Зачем нужен массаж спины и воротниковой зоны. Показания к проведению массажа шейно-воротниковой зоны

От малоподвижного образа жизни и длительного пребывания в неудобной позе особенно страдает шейный отдел. Уже в молодом возрасте у многих появляются боли в шее и плечевом поясе. Со временем развиваются различные заболевания спины, связанные с дегенеративными изменениями в разных отделах позвоночника. Одним из действенных способов предупреждения подобных патологий и поддержания шеи и плечевого пояса в нормальном состоянии является массаж. Как правило, его проводят в медицинских учреждениях или специализированных салонах. При достаточном уровне подготовки процедуру можно делать и в домашних условиях.

Виды

Выделяют несколько основных видов массажа шеи и плеч:

Вид расслабляющего массажа шеи

Лечебно-оздоровительный – назначают для устранения болей и повышения подвижности шейной зоны при различных заболеваниях и состояниях: остеохондрозе, миозитах, головных болях и т.д. В зависимости от конкретных показаний в ходе процедуры может обрабатываться не только область шеи, но и лицо, и волосистая часть головы. В данную категорию входят классический и точечный массаж.
Расслабляющий – показан для регулирования эмоционального фона при повышенной тревожности, стрессах.
Косметический – проводят для улучшения состояния кожи, устранения дряблости мышц и повышения их тонуса, улучшения овала лица.
Профилактический массаж – проводят для предупреждения развития заболеваний шейно-воротниковой зоны, а также с целью профилактики растяжений и травм перед спортивными состязаниями.
Детский массаж шеи – назначают при гипертонусе мышц, кривошее, некоторых неврологических заболеваниях.

Процедуру чаще всего проводят ручным способом, но для массажа можно использовать также разные приспособления: массажеры (например, роликовые), специальную подушку и даже обычное полотенце.

Показания

В лечебных целях массаж шеи и плеч назначают при наличии следующих проблем:

Массаж показан при головной боли

головные боли;
головокружения;
нервное напряжение, стрессы;
бессонница;
остеохондроз, сколиоз и другие заболевания позвоночника;
невриты;
плекситы;
невралгии;
мышечное напряжение;
умственное перенапряжение;
чувство усталости;
постинсультное состояние.

Косметический массаж показан:

при дряблости мышц и кожи шеи;
при наличии жировых отложений, двойного подбородка;
при нарушении контуров лица;
для профилактики возрастных изменений.

Эффективность процедуры

Чем полезен массаж шеи и воротниковой зоны?

Он вызывает приток крови к обрабатываемой зоне и местное повышение температуры. В обрабатываемой области активизируются обменные процессы, ткани лучше снабжаются кислородом и необходимыми полезными веществами. В результате процедуры достигаются следующие позитивные изменения:

В каких случаях процедуру не проводят

Массаж шеи и плеч, как и другие аналогичные процедуры, имеет некоторые противопоказания. К ним относятся:

онкологические заболевания;
острые инфекционные патологии;
высокая температура;
декомпенсация печени, почек;
сердечно-сосудистые болезни;
тромбоз;
заболевания крови, сопровождающиеся нарушением системы гемостаза;
гипертония;
инфекционные поражения кожного покрова и хронические дерматозы в обрабатываемой зоне.

Подготовка

Перед процедурой массажа лица, шеи и плеч кожу необходимо подготовить. Лучше всего ее обработать травяным настоем. Можно использовать также готовые лосьоны. При повышенной жирности кожного покрова его лучше очищать спиртсодержащими средствами или отварами лечебных трав с подсушивающими свойствами. При нормальной и сухой коже рекомендуется использовать косметическое молочко или лосьоны, предназначенные для данного типа. Во время чистки лица и шеи, как и при самом массаже, необходимо следовать линиям минимального растяжения кожи. Они направлены:

Массаж шеи разрешен малышам

по центральной части шеи снизу вверх;
по боковым частям – сверху вниз;
по задней поверхности шеи – снизу вверх;
от центральной части лба по направлению к вискам параллельно надбровным дугам;
от внешних уголков глаз к внутренним по нижнему веку и в обратном направлении по верхнему;
сверху вниз по спинке носа;
от крыльев носа, уголков губ к верхней точке ушных раковин;
от средней части нижней губы по направлению к мочкам ушей.

После очищения кожу нужно вытереть.

Следующим этапом подготовки является согревание и расслабление мышц в обрабатываемой зоне. Можно устроить паровые ванночки или наложить на шею и плечевую зону компресс. Для этого полотенце следует опустить в горячую воду, выжать и на 3-5 минут приложить к коже.

Перед процедурой на шею, воротниковую зону и лицо надо нанести массажное масло. Можно использовать также крем.

Во время сеанса пациент сидит у высокого стола (желательно на табурете или стуле без спинки) и кладет голову на подушку, предварительно положенную на стол. Можно использовать специально предназначенное для массажа приспособление). Мышцы при этом должны быть максимально расслаблены.

Приемы массажа

Классическая техника массажа шеи предполагает использование следующих приемов:

Один из приемов массажа шеи

Поглаживание – присутствует практически во всех видах массажа. С него начинается и им заканчивается сеанс. Выполняются скользящие ритмичные движения, вызывающие приток крови к обрабатываемому участку и воздействующие на нервные окончания.
Растирание – более интенсивный способ воздействия, Способствует расширению кровеносных сосудов и рассасыванию очагов застоя. Техника растираний отличается большим разнообразием.
Разминание – улучшает циркуляцию лимфы и крови. Кончиками пальцев совершаются сдавливающие и выжимающие кожу скользящие движения.
Поколачивание – относится к активным массажным приемам. Оказывает воздействие на глубокие слои кожи, нервную систему, способствует расширению сосудов и повышает мышечный тонус. Проводится отрывистыми движениями с помощью кончиков пальцев.
Вибрация – также является интенсивным приемом. Состоит из колебательных движений ладонями или подушечками пальцев. Оказывает сильное воздействие на ткани, применяется в завершающей стадии лечебного массажа шеи.

Методика проведения классического массажа

Как правильно делать массаж шеи? Процедуру начинают с поглаживаний в сочетании с приемами, предполагающими более глубокое воздействие. Одна кисть с отведенным в сторону большим пальцем лежит на границе волосяного покрова на задней поверхности шеи и легким скользящим движением перемещается к надплечью. При этом подушечка большого пальца прорабатывает среднюю часть шеи, остальные четыре пальца – боковую.

Выполняется попеременное медленное ритмичное поглаживание двумя руками, благодаря чему воздействие становится непрерывным. При массаже задней поверхности шеи сначала прорабатываются средняя часть и плечевая зона, затем боковые поверхности шеи. Движения можно делать с большой амплитудой.

Выжимания при массаже шеи стимулируют отток лимфы, благодаря чему оказывают противоотечное действие. Благодаря этому достигается терапевтический эффект при остеохондрозе, сопровождающемся отеками тканей и болевым синдромом.

Кисть массажиста располагается на границе волосяного покрова на боковой поверхности шеи. Движение направлено сверху вниз до уровня второго грудного позвонка, от находящегося за ухом сосцевидного отростка к надплечью, плечевой зоне и дельтовидной мышце. Прием выполняется с усилием. Для повышения эффективности его можно делать с отягощением, наложив одну кисть на другую.

