Витамины против выпадения волос: Vichy, ревалид, пантовигар, мерц и другие. Лучшие витамины от выпадения волос: обзор самых эффективных по мнению трихологов

Так как в волосах происходят определенные биохимические реакции, то для активации их требуются определенные витамины. При этом каждый элемент участвует в определенном типе биохимических процессов и помогает активизации таковых. К примеру, витамин А самым непосредственным образом участвует при синтезе коллагена и соединительных тканей. При недостатке нужных веществ у женщин возникает интенсивное поредение волос и значительно ухудшается общее состояние шевелюры.

Что нужно шевелюре

Для того чтобы локоны женщин были здоровы, человеческому организму нужны все тринадцать имеющихся витаминов. При этом отдельные из них особо потребны, так как обеспечат естественную функциональность волосяных фолликулов. Собственно эти элементы условно почитаются «витаминами для волос»:

рибофлавин – В2;
никотиновая кислота, или никотиамид – В3 или РР;
пантенол, или пантотеновая кислота – В5;
пиридоксин – В6;
биотин – Н;
фолиевая кислота;
аскорбиновая кислота – С;
ретинол – А;
токоферол – Е;

Для приостановления выпадения волос у женщин или уменьшения интенсивности этого процесса требуется употреблять все вышеуказанные витамины в количестве равном средней суточной дозировке.

Дефицит чего провоцирует полысение?

Выпадение волос может возникнуть, если организм ощущает острую потребность в таких витаминах как:

Поредение шевелюры у женщин может быть вызвано недостатком одного элемента, но чаще процессы выпадения волос происходят на фоне нехватки нескольких элементов.

Что можно принимать

Как правило, все указанные витамины против выпадения волос легко найти в любой аптеке. Причем каждый витамин можно купить по отдельности как ампулы, капсулы или масляные растворы. Такие препараты имеют невысокую стоимость, и их не увидишь непосредственно на прилавке. Это например, капсулы с витамином Е или А, порошок аскорбиновой кислоты, витамины В в ампулах.

Если витамины против выпадения волос принимаются по отдельности, то нужно каждый элемент принимать отдельно от другого, соблюдая между приемами часовой интервал. Так при таких условиях принимать все витамины сложно, то начать стоит с пантенола, биотина, А, С, Е.

Если говорить о свойствах каждого витамина для волосяного покрова, то можно отметить таковые:

Суточная норма потребления

Решив принимать недорогие витамины против выпадения волос в виде моносоставов, следует знать какова суточная дозировка того или иного элемента. Также следует учитывать, что дефицит некоторых витаминов можно восполнить правильно подобранной пище. То есть некоторые витамины можно принимать в виде аптечных средств, а другие включить в повседневное меню.

А или ретинол – 1 мг в сутки. В большом количестве присутствует в рыбе, мясе, шпинате;
В1 или тиамин – 1,5-2 мг. Присутствует в орехах, злаковых;
В2, рибофлавин – 2 мг. Имеется в яйцах, мясе, печени, хлебных продуктах грубого помола;
В3, никотинамед – 15-20 мг. Источником являются рыба, говядина, дрожжи, зерновые;
В5, пантотеновая кислота – 10 мг. Есть в печени, желтках, цветной капусте, икре;
В6, пиридоксин – 1-2 мг. Присутствует в бананах, пивных дрожжах, орехах, печени, рыбе;
В9, фолиевая кислота – 0,5 мг. Имеется в сыре, твороге, овощах, рыбе;
В10, папааминобензойная кислота – 100 мг. Источник – пивные дрожжи, рис, рыба, картофель, желтки, орехи;
В12, кобаламин – 20 мкг. Есть в жирах животного происхождения;
Е, токоферол – 20 мкг. Имеется в сое, растительных маслах, бобовых, орехах;
F – 1% от суточного потребления калорий. Есть в сое, бобовых, растительных маслах, орехах.

Для того чтобы обеспечить организм всеми нужными витаминами против выпадения волос придется очень постараться, правильно составить рацион питания и принимать аптечные витамины строго по режиму. Это довольно непросто, к тому же не всегда удается сразу определить, в каком именно витамине организм испытывает наиболее острую потребность. Кроме того, кроме витаминных элементов волосам для здоровья требуются такие вещества как кремний, селен, цинк, сера, медь, цинк.

Лучше всего принимать специальные поливитаминные комплексы, каковые уже включают всю суточную норму необходимых элементов.

Недорогие витаминные комплексы против выпадения волос

Несомненно, самыми дешевыми витаминами являются препараты с моносоставом. Если говорить о недорогих витаминно-минеральных комплексах, то можно отметить те, стоимость которых не превышает 350 рублей за одну упаковку, достаточную для месячного курса. Так можно воспользоваться:

Алфавитом Косметик;
ВитаШармом;
Деакурой;
Доппельгерцем;
Компливитом Сияние;
Ледис Формулой;
Ревалидом;
Формулой женщины;
Центрумом для женщин;
Цинктералом;
Эваларом Экспертом для волос.

При выборе поливитаминного комплекса вовсе необязательно выбирать именно тот, на котором написано, что он предназначен для восстановления и против выпадения волос . Восполнение нехватки витаминов во всем организме в целом не замедлит отразиться и на волосах. Шевелюра приобретет более здоровый вид и выпадение прекратится, если будет устранен общий авитаминоз.

Рейтинг эффективных комплексов с невысокой стоимостью

Компливит

В частности специально для женщин разработан комплекс «Сияние». Он содержит витамины А, Е, С, В, цинк, магний, медь, селен, флавоногликозиды. Формула разработана так, чтобы пособлять образованию коллагена, регенерировать клетки кожи, защищать от вредоносного влияния ультрафиолетовых лучей, увеличивать иммунитет организма. Цена месячного курса в 30 таблеток около 270 рублей.

Лора Эвалар

Биологически активное средство, предназначенное для одновременного приема с пищей. Содержит минимальное количество нужных витаминов. Нужных для поддержания красоты. Однако может «похвастать» гиалуроновой кислотой, витаминами Е и С. В результате усиливается образование коллагена, что положительно отражается на состоянии всего организма. Цена 36 таблеток равна 280 рубль.

