Упражнения при заболевании остеохондрозом. Упражнения при остеохондрозе

Лишний вес – чрезмерная нагрузка для межпозвоночных дисков и хрящей. Поэтому при лечении остеохондроза назначается специальная диета – питаться следует часто, сбалансировано. Это избавит организм от лишних жировых накоплений.

Диета

Строгих запретов нет. Стоит разделить пищу и сладости на те, которые можно есть, и те, которые следует ограничить или вовсе отказаться.

Хлеб. Ешьте изделия из ржаной, пшеничной, отрубной муки. Исключить сдобную выпечку.
Первое. Избегайте наваристых жирных супов, щей, окрошки. Ограничьтесь супами на молоке, крупах, фруктах, овощах. Иногда допускаются рыбные, мясные бульоны (не крепкие).
Второе. Откажитесь от жирного мяса – жареного, барбекю, свинины, гусятины, баранины. Выбирайте нежирное мясо (индейка, варёная курица), рыбу, омлеты на пару, каши, макароны. Иногда позволительны отварные яйца.
Соусы. Овощные, ягодные, фруктовые. Острые, жирные соусы вредны.
Сладости. Можно – мёд, варенье, овсяное, галетное печение. Нельзя – кондитерские изделия, пирожные с кремами.
Фрукты. Избегать винограда. Потреблять цитрусовые, яблоки, бананы, груши, айву.
Овощи. Выбирайте огурцы, морковь. Изредка можно грибы, картофель, кабачки, цветную капусту. Перебарщивать с зеленью не стоит.
Молочка, кисломолочка. Откажитесь от домашних продуктов в пользу обезжиренных.
Жиры. Готовьте на растительном и сливочном масле.
Напитки. Вредны алкогольные, сладкие газированные, виноградные напитки. Пейте лёгкий зелёный чай, свежевыжатые соки, минеральную воду без газа, кисель, компоты из фруктов, травяные настои, отвары.

ЛФК и спорт

Врач назначит курс лечебной физкультуры , но это не всегда возможно. Мешает ряд факторов – отсутствие специалистов в населённом пункте, рабочий график, не позволяющий заниматься, малое количество свободного времени, большая семья. Но увеличивать физическую активность необходимо. Это улучшит кровообращение, снизит лишний вес.

ЛФК стоит заменить домашними занятиями. Чаще, подолгу гуляйте на улице, не делая перерывов на лавочках. Нагрузки стоит постепенно увеличивать, не меняя питание, но можно уменьшать количество калорий. Результат будет заметен в ближайшее время.

Лучший вариант – индивидуальные занятия со специалистом. Но это достаточно дорого. Поэтому выбирайте между групповыми занятиями и домашними упражнениями.

Дома стоит уделять ежедневно 30 минут по утрам. Начинайте с разогрева мышц, суставов тела – минимум 5 минут. Далее приступите к растяжке – 5 минут. Остаётся 20 минут на упражнения:

Упражнения против шейного остеохондроза. Медленные, аккуратные наклоны и повороты головы в стороны, подъёмы головы вверх из положений лёжа и на боку. Не делайте круговых движений!
Занятия для грудного отдела позвоночника. Круговые, подъёмные движения плечами, наклоны, развороты корпуса в стороны. Упражнение – ссутулиться корпусом, зафиксироваться, разогнуться, сводя лопатки.
Упражнения на поясничный отдел. Наклоны (глубокие) вперёд-назад, влево-вправо, напряжение мышц пресса для давления спины к полу (лёжа), подтяжка локтей к согнутым коленям из положения лёжа, вытягивание позвонков на ровной поверхности.

Баня

усиливается приток крови;
улучшается поступление кислорода к поражённым участкам;
мышцы расслабляются;
стабилизируется активность суставов;
ликвидируются остатки молочной кислоты;
уходит лишний вес.

Важно правильно париться в бане! Перед процедурой стоит перекусить овощами, фруктами. Начинайте посещение бани с низа – акклиматизация должна происходить постепенно. Лучше сразу лечь на полати – проще переносится нагрузка. Когда почувствуете усталость, вялость в теле – выходите, это показатель того, что вы пересидели в бане. Не забывайте париться распаренным веником.

компрессия нервных корешков ;
почечная, печёночная недостаточность;
эпилепсия;
нарушения сердечного ритма;
острые ревматические заболевания;
воспаления слизистых оболочек;
кожные инфекции;
некоторые виды проходящей терапии.

Статья написана для общеобразовательного развития. Для установления точного диагноза и назначения лечения ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь к врачу

Избыточный вес и здоровье спины

Проблему избыточного веса принято связывать с вопросами внешней привлекательности. Но лишние килограммы опасны отнюдь не тем, что вас не пригласят сняться для обложки глянцевого журнала. Медики уверены: избыточный вес сигнализирует о нарушениях в работе эндокринной системы, а два десятка лишних жировых отложений способны негативно сказаться на работе сердечнососудистой системы и здоровье спины. Существует ли реальная взаимосвязь между состоянием позвоночника и весом человека - помогут выяснить результаты проведенных нашим сайтом опросов.

Что еще, кроме боли в спине?

Что подразумевается под формулировкой «избыточный вес»? Точного определения этому понятию нет, чаще всего врачи говорят об аномальных жировых отложениях, способных нанести ущерб здоровью человека. Чтобы прибавка в весе отразилась на работе сердечнососудистой системы, человеку нужно превысить порог в 10% от нормы. То есть о проблеме можно говорить в том случае, если вы набрали более 15-20 кг сверху своего нормального веса. Мода на худобу часто приводит к неправильному пониманию вопроса: если «широкая кость» не влияет на сердце и сосуды, если у вас нет проблем с подъемом по лестнице, не мучает одышка, словом, если вы чувствуете себя комфортно, то говорить об избыточных килограммах, скорее всего, не приходится.