Основным приемом при массаже плечевого пояса и шеи считается разминание, занимающее большую часть сеанса (около 60%). Его выполняют плавно, в медленном темпе. Перекручивание обрабатываемой мышцы и появление болевых ощущений недопустимо. Рука захватывает мышцу и прижимает ее к кости. Для разминания поверхности шеи и трапециевидной мышцы используют разные приемы.

Если прием выполняется одной рукой, кисть должна располагаться на затылке таким образом, чтобы ею было удобно захватывать мышцы по обеим сторонам позвоночного столба. Движения направлены вниз, к спине, затем по задней поверхности шеи по направлению к плечевому суставу.

Разминание можно делать двумя руками. Плотно обхватив прорабатываемую мышцу, нужно свести пальцы и немного приподнять ее. Следующим шагом является сдавление и смещение. При этом кисть одной руки перемещает мышцу по направлению к себе, а кисть другой руки – от себя. Движение начинается от линии роста волос ко второму грудному позвонку, потом аналогичное воздействие оказывается от затылочной зоны к надплечью и суставу плеча.

Классический массаж шеи

При проработке длинных спинных мышц паравертебральной зоны можно работать кончиками больших пальцев. Кисти располагаются таким образом, чтобы большие пальцы соприкасались, а другие пальцы были отведены в сторону. Большие пальцы прижимают мышцу и массируют ее круговыми движениями сверху вниз.

Растирающие движения сочетают с поглаживаниями. Их производят достаточно энергично, с давлением. Кожа при этом смещается и растягивается. Прием выполняют поочередно обеими руками. Правая рука смещает кожу, затем левая производит аналогичное движение. При проработке трапециевидных мышц движения направлены от позвоночника к внутренней границе лопатки и надплечью. Шею удобно растирать с помощью подушечек пальцев, совершая короткие и интенсивные круговые и штрихообразные движения. Интенсивность воздействия возрастает при увеличении угла между ладонью массажиста и поверхностью тела.

Прием вибрации проводится равномерно, ритмично и безболезненно. При его выполнении пальцем движения направлены по ходу нервных стволов. Колебания при этом передаются от рук массажиста пациенту.

При массаже шеи можно делать как прерывистую, так и непрерывную вибрацию. При прерывистой руки отрываются от обрабатываемой поверхности, при непрерывной колебательные движения выполняются без отрыва от тела. В воротниковой зоне вибрирующие движения производят ладонью или сжатыми в кулак пальцами.

Сеанс заканчивается поглаживанием.

Особенности лечебной процедуры при миозите

Это заболевание характеризуется воспалением мышечных волокон, сопровождающимся болезненностью, припухлость и уплотнением пораженной области. При миозите массаж шеи и плеч рекомендуется проводить дважды в день по 5-15 минут.
Процедуру начинают с легкого поглаживания мышц, после чего производят прямолинейное и кругообразное растирание, чередуемое с давлением. При этом сначала используют подушечки больших пальцев, затем – подушечки четырех пальцев, далее можно оказывать воздействие фалангами согнутых пальцев и в конце – основанием ладони.

Следующим приемом является глубокое разминание. При миозите особенно эффективны щипцеобразное, ординарное и двойное кольцевое разминание, двойной гриф и т.д.

Примерно за 3-6 минут до окончания сеанса массажа надо нанести растирку: Апизартрон, Дольпик, Финалгон. В больной участок мазь можно втирать только при сильных болях, в остальных случаях после ее нанесения массируют зоны, расположенные выше или ниже, а пораженные мышцы массируют спустя 2-3 минуты.

Для сохранения тепла после сеанса на обработанную область нужно наложить компресс или сухую повязку.

Массаж при остеохондрозе

Процедура проводится, когда обострение болезни уже купировано. В обратном случае возможно усиление симптоматики. Если боли локализованы на одной стороне шеи, массаж начинают со здоровой части, после чего переходят к пораженной. При остеохондрозе процедура должна включать в себя воздействие на участки выхода больших и малых затылочных нервов. Применяются приемы классического массажа. Отличного результата можно достигнуть, дополняя классическую технику элементами точечного массажа шеи.

Изучив основные приемы, можно делать массаж шеи самому. Как именно его проводят, описано ниже.

Сесть с немного опущенной головой. Обхватить шею руками и производить поглаживающие движения по задней поверхности шеи от волосистой части головы к плечам. Мышцы при этом должны оставаться в расслабленном состоянии.
Следующим приемом являются энергичные растирания. Кончиками пальцев прорабатываются все болезненные мышечные уплотнения. При усилении боли силу воздействия сокращают.
Самостоятельный массаж включает в себя также глубокие разминания мышц шеи. В околопозвоночной области в течение нескольких секунд оказывается давление подушечками пальцев.
Сеанс завершается вибрацией и поглаживаниями.

Помимо шеи, при остеохондрозе этой зоны следует обрабатывать также трапециевидные мышцы, область плечевых суставов и дельтовидные мышцы.

Точечное воздействие в массаже

Точечное воздействие

Точечный массаж шеи при остеохондрозе проводят по следующей схеме.

Оказывается воздействие на точку, расположенную под затылочным бугром (точка фэн-фу). Сначала ввинчивающие движения направлены по часовой стрелке, затем (после фиксации точки в течение нескольких секунд) – в обратном направлении
Следующей является точка фэн-чи, находящаяся примерно в 2-2,5 см от сосцевидных отростков черепа.
На расстоянии ширины 3 пальцев от фэн-фу расположена точка я-мэнь. На нее воздействуют примерно 1 минуту (можно чуть больше).
В области седьмого шейного позвонка находится да-чжуй. Ее следует массировать до 1,5 минут.

Проведение точечного массажа шеи требует четкости и умения определить расположение активных точек. Небрежность может спровоцировать головные боли и головокружение. После процедуры рекомендуется немного полежать.

Массаж солью

Эта процедура дает отличный результат при остеохондрозе шейного отдела. Чайную ложку морской или каменной соли смешивают с нерафинированным оливковым маслом до получения однородной кашицы. Готовую массу накладывают на больной участок, после чего интенсивно массируют обеими руками. Длительность солевого массажа шеи – 10-15 минут. После его завершения остатки соли удаляют влажной тряпкой. Как правило, улучшение наступает уже после 4-5 процедур. Такой массаж нельзя проводить при повышенной чувствительности кожи и при наличии на ней повреждений.

Косметический массаж шеи

Косметическиe процедуры

Косметический массаж шеи проводится для сохранения и восстановления упругости кожи, повышения тонуса мышц, устранения второго подбородка и улучшения контуров лица. Внимание акцентируется в основном на передней поверхности. Здесь движения направлены снизу вверх – по центральному участку и сверху вниз – по бокам. Прорабатываются также мышцы задней поверхности шеи. В этой части массаж проводится снизу вверх.

По отзывам специалистов, прекрасный результат дает массаж шеи косметическим льдом. Одновременно обрабатывается и лицо. Регулярное проведение процедуры способствует разглаживанию морщин и повышению эластичности кожи. Кратковременное воздействие холода стимулирует обменные процессы и кровообращение, сужает поры, помогает вернуть здоровый цвет лица.