Эксперт волос

Алфавит Косметик

Комплекс, специально созданный для ухода за волосами, кожей и ногтями. Особенность приема в том, что дневная доза являет собой прием трех таблеток, каковые нужно принимать утром, в обед и вечером, что повышает эффективность потребления. Курсовое использование не должно превышать пары недель, при этом повторять прием нужно не более двух применений за год. Цена разового курса – 320 рублей.

Перфектил

Являет собой витаминный препарат, обладающий мощным воздействием против старения. Повышает устойчивость организма к разнообразным инфекциям и бактериям. Содержит витамины А, Е, С, В (5, 6, 12), также содержатся железо, биотин, магний, цинк, хром, кремний. Эффективен против интенсивного выпадения волос. З0 таблеток, рассчитанных на месяц приема стоят 420 рублей.

Витрум Бьюти

Комплекс с богатым содержанием самых разных витаминов и микроэлементов, кроме того содержит антиоксиданты и биофловоноиды. Воздействует на весь организм в целом, значительно улучшает состояние волосяного покрова, кожи и ногтей. Наиболее подходит девушкам молодого возраста, ведущим активный образ жизни.

Супрадин

В состав входят витамины А, С, Е, В (6,9,12). Также содержится коэнзим молодости Q10. Курс лечения препаратом составляет месяц с приемом по одной таблетки дважды в день. Для профилактики нужно проводить два курса за год, желательно в начале весны и поздней осенью. Цена 30 таблеток — около 750 рублей.

От выпадения - один из популярных способов восстановления былой красоты локонов. Облысение нередко вызывает у людей только эстетические неудобства и не подвергается должному поиску причины. Однако данное неприятное явление возникает не просто так: дело может крыться как в банальной нехватке питательных веществ, так и заболевании.

Всегда ли эффективны предлагаемые препараты? Как выбрать лучшие витамины от выпадения волос? Знание причин потери локонов поможет определить рациональный метод борьбы с облысением и принять своевременные меры.

Почему выпадают волосы

Потеря былого объема прически может быть вызвана внешней и внутренней этиологией. Первая группа факторов способна привести к выпадению даже изначально здоровых волос.

Прежде чем гадать, каких витаминов не хватает, стоит исключить распространенные экзогенные причины:

Термическое воздействие . Речь идет о резких перепадах температуры окружающей среды, неправильном использовании фена, плойки, «утюжка».
Воздействие агрессивных химических реагентов . Химическая завивка, окраска волос иногда могут привести к их потере.
Частое ношение неудобного головного убора . Облысение наблюдается на участках наиболее сильного трения кожи о ткань.
Неблагоприятные условия окружающей среды . Пример - наличие вредных примесей в воздухе, воде.

Перед поиском витаминов для волос от выпадения стоит обратить внимание на то, что облысение может быть спровоцировано внутренними факторами, не всегда корригируемыми приемом добавок.

Эндогенные причины:

Неправильное питание . Несбалансированный рацион ведет к дефициту важных веществ.
Наследственная предрасположенность . Установлены семейные случаи алопеции.
Прием препаратов . Признаки облысения иногда возникают при лечении Аллопуринолом, Варфарином, Метотрексатом.
Особенности гормонального фона . Один из примеров - андрогенная алопеция у мужчин. К этой же группе причин усиления потери волос относятся гормональные перестройки в подростковом возрасте, послеродовое облысение и утрата локонов на фоне гипотиреоза (недостаточность функции щитовидной железы).
Инфекционные заболевания кожного покрова . Причиной очаговой алопеции может стать стригущий лишай.
Неинфекционная соматическая патология . Нехватка железа при анемии способна спровоцировать появление признаков облысения.

Всегда ли стоит беспокоиться?

Выпадать могут даже хорошие, крепкие волосы. Это объясняется естественным процессом обновления. Здоровый человек способен терять от 70 до 120 волосков ежедневно.

Проверить, насколько сильно выпадают локоны, можно с помощью несложного теста. Для этого понадобится чистая бумага. Следует наклонить голову над листом, распустить волосы и провести пальцами (как расческой) по всем участкам роста (затылок, лоб, виски, верхушка). Если на бумаге или в руках оказалось не больше 5-7 волосков, то об облысении можно не беспокоиться.

Важные соединения

Каких витаминов не хватает при выпадении волос? К алопеции способен привести дефицит сразу нескольких видов веществ.

Витамины для укрепления и поддержания здоровья локонов, необходимые организму:

(B7) . Улучшает подкожное кровообращение вокруг волосяных луковиц.
(B9) . Участвует в синтезе ДНК, необходима для нормального клеточного деления. Недостаток фолиевой кислоты приводит к «засыпанию» волосяных луковиц.
(B5) . Является участником внутриклеточного энергетического обмена. Обладает легким противовоспалительным действием.
. Встречается в большей части препаратов, разработанных для укрепления волос. Токоферол - мощный антиоксидант, повышающий устойчивость клеток к разрушению. За счет влагосберегающих свойств помогает справиться с сухостью локонов. Хорошо усваивается вместе с .
Пиридоксин и ( и B12) . Эффективные активаторы роста. Косвенно увеличивают снабжение клеток волосяных луковиц кислородом.
(B2) . Нормализует работу сальных желез, помогает справиться с жирными у корней волосами.
. Как и токоферол, обладает антиоксидантным действием. Улучшает обеспечение волосяных фолликулов питательными веществами за счет укрепления стенок кровеносных сосудов.

Источники витаминов в пище

Примеры:

B2 - дрожжи, печень, .
B5 - , яичный желток, финики.
B6 и B12 - печень, мясо, .
B7 - говяжье, свиное мясо и субпродукты, белокочанная и цветная капуста, грибы.
B9 - свежая зелень, печень, .
Токоферол - подсолнечные семечки и масло из них, хлеб с отрубями, .
Витамин C - цитрусовые фрукты, смородина, брокколи.