Можно сопоставит результаты опросов по поводу веса и поставленного диагноза, но полученный результат не позволит нам судить о наличии или отсутствии взаимосвязи, поскольку в опросе «Какой вам поставлен диагноз?» не предусмотрено варианта ответа: «У меня здоровый позвоночник», а ответ «Нет диагноза» может означать, что человек не обращался за помощью к врачам. Поэтому, чтобы можно было понять, влияет ли вес на здоровье спины, сравним результаты опросов «Ваш вес» и «Помимо боли в спине, присутствует». Если избыточные килограммы оказывают влияние на состояние позвоночника, то, кроме боли в спине, люди с избыточным весом должны отмечать и другие симптомы, характерные для нарушений в хребте: например, боль и онемение в конечностях.

Среди респондентов, отмечающих вес «выше нормы », 26,8% не понаслышке знают, что такое онемение конечностей. 23,2% сетуют на боль в конечностях. 19,6% жалуются исключительно на боли в спине и еще 19,6% - на головные боли. Значительную слабость в руках испытывают только 7,1%, а боль в груди и внутренних органах знакома всего 3,6%. Можно сказать, что большой процент людей с лишними килограммами жалуется на дополнительные симптомы болезней спины. Отличаются ли эти результаты от тех, которые демонстрируют люди в нормальном весе?

Респонденты, выбравшие вариант ответа «нормальный » по поводу своего веса, реже жалуются на другие неприятные симптомы: 29,1% опрошенных отмечают болевые ощущения исключительно в спине - против 19,6% предыдущей группы. Но при этом 30,4% сетуют на боли в конечностях, а 16,2% - на головные боли. Только 15,5% знакомы с онемением конечностей. 4,7% отметили слабость в руках и 4,1% - боль груди и внутренних органах. Таким образом, состояние пациентов с нормальным весом в среднем лучше, чем у людей с массой тела выше нормы.

Также опрос предусматривал вариант ответа «Ниже нормы ». Какие показатели демонстрируют респонденты, чей вес меньше положенной медиками нормы? Только спина, и больше ничего болит, всего лишь у 12,5% - это намного меньше, чем у двух предыдущих групп. Боль в конечностях отмечают 29,2% - практически такой же процент респондентов, как и в группе тех, кто ответил «выше нормы». 25% опрошенных с недостаточным индексом массы страдают головными болями, 16,7% - онемением конечностей. Значительная слабость рук отмечается у 8,3%, и еще 8,3% опрошенных сетуют на боль в груди и других органах. Получается, что при весе ниже нормы люди испытывают намного больше трудностей, чем при наличии избыточных килограммов.

Остеохондроз влияет на массу тела?

Лишние килограммы усложняют позвоночнику «жизнь», поскольку хребет принимает на себя вес человеческого тела. Ранее мы отметили, что люди с весом выше нормы чаще страдают головными болями и онемением конечностей при различных проблемах со спиной в сравнении с теми, чья масса тела в норме, - на позвоночник возлагается дополнительная нагрузка, что, возможно, и усугубляет состояние. Однако люди с весом ниже нормы жалуются на сопутствующие симптомы намного чаще! В чем причина?

Неполадки в разных отделах позвоночника отражаются на сердечнососудистой, эндокринной, пищеварительной системе. Они могут вызывать головные боли, нарушения в почках, служить причиной слабости и утомляемости. Изменения эндокринной системы часто влияют на массу тела: нарушенный метаболизм становится причиной отложения избыточных жировых тканей или, наоборот, аномально низкой массы тела. Можно ли говорить, что избыточные или недостаточные килограммы способны послужить причиной болезней спины? Утверждать это будет не совсем корректно, ведь в основе остеохондроза и ряда других болезней, как и в случае с нарушениями массы тела, часто лежит одна и та же причина: изменение метаболизма.

Однозначно определить, вес влияет на позвоночник или, наоборот, состояние позвоночника влияет на вес, нельзя, зато наверняка известно, что частые стрессы, депрессии и психологический дискомфорт отражаются на состоянии хребта. Депрессия и стрессы усиливают болезненные ощущения, провоцируют ухудшение состояния и способствуют появлению осложнений. Сравнив статистику опросов «Как Вы оцениваете свое психическое состояние?» с опросом «Ваш вес», мы сможем выявить взаимосвязь между массой тела и психическим состоянием, косвенно подтвердив или опровергнув возможное влияние веса на позвоночник.

8,9% людей с избыточным весом определили свое состояние как «всё хорошо». На депрессию пожаловалось 14,3%, на неуверенность в себе - 16,1%. 25% опрошенных подвержено частым стрессам, а наиболее многочисленную группу составляют люди, охарактеризовавшие свое состояние «когда как, умеренное напряжение» - 33,9%.

Среди людей с нормальным весом доминируют те, кто живет «в умеренном напряжении», но таковых больше, чем в предыдущей группе: 40,1%. Также ощутимо больше респондентов определило, что у них «все хорошо»: 11,6%. Частый стресс и депрессию обнаружили по 16,3% опрошенных, и еще 15% выбрали пункт «неуверенность в себе». В среднем эти результаты отличаются от результатов людей с избыточным весом незначительно. Людей, довольных своим состоянием, больше, но одновременно больше и людей с депрессией.

