Способы поднятия иммунитета. Как быстро поднять иммунитет народными средствами

К сожалению, здоровье человека – вещь непостоянная. Оно напоминает капризного ребенка, который расстраивается из-за малейшего неисполнения своих прихотей. Иммунитет действует подобно детскому уму: стоит проигнорировать его «позывы», как он незамедлительно заставит пожалеть о совершенном поступке.

В современной жизни плохой иммунитет у человека – скорее правило, нежели исключение. Зачастую человек просто не понимает, где он «согрешил», в результате чего защитные силы организма внезапно упали. А все происходит не просто так. Но тогда почему?

Причины плохого иммунитета

Причин наличия плохого иммунитета существует множество, однако для удобства их лучше разделить на две большие группы: связанные с неправильным образом жизни и определенными заболеваниями.

Дыма без огня не бывает, или отчего иммунитет оставляет желать лучшего по вине самого человека:

• Питание. Несбалансированное питание с низким содержанием витаминов, избытком животных и рафинированных жиров, крахмала, мучных изделий, смешивание пищи в недопустимых сочетаниях, игнорирование свежих овощей и фруктов – гарантированные проблемы с иммунитетом в будущем. Большинство людей забывает о том, что лучше заранее побеспокоиться о поступлении продуктов хорошего качества в организм, нежели потом тратить огромные суммы на лекарства.
• Слишком интенсивные нагрузки на мышцы (или же полное отсутствие нагрузок).
• Нарушение нормального режима сна и бодрствования.
• Неврозы, стрессы, депрессия.
• Вредные привычки.
• Нахождение в населенных пунктах с чрезмерно повышенным радиационным фоном.
• Плохая экология (организм атакуется огромным количеством ядовитых токсических соединений от фабрик, заводов, автомобильных магистралей).

Другая сторона проблемы: может ли иммунитет снижаться из-за наличия определенных заболеваний , не всегда контролируемых человеком, и каковы же они?

Как же определить, что Ваш организм плохо защищен от инфекций и испытывает серьезные трудности при отражении негативного влияния окружающей среды?

• Постоянные простуды. Самый очевидный признак плохой иммунной защиты – болеть ОРВИ чаще 3 раз за год. Заболевание при этом переносится очень тяжело, зачастую с возможными осложнениями на другие органы и системы организма.
• Плохое состояние кожи и ногтей . Гнойники, грибки на поверхности кожных покровов и ногтевых пластинах – серьезный повод насторожиться и задуматься об укреплении своего иммунитета. Сюда же относится рецидивирующий кандидоз и раны, которые долго не затягиваются.
• Цвет лица . Если Вы бледны, на щеках нет румянца, а под глазами синяки – знак того, что у организма просто нет сил и энергии на поддержание нормального состояния Вашей кожи.
• Туберкулез в разных проявлениях.
• Заболевания дыхательной и мочеполовой систем с рецидивами.
• Увеличенные лимфатические узлы.

Проверенные рецепты

Рецепты народной медицины спасали человечество от многих заболеваний на протяжении тысяч лет, когда ни одного аптечного лекарства или антибиотика не было и в помине.

Итак, каким образом можно помочь себе, опираясь исключительно на силы природы?

Смесь из орехов и сухофруктов

Для приготовления средства необходимо взять 0,5 кг кураги, а также чернослив и изюм. Можно добавить и грецкие орехи, но подойдут и любые другие (лучше, если они будут сырыми). Ингредиенты пропустить через мясорубку 2-3 раза, после чего в смесь добавляется мед.

«Паста» перекладывается в посуду, накрывается крышкой, а затем ставится в холодильник.

Принимать следует натощак за 20-30 минут до завтрака. В качестве профилактики низкого иммунитета хватит и одной столовой ложки в день.

Если по каким-то причинам нельзя достать ингредиенты, указанные в рецепте, то можно заменить чернослив двумя лимонами (их нужно пропускать через мясорубку прямо с кожурой).

Луково-сахарная смесь

Взять стакан лука, измельчить с помощью блендера, добавить стакан сахарного песка, затем долить в смесь пол-литра воды и оставить на медленном огне на полтора часа, изредка помешивать.

Когда смесь будет готова, добавить в нее пару ложек меда, тщательно перемешать и поставить остужаться. После этого процедить и слить в чистую емкость. Хранить смесь нужно в холоде.

Принимать до 5 раз за сутки по одной ложке. Желательно делать это до еды.

Овощные соки

Берут по 100 мл сока моркови и редьки, после чего добавляют клюквенный и лимонный сок (по 1 ложке). Для улучшения вкусовых показателей можно добавить ложку меда, после чего перемешать.

Смесь нужно выпивать до конца в течение дня. Новую порцию нужно делать ежедневно.

Хвойный отвар

Чтобы приготовить это отличное общеукрепляющее средство, необходимо взять горсть еловых иголок (собирать в чистом месте, подальше от дорог), хорошо промыть водой, после чего варить на медленном огне в стакане воды в течение 20 минут. Крышка должна быть закрыта! Отвар настаивают полчаса, процеживают и добавляют мед по вкусу.

Пить нужно по стакану 3 раза в день.

Имбирь

Купить корень имбиря, очистить и измельчить его (потребуется 200 г), добавить лимонный сок и стакан любых ягод. Смесь измельчить в блендере, после чего настоять в течение двух дней, процедить и отжать. Принимать нужно по столовой ложке 3 раза в день.

Травяной настой

Берут по 100 г хмелевых шишек, мелиссы, мяты, липы, пустырника, валерианы, после чего измельчают в муку.

Получившийся порошок хранят в закрытом горшочке. При симптомах пониженного иммунитета из горшочка берут столовую ложку смеси из трав, заваривают в чайнике из фарфора в половине литра кипятка, настаивают 2 часа. Смесь выпивают за полчаса до еды.

Мумие

Необходимо взять 7 г мумие, добавить немного воды до состояния однородной кашицы, после чего влить 0,5 л жидкого меда и тщательно перемешать. Принимать средство по столовой ложке за полчаса до еды. Для достижения серьезного эффекта нужно делать это не реже 3 раз за день.

Кроме того, можно приготовить и смесь из мумие с соком алоэ и лимона.

На 200 г сока лимона и 100 г алоэ берут всего 5 г мумие, перемешивают и настаивают в темном месте в течение суток. Принимать перед едой трижды в день по столовой ложке.

Важно: рот после средства необходимо полоскать, так как кислая среда лимона способна негативно влиять на зубную эмаль.