Очень полезен контрастный косметический массаж шеи льдом. Его проводят после посещения бани, сауны. Такую процедуру можно делать и после компресса. Для этого полотенце опускают в горячую воду, выжимают, накладывают на шею и дожидаются полного остывания. Затем его снимают и, следуя массажным линиям, нежно протирают кожу кусочком льда. Лед лучше готовить на основе травяных настоев или минеральной воды без газа. Такую процедуру рекомендуется проводить 1 или 2 раза в неделю. После нее на шею наносят питательный крем.

Для повышения тонуса мышц и устранения дряблости кожи очень полезен солевой массаж шеи полотенцем. Для его проведения необходимо приготовить раствор морской соли в соотношении 2 чайные ложки на 1 литр воды, дать остыть и намочить в нем скрученное в жгут банное полотенце. Полотенце держать чуть ниже подбородка в ненатянутом состоянии и, резко разводя руки в стороны, бить им по шее и нижней части подбородка. Такой массаж не должен быть слишком интенсивным, чтобы не поранить кожу и не растянуть ее. Длительность процедуры – 2 минуты. После нее шею нужно смазать питательным кремом.

Массажер для массажа шеи

Использование массажных приборов

Для оздоровительного массажа шеи можно использовать специальные устройства в виде подушки. Как правило, их надевают на шею (как воротник) или кладут на плечи. Устройства разогревают и расслабляют мышцы, после чего массирующими движениями разминают воротниковую и шейную зону. Благодаря такому воздействию улучшается циркуляция крови, лимфы, устраняются напряженность и боль.

Для самостоятельного проведения массажа шеи подушки можно применять только по рекомендации врача. При наличии межпозвоночных грыж использование этих приборов может спровоцировать ухудшение течения болезни.

Когда можно заметить результат

При косметическом массаже положительные изменения заметны после 3-4 сеансов. Оздоровительная процедура дает стойкий результат через 20-30 дней регулярного применения, хотя уже после одного профессионально проведенного сеанса напряженность мышц снижается, а выраженность боли заметно сокращается. Массаж проводят курсами до полного устранения симптомов заболевания.

Результат заметен после 3 сеансов

Бывают ли осложнения?

Они возможны при недостаточной подготовленности специалиста. В этих случаях процедура может спровоцировать ухудшение симптоматики, появление головных болей, головокружения, повышение давления. Не исключены и травмы шейного отдела.
! Особенно опасно непрофессиональное проведение детского массажа шеи из-за несформированности мышечной и костной ткани ребенка.

Стоимость

Цены на массаж шеи и воротниковой зоны зависят от конкретного вида процедуры и ее длительности.

25-минутный сеанс лечебного массажа в среднем стоит 250-300 рублей, 35-минутный – от 350 рублей.

Говорить о ценах на детский массаж достаточно сложно, поскольку в этом случае они определяются с учетом вида заболевания, его тяжести, возраста ребенка. Один сеанс в среднем стоит от 380 до 1200 рублей.

Косметический массаж шеи, как правило, проводится одновременно с массажем лица и обходится в 300-500 рублей.

Причинами появления остеохондроза и головных болей являются как врожденная предрасположенность, так и неблагоприятные условия труда, образ жизни и вредные привычки. Решением проблемы станет массаж шейно-воротниковой зоны , в качестве отдельной процедуры или в комплексе с другими лечебными мероприятиями.

Курс процедур поможет справиться не только с застойными процессами в пораженных тканях тела, но и с «залеченными» травмами, патологическими изменениями и даже сбоями в работе гормональной системы. Важный момент здесь — правильное выполнение манипуляций, которые можно доверить лишь квалифицированному специалисту.

Тридцать минут несложных манипуляций самомассажа, выполненного после ознакомления с нижеописанным пособием, помогут отдохнуть и расслабиться, подарят прилив сил.

Зона шеи (шейно-воротниковая зона)

Включает в себя следующие образования:

шейный отдел позвоночника;
надплечевой сегмент;
плечевые суставы;
шейно-черепное соединения;
мускулатура шеи и верхней трети спины (место соприкосновения воротников одежды);
дельтовидная и другие мышцы меньшего размера.

Этот участок позвоночника состоит из 7-ми позвонков и образует физиологический изгиб. В позвоночных каналах находится спинной мозг, передающий нервные импульсы головного мозга всему организму, а также важные сосуды, способные отводить венозную кровь и лимфу. Благодаря строению позвонков и функциональному скоплению близлежащей мышечной ткани, этот сегмент – наиболее гибкий и в то же время уязвимый.

Защемления, отечность и прочая тревожная симптоматика, обусловленная продолжительным статичным положением шеи, препятствуют здоровому кровоснабжению головного мозга и вызывают нехватку кислорода со всеми вытекающими последствиями. Часто встречающиеся процессы в шейном сегменте – остеохондроз и мышечные спазмы.

Важно регулярно проводить массаж шейно-воротниковой зоны, с учетом всех показаний.

Польза от проведения массажа

Физиологические особенности человеческого организма таковы, что мышцы воротниковой области шеи задействованы в движении реже и в разы менее активней, чем большинство других мышц. Малоактивный, сидячий образ жизни, характерный для многих категорий граждан (офисные работники, кассиры, студенты) усугубляет состояние, провоцируя застой в лимфатической и кровеносной системах.

Малая подвижность влечет за собой целую череду негативных явлений, предупреждение и устранение которых – основная задача массажа.

Стимуляция данной зоны нормализирует кровоснабжение массажируемого участка, благодаря местному прогреву тканей, активации обменных процессов и более интенсивному обеспечению головного мозга кислородом. Методическое массирование тканей над шейными позвонками снижает неприятные болезненные ощущения, расслабляет мышцы и купирует напряжение межпозвоночных дисков.

Систематическое проведение мануальной терапии ШВЗ (шейно-воротниковой зоны) влечет за собой следующий терапевтический результат:

Улучшение тонуса и эластичности мышц, кожных покровов.
Исчезновение отечности и рассасывание травматического экссудата.
Физиологическое расслабление мышц шейного и плечевого сегмента позвоночника.
Устранение хронических мышечных спазмов.
Постепенная нормализация кровяного давления.
Уменьшение жировых отложений (за счет нормализации обмена веществ).
Возвращение естественной гибкости шейного сегмента.
Восстановление дыхательного ритма.
Медленная, но неизбежная коррекция осанки.
Улучшение общего самочувствия и работоспособности.
Устранение раздражительности и проблем со сном;
Замедление или полное прекращение облысения по мужскому типу;
Устранение мышечной миалгии после интенсивных спортивных занятий.

Ощутимое улучшение здоровья пациента наступает после, как минимум, месяца регулярной терапии. Однако и один сеанс, проведенный опытным специалистом способен снять болевой синдром и мышечное напряжение. Внешние изменения проявятся уже после 2-3 пройденных процедур.

Курс мануальной терапии назначают в лечебных целях, вплоть до полного выздоровления или максимально возможной ликвидации признаков болезни.

Показания к процедуре

Массаж шейно-воротниковой зоны призван избавить от признаков, на первый взгляд не связанных с дисфункцией в области шеи. Врачебная практика доказала положительное действие ШВЗ-массажа на шейный/головной участок тела, дыхательные пути и даже гормональный баланс.

В наши дни дети и взрослые проводят весомую часть дня в сидячем положении — у экранов смартфона или компьютера, за партой или письменным столом. Позвоночник и голова находятся в неестественном положении в противовес их естественной позиции при ходьбе, занятии активной трудовой деятельностью или спортом.