Наиболее любопытно выглядят результаты людей с весом ниже нормы. Только 4,2% респондентов охарактеризовали свое состояние как удовлетворительное. Если в предыдущих группах число людей, выбравших вариант ответа «Есть другие расстройства», было настолько незначительным, что мы не уделяли ему внимание, то в этой категории число «зеленых» респондентов резко возрастает. Оно составляет 8,3%. Еще 12,5% приходится на неуверенных в себе. «Частый стресс», «Депрессия» и «Умеренное напряжение» набрали одинаковое количество голосов: по 25%.

Глядя на результаты статистики, напрашивается вывод: недостаточный вес намного опаснее для здоровья спины и организма в целом, чем избыточные килограммы (если только речь не идет о высокой степени ожирения, представляющей угрозу для здоровья). Излишняя худоба может служить симптомом серьезных эндокринных заболеваний, нервных и пищеварительных расстройств. Все перечисленные проблемы со здоровьем так или иначе связаны с метаболизмом, от которого зависит состояние позвоночника. При большом недостатке массы тела позвоночник не получает достаточное количество полезных веществ, что провоцирует атрофические процессы в тканях. Также не стоит забывать, что излишняя худоба - один из симптомов онкологических болезней.

Вес и грыжа диска

Если принять за аксиому, что эндокринные нарушения, связанные с чрезмерной худобой, намного опаснее для здоровья в целом и позвоночника в частности, остается еще один вопрос: как быть с болезнями, которые связаны с механическим давлением? Например, грыжи межпозвонковых дисков - результат дистрофических изменений в позвоночнике, но катализатором разрыва фиброзного кольца часто служит травма или перегрузка. У кого выше риск «познакомиться» с этим опасным заболеванием: у людей с весом ниже или выше нормы? С одной стороны - потенциально более опасные нарушения метаболизма, с другой - более высокая опасность перегрузки позвоночника. Статистика поможет нам разобраться в вопросе.

Среди респондентов, чей вес «ниже нормы », нет грыжи и протрузии дисков у 25% опрошенных, еще у 25% наблюдаются единичные протрузии (или грыжи). Среди людей, чей вес в норме , ни на протрузии, ни на грыжи не жалуется 31,1%, а единичные протрузии отмечают 21,6% респондентов - у прочих наблюдается несколько выпяченных дисков. Эти показатели лучше, чем в группе с низким весом. Среди людей с весом «выше нормы » ни грыжи, ни протрузии не выявлены у еще большего числа пациентов. С этими проблемами не сталкивались 38,6% опрошенных, еще у 10,5% зафиксированы единичные протрузии. Зато процент тех, у кого выпячено несколько дисков, в этой группе немного выше. Получается, что низкий вес все-таки опаснее, но уж если протрузии и грыжи возникают при избыточных килограммах, то заболевание протекает сложнее?

Чтобы убедиться в этом, сравним полученные статистические данные о весе респондентов и размере грыж - это позволит составить впечатление, влияет ли вес тела на течение болезни.

Итак, среди пациентов, у которых диагностирована грыжа межпозвонкового диска, больше всего респондентов с минимальными ее размерами в группе с недостаточным весом - 62,5% ответило, что новообразование не превышает 3 мм. В группе с нормальным весом таковых уже меньше - 45,3%, а среди тех, кто отмечает массу тела выше нормы, их 42,9%. Также стоит обратить внимание, что среди пациентов с низким весом не нашлось никого, у кого размер грыжи превышал бы 10 мм. Среди людей с нормальным весом таковых всего 4,7%, а среди тех, у кого отмечаются избыточные килограммы, - 8,9%. То есть избыточный вес сам по себе нельзя рассматривать как фактор, ухудшающий состояние позвоночника, но его наличие при запущенном остеохондрозе и грыжах будет провоцировать быстрое развитие заболевания.

БОЛИ В ШЕЕ И СПИНЕ ПОРОЙ ПРЕСЛЕДУЮТ ДАЖЕ ПОДРОСТКОВ: ВИНОВАТА НЕПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА. НО ВСТАТЬ НА ВАШЕМ ПУТИ К СТРОЙНОСТИ МОГУТ И ОСТЕОХОНДРОЗ, И МЕЖПОЗВОНКОВАЯ ГРЫЖА. КАК ЖЕ С НИМИ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ? НЕУЖЕЛИ ПРИДЕТСЯ ЗАБЫТЬ О ТРЕНИРОВКАХ?

Боли в спине и шее, как правило, возникают по двум причинам: это или последствия травмы (при падении, поднятии тяжестей), или результат длительного неправильного положения тела (сидячий образ жизни, плохая осанка и т.п.). Однако болезненные ощущения в области спины, шеи или поясницы еще не повод забыть о спорте. Врачи-ортопеды, хирурги, вертеброневрологи при таких проблемах действительно иногда требуют отложить тренировки — но лишь на период обострения и на время лечения.

А при сколиозе, остеохондрозе, после операций даже прописывают гимнастику, обычную или лечебную. Дело в том, что спина плотно покрыта мышцами, расположенными в несколько слоев и направленными как вдоль, так и поперек. Внутри находится позвоночник — самый большой сустав нашего тела. Мышцы как раз и выступают гарантом его здоровья.

Если они слабеют, вес тела переносится на позвоночник — отсюда и боли. И никакие препараты и операции, снимая боль, не устраняют источник проблемы — не перемещают нагрузку с позвоночника обратно на мышцы. Поэтому при снижении веса важно не только делать упор на жиросжигающие тренировки, но и обязательно два-три раза в неделю укреплять мышечный корсет. Кстати, силовые занятия тоже способствуют похудению. Что может стать причиной появления боли в спине?