Листья грецкого ореха

Берут 2 столовые ложки листьев, высушивают, измельчают до состояния порошка, после чего заливают 500 мл очень горячей воды. Смесь настаивают 10 часов, процеживают и хранят в холодильнике.

Принимать по ¼ стакана утром и в обед (незадолго до приема пищи).

Опыт многих людей подсказывает, что улучшений можно ждать уже спустя 3 дня, а сам курс применения этого метода составляет около 2 недель.

«Витаминный микс» или фруктово-ореховая смесь

Способ не только очень полезный, но еще и вкусный.

Взять полкило клюквы, пропустить через мясорубку, то же самое сделать со стаканом грецких орехов и четырьмя зелеными яблоками без косточек (хорошо подходит сорт «Гренни Смит»).

В смесь добавляют полстакана воды и 0,5 кг сахара, затем варить на маленьком огне до кипения, при этом постоянно помешивая. После приготовления смесь перекладывают в чистую посуду, накрывают крышкой и употребляют несколько раз в день по столовой ложке.

Внимание! Перед применением любого из средств необходимо обязательно ознакомиться с противопоказаниями к нему и возможными побочными явлениями; в некоторых случаях консультация врача обязательна. Также необходимо позаботиться о правильном сочетании медикаментозного лечения с народными методами.

Профилактические меры

Каким образом взрослый человек может помогать своему иммунитету каждый день?

Контрастный душ и закаливание. При «столкновении» с контрастным душем в первый раз, не имея никакого опыта закаливания, нужно начинать процедуру с умеренно низкой температуры воды, а уже потом плавно снижать ее. Нужно чередовать теплую и холодную воду 10-15 раз, заканчивать всегда холодной водой.

Лучше всего начинать принимать контрастный душ в теплое время года. Идеальное время суток – утро, за полчаса до первого приема пищи. Если же Вы принимаете такой душ вечером, до после него до сна не должно оставаться меньше часа, иначе будет тяжело уснуть, ведь такой душ сильно бодрит.

Для стойкой тенденции повышения иммунитета принимать контрастный душ нужно регулярно, а не периодами.

Физические нагрузки. О пользе зарядки знает даже ребенок. Упражнения из йоги, бег, активные игры на свежем воздухе, занятия с «железом» в тренажерном зале – и иммунитет никогда не станет врагом своему обладателю!

Витамины. Можно принимать поливитаминные комплексы, однако не стоит забывать о том, что лучшие лекарства и друзья человека – это сырые овощи и фрукты! Они содержат в себе огромное количество витамина С и есть на прилавке круглый год (например, всеми любимые апельсины). Разумеется, перед покупкой следует заботиться о свежести и качестве продуктов.

В заключение нужно сказать, что предупредить возникновение слабого иммунитета гораздо легче , нежели потом прикладывать неимоверные усилия для его укрепления и восстановления. Нужно никогда не забывать о том, что сила здоровья прямо пропорциональна заботе человека о нем.

Дорогие друзья, как вы чувствуете себя в разгар зимних холодов? Очень часто в это время люди жалуются на упадок сил, частые простуды и общее ухудшение самочувствия. Если вам знакомо такое состояние, то самое время поискать ответ, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях. Ведь именно от работы наших защитных механизмов зависит устойчивость организма к вирусным, бактериальным и грибковым инфекциям.

Что делать для повышения иммунитета? Ответ однозначный — применять на практике комплекс мер, который можно назвать общим словосочетанием «здоровый образ жизни». Именно он поможет избавиться от многих проблем. В него входят и правильное питание, и регулярные занятия спортом, и специальные БАДы, и рецепты народной медицины. Именно о последних двух пунктах и пойдет сегодня речь.

Признаки пониженного иммунитета

Качество наших защитных сил напрямую влияет на работу всего организма. Но вот как определить, что оно, это качество, оставляет желать лучшего. Как узнать, что пора серьезно заняться своим дорогим здоровьем и уделить особое внимание именно иммунной системе? Существуют вполне конкретные симптомы, которые указывают на это. Вот их перечень:

• Частые (более четырех раз за календарный год) и тяжело переносимые простуды.
• Постоянно появляющиеся воспаления и гнойнички на поверхности кожи.
• Грибковые заболевания ногтей и кожи, после лечения которых, начинается рецидив.
• Увеличенные размеры лимфатических узлов.
• Пониженный тонус организма, проявляющийся в сонливости и усталости.
• Регулярно повторяющиеся головные, суставные и мышечные боли.
• Частое повышение температуры тела без видимых на то причин.

Как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях

Если вы на протяжении длительного периода замечаете у себя вышеперечисленные признаки, пора серьезно заняться собственным здоровьем. И первое, что необходимо сделать – это выяснить, как можно усилить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях. Мы будем рассматривать именно взрослых, потому что для детей существуют свои правила и рекомендации.

Способов, как быстро поднять иммунитет без лекарств существует немало. Условно их делят на несколько групп:

1. Народные средства для иммунитета.
2. Биологически активные препараты.
3. Продукты, повышающие иммунитет.
4. Закаливающие процедуры.

Народные средства для иммунитета

Чем можно поднять иммунитет, не прибегая к таблеткам? Ответ можно найти, поближе познакомившись с народной медициной. Во-первых, это лекарственные растения. Во-вторых, это продукты животного происхождения. В составе тех и других имеются иммуномодулирующие соединения, к которым относятся витамины, антиоксиданты, фитогормоны.

Народные рецепты для повышения иммунитета дают наилучший результат при соблюдении специальной диеты. Но о ней чуть ниже. А сейчас о лучших средствах для поднятия иммунитета из разряда народной медицины.

Эхинацея пурпурная

Применять известное лекарственное растение с иммуностимулирующими свойствами можно в виде двух средств: отвара и настойки. Первое готовится путем нагревания на водяной бане 2-х столовых ложек травы в 200 мл воды. Время томления – 30 минут. После остывания отвара его процеживают, доводят объем до начальных 200 мл и принимают по столовой ложке 3 раза в сутки за полчаса до еды.

Отвар эхинацеи имеет короткий срок годности – всего двое суток и то в холодильнике. Настойка – более удобна в этом плане, так как она не теряет своих свойств на протяжении длительного времени. Если вы не хотите покупать готовый препарат в аптеке, то можете приготовить его сами.