Препараты

Какие витамины нужны, если коррекция рациона не увенчалась успехом? В таких случаях возможен переход на специализированные препараты. Они могут быть предназначены для внутреннего (таблетки, капсулы, драже) и внешнего применения (маски). Перед использованием любой из добавок рекомендована консультация со специалистом, потому что, например, не все они разрешены при вскармливании или беременности.

Какие витамины можно принимать при выпадении волос в зависимости от пола? Аптеки предлагают «мужские» и «женские» добавки. На самом деле разницы в химическом строении одноименных действующих веществ нет. Лучше, конечно, строго следовать инструкции, но от случайной путаницы вреда не будет.

Отличия больше кроются в наборе дополнительных соединений. Так, например, по составу мужские добавки часто нацелены на рост мышечной массы, укрепление связок, костей. Поэтому они включают много минералов, способствующих этому. Женщинам же, из-за относительно высокой потери организмом железа, часто предлагают попить комплексные добавки с его увеличенным содержанием.

На прилавках можно встретить специализированные комплексы, разнящиеся по составу и стоимости.

Витамины против выпадения волос у женщин :

. Отличительная особенность от «мужских» препаратов - содержание биофлавоноидов цитрусовых, по строению похожих на эстрогены (женские половые гормоны). Включает , аскорбиновую кислоту, бета-каротин, холекальциферол. Кроме указанных компонентов присутствуют магний, калий, фосфор, железо, йод, селен.
. Содержит 11 витаминов, 8 минералов. Дополнительный компонент - вытяжка из зеленого чая (антиоксидантный эффект). Данные витамины от выпадения волос у женщин разрешено использовать на фоне реабилитации после оперативного лечения, химио- , лучевой терапии.
. Комплекс, основанный на оптимальном сочетании витаминов друг с другом. Упаковка содержит три вида таблеток, отличающихся по составу. Они принимаются с временным интервалом. За день организм насыщается витаминами группы B, E, С, (всего 13). Алфавит Косметик содержит необходимые минералы: кальций, магний, цинк, железо, марганец, йод, кремний. В состав включены важные для женского организма биофлавоноиды.

Витамины для кормящих мам и заслуживают отдельного внимания. Добавки, разработанные специально для них, по своему составу сходны с обычными. Отличия имеют дозировки действующих соединений. Например, с целью предупреждения гипервитаминоза, иногда опасного для плода, некоторых компонентов содержится меньше. Разнится и набор дополнительных веществ: например, исключены фитоэстрогены.

Витамины от выпадения волос , разрешенные беременным , после родов и при кормлении:

Витрум Пренатал Форте ;
Мульти-Табс Перинатал .

Облысение - деликатная проблема, которая беспокоит не только женщин. Существуют витамины, специально предназначенные от выпадения волос у мужчин.

Представители добавок:

. Состав БАДа практически не отличается от стандартных комплексов. Включает набор витаминов (от A до E), а также минералы (Магний, Цинк, Железо, Марганец, Медь, Йод).
Драже Мерц . Относительно недорогие витамины для волос. По основному составу препарат похож на Витрум Бьюти. Дополнительно содержит аминокислоту цистин, важную для роста волос и ногтей, а также экстракт дрожжей. Можно использовать вне зависимости от пола.
Алфавит для мужчин . Особенности: повышено содержание , добавлен сибирский женьшень (растение, обладающее тонизирующим, общеукрепляющим действием). Мало отличается от Алфавит Косметик.

Недорогие добавки

Какие витамины пить при выпадении волос, если бюджет ограничен? Для борьбы с облысением можно подобрать экономный вариант. Дешевые средства не уступают по эффективности дорогим и часто заслуживают положительные отзывы. Чаще они отличаются отсутствием дополнительных компонентов (вытяжек, экстрактов), которые далеко не всегда важны при восстановлении локонов.

Недорогие витамины, эффективные против выпадения волос - Аевит. Д ля обеспечения наилучшего эффекта допустим прием внутрь с дополнительным нанесением масок с этим же препаратом.

Использование витаминных препаратов от алопеции оправдано. Правильный подбор средства способен значительно ускорить восстановление былой привлекательности локонов. Чтобы выяснить истинную причину облысения, получить действенные рекомендации, подобрать недорогие витамины от выпадения волос и избежать траты времени на неэффективное самолечение, следует обратиться к врачу-трихологу. Особенно это касается женщин в период беременности и кормления, так как они несут ответственность не только за себя, но и ребенка.

В непростых условиях современной жизни преждевременная потеря волос часто наблюдается не только у мужчин, но и у женщин. Причины этого явления могут быть различными. В этой статье мы обозначим их и расскажем о способах лечения. В том числе и о том, какие витамины от выпадения волос наиболее эффективны.

Почему начинается потеря волос?

Прежде всего следует разобраться, что привело к алопеции. Причин заболевания существует множество. Их можно разделить на внутренние и внешние.

Когда первопричина потери волос будет выявлена и устранена, можно выбирать, какие витамины пропить, и приступать к активному восстановлению шевелюры.

Витамины против выпадения волос

Организму человека требуется ряд макро- и микроэлементов и витаминов. Остановимся более подробно на тех из них, которые поддерживают в здоровом состоянии фолликулы и препятствуют выпадению прядей.

Насытить организм перечисленными витаминами можно разными способами:

употребляя содержащие их продукты;
принимая витамины в разной форме: растворах, таблетках, порошках или капсулах;
применяя целебные маски, кондиционеры, бальзамы.

Продукты с большим содержанием витаминов для волос

Среди причин потери растительности на голове трихологи часто называют неправильное питание. Поэтому следует обратить внимание на свой обычный рацион и включить в него больше продуктов с витаминами, приносящими волосам пользу.