Растяжение межпозвонковых связок и мышц, возникшее вследствие ушиба, падения, подъема тяжестей, резкого поворота или подъема (в том числе на тренировке).
Воспаление мышц (миозит) часто беспокоит из-за переохлаждения разгоряченных мышц.

В быту мы так и говорим: спину продуло.

Воспаление нервных корешков (одного -радикулит, нескольких — радикулопатия). Эта напасть случается, если выходящие из позвоночника нервы оказываются пережаты. Обычно неприятности случаются у тех, кто страдает от остеохондроза, сколиоза, смещения межпозвоночных дисков.
Остеохондроз : дистрофия хрящей и межпозвоночных дисков. Заболевание развивается из-за малой подвижности, неправильного питания, лишнего веса.
Частичное выпячивание межпозвонкового диска (протрузия) или выпадение его кусочка (грыжа) происходит из-за износа межпозвонковых дисков. Что печально, заболевания эти молодеют и наблюдаются уже не только у пенсионеров, но и у студентов. Причин много, среди них и то, что недостаточно развитые глубокие мышцы спины не могут удержать позвонки на нужной высоте друг от друга, и то, что межпозвонковые диски изнашиваются неадекватно возрасту.
Сколиоз — искривление позвоночника вбок, зачастую с поворотом позвонков вокруг своей оси. Приобретается обычно в детском возрасте и исправлению поддается до 22 лет. После этого можно лишь держать сколиоз в узде, «закачивая» спину — тогда мышцы не позволяют позвонкам кривиться дальше.

— Правила поведения

Нижеприведенные советы предназначены не для самолечения. Они пригодятся тем, кому уже поставлен определенный диагноз: в этом случае человек точно знает, в чем причина болей в спине, или хочет предотвратить их появление. Если же диагноза нет, то, прежде чем отправиться в спортивный зал, пройдите обследование. Любые болезненные ощущения — повод для ограничения тренировок. Но как поступить в той или иной ситуации?

Если упражнение вызывает боль в шее, пояснице или спине, сразу прекращайте выполнение. Уточните, правильно ли вы его делаете: спросите тренера или поищите видео в Интернете. Например, травмы поясницы и боли в шее от приседаний со штангой часто связаны не с весом отягощений, а с неправильным изгибанием спины. Если с техникой все верно, а боль все равно есть, забудьте об этом упражнении и найдите альтернативное.
Если спина или шея болят не вследствие тренировки, заниматься все равно нельзя, пока не закончится обострение.
При проблемах с поясницей и спиной нужно исключить упражнения с сильной осевой нагрузкой на позвоночник, когда вес давит сверху вниз, а позвоночник ничто, кроме мышц, не подпирает. Иными словами, исключаются приседания, выпады с отягощениями (и без них) и аналогичные упражнения на тренажерах (гаккриседания, приседания в Смите). Под запретом должны оказаться различные тяги и жимы штанги и гантелей стоя, наклоны и повороты корпуса стоя и сидя (они способствуют защемлению нервных корешков). Бег, прыжки (в том числе в танцах и аэробике) дают мощную осевую нагрузку при приземлении. Запрещен даже обычный велотренажер: там вы сидите, упираясь копчиком в седло, что тоже является осевой нагрузкой.
Физкультура при остеохондрозе — Выбирайте упражнения, в которых спина от копчика до шеи лежит на опоре:

горизонтальный велотренажер, жимы на лавке или на фитболе. Опора необязательно должна быть расположена горизонтально, она может быть и под углом, главное — следить, чтобы при выполнении упражнения спина не прогибалась, а поясница не отрывалась от опоры. Допустимы упражнения «в партере» (стоя на четвереньках либо с опорой руками на стул, стол или хореографический станок). Главное, не прогибать поясницу ни вперед (в сторону живота), ни назад (для этого следите за осанкой). Н* При болях в спине полезны вытягивающие упражнения, когда вы, лежа на фитболе или лавке, тянетесь руками над головой. В таком положении делаются некоторые тяги, пуловер, разводки.

Из аэробных упражнений допускаются ходьба и все виды скольжения: эллиптический тренажер, слайд-аэробика, лыжи, коньки. Но сначала спросите врача: возможно, вам нужен специальный ортопедический пояс, снимающий нагрузку с поясницы.

Физкультура при остеохондрозе — Плавание — безусловный лидер в «спинном» фитнесе. Однако плавание с поднятой над водой головой крайне вредно для шеи и грудного отдела позвоночника: шея в такой позе неестественно выгнута, это может спровоцировать спазм мышц и сосудов по всей спине. Плавайте на спине или обзаведитесь очками и, плавая, опускайте лицо в воду.
Упражнения на надувном мяче, подушке или полусфере еще один хит тренировок при больной спине. На воздушной опоре можно делать то, что запрещено на жесткой: сидеть и даже прыгать. Она прекрасно амортизирует и снимает осевую нагрузку с позвоночника.

Приведем несколько примеров, как можно тренироваться при самых распространенных проблемах со спиной. Но они актуальны толь ко в период, когда нет обострения!

Остеохондроз

Для ног: приседания или выпады без веса, с опорой руками на стул или стену. Подъемы и сгибания ног лежа на животе и спине. Делайте упражнения, где спина на что-то опирается или вы лежите (жим ногами сидя, разгибание ног в тренажере, сгибание ног лежа и т.п.). Для пресса: скручивания на фитболе или на полу (не отрывая поясницу). Для спины: гиперэкстензия (вытягивающие корпус подъемы плеч, рук и груди, лежа на животе) на полу или на фитболе. Можно висеть на турнике, в тренажерном зале -тянуть верхний блок или горизонтальный блок, если на нем есть опора для живота. Для груди, плеч и рук: отжимания с прямой спиной (не поднимая и не выгибая поясницу), жимы и разводки гантелей сидя и лежа. Упражнения сидя делайте на фитболе или скамье со спинкой, полностью касаясь ее спиной. Для сжигания жира: ходьба, эллиптический тренажер, катание на коньках и лыжах, плавание.

