Аргинин - что это такое и для чего он нужен? Вред и польза аргинина. "Л-аргинин": состав, свойства, инструкция к применению, побочные эффекты

Аптеки и специализированные магазины для спортсменов предлагают потребителям широкий ассортимент препаратов, суть которых стороннему человеку совершенно не ясна. Arginine или аргининовая аминокислота – вещество, присутствующее в спортивных добавках и даже некоторых медикаментах. Кому оно нужно и какое влияние на организм оказывает?

Что такое аргинин

Присутствие данного микроэлемента почти во всех спортивных препаратах неслучайно: аминокислота аргинин или 2-амино-5-гуанидинпентановая кислота принадлежит числу условно незаменимых, т.к. ее дефицита не испытывает только взрослый человек, лишенный проблем со здоровьем. Как только в организме происходит нарушение (особенно кожные повреждения), естественный синтез аргинина гипофизом замедляется. Лицам же старше 30-ти лет и детям нужно получать данную аминокислоту извне, т.к. он сам по себе не так активен.

У аргинина есть 2 вида:

D-аргинин – непротеиногенная аминокислота;
L-аргинин – протеиногенная аминокислота, присутствующая в белках.

Для чего нужен аргинин

Хотя долгое время утверждалось, что данная аминокислота несет только вред организму, сегодня переоценить ее значимость не представляется возможным, т.к. она напрямую воздействует на главную внутреннюю систему – кровообращение. Первоочередно аргинин необходим организму для сохранения оптимального уровня оксидов азота (производных L-формы в клетках) и обменных процессов этого элемента, т.к. это главный их источник. Помимо общей ценности оксидов азота для кровотока, они важны спортсменам, поскольку отвечают за состояние мышечной ткани.

Польза и вред аргинина

С момента открытия в конце 19-ого века, совершенного Эрнстом Шульце, до дня, когда специалисты в области медицины поняли, чем и кому полезен аргинин, прошло немало времени. Сначала говорили лишь о его предположительных (!) отрицательных качествах, но позже обнаружилось, что эти гипотезы были неверны. Серьезного вреда аргининовая аминокислота не наносит человеку, если не допускается ее профицита в организме, хотя на основании новых исследований появилось предположение, что аргинин может быть одной из причин развития болезни Альцгеймера.

Пользы же немало. Кроме упомянутого ранее воздействия аргининовой аминокислоты на кровоток врачи выделяют:

влияние на синтез гормонов (включая креатин);
участие в процессе сперматогенеза;
расширение сосудов;
остановку воспалительных процессов;
детоксикацию печени;
ускорение регенеративных процессов;
необходимость нормальной выработки аргинина для поддержания эректильной функции у мужчин за счет прилива крови, либидо у женщин.

Свойства l-аргинина

Специалисты утверждают, что с химической точки зрения и по принципу воздействия на организм эта форма аминокислоты родственна витаминам группы B. Дефицит Л-аргинина приводит к тому, что активно страдает эндокринная система, начинаются сбои в работе сердца, ухудшается состояние сосудов, вплоть до атеросклероза и тромбов, происходит общее падение защитных сил. Положительные свойства аргинина L-формы хорошо известны в бодибилдинге, т.к. она может улучшать показатели мышечной массы (улучшает питание клеток), расслаблять мускулатуру, выводить молочную кислоту.

Полезен L-аргинин и:

при похудении – для ускорения сжигания жиров;
при повышении физических нагрузок – для улучшения выносливости;
при диабете 2-ого типа, когда синтезируемая организмом больного аргиназа уничтожает естественно выработанную гипофизом L-форму аминокислоты;
при гипертонии на начальной стадии – высокое содержание L-аргинина в кровотоке помогает предотвратить ее развитие.

Действие аргинина

Биохимические процессы внутри мужчины и женщины согласно законам природы протекают не одинаково, поэтому действие аргинина на организм разных полов тоже будет иметь свои отличия. Польза для кровеносной системы, нервной и сердечно-сосудистой L-формы аминокислоты остается такой же, равно как и воздействие на уровень инсулина, обменные процессы и т.д., но в вопросе влияния на репродуктивную систему и эндокринную мужчин и женщин нужно рассматривать отдельно.

Л-аргинин для женщин

Популярность этой аминокислоты у бодибилдеров породила среди женщин сомнения в ее ценности для них, т.к. стимулировать рост мышц чаще хочется мужчинам. Однако врачи уверяют, что аргинин для женщин (L-форма) тоже полезен и при умеренном приеме не сделает им мускулистое тело. Он был включен специалистами в состав некоторых диет и фитнес-коктейлей, рекомендован как средство для похудения и даже борьбы с морщинами и выпадением волос. Рекламные фото и отзывы обещают поразительный результат, но в косметологии аргинин все же менее действенен, нежели в остальных сферах.