Как видим, многие продукты из этого списка содержат сразу несколько витаминов от выпадения волос. Поэтому следует обратить особое внимание именно на них. В рационе должны постоянно присутствовать:

молоко, творог и кисломолочные продукты;
овсяные хлопья и злаки, арахис, грецкие орехи;
печень, мясо, яйца и рыба;
капуста, помидоры, морковь, зелень, грибы;
цитрусовые, абрикосы, финики, яблоки, сухофрукты.

К сожалению, даже при полном пересмотре питания не всегда удаётся полностью свести на нет проблему потери волосяного покрова. Дело в том, что витамины, попадая в организм вместе с пищей, не всегда усваиваются им полностью.

Если проблема алопеции стоит очень остро, следует приобрести витамины в аптеке.

Комплексные витаминные препараты

Способствовать укреплению волос и корней может любой из витаминов по отдельности. Но гораздо лучшего результата можно добиться, если применять их в совокупности.

Приобретая какой-либо витаминный комплекс, нужно помнить:

Остановимся подробнее на некоторых популярных препаратах для восстановления волосяного покрова.

Витаминные маски

Незаменимым средством для профилактики и лечения алопеции являются витаминные маски для волос. Надо сказать, что для достижения наилучшего результата следует одновременно применять маску с лечебным шампунем и бальзамом. При этом все средства должны быть от одного производителя. Если использовать продукцию разных фирм, можно не достигнуть желаемого эффекта из-за несовместимости составов.

В настоящее время ряд компаний предлагает приобрести косметические средства уже в готовом виде. Приведём несколько примеров.

Маска «Восстанавливающая» из серии «Сто рецептов красоты» содержит в своём составе оливковое и тыквенное масло и сок лимона, которые питают волосы и восстанавливают их структуру. Рекомендуется к применению одновременно с «Перцовым» бальзамом. Он разогревает луковицы волос, возвращая им жизнеспособность.
«Сила аргинина Х 3» от «Loreal» эффективно борется с облысением. Рекомендуется применять вместе со спреем в течение двух месяцев.
«Форт» от компании «Крем-Красоты» восстанавливает волосы и полностью устраняет алопецию за несколько применений.

Маску для волос можно приготовить и самостоятельно. Домашние маски во многих случаях не уступают по эффективности магазинным препаратам. К тому же обойдутся они гораздо дешевле.

Маски для волос, сделанные своими руками, можно разделить на 2 группы:

содержащие только полезные для волос продукты и растения;
смеси продуктов и отдельных витаминов.

Остановимся подробнее на некоторых наиболее удачных рецептах.

Смеси против выпадения волос на основе богатых витаминами продуктов.

Дрожжи нужно развести подогретым до комнатной температуры молоком до состояния кашицы. Оставить для брожения в тёплом месте приблизительно на полчаса. Мёд соединить с коньяком и взбитым яичным желтком. Смешать все ингредиенты в однородную массу и нанести её на волосы. Голову укутать полотенцем и держать питательную смесь 2 часа. Лечение можно проводить от 2 до 3 раз в неделю.

Домашние маски с витаминами

Раскрошенный хлеб замочить в тёплом травяном настое, затем добавить в смесь витамин Е. Оставить маску на волосах на 1,5–2 часа.

Хлебная маска для волос — видео

Чтобы получить от применения масок наибольший эффект, стоит воспользоваться некоторыми рекомендациями:

Травяные настои и отвары

Существенную помощь в восстановлении волос могут оказать настои и отвары лечебных трав. Их можно заготовить самостоятельно или приобрести в аптечной сети. Используется эти проверенные многими поколениями народные средства в качестве последней процедуры после мытья волос.

Приведём несколько примеров лечебных травяных отваров, действенных при потере локонов.

Таким образом, для решения проблемы утраты волос существует ряд действенных средств внешнего и внутреннего применения. При этом наилучшего результата можно достигнуть, используя в комплексе богатые полезными веществами продукты, косметические средства и готовые витаминные комплексы.

Витамины для волос играют важную роль. Эти биологически активные вещества участвуют практически во всех биохимических процессах, которые происходят в организме. Зачастую многие недооценивают важность витаминов для здоровья и красоты. Только тогда, когда в организме замечен серьезный дефицит тех или иных веществ, становится понятно, что только витамины в оптимальном количестве позволят вновь вернуть себе красоту и хорошее самочувствие.

Нельзя сказать, что есть важные витамины, а есть совершенно ненужные вещества. По сути, все биологически активные элементы должны присутствовать в организме в определенном количестве. Только хрупкий баланс и гармония этих веществ гарантирует, что человек будет себя хорошо чувствовать и выглядеть соответствующим образом.

Однако каждый тип витаминов выполняет свою определенную миссию. В том числе есть целый ряд веществ, которые способствуют красоте волос. Рассмотрим основные из них.

Витамин А

Рейтинг «Лучшие витамины для волос» возглавляет витамин А. Он существенно улучшает структуру волос, укрепляет их, предотвращает их выпадение. Важный нюанс – это вещество легко аккумулируется (накапливается) в человеческом организме.

Витамин В

Витаминные вещества группы В отвечают за силу и красоту локонов. Оптимальное количество данных элементов способствует тому, что шевелюра выглядит здоровой, блестящей. Если же тех или иных представителей группы в организме нет, волосы начинают медленно расти или вовсе останавливаются в росте. Также можно наблюдать патологическое истончение волосков, а кончики быстро секутся.

Самые важные витамины группы В:

тиамин;
рибофламин;
пантенол;
пиридоксин;
инозит;
фолиевая кислота;
цианокобаламин.

Особо важный и нужный витамин для волос – аскорбиновая кислота. Она отвечает за оптимальное кровообращение. Хорошая трофика кожи головы – залог здоровых волос. Это значит, что все питательные вещества будут попадать к волоскам, питать, укреплять, способствовать их гармоничному росту.

Витамин С часто добавляют в спреи, масляные экстракты и фито-вытяжки для секущихся кончиков. На самых начальных этапах данный витамин помогает укрепить волоски. Однако важно не просто воздействовать на локоны внешними средствами, а восполнять дефицит аскорбиновой кислоты, принимая соответствующие витаминные комплексы.