Сколиоз

Для ног: упражнения лежа (подъемы и сгибания). Для усложнения на конечности можно вешать отягощения (утяжелители-манжеты), зажимать гантели коленом и т.п. Для пресса: скручивания на фитболе, подъем ног на наклонной доске (головой вверх). Для спины: все упражнения, заставляющие тянуться руками вверх. В тренажерном зале -вис на турнике или наклонной доске (можно ногами вверх), тяги вертикального блока. Вытягивающие асаны из йоги и пилатеса. Для груди, плеч и рук: отжимания; пуловер и разводки гантелей (но не жимы!) на фитболе или на мягкой лавке. Для сжигания жира: плавание на спине и на груди кролем, ходьба, велотренажер (особенно для тех, у кого из-за искривления разная длина ног), эллиптический тренажер.

Межпозвонковая грыжа

Межпозвонковые диски не имеют нервных окончаний и рецепторов — боль испытывают не они, а спазмированные из-за грыжи мышцы — стабилизаторы позвоночника. Поэтому все упражнения необходимо чередовать с расслаблением и растяжкой мышц: повисеть на перекладине или наклонной доске, держать руки за головой, полежать спиной на твердой поверхности с поднятыми ногами. Для ног: упражнения лежа, в воде, на фитболе. Для пресса: скручивания корпуса и подъемы ног. Все делается с большой амплитудой, чтобы заодно растягивать мышцы спины. Для спины: те же упражнения, что при сколиозе, чередуя с растяжкой. Йога и пилатес. Для груди, плеч и рук: пуловер на фитболе с максимальной амплитудой растягивания спины, разводки гантелей. Для сжигания жира: плавание, ходьба. Вы можете следовать этим рекомендациям даже тогда, когда спина или шея просто устали от долгого сидения. Лучше облегчить тренировку, исключив потенциально опасные упражнения, чем пропустить фитнес вообще!

Пластина AS с нанопокрытием — Инновационная разработка российских ученых в борьбе с болью в позвоночнике

Мучительная, не прекращающаяся боль в позвоночнике, хруст и боли в шее, онемение рук, скачки давления, головная боль.

Знакомая картина?

Вы давно хотите избавиться от этих напастей, но все не получается. Методы и средства, которые вы используете приносят лишь временное облегчение.

Вы наверняка задумываетесь, о том, а что дальше? Ведь годы идут, позвоночник моложе не станет. А уже трудно что-то носить и делать — после любой нагрузки все болит.

И если начистоту, то хочется не просто прожить долго, а жить комфортно, без боли и ограничений в движении.

То есть, говоря научным языком -повысить качество жизни. Хотелось бы современное, эффективное, доступное, простое в использовании средство избавления от боли в позвоночнике!

И такое средство сегодня вам доступно!

Доктор технических наук Александр Суворов –автор серии изделий AS с нанопокрытием для здоровья, разработал и апробировал вместе с врачами – пластину AS с нанопокрытием. Пластина AS с нанопокрытием служит для быстрого устранения боли (боль уходит и больше не возвращается уже в первый день использования пластины AS) и постепенного устранения причин появления болевых синдромов.

Всего то надо приложить к больному месту мягкую и комфортную при использовании пластину с нанопокрытием, а результат появится очень скоро!

Узнать подробнее о пластине AS с нанопокрытием и заказать ее можно здесь —пластина AS -позвоночник
Пластину AS с нанопокрытием можно заказать наложенным платежом непосредственно на сайте и в интернет магазине AS изделий для здоровья дома и сада.

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Остеохондроз – это заболевание, причиной которого являются дистрофические изменения, происходящие в хрящах межпозвоночных суставов. Развивается преимущественно в пожилом возрасте, хотя молодых людей тоже не обходит стороной. Чаще всего поражается поясничный отдел позвоночника, шейный и грудной страдают редко. Лечится заболевание консервативно, при помощи медицинских препаратов, и лишь в единичных случаях приходится обращаться за помощью к хирургам.

Сразу же следует сказать, что диета при остеохондрозе большого значения не имеет. На данный момент не существует клинически доказанной связи между питанием и течением заболевания. В интернете можно обнаружить массу различных диет, якобы помогающих человеку избавиться от боли в спине. На самом деле вся эта информация – не более чем выдумка. Остеохондроз при помощи диеты не лечится. Зато некоторые пищевые привычки способны снизить риск развития болезни, и возможно, замедлить ее прогрессирование.

Что такое остеохондроз?

Чтобы понять, как те или иные продукты могут повлиять на развитие остеохондроза, нужно хотя бы в общих чертах знать, почему это заболевание появляется и как оно протекает. Мы сейчас не будем говорить о симптомах, диагностике, лечении, а лишь обсудим механизм развития болезни, и вкратце затронем причины.

Вот цепочка процессов, которые происходят в организме пациента, страдающего остеохондрозом:

1. Для питания суставов позвоночника, как и любых других тканей организма, нужна кровь. В детском возрасте она доставляется по кровеносным сосудам, но с возрастом межпозвоночные диски переходят на диффузное питание. Постепенно происходит редуцирование сосудистого русла, и диск начинает «воровать» питательные вещества из мягких тканей и позвонков, которые его окружают.