Для рецепта понадобится 50 г сухой травы и бутылка водки 0,5 л. Настаивают средство, укрепляющее иммунитет, не менее недели. После процеживания настойку эхинацеи принимают по 20 капель трижды в день за полчаса до приема пищи. Стандартный курс лечения – 2-3 недели. После семидневного перерыва, прием дублируют.

Лук и сахар

Репчатый лук измельчают в блендере. Добавляют к одному стакану получившейся массы сахарный песок в таком же объеме. Вливают 500 мл воды и нагревают 1,5 часа на слабом огне. Смесь необходимо периодически помешивать.

После нагревания, немного остужают массу, процеживают и добавляют пару ложечек меда. Сладкий луковый сироп нужно хранить в холодильнике. Принимают целебный нектар со специфическим вкусом по столовой ложке 4-5 раз в день. Желательно, чтобы прием был до еды, хотя бы за полчаса.

Алоэ на водке

Это народное средство подходит для поднятия иммунитета только взрослым. Дети, беременные женщины и люди с серьезными заболеваниями печени попадают в список исключения. Для приготовления бальзама понадобится:

• сок из алоэ (100 мл);
• водка (200мл);
• грецкие орехи (500 г);
• лимон (3 шт);
• мед (1 стакан).

Орешки и лимоны измельчают (можно в блендере), все компоненты смешивают в стеклянной емкости и выдерживают около недели. В течение 10 дней смесь принимают по 3 ложки.

Имбирь, лимон и мед

По рецепту понадобится свежий имбирь, купить его сегодня не представляет особой проблемы. Нужно натереть корнеклубень на терке, чтобы получился объем одна чайная ложка. Залить имбирь кипятком, выдержать четверть часа.

В процеженный настой добавить лимонную дольку. Пить такой иммуномодулирующий чай необходимо с натуральным медом, но только вприкуску. Растворять в горячей жидкости мед не следует.

Мумие

Из этого природного вещества можно приготовить лекарство по двум рецептам. Каждое обладает своим набором полезных свойств и способствует укреплению иммунитета.

1. Горную смолу (7 г) нужно растворить в небольшом количестве воды. Затем добавить 500 мл меда (желательно жидкого для более легкого перемешивания). Схема приема – 3 раза в день по столовой ложке до еды.
2. Мумие (5 г) растворяют в соке алоэ (100 мл) и соке свежего лимона (200 г). Принимают средство также как и предыдущее.

Решая вопрос, чем можно поднять иммунитет, не забывайте о возможных противопоказаниях и соблюдении дозировок лечебно-профилактических средств.

Витаминный чай

Чтобы его приготовить понадобятся в равных количествах три вида плодов:

• калина
• шиповник
• арония

Ягоды берут по столовой ложке и заливают кипятком (500 мл). Нагревают на самом медленном огне 10 минут под крышкой. Затем настаивают еще не менее часа. Пьют такой чаек в течение дня по полстакана. особенно хорошо сочетается и укрепляет иммунные силы чай из шиповника или ягод .

Сухофрукты и орехи

Для поднятия иммунитета в домашних условиях часто рекомендуется именно эта вкуснейшая смесь. Курагу, изюм, чернослив, грецкие орехи и мед берут в количествах. При желании можно добавить еще и один лимончик. Сухофрукты измельчают в блендере или мясорубке. В смесь добавляют мед и хорошо перемешивают. Хранят пасту в холодильнике в стеклянной таре. Кушают ее натощак утром по большой ложке.

Прополис

Этот пчелиный продукт хорош не только в виде полоскания для , но и для внутреннего употребления. Усилить иммунитет поможет следующий домашний рецепт.

В стеклянную емкость наливают 200 мл водки, добавляют 2 столовые ложки измельченного свежего прополиса. Плотно закрывают бутылочку и настаивают в темном и желательно теплом месте 10-12 суток. Затем средство фильтруют. Принимают прополисовую настойку понемногу. Достаточно 10-15 капель три раза в день. Лечебную жидкость рекомендуется добавлять в теплое молоко и в таком виде пить.

Если спиртовой вариант не подходит, то целесообразно купить готовый водный экстракт прополиса на шунгитовой воде. Он не только стимулирует выработку специфических и неспецифических факторов иммунной системы, но и обладает выраженным противовоспалительным, бактерицидным, противовирусным, противогрибковым и антисклеротическим действием.

Хвоя и мед

В составе хвои и меда имеется целый ряд биологически активных веществ, которые напрямую укрепляют иммунитет взрослого человека. Как приготовить такое домашнее средство, наглядно описано в следующем видео. Запоминайте рецепт:

Препараты, повышающие иммунитет у взрослых

Иммуностимулирующие народные средства, изготавливаемые дома – не единственное решение. В настоящее время существует немало хороших и проверенных препаратов, которые по своей сути не являются лекарствами. Они способны достаточно быстро поднять иммунитет в домашних условиях. Главное – правильно подобрать, ориентируясь на состав и отзывы. Для этого не помешает просмотреть форумы, а также посоветоваться с врачами.

В аптеках можно купить различные готовые добавки и средства, укрепляющие иммунитет у взрослых людей. Форма выпуска может быть разной: в таблетках, каплях, свечах, мазях. Некоторые из них применяются не только для защиты от простуд, но также при онкологии и серьезных заболеваниях дыхательных путей. Наиболее популярными у врачей являются:

• Рибомунил
• Имудон
• Ликопид
• ИРС-19
• Дарина
• Гриппферон
• Полиоксидоний
• Тималин
• Вилозен
• Биосед
• Виферон
• Ридостин
• Пентаглобин
• Цитотект
• Неовир
• Амиксин

Для поднятия иммунитета в домашних условиях рекомендую вам пристальнее присмотреться к концентрированным биогенным капля «Иммуните» . Они применяются именно в тех случаях, когда необходимо поднять иммунитет быстро. Помимо этого данный натуральный препарат обладает и другими полезными свойствами: очищает кровь и лимфу, корректирует гормональный баланс, снижает синдром хронической усталости.

Лучшим средством для поднятия иммунитета называют также «Immunetika» . Оно изготовлено на основе трав и целебных продуктов животного происхождения, подходит для применения людям разного возраста, в том числе после 60 лет и детям до 12 лет.

Еще одним хорошим средством является Чаванпраш. Особенностью этой аюрведической пасты является то, что она корректирует работу иммунной системы. То есть при пониженном статусе, Чаванпраш поднимает его, а при повышенном (например, при аллергиях) понижает.