Витамин Е

Токоферол отвечает за блеск и крепость волос. Если этого витамина в организме слишком мало, внешний вид шевелюры сразу же будет сигнализировать о нарастающем дефиците. Локоны тускнеют, кончики секутся, иногда наблюдается выраженная ломкость волосков.

Важный нюанс – витамин Е отвечает не только за качество локонов, но еще и способствует нормальной транспортировке кислородных фракций в кровеносной системе. Именно поэтом, волосы могут страдать не только от дефицита самого витамина В, но и из-за недостатка кислорода, который закономерно возникает на фоне гиповитаминоза токоферола.

Витамин РР

Никотиновая кислота, или ниацинамид, – обязательный компонент самых эффективных и популярных средств по уходу за локонами. Витамин РР стимулирует рост волос, уменьшает их выпадение, корректирует процессы микроциркуляции крови кожи головы, что оптимальным образом стабилизирует трофику на периферии.

Считается, что именно никотиновая кислота предотвращает потерю живительной влаги, сконцентрированной в волосах. Существует теория, что в механизме формирования седины непосредственную роль играет именно дефицит витамина РР. Якобы оптимальное количество данного вещества является некой защитой от преждевременного старения волос.

Сбалансированное питание и богатое меню для красивых волос

Все важные и хорошие витамины для волос поступают в организм с продуктами питания. Именно поэтому так важно питаться правильно, продумывать свой рацион, формировать действительно богатое и разнообразное меню.

Трихологи и диетологи акцентируют внимание на том, что волосы в среднем вырастают на 1 см в месяц. Чтобы этот желанный рост фиксировался, в организм должно поступать строго определённое количество витаминных элементов и нутриентов. Правильная еда – основа для здоровья, позволяющая чувствовать себя энергичным, излучать красоту и силу.

Не существует какой-то определенной диеты для красоты локонов, но есть целый ряд продуктов, употребление которых поможет значительно улучшить состояние волос. Выбирать стоит только качественные и свежие компоненты для приготовления будущих блюд. Только в таком случае можно быть уверенным в том, что в организм попадут такие желанные «компоненты красоты».

Улучшить состояние локонов помогут в первую очередь продукты питания, богатые на кальций и железо. Это микроэлементы вместе с целым рядом витаминных фракций запускают механизмы оздоровления волосков. Отдельно стоит рассмотреть ряд продуктов, которые советуют включить в повседневное меню.

Жирная рыба

Лосось – типичный представитель данной категории продуктов питания. Рыба содержит колоссальное количество жирных кислот. Эти элементы помогают улучшить состояние кожи головы, положительно скажутся и на состоянии самих локонов.

Как правило, в жирных сортах рыбы сконцентрировано оптимальное количество витамина В12. Он укрепит волосы. А железо только усилит положительный эффект витамина.

Овощи зеленого цвета

Зеленые и листовые овощи, а также всевозможная огородная зелень и приправы содержат большое количество аскорбиновой кислоты и витамина А. Также в продуктах подобного типа содержится много железа и кальция. Такая комбинация считается особо выгодной.

Фасоль, бобы, чечевица, соя – все эти продукты не так часто можно встретить на столе среднестатистического потребителя. Однако именно они содержат большое количество биотина и целый спектр витаминов группы В.

Другие продукты

В таблице, представленной ниже, приведен перечень других полезных продуктов, которыми стоит разнообразить свое повседневное меню.

Продукты питания	Основные витамины и другие ценные компоненты, входящие в состав продуктов
Орехи (бразильский орех, грецкий, арахис, кешью, пекан, миндаль)	Витамин А, В, РР, альфа-линолевая кислота, цинк.
Мясо (индейка, курица, гусь, утка)	Витамин В, оптимальное сочетание белка и железа.
Яйца (куриные, перепелиные)	В12, биотин, большое количество белка.
Цельное зерно (хлеб, хлопья)	Витамин В, комплекс минералов, железо в частности.
Устрицы	Витамин А, С, цинк, ряд антиоксидантов.
Молочные продукты (бифидокефир, йогурт, молоко)	Витамин А, РР, казеин, кальций.
Морковь	Витамин А.
Банан	Витамин Н (В7), кремний (стимулирует рост волос и увеличивает прочность локонов).
Подсолнечные семечки	Витамин В6, токоферол, цинк.
Киви	Аскорбиновая кислота, органические кислоты, рыбофламин, тиамин, ряд микроэлементов.
Печень (говяжья, кролика и курицы)	Витамины А и В, биотин, много белка.

Конечно, данный перечень довольно скромный, его можно продолжать еще очень долго.

Главное – помнить основное правило: меню должно быть многокомпонентным и состоять только из действительно качественных продуктов питания. В таком случае риск подвергнуться гиповитаминозу будет минимальным.

Самые популярные препараты для волос

Современный фармакологический рынок просто переполнен самыми разнообразными витаминными добавками, комплексами микроэлементов, пищевыми добавками, БАДами и прочими средствами, которые должны насытить организм важными веществами. Рассмотрим самые популярные товары и линии средств по уходу за волосами, а также те препараты, которые помогут вернуть здоровье волосам на клеточном уроне, питая их минералами и витаминами.

Алерана – это не просто эффективные витамины для волос. Это полноценный комплекс ценных веществ. Состав – масло чайного дерева, экстракт крапивы и лопуха.

Натуральные компоненты останавливают процесс выпадения, запускают процессы восстановления волосков на клеточном уровне. Средство ускоряет обмен веществ, локоны выглядят обновленными и блестящими.

ALERANA – это целая линия средств, разработанных специально для оздоровления волос. Производитель предлагает бороться с проблемными локонами изнутри и с помощью внешних средств. В линии входят:

бальзам-спрей для женщин;
бальзам-спрей для мужчин;
витаминно-минеральный комплекс для волос;
шампунь для жирных волос;
шампунь для сухих волос;
бальзам ополаскиватель;
тоник уход;
маска для всех типов волос.