2. Под воздействием факторов, о которых мы еще поговорим, происходит нарушение питания межпозвоночного хряща.

3. Нарушение обменных процессов приводит к изменению структуры межпозвоночного диска. Ядро «усыхает», окружающее его фиброзное кольцо становится менее эластичным. На нем появляются трещины и отслоения.

4. Межпозвоночный диск выпячивается, раздражая при этом заднюю продольную связку позвоночника, которая богата болевыми рецепторами.

5. Боль вызывает рефлекторный спазм мышц позвоночника.

6. Увеличиваясь в объеме, мышцы сдавливают нервные окончания, что провоцирует усиление болевого синдрома.

7. Начинается воспалительный процесс. При этом нередко развивается отек мягких тканей, который приводит к еще большему сдавливанию нервных окончаний, а также сосудов.

8. Сдавление кровеносных сосудов ухудшает питание мягких тканей, позвонков, межпозвоночных дисков. Патологический процесс прогрессирует.

9. Развивается межпозвоночная грыжа, сдавливаются спинномозговые нервы. При шейном остеохондрозе нередко происходит компрессия вертебральной артерии, которая проходит вдоль позвоночного столба и кровоснабжает головной мозг.

Подобные изменения в позвоночнике происходят постепенно, на протяжении многих лет. Дистрофические процессы необратимы, но их можно предупредить, если своевременно начать лечение. Конечно же, остеохондроз развивается далеко не у всех людей. Существуют факторы риска, способствующие развитию заболевания. Среди них:

наследственность;
курение;
ожирение;
дефицит витаминов, минералов;
болезни обмена веществ;
недостаточная двигательная активность;
высокие физические нагрузки;
плоскостопие;
травмы позвоночника;
искривление позвоночника;
слабость мышц спины;
пожилой возраст.

Диета для профилактики остеохондроза

Низкокалорийная диета. Одним из главных факторов, способствующих развитию остеохондроза, является . Во-первых , избыточная масса тела при слабо развитых мышцах спины становится причиной увеличения осевой нагрузки на позвоночный столб. Ему приходится выдерживать большой вес, поэтому межпозвоночные диски постоянно находятся под давлением, что ухудшает их питание, стимулируя развитие дистрофических процессов. Во-вторых , зачастую жир откладывается несимметрично, смещая центр тяжести, и приводя к нарушению осанки.

Чтобы уменьшить риск развития остеохондроза, нужно похудеть. Само по себе питание профилактирует болезнь опосредованно. Диета не влияет напрямую на обмен веществ в хрящах межпозвоночных суставов, она лишь направлена на устранение одной из причин развития остеохондроза.

Гипохолестериновая диета. Высокое содержание холестерина в пище провоцирует развитие атеросклероза – патологического процесса, при котором на стенках кровеносных сосудах появляются плотные бляшки, препятствующие нормальному кровотоку. Мы помним, что остеохондроз развивается по причине нарушения питания межпозвоночного диска. Забивая сосуды, которые кровоснабжают позвонки и располагающиеся возле них мягкие ткани, холестерин тем самым может ускорять развитие дистрофических процессов в хрящах межпозвоночных суставов.

мясо – курица, индейка, кролик;
рыба;
обезжиренные молочные продукты;
морепродукты;
фрукты, овощи.

Больше всего холестерина содержится в продуктах животного происхождения, именно их следует избегать в первую очередь. Но следует отметить, что существует более простой, а главное – эффективный способ избавиться от лишнего холестерина. Диета не способна оказать значительное влияние на его количество в крови, поэтому для профилактики атеросклероза лучше применять статины (симвастатин, аторвастатин ) – лекарственные средства, подавляющие синтез холестерина в печени.

Обильное питье. Острое обезвоживание организма не способно повлиять на развитие остеохондроза. Этот процесс, хоть и связан с уменьшением количества воды в ядре межпозвоночного диска, не развивается за несколько дней. Но если вы постоянно получаете недостаточное количество жидкости, находясь в состоянии «хронического обезвоживания», кровь становится более густой, так как изменяется соотношение объема форменных элементов и плазмы.

Жидкая часть крови должна составлять не менее 55% от ее общего количества. Если эта цифра ниже, кровоснабжение тканей, в том числе межпозвоночного диска, ухудшается. Поэтому, чтобы предупредить остеохондроз, вы должны пить не менее одного литра воды в сутки.

Кальций и витамин D. Данная мера профилактики остеохондроза актуальна исключительно в детском возрасте. Недостаток в организме кальция и витамина D провоцирует у ребенка размягчение костей. В самых тяжелых случаях развивается рахит, иногда оставляющий человека инвалидом на всю жизнь. Обычно же дефицит кальция и витамина D проходит незаметно, не вызывая симптомов у детей, и беспокойства у родителей. Но в структуре позвоночника происходят незаметные глазу изменения.

Кости становятся более мягкими, и в этом случае неправильная осанка может привести к искривлению позвоночника. Так развивается сколиоз, реже – патологический кифоз или лордоз. Все искривления позвоночного столба приводят к смещению центра тяжести человеческого тела, и увеличивают риск развития остеохондроза. Поэтому родители должны тщательно следить за тем, чтобы их ребенок получал достаточное количество витаминов и минералов.

Больше всего кальция содержится в молочных продуктах. Витамином D богаты сыр, яйца, сливочное масло, жирная рыба. Существует также более простой способ обеспечить ребенка необходимыми для нормального развития костей веществами – это поливитаминные препараты с повышенным содержанием кальция и витамина D.

Источник:

Статья защищена законом об авторских и смежных правах.!