Более подробно о составе, полезных свойствах и способах употребления этого средства я уже писала на страницах r-Копилки. Можете почитать вот . От себя хочу лишь добавить, что положительное влияние Чаванпраша мне довелось испытать на себе. Самочувствие, работоспособность и устойчивость к простудам действительно повышаются при его употреблении.

Какими продуктами повысить иммунитет

Вопрос, как быстро поднять иммунитет домашними средствами, мы выяснили. Но для того, чтобы эффект был выражен, необходимо помнить и о диете. Точнее о включении в рацион определенных продуктов, которые способствуют укреплению защитных сил организма.

Более полная информация об этом будет в одной из последующих статей в r-Копилке, а пока лишь перечень продуктов, способных улучшить иммунитет у взрослых и детей. Диета для повышения иммунитета включает:

• малину
• чернику
• ежевику
• землянику
• бруснику
• калину
• лимон
• брюссельскую капусту
• брокколи
• цветную капусту
• морковь
• редис
• огурцы
• сельдерей
• чеснок
• пророщенные зерна
• орехи и семечки
• зеленый чай
• кисломолочные продукты
• морскую рыбу
• водоросли
• грибы

В каждом из перечисленных продуктов содержатся биологически активные соединения (биофлавоноиды, витамины, сульфорафен, стерины, полиацетилены, хлорофилл и др.), которые усиливают защиту против патогенных микроорганизмов и токсинов, а также способствуют восстановлению организма после антибиотиков.

Надеюсь, что прочитав информацию, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях, вы не ограничитесь теорией. Ведь для того, чтобы улучшить свое здоровье и повысить качество жизни, необходимо действовать и применять на практике рецепты и рекомендации.

Крепкого здоровья вам!

В этих рецептах использованы только натуральные продукты, так сказать, народные средства. Изучайте, выбирайте наиболее подходящий для вас рецепт. Если есть сомнения, проконсультируйтесь со специалистами. Повышайте, поднимайте, укрепляйте иммунитет и… Будьте здоровы!!!

1. 300 г очищенных грецких орехов, 300 г кураги, 300 г изюма и 3 лимона с цедрой пропустите через мясорубку и добавьте 1 ст. ложку меда. Принимайте по 1 столовой (взрослым) и 1 чайной (детям) ложке в день. Лучше утром натощак или перед обедом, за час до еды. Можно принимать и на ночь. Храните в холодильнике.

Есть и такой вариант: Взять по 1 стакану грецких орехов, изюма и кураги и 1 лимон (можно без кожуры). Все перекрутить на мясорубке и добавить 1 стакан меда, перемешать. Кто то добавляет еще и инжир по вкусу.

2. Смешайте 100 г очищенных молотых грецких орехов, 100 г протертых очищенных яблок, сок 2 лимонов, 1 ст. ложку меда. Принимайте состав по столовой ложке (чайной для детей) 2-3 раза в день перед едой. Храните в холодильнике.

3. Весной в течение 3 недель принимайте любые свежевыжатые соки красного цвета : свекольный, вишневый, ежевичный, клубничный, виноградный, гранатовый, клюквенный. В первую неделю рекомендуется принимать по 1/2 стакана 3 раза в день, во вторую - 2 раза, в третью - 1 раз а промежутках между приемами пищи.
Через 10 дней курс можно повторить.

4. Протереть 1 кг ягод черноплодной рябины с 1, 5 кг сахара. Употреблять можно 3 недели по 1 ст. ложке, утром и вечером.

Можно сделать настой : 1 ст. ложку ягод в 1 стакане кипятка настаивать в термосе 4-5 часов. После того как содержимое настоится 20 минут, закрыть термос пробкой.

5. Размять 0,5 кг клюквы, добавить стакан ядер грецкого ореха и 2-3 зеленых (лучше зимних сортов) яблока с кожурой, порезанных кубиками. Добавить 0,5 стакана воды и 0,5 кг сахара, варить на слабом огне, пока не закипит, выложить в банки. Принимать по 1 ст. ложке утром и вечером, запивая чаем.

6. 2 ст. ложки сушенных ягод рябины обыкновенной залить 2 стаканами кипятка, настоять 20 минут, процедить. Пить по 0,5 стакана 3-4 раза в день до еды. Принимать лучше с медом, который усиливает целебные свойства рябины.

7. Защитные силы организма можно повысить витаминным компотом , который рекомендуется пить не менее 0,5 литра в день.

Взять травы: мелиссу, мяту, цветы каштана, иван-чай, заварить по 5 ст. ложек в 1 л воды и оставить настаиваться 2 часа.

Взять клюкву, черную смородину, калину, вишню, клубнику, любые другие местные фрукты (можно сухие или замороженные), сварить из них компот в 2 литрах воды в течение 10 минут.

Добавить к компоту процеженный отвар трав, довести до кипения, добавить мед по вкусу.

8. Растереть ягоды калины, брусники, добавить мед по вкусу, хорошо перемешать, добавить немного горячей воды, подождать, пока смесь настоится. Пить смесь по 1/2 стакана 3 раза в день в период сезонных заболеваний.

9. Отличным помощником для иммунной системы является шиповник. Его плоды используют как витаминное средство при авитаминозах, для профилактики инфекционных заболеваний, в качестве мочегонного, желчегонного, противовоспалительного, ранозаживляющего средства.

Рецепт напитка: залить 8 ст. ложек сухих плодов 4 стаканами кипятка, добавить 4 ст. ложки сахара и кипятить 10 минут. Настаивать в течение 4 часов, затем процедить и разлить в бутылки.

10. 2-3 головки лук а среднего мелко нарезать и смешать с 200 г сахара.Добавить 0,5 л воды и варить на тихом огне не менее полутора часов. Когда масса охладится, добавить в нее 2 ст. л меда. Процедить и прелить в стеклянную посуду. Принимать по 1 ст. ложке 3-5 раз в день.

Используется не только для укрепления иммунитета, но и для профилактики простудных заболеваний.

11. Поднимает иммунитет и является прекрасным профилактическим средством против сезонных вирусных заболеваний настой такого состава: плоды шиповника, калины, взятые примерно поровну, пропорционально добавьте травы - мелиссу и шалфей . 2,5 ст. ложки смеси залить 0,5 л крутого кипятка, настаивать 2 часа в термосе, охладить. Перед употреблением добавить 2 капли облепихового масла.