Л-аргинин для мужчин

Если на время забыть о способности этой аминокислоты работать на благо роста мышечной массы, l-аргинин для мужчин может быть полезен с позиции возвращения потенции, т.к. он активно воздействует на репродуктивную систему. Немаловажно и присутствие L-формы аргинина в сперме, чье выделение существенно снижается при дефиците этой аминокислоты; количество активных сперматозоидов тоже падает. Некоторые врачи при угрозе мужского бесплодия зачастую схему лечения дополняют препаратами на основе L-формы аргининовой аминокислоты.

Способ применения аргинина

Польза данной аминокислоты сначала была отмечена онкологами, кардиологами и иммунологами, поэтому первоочередно применение l-аргинина наблюдается в медицине. После им заинтересовались специалисты по спортивному питанию, хотя все еще ведутся споры касаемо действительной пользы аргинина для роста мышц. Последними к этой аминокислоте потянулись косметологи, решившие сыграть на ее связи с коллагеном.

Аргинин в бодибилдинге

В виде спортивной добавки эта аминокислота используется чаще, чем как компонент аптечных БАДов. Магазины предлагают аргинин в виде капсул, таблеток или порошков, который является искусственным аналогом синтезируемой организмом аминокислоты. Аргинин в спорте (L-форма) используется для:

повышения выносливости;
ускоренного восстановления после тренировки;
толчка процессам жиросжигания.

Аргинин в медицине

Перечень свойств и целей приема этой аминокислоты при лечении некоторых заболеваний или предотвращения их рецидива/прогрессирования впечатляет. В аптеках ее можно купить свободно, хотя дозировка будет снижена, если сравнивать с дозировкой спортивных добавок того же типа. Аргинин в медицине может использоваться для:

изменения жирового гомеостаза (особенно при диабете);
стабилизации артериального давления (при гипертонии);
устранения эректильной дисфункции;
заживления кожных повреждений.

Аргинин в косметологии

Благодаря своему присутствию в химическом составе коллагена, аргининовая аминокислота стала востребована и в индустрии красоты, где она добавляется преимущественно в антивозрастные крема. Способность замедлять процессы старения кожи и воздействовать на гормоны (включая отвечающие за рост волос) стала причиной тому, что она появилась в составе средств по уходу за лицом и волосами. Описания производителей заманчивы, однако аргинин в косметике, со слов некоторых специалистов, абсолютно бесполезен – получить пользу от этой аминокислоты можно только преорально.

Инструкция по применению аргинина

Для «чистых» препаратов, которые можно заказать в интернет-магазине органических продуктов, принцип приема приблизительно одинаков и зависит только от дозировки аминокислоты в капсуле/таблетке. Вы можете выбрать удобную для вас форму, обратить внимание на многокомпонентные биодобавки или чистую L-форму. Самым эффективным специалисты называют порошок. Все нюансы, как принимать данную аминокислоту, должна раскрыть инструкция l-аргинина.

По формам выпуска вещества же главные особенности такие:

Порошок (аргинина гидрохлорид) следует растворить в жидкости.
Капсулу/таблетку Л-аргинина запить большим (около стакана) количеством негазированной воды.
Жидкий аргинин принимают в чистом виде.

Как принимать аргинин

Схема приема определяется целями, а доза (разовая и суточная) высчитывается по массе тела. Разнести Л-аргинин и еду нужно так, чтобы между ними образовался свободный час, а среди употребляемых продуктов не присутствовало жиров (с ними нужно увеличить интервал до 5-ти часов). Базовые правила, как принимать l-аргинин, если вы решили купить и пить без рекомендации врача:

Если вы намерены улучшать показатели своей выносливости и мышечной массы, пейте Л-аргинин перед тренировкой (за 30 минут) и после нее. Доза аминокислоты на день колеблется от 3-х до 9-ти граммов, начать желательно с нижнего порогового значения.
С целью лечения диабета, гипертонии, нарушений работы печени прием аргинина осуществляется до 3-х раз за сутки, во время еды. На день суммарно берут не больше 3-х г аминокислоты.
Детям дают жидкий аргинин (гель), дозировка – по 1 мл на год жизни. Малышам до 3-х лет не стоит пить эту аминокислоту.
Алкоголь на время курса приема аргинина запрещен.

В каких продуктах содержится аргинин

Самый полезный вариант этой аминокислоты – природный, поступающий из пищи. Так можно поддерживать нормальный ее уровень, не опасаясь передозировки, хотя аргинин в продуктах содержится в большом количестве. Дефицит данного вещества предотвращают даже стакан молока и порция мяса. Основные источники аргинина – продукты, богатые белком. Перечень по мере снижения дозы этой аминокислоты:

тыквенные и кунжутные семечки;
арахис;
кедровые и грецкие орехи, миндаль;
морепродукты, рыба;
свинина, курица, утка;
яйца;
творог;
молоко;
крупы;
изюм;
шоколад.