Неудивительно, что мускулатура шеи находится в постоянном напряжении, изредка расслабляясь лишь во время сна. Эффективная разминка просто необходима . Однако, при наличии патологических процессов или хронических болезней, нельзя забывать и о вероятном нанесении вреда.

При наличии серьезных заболеваний массаж воротниковой зоны назначается только по предписанию врача. Проведение процедуры должно осуществляться лишь квалифицированным массажистом, имеющим практический опыт работы с пораженной патологией шейно-воротниковой областью.

При наличии следующих состояний курс должен назначать врач, а делать манипуляции – профессиональный массажист, знакомый с особенностями шейно-воротниковой зоны:

болезни шейного сегмента позвоночника, межпозвоночная грыжа;
посттравматическое состояние после ушибов или переломов;
ярко выраженное нарушение осанки;
лопаточные/шейные спайки;
утрата тактильной чувствительности или паралич рук;
хроническая бессонница, головокружения, шум в ушах, тошнота и рвота невыясненной этимологии;
цефалгия (частая головная боль);
инсульт, инфаркт, последующие периоды реабилитации;
пониженное/повышенное артериальное давление или частые его скачки;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
острые респираторные вирусные инфекции, грипп;
заболевания дыхательной системы и желудочно-кишечного тракта;
ярко-выраженная гормональная дисфункция;
вегето-сосудистая дистония, гипертония;
задержка речевого развития у детей;
нарушение цикла, беременность, климакс.
отёки.

Если явных противопоказаний нет, самостоятельный массаж воротниковой зоны эффективно помогает в следующих ситуациях:

Регулярная усталость и переутомление, хронический стресс.
Продолжительная нагрузка на верхний отдел позвоночного столба и плечи.
Отсутствие необходимой двигательной нагрузки на организм (гиподинамия).
Выпадение волос на голове у мужчин (назначают в совокупности с массажем головы).
Угревое поражение кожи.
Хроническое покраснение кожных покровов.
Ослабленность, дряблость шейных мышц.
Ожирение, нечетко очерченный или двойной подбородок.
Профилактика снижения остроты зрения при постоянной нагрузке на глаза.

Противопоказания терапевтического лечения шеи

Плюсы от мануальных процедур при заболеваниях шейной воротниковой области доказаны. Тем не менее, не стоит увлекаться данными манипуляциями с организмом при наличии следующих противопоказаний:

заболевания центральной нервной системы;
нарушения психики;
кожно-венерические заболевания;
лимфаденит (воспаление лимфатических узлов шеи);
кровотечения различных этимологий;
гипертония;
атеросклероз крупных сосудов (декомпенсированный);
«острые» формы заболеваний легких и сердца;
повышенная температура;
онкологические поражения;

Внимание! Повышенный крово и лимфоприток в массажируемую область провоцирует рост злокачественных образований при наличии онкологического очага и распространения метастазов.

позвоночная грыжа;
инфекции и простудные болезни;
нарушение работы сердца, печени, почек;
закупорка сосудов (тромбоз);
приобретенные или врожденные заболевания сердечно-сосудистой и кровеобразующей системы;
костные заболевания;
незажившие травмы и раны шеи;
слабость шейных позвонков;
хронические дерматиты, инфекции кожного покрова;
алкогольное опьянение (как в случае специалиста, так и пациента);
третий триместр созревания плода, менструации.

Внимание! Проведение мануальных процедур при беременности рекомендовано лишь после обследования у лечащего врача, а применение массажного оборудования — запрещено.

Перед прохождением мануальной терапии советуют заранее известить лечащего врача и пройти соответствующую консультацию. После осмотра и знакомства с историей болезни, медицинский работник предоставит полезные рекомендации, на основании которых массажист сможет предпринять дальнейшие действия.

Массажная техника

Максимально разрешенная частота прохождения процедуры – один раз в 3-4 дня, при необходимости – один раз в 2 дня. Приемлемая длительность сеанса – не более 20-ти минут. Важно, чтобы все манипуляции воспринимались пациентом положительно . Появление любой боли или дискомфортных ощущений при выполнении недопустимо. Направление массажных манипуляций должно совпадать с естественным течением лимфы, пропуская сами лимфатические узлы. В начале процедуры прорабатываются зона «воротника» и плечевые суставы, в финале — массируется шея. Такая процедура называется – отводящей и применяется для устранения отечности и солевых отложений в суставах.

Массажный приём

Нижеописанные действия разняться по амплитуде и приложенным усилиям. Плавные расслабляющие движения должны чередоваться со скользящими и активными. Шейная зона с тыльной стороны прорабатывается в направлении сверху вниз (кроме приема «сверления»); с фронтальной (грудной) стороны – снизу вверх. Далее будут подробно описаны нюансы существующих методик.

Поглаживание

Классический дополнительный метод, который отлично снимает напряжение. Выполняется в начале и конце процедуры. Чередующиеся скользящие движения выполняются с высокой амплитудой каждой рукой по очереди, в направлении сверху вниз. Сила давления на шею варьируется от легкой к средней.
Поверхностное поглаживание по плоскости – это скользящие движения ладони практически без давления на кожу. Глубокое поглаживание по плоскости отличается более интенсивной амплитудой с минимальным приложением силы на основание ладони. При работе с шеей большие пальцы специалиста направленно воздействуют на ее центр и вдоль позвоночника, остальные пальцы охватывают бока шеи.

«Сверление»

Во время манипуляции большие пальцы расположены с одной из сторон позвоночника, свободные пальцы рук – с другой стороны. Делаются поступательные круговые движения 4-мя пальцами с небольшим упором на большой («прокручивание» вокруг оси). Направление движений – вдоль позвоночника и в сторону головы.

Растирание

Полезный способ, который позволяет разогреть мышцы, усилить поверхностное кровообращение и облегчить ощущения после предшествующих техник. Заключается в скоротечном «растягивании» кожи круговыми или спиралевидными движениями рук. Может выполняться захватом с последующим растиранием рабочей области внутренней стороной пальцев («подушечками») или костяшками пальцев, сжатых в кулак.

Разновидностью растирания считают так называемое «пиление» ‒ метод, при котором производят интенсивное воздействие основой ладоней (расстояние между большими пальцами рук составляет 2-3 пальца). Движения направлены в противоположные стороны, визуально как бы разрывая кожу.

Прием «штрихование» производится пальцами, наклоненными к коже под 30° углом. Как и предыдущие, метод основан на возвратно-поступательных действиях.

Разминание

Данное действие занимает у массажиста, примерно, половину времени всего сеанса и условно разделено на 4 последовательные манипуляции.

Поперечное разминание

Мускулатура шеи охватывается кистями рук, происходит умеренный нажим и оттягивание кожи вверх. Используются обе конечности, действующие в противоположных направлениях.

Сдвигание

Шейные мышцы охватываются у черепной основы, затем ритмично, но аккуратно смещаются с костного ложа. С умеренным нажимом это движение повторяется по всей длине шейного отдела позвоночника.

«Щипковое» разминание

Мышцы слегка оттягивают вверх пальцами обеих рук, которые затем, повторяющимися движениями перемещаются вдоль позвоночника.

Внимание! Все манипуляции производят с приложением умеренного усилия, при этом пациент не должен испытывать явного дискомфорта и миалгии.