Купить эту книгу

Комментировать статью "Похудение рук, шейный остеохондроз и 5 упражнений Бубновского"

Галина Дубинина – известная личность, которая прославилась благодаря разработанной ей методики омоложения лица. Она не включает в себя каких-либо оперативных вмешательств, применения дорогостоящих косметических средств, а также соблюдений строгих диет. Метод Дубининой прост и доступен каждому. И это обычные упражнения, которые могут выполнять все без ограничений. Гимнастика Галины Дубининой состоит из различных комплексов упражнений, которые позволяют работать над различными областями лица...

Жизнь это бесконечная борьба с самим собой. Меня зовут Ольга, мне 36 лет и всю свою сознательную жизнь я стремлюсь к идеалу, тому единственному лично моему идеалу, созданному моим воображением. При росте 171 см мой вес всегда был на уровне 60 кг, в то время как идеальным весом для себя я считаю 50 кг. В своей борьбе с лишними килограммами мною было испробовано миллионы различных диет как популярных так и не очень, но результата я смогла добиться, лишь выведя свой способ, конечно основанный на...

Тейпы в нужном месте, в нужное время и в сочетании с кинезитерапией (и с гидрокинезитерапией) - это, конечно, мощное подспорье для врача лечебной физкультуры. И сильнейшая конкуренция препаратам (и продавцам!) НПВС;) P.s. ... и выполняем дома упражнение [ссылка-1] .

К большому сожалению, иногда многие знакомы с "простреливающими", пронзительными, резкими болями в области лопаток, шеи, поясницы, не дающими, ни на секунду, ни разогнуться, ни наклониться, ни шевельнуться. Одновременно с данной надоевшей болью человек часто ощущает шум в ушах, головную боль, мушки перед глазами, двоение в глазах, тошноту, рвоту, перенапряжение и онемение мускул, головокружение. Как доказывает вездесущая статистика, основная составляющая жителей нашей планеты хоть когда-то...

Пятое правило. УПРАЖНЕНИЕ "СМЫКАНИЕ СТОП И ЛАДОНЕЙ". Исходное положение: лечь на спину. Подушку-валик положить под шейные позвонки. Сомкнуть ступни ног, колени развернуть (как "лягушка" или как "цыпленок табака"). Ладони рук сомкнуть и поставить перед лицом. Предварительно: а) надавить подушечками пальцев левой и правой рук друг на друга и опустить (10 раз); б) надавить подушечками левой руки на подушечки правой руки, затем на всю ладонь (10 раз); в) сомкнутыми ладонями рук двигать за голову...

Первое правило. ТВЕРДАЯ РОВНАЯ ПОСТЕЛЬ. Спать надо на ровной жесткой постели. Любой вид пружинной кровати непозволителен. Одеяло и белье должны быть легкими, пропускающими воздух, но в разумных пределах, чтобы не переохладиться во сне. Почему рекомендуется жесткая и ровная постель? Когда мы стоим, сидим, ходим, наши позвонки сдавливают сосуды и нервные окончания, проходящие сквозь них, и тем самым те органы, которые они должны снабжать питанием, кислородом и энергией, в течение дня не...

Доброго всем дня! Последняя беременность и ГВ как всегда не лучшим образом сказались на фигуре, 10 нажитых непосильным трудом, читать токсикозом, килограмм, никак не желали меня покидать. В анамнезе попытки скорректировать питание, вечерние пробежки, курс бодифлекса, кстати мне очень нравилось им заниматься, но... без особого успеха(. Я списала все на пролактин и решила продолжить по завершению ГВ. Не знаю, что больше меня простимулировало в этот раз: первая морщинка или надвигающееся...

Обсуждение

Девочки, спасибо огромное за такие подробные рекомендации, какие Вы все молодцы, что так серьезно работаете над собой и помогаете друг другу! Эта поддержка очень важна, поэтому здесь царит такая уютная и доброжелательная атмосфера. Я буду также наведываться и отчитываться, только более крупными вехами, надеюсь ТТТ, теперь у меня подкорректированный Вами план действий, вот только вернусь в город, ух! Спасибо!

Очень хороший и правильный результат! Вы молодец, так держать!

Только у вас написано небольшое заблуждение или опечатка. "Питание в режиме небольшого дефицита калорий – один из секретов долголетия, когда замедляется метаболизм, процессы старения тоже замедляются." Дефицит калорий не замедляет метаболизм и питание в целом вообще не влияет на скорость метаболизма. На темпы метаболизма влияет только физическая активность - чем она выше, тем выше метаболизм. Чем выше метаболизм, тем лучше процессы обновления организма и, как следствие, замедление процессов старения.

Хотите размять шею, а получается лишь слегка повернуть голову? Пальцы рук немеют, голова кружится, плечи и спину ломит – вам знакомы такие ощущения? Скорее всего, у Вас шейный остеохондроз, при котором гимнастика поможет существенно облегчить состояние, но для избавления от него и для профилактики необходим комплекс мер. Шейный остеохондроз – это риск возникновения достаточно серьезных осложнений, важно своевременно обращаться к врачам, но гимнастика при шейном остеохондрозе просто необходима...

Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым. Неделя 1 Упражнение 1. Для прямых мышц живота. Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений...

Вы можете выбрать для себя свой ритуал перед сном. Возможно вам давно полюбился японский вариант КуКуха. Я предлагаю еще вариант: Перед сном нужно не только почистить зубы, но и хорошенько расслабиться. Тогда за ночь твое тело точно наберется сил. Растяжка бедра-1 ТЯНЕМ ЗАДНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА, ИКРОНОЖНУЮ МЫШЦУ. ИП: Ляг на спину, выпрями ноги, одну ногу возьми за щиколотку или голень и медленно потяни к себе. Зафиксируй положение, с каждым выдохом старайся приблизить ногу к туловищу...