Также есть Алерана для стимуляции роста бровей и ресниц. Таким образом, можно приобрести сразу все косметические продукты и комплекс витаминов и минералов, полностью обеспечив организм полезными веществами.

Перфектил

Перфектил Ориджинал – комплекс витаминов, минеральных веществ и растительных экстрактов, разработанный для поддержания здоровья и красоты волос, ногтей и кожи. Пить средство рекомендуют как в лечебных целях, так и для профилактики гиповитаминозных состояний.

Состав очень богатый: витамин Е, В, Д, фолацин, ниацин, аскорбиновая кислота, пантотеновая кислота, цинк, магний, марганец, йод, медь, кремний хром, вытяжка из косточек винограда. Производитель позиционирует продукт как диетическую добавку. Препарат назначают при гиповитаминозе, для ускорения регенеративных процессов, для укрепления ногтевых пластинок, с целью укрепить организм в целом.

Иннеов (Inneov)

Иннеов – хороший комплекс витаминов для улучшения состояния волос. Активные компоненты укрепляют волосяные луковицы, стимулируют трофику на периферии, укрепляют локоны, делают их более яркими и блестящими.

Состав – таурин, катехины зеленого чая, цинк. Каждый компонент по отдельности очень ценен для волос, а вместе они являются самой настоящей панацеей для ослабленной шевелюры.

Данные витамины для волос от выпадения, согласно отзывам, являются одними из наиболее эффективных. Иннеов (Inneov) рекомендован всем, кто нуждается в укреплении локонов и оздоровлении волос.

Компливит – пищевая добавка, стимулирующая рост волос, улучшающая их общее состояние, благотворно влияющая на организм в целом. Состав – кальций, аскорбиновая кислота, витамин РР, магний, ряд катехинов, токоферол, липоевая кислота, кальций, кремний, рибофламин, медь, биотин, кобальт, цианокобаламин и ряд других ценных компонентов.

Богатый состав, продуманная комбинация, правильная концентрация ценных веществ позволяют максимально эффективно решать проблемы организма. Основные эффекты: антиоксидантный, омолаживающий, защитный (формируется барьер против УФ-лучей), регенерационный, дезинтоксикационный.

Драже Мерц

Драже Мерц – витаминный комплекс, направленный на восстановление красоты и молодости дермального полотна, волос, ногтевых пластинок. Главные компоненты: аскорбиновая кислота, витамин Е, Л-цитин, никотинамид, биотин, бетакоротен, дрожжи, железо.

Средство помогает восстановить питание волосяных луковиц, наладить процессы кровоснабжения тканей. Волосы в итоге будут выглядеть здоровыми и красивыми.

Виташарм

Виташарм (Vitasharm) – поливитамины, назначаемые для профилактики и лечения гиповитаминозных состояний. В состав входят следующие компоненты: ретинол, тиамин, пиридоксин, никотинамид, кальций.

Препарат стимулирует регенерационные процессы, корректирует процессы питания и увлажнения структур волос и дермального полотна. Кожа становится упругой, ногти крепкими, а волосы — более эластичными и прочными. Все структуры получают дополнительную защиту от ультрафиолетовых лучей.

Витрум Бьюти

Витрум – комплекс витаминов и минералов для здоровья и красоты. Состав – бетакаротен, колекальциферол, токоферол, витамин С, фолиевая кислота, тиамин, рибофламин, цианокобаламин, биотин, рутин, пантотенат, инозитол, холин, бетаин, цистеин, метионин, папаин, кальций, фосфор, железо, йод, бор, марганец, цинк.

Препарат целесообразно использовать для устранения и предотвращения гиповитаминоза или авитаминоза, для коррекции обмена веществ, с целью ускорить восстановление организма, для восполнения дефицита полезных веществ при плохом или недостаточном питании. Перед приемом желательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Фитовал

Фитовал – поликомпонентный препарат, содержащий оптимальное количество минералов и витаминов. Состав: медицинские дрожжи, кальций, л-цитин, рибофламин, тиамин, цианокобаламин, пиридоксин, биотин, цинк, медь, железо.

Препарат назначают при нарушении процессов обновления волос или при торможении нормального роста локонов. Добавка актуальна при чрезмерном выпадении волос, а также в том случае, если в меню человек по каким-то причинам отсутствуют определённые витамины и минералы.

Пантовигар (Pantovigar)

Пантовигар – уникальная витаминная добавка. Основные компоненты: дрожжи, тиамин, пантотен, цистин, парааминобензойная кислота, кератин. Средство помогает ускорить рост волос, укрепить волосяные луковицы, придать волосам здоровый блеск и сияние.

Чаще всего препарат назначают при диффузном выпадении волос негормонального происхождения, при дегенеративных и деструктивных процессах волос (после воздействия УФ лучами или химическими веществами). Препарат эффективен и при борьбе с проблемной кожей и ломкими ногтями.

Ревалид

Ревалид (Revalid) – поливитаминный комплекс для здоровья волос и кожи. В капсулах сосредоточенные следующие компоненты: DL-метионин, л-цитин, кальций, тиамин, пиридоксин, парааминобензойная кислота, железо, цинк, экстракт проса и зародышей пшеницы, дрожжи, кремний.

Активные вещества нормализуют обменный процесс на клеточном уровне. Препарат улучшает структуру волос, защищает их от негативного влияния окружающей среды, позволяет быстрее восстановиться после окрашивания и других агрессивных процедур.

Витаминные маски и шампуни для волос

За волосами нужно ухаживать правильно, подбирая максимально деликатные и щадящие средства. Рассмотрим самые популярные шампуни, которые помогут улучшить состояние локонов.