Противопоказания и побочные действия аргинина

Явный вред эта аминокислота может причинить только лицам, которые имеют определенные нарушения в работе организма:

дисфункцию печени;
шизофрению и пр. расстройства ЦНС;
герпес (активный);
астму.

Противопоказано применение Л-аргинина у беременных и кормящих женщин, грудных детей. Остальным в первые дни нужно соблюдать осторожность, поскольку может проявиться индивидуальная непереносимость данной аминокислоты. Передозировка же провоцирует следующие побочные действия аргинина:

увеличение веса;
падение давления;
утолщение хрящевой ткани;
деформация суставов;
проблемы с пищеварением;
тошнота, диарея.

Цена l-аргинина

Купить недорого эту аминокислоту можно, но концентрация ее будет низкой, т.к. расчет на лечение. Аргинин в аптеках преимущественно является таким вариантом, хотя есть и спортивные препараты. Специализированные же бренды добавок для бодибилдеров предлагают более дорогостоящий, но и более концентрированный аргинин (L-форма аминокислоты). Разбежка цен по Москве (без учета доставки) такая:

Видео: Аргининовая кислота

L-аргинин – это условно заменимая аминокислота, необходимая человеку. «Условно заменимая» означает, что наш организм вырабатывает ее и самостоятельно, но зачастую в недостаточных количествах – а значит, она должна поступать извне, с пищей или пищевыми добавками.

Спортсмены любят аргинин, поскольку он улучшает питание мышц и ускоряет их восстановление. А прекрасным дамам он помогает в сохранении красоты и помогает отращивать великолепные волосы.

Что такое аргинин — свойства

Самое известное свойство аргинина – это увеличение выработки гормона роста. Гормон роста, в свою очередь, нужен не только для собственно роста мышц, но и для уменьшения жировой прослойки. То есть очень девушкам, следящим за фигурой, он просто необходим. А еще он обладает выраженным омолаживающим, иммуностимулирующим и регенерирующим действием.

Свойства эль-аргинина:

Улучшение питания мышц;
Снижение артериального давления;
Ускорение заживления травм и восстановления организма после болезней;
Улучшение эректильной функции у мужчин;
Укрепление иммунитета;
Детоксикация;
Выработка оксида азота;
Снижение уровня вредного холестерина;
Улучшение кровообращения;
Улучшение питания тканей, включая кожу и волосы.

Аргинин в продуктах – где он содержится

Аргинин, как и большинство аминокислот, содержится в белковых продуктах. Много его в тыквенных семечках, бобовых, свинине, курице, кунжуте, куриных яйцах. В молочных продуктах он также присутствует, но в куда менее значительных количествах. Другие продукты, содержащие аргинин, — индейка, рыба, кокос.

Л-аргинин для мужчин

Шире всего аргинин известен именно как «мужская», любимая в первую очередь спортсменами.

В спорте

Спортсмены, бодибилдеры и просто мужчины, ведущие здоровый образ жизни и следящие за состоянием своего здоровья, стремящиеся к красивому телу принимают аргинин в составе спортпита. Он помогает наращиванию мышечной массы, восстановлению после тренировок, улучшению спортивных результатов.

Аргинин и потенция

Один из самых известных «побочных эффектов» аргинина – чисто мужской. Это улучшение потенции. Дело в том, что именно аргинин в организме мужчины отвечает за эрекцию, а при его нехватке возникает эректильная дисфункция.

Кроме того, аргинин применяется в составе комплексного лечения мужского бесплодия.

Л-аргинин для женщин

Однако для женщин эта аминокислота не менее важна. Она активно участвует в выработке многих гормонов и абсолютно необходима для того, чтобы организм мог противостоять процессам старения. При нехватке в организме аргинина начинает стремительное старение, возможны депрессии.

И, конечно, аргинин полезен в комплексном похудении, поскольку помогает сократить процент жировой массы в организме.

Аргинин в косметологии: для лица и для роста волос

Аргинин содержится в нашей коже и соединительных тканях. Его использование в наружных средствах (кремы, маски) способствует восстановлению и регенерации. Кроме того, в этом случае аминокислота выступает и как антиоксидант, то есть омолаживающее средство. Она подтягивает кожу и устраняет морщины.

В косметике для волос аргинин используется как стимулятор их роста. При длительном применении шампуней и масок с аргинином сокращается выпадение волос, появляется здоровый блеск.

А ее аргинин помогает защитить волосы от повреждений из-за неблагоприятных внешних воздействий. Поэтому его часто включают в состав красок для волос.

L-аргинин – противопоказания и побочные действия

Самое распространенное побочное явление при приеме аргинина – это активизация вируса герпеса. Дело в том, что эта аминокислота – своего рода «пища» для этого вируса. Во избежание обострений герпеса рекомендуется принимать аргинин параллельно с эль-лизином – эта аминокислота, напротив, блокирует герпес.