12. Раз в день за 30 минут до еды принимать по 1 ст. ложке профилактической смеси, приготовленной из среднего размера головки чеснок а. Чеснок должен быть измельчен, к нему добавить половину мелко нарезанного лимона вместе с цедрой. Залить смесь холодной кипяченной водой (0,5 л) и дать возможность настояться 4-5 дней в темном месте. Как профилактическое средство можно употреблять до самой весны.

Можно просто съедать по зубчику чеснока ежедневно или через день. Наружное средство: 2-3 зубчика мелко нарезанного чеснока залить стаканом кипятка, после того как средство настоится в течение часа, можно капать по 4-5 капель в нос, а так же полоскать горло.

13. 1 ст. ложку хвощ а залить стаканом кипятка, настоять 30 минут и процедить.
Принимать по 1 ст. ложке 3-4 раза в день.

14. Грецкий орех является абсолютным чемпионом по содержанию аскорбиновой кислоты. Ее в нем в 8 раз больше, чем в черной смородине и в 50 раз больше,чем в цитрусовых.
2 ст. ложки листьев грецкого ореха залить 0,5 л кипятка, подержать на водяной бане 2 часа, пить по 1/4 стакана в день. Можно просто съедать 5-6 ядер грецкого ореха в течение месяца.

15. 1 ст. ложку листьев березы белой с почками залить 1,5 стаканами крутого кипятка. Настоять 15-20 минут, пить по 1/4 стакана 3-4 раза в день до еды.

16. 1 ст. ложку шишек хмеля залить стаканом кипятка, настоять 15-20 минут, процедить. Пить по 1/4 стакана 3-4 раза в день до еды.

17. Чайную ложку сухой травы чистотела залить стаканом кипятка, охладить. Принимать в теплом виде по 1/3 стакана 3 раза в день.

18. Очень полезен чай из семян фенхеля , также можно использовать семена, которые продаются в аптеках. Прекрасный эффект дает регулярное употребление тыквы, кабачков, патиссонов, цуккини, петрушки, сельдерея и любой зелени.

19. Мелисса, корень валерианы, шишки хмеля, цветы липы, трава душицы, пустырник и семя кориандра берутся примерно в равных частях. Сбор заваривается из расчета 1 ст. ложка сбора на 0,5 л крутого кипятка. Сбор поставить настаиваться на ночь, к утру он готов. Объем настоя рассчитан на день, применять в 2-3 приема.

20. В зеленый чай добавить шиповник, красную рябину, мелиссу, иван-чай, лист земляники, зверобой, лист черной смородины, лепестки роз. Такой чай будет сильным укрепляющим средством, стимулирующим иммунитет.

21. Эхинацея пурпурная содержит биологически активные вещества, применяют ее в виде отвара или настойки.

Рецепт отвара: 2 ст. ложки травы поместить в эмалированную посуду, залить 200 мл горячей кипяченой воды, закрыть крышкой. Кипятить 30 минут на водяной бане при частом помешивании. Охладить, процедить, добавить охлажденной кипяченой воды до 200 мл.
Принимать внутрь по 1 ст. ложке 3 раза в день за 20-30 минут до еды. Отвар считается пригодным к употреблению не более двух суток при хранении в прохладном месте.

Рецепт настойки : 50 г сырья залить 0,5 л водки, настаивать 6 дней в темном прохладном месте, процедить. Принимать по 20 капель 3 раза в день за 20-30 минут до еды, разводя небольшим колличеством воды. Полный курс лечения 2-3 недели. После перерыва в 5-7 дней его можно повторить.

22. Болиголов пятнистый - сильнодействующий иммуностимулятор, активирующий защитные силы организма.

Болиголов не применяется как профилактическое средство, он помогает в тех случаях, когда болезнь уже наступила и иммунная система значительно ослаблена. Это растение надо применять только по назначению врача и строго соблюдать дозировку.

23. Сабельник болотный - мощный иммуностимулятор.

Рецепт настойки : 60 г сабельника высыпать в полулитровую посуду, залить водкой, закрыть крышкой и настаивать 7-8 дней в темном месте. Настойку пить по 1 ст. ложке 3 раза в день до еды. Для профилактических целей достаточно 1 л настойки.

24. Прекрасно повышают иммунитет перепелиные яйца. Их следует выпивать утром натощак, начиная с 2 до 7-8 штук.

25. Из хвои получаются прекрасные витаминные настои и напитки, которые оказывают общеукрепляющее действие на организм. Они несложны в приготовлении.

Нарезать 3-4 стакана хвои как можно мельче, залить 4 стаканами холодной воды, добавить немного лимонной кислоты, дать настояться 3 дня в прохладном месте. Процедить, добавить лимонного сока, принимать по половине стакана 2 раза в день.

26. Можно приготовить такой напиток: взять 2 ст. ложки хвои, промыть ее в холодной воде, залить стаканом кипятка, кипятить 20 минут, настоять 30 минут и процедить. Перед употреблением добавить мед и лимонную кислоту по вкусу и пить по стакану в день в 2-3 приема.

27. Анис обыкновенный . Отвар плодов аниса: 4 г плодов залить стаканом кипятка, кипятить 6-7 минут, процедить, принимать по 2 ст. ложки в день.

28. Арника горная . 1 часть мелко нарезанных цветков залить 10 частями 70-% спирта, настоять 7 дней, процедить, принимать внутрь по 30-40 капель 3 раза в день для профилактики гриппа, укрепления иммунитета.

Или: 1 ч ложку цветков залить 1 стаканом кипятка, настаивать 1-2 часа, процедить. Принимать настой внутрь по 1 ст. ложке 3-4 раза в день после еды.

29. Астрагал. 10 г измельченных сухих корней залить 200 мл кипятка, прокипятить 6-7 минут на слабом огне, настоять 3 часа, процедить, добавить кипяченой воды до исходного количества. Принимать по 1/4 стакана 3 раза в день.

30. Береза. 4 ч ложки сухих листьев березы залить 2 стаканами кипятка, настоять 2 часа, процедить. Пить по 1/2 стакана 3-4 раза в день.

Или: 2 ч ложки березовых почек залить 2 стаканами кипятка, варить на слабом огне 10-12 минут, настоять 25 минут, процедить. Пить по 1/2 стакана 3-4 раза в день.

31. Вахта. 2 ч ложки измельченных листьев залить 1 стаканом кипятка, настоять 20 минут, процедить. Пить по 1/4 стакана за полчаса до еды.

32. Зверобой. 10 г травы заварить в стакане кипятка, настоять. Принимать по 1 ст. ложке 3-4 раза в день после еды.