VichyDercos, или «Виши Деркос» (аминексил, витамины РР, В6, В5).
Rinfoltill Espresso (пшеничный протеин, вытяжка из настурции, экстракт хинного дерева, концентрат плодов карликовой пальмы, аминокислоты, цинк, кофеин, пантенол, коллаген, эластин, глицин).
Alerana (масло мака, лецитин, провитамин В5, масло чайного дерева, протеины пшеницы, экстракт крапивы, вытяжка из корней лопух).
ТвинсТэк Луковый 911 (экстракт лопуха, вытяжки из березы, крапивы, ромашки, биотин, ниацин, другие витамины).
KRKА Fitoval (экстракт розмарина, гликоген, экстракт арники, пептидные компоненты пшеницы).
Селенцин Hair Therapy (селецин, кератин, кофеин, биотин, анагелин, экстракт репейника, вытяжка из крапивы, коллаген, ментол).
Аптечка Агафьи (вытяжка из корня аира, льняное масло, кератин).
Эльфа репейный (вытяжка из лопуха, масло репейника, масляный экстракт чабреца, экстракт карликовой пальмы).
Ducray Anaphase (никотинат, витамин В, экстракт рускуса).
Индола (пантотен, таурин, карнитин).
Медик Мед (экстракт хвоща, вытяжка фикуса аминокислоты).
Organic Shop Coffee (масло бабассу, экстрактом ягод годжи).

Кроме шампуней, рекомендовано использовать и сыворотки для оздоровления или прямого лечения волос. Сыворотки – один из самых популярных вариантов. Средства выбора – Nanoderm, Рецепты бабушки Агафьи, Eveline Репейная Аптека Bio.

Для особо ослабленных или поврежденных волос рекомендованы эликсиры. Самые популярные средства данного типа: Hair Growt, Hairnutrition.

Правила приема витаминов

Витамины – биологически активные вещества, поэтому принимать их нужно грамотно. Основные правила, которые обязательно нужно соблюдать, следующие.

Лучше всего проконсультироваться с врачом касательно того, какие именно витаминные комплексы принимать в данный конкретный момент.
Оптимальное время для приема очередной капсулы или таблетки – утро.
Никогда нельзя сочетать сразу несколько препаратов, особенно если состав их очень богат и концентрирован.
Никогда нельзя превышать дозу принимаемой добавки.
Витамины можно запивать только водой. Ни в коем случае не использовать газировку или кофе.
Капсулы никогда не разжевывают. Их нужно выпивать в целом виде.

Заключение

Забота о своем здоровье начинается прежде всего с уважения к собственному телу. В основе ухода за волосами – здоровый образ жизни и сбалансированное питание. Достаточно сформировать богатое и вкусное меню, вести активный образ жизни, научиться прислушиваться к своему организму, и это позволит решить проблемы на самом раннем этапе их формирования.

Приветствую вас, постоянные читатели и гости блога! Недавно я узнала шокирующую информацию. Оказывается, что огромное число женщин и мужчин разных возрастов сталкиваются с проблемой потери волос. В большинстве случаев это происходит из-за нехватки полезных веществ в организме. Исправить эту ситуацию способны витамины от выпадения волос. О них сегодня и пойдет речь. Вы узнаете о причинах этой проблемы и о том, какие пить препараты, чтобы от нее избавиться.

Состояние и густота ваших локонов зависит от множества факторов. Это и генетика, и образ жизни, уход и прочее. Причины выпадения могут быть разными. Иногда сложно определить, какой именно фактор стал провоцирующим. Рассмотрим основные из них:

Несбалансированное питание. Микроэлементы имеют огромное влияние на здоровье наших локонов. Частые диеты и ограничение рациона приводят к ломкости волос и выпадению. По отзывам трихологов, именно это самая распространенная причина потери прядей.
Изменение гормонального фона в связи с переходным возрастом, беременностью, климаксом. У некоторых женщин потеря волос наблюдается после родов и кормления грудью.
Стресс и хроническая усталость, депрессии.
Авитаминоз, особенно в период межсезонья.
Побочное действие лекарственных средств.
Резкая смена температур - использование различных средств для укладки и завивки.
Эндокринные, аутоимунные, кожные заболевания. В этом случае проблема устраняется сложней.
Иногда причиной выпадения становятся некоторые прически (косички, дреды).

Настоящую причину потери прядей сможет установить только врач. Он подскажет, какие витамины лучше пропить и назначит лечение. Если вы обнаружили тревожные симптомы, пройдите обследование у специалиста – трихолога.

Типы выпадения волос

Стремительная потеря локонов или алопеция может происходить по разному. Давайте рассмотрим самые распространенные типы выпадения локонов.

Андрогенная (мужской тип) - обычно, выпадение по этому типу происходит на фоне повышения уровня мужских половых гормонов. Локоны становятся тоньше, их рост стремительно сокращается. Этот вид алопеции часто наблюдается у мужчин и может передаваться из поколения в поколение. Однако, у женщин также бывает выпадение по мужскому типу. В этом случае, редеют волосы на висках и макушке.

Гнездная или очаговая - характеризуется потерей прядей на отдельных участках головы. Возможны появление зуда или раздражения в пораженных местах. Это заболевание часто возникает вследствие гормональных, изменений в организме или генетической предрасположенности.

Дифузное выпадение (по женскому типу) - этому в большинстве случаев подвержены женщины, значительно реже встречается у мужчин. Волосы начинают истончаться и выпадать равномерно по всей поверхности головы. К этому явлению могут привести эндокринные заболевания, неправильное питание, жесткие диеты, гормональные препараты и т.п. В этом случае принимать только витамины будет малоэффективно. Понадобится комплексное обследование и лечение.

Телоген миазмы - это довольно распространенная форма. В процессе своего роста каждый волосок проходит несколько стадий. На этапе телогена новые волосы уже не растут, а переходят в состояние покоя. Затем происходит их истончение и выпадение. Не последнюю роль здесь играют гормоны.

Телоген миазмы может наблюдаться после родов. Однако, переживать не стоит, это лишь временное явление. Правильно подобранные препараты помогут исправить ситуацию. Сегодня есть витаминные комплексы даже для кормящих мам. Подробнее об этом вы можете прочитать в статье про витамины для роста волос .