При передозировках аргинина (больше 15 граммов в день) возможны тошнота, диарея, слабость, негативное действие на поджелудочную железу. Во избежание неприятных последствий необходимо соблюдать дозировку.

Самостоятельный прием аргинина противопоказан людям с пониженным артериальным давлением. Перед применением крайне желательно проконсультироваться с врачом, особенно если есть какие-то хронические заболевания.

Как правильно принимать аргинин, дозировка и применение

Для улучшения питания мышц и роста мышечной массы аргинин пьют перед тренировкой. Для увеличения секреции гормона роста (а значит, и для омолаживающего эффекта и похудения) – на ночь.

Как и все аминокислоты, аргинин лучше всего усваивается при приеме натощак и не менее чем за полчаса до еды.

Дозировка зависит от цели применения. Так, для укрепдения иммунитета, при воспалительных процессах, в целях профилактики назначают 1 грамм в день. При интенсивных спортивных тренировках – от 5 до 9 граммов (но ни в коем случае не больше 10). Для укрепления здоровья сердца, улучшения потенции – 3-6 граммов.

Эль-аргинин: отзывы врачей и потребителей

Врачи-диетологи отмечают, что на самостоятельный синтез аргинина в органиме сильно влияет не только возраст, но и образ жизни, вредные привычки, система питания, общее состояние здоровья – словом, огромное количество факторов. Пожилым людям часто прописывают аргинин в составе комплексной системы поддержания здоровья.

Потребители часто отмечают в отзывах заметные, видимые результаты приема – нормализация работы сердца, прекращение выпадения волос, улучшение потенции и т. п.

Где купить аргинин

L-аргинин можно приобрести в магазинах спортпита, аптеках или интернет-магазинах. Самый дешевый вариант – приобретение на «Айхербе», где он представлен как в «сольном» варианте, так и в составе комплексных препаратов. Среди препаратов аргинина в чистом виде можно быделить очень бюджетный вариант от и один из самых популярных от .

Комплексные препараты, содержащие аргинин, могут быть предназначены для решения какой-то конкретной проблемы и содержать другие ингредиенты для синергетического действия. В таблице ниже представлено несколько таких комплексов для разных целей.

Темп современного образа жизни людей очень высокий. В этих условиях увеличивается расход энергии и незаменимых веществ. Сильная половина человечества в большей мере ощущает такую потребность, учитывая физиологические особенности мужского организма. При недостаточной выработке элементов или поступлении их с пищей возникают патологические изменения, которые способствуют развитию заболеваний. Поэтому существует потребность в дополнительных питательных компонентах.

Фармацевтический рынок предлагает препараты, которые состоят из незаменимых или условно заменимых белковых компонентов. В условии повышенной потребности в аминокислотах биологически активные добавки используют в качестве дотационного продукта питания. Одним из таких лекарственных веществ является Л-Аргинин.

Что это такое — интересуются многие люди. Это химическое соединение, которое синтезируется в организме человека и присутствует в обменных процессах. Аминокислота участвует в синтезе оксида азота, который оказывает сосудорасширяющее и нейромедиаторное действие. Поэтому часто применяют аргинин для потенции , в отношении которой вещество обладает стимулирующими свойствами.

Полезные действия вещества

Дополнительный прием аргинина назначают в качестве профилактики или лечения в условиях предполагаемого дефицита вещества, учитывая его уникальные свойства.

Препарат оказывает следующие действия:

Участвует в регенерации тканей.
Обладает антитоксическим эффектом.
Выводит продукты распада из организма.
Стимулирует иммунный ответ.
Способствует нормализации гормонального фона.
Влияет на потенцию, увеличивая эректильные и репродуктивные возможности мужчины.
Нормализует функцию предстательной железы .
Расслабляет и расширяет сосуды, усиливает приток крови к органам.
Увеличивает поступление кислорода в скелетные мышцы и миокард.
Способствует увеличению мышечной массы.
Стимулирует выработку коллагеновых волокон.
Нормализует процесс сна.
Повышает работоспособность.
Положительно влияет на память.
Нормализует уровень глюкозы за счет увеличения синтеза инсулина.
Стимулирует гормона роста.
Поддерживает баланс холестериновых фракций, снижает риск образования атеросклеротических бляшек.
Уменьшает количество лишней жировой ткани.

Показания для приема аминокислоты

Широкий спектр действий вещества определяет показания для применения препаратов, содержащих аргинин.

Можно назвать следующие состояния, при которых обосновано назначение БАДа:

В качестве метаболической терапии, при заболеваниях внутренних органов, особенно сердечно-сосудистой системы, в период реабилитации.
Как дотационный препарат, с целью восполнения дефицита элемента при повышенной физической активности.
При хроническом течении патологии нервной системы.
С целью восстановления обменных процессов на фоне диеты.
Для стимуляции мужской потенции.
Спортивные достижения в бодибилдинге, учитывая способность повышения уровня креатина.