Или: 15-20 г сухой травы настоять в 200 мл спирта или водки. Принимать по 25 капель с водой 3 раза в день после еды.

33. Золотая розга (золотарник обыкновенный). 2 ч. ложки травы настоять 4 часа в стакане кипяченной воды, процедить. Принимать по 1/4 стакана 4 раза в день до еды.

34. Крапива. 2 ст. ложки листьев крапивы залить 0,5 литра кипятка, настоять 2 часа, процедить. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день.

35. Полезен рыбий жир, который не только способствует повышению иммунитета, но и нормализует обменные процессы в организме. Рыбий жир рекомендуется принимать с осенних месяцев до середины весны по 1-2 чайной ложки в день. опубликовано

Хорошая сопротивляемость организма различным заболеваниям и вирусам обусловлена наличием крепкого иммунитета. Но что делать, если он ослаблен и человек часто болеет? Для этого необходимо следить за состоянием здоровья и поддерживать иммунитет на протяжении всего года. Как это сделать в домашних условиях, какие существуют методы и рецепты, вы узнаете после прочтения статьи.

Обратите внимание! Периодические или частые простудные заболевания, хроническая усталость, болевые ощущения в мышцах, головная боль – это может свидетельствовать о снижении иммунитета.

Что делать в домашних условиях

Как показывает практика, для нормализации уровня иммунитета необходимо обратить внимание на свой рацион. Возможно, недостаёт каких-то витаминов и организм слабеет. Питание должно быть сбалансированным и полезным.

Витамины

Самыми необходимыми для поддержания иммунной системы являются витамины группы B, А, С, Е, Р, В9. Их можно найти в составе продуктов либо приобрести в аптеке. На сегодняшний день существует большой выбор витаминных комплексов. Действие на организм:

1. Витамин А благоприятно влияет на кровеносную, сердечно-сосудистую систему, помогает в профилактике онкологических заболеваний молочных желез и простатита.
2. Витамин С - важный антиоксидант, обладает антибактериальным и противовирусным действием.
3. Витамин Е - хороший антиоксидант, имеет противовоспалительный эффект.
4. Витамин Р - барьер для образования опухолей, развития воспалительных процессов.
5. Витамин В9 - необходим для работы мозга.

Продукты, содержащие необходимые витамины

Белок

Ежедневно употребляйте продукты богатые белками: белое куриное мясо, нежирную говядину, яйца, молочные продукты или рыбу. Также белок можно получить из фасоли и орехов. Он участвует в образовании иммуноглобулинов – это важные для организма антитела.

Жиры

В рационе должны присутствовать жиры как растительного, так и животного происхождения. Эти компоненты помогают при формировании клеток-макрофагов, борющихся с микробами.

Углеводы

Основной поставщик энергии для клеток – углеводы. Включите в питание зерновые, фрукты, овощи, а также немного сладкого или мучного.

Проанализируйте, достаточно ли организм получает витаминов, если нет, то в каких продуктах их взять.

1. Витамин С. Большой процент содержания витамина С находится в цитрусовых, фруктах, шиповнике, в чёрной смородине, кислой капусте или в петрушке. Он способствует образованию иммунных клеток.
2. Витамин Е. Источником для пополнения этого витамина может стать брокколи, шпинат, проросшие семена пшеницы или отруби.

Полезный совет! Употребляйте в пищу семечки, свежую зелень, бобовые – это добавит в организм важные микроэлементы: железо, кальций, марганец, йод и другие.

Как повысить иммунитет

Ещё наши бабушки знали рецепты народных средств, как в домашних условиях повысить иммунитет. Вот некоторые из них.

Лимон и виноград

Лимон богат витамином С, что явный плюс для иммунитета. Виноград насыщен содержанием антоциана (особенно красный виноград), что тоже положительно влияет на поддержание и улучшение иммунной системы. Эти продукты уникальны, их можно употреблять как в свежем виде, так и делать соки, варенья, напитки. Можно совмещать с другими продуктами. Например, эффективным рецептом является: лимон пропустить через мясорубку и перемешать с мёдом.

Орех

Возьмите листьев ореха 2 ст. л., залейте кипячёной водой примерно 0,5 л и дайте настояться в течение 10 часов. Можно это сделать вечером и оставить до утра. Полученную настойку пейте каждый день после еды по 100 мл.

Хвоя

Хвоя тоже отличается богатым набором витаминов. Сделайте настойку из неё и употребляйте каждый день по 0,2 л. Для этого 2 ст. л хвои залейте стаканом очищенной воды, кипятите 15–20 минут, дайте остыть и можете употреблять.

Лук

Нужно 250 г репчатого лука, предварительно измельчённого. Залейте 0,5 л воды, добавьте 1 ст. сахара. Варите 60 минут на медленном огне, охладите и добавьте 2 ст. л. мёда. Тщательно перемешайте кашицу, процедите и принимайте утром, в обед и вечером по 1 ст. ложке.

Мед

Мёд является одним из самых популярных продуктов для повышения уровня иммунитета. Возьмите 100 г кураги, 100 г грецких орехов, 100 г изюма, цедру лимона – всё это измельчите в мясорубке и добавьте 100 мл мёда. Принимайте эту смесь по 1 ст. л. с утра натощак.

Смешайте очищенные яблоки и молотые орехи в пропорции 1:1, добавьте сок из выжатого лимона и перемешайте с 2 ст. л. мёда.

Клюква

Клюква помогает в усвоении витамина С с помощью составляющего элемента РР. Её можно употреблять свежую, в виде морса или приготовить варенье. Желательно включить клюкву в свой ежедневный рацион каждому, в небольших количествах она не принесёт никакого вреда.

Рябина

Возьмите 1 кг рябины и всыпьте 1,5 кг сахара. Поставьте в холодильник и употребляйте утром и вечером по 1 ст. л. в течение одного месяца.

Рябина обыкновенная богата витамином С. Для приготовления настойки потребуется: 2 ст. л. ягод (желательно сушёных) залить 0,5 л кипячёной воды и дать настояться 30 мин. После этого процедить и пить по полстакана после еды.

Травы

Заварите чай из трав:

• цвет каштана;
• мяты;
• мелиссы;
• иван-чая.

Возьмите всё в пропорции 1:1 и залейте 1 л кипячёной воды. Чай должен настояться 1 час и готов к употреблению. В день можно пить неограниченное количество.