Продукты, которые нужно включить в рацион

Сбалансированное питание играет очень важную роль для восстановления прядей. Организму необходимы полноценный белок и правильные углеводы, полезные жиры и витамины. Достаточное количество этих элементов обеспечит красоту и здоровье вашим локонам, предотвратит их выпадение. Вот вам список самых полезных продуктов:

Нежирное мясо и птица обеспечат организм необходимым количеством белка и незаменимыми аминокислотами . Это очень важные составляющие для хорошего роста и укрепления волос.
Рыба жирных сортов богата омега 3 жирными кислотами, витаминами , Е и . Особенно полезны лосось, тунец, сардины, треска.
Семена подсолнуха, льна и чиа – в них содержаться целый комплекс полезных веществ. Такие элементы, как: цинк, калий, селен и лецитин необходимы для здоровья прядей.
Молочные продукты - в них содержаться пробиотики , которые помогают лучше усваиваться витаминам группы В. Молоко и его производные богаты кальцием и белками, которые тоже необходимы организму. На основе кисломолочных продуктов можно делать маски против выпадения волос.
Бананы - этот фрукт содержит большое количество биотина . Он благотворно влияет на состояние нервной системы и рост ваших локонов. Банан часто добавляют в витаминные маски для волос.
Зеленый чай. В умеренных количествах его употребление способствует очищению организма. В нем содержаться антиоксиданты, которые позитивно влияют на состояние волос.

Я настаиваю на том, что правильное питание и образ жизни - лучшие помощники в вопросах красоты. Это не слишком дорогая цена за отличное самочувствие и внешний вид.

Продукты, которые следует исключить

Если вы хотите иметь здоровые и красивые локоны, стоит ограничить употребление некоторых продуктов.

Сахар. Содержится не только в сладостях и выпечке, но и в соусах, молочных продуктах, хлебе. Его избыток в организме приводит к гормональным нарушениям и воспалениям. Последствия вам известны - потеря волос.

Полуфабрикаты . Переработанные продукты содержат минимум полезных веществ. Зато в них много вредных жиров, холестерина, сахара и химических добавок.

Кофеин. В разумных количествах он не вредит организму. Однако злоупотребление напитками, содержащими кофеин (чай, кофе, какао) приводит к обезвоживанию и гормональным нарушениям.

Алкогольные напитки. Чрезмерное их употребление приводит к болезням желудка, печени, почек, различного рода воспалениям. Это приводит к истончению и выпадению волос.

От нехватки каких витаминов выпадают волосы

Дефицит некоторых витаминов может быть основной причиной ухудшения состояния волос. Пересмотрите свой рацион, чтобы понять каких не хватает именно вам. Я составила для вас такой рейтинг витаминов и полезных элементов:

Витамины группы В - В6 и В12 укрепляют нервную систему, делают волосы крепкими и сильными. В5 благотворно влияет на работу надпочечников.
Витамин Е - мощный антиоксидант . Помогает восстанавливать структуру волос, придает им блеск. Раствор токоферола добавляют в шампуни, бальзамы для волос. Прием препарата аевит также дает неплохие результаты и от морщин помогает , заодно 🙂

Витамин D - делает пряди более мягкими и блестящими. Это вещество обеспечивает рост и укрепление волос. Раствор этого витамина легко купить и стоит он недорого.
Витамин С - укрепляет и восстанавливает локоны, предотвращает выпадение. Очень полезны маски с этим витамином. Его легко можно найти в аптеке и приготовить средство самостоятельно.
Железо - нехватка этого элемента часто возникает во время беременности, при заболеваниях ЖКТ, диетах. Дефицит железа также часто встречается у подростков. Помните, что алкоголь, кофеин, сладкие газированные напитки препятствуют усвоению железа.
Цинк - очень важный элемент для хорошего роста локонов. Часто при его дефиците возникает алопеция.

Какие лучше принимать витамины

Для дополнительного питания локонов хорошо помогают домашние маски с витамином Е . Помимо этого, необходимы специальные витаминные комплексы. Предлагаю рейтинг средств для лучшего роста волос.

Алерана

Фишка этого комплекса в том, что он разделен на 2 части. В упаковке – 60 таблеток, которые надо принимать 2 раза в день – утром и вечером. Получается пьете месяц. Красиво конечно – дневные беленькие таблетки, вечером – черные, чтобы не спутать.

По составу много урезано витаминов и минералов. Это я сравниваю с тем, какой комплекс принимаю сама . И не поняла, какой витамин Е в составе данного препарата - альфа- или гамма-токоферол ?

Из плюсов - в составе 40 мг L-цистина. Примерно 18% этой аминокислоты находится в структуре молекулы кератина, обеспечивая жесткие пептидные связи.

Пантовигар

Это комплекс от компании Merz применяется для корригирования ногтей и волос. Больше всего здесь витаминов В1, В5 и дрожжей. Состав комплекса неплохой. Только в отзывах пишут и его небольшой эффективности.

В одной коробочке содержится 90 капсул. Дозировка по 1 капсуле 3 раза в сутки. Получается, одной коробки хватит только на 1 месяц, а длительность лечения рекомендуют до 6 месяцев. Стоимость капсул на месяц 1500 - 2100 рублей. Все-таки за эти деньги можно найти витамины с лучшим составом.

Supreme Vital Hair (от Life Time)

Кроме аптечных комплексов, решила поискать хорошие витамины на Iherb.com . По составу понравились эти витаминки, специально разработанные для роста волос. В банке 120 капсул. Прием – 4 штуки в день при выраженном выпадении, т.е. одну банку на месяц. Для поддержания роста, по 1 штучке. Хватит надолго 🙂

А (ретинил пальмитат)	10000 МЕ
С	600 мг
В1	30 мг
В2	30 мг
В3	30 мг
В6	30 мг
Фолиевая кислота	800 мкг
Биотин	2000 мкг
Пантотеновая кислота	500 мг
Цинк	5 мг
Инозитол	600 мг
холина битартрат	300 мг
L-цистеин	200 мг
МСМ (метилсульфонилметан)	200 мг
Парааминобензойная кислота	200 мг
Экстракт хвоща полевого	100 мг