Девочки, у нас тут много народу разного, часто помогало:)Может и сейчас найдется помощь. Очень часто во разным вопросам находила ответ именно здесь, в посиделках)) Давненько страдаю болями в посянице. Но было раз-два-три в год по неделе обострение... А тут третью неделю болит не перестает. Сделала МРТ. Там три поясничных диска без жидкости, один выпирает в левую сторону, защемляя нервы, дает боль так же в ногу. Где взять толкового врача который посмотрев меня и мое мрт назначил бы лечение...

Обсуждение

Были похожие проблемы со спиной, что ни встать, ни сесть. Даже спать не могла из-за боли. Посоветовали препарат "артро-актив", начала с красной линии, которая снимает боль и воспаление, потом перешла на синюю линию для восстановления хрящей и профилактики обострений. Сейчас чувствую себя замечательно.

Я со своей поясницей не могу долго ни сидеть, ни стоять. Это ужас какой-то...

комплекс упражнений. А Вы что подумали?-))) И все ради неё, родимой. Итак, я все это проделываю вечером. Мне так удобнее. Хотя, часто некоторые упражнения я, как бы между прочим, делаю днем. И вечером тогда их пропускаю. Серии упражнений 4 и 5 я делаю не каждый день, а чередую их обязательно. 1. Разминка (мне она очень помогла, левая рука хорошо воспринимает уже упры, а вот правой пока тяжело еще делать растяжку). 1.1. Становимся в исходную позицию (позвоночник прямой, живот подтянут - это...

Мои личные наблюдения за 10-летний период занятий физической культурой 1. Состояние сосудов влияет на 50% работоспособности человека. 2. Для полноценного функционирования и поддержания костей необходимо употреблять 500 г. творога в неделю. 3. В случае конфликта, серьезного стресса, ссоры с близким человеком рекомендуется незамедлительно выполнить несколько физических упражнений 5 - 10 мин, чтобы распределить гормоны стресса в организме, а часть их удалить через выделительную систему благодаря...

Долгое сидение, особенно в одной позе, сковывает мышцы, и их надо расслабить, рас-тя-нуть. Если ребенок быстро устает и/или плохо засыпает, возможно, и тут виновато неснятое напряжение, накопившееся от сидения за столом. Насиделись? Пора заниматься. Эти упражнения займут всего пять-десять минут - но как помогают! Если ребенок не хочет их выполнять - ну и не надо; не надо бесконечно доказывать, как важно-полезно заботиться о себе. Скажите один раз - и достаточно. Делайте сами, азартно и...

1.Страдаю шейным остеохондрозом. В последнее время начались сильные головокружения. Чем можно полечиться? Лечение комплексное: самого головокружение и причины его вызвавшее(возможные проблемы шейного отдела позвоночника. При головокружении можно принять бетасерк (вестибо 16мг.Х 2 р.д.), если нет бронхиальной астмы или вертигохель по 1 таб Х 3 р.д. под язык 10 дней. Хорошо помогает мягкий головодержатель (продается в ортопедических салонах). Его нужно надевать при обострениях и носить не более...

Женский портал One-woman.ru Возможно ли похудеть за неделю на 10 кг? ли похудеть за такой короткий срок нереально? Да, возможно. коллекцию диет которые подскажут как похудеть быстро, скажем, на 5-10 кг за неделю.Да такие диеты существуют! Когда стремитесь быстро похудеть на 5-10 кг за неделю, результат желает оставлять лучшего Лишний вес уходит с тех мест где жировые отложения более рыхлые. При быстром похудении первоначально удалится жир с лица, вслед за тем с груди, далее с ягодиц, а...

Лечение остеохондроза позвоночника комплексное. Оно основывается на применении физиотерапевтических методик и лекарственных средств. Пациентам необходимо систематически заниматься лечебной физкультурой - это способствует укреплению мышц спины и тем самым снижению нагрузки на позвоночник. Хорошим лечебным эффектом обладает массаж и мануальная терапия. Лечение грудного остеохондроза также основывается на применении мягкотканых методик мануальной терапии, назначении курса укрепляющего массажа...

Обсуждение

Я в последнее обострение (на даче переработала) мазалась салвисаром. Очень хорошая мазь оказалась, от боли избавила за полчаса буквально, плюс еще прогрела, и мышцы зажатые стали не такими спазмированными.

21.05.2018 20:50:58, Комарова Дианан55 (2)

Я массажи довольно давно и регулярно делаю. Довольно хорошо, жаль что с возрастом они уже не дают должного эффекта. Пару лет назад пришлось подключить хондопротекторы

Диета

ЛФК и спорт

Баня

Мучительная, не прекращающаяся боль в позвоночнике, хруст и боли в шее, онемение рук, скачки давления, головная боль.

Знакомая картина?

Вы давно хотите избавиться от этих напастей, но все не получается. Методы и средства, которые вы используете приносят лишь временное облегчение.

Вы наверняка задумываетесь, о том, а что дальше? Ведь годы идут, позвоночник моложе не станет. А уже трудно что-то носить и делать — после любой нагрузки все болит.

И если начистоту, то хочется не просто прожить долго, а жить комфортно, без боли и ограничений в движении.

И такое средство сегодня вам доступно!

Всего то надо приложить к больному месту мягкую и комфортную при использовании пластину с нанопокрытием, а результат появится очень скоро!

Что такое остеохондроз?

Диета для профилактики остеохондроза

Рубрики

Купить эту книгу