Способы поступления вещества в организм

В организме аргинин синтезируется самостоятельно или поступает с продуктами питания. Высокая концентрация аминокислоты отмечается в мясных и рыбных продуктах, орехах, семенах подсолнечника и тыквы, горохе, какао бобах.

Термическая обработка уменьшает количество активного вещества. Поэтому, при увеличении потребности в белке, необходимо съедать большое количество пищи, содержащей химический элемент, что не всегда возможно сделать. В такой ситуации дотацию аргинина в виде препарата принято считать более целесообразной.

Неблагоприятные действия добавки

В терапевтических и профилактических дозах аргинин является препаратом, безопасным для здоровья. Однако во время приема добавок в некоторых случаях существует риск превышения количества белка, поступающего в организм.

Поэтому могут отмечаться побочные реакции:

Тошнота.
Дискомфорт и боль в животе.
Снижение артериального давления.
Сыпь аллергического характера.
Слабость.
Уплотнения тканей и деформация хрящей и суставных поверхностей костных структур.
Снижение иммунного статуса.
Эндокринные нарушения.
Хронические заболевания почек и мочевыводящих путей.

Противопоказания для приема

Можно назвать следующие состояния, когда не применяют добавку:

Идиосинкразия к компоненту препарата.
Период беременности и кормления ребенка грудным молоком у женщин.
Синкопальные состояния и стойкое снижение артериального давления.
Дети и подростки в периоды активного роста из-за риска развития гигантизма.
Частые обострения герпетической инфекции.
Психические расстройства.
Сопутствующие онкологические заболевания.
Нарушение толерантности к глюкозе крови.
Аутоиммунная патология.

Учитывая вероятность возникновения неблагоприятных ситуаций, перед началом приема препарата следует обратиться за консультацией к специалисту.

Важно! Самостоятельное применение Л-Аргинина может принести пользу и вред. Поэтому предварительно нужно определить показания к назначению.

Лучший вариант поступления вещества в организм — употребление продуктов питания, содержащих аргинин. Если этого недостаточно, прибегают к помощи биологически активных добавок или официальных препаратов, содержащих аминокислоту. Лекарственные средства обычно имеют комплексный состав. В качестве добавочных компонентов могут выступать карнитин и витамины группы В.

Дозы вещества

Специалист или тренер подскажет, как принимать препарат правильно. Дозировки зависят от формы препарата и целей приема. Нормальное содержание вещества составляет 115 мг/кг в сутки. Средняя доза для взрослого мужчины — 3 грамма в сутки. Максимальное количество аминокислоты не должно превышать 10 грамм. Длительность приема колеблется от 2 недель до 1 месяца. Можно повторять курс через 1-1, 5 месяца.

Для спортсменов выпускают L-Arginine в капсулах по 500 мг или 1 000 мг в банках по 90 штук. Согласно отзывам мужчин, принимавших БАД, такого количества хватает на несколько периодов приема препарата для того, чтобы получить высокий анаболический эффект.

Особенности приема при различных состояниях

Кратность приема определяется показаниями для применения аргинина. Для лечения или профилактики патологического состояния суточную дозу разделяют на 3 приема. Спортсменам нужно принимать добавку за полчаса до тренировки и после нагрузки, чтобы нарастить мышечную массу и получить максимальный результат. С целью улучшения сна и обеспечения анаболического результата аминокислоту употребляют в вечернее время. Отмечается плохое усвоение аргинина вместе с жирами. Поэтому необходимо ограничить жирную пищу или соблюдать интервал не менее 2 часов.

Препарат стимулирует половую функцию, повышает эрекцию, улучшает выносливость. Согласно отзывам, ощутимый эффект Л-Аргинина для мужчин заметен в среднем с пятого дня приема. Однако инструкция по применению не рекомендует совмещать добавку с другими стимуляторами для лечения и профилактики импотенции , чтобы не получить нежелательные побочные реакции.

В заключение

Аргинин оказывает выраженное метаболическое и стимулирующее действие, при грамотном применении не вызывает негативных последствий. Это дает право специалистам рекомендовать аминокислоту в качестве добавки с широким спектром действия, как вспомогательное средство или дотационный препарат.

Для полноценной работы человеческого организма требуется большое количество разных питательных веществ, микроэлементов, аминокислот. Последние можно разделить на заменимые и незаменимые. К условно заменимым относится аргинин (L-Аргинин).Аргинин регулярно требуется организму. При его недостатке увеличивается риск заболевания гипертонией, он участвует в формировании генетического материала ядра клетки, влияет на обмен белков.

Прием аргинина, как и других незаменимых аминокислот, оказывает благотворное влияние на весь организм в целом

Эта аминокислота помогает улучшить доставку крови к тренируемым мышцам, а вместе с ней - и доставку питательных веществ, гормонов и кислорода, которые помогают бодибилдерам в процессе тренировки и восстановлении.

