические» жертвы. Также, хочется обратиться к тем мамам, которые не в состоянии отказать себе в курении и употреблении даже малых количествах алкоголя: подумайте об искусственном вскармливании ребенка, так как ваше грудное молоко никакой пользы не принесет малышу, а только вред. Не стоит рисковать здоровьем малыша!

Удачи вам!

Специально для - Ира Романий