Вибрация

Чередующиеся прерывистые и непрерывные движения, выполняемые с отрывом руки от поверхности кожи или без такового.

Разновидности вибрационного воздействия:

Пунктирование . Пальцевые подушечки выполняют роль своеобразных барабанных палочек, непрерывно постукивающих массажируемый участок.
Похлопывание . Производиться естественной согнутой кистью руки без приложения силы.
«Поколачивание» . Несильные удары по коже прямой поверхностью ладони.
Стегание . Метод, схожий с «поколачиванием», но чтобы сделать его используют только кончики вытянутых пальцев.

Внимание! Вибрационная разминка запрещена при смещении позвонков и межпозвоночных дисков.

Подготовительный этап

Положение тела пациента должно способствовать его полному расслаблению. Вероятные варианты:

Горизонтальное на кушетке или специальном топчане.
Сидячая позиция на стуле. Подбородок при этом слегка склонен в сторону грудной клетки, а лоб упирается в подушку или руки пациента.

Для отвлечения внимания, ребенку предлагают изучить интересную картинку или игрушку. Перед началом сеанса, на кожу в районе шеи наносится специальное масло или увлажняющий крем для лучшего скольжения.
Руки массажиста должны быть тщательно вымыты.

В ходе процедуры стоит контактировать с пациентом, спрашивая об ощущениях, вероятном дискомфорте или наличии миалгии. При отсутствии жалоб темп процедуры наращивается, вплоть до выполнения всех массажных техник, описание которых представлено выше.

Продолжительность одного мануального сеанса занимает не более 20-ти минут.

Последовательность проведения

Нижеописанная техника лишь ориентир, ведь каждый отдельно взятый специалист обладает собственным стилем. Профессионалам свойственно комбинировать техники и приемы, опираясь в своей работе на опыт и пользу для клиента. Первый подход производят в вертикальной плоскости, следующие – горизонтально, параллельно плечам. Переходы от метода к методу должны быть плавными.

Пошаговая инструкция проработки шеи и зоны «воротника» со стороны спины:

5-7 поглаживаний, идущих от шеи по направлению к плечам.
5-7 растираний во всех направлениях.
5-10 разминаний трапециевидной мышцы и плечевых суставов.
5-7 растираний.
Если нет противопоказаний производят непродолжительное вибрационное воздействие.
5-8 поглаживаний, направленных от свода головы по направлению к плечам. Проводятся в конце процедуры для полной релаксации кожного покрова.

Область шеи со стороны груди

5-7 поглаживаний, идущих от подбородка по направлению к груди.
5-7 растираний в районе шеи и зоны декольте.
5-10 разминаний по направлению от мочек ушей к яремным ямкам.
5-8 финальных успокаивающих поглаживаний.

Внимание! По завершении процедуры, запрещены резкие движения шеей и тяжелый физический труд. Пациент должен спокойно полежать несколько минут.

Оборудование и расходные материалы для массажа

Внимание! Приспособления для массажа не способны в полной мере заменить мануальные процедуры.

Специальное оборудование бывает: механическим, электрическим; валикообразным, вибрационным. Его цель – помощь в самостоятельном проведении сеанса. Перед его использованием на поверхность кожи следует нанести массажное масло (если это соответствует правилам эксплуатации), и обязательно заранее ознакомиться с инструкцией.

Методика самостоятельного массажа

Самостоятельное массирование шейно-воротниковой области не представляет особой сложности, но и относиться к этому процессу легкомысленно не стоит. Правильно выполненный сеанс поможет избавиться от усталости, снять боль, подарит прилив энергии и заряд хорошего настроения. Самостоятельно человек в состоянии проработать дельтовидные и трапециевидные мышцы шеи.

Процедура производится в умиротворенной атмосфере и в удобной позе (зачастую сидя). В процессе задействованы обе руки или одна из них поочередно. Свободная рука поддерживает локоть занятой. Интенсивность и сила нажатия подбираются по индивидуальным ощущениям, главное условие — не переусердствовать.

Ход выполнения процедуры:

2-х минутное поглаживание проблемного участка.
Поглаживание кончиками пальцев или ребром ладони с небольшим нажатием.
Интенсивное растирание, направленное от боков шеи к позвонкам.
Средние по интенсивности движения с захватом (разминка).
Финальное 2-х минутное поглаживание.

В ходе выполнения, каждый этап повторяется 5-7 раз. Каждый последующий урок, будет приносить нужный опыт и уверенность.

Боль во время либо по завершении сеанса

Наличие боли и дискомфорта в ходе процедуры указывают на противопоказание или некомпетентность специалиста. В таких случаях сеанс стоит завершить. При постоянных симптомах, отложите курс на будущее и обратитесь за консультацией к специалисту.

Причины возникновения боли:

Неквалифицированный массажист (не овладел техникой, не выяснил физиологических особенностей пациента, проводит сеанс в неправильном положении).
Клиент специально или неумышленно скрыл от специалиста сведения о противопоказаниях (острые формы заболеваний, хроническое их течение и прочее).
Присутствуют скрытые нарушения целостности позвонков, позвоночного канала и другие, не диагностированные патологии.

Головная боль после процедуры может свидетельствовать о повышении АД, вследствие интенсивного притока крови в мозг. Если обезболивающие препараты и холодный компресс не принесли должных результатов стоит немедленно обратиться к врачу. В этой ситуации возможно сопутствующее повышение температуры и головокружение.

Детский массаж

Ребенок, пребывая длительное время в сидячем положении, подвержен риску возникновения сколиоза . Постоянная усталость и застойные явления в организме эффективно устраняются активными нагрузками — ходьбой и массажем. Во избежание вероятных осложнений с ребенком должен работать только специалист.

Воротниковый массаж ребенка проводится крайне осторожно из-за слаборазвитой мускулатуры шеи.

Заключение

Массажная терапия – это великолепное средство, полезное само по себе и в виде дополнительных процедур. Средняя цена курса из нескольких сеансов доступна каждому. Описанные методы предупреждают возможные заболевания и успешно устраняют последствия уже имеющихся. Помните, что при отсутствии противопоказаний мануальная терапия доступна каждому!

Множество медицинских проблем претендует на звание "бич современного общества". Гиподинамию также можно отнести в этот список. Сидячая работа, отсутствие физической активности – это постоянные жизненные спутники огромного числа людей. Проблемы, которые порождает гиподинамия, включают в себя, помимо прочего, частые головные боли, боль и чувство напряжения в области шеи и плечевого пояса, нарушения сна, снижение работоспособности. В особенности это касается сидячей работы, связанной с длительным напряжением мышц шеи.

Массаж воротниковой зоны и его полезные эффекты

Конечно, лучший способ борьбы с подобными проблемами – смена образа жизни, но далеко не каждый может себе это позволить. Есть гораздо более простой способ борьбы с этими неприятными явлениями.
Массаж головы и воротниковой зоны (даже однократный) эффективно устраняет головную боль, избавляет от чувства усталости. После курса процедур длительностью, по крайней мере, в неделю, нормализуется сон и значительно повышается работоспособность.
Польза массажа шеи и головы обусловлены следующими механизмами:

механическое воздействие на мышцы шеи и плечевого пояса, расслабляет их. Это снимает чувство усталости и напряжения;
массаж улучшает микроциркуляцию крови в шейно-воротниковой зоне, что помогает уменьшить болевой синдром в случае наличия отека (это то, что называется «продуло мышцу»), или скопления молочной кислоты (после значительных физических нагрузок);
благодаря тому, что мышцы шеи расслабляются, улучшается кровоснабжение головного мозга. Именно этот эффект помогает устранить головную боль и нормализовать сон;
воздействие на рефлексогенные зоны, расположенные в этой области, улучшает работу внутренних органов;
все эти эффекты, в итоге, улучшают общее самочувствие, повышают жизненный тонус и трудоспособность.