Дополнительные свойства:

Во-первых, он усиливает иммунитет, так как участвует в обмене веществ. Это антиоксидант, выводящий продукты, получающиеся в результате азотистого обмена.
Во-вторых, его влияние на гормональные процессы нельзя переоценить. Выработка тестостерона, гормона роста происходит исключительно при участии аргинина. Благодаря нему, активно набирается мышечная масса и сжигается подкожный жир, усиливается эффект пампинга.

Регулярное поступление аргинина в организм человека значительно снижает уровень холестерина, укрепляются стенки сосудов, снижается риск развития атеросклероза.

В каких продуктах содержится

Аргинин можно восполнять в организме продуктами питания. К ним относятся: мясо, птица, яйца. Также его много в лососе, бобовых, разных видов орехов.

Казалось бы чего проще – чтобы восполнить L-аргинин можно купив различных орехов. Однако, в орехах много других, не столь полезных спортсмену веществ, например – жира. Поэтому все же при задаче повысить в рационе содержание аргинина без специального спортивного питания обойтись будет сложно.

В профессиональном спорте, применяется аргинин в составе спортивного питания и БАД. Кроме содержания основной аминокислоты могут содержаться следующие компоненты:

Желатин
Микрокристаллическая целлюлоза
Стеарат магния

Л-аргинин в бодибилдинге

Чтобы эффект в бодибилдинге был действительно мощным, надо принимать аргинин с другими аминокислотными комплексами или спортивными добавками

Благодаря высоким возможностям препарата Л-Аргинин, он используется в бодибилдинга.

При правильном применении и подборе дозы препарата, значительно увеличивается мышечная масса спортсмена. Особенно актуальна такая возможность, в период цикла активного набора массы и во время сушки. Этот препарат применяется как вечерняя добавка для лучшего сна и активации гормона роста. Для увеличения синтеза тестостерона аргинин применяется в комплексе с тестостероном.

Для спортсмена значение имеет правильное полноценное питание. От него в большой мере зависит синтез аргинина, а добавки только дополнительно поддерживают уровень этой аминокислоты в крови. Схемы приёма этого препарата зависят от цели, которую ставит перед собой спортсмен. Дозировка подбирается индивидуально, исходя из цели и параметров бодибилдера.

Дозировка: 3-5 г аргинина принимать три раза в день, одна порция за 30-40 минут до тренировки.

L-аргинин в женском организме

Аргинин участвует в выработке гормонов, поэтому его ещё называют «элементом молодости»

Для женского здоровья он также важен, как и для мужского. Так как он участвует в обменных процессах организма, его влияние нельзя переоценить. Он помогает выйти из депрессии, повышает работоспособность. Среди его свойств наблюдается улучшение настроения, общего самочувствия, выносливости.

С возрастом, способность вырабатывать аминокислоту аргинин, снижается и требуется коррекция питания или приём дополнительных препаратов.

Аргинин смело можно назвать строительным материалом для человеческого организма, поэтому он влияет на внешний вид женщины: волосы, ногти. Он помогает синтезировать белки, ферменты. Он контролирует процессы роста тканей организма, положительно влияет на сжигание подкожных жиров (естественно, при физических нагрузках).

Значение и эффект от L-аргинина для здоровья

Кроме естественных процессов, которые регулярно происходят в человеческом организме, аминокислота L-Аргинин активно используется в медицине для лечения многих заболеваний. Способность повышения иммунитета, позволяет принимать аргинин как имуностимулятор. Он используется как поддерживающая терапия при ВИЧ и СПИД.

L-аргинин является натуральной и безопасной добавкой

Его влияние на гормональные процессы используется в качестве терапии при недостаточной выработке гормонов у подростков и как следствие замедленный рост и развитие. Свойства контроля процессов роста тканей организма, помогает при растяжении связок и переломах разной сложности. Также его приём снижает уровень холестерина, улучшает состояние сосудов, следовательно, положительно влияет на лечение гипертонической болезни.

Кроме влияния на физиологические процессы, замечено его психотропное воздействие на человека. Он назначается при глубокой депрессии. Положительно влияет на память, общее самочувствие.

Часто врачи назначают Аргинин как дополнение к основному лечению в качестве биологически активных добавок, акцентируя внимание на то, что это не лекарственное средство. Однако, замечены некоторые противопоказания к употреблению препарата Л-Аргинин.

Для роста

Аргинин повышает уровень гормона роста (GH).

Препарат Л-Аргинин используется для поддержки гормональной терапии у детей, подростков при недостаточной выработке гормона роста, как стимулирующее вещество. В случае открытых зон роста он помогает увеличить рост человека. Однако не существует результатов достоверных исследований, подтверждающих этот факт. Назначение препарата в большей степени поддерживающая терапия.