Эхинацея

Эхинацея подходит для любой возрастной категории. Настойка на основе эхинацеи способна убивать бактерии, вирусы. Её применяют для поддержания иммунитета и профилактики простудных заболеваний. Эхинацею используют во время приёма антибиотиков, при гриппе, герпесе, гинекологических заболеваниях, астении.

Приготовить настойку:

1. 1 ст. л. корня измельчённого эхинацеи залить 10 ст. л. 70% спирта.
2. Настоять 30–40 дней. Принимать по 25 капель за полчаса до еды.

Шиповник

Плоды шиповника (5 ст. л.) залить крутым кипятком (0,7 л), добавить сахар по вкусу и хорошо перемешать. Кипятить в течение 10 минут и дать настоятся 3–4 часа. Можно пить вместо чая.

Вот рецепт ещё одного травяного чая. Нужно взять одинаковое количество:

• мелиссы;
• плоды калины;
• шиповника;
• шалфея и перемешать их.

Из этой смеси 2 ст. л. залить 0,5 л кипячёной воды и настоять 2 часа. Пить охлаждённый чай в любое время суток.

Салаты

Для приготовления салатов необходимо использовать продукты с высоким содержанием белков, цинка, селена, йода, бифидумбактерий, лактобактерий, ненасыщенных жирных кислот, витаминов группы А, С, Е, В. К таким продуктам можно отнести капусту, морковь, тыкву, помидоры, яблоки, яйца, орехи, зелень и другие. Например, можно нарезать капусту, помидоры и огурец, всё смешать и заправить оливковым маслом и солью.

Морковь

На 1 кг очищенной моркови добавьте 100 г промытого изюма, влейте 1 л воды и томите на огне в течение одного часа. Процедите и употребляйте по 3 раза в день перед едой.

Довольно часто на приёме у врача можно услышать рекомендации по укреплению иммунной системы. Не стоит ими пренебрегать, так как они эффективны как для взрослых, так и для детей.

1. Закаливание. Во все времена этот способ повышения иммунитета использовался в домашних условиях. Самое благоприятное время для этого – лето. Можно купаться в речке, на море или в озере, проводить обливания водой по утрам или просто мыть ноги в прохладной воде.
2. Ходьба босиком. В таком закаливании хорошо принимают участие дети, но и взрослым оно не менее полезно. Можно ходить по песку, мелким камешкам, по траве и везде, где есть возможность.
3. Утром и после обеда принимайте солнечные ванны. Это стимулирует организм вырабатывать витамин Д.
4. В сезоны, когда нет возможности использовать эти методы, можно просто гулять на свежем воздухе. Морозная погода без осадков – это отличный день для прогулки. Старайтесь детей сильно не укутывать, не закрывайте рот шарфом, одежда должна быть тёплой и свободной. Полезно проводить различные подвижные игры на улице.
5. Ограничьте употребление некоторых продуктов – например, сахар замените сухофруктами или мёдом, уменьшите количество чашек кофе, выпитых за день, замените его чаем. Ограничьте потребление алкоголя и сигарет.

После антибиотиков

После антибиотиков нужно принимать препараты для повышения иммунитета на натуральной основе, содержащие бактерии, биостимуляторы и с богатым составом нуклеиновых кислот. Такие препараты должен вам назначить врач, который знает особенности организма пациента.

Для кожи

Чтобы поднять иммунитет кожи, необходимо знать некоторые правила. На кожу лица влияют два обстоятельства: уход за ней и образ жизни. Касаемо жизненного образа: старайтесь спать 9 часов ночью, пейте больше воды, употребляйте меньше сладкой пищи и избегайте стрессовых ситуаций. А для ухода за кожей лица подберите увлажняющие и питательные крема. Делайте различные маски (можно приобретать готовую продукцию или делать самим по народным рецептам).

Как повысить иммунитет взрослому человеку

Избавьтесь от вредных привычек, наладьте распорядок дня (каждый человек нуждается в здоровом и крепком сне), постарайтесь оградиться от неприятных ситуаций и стрессов. Больше употребляйте кисломолочных продуктов, соков и свежих фруктов и овощей. Делайте физические упражнения и соблюдайте правила гигиены. Это всё общие рекомендации для повышения иммунитета.

Помимо этого можно использовать конкретный рецепт настойки на кедровых орехах. Необходимо измельчить 2 стакана скорлупы орешков и залить 0,5 л водки. Поместить всё в стеклянную ёмкость в прохладное место на 2 месяца. Принимать по 1/2 ч. л. 3 раза в день.

Как повысить иммунитет ребёнку

Ребёнка нужно обеспечить качественным питанием, создать благоприятную атмосферу в семье, следить за работой его внутренних органов. Прививки, которые делают детям в больнице, не повышают иммунитет, но позволяют оградить от многих заболеваний. Это положительно сказывается на здоровье. Ведь чем чаще болеет ребёнок, тем больше слабеет его организм.

Можно проводить процедуры закаливания и использовать препараты для повышения иммунитета. Перед выбором иммуностимулятора стоит проконсультироваться с лечащим врачом, так как лекарства имеют разные показания к применению.

Как повысить иммунитет при беременности

Первое, чем вы сможете повлиять на укрепление иммунитета, - это здоровый образ жизни. Обязательно соблюдайте правила гигиены. Обеспечьте рацион витаминами, минералами и полезными микроэлементами. Употребляйте фрукты, зелень, овощи, бобовые, кисломолочные продукты, но не переедайте. Постарайтесь себя окружить положительными эмоциями и оградиться от стрессов.

Лекарства, повышающие иммунитет у взрослых

Существует множество препаратов на растительной основе:

• Иммунал;
• Афлубин;
• Эхинацея доктора Тайса.

Препарат должен назначить врач после того, как определит, какие вещества необходимы организму.

1. Часто назначают иммуностимуляторы бактериального происхождения: Иммудон, Ликопид. При использовании препаратов возможны побочные эффекты.
2. Препараты регенерирующего действия: Полудан, Деринат. Имеют спорные отзывы.
3. Препараты противовирусные – Амиксин, Анаферон, Гриппферон, Лаферобион.
4. БАДы и витаминные комплексы: Мульти-Табс Иммуно +, Витрум. Но принимать их нужно осторожно, по показаниям.

Свечи

Существуют противовирусные и одновременно повышающие иммунную систему свечи:

• Анаферон;
• Кипферон;
• Виферон.

Эти препараты практически не имеют противопоказаний, кроме аллергической реакции, индивидуальной непереносимости. Они хорошо растворяются и усваиваются организмом, разрешено применять даже деткам грудного возраста. Возможно совмещение с другими препаратами.