Конечно, эффективность массажа напрямую зависит от профессионализма человека, который его выполняет. К выбору массажиста нужно подходить ответственно.
Впрочем, техника выполнения массажа не особенно сложна. Потому, если вы сможете хорошо освоить ее, то у вас появится возможность делать массаж и в домашних условиях.
Массаж шейно-воротниковой зоны полезен не только взрослым, но и детям. Как известно, порядка 75% всех школьников страдают от нарушения осанки, а 10% имеют диагноз «сколиоз». Это не удивительно, учитывая, что школьные парты никак не приспособлены для сохранения нормальной осанки.
Массаж помогает исправлению осанки за счет все того же расслабления мышц шеи и плечевого пояса. К тому же, устранение застойных явлений улучшает память, внимание, повышает успеваемость (разумеется, речь идет не об однократном сеансе). Также считается, что воздействие на рефлексогенные зоны шеи нормализует гормональный фон, что особенно важно для подростков.

Показания к массажу шейно-воротниковой зоны

Массаж головы и шеи – это, в первую очередь, лечебный массаж, и, как и любая другая лечебная процедура, он имеет свои показания и противопоказания.

Итак, вот что считается показанием к массажу воротниковой зоны:

усталость, напряжение мышц шеи и плечевого пояса из-за длительного нахождения в сидячем положении (сидячая работа, учеба);
болезненные ощущения в области верхней части спины и шеи, если они имеют чисто «мышечный» характер и не связаны с воспалительными процессами;
шейный остеохондроз;
травмы шеи и шейного отдела позвоночника (не в острый период!);
сидячий образ жизни, гиподинамия;
нарушения сна, снижение общего тонуса, снижение уровня работоспособности.

Также есть свои показания и у детей:

нарушения осанки, сколиоз в начальной стадии;
вегето-сосудистая дистония (полезный эффект здесь связан с воздействием на рефлексогенные зоны);
нарушения гормонального фона (в качестве вспомогательного средства).

Конечно, такой массаж можно назначать не только в вышеперечисленных случаях. По большому счету, если вы чувствуете настойчивую необходимость в массаже воротниковой зоны, то никто не вправе вам отказать. Конечно, если у вас нет противопоказаний к этой процедуре. О противопоказаниях – подробнее.

Противопоказания

В области шеи находится сосредоточие многих жизненно важных структур, массаж влияет и на них и, что немаловажно, на головной мозг. Именно поэтому при наличии противопоказаний к массажу ни в коем случае не стоит к нему прибегать.
Противопоказания к массажу воротниковой зоны включают в себя следующие заболевания и состояния:

гипертоническая болезнь при высоких цифрах артериального давления;
декомпенсированная сердечная недостаточность;
травмы в области шеи в острый период, раны;
воспалительные процессы в области шеи, головы, верхней части спины;
инфекционные заболевания бактериального, грибкового происхождения;
общее инфекционное заболевание в острый период;
нестабильность шейного отдела позвоночника (может привести к резкому ухудшению состояния);
новообразования в шейно-воротниковой зоне;
наличие злокачественных новообразований в 4 стадии.

Сегодня можно встретить немало предложений об услугах массажистов. Видов массажа существует множество.

Выделяются отдельные виды по месту локации. Массаж шейно воротниковой зоны – одна из популярных и востребованных услуг.

На интернет-сайтах клиник обычно можно найти немало информации о пользе такого массажа, о том, как эта процедура поможет решить многие проблемы со здоровьем.

В большинстве случаев массаж шейно воротникового отдела позвоночника носит не самостоятельный характер и является частью комплексной терапии.

Клиенты выкладывают немалые суммы за профессиональную медицинскую помощь. На самом деле работа с такой зоной, как шейный отдел позвоночника, относится к допустимым и рекомендованным для .

Изучив несложную технику, можно с помощью массажа шеи ликвидировать головные боли, снимать усталость и напряжение.

Ведь если — это явный признак остеохондроза. Наши уроки массажа шейно воротниковой зоны вам в этом помогут.

Поскольку в шейном отделе сосредоточены нервные окончания, связанные с органами зрения, ежедневный самомассаж этой области просто необходим тем, чья работа связана с высокой зрительной активностью.

Очень коварным является тот факт, что некоторые проблемы, связанные с шейно воротниковой зоной, зачастую воспринимаются людьми как отдельные заболевания, и лечатся совершенно не так, как следовало бы.

Те же головные боли и прочие неприятные ощущения: зачастую они связаны с застойными процессами именно в шейном отделе позвоночника.

Воротниковая зона физиологически является наименее подвижной. А в союзе с современным малоподвижным образом жизни, эта область позвоночника у большинства подвергается отечности, защемлениям и т.д.

Отсюда недостаточный приток крови и кислорода в мозг. И только единицы не ограничиваются симптоматическим лечением с помощью обезболивающих препаратов и обращаются за более глубоким обследованием для выявления причин своих проблем со здоровьем.

В домашних условиях данную процедуру можно провести самостоятельно, используя . Несомненно, руки мастера принесут гораздо больше пользы, но это лучше чем ничего не делать.

Показания и противопоказания

Прежде чем изучать техники и просматривать видео, как осуществляется массаж шейного отдела позвоночника, следует обозначить показания и противопоказания к такой процедуре.

Существует ряд состояний, когда даже самостоятельное воздействие массированием может привести к совершенно противоположным последствиям.

Показаниями к массажу шейно-воротниковой зоны являются такие случаи:

снятие усталости и общее расслабление в конце рабочего дня , либо в течение дня, во время перерыва;
снятие усталости вследствие длительной статической нагрузки на шейный отдел либо после физических нагрузок на плечевую зону и область шеи;
снятие головной боли ;
профилактика/лечение невралгии , неврастении (гипер и гипостенический тип), невритов, плекситов и т.п.;
борьба с нарушениями сна;
эффективно в борьбе за понижение артериального давления (при незначительном повышении).

Есть и более существенные проблемы, заболевания, когда массаж шейно воротниковой зоны рекомендуется по медицинским показаниям.

Помимо регулярного прохождения сеансов у профессионального массажиста, будет полезно уметь самостоятельно делать его в домашних условиях.

Данная процедура помогает в борьбе с такими заболеваниями, как хондроз, артроз и сколиоз в данном отделе позвоночника, а так же с постинсультной реабилитацией.

А спросите вы? На ранних стадиях заболевания, описанная в этой статье процедура, вполне справится с недугом.

На данный вид массажа распространяются следующие противопоказания:

онкологические заболевания ;
декомпенсация функций некоторых органов (сердца, почек, печени);
заболевания кроветворной системы , сопровождаемые нарушениями систем гемостаза, тромбозом;
высокое артериальное давление ;
повышенная температура тела вследствие протекания воспалительных процессов, инфекционных заболеваний и т.п.;
поражение инфекцией кожных покровов в данной области, либо хронический дерматоз .