Существует несколько методов, в комплексе с которыми были выявлены положительные показатели по увеличению роста пациента. Сюда относятся занятия плаваньем, гимнастика, разные методики вытяжения с помощью растяжек. Все комплексы действуют при открытых зонах роста. Перед применением препарата рекомендуется консультация у специалиста (эндокринолога). Не стоит забывать и о наследственном факторе.

Для похудения

При правильно подобранной дозе вещества аргинина, замечается значительное снижение веса и уменьшение жировой прослойки. Мышцы интенсивнее приобретают желаемую форму. Вещества, входящие в состав аргинина, ускоряют метаболизм, способствуют большему насыщению кислородом мышц, улучшают кровообращение. При постоянных физических нагрузках Л-Аргинин положительно влияет на женскую фигуру. В комплексе со спортом вещество показывает высокие результаты.

Для волос

Аргинин используется не только в спорте, медицине, но и в косметологии. Он входит в состав шампуней, масок для волос, однако, наружное воздействие аминокислоты на внешний вид – это рекламный ход. Основное воздействие аргинин оказывает на внутренние процессы человеческого тела. Шампунь – только средством очищения кожи головы и волос. Аргинин в составе шампуня улучшает поступления кислорода к луковицам волос, но эффект заметен только по мере их отрастания.

Воздействия на потенцию

Так как аргинин участвует в выработке тестостерона, он имеет большое влияние на потенцию у мужчины. Кроме того, его влияние на метаболизм и обмен азотом способствует расслаблению кровеносных сосудов, расширение их. Этот механизм важен во время наступления эрекции. Аргинин способствует притоку крови к половым органам, что непосредственно повышает потенцию мужчины.

У здорового человека с полноценным питанием организм сам контролирует выработку аргинина. С наступлением 30-35 лет, эта способность снижается и требуется дополнительное поступление этой незаменимой аминокислоты. Дефицит аргинина можно скорректировать как с помощью специальной диеты и полноценного питания, так и с помощью употребления спортивных добавок.

Влияние на печень

Аминокислота аргинин незаменима в работе печени. Она способствует достаточному кровообращению и процессам регенерации. Благодаря аргинину происходит выработка глюкозы. Кроме того, постоянное очищение печени от шлаков происходит не без участия аргинина, который полностью контролирует процесс вывода шлаков и преобразования из в мочевину.

Противопоказания и вред

Его нельзя употреблять в период беременности и лактации, так как не существует полноценных исследований, изучающих влияние аминокислоты на эту группу. Кроме того, может возникнуть аллергия на действующее вещество, что тоже серьёзный повод прекратить приём препарата.

Людям с психическими заболеваниями, например, шизофренией не рекомендуется начинать приём аргинина. Он действует как психотропное вещество и в комплексе активной терапии против шизофрении может ослабить основные лечебные препараты.

Видео: 10 фактов про аргинин

Аргинин регулярно требуется организму. Он участвует во многих жизненно важных процессах. У здорового человека с полноценным питанием организм сам контролирует выработку аргинина. Возможно дополнительное его поступление с помощью БАДов.

Несмотря на то, что препарат не является лекарственным веществом, он требует внимательного обращения и точного расчёта дозировки. Перед началом приёма следует пройти консультацию врача.

Обязательно прочитайте об этом

Белки должны обязательно входить в рацион человека, ведь без них не смогут существовать системы жизнедеятельности. В свою очередь белки состоят из аминокислот, и важным их составляющим является аргинин. Это вещество является источником окиси азота и выполняет главную функцию в организме по его выработке и транспортировке. Долгое время аминокислота считалась вредной, но со временем польза аргинина была доказана учеными, и он стал составляющим биологически активных смесей и добавок.

Аргинин не входит в группы заменимых или незаменимых кислот. Он является условно-заменимым – другими словами, это вещество может синтезироваться организмом, но при определенных условиях, в малых количествах и только до 30 лет. Выработка в организме аргинина может приостановиться под воздействием длительных болезней, химиотерапии и лечения антибиотиками.

Аргинин имеет два вида:

L (протеиногенная аминокислота)
D (непротеиногенная)

Эти оптические изомеры неразрывно связаны. Недостаток хотя бы одного из них приводит к нарушению работы эндокринной системы организма, закупорке сосудов, атеросклерозу и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Вред

Аргинин: вред

Аргинин – органическая аминокислота, которая присутствует в организме, поэтому вредного влияния оказать на него не может. Вред аргинина может быть в случае передозировки веществом и при неправильном употреблении при ряде патологий организма.

Противопоказана аминокислота при диагностировании таких заболеваний:

Гипотония (низкое давление)
Бронхиальная астма
Патологии поджелудочной железы и почек
Непереносимость организмом вещества
Психические расстройства (шизофрения)
Герпес

Противопоказан аргинин в подростковом возрасте (до 18 лет) по причине его воздействия на гипофиз. Стимулирование этой железы может привести к усиленному росту ребенка и развитию у него гигантизма. Вред аргинина не исключается при его употреблении во время беременности и лактации, поэтому в этих периодах лучше отказаться от приема любых аминокислот.