Афлубин

Афлубин является препаратом, стимулирующим иммунитет. Он считается эффективным и безопасным лекарством. Его можно применять даже беременным женщинам и в период лактации. Афлубин способствует выработке интерферона, который не допускает проникновения вирусов в клетки.

Аскорбиновая кислота

Витамины играют важную роль в обменных процессах. Витамин С не сохраняется в организме и не накапливается, а выходит вместе с мочой. Минздрав рекомендует его употреблять по 60 мг в день. Хотя для повышения иммунитета желательно больше. Важно не злоупотреблять препаратом и не спровоцировать аллергию. Витамин С борется со стрессами и выводит шлаки из организма, усиливает действие витамина Е и способствует заживлению ран, обладает противовирусными свойствами.

Теперь вы убедились, что повысить иммунитет в домашних условиях – просто и вкусно! Вы можете оздоровить не только свой организм, но и ваших родных, детей.

Вопросы врачу

Часто болею простудными заболеваниями

Ответ: Придерживайтесь правильного питания. Помните, что «здоровый дух - в здоровом теле», ведите активный образ жизни. Это относится к общим рекомендациям. При простуде важно не перегружать организм. Давать ему больше возможности отдыхать. При первых признаках заболевания постарайтесь себе позволить отлежаться дня два. Дышите паром над вареной картошкой и отварами трав. На ночь ставьте на ступни горчичники.

Как повысить иммунитет после родов

Ответ: Послеродовые хлопоты, на себя абсолютно не хватает времени. Но постарайтесь давать вашему организму отдых. Посетите врача, он вам сможет назначить витамины. Насытьте свой рацион овощами, которые не вызывают аллергических реакций и не приводят к газообразованию: кабачки, в небольших количествах тыква, морковь, брокколи, цветная капуста. Добавляйте в петрушку и укроп, пейте чаи с добавлением шиповника, чёрной смородины, лимона. В небольших количествах ешьте сыр и орехи.

Как повысить иммунитет кормящей маме

Ответ: Постарайтесь не посещать в холодные периоды людные места, чтобы оградить себя от инфекций и вирусов. Одевайтесь теплее, не допускайте переохлаждения. Но не забывайте ежедневно бывать на свежем воздухе. Внесите в свой рацион свежие овощи и фрукты, они не повлияют на вкусовые качества вашего молока. Употребляйте в небольших количествах мёд и лимон (если сами не имеете аллергии на эти продукты).

Повышает ли секс иммунитет?

Ответ: Учёными доказано, что секс не только повышает иммунитет, но и является профилактикой инфарктных состояний. Единственное, что необходимо учитывать – он не должен быть беспорядочным, предохраняйтесь и соблюдайте правила гигиены. В супружеских парах регулярный секс может снизить уровень ссор, снять раздражительность, что часто является одной из причин низкого иммунитета.

Как повысить иммунитет пожилому человеку

Ответ: Возраст увеличивается - иммунитет снижается, к сожалению, это закономерность. Но можно изменить её. Пожилым людям стоит больше проводить времени на свежем воздухе, заниматься физкультурой (существует комплекс лечебных упражнений), начать можно с утренней зарядки. Посещайте театры и музеи, что принесёт удовольствие и положительные эмоции. Оградите себя от переживаний. Принимайте бальзамы и витамины.

Всем известно, что настоящим щитом от различных заболеваний в нашем организме служит иммунная система. Если вы страдаете от частых инфекций, и таких симптомов как температура и кашель, вероятно, пришло время обратить внимание на иммунитет. Поэтому укрепление иммунитета крайне важно, чтобы оставаться здоровым. К тому же, это не сложно, есть способы поднять иммунитет в домашних условиях. Как поднять иммунитет в домашних условиях?

Иммунная система:
- Предотвращает организм от атак различных бактерий, грибков и вирусов;
- Нейтрализует и уничтожает микроорганизмы,
- Выводит яды, которые могут нанести вред организму

Слабая иммунная система делает организм чувствительным к:
- холоду
- вирусным и инфекционным заболеваниям
- вирусу герпеса и т.д.

Причинами ослабления иммунной системы могут быть:
- стресс, усталость, недостаток сна
- нездоровый образ жизни
- отсутствие достаточного количества питательных веществ в рационе
- старение
- операции

Слабый иммунитет также может быть результатом заболеваний, таких как:
- рак
- СПИД
- воспалительное заболевание кишечника
- низкое содержание белых кровяных телец

У детей и беременных женщин наблюдается естественное снижение иммунитета.

1. Спите достаточное количество часов и управляйте стрессом. Плохой сон и перегрузки увеличивают уровень гормона кортизола, продолжительное повышение которого подавляет иммунную функцию.

2. Избегайте табачного дыма. Это подрывает основные функции иммунной защиты и повышает риск заболевания бронхитом и пневмонией.

3. Употребляйте меньше алкоголя. Чрезмерное его потребление ухудшает иммунную систему и повышает уязвимость к инфекциям легких.

4. Ешьте много овощей, фруктов, орехов, и семян, которые обеспечат ваш организм питательными веществами, в которых нуждается ваша иммунная система.

5. Не исключайте применение пробиотиков. Исследования показывают, что они уменьшают заболеваемость респираторными и желудочно-кишечными инфекциями. Также показаны кисломолочные продукты.

6. Старайтесь бывать на солнце. Солнечный свет заставляет кожу вырабатывать витамин D. Летом достаточно 10-15 минут (без солнцезащитного крема) пребывания под солнечными лучами. Проводите время на солнце в наиболее безопасные часы.

7. Ешьте чеснок. Чеснок - противомикробный агент широкого спектра. Добавляйте его в пищу непосредственно перед подачей блюда на стол.

8. Ешьте лекарственные грибы, такие как шиитаке и мейтаке. Недавние исследования показали, что концентрированный экстракт шиитаке усиливается иммунитет у женщин с раком молочной железы.

9. Попробуйте травы, поддерживающие иммунную систему. Если вы часто болеете, попробуйте попить отвары трав, таких как женьшень или астрагал, настойку эхинацеи.

10. Начните делать утреннюю зарядку. Физические упражнения помогут вам укрепить организм, мышцы и придадут бодрости на весь день.

И самое главное правило - научитесь слушать свой организм, прислушивайтесь к нему постоянно, он вам подскажет что делать. Будьте здоровы!