Техника массажа

Приемы при выполнении массажа шейно-воротникового отдела:

поглаживание ;
растирание ;
разминание ;
вибрация .

Эти способы воздействия отличаются амплитудой и прилагаемыми усилиями. Одни носят расслабляющий характер, подготавливающий к другим приемам, а следующие оказывают более сильное воздействие, дают тонизирующий эффект.

Поглаживание обычно начинает и завершает сеанс. Амплитуда этого приема максимальная, сила приложения умеренная.

Поглаживания необходимо выполнять поочередно обеими руками, сверху вниз. Кисти рук массажиста должны быть расположены так, чтобы большие пальцы смотрели перпендикулярно остальным и массировали центральную часть шеи.

Остальные пальцы массажиста охватывают и обрабатывают боковые стороны.

На разминание приходится в среднем около 60% всего массажного сеанса. Выполняться разминание может несколькими способами:

одной рукой: тут выполняется захват мышцы, и далее, начиная с затылка, необходимо вести ее вниз вдоль позвоночного столба, прижимая с умеренным усилием к кости и одновременно немного смещая;
двумя руками: мышца захватывается с двух сторон от позвоночника и ведется вниз вдоль него; при повторном проходе движение производится вниз и в стороны к надплечьям;
двумя руками, аналогично предыдущему пункту, но с тем отличием, что одна рука массажиста смещает мышцу к себе, а другая от себя;
подушечками больших пальцев: движения круговые, вдоль позвоночника, сверху вниз, остальные пальцы не участвуют.

При разминании важно прилагать ровно столько усилий, чтобы не доставлять ни малейших болевых ощущений и дискомфорта пациенту.

Растирание призвано согревать мышцы, делать их эластичными, податливыми, снизить неприятные ощущения которые могут возникнуть от применения других техник.

Растирание выполняется интенсивно, и в чередовании с поглаживанием. Проводится растирание обеими руками, как бы постоянно повторяющими одни и те же движения. Растирание шеи может выполняться подушечками пальцев.

Вибрация выполняется прерывисто или беспрерывно, обеими руками, ритмично, равномерно. Также и как другие приемы, вибрация не должна доставлять дискомфорта и причинять боль пациенту.

Для осуществления этого приема прерывисто массажист должен отрывать руки от массируемой поверхности. Для беспрерывной вибрации осуществляются колебательные движения руками, без отрыва от поверхности.

В воротниковом отделе вибрация выполняется сжатыми в кулак всеми пальцами, либо ладонью.

Схема массажа шейно воротниковой зоны

Сеанс массажа шейно воротникового отдела позвоночника проводится примерно по следующей схеме: поглаживание, растирание, разминание, растирание, вибрация, поглаживание.

Поглаживание всегда начинает и оканчивает сеанс, а разминание составляет большую его часть. Все приемы выполняются только сверху вниз.

Первый проход выполняется вертикально, следующий по линии к предплечьям. Ни в коем случае не выполняются движения снизу вверх.

Прежде чем приступить к массажу, убедитесь, что «пациент» размещен правильно. Для массажа воротниковой зоны не обязательно класть пациента горизонтально, кушетка не нужна.

Посадите пациента на табурет перед столом. На столешницу положите небольшую подушку. Пусть пациент упрется в нее лбом в подушку, руки размещает перед собой.

Если подушки нет, можно положить голову на кисти рук . Подбородок пациента прижат в направлении к груди.

Начиная сеанс с поглаживания, переходить к последующим приемам необходимо плавно, постепенно усиливая давление.

О том, как выполняются приемы, и как выглядит сеанс массажа шейно воротниковой зоны можно посмотреть следующее видео:

Польза (эффект от массажа)

Основная польза от массажа шейно воротниковой зоны заключается в том, что он позволяет нормализовать кровообращение, ликвидировать застойные и отечные процессы в мышцах шейного отдела.

Попутно к данной процедуре можно добавить . Продолжительность сеанса немного увеличится, но пользы пациенту он принесет значительно больше. Очень удобный и полезный ход в привлечении клиентов.

Массаж снимает усталость, скованность. В результате таких сеансов уходят болевые ощущения из области шеи и спины, снимается гипертонус спинных мышц, корректируется осанка, повышается эластичность мышц, общие показатели проводимости нервной системы, улучшается работоспособность спинных и шейных мышц.

Стоимость процедуры

Если необходим массаж воротникового отдела не только из соображений профилактики, а и по медицинским показаниям, необходимо регулярно проходить сеансы.

Цены на эту процедуру в салонах Москвы варьируются в пределах от 700 до 1000р. за сеанс (20 или 30мин) . Стоимость массажа шейно воротниковой зоны вполне оправдана, так как польза, которую несет эта процедура очень большая.

Своевременное обращение за помощью, а также регулярные самостоятельные процедуры помогут вам надолго сохранить здоровье позвоночника.

Массаж как средство лечения многих заболеваний сейчас становится все более популярным. Он помогает улучшить кровообращение и обмен веществ в клетках, улучшает подвижность суставов. А для современного человека это очень важно. Ведь малоподвижный образ жизни приводит не только к ослаблению мышц, защемлению нервов, но к головным болям, снижению работоспособности, нарушениям сна. Чаще всего это происходит из-за проблем в шейном отделе позвоночника. При длительном сидении в одном положении у компьютера или телевизора в шейно-воротниковой зоне происходит отложение солей, нарушается кровоснабжение и питание клеток, возникают спазмы мышц, приводящие к ущемлению нервов.

Одним из самых распространенных способов решения этой проблемы является массаж шейно-воротниковой зоны. Он помогает расслабиться, снять напряжение после трудового дня. Даже одна процедура способна избавить от головных болей и хронической усталости. А после лечебного курса повышается работоспособность, проходит бессонница, улучшается подвижность шейного отдела. Эта процедура – самая простая из всех массажных техник. Всего несколько уроков массажа шейно-воротниковой зоны позволят проводить его своим близким и себе самому.

Особенности процедуры

Верхняя часть спины до 4 грудного позвонка, задняя поверхность шеи, плечи и передняя часть грудной клетки до уровня 2 ребра относятся к шейно-воротниковой зоне, массаж которой применяется чаще всего. Эта область является наименее подвижной, а если человек еще длительное время проводит в сидячем положении, здесь развиваются отеки, отложение солей, замедляется кровообращение, могут быть ущемления нервов.

Массаж этой зоны нормализует работу многих органов, иннервируемых из этой части спинного мозга, а также положительно влияет на головной мозг. Большинство людей при появлении головных болей применяют симптоматическое лечение. Но массажное воздействие на ШВЗ часто оказывается более эффективным.

В шейном отделе позвоночника находятся нервные окончания, отвечающие за органы зрения, поэтому сделать такой массаж полезно людям, чья работа связана со зрительной нагрузкой.

Какое действие оказывает

Польза массажа этой области в том, что стимуляция нервных окончаний в коже и разогревающий эффект помогают в активации кровообращения и расслаблении мышц. Он снимает напряжение, усталость, уменьшает отек и боль после физической нагрузки. Активация кровообращения способствует улучшению кровоснабжения мозга. Это помогает снять головные боли, улучшить память и концентрацию внимания. После массажа шеи повышается работоспособность, улучшается сон. Эта процедура повышает эластичность и тонус мышц, восстанавливает подвижность шейного отдела позвоночника, повышает работоспособность, улучшает самочувствие человека.