Суточная потребность человека в аргинине составляет 6.8 грамм. Однако в погоне за красивым телом и рельефом во время приема аргинина спортсмены делают досадные ошибки. Они начинают принимать его в больших количествах, что приводит к передозировке, основными симптомами которой являются:

Учащение ритма сердца
Резкий спад давления
Расстройство пищеварения
Потеря контроля, ориентации
Сильное головокружение, обморок

При введении в рацион этой аминокислоты следует строго соблюдать рекомендуемое количество этого вещества в день и время приема. Вред аргинина может быть в случае, если суточная его дозировка превышает 20 грамм. Категорически противопоказан аргинин при любой медикаментозной терапии, так как его сочетание с лекарственными препаратами может привести к нежелательным реакциям организма.

Польза

Аргинин: польза

Основная функция данной аминокислоты – расширение сосудов, благодаря чему происходит улучшение работы сердца, кровеносных сосудов, мозга, регулируется артериальное давление. Польза аргинина заключается в его положительном влиянии на репродуктивные функции человека, улучшения либидо и концентрирования сексуальной энергии.

Кроме этого, полезные свойства аргинина проявляются в таком воздействии на организм:

Аминокислота помогает регенерации клеток, борется с преждевременным старением эпидермиса.
Стимулирует работу иммунной системы, оберегая организм от инфекционных и вирусных заболеваний.
Действует на кроветворение и эластичность сосудов, повышает их проницаемость.
Способствует активному росту мышечной ткани, заживлению ран и любых повреждений кожи.
Повышает выработку в организме тестостерона и отвечает за формирование сперматогенеза у мужчин.
Используется при лечении бесплодия, простатита, расстройств на гормональном уровне, импотенции.
Положительно влияет на деятельность нервной и сердечно-сосудистой систем, повышает память, концентрацию внимания, борется со стрессами.
Выводит вредные соединения и токсины из клеток печени.
Помогает избавиться от лишнего веса и сжечь жировые отложения.
Доказана польза аргинина при лечении онкозаболеваний, СПИДа, сахарного диабета, малорослости.
Аминокислота входит в состав коллагена, отвечающего за упругость мышц и молодость кожи.

Как принимать аргинин

Натуральных продуктов, богатых аргинином, бывает недостаточно спортсменам, бодибилдерам и людям, занимающимся активными физическими нагрузками. Также специальные препараты с содержанием аргинина применяются для сжигания жиров и уменьшения веса.

Аминокислота выпускается в формах капсул, жидкости или порошка. Прием аргинина предусматривает соблюдение определенных правил:

Польза аргинина проявится максимально, если принимать его за час-полтора до тренировки.
Для повышенного обогащения организма данной аминокислотой и активного роста мышц аргинин рекомендуют принимать перед сном.
Аминокислоту аргинин нельзя сочетать с жирами, так как они могут нейтрализовать его действие.
Порошок с аргинином можно разводить в воде или соке для улучшения вкуса.
Лучше всего принимать аргинин натощак, а после обильной, жирной еды рекомендуется сделать паузу между приемами не менее, чем на 3.5 часов.

Аргинин в форме порошка легче всего усваивается организмом. При выборе аминокислот важно помнить, что качественный препарат не стоит дешево. Также следует внимательно читать состав аргинина – некоторые производители с целью улучшения вкуса добавляют к смесям синтетические красители, употребление которых может принести вред организму.

Где содержится аргинин

Лучшим вариантов для потребления этих полезных аминокислот будет обогащение ими организма с помощью натуральных продуктов.

Источники аргинина:

Мясо: говядина, печень, свинина.
Птица: индюшка, утка, курица.
Яйца.
Морепродукты: крабы, лангусты, тунец, форель, кета, окунь, налим, щука, сельдь, устрицы, камбала, креветка
Семена, орехи: арахис, кунжут, миндаль, семечки подсолнуха, фундук, кедровый орех, фисташки, кешью.
Злаки: пшено, гречка, овес, кукуруза, просо, рис.
Бобовые: горох, чечевица, фасоль.

Большое количество аргинина есть в изюме, шоколаде, свежем гранате, грибах, щавеле, облепихе, картофеле. В большинстве фруктов и ягод аргинин присутствует в минимальном количестве (меньше 0,01 г на 100 г).

При термической обработке доля аргинина в продуктах может как уменьшаться, так и увеличиваться. Например, в жареном мясе объем аргинина возрастает на 40, если сравнивать его с сырым, а лидером по содержанию полезной аминокислоты является тушеное мясо. В вареных морепродуктах количество аминокислоты увеличивается на 10, а запеченные «дары моря» теряют 25 полезного аргинина.