Очень полезен массаж этой области также для детей. Он помогает расслабить мышцы после длительного сидения за столом, исправить осанку, улучшить память, повысить успеваемость и нормализовать гормональный фон.

Расслабляющий массаж шеи хорошо снимает напряжение и усталость

Виды массажа

Массаж бывает разным. Сейчас все большую популярность приобретают нетрадиционные методики: точечный, иглорефлексотерапия, воздействие различными приспособлениями, например, горячими камнями, гидромассаж и другие. Но даже классический массаж шеи и воротниковой зоны может быть нескольких видов.

Лечебно-оздоровительный назначается врачом при различных заболеваниях и патологиях.
Расслабляющий показан при стрессах, тревожности, для снятия усталости.
Косметический проводят для улучшения состояния кожи шеи и зоны декольте, устранения дряблости мышц, омоложения.
Профилактический часто делают перед повышенными нагрузками для предупреждения заболеваний и травм.
Отводящий массаж предназначен для улучшения мозгового кровообращения, для снятия отеков и размягчения отложения солей.

Массаж шейно-воротниковой зоны эффективно снимает спазмы мышц и боли в спине и шее

Показания

Массаж шеи и воротниковой зоны полезен для снятия усталости, болезненных ощущений в спине и шее. Он может применяться самостоятельно для расслабления после тяжелого трудового дня или при появлении головной боли. Но при некоторых заболеваниях назначают курс такого массажа. Он часто входит в состав комплексной терапии различных заболеваний.

Лечебный массаж шейно-воротниковой зоны назначают в следующих случаях:

при атеросклерозе, гипертонии на начальных стадиях;
ишемической болезни сердца;
неврозах, невралгии, неврастении;
при восстановлении после инсульта;
бессоннице, эмоциональном напряжении, стрессах;
частых головных болях, мигрени;
шейном остеохондрозе;
бронхиальной астме, хронических болезнях легких;
гастритах, колитах;
простуде;
при нарушении мозгового кровообращения, вегето-сосудистой дистонии;
после травм;
при нарушении сна, снижении общего тонуса организма.

Такой массаж шейно-воротникового отдела нужно делать всем, кто длительно работает за компьютером, подвергается постоянным стрессам или физическим перегрузкам. В таких случаях часто возникает головная боль напряжения, от которой самый эффективный метод лечения – это массаж.

Противопоказания

Но не всегда эта процедура принесет пользу пациенту. Перед ее назначением врач обычно учитывает противопоказания к массажу. Но их нужно знать также всем, кто собирается проводить его самостоятельно. Не рекомендуются любые виды массажа при повреждении кожных покровов, травмах в остром периоде, дерматозах, инфекционных заболеваниях, при наличии воспалительных процессов или высокой температуры. При беременности такая процедура проводится только по рекомендации врача.

Онкологические заболевания, тяжелые нарушения функций сердца, печени и почек, а также болезни крови, особенно сопровождаемые образованием тромбов, тоже должны стать препятствием к массажу шейно-воротниковой зоны. И, несмотря на то, что эта процедура помогает в нормализации артериального давления, при сильном его повышении ее тоже проводить нельзя. Кроме того, в этой области проходит много важных нервных окончаний, поэтому при нестабильности позвонков шейного отдела, их смещении или межпозвонковых грыжах любое воздействие на эту область противопоказано.

Лучше всего, если массаж будет выполнять специалист, который учтет все противопоказания

Какие приемы применяются

Техника массажа шейно-воротниковой зоны мало чем отличается от воздействия на другие части тела. При нем применяются почти все основные приемы.

Поглаживание

Может быть плоскостным, когда ладонь массажиста скользит легко по массируемой области сверху вниз. Обычно так начинают и заканчивают процедуру. В середине между остальными приемами применяют глубокое поглаживание боковой поверхностью кисти. Для воздействия на шею часто еще применяют обхватывающее поглаживание, которое эффективно улучшает кровообращение и ток лимфы.

Растирание

Оно может быть щипцеобразное – двумя пальцами, которое чаще всего применяется на мышцах шеи. Для мышц воротниковой зоны более подходит гребнеобразное растирание согнутыми пальцами. Когда обрабатывается затылочный бугор, может применяться спиралевидное или круговое растирание. К этому приему относится также пиление и штрихование.

Разминание

Это более глубокое воздействие на мышцу. Она захватывается, приподнимается, сдвигается и разминается всеми пальцами обеих рук. Разминание может быть поперечным, продольным, щипцеобразным. По времени этот прием должен занимать около 60% всей процедуры.

Вибрация

Для более эффективного расслабления мышц применяют похлопывание, поколачивание, пунктирование. Но при этом нужно соблюдать правило – не применять большую силу. Ведь в шейно-воротниковой области проходит очень много кровеносных сосудов и нервных корешков и неумелыми действиями можно навредить.

Специальный стул для массажа поможет пациенту хорошо расслабиться

Как делать

Чаще всего массаж проводится в специальном кабинете, где все приспособлено для удобства пациента. Главное перед процедурой хорошо расслабиться. Для этого можно лечь на живот или сесть на массажный стул. Когда пациент садится, он должен положить руки на высокую спинку стула или на стол, а голову – на руки. Можно подложить свернутое полотенце или подушку. Именно в таком положении лучше всего расслабляются мышцы этой области. В последнее время часто стали использовать специальный стул для массажа шейно-воротниковой зоны. В нем все приспособлено для более эффективного расслабления. В таком положении процедура будет иметь большую эффективность.

После того, как пациент расположился и расслабился, нужно подготовить кожу. Для предотвращения ее травмирования используют массажное масло или крем. Как делать массаж шейно-воротниковой зоны правильно? Начинают процедуру с плоскостного поглаживания. Потом постепенно переходят к растиранию и разминанию мышц, каждый прием перемежая с поглаживающими движениями для расслабления. При массаже нужно захватывать заднюю и боковые поверхности шеи, затылок, верхнюю часть спины, плечи. Важно знать, сколько длится сеанс. Для воздействия на шейно-воротниковую зону достаточно 15-20 минут.

Правильно проведенный массаж шейно-воротниковой зоны поможет избавиться от головных болей и усталости

Самомассаж

Больной человек готов заплатить большую сумму за лечение, лишь бы почувствовать себя лучше. Но на самом деле массаж шеи и воротниковой зоны вполне доступен для самостоятельного выполнения. При серьезных патологиях лучше доверить проведение процедуры специалисту, но для снятия усталости и головных болей можно делать самомассаж. Если освоить технику и изучить все правила проведения процедуры, вполне можно проводить массаж шейно-воротниковой зоны в домашних условиях.

Самостоятельно себе легче всего массировать шею. Делать это можно руками, так как здесь не требуется сильного воздействия. А при массаже воротниковой зоны, плеч и «холки» лучше использовать вспомогательные приспособления. Чтобы расслабить мышцы, сведенные от длительной неподвижности, можно применять любой массажер. Это могут быть палочки, колесики с шипами или специальный электрический вибромассажер.

После массажа шеи и воротниковой зоны улучшение самочувствия ощущается сразу. Даже простое растирание шеи руками после трудового дня поможет расслабиться и снять головные боли.